Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Fytti rakkern, hun PT'en som trener ham er jo helt elendig til å instruere! Jeg blir helt trist på kundens vegne :blink: .

Edit: Jeg skal moderere utsagnet mitt litt. Jeg syns hun har feil fremgangsmåte for kunden. Men, det blir vel kanskje ikke så spennende tv av å gjøre det annerledes.. selv om jeg tror han er såpass utrent at det hadde blitt det uansett :P .

Jeg er faktisk helt enig, hun er ikke god reklame for Magnat for å si det sånn :lol:

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Hvor teit er jeg som har lyst til å begynne å jogge med knær som har vært ekstremt vonde i vinter, men som bare er bittelitt vonde nå? Det burde jo gå bra om jeg starter ekstremt forsiktig? Sånn type 2-3 km? Og venter litt til så all isen er borte på grus/skogsstiene så jeg kan holde meg unna asfalt? Jeg er jo ikke i spesielt dårlig form, går mye i terrenget og bratte bakker, så det føles litt teit å bare skulle jogge 2 km, men kanskje jeg klarer å holde knærne i sjakk? Eller er jeg teit? ja, jeg vet, ingen av dere kan svare på det :P

Nå spørs det jo litt hvor i kneet smerten ligger og hvorfor. Men jeg har hatt store problemet med knærne i 5 år, men om jeg går/jogger i raskt tempo i ulendt terreng, evt grusvei som ikke er helt rett, så føles knærna mine mye bedre ut. Men da er det viktig å ha riktige sko. Hjelper også med sånn rar teip som hjelper på musklene (husker ikke hva den heter, kines something somehing) eller en støttebandasje (:

Skrevet

Snop trangen min er nesten borte :D I helgen så delte C og jeg en halv plate med smørbukk sjokolade og en halv pose potetgull. Igår kveld hadde vi begge heller lyst på de hjemmesnekkra rundstykkene mine istede for resten av potetgullet! Og de rundstykkene var så utrolig gode! Litt sammalt hvete grovmalt og finmalt, havregryn, solsikkekjerner, melk, smør og hakka nøtter. Til lunsj hadde vi det og omelett med chilli, paprika, løk, litt ost og cherrytomater, snadder!

På Lørdag gikk vi på ski i over 2 timer, kosa oss med Vestlandslefse og varm kakao i pausen :) På Søndag gikk vi 11.5 km på litt under 2 timer :) Jeg trente 2 ganger på romaskinen i forrige uke (30 min ca 6.3 km) og jeg var på "toppen" min 4 ganger. Idag har jeg vært på toppen min og jeg jogga en ekstra runde istede for å gå rett hjem! Og jeg kjenner formen min blir bedre dag for dag nesten, også er det en bonus at jeg har gått ned denne helgen og! Det hjalp å spise mer ja :P

  • Like 3
Skrevet

Ca 30 minutters gå fort/jogge tur med to av dyrene, hjem og tok 40 situps og ca 10 min med å prøve å bli venn med rockeringen (den er pokker med vond altså!).

Skrevet

Fant nettop ut at turnforeningen her i området har egen treningsgruppe for voksne! Hvor gøy hadde ikke DET vært?!
Håper bare ikke det er for "godt voksne" eller vidrekomne som har drevet med turn før da. Sendte en mail til de for å høre, så vi får se. Hadde vært såå kult :D

Nå skal jeg ta på treningsklærne og dra på gressletta med Melvin for å sprette og tulle fra oss litt, viktig å ha det gøy når man er i bevegelse :teehe:

Skrevet

Intervaller i dag, 10x30/30. Død og pine så tungt, men fornøyd med å pushe meg opp i rød sone og vel så det. Intervaller er gøygrusomt.

Skrevet (endret)

Jeg har helt elendig holdning. Jeg mener. Jeg eier ikke muskler i... noe. :D

Så, jeg har bestilt sele til meg selv!

Noen som har erfaring med sånn? Kan den brukes "hele tida", alt fra på jobb til når jeg trener? (Edit: Vet det står på hjemmesiden der at man kan det, men lurer på erfaringer med det. Får man gnagsår, liksom? :P ) Gjør det vondt?! Ja, jeg bestilte rosa. :D

Endret av SoppenCamilla
Skrevet

Jeg har helt elendig holdning. Jeg mener. Jeg eier ikke muskler i... noe. :D

Så, jeg har bestilt sele til meg selv!

