Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Treningen i går ble 1,4 km i terreng, passer meg mye bedre med litt lengre interevaller med høy puls og jeg må tenke på hvor jeg plasserer bena (løper lengre enn når jeg "bare" jogger).

Når jeg kom hjem tok jeg en 20 min Styrke på bein time, og første 10 min tenkte "dette var jo lett" de 10 neste var ikke så lett *ler* Kjenner det godt i bena i dag og har bare gått en tur med lavpuls i gå å snakke fart :)

I morgen blir det nok en lavpuls tur med selskap (snakke fart :P ) også tenke jeg ta en mage-skuldre-rygg time eller bare mage-rygg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Litt sutring fra min side her. Jeg har vært syk store deler av vinteren. Og jeg har gått opp i vekt pga feil spising i forhold til aktivitet, og har ikke fått trent på lenge. Siden det å gå tur med hunder og gå på jobb har vært evig nok.

Nå skulle jeg starte å trene til uka, men er på ny runde med bronkitt. Så det blir visst utsatt. Så jeg er litt deppa på akkurat den biten nå. Men jeg må komme igang så fort lungene blir bra nok...

Men er det bedre å gå i gang med enkle styrkeøvelser først kanskje? Siden jeg vet det er en liten stund til jeg kan gå på spinning igjen.

En liten gladnyhet da. Jeg forsøkte meg på benpress forrige dagen på jobb, og jeg tok 100 kg lett som en plett, selv om jeg ikke har tatt benpress på 7 år... :P så det var jeg pittelitt glad for, selv om det ikke er så store tyngder å snakke om...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Endelig har jeg gått ned videre fra der vekta hadde stagnert- deilig.

Jeg har også fått gløden over meg,og har nå både syklet og gått min 2 mil hver dag.

Nå er jeg nesten sugen på å trene litt styrke..

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal si det treningsprogrammet gjør susen for meg! Aldri i verden om jeg hadde dratt ut på joggetur etter en kveldseksamen for et år tilbake i tid! I kveld løp jeg 2,5 km på et kvarter. Bedre fart enn forrige uke også :D Endelig begynner jeg å se progresjon, før løp jeg uten mål og mening, men nå når jeg følger et program kan jeg se forbedring :D Så herlig!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal si det treningsprogrammet gjør susen for meg! Aldri i verden om jeg hadde dratt ut på joggetur etter en kveldseksamen for et år tilbake i tid! I kveld løp jeg 2,5 km på et kvarter. Bedre fart enn forrige uke også :D Endelig begynner jeg å se progresjon, før løp jeg uten mål og mening, men nå når jeg følger et program kan jeg se forbedring :D Så herlig!

Er det et spesielt program du følger? :) trenger tips!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke mye fitness her i gården... Det varierer hvor mye jeg trener, fordi jeg har vært mye ute og reist. Meg jeg hadde sessongen første joggetur forrige uke: 5,2 km runde i skogen (mye opp og ned) på ca 27 min, noe jeg er ganske fornøyd med, meg jeg kan bedre!
Kiloene går litt av og på... Jeg er ganske flink med maten og lever stort sett på 1400 kcal per dag, men går egentlig ikke ned likevel. Det er sikkert fordi jeg noen ganger ikke klarer å beherske meg og kaster i meg potetgull eller sjokolade... :/ Jeg synes likevel det er litt rart at jeg ikke går ned, siden jeg lager sunn mat med masse grønnsaker, lite fett og karbohydrater.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det et spesielt program du følger? :) trenger tips!

Følger et 8-ukers program fra runkeeper. Målet er 5 km. Løper annenhver dag, enten satt distanse, satt tid eller intervall :)

Ikke mye fitness her i gården... Det varierer hvor mye jeg trener, fordi jeg har vært mye ute og reist. Meg jeg hadde sessongen første joggetur forrige uke: 5,2 km runde i skogen (mye opp og ned) på ca 27 min, noe jeg er ganske fornøyd med, meg jeg kan bedre!

