Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Er ikke noe poeng i å veie seg flere dager i uken, det gir nok mange unødvendige bekymringer :P . Jeg vil si maks hver 1,5 uke egentlig, om man skal gi seg selv en fair sjanse og lang nok tid til at det faktisk skjer noe annet enn forskjellig væskenivå i kroppen og tarminnhold :) .

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Shit... 11 kg faktisk :lol: så da er det ikke unormalt at det kan variere slik fra dag til dag altså. Hadde ikke spist frokost, og hadde vært på do begge gangene, men hadde nok spist litt "tyngre" i forigårs + vært flink til å drikke vann, så var nok der det lå.

Karbohydrater binder vann i kroppen så spiser man mye karber så vil vannet bli i kroppen. Spiser man mindre karber enn vanlig en dag eller to vil man kunne merke en forskjell og spiser man mer en dag eller to samme motsatt, men vann i kroppen er jo ikke det samme som økt fett%, så det har egentlig ikke så mye med noe og gjøre, sånn mtp og miste fett og bli slankere. :) Kan være greit og veie seg på samme ti i uka også, om man feks koser seg litt ekstra i helgene så vil det kunne være stor forskjell om man veier seg onsdag ene uken også mandag neste uke. Selv om man totalt sett iløpet av 7 dager går ned så kan man være tyngre etter helgen enn før eller litt senere ut i uka. Men det spørs jo hvor mye man legger i det også da, noen synes jo det er interessant og følge med uansett hva tallet på vekta er, mens andre går på en smell hver gang det er 100g ekstra eller ikke nok minus ifht forventninger :)

Usj, skulle vært på trening i dag, men vet ikke helt om jeg orker :P Trente kjapt på mandag før jobb, og tok i nok tror jeg for beina er ikke gode enda, de er helt sinsykt vonde.. Noen som har tips her? Vondt hører med, men er det noen som har gode tips som hjelper mot treningsverk så er de hjertelig velkommen :) Får se om jeg orker en økt etter lp trening i kveld.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan jo trene overkroppen? :) Ellers skal det være nok hvile hvis du sist trente på mandag. Er du sånn dødelig støl så hjelper det jo ofte å varme opp. Evt. vente til i morgen om det er mer motiverende! :) Det eneste som hjelper er egentlig å holde seg i rolig bevegelse så man ikke stivner helt, men å fjerne stølheten går jo dessverre ikke, hehe..

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg droppet morgentrening og fant det mer fornuftig å ture hundene skikkelig i stedet for. Det fortjener de. :) Så da ble det heller frisk luft på morgenen i dag. Er meldt på time igjen i morgen, og satser heller på å være fit for fight da :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er i en rar "kroppslig stemning" for tiden. Veldig mye fysen på søte ting, men samtidig veldig motivert på treningsfronten. Så det utjevner hverandre forsåvidt. Forrige uke var veldig bra, med fire økter. Denne uken har vært litt unntakstilstand fordi jeg har vært følge t/r Rikshospitalet og pleier for nyoperert samboer, så da har vi spist litt av hvert som ikke har vært så bra. Men, fått tre fiskemåltider denne uken, og det er jo også veldig fint! I går var jeg på kettlebells, timen gikk veldig bra synes jeg, og det er så deilig når man føler kroppen er på lag. Vi avsluttet med statisk (En kettlebell av valgfri vekt i hver hånd, 1 min. med armene ned langs siden, 1 min med armene i "clean"-posisjon (ved brystet), 1 min med armene strakt over hodet - gjenta), og jeg hadde 12 kg i hver hånd - mer enn noen av de andre på treningen. Kjempegøy! (ja, jeg vet det ikke er noen ting mot de som trener MYE styrke og sånt, men for meg er det bra:P). I morgen skal det løpes!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan jo trene overkroppen? :) Ellers skal det være nok hvile hvis du sist trente på mandag. Er du sånn dødelig støl så hjelper det jo ofte å varme opp. Evt. vente til i morgen om det er mer motiverende! :) Det eneste som hjelper er egentlig å holde seg i rolig bevegelse så man ikke stivner helt, men å fjerne stølheten går jo dessverre ikke, hehe..

