Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Ikke annet enn egen erfaring. På nattevakt kan vi sove hvis det er rolig. Hvis vi får alarm etter bare 1-2 timer søvn er jeg dødssulten når jeg våkner! Jeg bare sørger for å ha gode alternativer tilgjengelig som er raskt og varme opp/lage, omelett, middagsrester, yoghurt, frukt, nøtter etc. Men jeg må spise for å utføre jobben min som ofte er fysisk da :)

Jeg har våken vakt og sover ikke overhode igjennom natten...

Du og jeg.... Her sitter jeg etter nattevakt og har syyykt crawings på ett eller annet usunt! Det er visst sånn det er, forskning viser at lite søvn fører oftere til vektoppgang enn de som sover normalt.

Jeg spiser og spiser og spiser fra jeg våkner til jeg skal på jobb igjen.

Nå skal det sies at jeg ikke er en god nattarbeider og går på mimimum søvn (4-5 timer med rundt 2 våken perioder for å gå på do- samme hvor mye jeg har vært på do før)

  • Svar 1.3k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Skrevet

Jeg er litt usikker på om dette er noe jeg egentlig bør gjøre noe med eller bare la det "stå til". Jeg prøver begrense meg litt nå, men når jeg har nattevakter så får jeg en ekstrem "hunger". Jeg tror nok noe av det er for å holde energi nivået oppe i forhold til lite søvn, eller er det bare mentalt? Rent kalorimessig så er jo selve aktivitetsnivået halvvert i forhold til normalt, men kroppen går jo helt i mot den biologiske klokken.

Jeg blitt litt sånn som man blir etter fylla: jeg vil ha masse fett og proteiner. Kroppen min skriker etter egg, pytt i panne o.l. stekt mat. 

 

Noen som vet noe om akkurat dette? 

Jeg går ikke nattevakter, men har lite barn.. Og det er ikke å komme fra det at fe periodene jeg er mest sliten og lite søvn, er også de periodene jeg blir helg avhengig av sjokolade og "sukker".. Utenom periodene kan jeg gå lenge mellom sukker-trangen..

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Første året etter endt utdanning gikk jeg nattevakt, Tok av ti kg som em direkte årsak. Færre måltod de dagene jeg sov, spiste heller ikke særlig mye på vakt.

Skrevet

Jeg er veldig glad i lasagne, og har tenkt å lage dette til kvelds.

Jeg vet jo at det ikke er så veldig sunt...

Har sett noen oppskrifter som inneholder squash og cottage cheese. Uten ostesaus. Noen som har prøvd denne?

Jeg bruker vanligvis å bare lage Toro sin lasagnepakke, syns den er god. De har jo en fullkorns-variant - er denne sunnere tro? eller er det kun pastaplatene som er ulik?

Skrevet

Jeg er veldig glad i lasagne, og har tenkt å lage dette til kvelds.

Jeg vet jo at det ikke er så veldig sunt...

Har sett noen oppskrifter som inneholder squash og cottage cheese. Uten ostesaus. Noen som har prøvd denne?

Jeg bruker vanligvis å bare lage Toro sin lasagnepakke, syns den er god. De har jo en fullkorns-variant - er denne sunnere tro? eller er det kun pastaplatene som er ulik?

Hvis du bytter ut pastaplatene med squash eller aubergine blir det en helt annen rett mtp næringssammensetninga. Bruk også skummamelk i stedet for hel, og bruk cottage cheese på toppen i stedet for ostedryss.

Forøvrig er det en myte mtp næringsinnhold at fullkornsris er bedre enn vanlig polert, at fullkornsmel er sunnere enn sammalt osv. Skal se om jeg finner kilde. :)

Jeg har også lest noe en gang om at nattarbeidere har lettere for å legge på seg, og tenker at det har med dette å gjøre:

1) Metabolismen går ned om natta

2) Mange må spise mer for å holde koken om natta, fordi kroppen egentlig vil sove og derfor bruker energi på å holde seg våken, noe som oppleves som kaloriunderskudd.

Skrevet

Jeg er veldig glad i lasagne, og har tenkt å lage dette til kvelds.

Jeg vet jo at det ikke er så veldig sunt...

Har sett noen oppskrifter som inneholder squash og cottage cheese. Uten ostesaus. Noen som har prøvd denne?

Jeg bruker vanligvis å bare lage Toro sin lasagnepakke, syns den er god. De har jo en fullkorns-variant - er denne sunnere tro? eller er det kun pastaplatene som er ulik?

jeg bruker å lage med squash og spinat, det er kjempegodt!

