Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Guest bikkje1

Vant en bok om 5:2 dietten (tatt litt av på konkurransefronten etter julekalenderperioden ser jeg, hø hø) og tenkte jeg skulle gi den et forsøk. Blir neppe helt slavisk dog (jeg veier ikke maten over tid), men den skal visstnok kunne være med å dempe søtsuget, så skal gi den et forsøk :)

09.jpg

sårrii, bare måtte. :lol::whistle:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

09.jpg

sårrii, bare måtte. :lol::whistle:

Hihi, skal gjøre sånn, deretter klage min nød her inne fordi jeg ikke går ned ;)

For min del er det å gå ned en bonus, men skulle gjerne gjort noe med søtsuget kjenner jeg. Første dag med "faste" snart over, og det har i grunnen gått greit :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest bikkje1

Vennina mi spiser omtrent sånn på den kuren, er ikke tull engang :P Hun faster som en gal de to dagene, og spiser heftig med skolebrød, ajokolade og brus resten av dagene! Og hun skjønner ikke hvorfor hu har gått opp i vekt...

:teehe:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noe spesielt med denne 5:2 kuren annet enn 2 dager faste 5 dager spise mer? Viss ikke skjønner jeg ikke helt hva den skal gjøre med søtsug.. Det eneste som hjelper på mitt søtsug er faktisk og ikke spise søtt. Først null søtt på en lang periode for og få det ut av kroppen også, når suget begynner og gi seg så kan jeg spise, men da litt og ikke ofte. Men når suget er vekke så er ikke det noe problem for da har jeg ikke spes lyst på søtt heller. Sliter dog med og finne en balansegang der, for min del.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mamma og pappa går på den 5:2 kuren, de er fornøyde fordi de synes de blir mindre sulten i resten av uken også. Pappa som er svært veltrent fra før har gått ned 4 kg. Mamma har bare gått ned litt, men jeg tror de liker denne kuren.

Kuren skal jo ha andre fordeler enn kun vektnedgang.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

sunn? njei ikke spesielt kanskje. Men jeg har i alle fall kvittet meg med 27kg siden juni. Satser på noen kg til før det blir juni igjen ;)

i utgangspunktet skulle jeg bare spise litt oftere og sunnere, ikke gå ned i vekt. Men det er en veldig hyggelig bieffekt da, siden jeg hadde nok å ta av.

Går hverken på noen form for piller eller spiser noen spesielle dietter. Sånt hadde ikke funka for rotehodet meg uansett :lol:

bare bli litt sprekere også så blir jeg ennå mer fornøyd.

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noe spesielt med denne 5:2 kuren annet enn 2 dager faste 5 dager spise mer? Viss ikke skjønner jeg ikke helt hva den skal gjøre med søtsug.. Det eneste som hjelper på mitt søtsug er faktisk og ikke spise søtt. Først null søtt på en lang periode for og få det ut av kroppen også, når suget begynner og gi seg så kan jeg spise, men da litt og ikke ofte. Men når suget er vekke så er ikke det noe problem for da har jeg ikke spes lyst på søtt heller. Sliter dog med og finne en balansegang der, for min del.

Ettersom du har korte fasteperioder rekker ikke kroppen reagere med å skru ned stoffskiftet og dempe fettforbrenningen. Den gjør i teorien det motsatte, stimulerer fettforbrenningen og senker blodsukkeret (insulinfølsomheten øker).

I fastedagene spiser man 500 kalorier (kvinner) eller 600 (menn), så man halvfaster vel mer i praksis.

Første dag med "faste" snart over, og det har i grunnen gått greit :)

Gikk overraskende bra, men tror det er noe i det at det er verre om du ikke gjør noe. For siden jeg hadde trent i går morges gjorde jeg "ingenting" på ettermiddagen, og da merket jeg det tidvis :) Ellers tenkte jeg svært lite over det, faktisk.

--

Nå er jeg nettopp ferdig med dagens styrkeøkt :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

hvor mye er 500 kalorier egentlig?

Altså hvor mye mat spiser man på fastedagene?