Ja, beintrening er rett og slett ikke gjennomførbart enda :P Det er så vondt at jeg sliter med og sette meg, sliter med og gå ned trapper osv og vagger som en and når jeg går "vanlig" :lol: Tenkte mer på tips og triks (om de finnes) som man kan gjøre/spise etc før man blir stiv, slik at det kanskje ikke blir like ille/går raskere over. Når stivheten først har kommet må man vell bare leve med den til den gir seg. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Har falt av lasset, ikke trent siden før jul, med to små unntak. Jeg har ikke hatt tid. Men nå flytter treninga til samme lokaler som skolen- oh joy! Det betyr 15 min kjøring i stedet for 35 min hver vei, det bør gjøre det enklere altså! Jeg har med unntak av tirsdag hvor jeg i pre-eksamens stress stappet i meg tre sjokolader, holdt meg unna brus og søtsaker i ukesvis. Spiser shaken min hver morgen. Har kun mistet muskler og vann. Håper det forsvinner noe fett etterhvert også..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veide meg i går morges, da veide jeg plutselig 0.6 kg MER enn jeg gjorde på søndag. Veide meg i dag, da veide jeg 0.1kg MINDRE enn på søndag... så har da gått ned 0.7 kg siden i går da :lol: Vekten er helt ny, og er nok ikke noe galt med den, men nå skjønner jeg hvorfor man skal veie seg på samme tid, samme dag, og ikke hver dag :P

Jeg har opplevd å gå ned over 1 kg på to-tre timer. Veide meg før og etter lang løpetur. Forskjellen er vanninnhold i kroppen, da jeg under trening svetter (og egentlig bør drikke litt, noe jeg ikke alltid gjør).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips? :lol:

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio? :teehe:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips? :lol:

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio? :teehe:

Styrketrening er alltid hensiktsmessig :) Og nei, du trenger på ingen måte og melde deg inn på et treningsstudio. Man kan få akkurat like bra trening både ute og inne på egenhånd, om man vil. Søker man så finnes det mange forslag til ting man kan gjøre med et minimum av utstyr (i noen tilfeller helt uten), ved hjelp av kroppsvekt, tyngdekraft og det man evt måtte ha rundt seg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips? :lol:

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio? :teehe:

Jeg har gått ned 17kg på 4mnd uten treningssenter ;)

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag løp jeg 1 km/t fortere enn jeg har gjort hittil på siste sprinten på tredemøllen :) Har bare trent i 3 uker, men fader, jeg merker forskjell! Meste av det er nok mentalt, at jeg vet hva jeg klarer og tør pushe meg mer uten å være redd for å sprekke eller måtte gi opp før vi er ferdige, men det føles veldig bra å se km på tredemøllen og tyngden på vektene øke :)

Skulle jo ha hviledag i dag, men det var så dødt på jobb at jeg avspaserte i tide til å rekke siste timen :P Så blir det hviledag i morgen i stedet, og da kan jeg gå lengre tur med fjotten i stedet for den kjedelige lille turen jeg hadde tenkt til.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg veide meg i dag :) har gått ned 10 kg på 6 uker uten trening studio...kun turer med dogs

Fornøyd med det :) nå kjenner jeg det skikkelig på klærne :D

Trening er ikke nødvendigvis beste vei til god helse, men bevegelse er det: http://www.outsideonline.com/fitness/bodywork/in-stride/Fit-People-Dont-Just-ExerciseThey-Move.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=facebookpost

Dessuten, tvillingstudier viser at kosthold er viktigere for vektnedgang enn trening. Effekten av trening er faktisk svært liten i forhold til kosthold.

Så fitnesshysteriet er ikke nødvendigvis den beste veien å gå :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har gått ned 17kg på 4mnd uten treningssenter ;)

Wow, det er jammen ikke dårlig :D Hva gjør du? Gjør du øvelser hjemme, eller går tur?

________________

Planen min er egentlig bare å holde meg i form, ingen planer om å gå ned kiloer eller markere hver eneste muskel på kroppen, men ja, komme i form og se sunn ut! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Wow, det er jammen ikke dårlig :D Hva gjør du? Gjør du øvelser hjemme, eller går tur?

