Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

4,2 km løpetur på morran, deilig etter ei stressende helg. Har litt veiestopp denne uka pga. "uka" :P Da går jeg alltid opp, og det er ikke så motiverende å veie seg. Nå skal jeg begynne å forsiktig trene opp Tonks litt igjen også, gleder meg til hun kan være med på de daglige turene som før. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vekten kryper nedover her også på tross av inaktivitet etter operasjon. Noen få hundre gram til i minus, så er jeg nede på det jeg veide som høygravid alle 4 gangene. Og det er det veldig lenge siden. 16 år faktisk.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fikk kommentar her om dagen at jeg var slankere. Litt irriterende at jeg ikke målte meg når jeg trappet opp løpingen :P Men veide meg rundt nyttår (med uniform) så vet sånn ca hva jeg veide. Får veie meg i uniform neste gang jeg er på riksen, har ikke vekt hjemme :lol: Tok mål for et par uker siden da, vil gjerne bli litt smalere rundt hoftene!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Måle ja, jeg glemte å skrive opp alle startmålene, men har gått inn mange cm over det hele. Merker det enormt godt på klær jeg ikke har brukt på lenge. Noe som minner meg på at jeg må prøve alle draktene mine før søndag, så jeg ikke tar med meg noe som detter av :P Er ikke fullt så ille altså, men merker det godt. Selvfølgelig mistet mest der jeg kunne tenke meg å beholde litt (har ikke pupper i utgangspunktet, og nå er det egentlig ganske trist, hehe). 

I dag ble det bare valpekos, baking, serier, søknadsskriving og hele dagen bare forsvant. Må rett og slett komme meg ut fra morran, ellers blir jeg bare sittende og sose. Men det var godt å sove ut etter forrige uke, da. I morra må jeg tidlig opp og kjøre for å få ha bilen, så da blir det nok morratrim tenker jeg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sommerklærne mine sitter ikke spesielt godt på meg i år. Ekle kroppen. Smalhans fremover, Maiden-konsert om fjorten dager og jeg vil gjerne kunne ha på meg noe som ser bra ut. Litt ihvertfall. 

Godt det er varmt, har mindre lyst på mat :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mai har vært en grusom mnd :lol: Selv om jeg har gått rundt 34 mil (slutta å logge når jeg runda 31 mil, blir så opphengt a gitt) så har jeg spist nok og gått opp. Jeg håper det er mensen ish vekt, fikk det på en måte på søndag, alle symptomer men kun et par dråper blod søndag og mandag :P Men jeg er så pløsete, så krysser fingra hardt for at det er vannvekt!

Oppe i 100 knebøy idag, det går greit men knærne knirker og knaker forferdelig, men siden jeg har blitt opphengt i den utfordringen må jeg jo gjennomføre :lol: Litt mindre turer om dagen fordi det er så varmt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Idag ble en mye mer aktiv dag enn de siste tre og det gjorde seg skikkelig. Godt for kropp og sjel, og ikke minst humøret!!

Først halvannen time rusling i Oslo så en joggetur ned til et vennepar, riktignok bare 1.4km men jeg jogget hele veien (opp og ned bakker) og det på årets andre jogging. SportsBHen suger da.. ikke noe hold og det funker ikke når man har litt størrelse.. men den funker til styrketrening og slikt da. Pluss i boka for at det nye magebeltet virker lovende (skled ikke i det hele tatt), gleder meg til å teste med hund.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ferdig med uka, og ny veiing viser nesten 2 kg ned fra sist delmål, og det betyr 300 gram fra målet, og totalt nesten 9 kg ned. Det var motiverende, og det er også nesten en måned før jeg forventa å være i mål. Tror jeg må feire med is :P Men først skal jeg og jentene gå oss en tur, det er litt for varmt å løpe midt på dagen, og Tonks er ikke i shape til noen løping helt enda. 