Noen som har erfaring med sånn? Kan den brukes "hele tida", alt fra på jobb til når jeg trener? (Edit: Vet det står på hjemmesiden der at man kan det, men lurer på erfaringer med det. Får man gnagsår, liksom? :P ) Gjør det vondt?! Ja, jeg bestilte rosa. :D

Aldri prøvd men har vurdert å kjøpe det flere ganger til min samboer med dårlig holdning.. si ifra hvordan det funker a!

  • Like 1
Skrevet

Jeg har helt elendig holdning. Jeg mener. Jeg eier ikke muskler i... noe. :D

Så, jeg har bestilt sele til meg selv

 

Noen som har erfaring med sånn? Kan den brukes "hele tida", alt fra på jobb til når jeg trener? (Edit: Vet det står på hjemmesiden der at man kan det, men lurer på erfaringer med det. Får man gnagsår, liksom? :P ) Gjør det vondt?! Ja, jeg bestilte rosa. :D

Si hvordan den funker da, vurderer sånn selv

Skrevet

Forrige uke:

Shape, 40 min

Zumba, 55 min

Dance Step, 70 min

Yoga, 45 min

Zumba, 40 min

Cardio Step, 40 min

No More Comfort, 55 min (ugh.)

Hip Hop, 60 min

Håper det er greit at jeg samler opp sånn, er så glad i å få den oversikten :)

  • Like 1
Skrevet

Her går det relativt greit om dagen faktisk! :) Snopetrengen er sånn noenlunde håndterbar, og jeg har byttet ut (stort sett) 1 brødmåltid daglig med knekkebrød.

Lørdag var jeg på 1 time spinning, søndag kveld gikk jeg 7.7 km i høyt tempo. Mandag masse gangsperr i rumpen og bare en rusletur med hundene. I dag var jeg på gruppetime styrke med stang. Tok godt i for jeg holdt på å svime av på slutten av timen. Klarte sånn halvveis å tøye ut før jeg inså at den planlagte fjellturen måtte droppes. Har slitt litt med sånt før men nå var det mye verre, ble akutt svimmel, kvalm og fikk kraftig hodepine. Hmmm.

Nå nettopp kom jeg på at jeg drakk lite i går kveld, kan det ha noe å si kanskje?

Skrevet

Ser for meg at den selen bare vil gi vondt i nakken og skuldrene..? :P spent på å høre hvordan den føles og om den hjelper!

Ellers for dere andre som også sliter, det sitter også mye i hodet å rette seg opp. Det er veldig slitsomt i starten og føles unaturlig, men så blir det en vane.

Edit: Det beste er såklart å trene ryggmusklene da, men.. :) . I første omgang hvertfall være bevisst på holdningen.

Skrevet

Hjelpes! Jeg har blitt en sånn en "nerd" som drar ut på joggetur bare fordi jeg ikke har noe annet fore :| Jeg hadde egentlig tenkt til å ta en fridag idag (siden jeg knapt orket 15 min på romaskinen igår kveld tenkte jeg at det ikke var dumt med litt fri) Men når jeg våknet opp igjen etter nattevakt istad var det så fint vær ute og jeg følte meg så pigg, tok på noen nye joggesko jeg har fått av mamma (veldig gode sko, trodde jeg skulle få gnagsår jeg, men neida :) ) og jogget/gikk fort i 40 min. Hva skjer!? :icon_confused::frantics::lol: Jeg har begynt å like å kjenne svetten renne og å puste tungt, jeg som aldri har likt det før! Håper det her fortsetter da, at det plutselig ikke bare dabber av!

Så er det agilitytrening ikveld, så da blir det litt løping da og :)

  • Like 1
Skrevet

Ser for meg at den selen bare vil gi vondt i nakken og skuldrene..? :P spent på å høre hvordan den føles og om den hjelper!

Ellers for dere andre som også sliter, det sitter også mye i hodet å rette seg opp. Det er veldig slitsomt i starten og føles unaturlig, men så blir det en vane.

Edit: Det beste er såklart å trene ryggmusklene da, men.. :) . I første omgang hvertfall være bevisst på holdningen.

Duu! Du kan trening! Hvordan ser uka mi ut? Sitatet under er en typisk uke nå, + - en økt eller to. Er det veldig dumt at jeg ikke gjør mer styrke, for eksempel? :) Burde jeg gjøre noe annerledes?

