Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Hvis jeg går rask gange har jeg 5,5 og veldig rolig jogg er en 8. Det kommer HELT an på hvordan du går, hvordan kroppen din er konstruert og hva slags teknikk og kondisjon du har :) . Ikke sammenlign med mannen ved siden av :D .

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet
Hvis jeg går rask gange har jeg 5,5 og veldig rolig jogg er en 8. Det kommer HELT an på hvordan du går, hvordan kroppen din er konstruert og hva slags teknikk og kondisjon du har :) . Ikke sammenlign med mannen ved siden av :D .

Jeg gjorde ikke det, men ble bare så nysgjerrige. Jeg gjorde ting i mitt tempo men siden jeg er ganske ukjent med tredemøller ble jeg nyfiken

Skrevet

Ja, det er ikke noe dumt spørsmål, altså :) . Bare tenkte det er greit å ikke løpe seg ihjel fordi personen ved siden av f. eks har lengre bein eller er vant til å trene på mølla fem dager i uka. Jeg har hatt noen sånne ved siden av meg!

Skrevet
Jeg gjorde ikke det, men ble bare så nysgjerrige. Jeg gjorde ting i mitt tempo men siden jeg er ganske ukjent med tredemøller ble jeg nyfiken

Kom forresten på at jeg ikke klarer å gå behagelig rask gang i mer enn 6km/t om jeg har på barfotskoene mine, da blir teknikken en helt annen. Så ja, som IW sier, mye spiller inn.

Skrevet

da ble det en liten treningsøkt idag morges også, kjørte en del øvelser med 25 kilos ryggsekk, squats osv. Men du IW, du som er proffen, må man trene mer enn en time for å få skikkelig utbytte av det hele? eller er litt bedre enn ingenting?

  • Like 1
Skrevet

I dag skal jeg ha en hviledag, har trente mandag, tirsdag og onsdag og tenkte å trene fredag og lørdag. Kjedelig å ta hviledag, føler meg så lat, hehe :P Men det er jo viktig å la musklene hvile. Denne uka har jeg trent i 1-1,5 time, gått tur med hundene i 1-2 timer og enten sparket eller gått minst en vei da jeg har vært i stallen :) De siste dagene har jeg stort sett vært aktiv fra formiddagen til lkvelden. Blir sliten og trøtt på en god måte da :D

Skrevet
da ble det en liten treningsøkt idag morges også, kjørte en del øvelser med 25 kilos ryggsekk, squats osv. Men du IW, du som er proffen, må man trene mer enn en time for å få skikkelig utbytte av det hele? eller er litt bedre enn ingenting?

Nå snakker jeg for egen kropp, men jeg trener bare ca 30minutter styrke. Og med intervaller blir det også ca 30min og jeg kan ihvertfall vise til at jeg får utbytte.

Leste også om myter på fitnessbloggen i går, der står det at man kommer minst like langt med 30-40min :)

  • Like 1
Skrevet
Jeg vil tro at man kommer langt med en halvtime hvor man gir alt :)

For min del er da også altså en halvtime eksludert oppvarming. Evt. varmer jeg opp med et lett sett før hver øvelse hvis jeg har dårlig tid og skal uansett gjøre mange reps.

Også avhenger det jo av hva slags reps man kjører, om man tar 3x12 så er jo det 36reps totalt, mens 4x4 er 16reps. Om man har ti øvelser på programmet så er det jo 200 reps mer på det første. Det tilsvarer jo nesten 10minutter.

Skrevet

Dere har helt rett, kommer an på hva du trener. Går du sakte på flatmark i 10 minutter er det noe helt annet enn om du trener f. eks burpees med intervaller. :)

  • Like 2
Skrevet

Takk for svar, jeg sliter litt med å presse meg selv alltid, men det pleier å bli en 45 min styrke på morgenkvisten. Nå er det store spørsmålet gå tur eller ikke, 25 kilo sekk, 6 kilometer, jeeg skal på treningssenter imorgen men det skader vel ikke å trene litt ekstra ? trenger motivasjon her folkens, en episode dexter frister mer :P

