Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Jeg har den av og til i yoga, det får holde :)

Jeg sier det ikke for å være slem altså, tvert imot. Om du ser på denne linken så ser du at mage er viktig. Det trenger ikke være planken, men noen øvelser for kjernemuskulaturen bør du etter min mening ha.

Selvfølgelig, om av og til i yoga er et par ganger i uken så er jo det kjempebra. Men med meg selv så er av og til, et par ganger i måneden, kanskje...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Men hva tenker du om det programmet jeg kjører nå? Er det ordentlig helkroppsprogram? Jeg har jo som sagt heller ingen mål, så jeg sikter jo ikke på å gå frem så veldig fort. Jeg vil bare trene. Nå blir det som sagt til at jeg følger det programmet i lag med venninnen min i noen uker ihvertfall. Jeg må nesten se hvordan det fungerer for meg etterhvert :)

Jeg blir veldig glad for alle råd, og alle lærer jo forskjellig :) Kanskje dere vet noe som kompisen min ikke vet som han kan lære av? :)

Jeg synes du har et supert program! Få som starter rett på de store baseøvelsene, så jeg er ganske imponert og glad for at du har inkludert de i programmet.

Eneste du kan plusse på er 2x15 rygghev og planke 3x max, dritkjedelig men ganske lurt å ha med. Merker selv etter å ha skulket det i noen uker at jeg er svakere i blant annet knebøy, så her er det skjerpings :P

Fortsetter du som dette, får du en sterk og flott kropp :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg sier det ikke for å være slem altså, tvert imot. Om du ser på denne linken så ser du at mage er viktig. Det trenger ikke være planken, men noen øvelser for kjernemuskulaturen bør du etter min mening ha.

Selvfølgelig, om av og til i yoga er et par ganger i uken så er jo det kjempebra. Men med meg selv så er av og til, et par ganger i måneden, kanskje...

Nei, jeg skjønner at det er ment for mitt beste :ahappy: Tar av og til noen aparater som går på mage. I tillegg til at jeg av og til tar noe styrke øvelser på matte etter treningen. Men jeg kjenner at jeg bruker mage på blant annet chinups og pullups, men det er kanskje ikke nok?

Jeg synes du har et supert program! Få som starter rett på de store baseøvelsene, så jeg er ganske imponert og glad for at du har inkludert de i programmet.

Eneste du kan plusse på er 2x15 rygghev og planke 3x max, dritkjedelig men ganske lurt å ha med. Merker selv etter å ha skulket det i noen uker at jeg er svakere i blant annet knebøy, så her er det skjerpings :P

Fortsetter du som dette, får du en sterk og flott kropp :D

Så bra :D Takk for tips. Rygghev tror jeg er kjempe lurt for venninnen min ihvertfall, så kan foreslå å ta det med i programmet. Hun mener hun ikke er godt nok trent i korsryggen og dermed sliter litt med å utføre knebøy og markløft helt korrekt. Er det samme hvilken dag vi hiver det inn på? :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Er salsa usunt?

Jeg prøver jo å spise salat på jobben nå i pausa mi, men er den helt uten saus blir jeg gaaaal og klarer da ikke å ete det. Fant ut at salsa var utrolig digg å ha på salaten, så da lurer jeg på om det er greit?

Ellers tenker jeg litt på dette med frokost. Jeg jobber jo lange dager (8 timer) og har pause kun en gang. Jeg er fryktelig dårlig på å spise frokost, men kan lett ta til meg drikke. Ofte er jeg da kjempesulten midt på dagen før pausa og har lett for å overspise. Det jeg lurer på er om det finnes noen drikke man kan drikke for å få næring, samtidig som det er sunt (noe type shake eller noe) som vil da tilsvare en slags frokost uten at jeg må tvinge i meg mat?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er salsa usunt?

Jeg prøver jo å spise salat på jobben nå i pausa mi, men er den helt uten saus blir jeg gaaaal og klarer da ikke å ete det. Fant ut at salsa var utrolig digg å ha på salaten, så da lurer jeg på om det er greit?

Ellers tenker jeg litt på dette med frokost. Jeg jobber jo lange dager (8 timer) og har pause kun en gang. Jeg er fryktelig dårlig på å spise frokost, men kan lett ta til meg drikke. Ofte er jeg da kjempesulten midt på dagen før pausa og har lett for å overspise. Det jeg lurer på er om det finnes noen drikke man kan drikke for å få næring, samtidig som det er sunt (noe type shake eller noe) som vil da tilsvare en slags frokost uten at jeg må tvinge i meg mat?