Jeg teller som sagt ikke, men kan eksemplifisere med hva jeg spiste i går:

2x rugsprø med 1/2 avokado og 1 egg (tilsammen på begge to). Tilsvarende på 1 skive grovt rugbrød er under 200kcal, så da regner jeg med at jeg er noenlunde innenfor 200 der. Spiste det til frokost og lunsj/middag, altså 2 ganger. Til "kvelds" spiste jeg en byggrynsgrøt (?) den lille porsjonssaken, den er vel 112 kcal eller noe? :) Også drakk jeg masse vann ila dagen :) Det anbefales at det som spises på fastedagen er proteinrikt, og de rugsprøene er jo superdigge og mettende :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg teller som sagt ikke, men kan eksemplifisere med hva jeg spiste i går:

2x rugsprø med 1/2 avokado og 1 egg (tilsammen på begge to). Tilsvarende på 1 skive grovt rugbrød er under 200kcal, så da regner jeg med at jeg er noenlunde innenfor 200 der. Spiste det til frokost og lunsj/middag, altså 2 ganger. Til "kvelds" spiste jeg en byggrynsgrøt (?) den lille porsjonssaken, den er vel 112 kcal eller noe? :) Også drakk jeg masse vann ila dagen :) Det anbefales at det som spises på fastedagen er proteinrikt, og de rugsprøene er jo superdigge og mettende :)

Det høres jo ikke så alt for ille ut sånn egentlig. Er du veldig sulten på fastedagen eller går det greit?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den siste ***** kg'en sitter noe gæli! :sint_01:

Viss du virkelig vil ha den vekk, ta deg en dag med faste, proteinshaker e.l. med mye proteiner og lite kalorier og karbohydrater til frokost, middag og kvelds, gjør som ellers med aktivitet. Ta to slike med en ukes mellomrom og evt skru på litt ekstra trening denne uken bare for og gjøre deg ferdig med det :)

hvor mye er 500 kalorier egentlig?

Altså hvor mye mat spiser man på fastedagene?

Det kommer jo an på hva du gjør det til. En stor middagsporsjon med kylling og grønnsaker(wok/salat) er jo 300 kalorier, det blir man mett av.

Kjenner at jeg ikke har voldsomt stor tro på denne 5:2 greia. Altså det er godt mulig det kan virke, men viss det ikke er mer regler enn det som har kommet frem hittil så vil jeg jo si det er like mye den som driver dietten som styrer som dietten. Og dermed mye opp til tilfeldighetene.. Både på hvor mye man spiser utenom fastedagene, hvor flinke man er til og regne kalorier (også det som kommer gjennom drikke, smør under pålegget, det du steker mat i osv) på fastedagene, hvilken forbrenning man har, og ikke minst HVA man spiser. Rett og slett høres det veldig tilfeldig ut.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Og hva skal være alle disse helsefordelene ved denne kuren da? Og er det noe folk kan leve på resten av livet? Og hva skjer den dagen man slutter å faste to dager? Spretter opp i vekt?

Det anbefales når du har "nok" vekttap og spise noe mer på fastedagene, eventuelt gå ned til èn fastedag såvidt jeg har forstått.

Det høres jo ikke så alt for ille ut sånn egentlig. Er du veldig sulten på fastedagen eller går det greit?

Har bare hatt en dag så langt, og er jo ikke noe "kur-menneske", men de sier jo gi den 2 uker, så det skal jeg. Tar den søtsuget er jeg superfornøyd :) Men som jeg nevnte tidligere, for min del, så lenge jeg hadde noe å ta meg til gikk det helt fint :)

Det kommer jo an på hva du gjør det til. En stor middagsporsjon med kylling og grønnsaker(wok/salat) er jo 300 kalorier, det blir man mett av.

Kjenner at jeg ikke har voldsomt stor tro på denne 5:2 greia. Altså det er godt mulig det kan virke, men viss det ikke er mer regler enn det som har kommet frem hittil så vil jeg jo si det er like mye den som driver dietten som styrer som dietten. Og dermed mye opp til tilfeldighetene.. Både på hvor mye man spiser utenom fastedagene, hvor flinke man er til og regne kalorier (også det som kommer gjennom drikke, smør under pålegget, det du steker mat i osv) på fastedagene, hvilken forbrenning man har, og ikke minst HVA man spiser. Rett og slett høres det veldig tilfeldig ut.

For all del. Men sånn er det vel med alt? :) Det er jo et "mosjonsprogram" sammen med denne saken også såvidt jeg har forstått, men det er vel alltids noen som klarer til en viss grad å gå ned bare med å spise annerledes :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det anbefales når du har "nok" vekttap og spise noe mer på fastedagene, eventuelt gå ned til èn fastedag såvidt jeg har forstått.