________________

Planen min er egentlig bare å holde meg i form, ingen planer om å gå ned kiloer eller markere hver eneste muskel på kroppen, men ja, komme i form og se sunn ut! :)

Jeg gjør litt av hvert egentlig. Hjemme hos mamma og pappa har vi en ellipsemaskin jeg har brukt mye, ellers har jeg et par håndvekter, og gjør div øvelser, samt at jeg går mye, prøver å få opp joggekondisen også har jeg jo begynt å gå på ski nå da :)

Er det som har vært planen min hele tiden også, rett og slett bli sunnere og i bedre form, også har vektnedgangen vært en svær bonus :D Har passet på at nedgangen har vært sakte men sikker slik at sjansen for jojo-slanking har vært mindre. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dessuten, tvillingstudier viser at kosthold er viktigere for vektnedgang enn trening. Effekten av trening er faktisk svært liten i forhold til kosthold.

Lurer på når "alle" skal få med seg dette. F. eks de som går på to gruppetimer i uka og ikke får resultater... hehe.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Helst vil vi jo at de ikke skal oppleve noe vondt i det hele tatt, men det er vanskelig. Jeg tenker det viktigste er om hun, og du, kan leve med det ubehaget som blokkeringen gir. Hvis ikke tenker jeg at risikoen ved operasjon kan være verdt det. Det er ikke en sykdom å være gammel, men det gjør jo at alle plager blir verre og mer risikable både å ha og gjøre noe med, som oftest. Jeg håpet selv i det lengste at det skulle enten bli akutt alvorlig eller at de bare skulle sovne hos meg, men til slutt måtte jeg jo ta den vanskelige avgjørelsen for begge to. Likevel er jeg trygg på at det var riktig tidspunkt for begge. Jeg tror at du også har nok innsikt til at du vet når det er på tide, selv om det er en prosess på vei dit. Håper dere får litt mer avklaring denne uken.
    • Tusen takk Dette er første gang jeg har gammel hund, og jeg synes det er kjempevanskelig å vurdere livskvalitet. Hun er jo helt klart ikke den samme hunden hun var som ung, men jeg tror ikke hun har det så forferdelig at hun selv ville valgt døden over det livet hun lever nå. Samtidig er hun jo på et punkt der noe som egentlig bare er en bagatell potensielt kan bli en dødsdom, fordi hun ikke kan dopes ned. Man sitter jo her i en umulig situasjon der ingen av alternativene egentlig er noe alternativ... Vi skal tilbake til veterinæren på torsdag for å ta en ny ultralyd av hjertet, så får vi se hva dommen blir da.
    • Håper det gikk bra. Trist at hunder eldes og får helseplager. De skulle vart evig, sunne og friske. Folk har så ulike syn på hunders ubehag ifbm aldring. Noen mener det er dyremishandling å la en hund ha noen aldersdomsplager i det hele tatt, og avliver tidlig for å la hunden slippe. Andre mener det er grotesk å ikke la det (ofte) kjæreste familiemedlemmet få fullføre livsløpet naturlig. Jeg vet ikke hvor på den skalaen du befinner deg, så jeg vet ikke hva jeg skal si eller ikke si for comfort ang. evt. narkose.  Håper det går bra med dere ❤️
    • Kanskje på tiden med en oppdatering her også. Shero: Shero er nå 11 år og pensjonist. Han har vært pensjonert fra agility konkurranse siden 2022, men har fått gå blåbær med mamma, men etter at han begynte å halte i ett løp i sommer er han heltidspensjonist. Før han ble pensjonert rakk han å delta på ett NM, hvor vi kom igjennom 1. løp. Han har fått prøvd seg på nose work, men vi sliten med at han skal appotere luktboksne så det er lagt litt på hyllen til jeg finner en løsning. Eskene skal uansett enten stås på eller etes opp så... Han har også fått prøvd seg på svømming, han vet ikke om han er helt fan av å svømme hvor han ikke kan stå.M Mamma og Shero. Shero & Max er slitene etter NM  Max: Max er nå 6 1/2 år gammel (hvor tiden flyr). Han bommet på stigefelt i sommer og traff, så nå er vi klasse 3 på heltid. Stigefelt brenner vist, hilsen Max. Max er en fin storebror til Yoshi og er glad han endelig har fått noen å leke med. Jeg har vært instruktør i agility i høst, og Max stilte opp som lånehund siste gangen. Veldig moro at han er trygg nok til å gå, siden sist jeg prøve å få han til å gå med noen utenom familen løp han rett til meg. Vi har også vært innom Sheltie-VM i Kongsvinger hvor vi hadde mye fint, men ikke full klaff.  Max på Sheltie-VM Max og Yoshi
    • Dette har jeg aldri hørt om. Uff, lykke til, håper det går bra!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...