Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Fun Light:

Vann, surhetsregulerende middel (eplesyre, E331), aroma, søtstoff (aspartam, acesulfam K), antioksidant (askorbinsyre), farge (betakaroten), stabilisator (guarkjernemel, xantangummi, E414, E444), konserveringsmiddel (kaliumsorbat). Inneholder en fenylalaninkilde.

Cola Light:

Ingredienser: Vann, karbondioksid, farge (E 150d), surhetsregulerende midler (E 338, E 339), aromaer (inkl. koffein), søtstoff (aspartam, acesulfam K). Inneholder en fenylalaninkilde.

Dersom du reagerer negativt på lettbrus (sulten, vondt i hodet, sliter med å gå ned i vekt, småspiser) så ville jeg også holdt meg unna saft med kunstige søtningsmidler :) .

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hmm... Jeg er ikke kommet så langt i min nye kostholdsplan, men har tidligere drukket mye pepsi max. Mandagskveld tok jeg meg et glass fun light, for å ha noe å kose meg med.. Så det er helt ok, så lenge man ikke får ekstra mye søtsug etterpå? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Problemet med f. eks aspartam er at mange reagerer negativt på det selv om man ikke nødvendigvis klarer å koble det til aspartamet selv. Det hørtes kanskje veldig surrete ut :P . Jeg prøver igjen. Altså, at man f. eks ikke skjønner hvorfor man ikke går ned i vekt, for man spiser jo relativt fornuftig og drikker kun lettbrus/lettsaft. Men så kan det altså være at man spiser hakket mer/oftere enn man tror fordi søtningsmiddelet gjør at man tar seg en ekstra X eller Y i løpet av dagen.

Det finnes også individer som reagerer med veldige humørsvingninger og dårlig regulert energi når de får i seg kunstige søtningsmidler (nå gjelder jo ikke det for flertallet, men greit å være obs på).

Jeg ville ikke hatt dårlig samvittighet for et par glass saft om dagen eller en lettbrus her og der i løpet av uken, men kanskje trukket det inn i vurderingen dersom jeg hadde problemer med å gå ned i vekt :) .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Problemet med f. eks aspartam er at mange reagerer negativt på det selv om man ikke nødvendigvis klarer å koble det til aspartamet selv. Det hørtes kanskje veldig surrete ut :P . Jeg prøver igjen. Altså, at man f. eks ikke skjønner hvorfor man ikke går ned i vekt, for man spiser jo relativt fornuftig og drikker kun lettbrus/lettsaft. Men så kan det altså være at man spiser hakket mer/oftere enn man tror fordi søtningsmiddelet gjør at man tar seg en ekstra X eller Y i løpet av dagen.

Det finnes også individer som reagerer med veldige humørsvingninger og dårlig regulert energi når de får i seg kunstige søtningsmidler (nå gjelder jo ikke det for flertallet, men greit å være obs på).

Jeg ville ikke hatt dårlig samvittighet for et par glass saft om dagen eller en lettbrus her og der i løpet av uken, men kanskje trukket det inn i vurderingen dersom jeg hadde problemer med å gå ned i vekt :) .

Takker for svar, tenker at jeg lar meg selv få et glass om dagen, så får jeg heller kutte det ut dersom jeg begynner å slite med vektnedgang til tross for sunn mat og aktivitet :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Folkens! Hvordan går det med sunnhets prosjektet? :)

Jeg ønsker alle en sunn og aktiv påske :)

Var til behandling for nakken på fredag og endelig kjenner jeg at alt begynner å slippe, deilig! Har vært noen dager nå med mye smertestillende, lite søvn og kort lunte. Ikke så mye trening den siste tiden altså :P

Men jeg har kjøpt nye løpesko som står å lyser opp hele gangen :D

Har elendig kondis så nå i starten blir det intervaller, men har verdens beste motivator i Harly :heart:

Har vært to korte prøveturer og skoene sitter veldig bra på foten. Veldig fornøyd!

God påske alle sammen! :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var til behandling for nakken på fredag og endelig kjenner jeg at alt begynner å slippe, deilig! Har vært noen dager nå med mye smertestillende, lite søvn og kort lunte. Ikke så mye trening den siste tiden altså :P

Men jeg har kjøpt nye løpesko som står å lyser opp hele gangen :D

Har elendig kondis så nå i starten blir det intervaller, men har verdens beste motivator i Harly :heart:

Har vært to korte prøveturer og skoene sitter veldig bra på foten. Veldig fornøyd!