Har bare hatt en dag så langt, og er jo ikke noe "kur-menneske", men de sier jo gi den 2 uker, så det skal jeg. Tar den søtsuget er jeg superfornøyd :) Men som jeg nevnte tidligere, for min del, så lenge jeg hadde noe å ta meg til gikk det helt fint :)

For all del. Men sånn er det vel med alt? :) Det er jo et "mosjonsprogram" sammen med denne saken også såvidt jeg har forstått, men det er vel alltids noen som klarer til en viss grad å gå ned bare med å spise annerledes :)

Jeg spurte bare om det er noen regler annet enn spise 5:2 (utenom begrenset kal inntak på fastedagene, det så jeg du skrev), Som regel så er det jo begrensninger på en diett, derav navnet. Men viss det ikke er noe mer enn det så åpner det jo for enorme forskjeller her da? Både på hvor mye man spiser utenom fastefagene og hva man spiser. Jeg spør fordi jeg lurer, for om alt annet er opp til den enkelte så tror jeg det er mange som hadde hatt mye større effekt bare av og legge om kosthold. Jeg mener ikke og være negativ, du har jo tydeligvis også litt fokus på hva du spiser, og det er jo på ingen måte skadelig, jeg bare lurer på hva dette er.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var på Barry's Bootcamp på mandag, og en runde med joggeprogrammet sent i går kveld. Har fri i dag og hadde tenkt meg tidlig å trene i dag, men innser at kroppen trenger pittelitte hvile, så blir Barry's i kveld i stedet. Skal snart ut en litt rolig tur med fjotten, han får løpe løs mens jeg kan tusle litt i mitt tempo :P

Synes opplegget på Barry's var bra, 10 min intervaller med cardio og styrke, 3 runder av hver. Med så korte intervaller klarer man å trene ganske intensivt hele timen, men siste rundene var tunge! Siste styrkeøkten skulle vi kjøre situps med vekter, der måtte jeg melde pass og prøve å holde følge uten vekter. Derimot gikk siste styrkeøvelsen, halvt minutt planke, helt fint. Har litt armmuskler, men magemusklene står det visst dårlig til med, ikke at jeg ikke visste det fra før av :P Gruegleder meg til ny time i kveld, men vet det kommer til å føles dødsbra når jeg er ferdig :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Og hva skal være alle disse helsefordelene ved denne kuren da? Og er det noe folk kan leve på resten av livet? Og hva skjer den dagen man slutter å faste to dager? Spretter opp i vekt?

Fasting tror jeg har flere helsefordeler, og kan bli en del av resten av livet også. Fasting er en del av mange kulturer.

Ellers kjenner jeg ikke kuren.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fasting tror jeg har flere helsefordeler, og kan bli en del av resten av livet også. Fasting er en del av mange kulturer.

Ellers kjenner jeg ikke kuren.

Men det er vel perioder med faster, og ikke to dager i uken opplegget?

Kjenner jeg er skeptisk til alt som heter kur og diett av natur. Siden det oftest er noe 98% ikke klarer å følge resten av livet...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tror grunnen til at 5:2 fungerer for så mange er at man slipper å ta noe særlige valg de dagene man faster.. :aww: . Det er sikkert litt bombastisk å si, men det virker jo som de fleste har enklere for å holde seg til ekstremt strenge ting så man slipper å "tenke" noe særlig, enn det å fordele maten jevnt utover/bestemme selv/"sunn fornuft".

Edit: Inkludert meg selv, jeg kan f. eks ikke ha sjokolade tilgjengelig i huset :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Viss du virkelig vil ha den vekk, ta deg en dag med faste, proteinshaker e.l. med mye proteiner og lite kalorier og karbohydrater til frokost, middag og kvelds, gjør som ellers med aktivitet. Ta to slike med en ukes mellomrom og evt skru på litt ekstra trening denne uken bare for og gjøre deg ferdig med det :)

Jeg er litt "redd" for at sånn fasting skal gå til hodet på meg hvis det funker, at jeg kommer til å fortsette med det selv om jeg ikke trenger det liksom :P Den ene kg'en har jo egentlig "frist" til sommeren, og til våren har jeg tenkt til å begynne å stramme meg opp både her og der (har ikke motivasjon til det akkurat nå) så jeg regner med at den forsvinner etterhvert, skulle bare likt at den gjorde det uten at jeg gjorde så mye for det :lol:

