Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Rart hvordan under en time i jamnt trav er drepen, mens å løpe som en gal i 3 timer har man kondis til! :P

Om man faktisk hadde tatt tida på hundene når de "løper som gale", så vil man antakelig se at nei - de bruker ikke så himla mye tid på å løpe som gale. De har masse pauser og vil ikke bygge utholdende kondisjon av slik "trening". Det er mye tyngre for dem å måtte følge på i jevnt tempo der VI bestemmer aktiviteten.

  • Like 2
Skrevet

Om man faktisk hadde tatt tida på hundene når de "løper som gale", så vil man antakelig se at nei - de bruker ikke så himla mye tid på å løpe som gale. De har masse pauser og vil ikke bygge utholdende kondisjon av slik "trening". Det er mye tyngre for dem å måtte følge på i jevnt tempo der VI bestemmer aktiviteten.

Det er sikkert veldig forskjell fra hunder til hunder. Mine bruker veldig mye tid på å løpe som gale på tur. Om jeg går den faste runden min som tar en times tid, så er det ikke mye pauser underveis på de. Hun klarer fint å holde på løpeturer også. Så det er motivasjonen hennes som nok svikter mest her. :P

Skrevet

om dere er sånn som meg, som blir motivert av nytt treningstøy, så har de tilbud på 2XU tightsene hos xxl nå :) Hehe

Jeg må slutte og lese dine innlegg tror jeg :P Kan bli dyrt i lengden :lol:

  • Like 1
Skrevet

Har jogget litt i dag og, men innlagt motstand! Bremse kelpiene som løp foran og dra med springetdyret som fungerte som dregg :P

Jeg vet jo ar kondisen er elendig og vekten er for høy men intervaller fungerer fint :)

  • Like 1
Skrevet

Åh. 2XU :wub: At treningstøy kan være så utrolig motiverende. Elsker min tights. Den er bare digg å ha på og ser bra ut på, om jeg må si det sjæl :P vil ha fler!!

  • Like 1
Skrevet

Bare vær obs på at 2XU er gjennomsiktig til de grader, det er rönisch også for den saks skyld.

Personlig liker jeg Nike Legend best, ikke gjennomsiktige og en passform som ikke moser fettet til alle kanter samtidig som at man får ganske grei rumpe i den. Nå trener jeg benkpress, og diverse øvelser der jeg bøyer meg, så jeg foretrekker noe som gjør at man ikke ser gjennom. Ellers har reebook en crossfit-serie, og de tightsene er superduperdigge :D Et annet pluss er at de tightsene er billigere!

Skins er egentlig hakket bedre enn 2XU og rönisch hvis man vil ha kompresjonstights!

Skrevet

Bare vær obs på at 2XU er gjennomsiktig til de grader, det er rönisch også for den saks skyld.

Personlig liker jeg Nike Legend best, ikke gjennomsiktige og en passform som ikke moser fettet til alle kanter samtidig som at man får ganske grei rumpe i den. Nå trener jeg benkpress, og diverse øvelser der jeg bøyer meg, så jeg foretrekker noe som gjør at man ikke ser gjennom. Ellers har reebook en crossfit-serie, og de tightsene er superduperdigge :D Et annet pluss er at de tightsene er billigere!

Skins er egentlig hakket bedre enn 2XU og rönisch hvis man vil ha kompresjonstights!

Jeg er veldig obs på dette med gjennomsiktighet så jeg driver å bøyer meg alt jeg kan å ser i speilet eller får samboer til å sjekke for meg :P

Jeg har nyeste rønish og den er ikke gjennomsiktig på meg. Det jeg har funnet ut er at det meste slikt er gjennomsiktig om str er for liten :P

Skrevet

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese ;) Hvordan er det med sjømat og proteiner?

Skrevet

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese ;) Hvordan er det med sjømat og proteiner?

Torsk! Kesam med eple og banan! Skinke!