Du kan ta for eksempel diet meals :) Det er pulver du blander ut med melk feks. og drikker som Shake. En Shake er en måltids erstatter :)

Vi har vært på Multipower kurs med jobben idag. Fått mye tips og triks og kunnskap om mange av produktene dems :) også fikk vi fire forskjellige barer, en energidrikk og jeg var så heldig å være en av 6 som fikk 1kg super gainer/super recocery pulver :) Gleder meg til å teste! Også får vi 50% på produkter vi bestiller fra dem. Skal kjøpe magnesium liquid og kreatin blant annet :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er salsa usunt?

Jeg prøver jo å spise salat på jobben nå i pausa mi, men er den helt uten saus blir jeg gaaaal og klarer da ikke å ete det. Fant ut at salsa var utrolig digg å ha på salaten, så da lurer jeg på om det er greit?

Ellers tenker jeg litt på dette med frokost. Jeg jobber jo lange dager (8 timer) og har pause kun en gang. Jeg er fryktelig dårlig på å spise frokost, men kan lett ta til meg drikke. Ofte er jeg da kjempesulten midt på dagen før pausa og har lett for å overspise. Det jeg lurer på er om det finnes noen drikke man kan drikke for å få næring, samtidig som det er sunt (noe type shake eller noe) som vil da tilsvare en slags frokost uten at jeg må tvinge i meg mat?

Salsa er stort sett veldig kalorifattig om du sjekker at den ikke inneholder sukker. Så det kan du spise på salaten din, absolutt :)

Ift. frokost. Jeg elsker frokostblanding med melk. Spiser jeg det er det digg crunch OG deilig, kald melk. Spiser det hver dag :P Havrefras forøvrig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag har jeg lagt på mer vekter på et par av øvelsene i del 2 av treningsprogrammet :ahappy:

Knebøy

22,5 kg x 7 rep

22,5 kg x 7 rep

22,5 kg x 7 rep

Militærpress

6 kg x 9 rep

6 kg x 9 rep

6 kg x 9 rep

Biceps

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

Det er moro med fremgang :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Flinke dere er!!

Her har det vært en uke helt uten noen slags form for trening (bortsett fra 2 x agility og en Lp trening, men det er jo ikke trening-trening)

Gubben er syk, så da måtte jeg ta over diverse "mannjobber" som å ta EU kontroller på biler, kjøre hit og dit, ødelegge ett par biler :shocked: , reparere litt osv osv, så jeg har rett å slett ikke orket eller hatt tid til å reise på trening :hmm:

Håper det skal bli bedre neste uke- Savner spinningen :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Torsdag; spinning

Fredag: skulle jogge, utgikk pga. nakkesmerter.

Idag: Beinøkt. Ligger i spoiler for de som vil se :)

Knebøy
Oppv. 20kg x 10 med stopp i bunn + 30kg x 8 + 45kg x 5
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
- relativt greit, to siste rep på to siste sett var litt seige, men absolutt gjennomførbart.

Markløft
Oppv. 20kg x 10 + 40kg x 5
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
- ikke noe problem med denne vekta. Fokus på teknikk og bedre oppspenn/rygg/korsrygg idag.

Strake markløft med stang
20kg x 10
50kg x 7 - følte det ikke tok noe på baksiden i det hele tatt, så byttet til:
Ettbeins strake markløft med stang
20kg x 7
30kg x 10 - problemet med ettbeins ble jo at grepet sviktet totalt mot slutten! Haha.
Strake markløft med stang
50kg x 6

Bulgarske utfall
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10
- kan definitivt lett øke her neste gang, men ny øvelse for oss begge. Kommer nok til å kjenne den i morgen.

----------------------------------------------------------------------

JOGGING 4,23 km etter middag.
Til neste gang: vent lenger før jeg jogger etter middag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Spis kesam, cottage cheese, egg, kyllingfilet, karbonadekjøttdeig. Eller rett og slett proteinshake (jeg klaaarer ikke smaken på noen av de, så jeg tar ikke det men, haha...)

Det er også en del proteiner i styrk-melka og skyr.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Spørs hva du tar utgangspunkt i for å regne ut hvor mye du trenger også.