  • Like 7
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Caroline skrev:

Ferdig med uka, og ny veiing viser nesten 2 kg ned fra sist delmål, og det betyr 300 gram fra målet, og totalt nesten 9 kg ned. Det var motiverende, og det er også nesten en måned før jeg forventa å være i mål. Tror jeg må feire med is :P Men først skal jeg og jentene gå oss en tur, det er litt for varmt å løpe midt på dagen, og Tonks er ikke i shape til noen løping helt enda. 

Wow, så bra! Vil du fortelle litt om veien dit og hva slags endringer du har gjort? :) Jeg føler det går så forbaska tregt hos meg. Nå skal det sies at jeg ikke har kutta alt av godis, spiser fremdeles på lørdager, men har spist mye mindre enn det jeg vanligvis gjør og jeg har økt aktiviteten (eller intensiteten på mye av den) de siste månedene også. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Tonje skrev:

Wow, så bra! Vil du fortelle litt om veien dit og hva slags endringer du har gjort? :) Jeg føler det går så forbaska tregt hos meg. Nå skal det sies at jeg ikke har kutta alt av godis, spiser fremdeles på lørdager, men har spist mye mindre enn det jeg vanligvis gjør og jeg har økt aktiviteten (eller intensiteten på mye av den) de siste månedene også. 

Jeg begynte i januar, og det gikk utrolig tregt hos meg også i starten. Har kutta ut alt godis, spiser ikke brød, veldig sjelden pasta og ris, og erstatter det med grønnsaker. Spiser veldig mye proteinrike meieriprodukter med bær, og innimellom annen frukt. Istedenfor brød, hvis jeg absolutt skal spise noe med pålegg, lager jeg egne lapper med kesam/cottage cheese/cultura og havregryn med lite eller ikke noe sukker i, eller bruker speltlomper som "brød". 

I tillegg begynte jeg jo å løpe igjen, for å gå er tydeligvis ikke nok for min kropp, pulsen må mye høyere opp for å få forbrenninga mi i gang. Har hatt et ønske om å komme tilbake i denne formen her i mange år, men sist jeg var det, var før jeg slutta å løpe, så det er tydelig at det ikke er nok for meg å gå. Det å løpe er jo super trim for bikkjene også, og det er skikkelig win-win at både de og jeg kommer i bedre form. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 minutt siden, Caroline skrev:

Jeg begynte i januar, og det gikk utrolig tregt hos meg også i starten. Har kutta ut alt godis, spiser ikke brød, veldig sjelden pasta og ris, og erstatter det med grønnsaker. Spiser veldig mye proteinrike meieriprodukter med bær, og innimellom annen frukt. Istedenfor brød, hvis jeg absolutt skal spise noe med pålegg, lager jeg egne lapper med kesam/cottage cheese/cultura og havregryn med lite eller ikke noe sukker i, eller bruker speltlomper som "brød". 

I tillegg begynte jeg jo å løpe igjen, for å gå er tydeligvis ikke nok for min kropp, pulsen må mye høyere opp for å få forbrenninga mi i gang. Har hatt et ønske om å komme tilbake i denne formen her i mange år, men sist jeg var det, var før jeg slutta å løpe, så det er tydelig at det ikke er nok for meg å gå. Det å løpe er jo super trim for bikkjene også, og det er skikkelig win-win at både de og jeg kommer i bedre form. 

Du har holdt på såpass lenge ja, da må jeg nok smøre meg med tålmodighet :P I hvert fall når jeg ikke kutter godis helt. 

Gøy å lese at du har nådd målet ditt, det må føles veldig bra :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

45 minutter siden, Tonje skrev:

Du har holdt på såpass lenge ja, da må jeg nok smøre meg med tålmodighet :P I hvert fall når jeg ikke kutter godis helt. 

Gøy å lese at du har nådd målet ditt, det må føles veldig bra :) 

Ja, det tok tid før det begynte å skje noe altså. Jeg har også følt meg kjempeutålmodig innimellom, men nå begynner jeg å kjenne kroppen litt bedre, og vet at vekta svinger i løpet av måneden, og at noen ting jeg spiser og drikker gjør at kroppen samler vann. I starten logga jeg alt jeg spiste, men det passa ikke for meg, jeg ble helt manisk med når jeg kunne spise neste gang, hvor mye osv. Det som var fordelen var at jeg lærte mye om hva ting inneholder av kalorier, og hva jeg kan spise mye av uten at det har så mye innvirkning på vekta. Jeg elsker jo mat, og elsker å spise, så å spise bittelite av noe med mye kalorier er ikke noe for meg. Vil heller spise en skål full av bringebær enn ei stripe med sjokolade.

