Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Men du skjønner for noen av oss så funker ikke det. Jeg er sånn alt eller ingenting. Jeg kan ikke ta en kjeks og kose meg med den...nei da må jeg stappe i meg hele pakka. Jeg har prøvd flere ganger og det er rett og slett mye vanskligere enn å holde seg helt unna.

Jeg var også sånn... ;)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

mye mulig du "går ned" selv om det ikke viser på vekten. Vekt er bare noe dritt, er målene som betyr noe. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er demotivert... synes ikke det er noe fett å være sunn jeg :P

Dag 14 uten godis :( Aaargh!

Men du skjønner for noen av oss så funker ikke det. Jeg er sånn alt eller ingenting. Jeg kan ikke ta en kjeks og kose meg med den...nei da må jeg stappe i meg hele pakka. Jeg har prøvd flere ganger og det er rett og slett mye vanskligere enn å holde seg helt unna.

Sånn er jeg også, og selv nå etter en stund når jeg egentlig ikke har lyst på så klarer jeg ikke og la være lell om jeg vet at jeg har. Men, det finnes jo alternativer. Alternativ 1, ikke kjøp mer enn du synes det er greit og spise. Alternativ 2, finn godis som er sunn (mye kalorier betyr ikke nødvendigvis usunt). :)

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

Sånn har det vært her også. For det første, har du forsøkt å måle cm? eller forsøke en scanningvekt (om du har tilgang)? Altså se om det skjer ting i kroppen selv om det ikke skjer så mye med vekten.

Kroppen min blir utrolig raskt vant til aktiviteter og da har det liten effekt. Variasjon? Prøve noe helt nytt?

Forsøkt skikkelig kaloriunderskudd med høyt proteininntak?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

Kanskje du skal spise litt flere måltider, men mindre pr måltid? Hvor store matporsjoner spiser du? Jeg har liksom følt at jeg har spist lite - både til frokost, lunch og middag - men gå ned i vekt? Nope... eller - jeg har ikke vekt, men har jo kjent det på klærne at jeg ihvert fall ikke har gått NED... Men de siste 14 dagene har jeg spist mindre porsjoner middag, spist mindre digg, ikke drukket brus etc - bare vann - og nå føler jeg faktisk at jeg har litt mindre vekt - i alle fall er magen litt mindre :).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag lagde jeg sunn is. Jeg synes det er så stusselig å ikke ha noe dessert.

Vel...tok vel 3/4 av et sånnt beger med mild, mager vanilje youghurt, 0.5 pose med frossne jordbær, 0.5 pose med frossen skogsbær blanding + noen ferske bringebær og blåbær i mixs masteren. Smakte til med noen dråper stevia.

Fordelte i skåler og satte i fryseren. Så har jeg sunn og næringsrik dessert i 5 dager fremmover. Ble veldig godt :)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har hatt frihelg (fri fre, lør og søn, jobber vanligvis fre og lør), og har vært kjempflink til å være sunn! Ingen snop, chips eller alkohol hele helgen (liker å ta meg et glass vin eller en god øl når jeg har fri), og ingen helgefrokost med rundstykker, jus og det jeg vil ha av pålegg. Og det har ikke vært noe savn heller, bare deilig. Lagde riktignok pizza til middag i går, men med vann å drikke og uten dessert eller chips på en lørdagskveld, er jeg veldig fornøyd! Har også vært masse på tur alle tre dagene.

Er også offisielt i gang med løplabbets 12 ukers treningsprogram for nybegynnere som noen linket til her på sonen et eller annet sted, i stedet for å bare jogge litt her og der når jeg føler for det. Kunne tenke meg å hoppe over de første par ukene av programmet, men skal gjøre det skikkelig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har hatt frihelg (fri fre, lør og søn, jobber vanligvis fre og lør), og har vært kjempflink til å være sunn! Ingen snop, chips eller alkohol hele helgen (liker å ta meg et glass vin eller en god øl når jeg har fri), og ingen helgefrokost med rundstykker, jus og det jeg vil ha av pålegg. Og det har ikke vært noe savn heller, bare deilig. Lagde riktignok pizza til middag i går, men med vann å drikke og uten dessert eller chips på en lørdagskveld, er jeg veldig fornøyd! Har også vært masse på tur alle tre dagene.

Er også offisielt i gang med løplabbets 12 ukers treningsprogram for nybegynnere som noen linket til her på sonen et eller annet sted, i stedet for å bare jogge litt her og der når jeg føler for det. Kunne tenke meg å hoppe over de første par ukene av programmet, men skal gjøre det skikkelig.

