Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg var hos frisøren og vasket/klippet håret i dag og hun kommenterte at jeg mistet veldig mye hår mens hun holdt på. Har tenkt over det selv noen ganger også, at det er jo endel hår som sitter igjen på børsten og som jeg kan dra ut hver dag, men har tenkt at det er vanlig, man mister jo endel hårstrå om dagen - ikkesant? Ikke er det spesielt tynngrodd oppå der heller. Jeg har ikke tjukt hår heller, men helt vanlig.

Men når frisøren kommenterer det, da burde jeg kanskje tenke litt over det :P Men jeg kan ikke helt se HVA det er som gjør det.

Jeg spiser helt normalt, ikke superdupersunn, men vi lager alltid middag fra bunnen av og spiser ikke mye usunt heller.

Bruker nesten aldri varmeapparater på håret mitt, føner og rettetang kanskje 1 gang i halvåret?

Jeg har håret i hestehale ca hele tiden - kan det ha noen innvirkning? Er det greit å bare starte å ta f.eks multivitamin - eller burde jeg ta blodprøver og se om det faktisk foreligger noen mangler?

Skrevet

Jeg var hos frisøren og vasket/klippet håret i dag og hun kommenterte at jeg mistet veldig mye hår mens hun holdt på. Har tenkt over det selv noen ganger også, at det er jo endel hår som sitter igjen på børsten og som jeg kan dra ut hver dag, men har tenkt at det er vanlig, man mister jo endel hårstrå om dagen - ikkesant? Ikke er det spesielt tynngrodd oppå der heller. Jeg har ikke tjukt hår heller, men helt vanlig.

Men når frisøren kommenterer det, da burde jeg kanskje tenke litt over det :P Men jeg kan ikke helt se HVA det er som gjør det.

Jeg spiser helt normalt, ikke superdupersunn, men vi lager alltid middag fra bunnen av og spiser ikke mye usunt heller.

Bruker nesten aldri varmeapparater på håret mitt, føner og rettetang kanskje 1 gang i halvåret?

Jeg har håret i hestehale ca hele tiden - kan det ha noen innvirkning? Er det greit å bare starte å ta f.eks multivitamin - eller burde jeg ta blodprøver og se om det faktisk foreligger noen mangler?

Stresser du mye? Stress kan gi økt håravfall. Jeg merket det når jeg mistrivdes og hadde det veldig vanskelig en stund. Jeg røytet som en hund og ble sååå tynn i håret... O.o

Hårstrikk gjør også at håret blir mye mer slitt og det skal lite til for at det knekker og fliser seg opp. Spesielt om man bruker kjipe strikker i dårlig materiale og med metall/plast-deler.

Kan også være du har noe vitaminmangler, vet det er flere vitaminer og mineraler som har mye innvirkning på hårkvalitet osv. Google det så får du nok vite hva de heter :)

EDIT: b-vitamin skal vel være godt for håret. Husker eks-svigermor kjøpte en sånn boks til meg når jeg bodde hos henne en periode... Hun syntes jeg røytet sånn i dusjen at hun kjøpte det til meg *fnis*

Skrevet

Stresser du mye? Stress kan gi økt håravfall. Jeg merket det når jeg mistrivdes og hadde det veldig vanskelig en stund. Jeg røytet som en hund og ble sååå tynn i håret... O.o

Hårstrikk gjør også at håret blir mye mer slitt og det skal lite til for at det knekker og fliser seg opp. Spesielt om man bruker kjipe strikker i dårlig materiale og med metall/plast-deler.

Kan også være du har noe vitaminmangler, vet det er flere vitaminer og mineraler som har mye innvirkning på hårkvalitet osv. Google det så får du nok vite hva de heter :)

Nei jeg stresser egentlig veldig lite, kanskje tilogmed litt for lite, haha! Neida, men jeg tar livet med ro jeg altså, så tror ikke det er noe som spiller inn.

Passer også på å bruke strikker som bare er limt sammen - ikke de med metalldings på. Har forstått at B-vitamin er fint for håret, men ja, jeg burde vel kanskje ta noe blodprøver og greier da, for å finne ut av det. Hater å bry leger med sånt, føles så unødvendig :teehe:

Skrevet

Dag tre uten godteri.. Det går overraskende greit! Jeg har faktisk spist godteri hver dag siden november/desember en gang.. Unnskyldningen har som regel vært: "Men kroppen blir fastere hele tiden likevel nå som jeg har fått meg hest". Jo visst stemmer det, men tenk så mye fortere og mer utbytte jeg får av treningen når jeg ikke spiser godteri hver dag. :) Nå er godis forebeholdt helgene.

