Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Kroppen min likte som forventet ikke treningen i går og våknet i natt med masse feber og dritt :( Æsj. Men slik er det, pint meg gjennom drøye 6 km på tur med Varga nå og nå skal jeg på butikken og kjøpe masse dritt jeg kan stappe i meg som trøst :P Blir neppe noen sunn helg med andre ord, men det tåles.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Treningsfri (og alkoholrik :icon_redface: ) helg. Det slo meg at jeg ikke har kost meg med vennene mine på flere måneder, enda vi bor på samme internat og de drikker så og si hver eneste helg. Så etter ekstremt hard, lang og effektiv økt på fredag tok jeg meg den frihet å avlyse i dag, og være teit tenåring i går kveld (og natt). Det har vært veldig deilig å slappe av, men jeg blir litt småfrustrert av å ha fridag når jeg også har fri fra skolen, for da har jeg liksom lyst til å komme meg ut av internatet og ned på Elixia.

Ja, ja. Viktig å hvile også, har jeg hørt :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hører på en podcast med Ben Greenfield nå. Han snakker om LCHF diett, og det er virkelig noe helt annet han spiser enn "folk flest" som jeg har sett spise den dietten.

Jeg begynner å bli litt dei av å høre på den fyren — han er altfor teknisk og nerdete, og stiller altfor stor lit til teknologi (tester seg selv for alt mulig). Men mye fornuftig sier han helt klart også.

Jeg kommer selv aldri til å følge en LCHF-diett, men jeg spiser nå noe tilsvarende, og kommer til å gjøre dette i 7-8 uker fremover som del av grunntreningsperiode, i et forsøk på å trene opp min fettforbrenning (i følge teorien skal kosthold og restriksjon av karbohydrater hjelpe). Men jeg vil aldri si jeg spiser lavkarbo. Jeg kutter ut sukker og raffinert mat, og i denne perioden også korn og stivelse (men kommer aldri til å bli helt nazi på sistnevnte, jeg spiser knekkebrød, noe fullkorn, samt quinoa og lignende). Tildels følger jeg Greenfield sin gode venn, Vinnie Tortorich, sin no sugar no grain-filosofi, og Tortorich har fått en rekke veganske følgere, noe som er verdt å merke seg—det går fint an å spise slik, uten å spise mye kjøtt, som ofte forbindes med lavkarbokosthold.

Derimot syns jeg det er litt vanskelig å få i meg mye fett når jeg spiser slik, når jeg samtidig spiser moderat med kjøtt, og har en samboer som for tiden er inne i en mer vegetarisk periode, men jeg har begynt å bruke godt med oljer og lignende på salater, og gjør dessuten som Tortorich, "shot"-er olivenolje, hehe. Men Tortorich er også skikkelig slitsom å høre på, så hører mindre på podcasten hans også nå. Tortorich og Greenfield har forøvrig gjestet Rich Rolls podcast, og sistnevtne har også gjester de to foregående, så disse tre har en del kontakt, Tortorich og Roll trener en del sammen, og alle tre konkurrerer i triatlon/ironman.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var en episode på Rich Roll sin han var på ja.

Jeg har ingen kunnskaper om LCHF, siden jeg ikke kan spise den selv, men har jo hatt flere kjente som har fulgt den periodevis. Og den maten de har spist, har jo vært typ egg, bacon og annen mat dryppende i dyrefett (satt litt på spissen). Og forholdsvis lite grønnsaker. Men det var interessant å høre hva han spiste.

Følger ikke Ben Greenfield, men skal se om jeg finner episoden med Durianrider. Han er litt en underlig skrue tidvis. :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var en episode på Rich Roll sin han var på ja.

Jeg har ingen kunnskaper om LCHF, siden jeg ikke kan spise den selv, men har jo hatt flere kjente som har fulgt den periodevis. Og den maten de har spist, har jo vært typ egg, bacon og annen mat dryppende i dyrefett (satt litt på spissen). Og forholdsvis lite grønnsaker. Men det var interessant å høre hva han spiste.

Følger ikke Ben Greenfield, men skal se om jeg finner episoden med Durianrider. Han er litt en underlig skrue tidvis. :lol:

Durianrider er jo tildels en tulling, men morsom fyr :) 30 bananer om dagen er galskap...

Han var på Tortorich sin podcast også, og utfordret han til duell (løping), hehe.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Durianrider er jo tildels en tulling, men morsom fyr :) 30 bananer om dagen er galskap...

Han var på Tortorich sin podcast også, og utfordret han til duell (løping), hehe.