Gidder du linke det programmet en gang til?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var på "pulse"-time på sats i dag. Haha. Kjempegøy og dritslitsomt i 55 min, men utrolig vanskelig å holde følge når man har koordinasjon som ei gammal ku. Prøver igjen på tirsdag! :)

Gikk 1 time med bikkja i kveld, gikk på ski i går og trente styrke på fredag. Er inne i en god flyt nå altså. Bare synd jeg har vært i 85-års lag i dag og spist MYE kake. Men men. Treninga veier opp, om ikke annet :P

Ny uke i morgen! Jeg er motivert for å kjenne at jeg har vært flink når den uka er over altså. Foreløpig program er pulse og styrketrening tirsdag, power-step på onsdag, PT-time på torsdag og step-pulse på lørdag. Så får vi nå se hva det blir til. Hundeturer på minst en time er også med, men regner ikke det som trening i den forstand.

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

La være å veie deg. Seriøst.

Bruk heller speilet dersom du føler at du "må følge med."

mye mulig du "går ned" selv om det ikke viser på vekten. Vekt er bare noe dritt, er målene som betyr noe. :)

Jeg veier meg ikke i det hele tatt, men buksene er like trange nå som for 6 mnd siden, så jeg trenger ikke vekt.

Kanskje du skal spise litt flere måltider, men mindre pr måltid? Hvor store matporsjoner spiser du? Jeg har liksom følt at jeg har spist lite - både til frokost, lunch og middag - men gå ned i vekt? Nope... eller - jeg har ikke vekt, men har jo kjent det på klærne at jeg ihvert fall ikke har gått NED... Men de siste 14 dagene har jeg spist mindre porsjoner middag, spist mindre digg, ikke drukket brus etc - bare vann - og nå føler jeg faktisk at jeg har litt mindre vekt - i alle fall er magen litt mindre :).

Jeg drikker ikke brus, spiser normale porsjoner til middag. Til frokost drikker jeg en shake fra herba life (eneste jeg har klart å få i meg om morgenen). Jeg har i snart 20 år spist 1-2 måltider pr dag, så forbrenningen min er ødelagt. Det er en stor seier for meg å ha klart å komme opp i 3 måltider pr dag. Jeg har ikke tenkt å utfordre det noe mer. Men vurderer å gå opp til en shake til pr dag og heller spise mindre i de to måltidene.

Jeg har ligget på et kaloriunderskudd på i snitt 300-500 pr dag tidligere, uten å bli tynn akkurat, så håpet nå er at når kroppen får nok tilført energi så vil den begynne å forbrenne litt fettceller. Men det tar himla lang tid tydeligvis!

Helt normalt. Ikke stress :)

Ok, takk (tror jeg)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg ville i hvert fall ikke stresset. Det er viktigere å spise sunt og være aktiv, enn å komme inn i en mindre buksestørrelse, selv om mange måler suksess og progresjon gjennom sistnevnte.

Men føler du deg mer opplagt? Har du mer energi? Det er viktigere spørsmål, mener jeg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Jeg ville i hvert fall ikke stresset. Det er viktigere å spise sunt og være aktiv, enn å komme inn i en mindre buksestørrelse, selv om mange måler suksess og progresjon gjennom sistnevnte.

Men føler du deg mer opplagt? Har du mer energi? Det er viktigere spørsmål, mener jeg.

Jeg stresser ikke med noe jeg, men jeg liker egentlig ikke å trene. Så jeg trener fordi jeg trenger det, for å forberede kroppen på fremtiden (og alderdommen) og fordi jeg kunne tenke meg å bli litt fastere i fisken, ikke nødvendigvis bli "tynn". Men når det forventede resultatet uteblir, så mister jeg motivasjonen.

Jeg føler meg mer opplagt når jeg trener og spiser jevnt og sunt, men det med mer energi har jeg ikke merket noe til selv, men andre kommenterer det.

Sorry, trodde du mente at du veide deg når du skrev dette serru. :icon_redface:

Skjønte det og ikke så rart siden jeg skrev det sånn. Men summen er i hvertfall at buksa er like trang nå som det den var i august.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag skal jeg hente skiene mine! :ahappy: Gleder meg sykt til å ta de i bruk. Og håper Noomi lærer seg å bli en helt grei trekkhund. Vida går for stilpoeng og mener jeg må trimme flesket mitt selv. :lol:

Hatt fire veganske dager i uka som var. Og skal ha fem denne. Og de dagene jeg ikke spiser melkeprodukter føler jeg meg så utrolig bra. :)

Lurer på om jeg skal kjøpe meg en skidress idag. Slik at jeg har noe skikkelig å gå på ski i...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Gråtass Få måltider pr dag ødelegger ikke forbrenningen, muskelmasse styrer forbrenning. Aktivitet styrer forbrenning. Om du spiser sjeldent kan det sette kroppen i sparebluss under aktivitet ettersom den mangler brennstoff, men dette vil bedre seg med en gang du begynner og tilføre nok næring igjen, og til rett tid.

Etter aktivitet så vil kroppen fortsatt ha økt forbrenning en stund så og feks ta to kortere turer/treningsøkter heller enn 1 lengre kan ofte gi mer effekt. Kaloriunderskudd i seg selv er ikke nødvendigvis nok, får du ikke nok proteiner så vil du jo miste muskler heller enn fett, og det er uheldig, både fordi det ikke gir de resultatene man gjerne vil ha og fordi det gir lavere forbrenning.