Egentlig er jo det sunneste å lage marinara saus fra bunnen av (med hvitløk, løk og annet snacks om du vil), forsteke litt grovhakket squash ved siden av, og så folde inn fersk spinat i sausen. Ha gjerne i en gullerot eller to skåret i tynne skiver mot slutten.

Vil du ikke lage sausen selv (som er veldig enkelt forøvrig) funker det helt fint å bruke en ok pastasaus på glass, men fortsatt tilsette grønnsaker, da kan du doble sausen med å tilsette ekstra tomater/bokse med hakkede tomater.

Ha så saus og pastaplater lagvis, avslutt med ett tynt lag av marinarasaus blandingen, og topp med ost. Stek som angitt på lasagnplate pakken.

Jeg bruker å kjøpe fullkornsplater om jeg finner de, det er tross alt sunnere, men stresser ikke overdrevent med det.

Lasagnen som jeg lager er vegetarisk, og selv hardbarka kjøttetere bruker å forsyne seg flere ganger av den, og etterspør gjerne den.

Skrevet

Jeg vil tro at pannekake oppskriften min kan brukes til vafler og :)

2 egg

2 bananer

2 dl havregryn

1 dl melk

1 ts bakepulver.

Det blir 7 små pannekaker (lappestr) ca 715 kalorier i hele røren, litt over 100 kcal i 1 da.

Red: Og det er jo superenkelt å regne ut kcal innholdet selv, med Lifesum eller GR f.eks :)

Nå forsøker jeg meg på denne oppskriften :) Første pannekake er på platen, og jeg skjønner at jeg må lage dem litt tynnere enn jeg har gjort, for dette ble kræsjkake :lol:

Skrevet

Forøvrig er det en myte mtp næringsinnhold at fullkornsris er bedre enn vanlig polert, at fullkornsmel er sunnere enn sammalt osv. Skal se om jeg finner kilde. :)

Ser gjerne en kilde på det! Denne tråden fungerer utmerket for å knuse mytene/ideene jeg har hatt om kosthold, veldig lærerikt.

Tanken min har vært at fullkornsproduktene er mindre foredlet, så de inneholder mer næringsstoffer. Og at kroppen bruker mer tid på å fordøye de, så man får jevnere blodsukker.

Skrevet

Enn ostesausen som vanligvis skal i lasagnen, kan den gjøres om til en sunnere variant? Lettere ost er et must :)

Alt kan ikke/trenger ikke være like sunt, vil du ha ostesaus på, så ta ostesaus på :)

Selv dropper jeg som sagt bare den sausen stort sett, men det er mest for at jeg glemmer å kjøpe det på butikken :P

Skrevet

Jeg er veldig glad i lasagne, og har tenkt å lage dette til kvelds.

Jeg vet jo at det ikke er så veldig sunt...

Har sett noen oppskrifter som inneholder squash og cottage cheese. Uten ostesaus. Noen som har prøvd denne?

Jeg bruker vanligvis å bare lage Toro sin lasagnepakke, syns den er god. De har jo en fullkorns-variant - er denne sunnere tro? eller er det kun pastaplatene som er ulik?

Hverken ostesaus eller cottage cheese hører hjemme i en lasagne ;) Man bruker tradisjonelt bechamelsaus (smør, mel, melk) i tillegg til tomatsaus. Denne kan du droppe uten at det går noe særlig ut over smak. Eller lag den med rapsolje i steden for smør. Jeg dropper som regel bechamelsausen, bare fordi jeg ikke gidder å lage. Da blir lasagnen slik:

Finhakk gulrot, sellerirot, løk, hvitløk og evt sopp. Brun grønnsaker og en pk. kjøttdeig (helst karbonadedeig) kjør passe antall tomater i stavmikseren (6-8 bruker å være passe) og hell over resten, krydre etter smak (salt, cayennepepper, basilikum). Kok litt, og monter saus og plater lagvis. Alltid saus i bunn og på topp. La den stå nesten ferdig i ovnen før du har på ost - helst parmesan, men vanlig ost duger.Kan selvsagt varieres med grønnsaker etter smak :) (glem poser, dette er minst like enkelt, mye bedre og du vet hva du spiser ;) )

  • Like 3
Skrevet

Noen som kan foreslå en kaloriapp? Skal finnes en man kan skrive inn det man spiser, så regnes kaloriene ut automatisk. Ønsker en norsk en l

Skrevet

Noen som kan foreslå en kaloriapp? Skal finnes en man kan skrive inn det man spiser, så regnes kaloriene ut automatisk. Ønsker en norsk en l

MyFitnessPal, man kan scanne inn strekkoden med mobilen også

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

  • Like 2
Skrevet

Noen som kan foreslå en kaloriapp? Skal finnes en man kan skrive inn det man spiser, så regnes kaloriene ut automatisk. Ønsker en norsk en l

lifesum fungerer veldig bra her :) Legger også inn trening der.

