Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Møkkauke! Møkkakosthold! Møkkaform! Og det henger garantert sammen. Særlig siden jeg har spist ting som trigger betennelse i kroppen. Men det er bare så lett å falle tilbake til synder nær man går litt på tryne...

Så må ta tak på alt igjen nå. Så blir det meste bra.

Eneste er at jeg har forhøyet nivå av røde blodceller nå, og de vet ikke hvorfor. Jeg skal ta blodprøver igjen 10.3 (sjekke hormoner) og da skal de få testet det igjen. Er det fortsatt høyt, blir det vel sånn ca 6 mnd med det, så da skal jeg henvises videre... Det har kommet etter jeg startet å løpe i høst (noen fordeler har man ved å måtte ta blodprøver jamnlig....).

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg veit ikke, under 1500 per dag denne uken ihvertfall. Jeg telte kalorier forrige uke og noen ganger lå jeg på 1000. Slutta å telle fordi det gikk til hodet på meg, og jeg veit det er for lite :P Prøver å skjerpe meg altså!

Jeg spiste så lite som det der en to-tre uke, med kun langtur med bikkja hver dag, jeg gik også rett og slett opp, så begynte jeg å spise litt mer og brått gikk jeg nedover i vekt igjen!

Skrevet

Nå endelig begynner det å skje ting iforhold til vekten etter at jeg begynte på lavkarbo :) (skjønner det er bare vann i førsten, men da skjer det saker og ting iallefall)

Skrevet

Jeg spiste så lite som det der en to-tre uke, med kun langtur med bikkja hver dag, jeg gik også rett og slett opp, så begynte jeg å spise litt mer og brått gikk jeg nedover i vekt igjen!

Jeg skal bli flinkere til å spise mer kalorier, idag spiste jeg yoghurt til havregryna mine istede for melk, så det er jo en god start :) (dobbel 0 fra Yoplait, så ikke så mye sukker heller :) )

Skrevet

Jeg skal bli flinkere til å spise mer kalorier, idag spiste jeg yoghurt til havregryna mine istede for melk, så det er jo en god start :) (dobbel 0 fra Yoplait, så ikke så mye sukker heller :) )

Den yoghurten og melk har nesten akkurat samme kcal pr 100g (42 og 46 alt etter hvor en leser), du må nok trå til med noen nøtter eller honning hvis du skal gjøre en forskjell i havregrøten annet enn hva du rører den ut i :) .

  • Like 1
Skrevet

Den yoghurten og melk har nesten akkurat samme kcal pr 100g (42 og 46 alt etter hvor en leser), du må nok trå til med noen nøtter eller honning hvis du skal gjøre en forskjell i havregrøten annet enn hva du rører den ut i :) .

Aha, jeg spiste et par never med nøtter da og hadde oppi solsikkefrø :)

  • Like 1
Skrevet

Planer om trening litt senere i kveld, etter jeg har fått spist litt, men spørs om det går. 9 timer ute i dag på hundetrening tar på kjenner jeg og holder på og sovne her jeg sitter :P Men nakken bør få en gjennomgang.

Skrevet

Jeg har gått ned i helgen! :jump: Og jeg har vært veldig flink, på Fredag hadde jeg rett og slett ikke lyst på snop, så jeg kosa meg med en bolle med oppskjært frukt blandet med yoghurt. På Lørdag spiste jeg litt sjokolade og peanutter, men det frista egentlig ikke så mye. Så dro jeg en time før på jobb og rodde i 30 min, så når jeg kom hjem på morran dro vi ut på skitur, ble "bare" 1 t og 20 min pga drittføre. Lagde og spiste banankake på kvelden da :P Idag har jeg vært på toppen "min" 2 ganger, bruker nå kun 50 min opp og ned (før brukte jeg 1 time) jogger også deler av strekka hjem igjen, og jeg har ikke fått vondt i beina enda, lover godt! Hele forrige uke har jeg vært ganske fysisk og, tror jeg skal gjøre det til en tradisjon å dra tidligere på jobb når jeg har nattevakt og ro, ikke alle gangene, men et par ganger i uken :)

Brus kan vi vel egentlig slutte å kjøpe, ihvertfall 1.5 l flasker. Åpna en forrige helg og drakk 2 glass, ikke var det noe særlig godt også blir den liggendes i kjøleskapet og miste futten. Vi har fortsatt brus igjen etter jul liksom :P

  • Like 3
Skrevet

Nå har vi flyttet, og på onsdag flytter Gira også opp. Da skal jeg endelig klare å bli mer aktiv igjen! Uten hund blir jeg bare sittende inne, men med hund og flotte turområder (vil jeg tro, bor på landet nå med mye skog, så satser på det er en del fine stier) må jeg ut hver dag! :)

I matveien føler jeg at jeg har blitt flinkere. Snop i helgene, det må kuttes ned på. Men spesielt frokost/lunch/kvelds er jeg blitt flinkere på. Mye middag vi kan spise som før, bare mindre porsjoner og bli flinkere å ha salat ved siden av. Men alt i alt tror jeg jeg er på rett vei.