God påske alle sammen! :ahappy:

Jeg har også kjøpt nye joggesko :) kjøpte salamon terreng joggesko, blir spennende å prøve. Selv om jeg trasker rundt en mil på tur hver dag og har høy puls i de bratteste oppoverbakkene så er kondisen elendig. Tenkte å prøve å legge inn noen små jogge økter på turene også sakte men sikkert øke tiden :)

Sent fra min GT-I9505 via Tapatalk

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Åeh, jeg sliter sånn med sultfølelse og godtesug. Hele forbanna tiden. Magen rumler hele tiden, er såå sulten.

Hm ja kjenner til følelsen. Jeg var helt ørsk i begynnelsen, men hvis du klarer å holde ut så går det lettere etterhvert :) jeg får fremdeles et fryktelig søtsug/sult i dagene før mens... det er slitsomt :/

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hmm... Jeg er ikke kommet så langt i min nye kostholdsplan, men har tidligere drukket mye pepsi max. Mandagskveld tok jeg meg et glass fun light, for å ha noe å kose meg med.. Så det er helt ok, så lenge man ikke får ekstra mye søtsug etterpå? :)

Etter hvert som det blir varmere kan isvann med sitron/lime kanskje være noe, hvis du ikke er glad i vann uten smak? Evt. et glas vin noen kvelder i uken?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sunnheten har ihvertfall tatt påskeferie :P Tilbud på masse godis=storhandel og manglende impulskontroll=snart tomt :lol: spist min dose de siste dagene og det merkes på formen. Vekta er grei, jeg tåler det sånn sett, men blir daff av så mye dritt altså.. Så når det er tomt nå så får det være tomt. Droppet treningssenteret og begynte og trene på jobb igjen, det fungerer bedre, så kommer til og fortsette med det. Stengt nå i påsken og stengt i helger, men får jeg 3 økter i uken så er det bra. Må jo ha pause også så like greit og ta det i helgene :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sunnheten har ihvertfall tatt påskeferie :P Tilbud på masse godis=storhandel og manglende impulskontroll=snart tomt :lol: spist min dose de siste dagene og det merkes på formen. Vekta er grei, jeg tåler det sånn sett, men blir daff av så mye dritt altså.. Så når det er tomt nå så får det være tomt. Droppet treningssenteret og begynte og trene på jobb igjen, det fungerer bedre, så kommer til og fortsette med det. Stengt nå i påsken og stengt i helger, men får jeg 3 økter i uken så er det bra. Må jo ha pause også så like greit og ta det i helgene :)

Her også. Ikke kjøpt noe selv, men samboer har kjøpt, og min mor hadde satt inn litt penger til påskegodt (hun rakk ikke å kjøpe selv og sende i posten, som hun pleier, hehe). Alt var spist opp i går.

Straks på butikken å kjøpe mer :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min sunnhet er også på påskeferie :P Har vært i mye aktivitet, men jeg har stappet i meg alt for mye møkk og drukket en del alkohol. Magen har vært litt kranglete pga alt fettet, saltet og sukkeret den har fått, men jeg er slik at jeg ikke klarer helt å la være så lenge det er i hus, uansett hvor vondt jeg ender med å få.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har fråtset som en konge i påsken, men har trent hver bidige dag. Så jeg et fornøyd med at motivasjonen for trening ennå er sterk. Men fra og med i morgen er det normale dager igjen og da skal jeg ha fokus mot avgangsfesten min 10. mai. Etter det skal jeg ha fokus mot sydenturen jeg skal på 3. juni. Jeg skal være mer nøye med å spise sunne matvarer med minst mulig sukker samt fortsette å trene masse, masse. Det gir meg så mye denne treningen. Bare koser meg med å føle meg i god form og i det hele tatt. Eneste driten er dette sukkeret altså. Det må fortsatt kuttes ned på noe drastisk. Blir så uvel av det jo!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kun fem dager til jeg løper mitt andre og lengste ultra, 85 km langs West Highland Way i Skottland. Gleder meg som en unge! Har ingen store mål om tid eller plassering, naturligvis, men håper å fullføre greit innenfor sperretiden på 15 timer. Treningen var best i januar-februar, dalte veldig i mars, men har kommet seg igjen siste ukene, og beina og kroppen føles veldig bra nå. Hamstrer mat som aldri før, det er som om kroppen av seg selv vet at den står forut for en begivenhet som vil tappe den for det ene og det andre. To rolige dager nå (to nattevakter), så to rolige løpeturer onsdag og torsdag, før jeg reiser til Skottland torsdag kveld. Lørdag skjer det!

