Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Treningen i går ble 1,4 km i terreng, passer meg mye bedre med litt lengre interevaller med høy puls og jeg må tenke på hvor jeg plasserer bena (løper lengre enn når jeg "bare" jogger).

Når jeg kom hjem tok jeg en 20 min Styrke på bein time, og første 10 min tenkte "dette var jo lett" de 10 neste var ikke så lett *ler* Kjenner det godt i bena i dag og har bare gått en tur med lavpuls i gå å snakke fart :)

I morgen blir det nok en lavpuls tur med selskap (snakke fart :P ) også tenke jeg ta en mage-skuldre-rygg time eller bare mage-rygg.

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Litt sutring fra min side her. Jeg har vært syk store deler av vinteren. Og jeg har gått opp i vekt pga feil spising i forhold til aktivitet, og har ikke fått trent på lenge. Siden det å gå tur med hunder og gå på jobb har vært evig nok.

Nå skulle jeg starte å trene til uka, men er på ny runde med bronkitt. Så det blir visst utsatt. Så jeg er litt deppa på akkurat den biten nå. Men jeg må komme igang så fort lungene blir bra nok...

Men er det bedre å gå i gang med enkle styrkeøvelser først kanskje? Siden jeg vet det er en liten stund til jeg kan gå på spinning igjen.

En liten gladnyhet da. Jeg forsøkte meg på benpress forrige dagen på jobb, og jeg tok 100 kg lett som en plett, selv om jeg ikke har tatt benpress på 7 år... :P så det var jeg pittelitt glad for, selv om det ikke er så store tyngder å snakke om...

Skrevet

Nirm, det må være utrolig frustrerende! Men hvis du klarer å trene litt styrke så er jo det bedre enn ingenting? :)

Jeg fullførte økt 4/28 idag, 45 minutters løping. Det ble 5,8 km, og jeg er så stolt, jeg løp hele veien :D

  • Like 3
Skrevet

Endelig har jeg gått ned videre fra der vekta hadde stagnert- deilig.

Jeg har også fått gløden over meg,og har nå både syklet og gått min 2 mil hver dag.

Nå er jeg nesten sugen på å trene litt styrke..

  • Like 3
Skrevet

Skal si det treningsprogrammet gjør susen for meg! Aldri i verden om jeg hadde dratt ut på joggetur etter en kveldseksamen for et år tilbake i tid! I kveld løp jeg 2,5 km på et kvarter. Bedre fart enn forrige uke også :D Endelig begynner jeg å se progresjon, før løp jeg uten mål og mening, men nå når jeg følger et program kan jeg se forbedring :D Så herlig!

Skrevet

Skal si det treningsprogrammet gjør susen for meg! Aldri i verden om jeg hadde dratt ut på joggetur etter en kveldseksamen for et år tilbake i tid! I kveld løp jeg 2,5 km på et kvarter. Bedre fart enn forrige uke også :D Endelig begynner jeg å se progresjon, før løp jeg uten mål og mening, men nå når jeg følger et program kan jeg se forbedring :D Så herlig!

Er det et spesielt program du følger? :) trenger tips!

Skrevet

Ikke mye fitness her i gården... Det varierer hvor mye jeg trener, fordi jeg har vært mye ute og reist. Meg jeg hadde sessongen første joggetur forrige uke: 5,2 km runde i skogen (mye opp og ned) på ca 27 min, noe jeg er ganske fornøyd med, meg jeg kan bedre!
Kiloene går litt av og på... Jeg er ganske flink med maten og lever stort sett på 1400 kcal per dag, men går egentlig ikke ned likevel. Det er sikkert fordi jeg noen ganger ikke klarer å beherske meg og kaster i meg potetgull eller sjokolade... :/ Jeg synes likevel det er litt rart at jeg ikke går ned, siden jeg lager sunn mat med masse grønnsaker, lite fett og karbohydrater.

Skrevet
Er det et spesielt program du følger? :) trenger tips!

Følger et 8-ukers program fra runkeeper. Målet er 5 km. Løper annenhver dag, enten satt distanse, satt tid eller intervall :)

Ikke mye fitness her i gården... Det varierer hvor mye jeg trener, fordi jeg har vært mye ute og reist. Meg jeg hadde sessongen første joggetur forrige uke: 5,2 km runde i skogen (mye opp og ned) på ca 27 min, noe jeg er ganske fornøyd med, meg jeg kan bedre!