  • Like 1
Skrevet

Nå er jeg stressa med skoleinnleveringer og tør ikke gjøre noe annet, så da går alt til ******* med mat og trening. Tenker forresten å kutte ut søtsaker en periode, men må nesten spise opp det gode vi har først (kanjo ikke hive mat :whistle: )

Skrevet

Snart 2 uker uten snop - tjoho, jeg føler meg uovervinnelig! haha.

Har hatt en skikkelig aua-runde med kneet mitt nå nylig, men det viste seg å være en strekk som nå er helt over. Digg! :D Så i går våget jeg meg på trening. 30 min core-trening etterfulgte av 55 min powerstep. I dag skal jeg på shapepulse, som er halvparten styrke og halvparten kondis, 55 min, og i morgen drister jeg meg nok til å kjøre en økt med powerstep igjen. Må bare tenke skikelig nøye over hva det betyr for knærne mine og at teknikk er helt uvurderlig å ha med seg i alt man gjør. I dag er jeg STØL i mellom skulderbladene etter mye "roing" med stang i går :P

Ellers har jeg kuttet ut å være nazi med maten, men har litt oversikt ennå over kalorier og slikt. Men veier ikke absolutt alt. Jeg tror mye ligger i å kutte ut godiset og det at jeg har senket inntaket av lightbrus betraktelig!

  • Like 2
Skrevet

Jeg hører helt sikkert ikke hjemme her, men har blitt veldig flink å gå lange turer. 13 km på mandag, tirsdag og onsdag, 7 km i dag :)

Jojo, selvfølgelig hører du til her :D Er vel her vi passer best vi som ikke helt passer inn i fitness-tråden :)

Skrevet

Nettopp!

Jeg er ikke inne i fitness-tråden selv om jeg trener en del. For meg er livsstil, mat og helse hele greia med denne tråden. Om så det innebærer å gå tur - flott det :D Felles mål er å bli frisk og sunn uansett hvilken vei vi velger. :)

Var en skikkelig høyintensitetstime i dag. Kjære vene så mye hopp og sprett og tjo og hei. Haha. Men det var morsomt altså. Trente styrke bein en halvtime før shapepulse-timen, så fikk trent effektivt i halvannen time også i dag. Fornøyd med det siden jeg har spist meg fordervet på fiskeboller i hvit saus i kveld :P gah. Magen min!

  • Like 1
Skrevet

Jeg har hatt to rolig dager nå, og kjenner det kribler i beina etter å jogge litt igjen :P Får se hva jeg orker etter nattevakt inatt, men trooor kanskje det blir en liten tur før jeg finner senga :)

Ellers viser vekta 63 kg!! Og jeg er så uendelig stolt av meg selv, får håpe jeg klarer å holde meg der da! Jeg har ihvertfall lovet meg selv at jeg aldri skal over 68 kg, bikker jeg det så er det nazi regime :P

  • Like 2
Skrevet

I dag har jeg hatt to uker, uten at jeg har vært sykt demotivert en eneste av de dagene. Har ikke skjedd siden jeg gikk på videregående! :frantics:

  • Like 5
Skrevet

3 mnd uten en eneste bitteliten godis eller noe som helst usunt :D

Neste uke har min kjære sambo bursdag og da skal jeg hule ut en halv sånn nettingmelon og fylle den med melonkuler og masse forskjellige bær :) det blir "kaka" hans :)

Ellers har jeg akkurat sittet fast på et teit vektplatå...vekta har stått bom fast selv om jeg har spist veldig sunt. Men i dag beveget heldigvis vekta seg igjen :)

Nå har jeg gått ned 15 kilo :) egentlig er målet mitt 20 kilo ned til 1 mai...men tror nok det kan bli litt tøft..

  • Like 2
Skrevet

Sorry dobbelt post men jeg glemte å fortelle at jeg har tatt en blodprøve rett før jeg begynte å legge om kostholdet i januar...

Etter mange år på elendig kosthold hadde jeg jern mangel, b12 mangel og dvit mangel..

Så tok jeg blodprøve igjen forrige uke...altså 3 mnd etter.

Og guri meg! Det er morsomt å sammenligne tallene. Alle verdiene mine er myyye bedre. Jeg må fortsatt gå på b12, dvitcog jern tabletter...men hele den forandringen som har skjedd er kun pga kostomleggingen.

Morro å se svart på hvitt hvor viktig kosthold er...

Legen var svært imponert :D

  • Like 4
Skrevet

Ferie gjør ikke underverker for formen, men fikk faktisk gjort en del av det vi hadde planer om, så egentlig ganske fornøyd, nå er det bare og komme seg tilbake til hverdagen :)

Rakk 5 løpeturer, tror jeg, en økt med styrketrening og en lengre gåtur i fjellet(3 timer og 15 km). Veldig fint og gjøre litt andre ting på ferie også, så tror det blir flere turer med treningsvenner. Rekker jo mange strandtimer selv om :) Har vært travelt etter hjemkomst, men i går kjøpte jeg sykkel ( :D ) fikk testet den en liten tur, men det kan vel knapt nok kalles trening, så tenkte og ut etterpå også komme meg en liten tur på senteret etter det :)

Skrevet (endret)

Woopwoop!