Skinke (i speltlompe med avokado, nam! Fullstendig måltid, med fett, karbohydrater og proteiner. Husk å bruke hele pakka, ikke bare to skiver! Speltlompe anbefaler jeg fordi de er de mest saftige lompene).

Speltlomper kan man putte "alt" i. Eks. Helstekt kylling, karbonadedeig, eller syltetøy og brunost (mangler proteiner, da). Karbonadedeig fås på joker og bunnpris til 29 kroner denne uken (400 g). Kjøp, kjøp!

Skrevet

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese ;) Hvordan er det med sjømat og proteiner?

Erter, bønner, linser, quinoa.

Skrevet

Jeg har den 2XU-tightsen som heter thermal. Den er litt tykkere og mykere i stoffet enn den vanlige typen. Så såvidt jeg kan se er den ikke gjennomsiktig altså. Neste gang vil jeg forøvrig ha den hightwaist-tightsen til Rönish. Den heter vel Lyda, tror jeg. Den må jo være fin for oss som liker å holde inn magan nr vi er og trener, eller hva!? :D

Skrevet

Man trenger ikke spise mer enn 2 g protein per kilo, og det er faktisk lov å ha dager der man ikke spiser proteinrikt, men man holder seg mettere dersom måltidet består av en porsjon protein i tillegg til fett og karbohydrater. Det er stemmer at det faktisk ikke bra å spise for mye proteiner fordi det viser seg at nyrene ikke tåler det, det er ikke så lenge siden jeg lærte det!

Enits: det er nok litt forskjell på de ulike kompresjonstightsene også, supert at du er fornøyd! :D Den tightsen jeg har er ikke for liten, men den er i seg selv litt gjennomsiktig og "butikkmannen" kjente til problemet når jeg skulle kjøpe en ny (annen) tights :P

  • Like 1
Skrevet

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese ;) Hvordan er det med sjømat og proteiner?

Tunfisk, nøtter (mye kalorier, men sunt), sjømat har gjerne mye proteiner, ihvertfall så lenge det er rent, da går det jo på omtrent det samme som kjøtt/fugl. Hvit fisk har mindre kalorier og rødfisk er gjerne fetere og litt mer kaloririkt, dog bare sunt :) Havregryn/grøt, speltlomper og de der supergrove firkantete polarbrødene har en del protein, og blir jo bedre om man bruker proteinrikt pålegg i tillegg, melk, proteinpannekaker/vafler, gjerne med havremel/gryn, kan brukes til middag eller som "brødskive" med noe godt pålegg på. Og ellers så er jo proteinshake et enkelt tilskudd om man ikke orker og tenke for mye hver dag. Da kan man spise den vanlige frokosten/lunsjen også fylle på med litt ekstra proteiner.

Edit: Nirm, forskjell på og spise mye og for mye. Et måltid som i all hovedsak baserer seg på protein ser jeg også mange andre grunner til at ikke er bra. Karber må man ikke ha så lenge man spiser nok proteiner, da kroppen kan bruke proteiner på samme måten, men fett feks er ganske viktig og få i seg. Og mye proteiner er viktig om man trener, men man trenger jo ikke ta helt av. Selv med hard trening holder det med 2 g/kg. Også har man bare godt av og få i seg litt av det andre også og spise variert. Det er den der fine middelveien, man kan begrense inntak av fett og karber heller enn og kutte helt ut ;)

Skrevet

Denne uka har det blitt mest turer. Ei økt med styrketrening mandagen også planlegger jeg ei i morgen. Er så flott ute nå, så vil helst ut på tur :)

45138_10152147457207559_912529561_n.jpg

  • Like 3
Skrevet

jeg veide meg..

ikke det at vekt er hoved målet, men morro likevel. Har gått ned 5 kg på 3 uker, med normal mat og kun turer. :D Veldig fornøyd med det.