Kiloene går litt av og på... Jeg er ganske flink med maten og lever stort sett på 1400 kcal per dag, men går egentlig ikke ned likevel. Det er sikkert fordi jeg noen ganger ikke klarer å beherske meg og kaster i meg potetgull eller sjokolade... :/ Jeg synes likevel det er litt rart at jeg ikke går ned, siden jeg lager sunn mat med masse grønnsaker, lite fett og karbohydrater.

Men du har da ikke mange kiloene ekstra?? Og da er det ekstra vanskelig å miste vekt :) Og 5,2 km i skogen på en halvtime er jo knallbra :D

Skrevet
Følger et 8-ukers program fra runkeeper. Målet er 5 km. Løper annenhver dag, enten satt distanse, satt tid eller intervall :)

Men du har da ikke mange kiloene ekstra?? Og da er det ekstra vanskelig å miste vekt :) Og 5,2 km i skogen på en halvtime er jo knallbra :D

Jeg har nok desverre en del ekstra (ihvertfall i følge BMI... hater BMI). Tror jeg med fordel kunne tatt av ihvertfall 5 (eller 10, men det er så stort tall at jeg ikke orker å forholde meg til det)! Men, takk, det hjelper å høre :) Det er nok vanskelig å ta av, siden de kiloene "alltid" har vært der. Har gått ned litt over 5 kg siden det "værste" for ett år siden (men disse kiloene var borte i juli ifjor) - siden har det stagnert.

Skrevet
Jeg har nok desverre en del ekstra (ihvertfall i følge BMI... hater BMI). Tror jeg med fordel kunne tatt av ihvertfall 5 (eller 10, men det er så stort tall at jeg ikke orker å forholde meg til det)! Men, takk, det hjelper å høre :) Det er nok vanskelig å ta av, siden de kiloene "alltid" har vært der. Har gått ned litt over 5 kg siden det "værste" for ett år siden, men der har det stagnert.

BMI er noe tull sier supermotivatoren min på treningssenteret :)

  • Like 1
Skrevet
Jeg har nok desverre en del ekstra (ihvertfall i følge BMI... hater BMI). Tror jeg med fordel kunne tatt av ihvertfall 5 (eller 10, men det er så stort tall at jeg ikke orker å forholde meg til det)! Men, takk, det hjelper å høre :) Det er nok vanskelig å ta av, siden de kiloene "alltid" har vært der. Har gått ned litt over 5 kg siden det "værste" for ett år siden, men der har det stagnert.

BMI er bare en retningslinje, som kommer an på så utrolig mye! Og jo nærmere man kommer idealvekten, jo saktere går det. Dessverre! Men hvis du allerede har mistet 5 kg, så er du jo på rett vei! Da er det bare å fortsette, så skal du se de siste kiloene slipper sakte men sikkert :D

Skrevet

Borderen: Hvis du føler at du spiser veldig lite uten å gå ned, så ville jeg skrevet ned hva jeg spiste (mengde og hva) (og hvor mye du beveger deg bare for å ha det på papiret) i 1-2 uker og regnet på hvor mye det blir.

Hvis det viser seg at du ligger på kaloriunderskudd kan det være nyttig å legge til noen kalorier, sånn at du får i deg 1800-2000 kalorier i noen uker før du stagnerer igjen, da kan du fjerne ca. 100 kalorier av gangen :)

Hvis du finner ut at det er et problem at du sprekker med godteri som fyller opp kalorikvota, så kan der være lurt å legge inn litt godis, fast en gang i uka.

Skrevet

Jeg har intet lavet de sidste par uger :hmm::shocked::no: Vi har haft meget travlt på jobb, så har ikke haft noget overskud. Men i dag vil jeg en tur på rulleskiene, og så skal jeg i skogen med en veninde og hundene...

Skrevet

I går ble det 55 min. spinning og 30 min. styrke. Trodde jeg kom til å kjenne denne økten både i baken og i venstrearmen (skitarm som ikke blir god igjen!) men er egentlig utrolig "myk" Deilig :D

Finnes det en app man kan fylle inn styrketrening- hvilke apparater man bruker og antall kg/repetisjoner eller noe lignende? Jeg kommer jo aldri i verden til å huske hvor mange kg jeg tok sist, så hadde vært kjekt å ha det notert en lettvint plass

Og hvordan i all verden får man kartet fra Runkeeper inn på data'n? eller ut på fb f.eks?

Skrevet
Borderen: Hvis du føler at du spiser veldig lite uten å gå ned, så ville jeg skrevet ned hva jeg spiste (mengde og hva) (og hvor mye du beveger deg bare for å ha det på papiret) i 1-2 uker og regnet på hvor mye det blir.

