Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg har ikke vekt så blir uten veien for min del også. I hovedsak henger jeg meg ikke såååååå mye opp i vekt, handler i grunn for meg også slik som andre sier å komme i form igjen.

Tror ikke jeg er der at jeg ønsker et så "nært" samarbeidsteam som 2-3 pers så tror jeg holder meg til denne tråden. :) Håper det blir mulig å bruke den som en plass å lufte litt frustrasjoner, dele kostholds og trenings tips etc. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg og vil! Første omgang trene men sakte opp igjen etter 8 mnd med fryktelig dårlig form og lite aktivitet. Veiing er ikke så viktig nå, mer å komme i form og forhåpentligvis få igjen matlyst og kunne fokusere på sunnere kosthold. Men jeg må ta ting veldig rolig da, så er vel litt "kjedelig" sånn sett - blir mer mål om å gå tur hver dag, øke lengden forsiktig og sånt, ikke noe store omveltninger.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Man kan fint "bare" være med i denne tråden og altså! ;) Men for min del vet jeg det hjelper å være ærlig med andre om egen vekt og egne mål, samtidig som at jeg ikke ønsker å dele detaljene på offentlig forum :) så det er også et alternativ - følge tråden!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fokusgrupper? :icon_redface:

Kan jo strate litt med meg selv :

Jeg har vært syk i sommer, jeg fokk borreliose. Noe som gjorde tilværelsen mer stillesittende, og snopet litt for lett tilgjengelig. Så jeg har fått på meg noen uønskede kilo.

Jeg er vel ca 165-167 høy, og veier 67 kg. Komfortvekten er vel egentlig 60-62 kg, som jeg veide før jeg ble syk.

Jeg har en fitness vekt hjemme, som måler fettprosenten sånn ca, den ligger på på 26%, noe som jeg synes er litt mye. Det jeg synes er vanskelig med dette, er at jeg har hatt spiseforstyrrelser før, og så fort jeg begynner å tenke på dette med vekt, så har det sånn innmari lett for å gå¨ti huet på meg. Jeg slutter å spise sikkelig, noe som ja, gjør at jeg går ned i vekt, men at kroppen også blir slapp og dvask. Ikke sterk og fit som jeg helst vil ha den. Jeg orker nesten ikke å gjøre noe, om jeg kommer i en sånn vondt sirkel, noe som blir hemmende mtp jobb, skole, hund og trening.

Jeg trenger mest hjelp til motivasjon med kostholdet jeg :) Kan vi legge ut bilder av det vi spiser f.eks? Tispe hverandre med gode og sunne oppskrifter, kanskje dele matpakka vi har på jobben?

Jeg betaler for mat på jobben, men det tenker jeg å slutte med, siden det blir litt for mye brød med norvegia eller kyllingpostei -Det er det eneste de har som jeg liker. Og jeg tror ikke det er så sunn mat i lengden.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er jo veldig enkelt med lukkede fbgrupper med en håndfull medlemmer i foreksempel - som har omtrent samme fokus. Jeg kommer ikke til å føle meg riktig plassert sammen med folk som driver hardtrening og har konkrete vektmål osv. Da blir liksom det lille jeg gjør så innmari "lite" i forhold. Så tar gjerne en gruppe med noen som har samme som meg som mål.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vi må mer enn gjerne gjøre det slik at vi deler i tråden :) Men JEG er på jakt etter noen som kan bli bedre kjent med mine og sine utfordringer i litt mindre grupper også. I tillegg til tråden. Jeg blir ikke motivert av bare en tråd på nettet, men liker å "binde" meg til andre også. Det jeg mente med fokusgrupper var dermed at vi kan dele oss litt avhengig av hva vi ønsker for så å utdype eventuelle problemer, utfordringer, metoder osv. med de som vil det samme som en selv.

Jeg er en kaloriteller. Ikke alle bør eller vil ned i vekt ved å telle kalorier. Men det funker for meg. Så jeg leter etter noen som vil være med og gå ned "sammen med meg" og som jeg kan relatere meg til. :)

Man gjør det slik man synes fungerer selv. Alle får bruke denne tråden som de ønsker.

Rak: nettopp! Akkurat det jeg tenker ift å ta nærmere kontakt med de man kan relatere seg til. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kan jo si litt hvordan min gruppe på fb er tenkt:

Den er ment som en motivasjonsgruppe, hvor vi poster ting vi er fornøyde med eller om man trenger et spark bak. Legger opp til en ukesmål-tråd for hver uke. Her skal vi legge inn hva vårt mål for uken er og rapporterer inn på søndag hvordan det har gått. F eks er mitt mål for kommende uke å jogge to ganger i tillegg til gruppetreningen, mens for andre kan det være å gå en halvtime pr dag, løpe en time pr dag, spise 1500 kcal pr dag eller whatever. Ingen fasit på det. I tillegg ønsker jeg at man poster tips til sunne gode middager, sunt snop eller noe annet man vil tipse om.

Startet gruppen i vår men den har ligget i dvale. Sparker den igang igjen nå, så får vi se hvordan det utvikler seg.

Edit: igjen, jeg legger ikke til noen i gruppa om de ikke selv ber om det. Hvis dere kan tenke dere å være med men ikke har meg som venn på fb så finn meg og legg meg til.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tenkte å sette sammen grupper i henhold til det de ulike har sagt de ønsker i kveld, også må gruppa selv bestemme hvordan de vil holde kontakt. :) Man får lage en ny gruppe på face om man vil. Jeg ønsker å lage ny gruppe med "nye" folk fordi jeg liker å begynne på samme sted samtidig med andre.