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

NÅ, folkens, skal jeg skjerpe meg! Jeg vil ha tilbake kroppen min! :lol:

Eller. Jeg vil ikke egentlig ha fokus på hvordan kroppen min ser ut, men på å være sunn. Nå er det tilbake til godis en gang i uken og masse grønnsaker.

I går jogget jeg en tur på rett over en mil. Det var egentlig litt for tungt (og med en stigning på 250 høydemeter og ganske kupert terreng skal jeg ikke skryte på meg at jeg løp hele veien, men jeg hadde god puls hele turen), og jeg var så kvalm at jeg brakk meg en time etter turen, men det kom sikkert av at jeg glemte å spise da jeg kom inn. Dustejente.

Jeg har en løpekonkurranse gående med kjæresten og en kompis, vi er alle 1/3 på vei og har igjen rett over 65 km, alle sammen. Jeg SKAL vinne denne her. Motivasjon og tupp i ræva for å komme meg ut, plis? :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min sunnhet er også på påskeferie :P Har vært i mye aktivitet, men jeg har stappet i meg alt for mye møkk og drukket en del alkohol. Magen har vært litt kranglete pga alt fettet, saltet og sukkeret den har fått, men jeg er slik at jeg ikke klarer helt å la være så lenge det er i hus, uansett hvor vondt jeg ender med å få.

Du beskriver meg :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Prøøve å laste opp fra mobil, dunno om jeg tok riktig link fra photobucket :P Men vi prøver!

Litt dårlig bilde, men man kan i alle fall se at det har skjedd endringer med kroppen min :D

20140424_150947-1_zps5ca486d6.jpg

Edit: juhu det funka!

Også har jeg på meg dunjakke uten å se helt blubb ut, det er litt sykt faktisk.