Skrevet

lifesum fungerer veldig bra her :) Legger også inn trening der.

Jeg har prøvd begge,og går for LifeSum, sin.. Den er lettere å forstå,syns jeg :)

Takk til @Pringlen for lappeside-hjelp :P hehe ^^

Jeg har spist EN rute med stratos.. siden 31.12 :o Imponert og stolt :D

I tillegg har jeg trena annenhver dag den siste uka :D

Men føler jeg gikk på en smell idag,og har spist mer enn tidligere dager... blæh -.-

Startet dagen med 3knekkebrød med 2 kokte egg.

Spiste så 2 klementiner son lunsjsnacks, tomatsuppe med litt fullkornsmakaroni og litt raspet ost..

Så kom søstra til sambo,med nystekte boller til oss..så spise ei hvetebolle.. også spiste vi stekt kyllingfilet,krydret..ikveld...

Og jeg har brukt ca 30min på rydding og vasking, 30min med situps og div lekeherjing på gulvet med sambo..for så 40min tur med bikkjene... blæh!

Trening imorra..da skal zumbaen økes fra 30min til 45min..

  • Like 2
Skrevet

Noen som kan foreslå en kaloriapp? Skal finnes en man kan skrive inn det man spiser, så regnes kaloriene ut automatisk. Ønsker en norsk en l

lifesum som sagt :)

Skrevet

Jeg har prøvd begge,og går for LifeSum, sin.. Den er lettere å forstå,syns jeg :)

Takk til @Pringlen for lappeside-hjelp :P hehe ^^

Jeg har spist EN rute med stratos.. siden 31.12 :o Imponert og stolt :D

I tillegg har jeg trena annenhver dag den siste uka :D

Men føler jeg gikk på en smell idag,og har spist mer enn tidligere dager... blæh -.-

Startet dagen med 3knekkebrød med 2 kokte egg.

Spiste så 2 klementiner son lunsjsnacks, tomatsuppe med litt fullkornsmakaroni og litt raspet ost..

Så kom søstra til sambo,med nystekte boller til oss..så spise ei hvetebolle.. også spiste vi stekt kyllingfilet,krydret..ikveld...

Og jeg har brukt ca 30min på rydding og vasking, 30min med situps og div lekeherjing på gulvet med sambo..for så 40min tur med bikkjene... blæh!

Trening imorra..da skal zumbaen økes fra 30min til 45min..

Du er flink, bare stå på slik som du gjør :) Gjør ingenting om man "skeier" ut med en hvetebolle av og til - du må ikke tenke slik. Du skal jo gå inn for en livsstilendring - ikke en diett. Spis slik som du ser for deg at du skal spise i fremtiden, et normalt kosthold som du ikke trenger å slite med. Selvfølgelig - prøv å hold det usunne til feks lørdager, men om du spiser en hvetebolle på en mandag - så er det jo bare å gå en ekstra tur eller spise en litt mindre middag? :) Kalorier er kalorier, uansett om det kommer fra frukt, grønnsaker, middag, lunsj, hvetebolle eller sjokolade :) Brukt lifesum til å følge med når du har fått i deg nok kcal - har du gått litt over, så gå litt under neste dag :)

Som sagt, ikke tenkt at du skeier ut. Da vil du bare misslykkes. Tenk heller at du har koset deg med bollen, og feks at hunden(e) trenger/har godt av en 10 min lengre tur :)

  • Like 2
Skrevet

Lastet nettopp ned Lifesum, og ifølge den skal jeg ha et daglig kaloriinntak på 1415 kcal. Det er basert på appens forslag om å bruke 18 uker på å gå ned 11 kg (0,6 kg/uke). Syns bare at 1415 kcal hørtes lite ut? Over så lang tid?

  • Like 1
Skrevet

Lastet nettopp ned Lifesum, og ifølge den skal jeg ha et daglig kaloriinntak på 1415 kcal. Det er basert på appens forslag om å bruke 18 uker på å gå ned 11 kg (0,6 kg/uke). Syns bare at 1415 kcal hørtes lite ut? Over så lang tid?

Du skal også legge inn evt trening og tur i den også justerer den seg opp om du da har kaloriforbruk :)

Feks så spiser jeg 539 kcal mer i dag pga jeg har vært på 45 min kettlebell og 45 min yoga.