Hvis det viser seg at du ligger på kaloriunderskudd kan det være nyttig å legge til noen kalorier, sånn at du får i deg 1800-2000 kalorier i noen uker før du stagnerer igjen, da kan du fjerne ca. 100 kalorier av gangen :)

Hvis du finner ut at det er et problem at du sprekker med godteri som fyller opp kalorikvota, så kan der være lurt å legge inn litt godis, fast en gang i uka.

Takk for tips! Det tror jeg faktisk jeg skal prøve. Altså å gå opp på mengde/kcal før jeg reduserer på nytt. Jeg bruker en app der jeg registrerer alt jeg spiser/scanner matvarer o.l., så har veldig god kontroll på mengde, næring og kcal.

  • Like 1
Skrevet
Takk for tips! Det tror jeg faktisk jeg skal prøve. Altså å gå opp på mengde/kcal før jeg reduserer på nytt. Jeg bruker en app der jeg registrerer alt jeg spiser/scanner matvarer o.l., så har veldig god kontroll på mengde, næring og kcal.

Hvad hedder den app?

Skrevet
Hvad hedder den app?

ShapeUp

Man kan ha gratis-versonen eller abonere på "gull", der man får litt flere muligheter :) Det er litt jobb å legge inn, men jeg gjør gjerne et utkast hver morgen som jeg modererer hvis jeg ombestemmer meg på hva jeg skal spise/mengdene. Jeg bruker det ikke hver dag, men mer som "stikkprøver" for å se at jeg fremdeles har balansert kost.

  • Like 1
Skrevet
ShapeUp

Man kan ha gratis-versonen eller abonere på "gull", der man får litt flere muligheter :) Det er litt jobb å legge inn, men jeg gjør gjerne et utkast hver morgen som jeg modererer hvis jeg ombestemmer meg på hva jeg skal spise/mengdene. Jeg bruker det ikke hver dag, men mer som "stikkprøver" for å se at jeg fremdeles har balansert kost.

ShapeUp :wub: Bruker den hver dag jeg og.

Men jeg ville ikke spist så lite som 1400 kcal altså. 1600 er mer "normalt", for dem som er unge og skal ned noen kg. Det har jeg i alle fall fått med meg etter over ett år med Roede-kurs av og på :P

Guest Ulla-Britt
Skrevet

Hvis det er flere der ute som elsker å løpe villmann i terrenget, men har altfor dårlig stedsans til å kunne gjøre det på en forsvarlig måte, så burde dere skaffe dere pulsklokka Garmin 610. Den har "så i lende"-funksjonen og den er genial! Bare få klokken til å notere seg hvor man er (f.eks parkeringsplassen) der man starter, så kan man flakse trygt innover i skogen uten tanke for noe annet enn fine opplevelser. Når man skal hjem, så får man klokken til å vise "så i lende"-pilen, og så følger man den tilbake til stedet du vet hvor er. Genialt. Endelig kan jeg også løpe utenfor stien. :D

Skrevet

Noen dager "fri" fra treningn i helgen. Men i dag ble det 26 min sykkling i terreng (bikkjene løper løs) og nå 30 min kjernemuskelatur time.

I morgen tenker jeg en kort interevall jogging i skogen også en trening med styrke armer/skuldre.

Skrevet

Jeg skrev det jo i AN-tråden, men fullførte jo Sentrumsløpet med stil :) Jogget hele veien, 10km, og det på kun 1 time og 8 minutter. Jeg er klar for neste løp igjen 1. juni, så da skal det trenes frem til det.

  • Like 2
Skrevet
Jeg skrev det jo i AN-tråden, men fullførte jo Sentrumsløpet med stil :) Jogget hele veien, 10km, og det på kun 1 time og 8 minutter. Jeg er klar for neste løp igjen 1. juni, så da skal det trenes frem til det.

Kjempebra!

Guest Jonna
Skrevet

Da ble det Jeanette joggings i dag :P Det er midt i skauen så jeg må løfte på bena og ikke tenke på at lungene ikke vil. Gå litt iblandt når det blir for mye kvist å snuble i. Ble 18 min i dag, Passe lengde for motivasjonen min og allergien min :) Langt & fort nok til at jeg blir svett, men ikke slik at lungene mine kapitulerer.

Så hjem og 20 min styrketime med fokus på armer og skuldre. Trisepsen min som var kjempe sterk før var ikke helt det lengre kjente jeg...

Men har foreløpig bare 2 kg manualer og tenker invistere i 1 kg og 3-4 kg. Biltema sine funker helt fint :)

Må skrive det her, for folk blir jo bare snurt når man legger slikt ut på FB for å skryte av seg selv og opprettholde motivajon :lol:

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...