Vekta har stått stille en god stund nå, så håper den begynner å gå nedover når jeg kommer meg i aktivitet! :)

Skrevet

Idag var året første joggetur. Jogget så langt jeg klarte gikk til jeg fikk igjen pusten og jogget igjen. Totalt 4km på 40min ca, så da har jeg et utgangspunkt jeg skal jobbe ut ifra :)

  • Like 3
Skrevet

Første dag igjen på bedre kosthold, og jeg føler meg allerede bedre men herlighet sukkerhungeren er jo forferdelig :P Frokost ble cottage cheese, bær og litt nøtter. Lunsj ble to hjemmelaget knekkebrød med ost&skinke. Middag ble kyllingfilet og grønnsaker i tikkamasala saus. Kveldsmat blir enten salat (som jeg skal lage og ha klar for morgendagen!) eller ny runde med cottage cheese :P Ble en lett tur idag også, men kroppen protesterer enda så tar det rolig :) 10 min med rockeringen også :P

Også har jeg bestemt hva mine små delmåls belønninger skal være, så nå er det 4 kg til belønning :D

  • Like 5
Skrevet

Jeg prøver (les: prøver...) å slutte å være sukkeravhengig. Flyttet inn til kjæresten og han er supersunn av seg, så jeg føler meg som en feit flabbedask av en sukkerjunkie i forhold... Og det er ikke kult! Dessuten vil jeg ned 5kg til sommeren.

Helgen bestod av sukker, sukker og enda mer sukker.. Men jeg er gått ned O.o Veide 59,1 idag og veide 61 sist jeg gikk på vekten, er vel en uke siden.

53-55kg er målvekten. Da passer jeg alle jeansene mine igjen, nemlig. Mannebeinet sier det er en piece of cake å få til om jeg bare vil... Men jeg vet nå ikke helt. Han sier jeg klarer det på 1mnd om jeg spiser salat og rent kjøtt... (han holder seg til lavkarbo)
Men... Jeg eier jo ikke selvkontroll. Jeg prøver faktisk å unngå å gå på butikken alene, for om jeg går sammen med han ser helsefreaken så holder jeg meg i skinnet. Går jeg alene er det så lett for at det blir med en pakke cafe cookies som jeg sluker på 20min... Eller noe annet noe.

Skrevet

Jeg prøver (les: prøver...) å slutte å være sukkeravhengig. Flyttet inn til kjæresten og han er supersunn av seg, så jeg føler meg som en feit flabbedask av en sukkerjunkie i forhold... Og det er ikke kult! Dessuten vil jeg ned 5kg til sommeren.

Helgen bestod av sukker, sukker og enda mer sukker.. Men jeg er gått ned O.o Veide 59,1 idag og veide 61 sist jeg gikk på vekten, er vel en uke siden.

53-55kg er målvekten. Da passer jeg alle jeansene mine igjen, nemlig. Mannebeinet sier det er en piece of cake å få til om jeg bare vil... Men jeg vet nå ikke helt. Han sier jeg klarer det på 1mnd om jeg spiser salat og rent kjøtt...  (han holder seg til lavkarbo)

Men...  Jeg eier jo ikke selvkontroll. Jeg prøver faktisk å unngå å gå på butikken alene, for om jeg går sammen med han ser helsefreaken så holder jeg meg i skinnet. Går jeg alene er det så lett for at det blir med en pakke cafe cookies som jeg sluker på 20min... Eller noe annet noe.

Ikke tenk så mye på vekta. Du blir eldre og mer voksen i kroppen. Du kan ikke forvente å veie det samme når du er 28 kontra sa du var 18. Hang meg veldig opp i vekt før jeg også, og det er virkelig bortkastet tid. En velfungerende og frisk kropp trenger ikke være tynn som en strek! Prøv å spis sunt i ukedagene og ikke ta helt av i helgene med det usunne.

Trener du noe? Styrketrening tre ganger i uka vil definere kroppen din og gjøre mye med selvbildet.

  • Like 1
Skrevet

Det handler ikke om å måtte være akkurat den og den vekta, det handler mest om at man har vært på den vekten før og trivdes utseendemessig + at nesten hele garderoben min passer til den vekta og dermed er litt for liten nå. Det er så irriterende å ikke kunne bruke alle yndlingsbuksene fordi de er noen hakk for små. Jeg gikk opp 7kg når jeg flyttet hjem til moren min pga trøstespising rett og slett. De kiloene har jeg ikke bruk for :)

Sambo foreslo en dag i uka med snop. Jeg er bare redd jeg skal ta helt av og spise 7000 kalorier i form av snop så jeg spiser inn alt det jeg "sparer" ved å spise sunt! *ler*

Trener veldig lite, det blir turer med hundene samt at jeg kanskje trener noen korte lette økter innendørs i uken.. Sambo har masse forskjellige vekter så i det siste har jeg prøvd å legge de til under knebøy osv. Håper å øke treningsmengden sakte men sikkert etterhvert. Om jeg blir varm i trøya å tør la mannebeinet guide meg litt blir det sikkert veldig bra... Men han er liksom så sprek og full av muskler også kommer jeg som ikke eier kondisjon eller muskler i det hele tatt ;) Blir sliten av å tenke på å trene, hehe...

