Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Løp 4x4-intervaller i varmen i går, veldig fornøyd med egen innsats og at jeg kom meg ut i det hele tatt! Varme og sol er ikke min favoritt til løping.. 

  • Like 7
  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Skrevet
50 minutter siden, Mirai skrev:

Løp 4x4-intervaller i varmen i går, veldig fornøyd med egen innsats og at jeg kom meg ut i det hele tatt! Varme og sol er ikke min favoritt til løping.. 

Så bra! Jeg ble overrasket både på lørdag og mandag hvor greit det gikk å løpe i varmen :) Men løp steady da, og ikke intervall :lol: 

  • Like 2
Skrevet

Ny pers på markløft! 75kg!! 

Og det etter treningsfri på nesten to år (fra styrke altså). Nå er motivasjonen på topp så gjelder å holde på den!

Fikk super oppvarmingstips, tok heller ikke mer enn 10min men ble skikkelig varm og god.

  • Like 6
Skrevet
8 timer siden, HeleneFS skrev:

Gikk ut å løp i dag formiddag. 5 km på 30,55 min (6,11 min/km)! Målet er under 30 :D. Neste gang kanskje.... Jeg merker jeg blir demotivert når jeg kommer på slutten av løypen, når jeg vet slutten er rundt 2 svinger så dør jeg litt inni meg, det er litt kjipt at jeg ikke får ekstra motivasjon til å sprinte inn. Normale mennesker gjør sikkert det, men jeg er en typisk "quit'er", så jeg synes de første og siste hundre meterne av en løpetur absolutt er de verste.

Løp med gj.puls på 180, er det normalt? Pulsklokken min sier jeg ligger på maks så og si hele veien.

Gj. hastighet 9,7 km/t.

 

 

Jeg ligger ofte med snitt på rundt 90 % (182 ca) når jeg jogger alene med hundene. Etterhvert når formen blir bedre ut i sesongen løper jeg like hardt, bare fortere. :P Gjør det du trives med. Tyner du deg sånn kommer formen raskt! 

  • Like 1
Skrevet

5,5 km i går, bikkja var utslitt, så vi gikk det siste stykket :P I dag har vi hviledag :) Gleder meg til Tonks kan bli med ut og trimme igjen, hun er litt sprekere å ha med seg enn mora. 

  • Like 1
Skrevet

Jeg løper ikke med pulsklokke da, orker ikke sånn reim. Men ved "langdistanse" løper jeg på intensitet rett over snakkenivå (kan kun svare med korte ord om noen snakker til meg). På intervaller presser jeg meg maks, syns det er relativt enkelt å motovere meg til intervaller. Lengre distanser syns jeg er drepen, sååå ufattelig kjedelig, syns det er mye vanskeligere å motivere meg til det...

Dere som løper så tett oppunder makspuls, hvor ligger dere på denne skalaen sånn ca? :)

Borg-skala_A4-format.jpg

Skrevet

Vekta rikker seg nedover igjen. 5,8 kg. igjen til mitt hovedmål. 0,8 til det jeg var som høygravid for 16 år siden. Når jeg det skal jeg være fornøyd. Men jeg er fornøyd om jeg stopper på -20 også.

  • Like 1
Skrevet
Jeg løper ikke med pulsklokke da, orker ikke sånn reim. Men ved "langdistanse" løper jeg på intensitet rett over snakkenivå (kan kun svare med korte ord om noen snakker til meg). På intervaller presser jeg meg maks, syns det er relativt enkelt å motovere meg til intervaller. Lengre distanser syns jeg er drepen, sååå ufattelig kjedelig, syns det er mye vanskeligere å motivere meg til det...

Dere som løper så tett oppunder makspuls, hvor ligger dere på denne skalaen sånn ca? [emoji4]

Borg-skala_A4-format.jpg

Vil tippe en 17-18... Du vet at det finnes plusklokker som måler pulsen i håndleddet? De er så og si like bra som de med bånd. Aktkvitetsklokker med puls i hånda er ikke like nøyaktige.

