Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Mageknip på jobb i natt og en slags lett feberfølelse i dag. Da passet det jo godt at det stod hviledag på programmet mitt... men tror uansett dette blir en litt rolig uke, med noen lette turer med hundene. Får ta igjen løping til helgen :)

Når formen deres er litt dårlig, dere har dårlig matlyst, men likevel er sulten og burde få i dere litt næring, hva spiser dere? Jeg ba samboer kjøpe brus, pizza, og chips liksom... ikke det sunneste.

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Gidder du linke det programmet en gang til?

Kjekt om du vil være med på 12ukersprogrammet med meg! Jeg er såvidt begynt, tok dag 2 på uke 1 i dag, planen er å ta dag 3 på onsdag, og dag 1 uke 2 på søndag.

Edit; tips til gode proteinkilder? Spiser lite kjøtt, men ikke så flink til å erstatte med andre gode proteinkilder. Spiser sjelden middag siden jeg jobber på etm/kveld, så spesielt forslag til frokost/lunsj/mellommåltider tas i mot med takk :) (men middager og seff). Gjerne ting som kan lages en del av og taes med på jobb, enten kjapt å varme opp eller ikke trenger oppvarming.

Spiser en del egg, men vil ikke stappe i meg ubegrenset med hverken egg eller melkeprodukter egentlig.

Fisk som pålegg er vel bra? Makrell f.eks.

Skrevet

Mageknip på jobb i natt og en slags lett feberfølelse i dag. Da passet det jo godt at det stod hviledag på programmet mitt... men tror uansett dette blir en litt rolig uke, med noen lette turer med hundene. Får ta igjen løping til helgen :)

Når formen deres er litt dårlig, dere har dårlig matlyst, men likevel er sulten og burde få i dere litt næring, hva spiser dere? Jeg ba samboer kjøpe brus, pizza, og chips liksom... ikke det sunneste.

Får ofte lyst på junk da, og en og annen gang går jo det fint. Ellers er det jo veldig enkelt med omelett. F.eks røre ut ett eg i ei muffinsform og ha litt skinke oppi, inn i stekeovnen og vips :)

  • Like 1
Skrevet

Kjekt om du vil være med på 12ukersprogrammet med meg! Jeg er såvidt begynt, tok dag 2 på uke 1 i dag, planen er å ta dag 3 på onsdag, og dag 1 uke 2 på søndag.

Edit; tips til gode proteinkilder? Spiser lite kjøtt, men ikke så flink til å erstatte med andre gode proteinkilder. Spiser sjelden middag siden jeg jobber på etm/kveld, så spesielt forslag til frokost/lunsj/mellommåltider tas i mot med takk :) (men middager og seff). Gjerne ting som kan lages en del av og taes med på jobb, enten kjapt å varme opp eller ikke trenger oppvarming.

Spiser en del egg, men vil ikke stappe i meg ubegrenset med hverken egg eller melkeprodukter egentlig.

Fisk som pålegg er vel bra? Makrell f.eks.

Jeg så igjennom programmet. Og hele 1 mnd dreier seg jo nesten bare om å klare å gå sammenhengende. Alle vi som har hund klarer jo gå noen timer sammenhengende ;)

Jeg vil gjerne være med på opplegget men skjønner ikke helt hvor jeg skal kunne jogge noe nå...det er så hinsides mye snø i skogen. Tror jeg drøyer det til det er mindre snø :)

Protein kilder: har du prøvd å spise mer linser og bønner? Kan du ta med deg overalt og varme i micro. Lager du Indisk Dal feks...mmmmm super digg! Linser og bønner er fullverdig mat for folk som ikke spiser kjøtt. Jeg har vært veggis i 15 år.

Eller så har man jo sånn super mat som inneholder mye proteiner. Feks hamp frø eller chia frø. Det kan med letthet spises i frokostblandingen eller strøs over yoghurt.

Eller så har du jo cottage cheese som inneholder en del proteiner.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Skrevet

Jeg stresser ikke med noe jeg, men jeg liker egentlig ikke å trene. Så jeg trener fordi jeg trenger det, for å forberede kroppen på fremtiden (og alderdommen) og fordi jeg kunne tenke meg å bli litt fastere i fisken, ikke nødvendigvis bli "tynn". Men når det forventede resultatet uteblir, så mister jeg motivasjonen.

Jeg føler meg mer opplagt når jeg trener og spiser jevnt og sunt, men det med mer energi har jeg ikke merket noe til selv, men andre kommenterer det.

Skjønte det og ikke så rart siden jeg skrev det sånn. Men summen er i hvertfall at buksa er like trang nå som det den var i august.

Det er ikke litt det også at du bygger muskler da? For du trener jo Crossfit, og er du som meg og bygger muskler fort vil du kanskje ikke merke det på at du blir noe særlig tynnere (for du er jo ikke overvektig fra før!), men at du blir fastere i fisken? Eller merker du ikke det heller? Etter at jeg begynte med styrketrening og kettlebells har ikke jeg heller gått ned en cm i buksestørrelse, for jeg har fått mye muskler - men jeg ser bedre ut naken ;) (Eller, jeg gjorde det før den ulykksalige jula kom og ødela for meg :P). For å bli magrere må jeg kutte ut karbohydrater og løpe masse, men da synes jeg igrunn ikke jeg ser noe bra ut ... Alt blir flatt og rart. Jepp, jeg er vanvittig utseendefokusert i treningen min ser jeg!