Kiloene går litt av og på... Jeg er ganske flink med maten og lever stort sett på 1400 kcal per dag, men går egentlig ikke ned likevel. Det er sikkert fordi jeg noen ganger ikke klarer å beherske meg og kaster i meg potetgull eller sjokolade... :/ Jeg synes likevel det er litt rart at jeg ikke går ned, siden jeg lager sunn mat med masse grønnsaker, lite fett og karbohydrater.

Men du har da ikke mange kiloene ekstra?? Og da er det ekstra vanskelig å miste vekt :) Og 5,2 km i skogen på en halvtime er jo knallbra :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Følger et 8-ukers program fra runkeeper. Målet er 5 km. Løper annenhver dag, enten satt distanse, satt tid eller intervall :)

Men du har da ikke mange kiloene ekstra?? Og da er det ekstra vanskelig å miste vekt :) Og 5,2 km i skogen på en halvtime er jo knallbra :D

Jeg har nok desverre en del ekstra (ihvertfall i følge BMI... hater BMI). Tror jeg med fordel kunne tatt av ihvertfall 5 (eller 10, men det er så stort tall at jeg ikke orker å forholde meg til det)! Men, takk, det hjelper å høre :) Det er nok vanskelig å ta av, siden de kiloene "alltid" har vært der. Har gått ned litt over 5 kg siden det "værste" for ett år siden (men disse kiloene var borte i juli ifjor) - siden har det stagnert.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har nok desverre en del ekstra (ihvertfall i følge BMI... hater BMI). Tror jeg med fordel kunne tatt av ihvertfall 5 (eller 10, men det er så stort tall at jeg ikke orker å forholde meg til det)! Men, takk, det hjelper å høre :) Det er nok vanskelig å ta av, siden de kiloene "alltid" har vært der. Har gått ned litt over 5 kg siden det "værste" for ett år siden, men der har det stagnert.

BMI er noe tull sier supermotivatoren min på treningssenteret :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har nok desverre en del ekstra (ihvertfall i følge BMI... hater BMI). Tror jeg med fordel kunne tatt av ihvertfall 5 (eller 10, men det er så stort tall at jeg ikke orker å forholde meg til det)! Men, takk, det hjelper å høre :) Det er nok vanskelig å ta av, siden de kiloene "alltid" har vært der. Har gått ned litt over 5 kg siden det "værste" for ett år siden, men der har det stagnert.

BMI er bare en retningslinje, som kommer an på så utrolig mye! Og jo nærmere man kommer idealvekten, jo saktere går det. Dessverre! Men hvis du allerede har mistet 5 kg, så er du jo på rett vei! Da er det bare å fortsette, så skal du se de siste kiloene slipper sakte men sikkert :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Borderen: Hvis du føler at du spiser veldig lite uten å gå ned, så ville jeg skrevet ned hva jeg spiste (mengde og hva) (og hvor mye du beveger deg bare for å ha det på papiret) i 1-2 uker og regnet på hvor mye det blir.

Hvis det viser seg at du ligger på kaloriunderskudd kan det være nyttig å legge til noen kalorier, sånn at du får i deg 1800-2000 kalorier i noen uker før du stagnerer igjen, da kan du fjerne ca. 100 kalorier av gangen :)

Hvis du finner ut at det er et problem at du sprekker med godteri som fyller opp kalorikvota, så kan der være lurt å legge inn litt godis, fast en gang i uka.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har intet lavet de sidste par uger :hmm::shocked::no: Vi har haft meget travlt på jobb, så har ikke haft noget overskud. Men i dag vil jeg en tur på rulleskiene, og så skal jeg i skogen med en veninde og hundene...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går ble det 55 min. spinning og 30 min. styrke. Trodde jeg kom til å kjenne denne økten både i baken og i venstrearmen (skitarm som ikke blir god igjen!) men er egentlig utrolig "myk" Deilig :D

Finnes det en app man kan fylle inn styrketrening- hvilke apparater man bruker og antall kg/repetisjoner eller noe lignende? Jeg kommer jo aldri i verden til å huske hvor mange kg jeg tok sist, så hadde vært kjekt å ha det notert en lettvint plass

Og hvordan i all verden får man kartet fra Runkeeper inn på data'n? eller ut på fb f.eks?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Borderen: Hvis du føler at du spiser veldig lite uten å gå ned, så ville jeg skrevet ned hva jeg spiste (mengde og hva) (og hvor mye du beveger deg bare for å ha det på papiret) i 1-2 uker og regnet på hvor mye det blir.