En annen ting er at det i starten kan ta tid før du merker noe. Da jeg begynte og gå ned i fjor merket jeg omtrent ingen ting på klær osv på de første 10 kg. Så vidt det var merkbart, det eneste som ble for stort var BH'en. Men jeg har jo mistet noe, jeg tenker at om man mister gjevnt over så vil det ikke merkes like raskt på klær osv i starten. De 3 siste kg som for derimot tok med seg 3 buksestr.

Ingen problem for deg og bytte ut enda et måltid med shake, så lenge du da ikke blir sulten og spiser mye mer på de 2 måltidene som er igjen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag lagde jeg sunn is. Jeg synes det er så stusselig å ikke ha noe dessert. Vel...tok vel 3/4 av et sånnt beger med mild, mager vanilje youghurt, 0.5 pose med frossne jordbær, 0.5 pose med frossen skogsbær blanding + noen ferske bringebær og blåbær i mixs masteren. Smakte til med noen dråper stevia. Fordelte i skåler og satte i fryseren. Så har jeg sunn og næringsrik dessert i 5 dager fremmover. Ble veldig godt :) Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
Ikke for å ødelegge gleden, men du vet det er mer sukker i en slik youghurt enn i en halvliter cola? :) Bruk mager vanilje kesam. Sent from my iPhone using Tapatalk
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke for å ødelegge gleden, men du vet det er mer sukker i en slik youghurt enn i en halvliter cola? :) Bruk mager vanilje kesam.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Den inneholder nesten ikke sukker og 60 kcal pr 100 gram, så der tror jeg du tar feil gitt.

Det er forskjell mellom den vanlige vanilje yoghurten og den som heter mild og lett. :)

http://www.klikk.no/helse/dinkost/tester/article856470.ece

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
    • Eurasier er en selvstendig rase, og den krever en del aktivisering, på sine premisser. De har også hatt en del svakheter mentalt. Dette med usikkerhet er i høy grad genetisk, så det er viktig å gjøre god research på oppdrettere og linjer. God sosialisering er selvfølgelig også viktig, men eurasier er ikke en utpreget sosial rase. Når det gjelder "gneldring" så er det svært få hunder som gneldrer uten mål og mening så lenge de får den aktiviteten de trenger. Men noen raser er avlet for å vokte eller varsle, og de vil naturlig nok bjeffe når de opplever forstyrrelser, og terskelen der kan variere. Mange små hunder er avlet for å varsle, mens jeg kommer ikke på så mange store hunder (type str eurasier) som er kjent for å "gneldre". Noen spisshunder, som lapphundene, islandsk fårehund mm. kan bjeffe en del i arbeid og når de blir ivrige. Eurasier er forøvrig også en spisshund og ikke nødvendigvis helt stille. Om det er en rase som passer deg eller ikke er vanskelig å si, siden du ikke sier noe annet enn at du bor i leilighet. Skal du ha hund til tur og kos? Vil du gå kurs, og evt. drive med hundesport? Er det viktig at den går overens med andre hunder? Lett å trene/ha løs?  Hvor mye tid vil du bruke på pelsstell og støvsuging? Anbefaler å lese litt her, andre innlegg fra samme bruker på forumet, som har hatt en eurasier med sine utfordringer, men også kommet veldig langt med ham:   
    • Vurderer eurasier som neste hund, og ønsker å høre fra alle som har om både positive sider og utfordringer, anbefaling/fraråding av rasen. Hannhund eller tispe? Tisper er jo mindre, men da må en ta med løpetid og humørsvingninger med det etc. Hannhunder er kanskje mer stabil i humøret? Men samtidig større og mer 'territorielle? Er jo pluss og minus på begge sider. Bur idag I leilighet, liker og gå turer, men har ikke behov for en høyaktiv rase, ønsker heller ikke ha så liten da de har en tendens til og være gneldrete. Og lest og hørt at Eurasier er ganske stille på det punktet. Selv om de lager lyd selfølgelig, det er naturlig, men ønsker ikke sånn typisk gneldring.  Men blir jo litt usikker når en leser at de kan bli veldig skeptisk/nervøs til andre, en vil jo ikke 'feile' med hunden en skal få, ønsker jo velge riktig da det skal fungere i  mange år fremover. Kommer alltid tilbake til Eurasier da, falt litt for de, men har aldri hatt den type rase før. Har hatt labrador blanding, og spaniel før og de er jo litt mer førerorienterte.  Er det sånn at en må trene sosialisering i typ '3 til 4' timer hver dag eller holder det med 'minutter' noen dager,  det vil jo variere dager da man må jobbe etc sef. Blir jo sef mer enn noen minutter, men håper dere skjønner hva eg mener🙈 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...