Skrevet
5 timer siden, Elisabeth00 skrev:

Jeg løper ikke med pulsklokke da, orker ikke sånn reim. Men ved "langdistanse" løper jeg på intensitet rett over snakkenivå (kan kun svare med korte ord om noen snakker til meg). På intervaller presser jeg meg maks, syns det er relativt enkelt å motovere meg til intervaller. Lengre distanser syns jeg er drepen, sååå ufattelig kjedelig, syns det er mye vanskeligere å motivere meg til det...

Dere som løper så tett oppunder makspuls, hvor ligger dere på denne skalaen sånn ca? :)

Borg-skala_A4-format.jpg

Jeg har en liten løpeøkt på gymmet de fleste gangene jeg er der. Det er mest en oppvarming, slik at jeg kan tøye ut skikkelig etterpå (jeg danser, så jobber med å komme i spagat). Da startet jeg med å gå på høyt tempo, bytter fort over til lett jogging, så bytter jeg til å gå med stigning, tilbake til lett jogging uten stigning. Holder på slik gjennom en hel sang på kanskje 3-4 min. Deretter jogger jeg fort, også sprinter jeg i noen få sekunder, tilbake til rask jogging, og sprint i noen sekunder. Fortsetter slik gjennom en hel sang på ca 5 min. Jeg har målt pulsen min på løpemaskinen når jeg er ferdig med økten, og den ligger stort sett alltid rundt 185. Jeg har aldri prøvd å snakke, men jeg har min tvil om at jeg kunne fått det til innimellom på sprintingen på slutten, for da føler jeg meg av og til på 18-20. Men på den raske joggingen ligger jeg sikkert på 15-17. 

Skrevet

Har ramlet litt av igjen da sambo jobber overtid hver dag og da blir det ikk noe særlig med trening. Er hjemme alene med barn. Kunne trent inne, men sklidd litt ut. Merker at når frøkna har sovnet så er jeg sliten og sofaen frister.
Snart helg og da blir det turer med barn og hund. Neste uke er samb hjemme til vanlig tid, så da kan jeg prøve  jogging/tur på kvelden.

 

 

Skrevet
Akkurat nå, MonicaT skrev:

Har ramlet litt av igjen da sambo jobber overtid hver dag og da blir det ikk noe særlig med trening. Er hjemme alene med barn. Kunne trent inne, men sklidd litt ut. Merker at når frøkna har sovnet så er jeg sliten og sofaen frister.
Snart helg og da blir det turer med barn og hund. Neste uke er samb hjemme til vanlig tid, så da kan jeg prøve  jogging/tur på kvelden.

 

 

Kjenner meg veldig igjen! Det er ikke før nå at jeg føler jeg har tid og overskudd, man blir veldig gjennomsliten av være tilstede med barna.

Men får du gått noe tur med henne? Evt bære henne litt turen? Da får du jo ekstra trening ;)

Skrevet

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Skrevet

For min del er helsegevinsten noe av det viktigste. Jeg merker at når jeg ikke er i aktivitet blir jeg dårlig (altså, fysisk dårlig, kvalm, vondt i magen, hodepine osv..), mens når jeg er i regelmessig aktivitet litt ut over det å bare å tur, så holder jeg meg over lengre perioder. For meg er dette veldig viktig. Og så er det viktig å få bedre utholdenhet enn det jeg har hatt, slik at jeg og bikkja kan bli gode i agility, blant annet :)

For meg er tallet på vekta uvesentlig. Jeg vet ikke hva jeg veier (jeg vet sånn ca., altså med en 10-15 kg margin), og jeg vil heller ikke vite det, for jeg er redd jeg kan finne på å bli litt vel fiksert på det, og det er ikke sunt for meg. Jeg måler heller på hvor "fast i fisken" jeg er, og hvordan klærne sitter og om jeg må kjøpe nye klær fordi de gamle har blitt for store :)

Skrevet
23 minutter siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Det ene utelukker ikke det andre, for min del. Jeg føler meg så mye bedre psykisk av å være i aktivitet og føle at kroppen fungerer, og blir tilsvarende dårligere psykisk av å føle at jeg er tung, dvask og slapp. 