Guest bikkje1
Skrevet

Det handler ikke om å måtte være akkurat den og den vekta, det handler mest om at man har vært på den vekten før og trivdes utseendemessig + at nesten hele garderoben min passer til den vekta og dermed er litt for liten nå. Det er så irriterende å ikke kunne bruke alle yndlingsbuksene fordi de er noen hakk for små. Jeg gikk opp 7kg når jeg flyttet hjem til moren min pga trøstespising rett og slett. De kiloene har jeg ikke bruk for :)

Sambo foreslo en dag i uka med snop. Jeg er bare redd jeg skal ta helt av og spise 7000 kalorier i form av snop så jeg spiser inn alt det jeg "sparer" ved å spise sunt! *ler*

Trener veldig lite, det blir turer med hundene samt at jeg kanskje trener noen korte lette økter innendørs i uken.. Sambo har masse forskjellige vekter så i det siste har jeg prøvd å legge de til under knebøy osv. Håper å øke treningsmengden sakte men sikkert etterhvert. Om jeg blir varm i trøya å tør la mannebeinet guide meg litt blir det sikkert veldig bra... Men han er liksom så sprek og full av muskler også kommer jeg som ikke eier kondisjon eller muskler i det hele tatt ;) Blir sliten av å tenke på å trene, hehe...

Da må du orke å spise rundt 7-8 melkesjokoladeplater (1,4 - 1,6 kg). :lol: Men hvis du vil spare inn på kaloriene er det smart å begrense inntaket, og f.eks. ikke ha en hel pose potetgull fremme, men heller litt i en liten skål (osv.). :)

Skrevet

Nå har jeg vasa rundt i nesten to timer i tung snø, gele i beina :P Hadde tenkt meg på skitur, men alle selene er i Alta med brodern og spannet og skiløypene var ikke brøyta.

Skrevet

Nå har jeg vært uten sukker eller noe som helst usunt i 8 uker :D stolt!

jeg er jo litt bortskjemt med vekta, den har jo rast nedover hele tiden.. men forrige uke gikk jeg ned mye mindre enn jeg pleier, kjente det var døds kjipt :P for jeg har jo vært flink. Men jeg tror det må ha vært vann i kroppen pga mensen for i dag hoppet vekta ned 800 gram. Håper det fortsetter videre.

Mitt mål innen mars er 15 kilo ned

  • Like 5
Skrevet

Jeg begynner på mandag. Sklidd helt ut etter mye sykehusdritt. Men nå har program og kostholdsplan fra pt blitt laget og jeg gledgruer meg til å komme skikkelig i gang!

Skrevet

Skjønner ingenting her. Nesten ikke trent de to siste ukene, sluttet å røyke for en stund siden og gått ned 1/2 kg på en drøy uke. *forvirret*

Skrevet

Skjønner ingenting her. Nesten ikke trent de to siste ukene, sluttet å røyke for en stund siden og gått ned 1/2 kg på en drøy uke. *forvirret*

Kroppen holder på en del vann når man trener, jeg som er midt oppi tidenes tyngste treningsperiode holder på vann så det holder. Dersom jeg hadde latt treningen være en stund, så ville kroppen antakeligvis sluppet noen kilo vann :P

Skrevet

Kroppen holder på en del vann når man trener, jeg som er midt oppi tidenes tyngste treningsperiode holder på vann så det holder. Dersom jeg hadde latt treningen være en stund, så ville kroppen antakeligvis sluppet noen kilo vann :P

Ja jeg har også hørt at kroppen til tider prøver å erstatte fettcellene med vann. Men til slutt så slipper den vannet og da raser man plutselig ned 1 kilo over natta :D

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Skrevet

Skjønner ingenting her. Nesten ikke trent de to siste ukene, sluttet å røyke for en stund siden og gått ned 1/2 kg på en drøy uke. *forvirret*

Og røyking er jo ikke bra for kroppen, så bare det og slutte kan hjelpe, så lenge man bare ikke bytter ut røyken med mat :)

Skrevet

Kroppen holder på en del vann når man trener, jeg som er midt oppi tidenes tyngste treningsperiode holder på vann så det holder. Dersom jeg hadde latt treningen være en stund, så ville kroppen antakeligvis sluppet noen kilo vann :P

Har hatt treningspause på halvannen uke, og SÅ hardt trener jeg jo ikke. :P Gruppetimer i lett blanding, 1-4 ganger pr uke alt ettersom hvilke turnusuke jeg er i. Pluss turer og sykling med hundene :)

Og røyking er jo ikke bra for kroppen, så bare det og slutte kan hjelpe, så lenge man bare ikke bytter ut røyken med mat :)

De første ukene etter røykelutt var helt forferdelige, jeg har aldri vært så sulten i hele mitt liv! Følte meg som en gjennomsnitts labrador :lol: Men jeg har blitt flinkere til å drikke vann da, så det hjelper nå litt på :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...