Hvis noen har ønsker ift å lage/velge gruppe selv må dere bare gjøre det. Jeg tenker i alle fall 3-4 stykk per gruppe. :)

EDIT!

Kontakt hverandre for å lage grupper da, dere? :) Det er enklest om man ønsker det. Så fortsetter vi pratet i denne tråden!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er jo veldig enkelt med lukkede fbgrupper med en håndfull medlemmer i foreksempel - som har omtrent samme fokus. Jeg kommer ikke til å føle meg riktig plassert sammen med folk som driver hardtrening og har konkrete vektmål osv. Da blir liksom det lille jeg gjør så innmari "lite" i forhold. Så tar gjerne en gruppe med noen som har samme som meg som mål.

Omtrent samme her!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg burde gått ned en 10-12 kilo, men motivasjonen er litt død for tiden. Skal prøve tygge litt på det før jeg bestemmer meg, kan være jeg hopper i det ;)

Jeg skjønner veldig godt hvordan det føles.. Er der selv også. Prøver gang på gang, men den skikkelige motivasjonen finner jeg liksom ikke. Derfor skal jeg prøve IGJEN! hehe. Håper noen trigger meg litt slik at jeg får lyst til å ta tak i ting.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg trenger også å gå ned i vekt, men første bud for meg er å finne treningsgleden. Har brent meg på å sette høye mål for meg selv, for tidlig, så denne gangen skal det gå langsomt. Så min kategori er: livsstilsendring og dermed vektnedgang uten veiing. Kommer bare til å holde meg i tråden her, uten fokusgruppe, men vil gjerne bli med i fb-gruppa di Line, sender deg en pm :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ååh denne tråden er for meg... Jeg har utallige ganger begynt og trene så gitt opp etter uker/måneder. Mest fordi jeg tror ikke jeg har gjort ting riktig og derfor ikke sett noen framgang og da mistet motivasjonen.

Nå VIL jeg bli sunn... Jeg vil slutte å være lat...

Jeg vil helst gå litt ned i vekt, er på 71 nå, vil helst ned til hvertfall 65. Og trenger å bli mer fit altså! :| Et av mine problemer er at jeg har null peiling på trening så jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre. Har begynt å jogge annenhver dag nå. Begynt litt forsiktig, begynte med 10 min rolig jogging, er nå oppe i ca 18 min... Vet ikke helt, hva er en decent joggetur? Hvor langt/lenge? Jeg kan ikke gå på treningssenter. Føler hvertfall her at folk skjønner det, folk jeg snakker med om trening sier bare at treningssenter er så bra og bla bla. Men når man har hund er det ikke greit å stikke på trening når bikkja har vært alene hele dagen. Pluss jeg liker det ikke i det hele tatt.

Jeg vil trene litt styrke, vil gjerne ha litt fastere lår og rumpe og mage, men aner ikke hva jeg skal gjøre. Og så syns jeg det er vanskelig å presse meg selv, for jeg vet ikke hvor mye som er nok liksom. Tenker at jeg ikke må ta for hardt i så jeg mister motivasjonen, men så kan jeg jo ikke lage det for lett heller.

Og jeg trenger tips til kosthold. Har null peiling på kosthold. Har skjønt at sukker og hvetemel er best å holde seg unna, pluss alt annet opplagt usunne ting. Men hva skal jeg gjøre om jeg kutter ut brød liksom :icon_confused:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Synes det er litt vanskelig å plassere alle i grupper. Dere kan egentlig melde dere på litt selv også. Vi kan fortsette tråden som en motivasjonstråd?

Orca - vil du være med i en slags fokusgruppe? Veiing? :)

Jeg kjenner at trening får være en bonus for meg. Det jeg trenger er motivasjon på kostholdsbiten. :) Jeg digger ikke fitnesstråden fordi jeg blir demotivert av å lese om andres trening :P Mer på kosthold, jeg. Alstå - jeg skal også trene mer, men det er kostholdet jeg ønsker å ha fokus på. Ikke hvor mange push-ups jeg har klart etc. Jeg er mosjonist sånn sett, ikke så opptatt av organisert trening eller resultater. Så snakk gjerne om mat i denne tråden!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig smart! :)

Tror egentlig det er viktigst at folk drar lasset litt selv fra nå av jeg :) Er ikke meninga at jeg skal dra alle med rundt altså, sorry. Jeg blir bare så giret :P Men hvis dere selv fikser å ta litt kontakt med hverandre så går det jo an å ta det derfra. Nå kan vi jo begynne å dele litt i denne tråden? :)

Jeg har laget en gruppe på face. De som vil kan være med kan ta kontakt på PM, men tenker vi bør prøve å ikke være altfor mange.

Jeg er en kjedespiser.. Helt utrolig. Jeg kan ikke kontrollere inntaket når jeg er alene og kjeder meg. Godtestopp skulle jeg gjerne fått til og HAR klart det før. Hypnose next??

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er en kjedespiser.. Helt utrolig. Jeg kan ikke kontrollere inntaket når jeg er alene og kjeder meg. Godtestopp skulle jeg gjerne fått til og HAR klart det før. Hypnose next??

Ahh, det er jeg også! Og det suger. Hva med å spise grønnsaker og dip nr du kjeder deg? Mager kesam+holiday dipmix er fint å bruke som dip :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...