Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Ikke annet enn egen erfaring. På nattevakt kan vi sove hvis det er rolig. Hvis vi får alarm etter bare 1-2 timer søvn er jeg dødssulten når jeg våkner! Jeg bare sørger for å ha gode alternativer tilgjengelig som er raskt og varme opp/lage, omelett, middagsrester, yoghurt, frukt, nøtter etc. Men jeg må spise for å utføre jobben min som ofte er fysisk da :)

Jeg har våken vakt og sover ikke overhode igjennom natten...

Du og jeg.... Her sitter jeg etter nattevakt og har syyykt crawings på ett eller annet usunt! Det er visst sånn det er, forskning viser at lite søvn fører oftere til vektoppgang enn de som sover normalt.

Jeg spiser og spiser og spiser fra jeg våkner til jeg skal på jobb igjen.

Nå skal det sies at jeg ikke er en god nattarbeider og går på mimimum søvn (4-5 timer med rundt 2 våken perioder for å gå på do- samme hvor mye jeg har vært på do før)

  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Skrevet

Jeg er litt usikker på om dette er noe jeg egentlig bør gjøre noe med eller bare la det "stå til". Jeg prøver begrense meg litt nå, men når jeg har nattevakter så får jeg en ekstrem "hunger". Jeg tror nok noe av det er for å holde energi nivået oppe i forhold til lite søvn, eller er det bare mentalt? Rent kalorimessig så er jo selve aktivitetsnivået halvvert i forhold til normalt, men kroppen går jo helt i mot den biologiske klokken.

Jeg blitt litt sånn som man blir etter fylla: jeg vil ha masse fett og proteiner. Kroppen min skriker etter egg, pytt i panne o.l. stekt mat. 

 

Noen som vet noe om akkurat dette? 

Jeg går ikke nattevakter, men har lite barn.. Og det er ikke å komme fra det at fe periodene jeg er mest sliten og lite søvn, er også de periodene jeg blir helg avhengig av sjokolade og "sukker".. Utenom periodene kan jeg gå lenge mellom sukker-trangen..

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Første året etter endt utdanning gikk jeg nattevakt, Tok av ti kg som em direkte årsak. Færre måltod de dagene jeg sov, spiste heller ikke særlig mye på vakt.

Skrevet

Jeg er veldig glad i lasagne, og har tenkt å lage dette til kvelds.

Jeg vet jo at det ikke er så veldig sunt...

Har sett noen oppskrifter som inneholder squash og cottage cheese. Uten ostesaus. Noen som har prøvd denne?

Jeg bruker vanligvis å bare lage Toro sin lasagnepakke, syns den er god. De har jo en fullkorns-variant - er denne sunnere tro? eller er det kun pastaplatene som er ulik?

Skrevet

Jeg er veldig glad i lasagne, og har tenkt å lage dette til kvelds.

Jeg vet jo at det ikke er så veldig sunt...

Har sett noen oppskrifter som inneholder squash og cottage cheese. Uten ostesaus. Noen som har prøvd denne?

Jeg bruker vanligvis å bare lage Toro sin lasagnepakke, syns den er god. De har jo en fullkorns-variant - er denne sunnere tro? eller er det kun pastaplatene som er ulik?

Hvis du bytter ut pastaplatene med squash eller aubergine blir det en helt annen rett mtp næringssammensetninga. Bruk også skummamelk i stedet for hel, og bruk cottage cheese på toppen i stedet for ostedryss.

Forøvrig er det en myte mtp næringsinnhold at fullkornsris er bedre enn vanlig polert, at fullkornsmel er sunnere enn sammalt osv. Skal se om jeg finner kilde. :)

Jeg har også lest noe en gang om at nattarbeidere har lettere for å legge på seg, og tenker at det har med dette å gjøre:

1) Metabolismen går ned om natta

2) Mange må spise mer for å holde koken om natta, fordi kroppen egentlig vil sove og derfor bruker energi på å holde seg våken, noe som oppleves som kaloriunderskudd.

Skrevet

Jeg er veldig glad i lasagne, og har tenkt å lage dette til kvelds.

Jeg vet jo at det ikke er så veldig sunt...

Har sett noen oppskrifter som inneholder squash og cottage cheese. Uten ostesaus. Noen som har prøvd denne?

Jeg bruker vanligvis å bare lage Toro sin lasagnepakke, syns den er god. De har jo en fullkorns-variant - er denne sunnere tro? eller er det kun pastaplatene som er ulik?

jeg bruker å lage med squash og spinat, det er kjempegodt!

Egentlig er jo det sunneste å lage marinara saus fra bunnen av (med hvitløk, løk og annet snacks om du vil), forsteke litt grovhakket squash ved siden av, og så folde inn fersk spinat i sausen. Ha gjerne i en gullerot eller to skåret i tynne skiver mot slutten.