Hvis det viser seg at du ligger på kaloriunderskudd kan det være nyttig å legge til noen kalorier, sånn at du får i deg 1800-2000 kalorier i noen uker før du stagnerer igjen, da kan du fjerne ca. 100 kalorier av gangen :)

Hvis du finner ut at det er et problem at du sprekker med godteri som fyller opp kalorikvota, så kan der være lurt å legge inn litt godis, fast en gang i uka.

Takk for tips! Det tror jeg faktisk jeg skal prøve. Altså å gå opp på mengde/kcal før jeg reduserer på nytt. Jeg bruker en app der jeg registrerer alt jeg spiser/scanner matvarer o.l., så har veldig god kontroll på mengde, næring og kcal.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for tips! Det tror jeg faktisk jeg skal prøve. Altså å gå opp på mengde/kcal før jeg reduserer på nytt. Jeg bruker en app der jeg registrerer alt jeg spiser/scanner matvarer o.l., så har veldig god kontroll på mengde, næring og kcal.

Hvad hedder den app?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvad hedder den app?

ShapeUp

Man kan ha gratis-versonen eller abonere på "gull", der man får litt flere muligheter :) Det er litt jobb å legge inn, men jeg gjør gjerne et utkast hver morgen som jeg modererer hvis jeg ombestemmer meg på hva jeg skal spise/mengdene. Jeg bruker det ikke hver dag, men mer som "stikkprøver" for å se at jeg fremdeles har balansert kost.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

ShapeUp

Man kan ha gratis-versonen eller abonere på "gull", der man får litt flere muligheter :) Det er litt jobb å legge inn, men jeg gjør gjerne et utkast hver morgen som jeg modererer hvis jeg ombestemmer meg på hva jeg skal spise/mengdene. Jeg bruker det ikke hver dag, men mer som "stikkprøver" for å se at jeg fremdeles har balansert kost.

ShapeUp :wub: Bruker den hver dag jeg og.

Men jeg ville ikke spist så lite som 1400 kcal altså. 1600 er mer "normalt", for dem som er unge og skal ned noen kg. Det har jeg i alle fall fått med meg etter over ett år med Roede-kurs av og på :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Ulla-Britt

Hvis det er flere der ute som elsker å løpe villmann i terrenget, men har altfor dårlig stedsans til å kunne gjøre det på en forsvarlig måte, så burde dere skaffe dere pulsklokka Garmin 610. Den har "så i lende"-funksjonen og den er genial! Bare få klokken til å notere seg hvor man er (f.eks parkeringsplassen) der man starter, så kan man flakse trygt innover i skogen uten tanke for noe annet enn fine opplevelser. Når man skal hjem, så får man klokken til å vise "så i lende"-pilen, og så følger man den tilbake til stedet du vet hvor er. Genialt. Endelig kan jeg også løpe utenfor stien. :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen dager "fri" fra treningn i helgen. Men i dag ble det 26 min sykkling i terreng (bikkjene løper løs) og nå 30 min kjernemuskelatur time.

I morgen tenker jeg en kort interevall jogging i skogen også en trening med styrke armer/skuldre.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Jonna

Da ble det Jeanette joggings i dag :P Det er midt i skauen så jeg må løfte på bena og ikke tenke på at lungene ikke vil. Gå litt iblandt når det blir for mye kvist å snuble i. Ble 18 min i dag, Passe lengde for motivasjonen min og allergien min :) Langt & fort nok til at jeg blir svett, men ikke slik at lungene mine kapitulerer.

Så hjem og 20 min styrketime med fokus på armer og skuldre. Trisepsen min som var kjempe sterk før var ikke helt det lengre kjente jeg...