  • Like 1
Skrevet

Jeg så igjennom programmet. Og hele 1 mnd dreier seg jo nesten bare om å klare å gå sammenhengende. Alle vi som har hund klarer jo gå noen timer sammenhengende ;)

Jeg vil gjerne være med på opplegget men skjønner ikke helt hvor jeg skal kunne jogge noe nå...det er så hinsides mye snø i skogen. Tror jeg drøyer det til det er mindre snø :)

Meh... løping er fint på vinteren også:

Nei, blitt mer løping langs brøytet vei for meg i det siste, enn hva jeg egentlig liker (vil helst ut i skog og mark). Skiturer blir grei substitutt.

Skrevet

 

Meh... løping er fint på vinteren også:

 

 

 

Nei, blitt mer løping langs brøytet vei for meg i det siste, enn hva jeg egentlig liker (vil helst ut i skog og mark). Skiturer blir grei substitutt.

Haha jeg har snø til knærne ikke som han der :P

Jogging gatelangs har jeg ikke lyst til. Nei jeg holder meg til turene mine jeg :)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Skrevet

Jeg så igjennom programmet. Og hele 1 mnd dreier seg jo nesten bare om å klare å gå sammenhengende. Alle vi som har hund klarer jo gå noen timer sammenhengende ;)

Jeg vil gjerne være med på opplegget men skjønner ikke helt hvor jeg skal kunne jogge noe nå...det er så hinsides mye snø i skogen. Tror jeg drøyer det til det er mindre snø :)

Protein kilder: har du prøvd å spise mer linser og bønner? Kan du ta med deg overalt og varme i micro. Lager du Indisk Dal feks...mmmmm super digg! Linser og bønner er fullverdig mat for folk som ikke spiser kjøtt. Jeg har vært veggis i 15 år.

Eller så har man jo sånn super mat som inneholder mye proteiner. Feks hamp frø eller chia frø. Det kan med letthet spises i frokostblandingen eller strøs over yoghurt.

Eller så har du jo cottage cheese som inneholder en del proteiner.

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

De dagene det bare er gåing, ikke jogging, så har jeg tenkt å gå så fort jeg kan uten at jeg jogger. Og evt legge det til steder med litt bakker :) Er stort sett bart her, så slipper å ta stilling til jogging i snøen :)

Spiste mye bønner og linser da jeg var veggis, ikke like flink til det etter jeg begynte å spise kjøtt igjen. Skal begynne å bruke det mer igjen, men usikker på hvordan jeg skal bruke det når jeg ikke spiser middag. Ikke mikro på jobb, og ikke alltid jeg kan bruke kjøkkenet til å varme mat, så må ha med meg mat på jobb som funker kaldt. Må bli flinkere til å ha med meg mat på jobb, ellers blir det til at jeg spiser det som er tilgjengelig der, som ikke alltid er like sunt, eller så er jeg grisesulten og spiser mye når jeg kommer hjem sent på kvelden/natten, og det er jo heller ikke så bra :P

  • Like 1
Skrevet

Når formen deres er litt dårlig, dere har dårlig matlyst, men likevel er sulten og burde få i dere litt næring, hva spiser dere? Jeg ba samboer kjøpe brus, pizza, og chips liksom... ikke det sunneste.

Spiser utelukkende dritt. Er nødt til å få i meg NOE, så da må jeg ta det som frister mest, selvom det er sjeldent noe frister. Jeg måtte dra hjem fra jobb i dag, har nok en begynnende bihulebetennelse. Kjæresten sendte meg melding med "Hva trenger du fra butikken for å føle deg bedre? Nesespray og nudler?" Han kjenner meg for godt. :heart: Trenger ikke nesesprayen da, men liker å ha, i tilfelle. :P Ba ham kjøpe popcorn også, for jeg trenger noe salt og lett.

Skrevet

om jeg er dårlig spiser jeg hva enn som frister nok til at jeg får det i meg. junk er bedre enn ingen mat at all..

Har vært flink idag og, 30 minutters spinning og 30 minutter styrke :)

  • Like 2
Skrevet

Jeg spiser også det som frister, men jeg prøver å få i meg en smoothie med bl.a. masse bær og raspet gulrot, gjerne med litt havrekli i også, biola, appelsin og banan. Det er lettere å drikke sunn mat når man er dårlig enn å spise det, og det smaker veldig godt.