Å slutte (nesten helt) med sukker har en bivirkning utover vekta, og det er at det smaker fryktelig søtt nå, spesielt melkesjokolade og sånne ting. Egentlig for søtt. 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

De siste dagene har det vært for fint vær til å trene inne og for varmt til å løpe, men jeg har skvist inn noen fine fjellturer :) tror jeg skal prøve å løpe på kvelden denne uken, men liker egentlig ikke det for føler meg så tung på kveldene ift morgenen, men jeg klarer ikke stå opp tidlig nok til morgenløping!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det ble forresten 4 km-runden i skogen med Tonks og Tibra, Tonks sin første ordentlige tur siden valpene ble født, og hundene bestemte tempoet. Jeg henger bare etter (vi gikk). Brukte akkurat 40 minutter, så da gikk vi i drøyt 6 km/t etter min beregning, og jeg syntes vi gikk i et ganske rolig tempo. Hundene går i jevnt trav, så det er ganske god kondisjonstrim for dem. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Forrige uke ble det "bare" 2 løpeturer på mandag og søndag, skulle gjerne hatt minst en til i mellom der. Men kan ikke få det til hver uke. Så igår løp jeg rolige intervaller pga varmen og hundene, vekslet mellom gå og jogg. Ble 4,7km på 37 minutter. Idag løp jeg 5,6km på 45 minutter. Kunne gitt mer idag, men hundene begrenset farten i varmen så fulgte deres tempo.

Nå har jeg funnet frem pulsklokka igjen. Tenker jeg skal teste makspuls, har en følelse at estimert makspuls ikke er helt riktig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Når du ber om en øvelse eller tar en strafferunde så belønner du bjeffingen med at det skjer noe. Så det beste er at det ikke skjer noe. Hva med å prøve konsekvent time-out i bilen? Eller lær å bjeffe på kommando og stoppe å bjeffe på kommando. Om du ber han om å slutte å bjeffe så husk å tell til tre før du belønner, ellers belønner du for tidlig at han er stille og han kan ta det som belønning for bjeff. 
    • Dytter denne opp. Her har jeg kontret forventingsbjeff med: "Legge i bakken" (forsiktig press i halsbåndet) og tatt en på stedet hvil. Ingen effekt utover tiden vi står i hvil, hvor han skuespiller avslappet for å komme videre, og begynner bjeffe igjen med en gang. Ignorert og ventet ham ut. Øker bare i stress. Bedt om øvelse (sitt/dekk/spinn/fot../) og så belønnet det med en leke for å gi ham litt godfølelse. Resultatet? Han ser bjeffing som et cue for å få meg til å utføre den adferden. Avledet med å ta en "strafferunde" rundt oss selv. Heller ikke effektivt utover i øyeblikket vi gjør det.  Gitt ham en kald skulder. Vist at jeg er skuffet og synes han er teit og snudd meg bort med et litt foraktelig fnys. Går opp i stress fordi han blir såret og synes jeg er urettferdig.  Jeg er clueless. Antakelig skulle en av disse metodene appliseres konsekvent, right? Det er antakelig veldig forvirrende med det random utvalget av ulike adferder fra meg - men hvilken er riktig å velge som en konsekvent reaksjon? Da hestene her ga ham sosial avvisning med foraktelige fnys og snudde ryggen til ham forstod han umiddelbart greia og responderte med å slutte bjeffe. Hvorfor har ikke det der samme effekten fra meg? Er det fordi jeg gir ham oppmerksomhet når jeg forstår/synes at han bjeffer av såkalte legitime årsaker? Jeg kan jo ikke slutte med det.   
    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...