Og det beste av alt! jeg har ikke spist godis på 3 uker! og det er ny rekord! jeg pleide å spise massssse

  • Like 3
Skrevet

jeg veide meg..

ikke det at vekt er hoved målet, men morro likevel. Har gått ned 5 kg på 3 uker, med normal mat og kun turer. :D Veldig fornøyd med det.

Det med vekt er nok god motivasjon for de fleste, ihvertfall så lenge det går rett vei :) Bra jobbet!

Håper og få til en styrkeøkt ette jobb i dag. Ble litt slurv sist så håper det fungerer litt bedre nå som jeg har satt meg opp et program.

  • Like 1
Skrevet

Jeg har den 2XU-tightsen som heter thermal. Den er litt tykkere og mykere i stoffet enn den vanlige typen. Så såvidt jeg kan se er den ikke gjennomsiktig altså. Neste gang vil jeg forøvrig ha den hightwaist-tightsen til Rönish. Den heter vel Lyda, tror jeg. Den må jo være fin for oss som liker å holde inn magan nr vi er og trener, eller hva!? :D

Prøvde thermal jeg også, men de passet meg rett og slett ikke. når den satt som den skulle ellers var den alt for trang i livet, så den var ubehagelig rett og slett. :(

Treningsvenninnen min har doris med høyt liv (fjorårets høye modell) og hun elsket den :) jeg også skulle likt å prøvd den for å se om siluetten min får en litt annen form ;)

Man trenger ikke spise mer enn 2 g protein per kilo, og det er faktisk lov å ha dager der man ikke spiser proteinrikt, men man holder seg mettere dersom måltidet består av en porsjon protein i tillegg til fett og karbohydrater. Det er stemmer at det faktisk ikke bra å spise for mye proteiner fordi det viser seg at nyrene ikke tåler det, det er ikke så lenge siden jeg lærte det!

Enits: det er nok litt forskjell på de ulike kompresjonstightsene også, supert at du er fornøyd! :D Den tightsen jeg har er ikke for liten, men den er i seg selv litt gjennomsiktig og "butikkmannen" kjente til problemet når jeg skulle kjøpe en ny (annen) tights :P

hva er forskjellene da? :) Jeg vil gjerne vite :)

Hatt pt økt idag. TUNGT! veide meg også. Er 2 mnd siden sist veiing og jeg har lagt på meg :( Ikke de store summene men veldig demotiverende.

er 0.9 kilo tyngre. 0,7 av de er fett og 0,2 er muskler. Jeg skylder på julen og fortsetter å kjøre på med spinning og styrketrening :)

EN positiv ting merket jeg idag da. Jeg er litt mer utholden. Normalt sett "dør" jeg nesten når jeg går på nivå 1 på elipsemaskin. Idag hadde jeg nivå 2, godt driv/god hastighet og kjente det selvfølgelig i lårene, men jeg "døde" ikke. :D

Så det går fremover, sakte men sikkert. :)

Skrevet

Tok meg fri i går da jeg har merket en jernmangel den siste uken uten å gjøre noe med den. Her på internatet får vi servert den maten vi får servert, no questions asked, og da er det litt vanskelig å regulere jerninntaket. Men i går fikk jeg et brett jerntabletter av en venninne, og jeg merker forskjell allerede, så jeg tror det var sunt med en dag til å komme seg på. I kveld skal jeg på Zumba og en Cardio-time som visstnok skal være noe aerobicaktig, så det blir spennende. I morgen reiser jeg til Oslo uten trenigssenter-mulighet, så får nyte timen i dag :)

Skrevet

Torsk! Kesam med eple og banan! Skinke!

Skinke (i speltlompe med avokado, nam! Fullstendig måltid, med fett, karbohydrater og proteiner. Husk å bruke hele pakka, ikke bare to skiver! Speltlompe anbefaler jeg fordi de er de mest saftige lompene).

Speltlomper kan man putte "alt" i. Eks. Helstekt kylling, karbonadedeig, eller syltetøy og brunost (mangler proteiner, da). Karbonadedeig fås på joker og bunnpris til 29 kroner denne uken (400 g). Kjøp, kjøp!