Må høre den og da. :lol: Stor underholdningsverdi i han i det minste. Sett et par av videoene hans på YouTube, og han virker ikke alltid så sympatisk. Og jeg forestiller meg han som en som sykler etter alle proffene der nede bare for å late som om ham trener med de. :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kjøpte meg nye ski i dag, og da måtte jeg jo veie meg for å finne riktige ski. Det var et veldig oppløftende tall, og jeg har gått ned 17 kg :D :D Planen min var å gå sakte men sikkert ned i vekt, og det har jo gått finfint det :) Ca 1 kg i uka i gj.snitt, fornøyd med det :)

  • Like 8
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det å gå på ski usedvanelig god trim? Gikk vel tilsammen litt over 2.5 time på ski i helgen, og fråtset som jeg ikke har gjort på leeenge :P Likevel viste ikke vekta noe særlig mer idag, den pleier å vise rundt 1-1.5 kg mer på Mandager enn Fredager :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det å gå på ski usedvanelig god trim? Gikk vel tilsammen litt over 2.5 time på ski i helgen, og fråtset som jeg ikke har gjort på leeenge :P Likevel viste ikke vekta noe særlig mer idag, den pleier å vise rundt 1-1.5 kg mer på Mandager enn Fredager :P

Jepp, ski er veldig bra trening :) Men det kan kanskje være at du et litt dehydrert også? Uansett hyggelig med koselig mandagsvekt :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det å gå på ski usedvanelig god trim? Gikk vel tilsammen litt over 2.5 time på ski i helgen, og fråtset som jeg ikke har gjort på leeenge :P Likevel viste ikke vekta noe særlig mer idag, den pleier å vise rundt 1-1.5 kg mer på Mandager enn Fredager :P

Det er det :) Fordi du bruker hele kroppen. Om det er grunnen til at vekta holdt seg vet jeg dog ikke, men det er god trening :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Kjempesprekk i dag. Bare fordi jeg er sliten og syns synd på meg selv. En daim trykket i trynet på kort tid hjalp ikke så da lagde jeg meg banan og sjokolade milkshake, nå er jeg kvalm og kald..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tur med hundene i dag med div trening underveis :)

Sekk med kjetting i de første 20-25 min ca, deretter ble det trekkintervaller på hundene og joggeintervaller + bakketrening på meg rundt vannet - ca 15-20 min. Også var det å bære kjettingen hjem igjen, ca 20 min.

Ikke all verdens, men nå er jeg på nattevakt 4 av 4, så da får jeg trent mer til uken når jeg har fri :ahappy:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kjempesprekk i dag. Bare fordi jeg er sliten og syns synd på meg selv. En daim trykket i trynet på kort tid hjalp ikke så da lagde jeg meg banan og sjokolade milkshake, nå er jeg kvalm og kald..

En daim og en milkshake er da ikke verdens undergang... :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vi har begynt med noen utspekulerte nye øvelser på kettlebelltimene, og jeg er kjempestøl etter i går. I morgen er det ny time, og torsdag har jeg en "en mil på møll" date med en venninne. Fint med sånne avtaler, for ellers kjeder jeg meg så fort når jeg løper på tredemølle. Og så har jeg bestemt meg for å ha tre kornfrie dager i uken. Det tror jeg magen min vil sette pris på :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vant en bok om 5:2 dietten (tatt litt av på konkurransefronten etter julekalenderperioden ser jeg, hø hø) og tenkte jeg skulle gi den et forsøk. Blir neppe helt slavisk dog (jeg veier ikke maten over tid), men den skal visstnok kunne være med å dempe søtsuget, så skal gi den et forsøk :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag skal jeg på puls-time igjen. Er egentlig dritstøl fra i går, men men. Får gi det en sjanse! Jeg har også unnet meg en rad med melkesjokolade i dag. Ikke typisk meg i ukedagene, men dagen i dag har vært litt trå, så det var godt å få produsert litt endorfiner! :)

Den bodypump-timen i går tok av altså. Masse squats, markløft, frivekter osv. En real økt for en som meg som aldri har trent SÅ mye styrke før. :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
    • Hei! Vi har nå fått svar fra dyrlegen - han hadde ikke kronisk betennelse i bukspyttkjertelen. Rart med det, for jeg ble nesten litt skuffet. Nå vet vi jo ikke hvorfor han stadig har slimete avføring, men kan kanskje utelukke at det har noe med fettinnholdet i maten å gjøre.  Skal snakke med dyrlege om vi kanskje kan sjekke for IBD. Vil jo i alle fall prøve å ha mest riktig tørrfor. Han har jo ikke hatt noen "alvorlige" hendelser med tørrforet han går på nå (gastrointestinal low fat), men det er stadig ganske løs og slimete avføring. Kanskje vi skulle forsøkt å bytte...
    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...