Men har foreløpig bare 2 kg manualer og tenker invistere i 1 kg og 3-4 kg. Biltema sine funker helt fint :)

Må skrive det her, for folk blir jo bare snurt når man legger slikt ut på FB for å skryte av seg selv og opprettholde motivajon :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Tusen takk Dette er første gang jeg har gammel hund, og jeg synes det er kjempevanskelig å vurdere livskvalitet. Hun er jo helt klart ikke den samme hunden hun var som ung, men jeg tror ikke hun har det så forferdelig at hun selv ville valgt døden over det livet hun lever nå. Samtidig er hun jo på et punkt der noe som egentlig bare er en bagatell potensielt kan bli en dødsdom, fordi hun ikke kan dopes ned. Man sitter jo her i en umulig situasjon der ingen av alternativene egentlig er noe alternativ... Vi skal tilbake til veterinæren på torsdag for å ta en ny ultralyd av hjertet, så får vi se hva dommen blir da.
    • Håper det gikk bra. Trist at hunder eldes og får helseplager. De skulle vart evig, sunne og friske. Folk har så ulike syn på hunders ubehag ifbm aldring. Noen mener det er dyremishandling å la en hund ha noen aldersdomsplager i det hele tatt, og avliver tidlig for å la hunden slippe. Andre mener det er grotesk å ikke la det (ofte) kjæreste familiemedlemmet få fullføre livsløpet naturlig. Jeg vet ikke hvor på den skalaen du befinner deg, så jeg vet ikke hva jeg skal si eller ikke si for comfort ang. evt. narkose.  Håper det går bra med dere ❤️
    • Kanskje på tiden med en oppdatering her også. Shero: Shero er nå 11 år og pensjonist. Han har vært pensjonert fra agility konkurranse siden 2022, men har fått gå blåbær med mamma, men etter at han begynte å halte i ett løp i sommer er han heltidspensjonist. Før han ble pensjonert rakk han å delta på ett NM, hvor vi kom igjennom 1. løp. Han har fått prøvd seg på nose work, men vi sliten med at han skal appotere luktboksne så det er lagt litt på hyllen til jeg finner en løsning. Eskene skal uansett enten stås på eller etes opp så... Han har også fått prøvd seg på svømming, han vet ikke om han er helt fan av å svømme hvor han ikke kan stå.M Mamma og Shero. Shero & Max er slitene etter NM  Max: Max er nå 6 1/2 år gammel (hvor tiden flyr). Han bommet på stigefelt i sommer og traff, så nå er vi klasse 3 på heltid. Stigefelt brenner vist, hilsen Max. Max er en fin storebror til Yoshi og er glad han endelig har fått noen å leke med. Jeg har vært instruktør i agility i høst, og Max stilte opp som lånehund siste gangen. Veldig moro at han er trygg nok til å gå, siden sist jeg prøve å få han til å gå med noen utenom familen løp han rett til meg. Vi har også vært innom Sheltie-VM i Kongsvinger hvor vi hadde mye fint, men ikke full klaff.  Max på Sheltie-VM Max og Yoshi
    • Dette har jeg aldri hørt om. Uff, lykke til, håper det går bra!
    • Frøkna har mest sannsynlig fått en blokkert spyttkjertel. I går skulle hun til utredning i CT, men forundersøkelse av hjertet viste at det ikke er et alternativ å dope henne ned slik hjertet er nå. Så hva i alle dager gjør jeg? Er det noen som har vært borti dette, og evt. fått utført noe slags behandling (f.eks. drenering?) under lokalbedøvelse? Hun ble satt på vanndrivende over helga for å redusere trykket på hjertet, så vil de ta en ny vurdering mtp. risiko ved narkose i neste uke,  men hun vil uansett være en høyrisikopasient så det er jo kjempeskummelt å gå den veien. Jeg har jo ikke lyst til å risikere livet hennes for en blokkert spyttkjertel, som tross alt ikke er livstruende og mest bare et irritasjonsmoment. Alt hva den stakkars hunden skal måtte gjennomgå 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...