Skrevet

Ihh, litt greit at yndlingsturbuksa mi (som jeg har to av) krever belte. Veier meg fra tid til annen og går jo ikke ned, men til tross for at jeg kun har gått ned 5 kg de siste fire mnd har jeg gått ned tre hakk på beltet ^^,

  • Like 4
Skrevet

I helgen har det vært dramahelg her på skolen, noe som vil si scenearbeid (som er noe av det mest fysiske jeg vet om, iallefall :P ), hele helgen i strekk. Søndag morgen stod jeg opp tidlig og fikk med meg morgenspinning på Elixia. I dag skal jeg tilbake for Zumba, og har mange gode timer og glede meg til utover uken. Jeg liker å planlegge trenings-uken på kalenderen på mobilen hver mandag med de timene som frister mest og som utfyller hverandre, så har jeg noe mer konkret å sikte på enn Elixias uendelige lister av muligheter :)

Wihi, dagens reklame for meg selv og Elixia! :D

  • Like 1
Skrevet

I helgen har det vært dramahelg her på skolen, noe som vil si scenearbeid (som er noe av det mest fysiske jeg vet om, iallefall :P ), hele helgen i strekk. Søndag morgen stod jeg opp tidlig og fikk med meg morgenspinning på Elixia. I dag skal jeg tilbake for Zumba, og har mange gode timer og glede meg til utover uken. Jeg liker å planlegge trenings-uken på kalenderen på mobilen hver mandag med de timene som frister mest og som utfyller hverandre, så har jeg noe mer konkret å sikte på enn Elixias uendelige lister av muligheter :)

Wihi, dagens reklame for meg selv og Elixia! :D

Jeg savner å ha et treningssenter jeg jevnlig er forbi og kan bruke! Jeg bor så langt ute på landet at det ikke nytter å kjøre tur/retur bare for å trene, jeg må være forbi der av en annen grunn. Jeg elsker nemlig det du driver med nå, velge og vrake i bra timer og morsom trening!

Skrevet

Jeg savner å ha et treningssenter jeg jevnlig er forbi og kan bruke! Jeg bor så langt ute på landet at det ikke nytter å kjøre tur/retur bare for å trene, jeg må være forbi der av en annen grunn. Jeg elsker nemlig det du driver med nå, velge og vrake i bra timer og morsom trening!

Det er veldig deilig!

Jeg hadde jo ikke satt en fot i et treningssenter før i Juli, og er virkelig bitt av basillen. Det er bare så hyggelig å ha et senter å gå til, der du kjenner instruktørene og etter hvert flere og flere ansikter i salen også. Det gjør det så mye lettere å sette seg mål å ha et senter som er godt å komme til.

Treningen har for meg bare blitt et avbrekk fra hverdagen. En liten pause for meg selv :) Og det er kjempedeilig!

Skrevet

Misunner også treningssenteret! De som er nærmest koster 5-600 kr mnd og det har jeg ikke råd til, og det som er rimeligere ligger helt i andre enden, men de skal heldigvis bygge et som ligger på veien til jobben, men åpner ikke før i desember :/

Skrevet

7 km på ski med dyra. Nå er det vel de som forbrenner mest kalorier, men rakk nå å bli både svett og sliten selv. Blir mye statisk styrketrening i stede da. :lol:

Misunner også treningssenteret! De som er nærmest koster 5-600 kr mnd og det har jeg ikke råd til, og det som er rimeligere ligger helt i andre enden, men de skal heldigvis bygge et som ligger på veien til jobben, men åpner ikke før i desember :/

Kjøp deg frivekter. Du kommer enormt langt med det!

Skrevet

7 km på ski med dyra. Nå er det vel de som forbrenner mest kalorier, men rakk nå å bli både svett og sliten selv. Blir mye statisk styrketrening i stede da. :lol:

Det tenker jeg når jeg er på sparktur også.... Det er jo Willy som gjør den største jobben, men jammen blir man svett og sliten av å holde seg fast, stå og balansere, styre unna grus og asfalt :aww:, stå på en meie i svingen etc etc - og ikke minst sparke på på flater og i motbakkene :)

Skrevet

Jeg skal på pulse igjen i dag. Er fortsatt så støl at dette skal bli spennende :P Men - gir det en sjanse. Får heller bare se ut som ei høne. :P

Skrevet

Jeg har ikke trent ordentlig i dag, men gikk en effektiv tur med Khela hvor vi jogga i oppoverbakkene og gikk ellers. Etterpå dro jeg på meg utebuksa og tok med meg Tequila uti løssnøen hvor vi basa og lagde massevis av lange stier frem og tilbake. Jeg var mildt sagt svett og andpusten etterpå :P

Skrevet

I dag har jeg vært på sesongens første skitur, herlig form for trening synes jeg. Bonus at hundene også er med. Det ble litt over 16 km, håper på mange flere skiturer før sesongen er over. :)

Guest Gråtass
Skrevet

Trugetur i 75 min er dagens trening, tungt var det, men veldig fint å dure rundt i skogen uten å måtte tenke over hvor man kan gå.

Skrevet

Tok en liten styrkesirkel i sted. Knebøy, utfall, dips, planken, lette håndvekter (2kg troor jeg) og padling med bein (at jeg ligger på rygg og løfter rette ben opp og ned annenhver gang).
Hva er egentlig best? Å ha en økt med bein, neste dag armer, neste der igjen mage/rygg/kjerne, eller slik som jeg gjorde i dag med en blanding?

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...