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg er ute og går tur med hunden min i belte. Det er mellom 2-3 m. langt og gjør at jeg har god kontroll på henne. Hun går stort sett fint og rolig ved siden av meg. Hun kan trekke litt i begynnelsen da hun har høy energi, men ellers rolig og fint kroppspråk.  Jeg ser en fyr som kjører sikk sakk i veien på skateboard med en bulldog/boxer. Hunden stopper opp og bjeffer på min. Som den ansvarlige hundeeieren jeg er går jeg inn en sidevei for å vente på at de passerer på hovedveien. "Er hun ikke gira?" "Er det tispe?" "Dette er gutt. Han er ikke farlig?" Han spør igjen to ganger om hun ikke er gira. Jeg har sagt at hundene har møtt hverandre før og det ikke er en god match og at avstand over greit.  Hundene er tydelig usikre på hverandre og viser det gjennom kroppsspråket sitt. Dette er ikke situasjonen for å hilse. Begge hundene er i bånd. Det var forøvrig flere mennesker rundt og en vei det også ferdes mye biler fra folkene som bor der. Hvorfor så vanskelig å lese situasjonen? Eller ser jeg flere som går tur og snakker i mobil, eller med headset som stenger ute lyd og er i egen verden. Det mest frustrerende er kanskje de som snakker i tlf. som stopper midt i veien (som forøvrig er trang) med hunden sin slik at du bare må vente på at de ser deg og dere blir enige på en eller annen klønete måte om hvordan passeringen blir.  For egen og andre sin del forsøker jeg å være oppmerksom på både egen hund og omgivelser på tur. Da blir det hyggeligere og enklere for alle andre.  Sånn, det var dagens utblåsing for egen del. 
    • Hei! Vi har nå fått svar fra dyrlegen - han hadde ikke kronisk betennelse i bukspyttkjertelen. Rart med det, for jeg ble nesten litt skuffet. Nå vet vi jo ikke hvorfor han stadig har slimete avføring, men kan kanskje utelukke at det har noe med fettinnholdet i maten å gjøre.  Skal snakke med dyrlege om vi kanskje kan sjekke for IBD. Vil jo i alle fall prøve å ha mest riktig tørrfor. Han har jo ikke hatt noen "alvorlige" hendelser med tørrforet han går på nå (gastrointestinal low fat), men det er stadig ganske løs og slimete avføring. Kanskje vi skulle forsøkt å bytte...
    • Noterer en nydelig dag med no stress. Virker som lysterapi, magnesium og lakseolje begynner virke. Ble bekymret da han begynte trekke i selen i forrigårs. Han har gått så naturlig pent i bånd hele tiden, som om programvaren var preinstallert da han kom ut av esken. I forrigårs begynte han plutselig trekke med viten og vilje. Flaks da, at vi hadde en privattime i går.  Hjemmeleksen vi fikk, med metoden for å reinforce krav om å holde seg bak skotuppene mine, den er litt i konflikt med stress-ned-prosjektet vårt, fordi Ede går høyt i stress når hans autonomitet blir utfordret. Peser og får virkelig vondt av det. Å bli stilt absolutte krav til er noe annet for ham å forholde seg til enn å bli tilbudt frivillige oppgaver mot god betaling.  Fordi jeg måtte ta en selvstendig avgjørelse i hva jeg oppfatter som et dilemma: belaste det nevroendokrine stressystemet ved å kreve disiplin i halsbånd, eller prioritere stress-ned-prosjektet, så valgte jeg utsette hjemmeleksene og gå rolig tur med "ikke trekke" og "ikke gå i veien for meg" som eneste krav, og så være veldig bevisst på å bare belønne når han selvstendig gjør de riktige valgene uten å bli bedt, uten godbit i hånda eller hånda i lomma.  Jeg har nemlig ikke nok erfaring til å føle meg sikker på å klare gjennomføre hjemmeleksene fra privattimen alene uten å forårsake mer stress på det endokrine systemet hans enn godt er.  Det viste seg å være en god vurdering. Foruten noen få barnlige byks av glede som i korte øyeblikk strammet båndet mer enn akseptabelt, så var Ede SÅ flink og rooolig og grei hele veien. Naturlig slak line. Når han vimser bytter han i de aller fleste tilfellene side bak meg. Kun noen få uakseptable avskjæringer rett foran meg, og de kom helt på slutten av turen, tett på hverandre, antakelig fordi han er sliten og i bakhodet husker at det der var måten å få bli plukket opp i bæreslynge på. Han velger å gå pent og pyntelig på min venstre side mesteparten av tiden, uten å forvente belønning for det. Det går nå an å hale tiden ganske lenge uten at det stresser ham når han selv velger å gå fot for å se om det kommer en utbetaling. Selv hjemveien gikk rolig og avslappet. Først 10 meter fra porten hjemme kom første stressutbrudd med trekking. Gladstress de siste meterne av en timelang spasertur i mitt tempo. En klar forbedring. Han ble skuffa og såret av grensesettingen de siste meterne, for det virket helt sykt autoritært og tyrannisk og uten mål og mening for ham å bli hindret i å gladbykse gjennom porten og døren, inn til godis og myk og varm seng, men han tok det til seg at kravet "ikke trekk" gjelder de siste meterne av turen også. Ingen raptus da vi kom inn heller. Det var en milepæl. Bare la seg rolig og pyntelig til å sove. Perfect day. ..og det er før vi har fått noen CBD i posten.  Vi fikk forøvrig mail om å huske båndtvang fra i dag. Det har Edeward tydeligvis fått med seg.  Snudde seg utålmodig mot lykkeland mens muttern fomlet med kamera:   Oppdaget at muttern begikk en kriminell handling!! Reiste seg og kom inn hver gang muttern forsøkte gå lenger unna enn båndlengden for å få tatt et godt bilde. Her har han til slutt gitt opp å få muttern på rett kjøl og bare håper hun får tatt det ***** bildet før han svimer av i bekymring for å bli tatt og få et kriminelt rulleblad. Genetikk er ingen spøk. Ede identifiserer seg som sikkerhetspersonell og tjenestehund, og han tar de oppgavene alvorlig.   
    • Ja ikke den største oppfinnelsen 😂 Men kanskje noen hadde erfaringer å komme med; kanskje de elsker det kanskje hunden ble dårlig i magen på det. Kanskje det er bløtere enn annen v&h, kanskje noen opplever å måtte fôre dobbelt så mye på det som på en annen variant. Kanskje noen var superfornøyd og andre missfornøyd. I want to know it all 😂
    • Det finnes alltid unntak, men det bør aldri være grunnlag for anbefaling av en rase. Vil man helst ikke ha lyd/røyting/whatever så velger man en rase som vanligvis ikke har tendensene til det. Oppdragelse, trening og miljø kan påvirke, men genetikken kan ikke overstyres. Lyd på riesen er ingen overraskelse for meg, det er jo en hund med mye driv.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...