Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Fun Light:

Vann, surhetsregulerende middel (eplesyre, E331), aroma, søtstoff (aspartam, acesulfam K), antioksidant (askorbinsyre), farge (betakaroten), stabilisator (guarkjernemel, xantangummi, E414, E444), konserveringsmiddel (kaliumsorbat). Inneholder en fenylalaninkilde.

Cola Light:

Ingredienser: Vann, karbondioksid, farge (E 150d), surhetsregulerende midler (E 338, E 339), aromaer (inkl. koffein), søtstoff (aspartam, acesulfam K). Inneholder en fenylalaninkilde.

Dersom du reagerer negativt på lettbrus (sulten, vondt i hodet, sliter med å gå ned i vekt, småspiser) så ville jeg også holdt meg unna saft med kunstige søtningsmidler :) .

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hmm... Jeg er ikke kommet så langt i min nye kostholdsplan, men har tidligere drukket mye pepsi max. Mandagskveld tok jeg meg et glass fun light, for å ha noe å kose meg med.. Så det er helt ok, så lenge man ikke får ekstra mye søtsug etterpå? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Problemet med f. eks aspartam er at mange reagerer negativt på det selv om man ikke nødvendigvis klarer å koble det til aspartamet selv. Det hørtes kanskje veldig surrete ut :P . Jeg prøver igjen. Altså, at man f. eks ikke skjønner hvorfor man ikke går ned i vekt, for man spiser jo relativt fornuftig og drikker kun lettbrus/lettsaft. Men så kan det altså være at man spiser hakket mer/oftere enn man tror fordi søtningsmiddelet gjør at man tar seg en ekstra X eller Y i løpet av dagen.

Det finnes også individer som reagerer med veldige humørsvingninger og dårlig regulert energi når de får i seg kunstige søtningsmidler (nå gjelder jo ikke det for flertallet, men greit å være obs på).

Jeg ville ikke hatt dårlig samvittighet for et par glass saft om dagen eller en lettbrus her og der i løpet av uken, men kanskje trukket det inn i vurderingen dersom jeg hadde problemer med å gå ned i vekt :) .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Problemet med f. eks aspartam er at mange reagerer negativt på det selv om man ikke nødvendigvis klarer å koble det til aspartamet selv. Det hørtes kanskje veldig surrete ut :P . Jeg prøver igjen. Altså, at man f. eks ikke skjønner hvorfor man ikke går ned i vekt, for man spiser jo relativt fornuftig og drikker kun lettbrus/lettsaft. Men så kan det altså være at man spiser hakket mer/oftere enn man tror fordi søtningsmiddelet gjør at man tar seg en ekstra X eller Y i løpet av dagen.

Det finnes også individer som reagerer med veldige humørsvingninger og dårlig regulert energi når de får i seg kunstige søtningsmidler (nå gjelder jo ikke det for flertallet, men greit å være obs på).

Jeg ville ikke hatt dårlig samvittighet for et par glass saft om dagen eller en lettbrus her og der i løpet av uken, men kanskje trukket det inn i vurderingen dersom jeg hadde problemer med å gå ned i vekt :) .

Takker for svar, tenker at jeg lar meg selv få et glass om dagen, så får jeg heller kutte det ut dersom jeg begynner å slite med vektnedgang til tross for sunn mat og aktivitet :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Folkens! Hvordan går det med sunnhets prosjektet? :)

Jeg ønsker alle en sunn og aktiv påske :)

Var til behandling for nakken på fredag og endelig kjenner jeg at alt begynner å slippe, deilig! Har vært noen dager nå med mye smertestillende, lite søvn og kort lunte. Ikke så mye trening den siste tiden altså :P

Men jeg har kjøpt nye løpesko som står å lyser opp hele gangen :D

Har elendig kondis så nå i starten blir det intervaller, men har verdens beste motivator i Harly :heart:

Har vært to korte prøveturer og skoene sitter veldig bra på foten. Veldig fornøyd!

God påske alle sammen! :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var til behandling for nakken på fredag og endelig kjenner jeg at alt begynner å slippe, deilig! Har vært noen dager nå med mye smertestillende, lite søvn og kort lunte. Ikke så mye trening den siste tiden altså :P

Men jeg har kjøpt nye løpesko som står å lyser opp hele gangen :D

Har elendig kondis så nå i starten blir det intervaller, men har verdens beste motivator i Harly :heart:

Har vært to korte prøveturer og skoene sitter veldig bra på foten. Veldig fornøyd!

God påske alle sammen! :ahappy:

Jeg har også kjøpt nye joggesko :) kjøpte salamon terreng joggesko, blir spennende å prøve. Selv om jeg trasker rundt en mil på tur hver dag og har høy puls i de bratteste oppoverbakkene så er kondisen elendig. Tenkte å prøve å legge inn noen små jogge økter på turene også sakte men sikkert øke tiden :)

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Åeh, jeg sliter sånn med sultfølelse og godtesug. Hele forbanna tiden. Magen rumler hele tiden, er såå sulten.