Vil du ikke lage sausen selv (som er veldig enkelt forøvrig) funker det helt fint å bruke en ok pastasaus på glass, men fortsatt tilsette grønnsaker, da kan du doble sausen med å tilsette ekstra tomater/bokse med hakkede tomater.

Ha så saus og pastaplater lagvis, avslutt med ett tynt lag av marinarasaus blandingen, og topp med ost. Stek som angitt på lasagnplate pakken.

Jeg bruker å kjøpe fullkornsplater om jeg finner de, det er tross alt sunnere, men stresser ikke overdrevent med det.

Lasagnen som jeg lager er vegetarisk, og selv hardbarka kjøttetere bruker å forsyne seg flere ganger av den, og etterspør gjerne den.

Skrevet

Jeg vil tro at pannekake oppskriften min kan brukes til vafler og :)

2 egg

2 bananer

2 dl havregryn

1 dl melk

1 ts bakepulver.

Det blir 7 små pannekaker (lappestr) ca 715 kalorier i hele røren, litt over 100 kcal i 1 da.

Red: Og det er jo superenkelt å regne ut kcal innholdet selv, med Lifesum eller GR f.eks :)

Nå forsøker jeg meg på denne oppskriften :) Første pannekake er på platen, og jeg skjønner at jeg må lage dem litt tynnere enn jeg har gjort, for dette ble kræsjkake :lol:

Skrevet

Forøvrig er det en myte mtp næringsinnhold at fullkornsris er bedre enn vanlig polert, at fullkornsmel er sunnere enn sammalt osv. Skal se om jeg finner kilde. :)

Ser gjerne en kilde på det! Denne tråden fungerer utmerket for å knuse mytene/ideene jeg har hatt om kosthold, veldig lærerikt.

Tanken min har vært at fullkornsproduktene er mindre foredlet, så de inneholder mer næringsstoffer. Og at kroppen bruker mer tid på å fordøye de, så man får jevnere blodsukker.

Skrevet

Enn ostesausen som vanligvis skal i lasagnen, kan den gjøres om til en sunnere variant? Lettere ost er et must :)

Alt kan ikke/trenger ikke være like sunt, vil du ha ostesaus på, så ta ostesaus på :)

Selv dropper jeg som sagt bare den sausen stort sett, men det er mest for at jeg glemmer å kjøpe det på butikken :P

Skrevet

Jeg er veldig glad i lasagne, og har tenkt å lage dette til kvelds.

Jeg vet jo at det ikke er så veldig sunt...

Har sett noen oppskrifter som inneholder squash og cottage cheese. Uten ostesaus. Noen som har prøvd denne?

Jeg bruker vanligvis å bare lage Toro sin lasagnepakke, syns den er god. De har jo en fullkorns-variant - er denne sunnere tro? eller er det kun pastaplatene som er ulik?

Hverken ostesaus eller cottage cheese hører hjemme i en lasagne ;) Man bruker tradisjonelt bechamelsaus (smør, mel, melk) i tillegg til tomatsaus. Denne kan du droppe uten at det går noe særlig ut over smak. Eller lag den med rapsolje i steden for smør. Jeg dropper som regel bechamelsausen, bare fordi jeg ikke gidder å lage. Da blir lasagnen slik:

Finhakk gulrot, sellerirot, løk, hvitløk og evt sopp. Brun grønnsaker og en pk. kjøttdeig (helst karbonadedeig) kjør passe antall tomater i stavmikseren (6-8 bruker å være passe) og hell over resten, krydre etter smak (salt, cayennepepper, basilikum). Kok litt, og monter saus og plater lagvis. Alltid saus i bunn og på topp. La den stå nesten ferdig i ovnen før du har på ost - helst parmesan, men vanlig ost duger.Kan selvsagt varieres med grønnsaker etter smak :) (glem poser, dette er minst like enkelt, mye bedre og du vet hva du spiser ;) )

  • Like 3
Skrevet

Noen som kan foreslå en kaloriapp? Skal finnes en man kan skrive inn det man spiser, så regnes kaloriene ut automatisk. Ønsker en norsk en l

Skrevet

Noen som kan foreslå en kaloriapp? Skal finnes en man kan skrive inn det man spiser, så regnes kaloriene ut automatisk. Ønsker en norsk en l

MyFitnessPal, man kan scanne inn strekkoden med mobilen også

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

  • Like 2
Skrevet

Noen som kan foreslå en kaloriapp? Skal finnes en man kan skrive inn det man spiser, så regnes kaloriene ut automatisk. Ønsker en norsk en l

lifesum fungerer veldig bra her :) Legger også inn trening der.

Skrevet

lifesum fungerer veldig bra her :) Legger også inn trening der.