Idag skal jeg ha hjemmelagde tortillas, nesten kun sanmalt hvete grov (hadde akkurat litt for lite så måtte bruke litt hvetemel) noen tips til mel som er mer kalorifattig? Hjemmelagd salsa ble det og, gleder meg til middag! :drool: Neste steg er å blande tacokrydder selv, må bare få meg på butikken en eller annen gang neste uke :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Stine - er det så nøye med den ene kiloen da? :P

Jeg synes ca 62kg er en fin vekt for meg, men kroppen er ikke helt enig, den insister på å ligge på min 64-65 kg. Dvs, jeg kan jo holde vekten nede på 62, men da må jeg konstant jobbe for det, være obs på hva jeg spiser hele tiden osv, og det gidder jeg jo ikke i lengden. På 64-65 holder jeg stabil vekt på et normalt sunt kosthold med rom for litt utskeielser. Dette er uten å trene noe særlig da, nå er planen å trene en del, da kan jeg jo spise mer, men samtidig vil jeg bygge muskler (forhåpentligvis! ) som vil veie. Har ikke satt meg en vekt som mål, veier meg jevnlig nå for å følge med, men målet er å finne en vekt jeg kan leve med over lang tid med et "normalt" kosthold og levelig mengde trening ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er litt "redd" for at sånn fasting skal gå til hodet på meg hvis det funker, at jeg kommer til å fortsette med det selv om jeg ikke trenger det liksom :P Den ene kg'en har jo egentlig "frist" til sommeren, og til våren har jeg tenkt til å begynne å stramme meg opp både her og der (har ikke motivasjon til det akkurat nå) så jeg regner med at den forsvinner etterhvert, skulle bare likt at den gjorde det uten at jeg gjorde så mye for det :lol:

Idag skal jeg ha hjemmelagde tortillas, nesten kun sanmalt hvete grov (hadde akkurat litt for lite så måtte bruke litt hvetemel) noen tips til mel som er mer kalorifattig? Hjemmelagd salsa ble det og, gleder meg til middag! :drool: Neste steg er å blande tacokrydder selv, må bare få meg på butikken en eller annen gang neste uke :P