Om man har gått 1,5 time tur så regner den rundt 300 kcal osv (gå sakte/gå fort alt etter tempo)

Skrevet

Du skal også legge inn evt trening og tur i den også justerer den seg opp om du da har kaloriforbruk :)

Feks så spiser jeg 539 kcal mer i dag pga jeg har vært på 45 min kettlebell og 45 min yoga.

Om man har gått 1,5 time tur så regner den rundt 300 kcal osv (gå sakte/gå fort alt etter tempo)

Aha, ja da stiller det seg jo annerledes. Takk :)

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Liker å se gamle brukere savne aktivitet. Min første bruker fant sonen i 2010. 16 år, av og på, teller kanskje som gammel bruker jeg også   Tror kanskje flere søker tilbake til forum etterhvert pga økende misnøye med Big Tech data harvesting. Selv er jeg i ferd med å ta spranget fra Android til et nisje operativsystem som er upraktisk fordi Vipps og BankID ikke fungerer — men det er privat. Storebror får ikke registrert hvor mye flatulens jeg har produsert for å beregne neste ukes klimakvote. Andre deler villig alt og kommer kanskje aldri tilbake fra Facebook, Google, Alexa, Copilot og Siri. Jeg var forøvrig ikke aktiv på sonen i den dramatiske perioden alle snakker om som en andre verdenskrig. Da jeg pauset pga livssituasjon var dette et av de mest aktive forumene på norsk internett. Høyt tempo, høy temperatur. Det var trist å returnere til en spøkelsesby lik Levanger sentrum etter Magneten ble bygget.  Jeg blir like glad hver gang jeg ser aktivitet her, nær samme hva det dreier seg om, så vit at det gleder selv om det kanskje ikke kommer respons. Keep sonen alive🐾 
    • Vurderer begynne oppdatere her igjen, etter en lang periode med så mye drama og alvor i privatlivet at jeg har "fått" autistisk burnout av det. Fullstendig ute av drift og knapt i stand til et absolutt minimum av nødvendigheter for overlevelse. Edeward har gått for lut og kaldt vann med kun pliktmosjon, pliktlek, sporadiske pliktturer, ytterst få opplevelser utenfor hagen og bare et absolutt minimum av stell. Han har tolerert det skremmende bra. Robust type. Så lenge han får kos, godbiter, leker å fly etter og hull å grave dem ned i er han tålelig fornøyd med livet. Mamsen hans er ikke like lett å glede. Sykdom fra forgiftninger og stress pga gjentatte innbrudd har ikke lettet den psykiske og emosjonelle byrden av samtidig alvorlig personkonflikt i nær relasjon. Forhistorien er for lang til å fortelle, men den er alvorlig nok til at jeg har riesen istedenfor dvergpuddel. Noe av det er så alvorlig, jeg tror det er direkte hensynsløst å påminne om at ting som foregår på skjerm og fremstår som en slags fiksjon i de flestes hverdag er harde realiteter for andre, som meg. Alle har lest om lastebil-Jonas, for å ta et eksempel. Sånne ting fortonet seg som en slags fiksjon for meg ihvertfall, all den tid jeg ikke var utsatt for liknende selv i min egen hverdag. En kan lese om iranske agenter og kjøkkenkjemi terrorister som skader seg selv og må ha hjelp, men skjermen skaper en betryggende følelse av at det er en slags fiksjon, selv om det er nyheter, for det skjer jo ikke her foran meg i mitt nabolag — helt til en mann med jaktrifle prøver klatre inn vinduet ens kl 05:30 på morgenen og en står der bak døren i bare trusa og venter på døden med en kjøkkenkniv i hånden, i håp om å i det minste klare merke fyren for drapsetterforskerne - og det som plager en mens en står der og rister av adrenalin er: "I'm not decent! Jeg skulle tatt på en t-skjorte. Jeg er uanstendig lite kledd for anledningen." Akkurat det plaget meg i den situasjonen.  Han klarte forøvrig ikke komme seg inn gjennom det smale vinduet jeg hadde latt stå åpent, så jeg slapp med skrekken og unngikk ydmykelsen i bli sett, drept og funnet i bare trusa, hvilket også var en lettelse. En vet aldri hvordan en reagerer på ekstreme situasjoner før en er i dem. Jeg vet st jeg sover ikke uten noe på overkroppen igjen ^^ Det neste som virkelig plaget meg overraskende var at hans samboer og to barn måtte "feire" jul alene etter at politiet skjøt og drepte ham neste gang han la seg på hjul for å prøve drepe meg igjen, fordi han ble desperat og åpnet ild mot dem først. Jeg var veldig emosjonelt berørt av de stakkars etterlatte. Gnog meg hardt, lenge. ..men det der var i 2016, og er på deilig avstand nå.  