Skrevet
37 minutter siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Helsegevinsten er absolutt det viktigste her. Det inkluderer jo å komme i form/bli sprekere da, for meg henger det sammen med helsa. Vekta blåser jeg i sånn sett, det er bare et tall, men å ORKE å henge med en aktiv soon to be 3 åring, få mindre smerter og plager, pga sykdom osv er det absolutt viktigste. Unngå livstilssykdommer, og kanskje holde helsa noen år lenger ved trening enn uten er absolutt verdt det. 

 

Selvbildet mitt kommer ikke til å endre seg drastisk med +-20 kg, desverre. Men helsa kommer garantert til å nyte godt av det, om jeg tar ting rolig og pent og ikke ødelegger meg på veien da. 

Skrevet
1 time siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Helsegevinst og god form er for meg to sider av samme sak. Jeg er fornøyd med kroppen min som den er (nå som jeg ikke er undervektig lenger), så det er utelukkende ønsket om bedre helse/form som driver meg. Økt energi, bedre humør, bedre psyke, bedre fungerende kropp, +++ :)

Skrevet

Godt å høre at flere sier det. Jeg får inntrykk av at veldig mange trener kun for prestasjon eller kroppsfasong, og lurer på hvor lenge motivasjonen for det varer! Med mindre man konkurrerer og er toppidrettsutøver, da. :D

Tok en tur/fartslek med Mirai nå, det ble 10km! Brukte to timer :) . Det var mye deiligere enn jeg hadde trodd. God blanding av gåing og løping, fikk prøvd nye stier og skogsveier i området rundt her. Perfekt vær! Litt varmt langs veien, men fantastisk inni skogen. 
Tror jeg dropper bootcamp i kveld. Spilte fotballkamp i går også. 

  • Like 3
Skrevet
10 timer siden, mushi skrev:

Vil tippe en 17-18... Du vet at det finnes plusklokker som måler pulsen i håndleddet? De er så og si like bra som de med bånd. Aktkvitetsklokker med puls i hånda er ikke like nøyaktige.

Det visste jeg ikke, skal sjekke det ut :)

Jeg ligger stort sett på 16 og innimellom 15 og 17 på ikke-intervall (løper i skog så er kupert), og 18-20 på intervall. Usikker på om jeg egentlig har behov for pulsklokke, samtid kunne det nok kanskje vært en ekstra motivasjon de dagene det går litt tungt.

Skrevet

Pulsklokkens hovedfunksjon for meg er at den fungerer som brems :P . Jeg får veldig raskt høy puls, type 95% og det ER jo ikke noe poeng å ligge oppi der over lengre tid uten en plan... det føles grusomt og jeg kan få bedre utbytte av mer strukturert enn å løpe med hjertet i halsen hele veien. Så da fungerer klokken fint ved at jeg kan se at "åja, nå har jeg 82-90% og det holder i massevis". 

Bruker den ikke til vanlig jogging foreløpig, bare intervaller. Brukte den mye til alt tidligere, men det var mest for å se pulsen og ikke for å strukturere øktene sånn som jeg prøver på nå. 

Skrevet
5 timer siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

For meg er det å bli sprek/få god kondis en del av å ha god helse :) Men jeg har begynt å akseptere at jeg aldri kommer til å bli noen sprinter, og det har endret mye i positiv retning. Det er plutselig en annen motivasjon for løping,  og det er helt greit å løpe i mitt tempo. Jeg har andre mål. 