Skinke, kylling og karbonadedeig er jo kjøtt da ;)

Erter, bønner, linser, quinoa.

Har du noen oppskrifter du vil dele? :D

Er for min del ikke snakk om "mye" proteiner, heller det at jeg spiser lite kjøtt (nå har jeg egentlig ubevisst ikke spist hverken kjøtt eller fisk på halvannen uke f.eks), men har ikke vært så flink til å bruke andre proteinkilder. Har nok blitt mye karbo (dog fra sunne kilder). Har spist en del egg og litt melkeprodukter, men vil egentlig kutte ned på begge deler.

@Malamuten takk for svar :)

Skrevet

Prøvde thermal jeg også, men de passet meg rett og slett ikke. når den satt som den skulle ellers var den alt for trang i livet, så den var ubehagelig rett og slett. :(

Treningsvenninnen min har doris med høyt liv (fjorårets høye modell) og hun elsket den :) jeg også skulle likt å prøvd den for å se om siluetten min får en litt annen form ;)

hva er forskjellene da? :) Jeg vil gjerne vite :)

Kvaliteten på 2XU er betraktelig lavere enn på Skins, men 2XU har klart å promotere varene sine ganske godt.

Når jeg skriver bøye seg så mener jeg som å ha rumpa i været (good mornings) for da kommer veldig mange tightser til kort med tanke på at man kan se igjennom. Doris-tightsen er faktisk den jeg liker best av rönisch fordi den har litt tykkere stoff, Petra-tightsen derimot er overpriset og stoffet så tynt at selv om det er riktig størrelse så er den gjennomsiktig. Ser stadig vekk damer (og menn...) med 2XU og rönisch på treningssenteret der man ser rett hjem :cool:

Synes at nærmere 700 kroner for en tights er litt mye, men skulle jeg først kjøpt en skikkelig tights så hadde jeg kjøpt skins (til 300 kroner mer)! Jeg kan egentlig ikke bruke tightser som er så glatte i stoffet som kompresjonstightser er, fordi de blir revet opp i markløft :P

Per dags dato har jeg litt over 15 tightser i skapet: nike legend, vanlig nike, rönisch, skins, reebook og mxdc, der de i uthevet skrift er soleklare favoritter. :icon_redface:

Wops, kan jeg unnskylde meg med at jeg svarte klokken 0400 i natt? Kikerter smaker aldeles supert i chili sin carne da!

Skrevet

Kvaliteten på 2XU er betraktelig lavere enn på Skins, men 2XU har klart å promotere varene sine ganske godt.

Når jeg skriver bøye seg så mener jeg som å ha rumpa i været (good mornings) for da kommer veldig mange tightser til kort med tanke på at man kan se igjennom. Doris-tightsen er faktisk den jeg liker best av rönisch fordi den har litt tykkere stoff, Petra-tightsen derimot er overpriset og stoffet så tynt at selv om det er riktig størrelse så er den gjennomsiktig. Ser stadig vekk damer (og menn...) med 2XU og rönisch på treningssenteret der man ser rett hjem :cool:

Synes at nærmere 700 kroner for en tights er litt mye, men skulle jeg først kjøpt en skikkelig tights så hadde jeg kjøpt skins (til 300 kroner mer)! Jeg kan egentlig ikke bruke tightser som er så glatte i stoffet som kompresjonstightser er, fordi de blir revet opp i markløft :P

Per dags dato har jeg litt over 15 tightser i skapet: nike legend, vanlig nike, rönisch, skins, reebook og mxdc, der de i uthevet skrift er soleklare favoritter. :icon_redface:

Wops, kan jeg unnskylde meg med at jeg svarte klokken 0400 i natt? Kikerter smaker aldeles supert i chili sin carne da!

ja er det jeg mener :P Ræven i været og tjohei kor det går! Jeg har skikkelig noia for å være gjennomsiktig så jeg bøyer og tøyer i alle retninger for å se om jeg kan se noe :P Hehe

Jeg har den nyeste til rønish, heter willa. Den er ikke gjennomsiktig på meg hvertfall. :) Og godt er det :P men skal definitivt sjekke ut skins sine. Nike legend, hvordan type tights er det?