Trente med 40kg i benken i går, strålende fornøyd! Tok ti repetisjoner på første settet :D . Trente fem sett og gikk ned ca 1 repetisjon for hvert sett.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg satte ny lengderekord både i avstand og tidsmessig på joggingen i går, men hastighetsmessig var det ikke så bra. :lol:

Kuro og jeg jogget 5 km på 45 minutter. :) Vi har klart langt bedre gjennomsnittshastighet tidligere, men det var SÅ varmt at jeg ikke hadde sjans på å komme meg noe fortere frem. Jeg er fornøyd likevel, det var godt å erfare at jeg faktisk fremdeles overlever når det er snakk om såpass lang tid og avstand kontra mine vanlige 25 minutter og 2-4 km! :D

Vel hjemme ble det litt styrkeøvelser som vanlig. :aww: Men bare sånn tullestyrke på gulvet hjemme, litt pushups og situps og beinløft og utfall og knebøy.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Spis kesam, cottage cheese, egg, kyllingfilet, karbonadekjøttdeig. Eller rett og slett proteinshake (jeg klaaarer ikke smaken på noen av de, så jeg tar ikke det men, haha...)

Det er også en del proteiner i styrk-melka og skyr.

Takk for tips. :)

Spørs hva du tar utgangspunkt i for å regne ut hvor mye du trenger også.

Har regnet 2 g per kroppsvekt.

Hvor mye proteiner spiser dere da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Denne helgen gikk jeg til og fra hytta med sekk på ryggen. Det ble vel ca 4.5 time til og 3.5time hjem igjen (tok litt fordkjellige veier).

Kjempedeilig å få brukt kroppen skikkelig, men kjipt at man skal få gnagsår og vondt under føttene av slikt.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Første styrketrening i dag på flere år, tok det rolig alle øvelser utenom benk, der har jeg god teknikk allerede. Kommer til å ta det ganske rolig på knebøy, men markløft merker jeg gikk bedre.

Oppvarming med stang + lett vekt på alle øvelsene

Knebøy

30 kg

6 rep x 3 serier

Merker det er tungt, så kommer til å trene med denne vekten en stund, fokusere på teknikk samt komme dypere.

Markløft

40 kg

6 rep x 3 serier

Ikke noe tungt, men litt uvant teknikk, så jeg får se hvordan det går med teknikken når jeg legger på mer neste trening.

Benkpress

35 kg

6 rep x 3 serier

Tungt. Litt uvant og ustødig, siden det er så lenge siden jeg har trent. Men har god kontroll på øvelsen.

Pull-ups

4 x negativ rep på 30 sek.

Jeg klarer ikke holde igjen 30 sek i det hele tatt. Første rep nok 20 sek, og siste var under 10. Så her har jeg mye å jobbe med :)

I tillegg gjennomgikk jeg noen andre øvelser som var nye.

Ble litt så som så i dag, men veldig deilig å endelig være i gang! :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvor mye proteiner spiser dere da?

Nå er ikke jeg flink til å telle hver dag, men de dagene jeg teller så ligger det på ca. 120 - 140 g. Jeg veier 62 kg. Men så er det noen dager jeg bare spiser dritt omtrent da, haha... da teller jeg heller ikke... Men det er sånn en eller to dager i uka...

Jeg får i meg de gramma uten å drikke proteinshake. Prøver å være flink til å spise karbonadekjøttdeig og kylling flere ganger i uka, også pleier jeg å lage smoothie med cottage cheese, kesam, banan, melk og jordbær etter trening. Og den inneholder ca 50 g.

Idag blei det bare en yt-sjokoladedrikk etter treninga, og den inneholder 20 g.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Herregud!! Kjøpte meg løpetights for første gang i mitt liv.... DET ER SÅ SINNSYKT DEILIG :lol: Jeg har gjort omtrent all trening dobbelt opp fordi jeg bare sprudler av energi i lekre toightsen min :lol: At et klesplagg kan ha så mye å si - men så elsker jeg å føle meg LETT :D 3/4 av året går jeg i tunge vintersko med tunge vinterjakker og nå kan jeg gå i capri-bukse og singlet.... I LOVE IT :frantics:

(Nei, jeg har aldri hatt tights før, fordi nemlig atte sånn er det bare :lol: )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogget 8km på en time ute idag. Prøver å få opp formen og opp på over 1 mil på timen som jeg løp Fanamilen på for noen år siden. Kondis kom og bli venn med meg og Nora :)

Har forresten nesten kjøpt meg Kickbike. Noen her som trener med det?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...