I løpet av året som har gått har jeg bare blitt kronisk blyforgiftet av at en gjøk med foil impressioned key har låst seg inn og ut av hjemmet mitt og stappet blypasta fra bilbatterier i vannrørene med ujevne mellomrom mens jeg har vært ute med Edeward, og også sprayet ALLE klær, håndklær og sengetøy med ufortynnet Karate Zeon CS 5.  Blyet oppdaget jeg omsider ved kroppslige symptomer, som akutt diabetes, metallsmak og synlige partikler i vannet. Det ufortynnede landbrukskjemikaliet i klærne oppdaget jeg ikke før uker etter å endelig ha anskaffet boligalarm. Det hadde svidd og klødd intenst veldig lenge og jeg hadde "fått" en skremmende mengde føflekker og andre hudforandringer, men jeg hadde ingen anelse om hva som var årsaken før jeg begynte skylle klær med renset vann (omvendt osmose apparat) for å få ut hva jeg trodde var bly fra vannrørene. Klærne produserte et merkelig skum. Det skummet mer jo mer jeg skylte. Viste seg etter mye undersøking å være et heslig ekkelt insekticid laget for å SITTE på planter i regn og vind. Ikke før etter hydrolyse med ekstrem pH ville noe av det slippe fra tekstilene, og de mengdene med mikrokapsel debris som kommer ut av dem etter å ha brutt ned virkestoffet forteller en skremmende historie om gjentatt sprøyting om og om igjen over tid. Alle de "små" tingene. Drama og intriger i personlige relasjoner har allikevel tæret mer. Fra å ha vært en såkalt ressursterk, høytfungerende autist som maskerte godt nok til å passere som noenlunde nevrotypisk, så har jeg kollapset til et dysfunksjonelt nivå av autisme folk flest forbinder med ordet. Knapt evnet spise. Dusjet to ganger i uka. Tror jeg brukte de samme sokkene fire dager på rad en uke. Fullstendig ute av drift. Vekslet mellom apatiske shutdowns i time etter time med samme repetitive mobilspill for å unngå hysteriske panikkanfall meltdowns fra psykologiske triggere hvis rammer fort dersom jeg ikke holder intenst fokus på noe for å hindre tankene fra å vandre og uunngåelig påminne meg noe som utløser en kaskade av akkumulativt triggende minner. Det er sluttsummen på kassalappen som teller, mente Reitangruppen. Hver enkelt vare en plukker med seg på tur gjennom IKEA gir ingen stressrespons i seg selv.  Forrige gang jeg hadde meltdowns var forøvrig i barndommen, før pubertet. Tror jeg egentlig var ganske robust jeg også. Som en abusive cluster b personlighet uttalte i irritasjon som gled over i sadistisk forventningsglede: "Sterke mennesker bøyer seg ikke, (men) de knekker (til slutt)."  Årsaken til å velge skrive her igjen nå er at den verste biten, den alvorlige konflikten i nær relasjon, den er i praksis løst. Det kan ta lang tid før det ekstremt toksiske, interpersonlige dramaet er over, men selve problemet er løst. Det praktiske problemet er uskadeliggjort. Som en litt stereotypisk praktisk anlagt og materielt fokusert asperger (tidligere vellykket maskberger) tror jeg det å ha løst det praktiske og konkrete problemet som var kilden til hele konflikten automatisk fikser konflikten etterhvert også, så det ser ut som lys i enden av tunellen, selv om det fortsatt er mørkt her inne og jeg ikke vet hvor utgangen er ennå. Naboen dukket forøvrig opp sprell levende, Edeward har vært fin i magen hele året, ikke tisset inne igjen og tar det hele overraskende fint. En virkelig god gutt med de beste intensjoner.  Jeg HÅPER vi snart har nok sjelefred og så lave blynivåer at jeg orker begynne gå turer og dele opplevelser med Edeward utenfor hagen igjen. Oppdaterer plutselig om situasjonen endrer seg så mye som jeg håper den gjør snart. Bilde hører med:  
    • Kan hunden gå på varm asfalt før den skal bade? Usikker om jeg skal ta de med fordi redd for potene, Tar hånda mot asfalt og føles ikke varm, Men hvor varmt er det før deres hund ikke går på asfalt?
    • Hvilke langhårete hunder krever minst pelsstell? Og mest pelsstell? Kun for kjekt å vite.
    • Vurderer å kun holde meg til hund. Selv om jeg også har lyst på andre typer dyr. Kjekt med litt forskjellig synes jeg men hvis det er en ulempe og til hinder for hundene går jo ikke det. De er viktigst.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...