Edit: De sender ikke til Norge, er det mulig å kjøpe den i norsk nettbutikk?

Skrevet

ja er det jeg mener :P Ræven i været og tjohei kor det går! Jeg har skikkelig noia for å være gjennomsiktig så jeg bøyer og tøyer i alle retninger for å se om jeg kan se noe :P Hehe

Jeg har den nyeste til rønish, heter willa. Den er ikke gjennomsiktig på meg hvertfall. :) Og godt er det :P men skal definitivt sjekke ut skins sine. Nike legend, hvordan type tights er det?

Edit: De sender ikke til Norge, er det mulig å kjøpe den i norsk nettbutikk?

Jepp: Skins!

Jeg vet ikke hvordan de nye modellene er, men jeg vet jo at rönisch har noen tightser som ikke er gjennomsiktige :D

Nike Legend (kan også fås i rosa og blå):

post-1402-0-13658100-1390570998.jpegpost-1402-0-53090600-1390570936.jpeg

Legg merke til livet (det er særlig det jeg liker med disse tightsene).

De fleste sportsbutikker har en variant av disse :D

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Så bra du tenker på økonomien før du skaffer hund! Det koster en del, og som du har erfart kan det fort komme på ekstra kostnader. Når det gjelder timing så er det noen faktorer. Hvis du ikke allerede har vært i kontakt med oppdrettere så kan det ta tid å finne et valpekull med leveringsklare valper. Noen oppdrettere har reservert alle valpene før de er født. Så start med å kontakte ulike oppdrettere og sjekke tid for valpekull, om foreldrene oppfyller avlsrådene til raseklubben osv. Hvis dere skal flytte, slik jeg forstår det, så kan det være greit å ha kommet noenlunde i orden før en valp kommer i hus. Er huset "valpesikkert"? Er det hage/uteområde som er inngjerdet, er dette noe dere tenker å gjøre eller ha på plass før valpen kommer? Er det noen store oppussingsprosjekter i ny bolig som kan være greit å ha unnagjort før man får en nysgjerrig og aktiv krabat i hus? Personlig foretrekker jeg å få valp i sommerhalvåret, når man uansett er mye ute. Det gjør dotreningen så mye enklere enn å måtte pine seg ut i -15 annenhver time, og stå og vente på at valpen skal gjøre fra seg. Siden du kommer til å være hjemme så er ikke alenetrening et stort problem, men en valp er aktiv, så det kan være greit å få valp i en rolig periode, kanskje ikke rett før eksamensperioden f.eks. Når det er sagt så kommer jo alt an på når den rette valpen fra den rette oppdretteren er leveringsklar. Når valpen først er i hus så må man tilpasse seg det, men det virker jo som dere har gode forutsetninger tenker jeg.
    • Jeg synes golden virker som et bra alternativ for dere. Siden du er vant til husky så er du vant til høyt aktivitetsnivå, og det virker som du er forberedt på og klar over at golden trenger litt mer mental aktivisering, men også er mer førerorientert og lettere å trene. Den store negative faktoren for min del med golden er at de røyter MYE. Her er det enten mye børsting og støvsuging og/eller ofte bading. Men hvis dere fikser det synes jeg det høres ut som en golden vil trives hos dere. Det er mange raser som kunne passet, jeg tenker flatcoated retriever, belgisk fårehund, finsk lapphund eller setter. Men jeg synes golden virker som et veldig godt alternativ for dere.