Skrevet
Takk for svar, jeg sliter litt med å presse meg selv alltid, men det pleier å bli en 45 min styrke på morgenkvisten. Nå er det store spørsmålet gå tur eller ikke, 25 kilo sekk, 6 kilometer, jeeg skal på treningssenter imorgen men det skader vel ikke å trene litt ekstra ? trenger motivasjon her folkens, en episode dexter frister mer :P

Vanskelig å si, for kroppen trenger jo hvile iblant. Det er jo bedre å trene to ganger i uke fast, enn at man er kjempeflink i et par uker og så gir opp.. har vært der før for å si det sånn. Nå tar jeg meg derimot fri om jeg føler for det og har trent minst to ganger, eller får til to ganger den uken.

  • Like 2
Skrevet

men jeg har jo trent idaag, men det hjalp egentlig, jeg får hive meg rundt og få på meg klærne før rovdyrne i skogen kommer frem :P

edit: jeg kommer jo til å føle meg sykt bra etterpå og da er det egentlig verdt det =)

Skrevet
Du kan jo gå en kortere tur da :)

skal jeg ut så skal jeg ut på tur :P og det er en veldig fin runde som er sånn akuratt passe mye opp og ned siden jeg bor i fjellet, kanskje jeg heller skal ta ut en bok av sekken så den bare blir 24 kilo :P *flire*

  • Like 1
Skrevet

Jeg var på bodypump på mandag og koppen min er fortsatt helt elendig. Har aldri hatt så vondt i hele kroppen før. Det er som en skikkelig ille influensa! SÅ formen har vært lav siden da. Har jogget to ganger da, men ellers har man bare følt seg rævva. Gruer meg egentlig litt til neste time på mandag, for da har man endelig blitt bra i kroppen og så er det påan igjen! :o

  • Like 2
Skrevet

Jeg har ikke trænet hele ugen :icon_redface::| Mit energiniveau er helt i bundet, og jeg sover rigtig meget. I morgen tager jeg til lægen, for så træt og sløv skal en jente på 24 år ikke være...

Vil prøve at træne lidt senere i aften...

Skrevet

Jeg vil også skryte litt! Jeg har jogget tre-fire ganger i uken siden jul, og formen stiger merkbart. I går trente jeg bakkeintervaller, og er støl i rumpa i dag - godt tegn. I dag skal jeg bare gå med hundene, og i morgen satser jeg på 15 km saakte jogg! Håper beina holder ;) Snart er det tid for halvmaraton!

  • Like 4
Skrevet
Jeg vil også skryte litt! Jeg har jogget tre-fire ganger i uken siden jul, og formen stiger merkbart. I går trente jeg bakkeintervaller, og er støl i rumpa i dag - godt tegn. I dag skal jeg bare gå med hundene, og i morgen satser jeg på 15 km saakte jogg! Håper beina holder ;) Snart er det tid for halvmaraton!

Flinking!

Jeg var delvis lat igår, det vil si jeg gikk 4.6km på ski. På bare 25min, men jukset ved å ha Yaris foran. Han trekker rimelig mye! Men det ble frisk luft og bevegelse for kroppen. Og jeg fant masse fine løyper som jeg selv kan tenke meg å gå i senere.

Skrevet

Jeg har aldri trent før, men nå er jeg motivert og ønsker å begynne. Først å fremst for å komme i bedre form, men også for å få en bedre kropp (og selvitillit). Vil tro jeg er en av de som lett vil miste motivasjonen, så tenker å begynne å trene 2 ganger i uka (og satse på 3) :)

Du må trene styrke og/eller intervaller :) . Du kan komme veldig langt med kroppsvekttrening, som f. eks i videoen jeg la ut på forrige side.

Vil det holde å gjøre den treningsøkten 1 gang i uka? Evnt. hvor ofte burde man gjøre den for at den skal ha noen effekt?

Jobb hardt på styrketrening. Er du ny anbefaler jeg å gjøre som meg selv, start med et helkroppsprogram.
Og som IW sier, intervalltrening er knall. Pass godt på kostholdet :)


Søkte det opp på google og så at det finnes utrolig mange forskjellige... hvilket anbefales om man er ny og ønsker å trene så lite som mulig, men fortsatt ha fremgang? :P

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...