 

Pulsklokke hjalp meg mye tidligere på å bli kjent med kroppen, hvor lenge jeg kan ligge i de forskjellige sonene, og hvordan de forskjellige sonene faktisk kjennes ut på kroppen :) 

Skrevet

Jeg tror egentlig ikke jeg har så veldig behov for det i forhold til treningsverdi. Har god kontroll på intensitet, hvordan det kjennes ut på kroppen og hvor mye jeg faktisk kan presse meg. Samtid er jeg litt nysgjerrig på hva jeg faktisk ligger på og hadde vært greit å ha en treningsklokke så jeg slipper å ha med mobilen :P

Skrevet
9 timer siden, Mirai skrev:

Hva tenker dere om helsegevinst av trening og aktivitet, da? Er det med i bildet, eller er det mest å bli sprek/vekt som er største motivasjon for treningen? :) 

Helsegevinst er en veldig høy prioritet her, mye fordi jeg er fri for ryggplager når jeg trener aktivt, vekta "driter" jeg i, men jeg vil ha en sunn fett prosent slik at kroppen ikke får unødvendig belastning.

Også må jeg innrømme at jeg nok syntes prestasjon betyr endel, det å øke vektene er utrolig kult. Utseende er en velkommen bonus ;)

 

Skrevet

Liten utblåsning..... Jeg er så f..... lei løse retrievere på tur.... Er det så vanskelig for eiere å kalle inn hunden når de ser det kommer løpende en annen med hunder i kort bånd og man selv har hund som ikke klarer å la andre hunder være i fred?? Gjøres ikke et forsøk en gang... 

I dag var det en svær labrador hann som kom virkelig byksende mot oss fra lang avstand og lot oss ikke være i fred selv om både jeg og Penny gav klar beskjed... Eier beklaget ikke en gang og svarte ikke da jeg gav beskjed om at han måtte ha hunde i bånd om han ikke har kontroll på den (jeg vet at det også er generell båndtvang nå).

Det er så irriterende fordi hundene mine blir stressede av det. Merker at det påvirker dem ved neste passering selv om vi da møter hunder i bånd, da blir det litt trøblete fremfor at de bare løper rett forbi. I tillegg ødelegger det mitt intervall, i dag måtte jeg stoppe på 3 min og vente et minutt før eier fikk kontroll på hunden..

Skrevet

Sorry dobbel. Men siste par treninger har jeg følt at jeg går tom for energi sånn ganske plutselig ut i halve programmet. Spiser frokost før jeg trener, men har ikke med meg drikke ut. Prøve å ta med meg sportsdrikk ut? Eller mer frokost/mat før?  

Jeg har vært halvsyk siste uken (allergi og bihulene), så det er muligens bare derfor? 

Skrevet
53 minutter siden, Elisabeth00 skrev:

Sorry dobbel. Men siste par treninger har jeg følt at jeg går tom for energi sånn ganske plutselig ut i halve programmet. Spiser frokost før jeg trener, men har ikke med meg drikke ut. Prøve å ta med meg sportsdrikk ut? Eller mer frokost/mat før?  

Jeg har vært halvsyk siste uken (allergi og bihulene), så det er muligens bare derfor? 

Det kan jo, som du påpeker, være både dårlig dagsform (pga sykdom) og lite/feil mat. Allergi hjelper ikke akkurat med energinivåene heller! 
Jeg har prøvd de siste to ukene å fokusere på karbohydrater både dagen før og selve dagen jeg har kamp/skal løpe intervaller, og begynner å få ting til å stemme. Det er jo ikke nødvendigvis bare det siste måltidet før trening som gir deg det du trenger, men det har jeg inntrykk av at du vet :) . Det kan hende det kan fungere for deg å fylle glykogen(karbohydrat)lagrene i kroppen dagen før, eks. med litt økt mengde karbohydrater i lunsj/middag? Hvis du trener etter frokost kan du jo også drikke saft til maten, hvis du skal ut og løpe relativt kort tid etterpå. 

Jeg mener at det ikke bør være nødvendig for "vanlige folk" å ha med seg ekstra energi ut på en vanlig løpetur eller intervaller, da kan man først prøve å fikse maten rundt treningen. Det finnes jo noen som klarer å løpe seg tomme på ekstremt harde og korte intervaller, men har ikke inntrykk av at det er så vanlig for mosjonister (oss). 

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...