EDIT: La til i rødt hva timen hovedsaklig går ut på, da jeg ikke vet hvor "universielle" Elixia-titlene er.

Forrige uke:

Shape, 40 min Core

Zumba, 55 min Kondisjon

Dance Step, 70 min Kondisjon

Yoga, 45 min Yoga - Flexibilitet/styrke?

Zumba, 40 min Kondisjon

Cardio Step, 40 min Kondisjon

No More Comfort, 55 min (ugh.) Styrke

Hip Hop, 60 min Kondisjon

Håper det er greit at jeg samler opp sånn, er så glad i å få den oversikten :)

Skrevet

Duu! Du kan trening! Hvordan ser uka mi ut? Sitatet under er en typisk uke nå, + - en økt eller to. Er det veldig dumt at jeg ikke gjør mer styrke, for eksempel? :) Burde jeg gjøre noe annerledes?

EDIT: La til i rødt hva timen hovedsaklig går ut på, da jeg ikke vet hvor "universielle" Elixia-titlene er.

Du trener i hvertfall NOK :D hehe! Personlig ville jeg byttet en av dagene/øktene med tyngre styrketrening, men det er jo litt hva du trives med også. Når du er på såpass mange kondisjonstimer er det viktig å passe på at f. eks knærne har god og sterk muskulatur rundt.

Har du hviledager?

Skrevet

Du trener i hvertfall NOK :D hehe! Personlig ville jeg byttet en av dagene/øktene med tyngre styrketrening, men det er jo litt hva du trives med også. Når du er på såpass mange kondisjonstimer er det viktig å passe på at f. eks knærne har god og sterk muskulatur rundt.

Har du hviledager?

Wuhu! :D Tenker på å ta en time med PT, så jeg får muligheten til å jobbe styrke på egenhånd. Så kan jeg jo gjøre det før lettere kondisjonsøkter, for eksempel? Har lyst til å begynne å gjøre mer Yoga/Pilates, telles det som styrke, kanskje?

Også lurer jeg litt på det med knærne. For jeg har hatt en ganske guffen skade i leddbåndet tidligere, men nå trener jeg en del step (2-3 ganger i uka), og jeg lurer på om det ikke styrker kneet? :)

Ja, tar 1-2 hviledager per uke. Jeg planlegger ukas trening hver søndag, og da planlegger jeg stort sett hver dag, men det er alltid noe som kræsjer med skole. Eller hvis jeg kjenner at jeg er sliten nok til at tanken på trening er litt ubehagelig tar jeg meg fri. Prøver å høre på kroppen min :)

Tusen takk! Veldig deilig med litt kyndig hjelp, vet aldri helt hvem jeg kan spørre på treningssenteret uten å måtte betale for det :lol:

Skrevet

Jeg leste på en sånn treningsside at dem annbefalte å gå/jogge seg en tur på morran på tom mage. Man forbrenner visstnok opptil 20% mer da. Har dere noen formening om det?

Skrevet

Jeg leste på en sånn treningsside at dem annbefalte å gå/jogge seg en tur på morran på tom mage. Man forbrenner visstnok opptil 20% mer da. Har dere noen formening om det?

Jeg er ikke helt sikker på det med forbrenning, jeg vet det er noe mange sier, men er usikker på hvorvidt det er testet godt nok til å konkludere? Det kan sikkert andre svare på. Men, jeg elsker morenløping på tom mage - og det må faktisk bare testes. Jeg får utrolig mye energi og godt humør resten av dagen, og kroppen føles veldig lett og fin når jeg løper på tom mage. Særlig intervaller liker jeg å løpe før frokost.

  • Like 1
Skrevet

Jeg leste på en sånn treningsside at dem annbefalte å gå/jogge seg en tur på morran på tom mage. Man forbrenner visstnok opptil 20% mer da. Har dere noen formening om det?

Det tror jeg kan stemme. 20% er kanskje litt vel bombastisk å si, men trener man på tom mage så bruker kroppen av opplagret energi (les: fett).