Altså du skal få velge selv, men har det noe og si da? Så lenge du inntar næring og gjør det kontrollert så er det jo ingen skade eller noe forbundet med det. Kjenner flere som har en fastedag i mnd eller noe slikt, hvor de lever på vann og proteinshake den dagen. Jeg er for glad i mat til og gidde noe som ligner på fasting, men det er jo ikke et problem, og det virker, og det er forholdsvis enkelt så hvorfor ikke?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg levde uten hund i fem år. Presterte flytte da jeg var hundeløs pga drittsekk "kjæreste" med egen allergi og allergisk datter. Da det var slutt satt jeg i situasjonen at huseier nektet meg å ha hund, og det var vanskelig å flytte fordi jeg bodde godt og sentralt til en rimelig penge, og fant ikke noe tilsvarende innen budsjettrammen. Planla neste hundehold så og si daglig, i fem lange år. Merker nå hvor mye lettere hverdagen var uten. Den ubegrensede friheten til å gjøre whatever når som helst uten å måtte planlegge for hunden. Samtidig var savnet der hele tiden. Det er fordeler og ulemper med og uten. For meg er hund er såpass berikende, jeg føler meg ikke hel uten, så jeg gir heller gir avkall på den friheten en har uten. Bare det å gå en tur uten hund er direkte smertefullt. Jeg gråt jevnlig i savn av hunder jeg har hatt.  Kjenner forøvrig på at det er pes å ha valp og jeg gleder meg til han er voksen. Når han er voksen vil jeg antakelig savne valpetiden 🤷🏼‍♀️
    • Her tenker jeg hundeeierene bør dekke sine egne skader, jeg vil si det er ganske delt skyld. Dette var ikke en fremmed løs hund som kom uforutsigbart på, og jeg mener dere begge hadde ansvar for å forutse og forebygge denne situasjonen. Hvis du var ukomfortabel med at den andre hunden var løs burde du gitt beskjed om det og krevd at hunden var i bånd, ihvertfall i nærheten av dine. Samtidig burde hans eier selvfølgelig også sørget for å ha kontroll når han oppsøkte dine. Nå vet jeg ikke hvor godt hundene kjenner hverandre eller om de har vært mye sammen før, men nettopp dette er jo grunnen til at hunder ikke skal sosialisere med andre i bånd, selv om det jo som oftest går bra. Jeg mener ikke at din hund burde vært løs, men at den andre burde vært i bånd når den tydeligvis ikke holdt seg unna dine.  
    • Er det noen som kan bidra med tanker rundt en vanskelig sak? Jeg med mine to hunder var på tur med en annen familie med en hannhund, vi kaller han Kalle. Denne hannhunden gikk løs på hele turen, selv om det var båndtvang. Mine to hunder, tispe og hann, drev å lekeslåss, begge var i bånd. Den andre hannhunden Kalle, kommer og ypper og de to hannhundene begynner å slåss. Kalle fikk et rift som måtte sys. Min hannhund fikk tilsynelatende ingen skade.    Spørsmål 1: Siden den andre hunden ble skadd tilbød jeg meg å betale veterinærutgiftene. Burde jeg latt være det? Siden Kalle var løs? spørsmål 2: det viste seg at min hund også hadde fått et sår. Det ble infisert etter en uke og min hund har nå fått massive betennelser i huden og det kommer til å koste langt mer enn forsikringen min dekker. Det er trolig snakk om hudtransplantasjon og pleie i lang tid eller avliving. Bør evt operasjonskostnader utover forsikring dekkes av meg, jeg hadde jo min hund i bånd? 
    • Min situasjon er nok litt annerledes, fordi jeg ikke har helse til å ha hund. Mannen mumler litt om hund igjen, men da blir det et helt annet hundehold enn vi hadde, siden jeg ikke har kapasitet til lange turer, kurs, treninger og konkurranser. Det blir å bare "ha" hund, for tur og kos. Jeg lurer på om jeg kan det... Og så er vi såklart to. Samtidig har vi/jeg definitivt kjent på friheten med å ikke ha hund. Ikke organisere pass når vi skal bort begge to. Ikke tre uker alene med hund for gubben når jeg er i syden om vinteren. Fleksibilitet til å reise, besøke og være med på ting uten å ta hensyn til hund alene eller det praktiske med å ta med. Men det er jo noe som mangler i hverdagen, helt klart. Om jeg hadde vært friskere hadde jeg ikke vært i tvil. Da hadde ny hund vært i hus allerede, selv om jeg nok hadde gitt det et år. Det er jo forskjellig for folk, men jeg merker at for noen jeg har vært glad i, så slipper den verste sorgen taket etter det. Ikke minst har du så mye mer erfaring og kunnskap nå. Og du har vel et nettverk som hjelper? Selv om det selvfølgelig ikke er helt det samme som å kunne dra rett ut et sted etter jobb og sånt. Vi passer en del hund, og det hjelper. Nesten månedlig har vi hund i et par-tre dager minimum. Jeg har også tenkt på å være fosterhjem for dyrebeskyttelsen eller krisesenteret, men det er litt for krevende og uforutsigbart for helsen min. Men om det dukker opp en hund som trenger et hjem for et halvår eller noe sånt tenker jeg det hadde vært en god mulighet til å "dyppe tærne uti" igjen.
    • I dag er det fire måneder siden jeg mistet min kjære Ariel, og det er nå jeg virkelig begynner å kjenne på livet uten hund. Å være uten hund i svarteste mørketida når vinterstormen kommer inn sidelengs fra alle kanter er nå en ting, men nå når våren kommer og det begynner bli fint å være ute er savnet helt ubeskrivelig grusomt. Jeg hadde egentlig bestemt meg for at jeg ikke skulle ha ny hund i det hele tatt, mest på grunn av den økonomiske belastningen, men også for å få "leve litt". Jeg var alene med hund i nesten 14 år, så det begrenset jo en del. Og som mamma sier; "nå kan du gjøre akkurat det du vil". Men etter fire måneder uten hund viser det seg at det eneste jeg vil er relatert til nettopp det å ha hund. Turer, kurs, konkurranser... Det var det livet jeg ville leve. Jeg vet ikke hvem jeg er engang uten hund. Dere som har vært gjennom dette, hvordan tok dere den endelige avgjørelsen om ny hund? Noen tips og tanker til en fortapt sjel?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...