Hm ja kjenner til følelsen. Jeg var helt ørsk i begynnelsen, men hvis du klarer å holde ut så går det lettere etterhvert :) jeg får fremdeles et fryktelig søtsug/sult i dagene før mens... det er slitsomt :/

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hmm... Jeg er ikke kommet så langt i min nye kostholdsplan, men har tidligere drukket mye pepsi max. Mandagskveld tok jeg meg et glass fun light, for å ha noe å kose meg med.. Så det er helt ok, så lenge man ikke får ekstra mye søtsug etterpå? :)

Etter hvert som det blir varmere kan isvann med sitron/lime kanskje være noe, hvis du ikke er glad i vann uten smak? Evt. et glas vin noen kvelder i uken?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sunnheten har ihvertfall tatt påskeferie :P Tilbud på masse godis=storhandel og manglende impulskontroll=snart tomt :lol: spist min dose de siste dagene og det merkes på formen. Vekta er grei, jeg tåler det sånn sett, men blir daff av så mye dritt altså.. Så når det er tomt nå så får det være tomt. Droppet treningssenteret og begynte og trene på jobb igjen, det fungerer bedre, så kommer til og fortsette med det. Stengt nå i påsken og stengt i helger, men får jeg 3 økter i uken så er det bra. Må jo ha pause også så like greit og ta det i helgene :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sunnheten har ihvertfall tatt påskeferie :P Tilbud på masse godis=storhandel og manglende impulskontroll=snart tomt :lol: spist min dose de siste dagene og det merkes på formen. Vekta er grei, jeg tåler det sånn sett, men blir daff av så mye dritt altså.. Så når det er tomt nå så får det være tomt. Droppet treningssenteret og begynte og trene på jobb igjen, det fungerer bedre, så kommer til og fortsette med det. Stengt nå i påsken og stengt i helger, men får jeg 3 økter i uken så er det bra. Må jo ha pause også så like greit og ta det i helgene :)

Her også. Ikke kjøpt noe selv, men samboer har kjøpt, og min mor hadde satt inn litt penger til påskegodt (hun rakk ikke å kjøpe selv og sende i posten, som hun pleier, hehe). Alt var spist opp i går.

Straks på butikken å kjøpe mer :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min sunnhet er også på påskeferie :P Har vært i mye aktivitet, men jeg har stappet i meg alt for mye møkk og drukket en del alkohol. Magen har vært litt kranglete pga alt fettet, saltet og sukkeret den har fått, men jeg er slik at jeg ikke klarer helt å la være så lenge det er i hus, uansett hvor vondt jeg ender med å få.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har fråtset som en konge i påsken, men har trent hver bidige dag. Så jeg et fornøyd med at motivasjonen for trening ennå er sterk. Men fra og med i morgen er det normale dager igjen og da skal jeg ha fokus mot avgangsfesten min 10. mai. Etter det skal jeg ha fokus mot sydenturen jeg skal på 3. juni. Jeg skal være mer nøye med å spise sunne matvarer med minst mulig sukker samt fortsette å trene masse, masse. Det gir meg så mye denne treningen. Bare koser meg med å føle meg i god form og i det hele tatt. Eneste driten er dette sukkeret altså. Det må fortsatt kuttes ned på noe drastisk. Blir så uvel av det jo!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kun fem dager til jeg løper mitt andre og lengste ultra, 85 km langs West Highland Way i Skottland. Gleder meg som en unge! Har ingen store mål om tid eller plassering, naturligvis, men håper å fullføre greit innenfor sperretiden på 15 timer. Treningen var best i januar-februar, dalte veldig i mars, men har kommet seg igjen siste ukene, og beina og kroppen føles veldig bra nå. Hamstrer mat som aldri før, det er som om kroppen av seg selv vet at den står forut for en begivenhet som vil tappe den for det ene og det andre. To rolige dager nå (to nattevakter), så to rolige løpeturer onsdag og torsdag, før jeg reiser til Skottland torsdag kveld. Lørdag skjer det!

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

NÅ, folkens, skal jeg skjerpe meg! Jeg vil ha tilbake kroppen min! :lol:

Eller. Jeg vil ikke egentlig ha fokus på hvordan kroppen min ser ut, men på å være sunn. Nå er det tilbake til godis en gang i uken og masse grønnsaker.

I går jogget jeg en tur på rett over en mil. Det var egentlig litt for tungt (og med en stigning på 250 høydemeter og ganske kupert terreng skal jeg ikke skryte på meg at jeg løp hele veien, men jeg hadde god puls hele turen), og jeg var så kvalm at jeg brakk meg en time etter turen, men det kom sikkert av at jeg glemte å spise da jeg kom inn. Dustejente.

Jeg har en løpekonkurranse gående med kjæresten og en kompis, vi er alle 1/3 på vei og har igjen rett over 65 km, alle sammen. Jeg SKAL vinne denne her. Motivasjon og tupp i ræva for å komme meg ut, plis? :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min sunnhet er også på påskeferie :P Har vært i mye aktivitet, men jeg har stappet i meg alt for mye møkk og drukket en del alkohol. Magen har vært litt kranglete pga alt fettet, saltet og sukkeret den har fått, men jeg er slik at jeg ikke klarer helt å la være så lenge det er i hus, uansett hvor vondt jeg ender med å få.

Du beskriver meg :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Prøøve å laste opp fra mobil, dunno om jeg tok riktig link fra photobucket :P Men vi prøver!

Litt dårlig bilde, men man kan i alle fall se at det har skjedd endringer med kroppen min :D

20140424_150947-1_zps5ca486d6.jpg

Edit: juhu det funka!

Også har jeg på meg dunjakke uten å se helt blubb ut, det er litt sykt faktisk.

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
×
×
  • Opprett ny...