Har hatt sela en stund nå! Det første jeg tenkte da jeg fikk den, og åpna den, var: "HÆ, er den SÅ enkel?"

Man ser det jo på bilder, men jeg hadde visst ikke lagt merke til at den faktisk bare går rundt skuldrene.

Det var ikke så mye som skulle til for å få bedre holdning, med andre ord! :)

Den funker, folk ser forskjell, jeg merker forskjell, og jeg får nok på en eller annen måte mer muskler enn jeg hadde før, for jeg må jo holde ryggen rettere og, og jeg venner meg jo til å holde skuldrene bakover mer og mer av meg selv.

Jeg må passe litt på at jeg får den langt nok ned bak på ryggen, ellers blir den vond etter en stund, men hvis jeg setter den på riktig med en gang, så er det uproblematisk å gå med den en hel dag. Har brukt den på jobb, og har brukt den i dag da jeg trena LP og gikk spor med Pippa. Null stress! Føles litt som om jeg har fått kortere armer, da, siden de er så bakover på toppen. :lol:

Edit: Får finere pupper, også! :lol:

Endret av SoppenCamilla
  • Like 3
Skrevet

Jeg levde supersunt i Florida, men det har blitt litt mer kos og litt mindre trening etter jeg kom hjem. Men, det spiller ingen rolle - i morgen begynner ny runde godtefri med samboeren, nå frem til påske! Så belønner vi oss med stort påskeegg på påskeaften :)

  • Like 1
Skrevet

På fredag var jeg en 5,2 km tur med Risk. Lørdag var jeg på jobb, så da orket jeg ingenting når jeg kom hjem ... Spiste middag og så sovnet jeg på sofaen.

I dag har jeg vært på trening i NRH, så i dag har jeg gått ganske mye.

Og så må jeg skryte litt av at jeg har vært røykfri i 7 uker i dag! :D

Edit: Heter da virkelig gått og ikke godt i den samenhengen :P

  • Like 2
Skrevet

I dag har vært en bra og en dritt dag på en gang. Startet bra og gikk en halvtime med hundene og deretter en drøy time med pulstrening på sats. Deretter gikk jeg halvannen time med hundene igjen. Og så fikk jeg sms av WheatenMali og måtte på tur igjen, den gangen 2 timer. Så i sum har jeg beveget meg i fem effektive timer i dag :) Og i går gikk jeg to timer i marka med hundene. To mil i dag og en i går pluss trening er jo bra :D MEN jeg er så godtesjuk og gikk på en smell ift godteriavtalen min. Spist is, jeg... Masse is! Men er klar for å ta meg sammen igjen i morgen. Lover!

Ble til sammen fem økter på sats denne uken og forhåpentlig vil fem eller seks kommende uke. Er inne i en veldig god treningsflyt :D Må bare få ennå bedre dreisen på matinntak og søtsaker. Er relativt flink, men er veldig svak når jeg først er svak :P

Skrevet

Ståa er vel omtrent som den pleier!

Flink på tur og trening, flink til å drikke vann.

Elendig på kostholdhold... :P

I hear you!! Mat er desidert mest vanskelig...
  • Like 1
Skrevet

I hear you! Mat er desidert mest vanskelig...

Tidvis helt håpløst når de plasserer snopet rett ved kassen! Så lenge jeg ikke har noe i hus så går det greit, men så må man nødvendigvis handle i nye og ne :P

Skrevet

Derfor jeg har handle-snop-forbud frem til 10. mai! :D Out of sight, forhåpentlig vis out of mind i større og større grad. Også handler jeg nesten alltid rett etter trening, og da føles det så feil å kjøpe usunne ting. Det virker :P Men like forbanna vanskelig er det hver eneste gang. Viljen min kjemper en hard kamp om dagen.

Skrevet

5,2 km tur i dag sammen med de 4 beste vennene i hele verden!

Prøver også hardt og holde kostholdet innenfor en sunn og stram ramme

Skrevet

Fra nå imorges før han fineste dro på jobb:

Meg (enda liggende i senga): "jeg er såååå sulten..."
Han: *stryke på* "Du kunne jo prøvd å stå han av litt nå når du står opp, for vi spiste masse feit mat igårkveld uten noe særlig karbohydrater i det hele tatt og du skulle ikke vært plagsomt sulten nå. Men vi spiste vel litt mye karbo og sukker i helgen, så det er nok derfor.. Å spise lavkarbo uten å være i ketose er en pinelse siden man blir så sinnsykt sulten."

:wub:

Idag skal jeg leke med vektene hans på soverommet når jeg tar knebøy og litt andre greier jeg ikke husker hva heter. ^_^

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...