Når man spiser lavkarbo gjør visst stimulanter (kaffe, ritalin om man har ADHD osv.) at man kommer i omtrent samme modus som om man trener lett, og kroppen går "rett" i ketose (les: forbrenner fett)

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. En 12-ukersvalp skal ikke alene en hel arbeidsdag. Start på sekunder og gå tilbake før den piper. Når dere senere faktisk går ut: spør en nabo, eller la en gammel iPhone ligge i gangen med skjermen på, så dere vet om det er 20 sekunder eller 20 minutter. Jeg har laget en liten iPhone-app for akkurat det: BarkPing. Varsel når den bjeffer. Ingen kamera. Den får ikke bjeffingen til å slutte — den gjør bare at du vet. https://apps.apple.com/se/app/barkping-dog-monitor/id6798404076
    • Første spørsmål er jo om du har bilder av hunden og om hunden faktisk er undervektig eller bare en slank, men frisk og helt funksjonsbeskrivelse type. Det er jo ikke til å stikke under en stol at de aller fleste hunder er tjukke i varierende grad og at de aller fleste som synes hunden sin er tynn egentlig har en helt frisk hund i ok vekt, om enn på den slanke enden av skalaen.  Så er det noen som har en bygning/kroppsholdning som kanskje fremhever bein osv litt mer enn andre også. Karperygg, hoftebein som stikker ut litt selv når hunden ikke er påfallende de tynn osv. I tillegg er jo hunden din relativt ung enda og det tar litt tid å få på plass skikkelig muskelmasse osv på en del hunder. Det er sjeldent hunder sulter foran matskålen , men er man urolig så er selvsagt veterinær en grei plass å starte.  Utover det. 1. Avklare om hunden faktisk er undervektig eller om det bare er utenfor din preferanse eller hva du er vant til. 2 bygge muskler. Både gjennom målrettet trening/aktivisering og ved å sørge for at hunden får i seg ett godt for med nok proteiner osv. 3. Om hunden faktisk er for tynn, få i den mer kalorier. Det kan være å gå over på feks høyenergi fôr, mer kalorier, mer fett, mer proteiner uten å øke mengde mat fysisk.altså enklere å få i hunden mer. I verste fall kan man tilsette rent fett. Har hunden god matlyst så er det selvsagt bare å øke mengde også.  Er det en hund som har tendenser til å stresse litt så kan det hjelpe mye å trene litt på å stresse ned også. Stress brenner mange kalorier 
    • Tilvenn munnkurv, ha halsbånd og ett litt kort bånd hengende på hunden om det kan hjelpe deg å få lettere kontroll uten å bli fysisk med hunden. Bur, grind og gitter kan også brukes når man trenger det. Evt ha en plass å binde fadt hunden i bånd på plassen sin.  Her trengs det nok også en del rotrening, lydighetstrening og grensesetting for å hjelpe hunden å skru av litt å roe ned. Kanskje er det også nødvendig å se litt på mengde aktivitet, om hunden får nok positivt outlet samt type aktivitet, om det er aktivitet som bygger oppunder en godsliten og fornøyd hund eller om det er aktivitet som bygger opp stress og uro.  Mange unghunder kan streve med ganske mye stress i perioder gjennom pubertet,  så det kan "bare" være derfor, noen hunder er generelt mer stresset og er litt sånn hele livet også. Men ofte kan det jo påvirkes delvis av oss iallefall.   Uansett så er det nok på tide å få "tatt noen kamper" og ikke bare prøve å unngå det. Tren der det er vanskelig og der reaksjonene kommer litt. Bruk hjelpemidler (bånd, munnkurv), vær tålmodig. Jobb med impulskontroll, lydighet og generell kontroll. Er du usikker på hvordan så ville jeg tatt kontakt med noen kompetente hundetrenere og fått hjelp i hjemmemiljø   
    • Nå er Zelda rett nok bare valp enda, men jeg opplever rasen som mer som en varsler enn vokter, og foreløpig er det igrunn lite varsling og på min iallefall.  Lite alvor.. Helt sikkert noen individuelle forskjeller selvsagt,  men generelt sett. Virker som hyggelige hunder, glad i folk, mye lyd dog (i lek osv når de blir ivrige). Min oppfatning av rasen er at det er ganske moderate og relativt enkle hunder med passelig aktivitetsnivå for folk som liker å være ute og kanskje trene litt hundesport, men uten å bli ekstremt liksom.  Litt avhengig av hvordan man definerer ting og hva man sammenligner med. Veldig fysiske og sprettne hunder med mye humor og tøys. 😄 
    • Velkommen tilbake!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...