Jeg har prøvd begge,og går for LifeSum, sin.. Den er lettere å forstå,syns jeg :)

Takk til @Pringlen for lappeside-hjelp :P hehe ^^

Jeg har spist EN rute med stratos.. siden 31.12 :o Imponert og stolt :D

I tillegg har jeg trena annenhver dag den siste uka :D

Men føler jeg gikk på en smell idag,og har spist mer enn tidligere dager... blæh -.-

Startet dagen med 3knekkebrød med 2 kokte egg.

Spiste så 2 klementiner son lunsjsnacks, tomatsuppe med litt fullkornsmakaroni og litt raspet ost..

Så kom søstra til sambo,med nystekte boller til oss..så spise ei hvetebolle.. også spiste vi stekt kyllingfilet,krydret..ikveld...

Og jeg har brukt ca 30min på rydding og vasking, 30min med situps og div lekeherjing på gulvet med sambo..for så 40min tur med bikkjene... blæh!

Trening imorra..da skal zumbaen økes fra 30min til 45min..

  • Like 2
Skrevet

Noen som kan foreslå en kaloriapp? Skal finnes en man kan skrive inn det man spiser, så regnes kaloriene ut automatisk. Ønsker en norsk en l

lifesum som sagt :)

Skrevet

Jeg har prøvd begge,og går for LifeSum, sin.. Den er lettere å forstå,syns jeg :)

Takk til @Pringlen for lappeside-hjelp :P hehe ^^

Jeg har spist EN rute med stratos.. siden 31.12 :o Imponert og stolt :D

I tillegg har jeg trena annenhver dag den siste uka :D

Men føler jeg gikk på en smell idag,og har spist mer enn tidligere dager... blæh -.-

Startet dagen med 3knekkebrød med 2 kokte egg.

Spiste så 2 klementiner son lunsjsnacks, tomatsuppe med litt fullkornsmakaroni og litt raspet ost..

Så kom søstra til sambo,med nystekte boller til oss..så spise ei hvetebolle.. også spiste vi stekt kyllingfilet,krydret..ikveld...

Og jeg har brukt ca 30min på rydding og vasking, 30min med situps og div lekeherjing på gulvet med sambo..for så 40min tur med bikkjene... blæh!

Trening imorra..da skal zumbaen økes fra 30min til 45min..

Du er flink, bare stå på slik som du gjør :) Gjør ingenting om man "skeier" ut med en hvetebolle av og til - du må ikke tenke slik. Du skal jo gå inn for en livsstilendring - ikke en diett. Spis slik som du ser for deg at du skal spise i fremtiden, et normalt kosthold som du ikke trenger å slite med. Selvfølgelig - prøv å hold det usunne til feks lørdager, men om du spiser en hvetebolle på en mandag - så er det jo bare å gå en ekstra tur eller spise en litt mindre middag? :) Kalorier er kalorier, uansett om det kommer fra frukt, grønnsaker, middag, lunsj, hvetebolle eller sjokolade :) Brukt lifesum til å følge med når du har fått i deg nok kcal - har du gått litt over, så gå litt under neste dag :)

Som sagt, ikke tenkt at du skeier ut. Da vil du bare misslykkes. Tenk heller at du har koset deg med bollen, og feks at hunden(e) trenger/har godt av en 10 min lengre tur :)

  • Like 2
Skrevet

Lastet nettopp ned Lifesum, og ifølge den skal jeg ha et daglig kaloriinntak på 1415 kcal. Det er basert på appens forslag om å bruke 18 uker på å gå ned 11 kg (0,6 kg/uke). Syns bare at 1415 kcal hørtes lite ut? Over så lang tid?

  • Like 1
Skrevet

Lastet nettopp ned Lifesum, og ifølge den skal jeg ha et daglig kaloriinntak på 1415 kcal. Det er basert på appens forslag om å bruke 18 uker på å gå ned 11 kg (0,6 kg/uke). Syns bare at 1415 kcal hørtes lite ut? Over så lang tid?

Du skal også legge inn evt trening og tur i den også justerer den seg opp om du da har kaloriforbruk :)

Feks så spiser jeg 539 kcal mer i dag pga jeg har vært på 45 min kettlebell og 45 min yoga.

Om man har gått 1,5 time tur så regner den rundt 300 kcal osv (gå sakte/gå fort alt etter tempo)

Skrevet

Du skal også legge inn evt trening og tur i den også justerer den seg opp om du da har kaloriforbruk :)

Feks så spiser jeg 539 kcal mer i dag pga jeg har vært på 45 min kettlebell og 45 min yoga.

Om man har gått 1,5 time tur så regner den rundt 300 kcal osv (gå sakte/gå fort alt etter tempo)

Aha, ja da stiller det seg jo annerledes. Takk :)

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...