    • Hei! Jeg (dame 23) og samboeren min (29) vurderer å gå til anskaffelse av en hund. Jeg er ganske turglad av meg og driver med friluftsliv som hobby (hengekøyeturer, fjellturer, teltturer, fisketurer osv.) samboeren min er mer hjemmekjær og liker å ta det mer med ro, det gjør også jeg i perioder. Pga. en kronisk sykdom kan hverdagen min være uforutsigbar, men så lenge jeg holder meg i aktivitet og med måte så pleier det å gå greit. Vi ser etter en hund som kan være med på alt. Alt fra familiebesøk til fisketurer til ferier med bobil og hele pakka. Vi ser etter en følgesvenn rett og slett, som ikke skal sitte alene hjemme hele dagen, men som kan inkluderes i våres hverdag. Vi bor ganske landlig og selv om leiligheten vår ikke er så stor, vurderer vi golden retriever som rase. Vi trenger en hund som kan være aktiv, men også tåler ett par dager på sofaen. Vi ser etter noe allsidig, en rase som er litt morsom og rampete, men også lett kan trenes og formes slik vi ønsker. Det er så utrolig mye å velge mellom og det er så mange raser jeg kunne tenkt meg. Jeg er oppvokst med støvere og jeg og min mor skaffet oss husky når jeg var 17, hun har vært min følgesvenn i så mange år allerede. Men nå har jeg lyst på en hund jeg kan forme litt mer slik jeg vil. Jeg er åpen for tips til hunderase som kunne passet annet enn en golden retriever også! Det viktigste for meg er at det er en rase som vi har kapasitet til å ha, slik at vi får en godt balansert hund som får behovene sine møtt. 
    • Hei! Jeg er ei jente på 23 år. Jeg og min samboer planlegger å flytte hjem igjen til bygda jeg opprinnelig kommer fra. Det er veldig landlig og utrolig fine fjell og skogsturer. Jeg er selv et friluftsmenneske og elsker alt av hengekøyeturer, teltturer, fisketurer og fjellturer. Samboeren min kommer til å være i jobb når vi flytter hjem og jeg skal starte lærerutdanningen min over nett. Vi har derfor snakket om å kanskje skaffe oss en valp til høsten. Vi har særlig sett på golden retriever som et alternativ for oss. Jeg kommer til å få hjemme og kunne ærlig trengt de rutinene som kommer med å ha valp. Samboeren min har ikke hatt egen hund før, men jeg er vokst opp med hund (Schiller støver, finsk støver, mops, malteser, sibirsk husky) jeg har selv vært med på å oppdra disse hundene (særlig huskyen da jeg var litt eldre når vi fikk henne) men sammen med familie. Jeg synes det er vanskelig å skulle vente på riktig timing. Jeg er selv i arbeid akuratt nå og sparer aktivt for å kunne ha råd til en hund i fremtiden. Vil jo såklart ikke gå til anskaffelse av en valp uten å ha nok oppsparte midler til forsikring og uforutsette avgifter. Vi har allerede en katt fra før som har astma som trenger oppfølging og behandling. Det er ikke slik at vi drar så mye på ferier, og om vi gjør det så har det vært hjem til bygda eller på Norgesferie, og da er pus med (han ble vandt til med reising fra ung alder), og det skulle hunden også fått være. Men er det riktig tidspunkt? Det er dette jeg sliter litt med å bestemme. Hvor lenge skal vi vente før vi evt anskaffer oss hund? Bare vet vi når det er tid for ett nytt familiemedlem? Jeg har egentlig allerede ventet tålmodig i 4 år, men det har aldri vært den rette tiden for ett så stort ansvar. 
    • Er det SÅ lett for dem å bytte ut en kjøper da? Som de forhåpentligvis har hatt et par møter med, snakket med og "godkjent"?   De kan faktisk heller ikke bare trekke kjøpet der og da, isåfall kan du anmelde dem for svindel. I motsetning til en del andre lovbrudd i "hundebransjen" mistenker jeg at det også vil bli tatt mer på alvor siden det er et økonomisk lovbrudd og ikke dyrevelferdsmessig.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...