Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Men du skjønner for noen av oss så funker ikke det. Jeg er sånn alt eller ingenting. Jeg kan ikke ta en kjeks og kose meg med den...nei da må jeg stappe i meg hele pakka. Jeg har prøvd flere ganger og det er rett og slett mye vanskligere enn å holde seg helt unna.

Jeg var også sånn... ;)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

mye mulig du "går ned" selv om det ikke viser på vekten. Vekt er bare noe dritt, er målene som betyr noe. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er demotivert... synes ikke det er noe fett å være sunn jeg :P

Dag 14 uten godis :( Aaargh!

Men du skjønner for noen av oss så funker ikke det. Jeg er sånn alt eller ingenting. Jeg kan ikke ta en kjeks og kose meg med den...nei da må jeg stappe i meg hele pakka. Jeg har prøvd flere ganger og det er rett og slett mye vanskligere enn å holde seg helt unna.

Sånn er jeg også, og selv nå etter en stund når jeg egentlig ikke har lyst på så klarer jeg ikke og la være lell om jeg vet at jeg har. Men, det finnes jo alternativer. Alternativ 1, ikke kjøp mer enn du synes det er greit og spise. Alternativ 2, finn godis som er sunn (mye kalorier betyr ikke nødvendigvis usunt). :)

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

Sånn har det vært her også. For det første, har du forsøkt å måle cm? eller forsøke en scanningvekt (om du har tilgang)? Altså se om det skjer ting i kroppen selv om det ikke skjer så mye med vekten.

Kroppen min blir utrolig raskt vant til aktiviteter og da har det liten effekt. Variasjon? Prøve noe helt nytt?

Forsøkt skikkelig kaloriunderskudd med høyt proteininntak?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er lei, sur og demotivert. Jeg trener, spiser sunt, går masse, rir, måker møkk etc. Spiser tre ganger pr dag. Men jeg går ikke ned ett gram..

Kanskje du skal spise litt flere måltider, men mindre pr måltid? Hvor store matporsjoner spiser du? Jeg har liksom følt at jeg har spist lite - både til frokost, lunch og middag - men gå ned i vekt? Nope... eller - jeg har ikke vekt, men har jo kjent det på klærne at jeg ihvert fall ikke har gått NED... Men de siste 14 dagene har jeg spist mindre porsjoner middag, spist mindre digg, ikke drukket brus etc - bare vann - og nå føler jeg faktisk at jeg har litt mindre vekt - i alle fall er magen litt mindre :).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag lagde jeg sunn is. Jeg synes det er så stusselig å ikke ha noe dessert.

Vel...tok vel 3/4 av et sånnt beger med mild, mager vanilje youghurt, 0.5 pose med frossne jordbær, 0.5 pose med frossen skogsbær blanding + noen ferske bringebær og blåbær i mixs masteren. Smakte til med noen dråper stevia.

Fordelte i skåler og satte i fryseren. Så har jeg sunn og næringsrik dessert i 5 dager fremmover. Ble veldig godt :)

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har hatt frihelg (fri fre, lør og søn, jobber vanligvis fre og lør), og har vært kjempflink til å være sunn! Ingen snop, chips eller alkohol hele helgen (liker å ta meg et glass vin eller en god øl når jeg har fri), og ingen helgefrokost med rundstykker, jus og det jeg vil ha av pålegg. Og det har ikke vært noe savn heller, bare deilig. Lagde riktignok pizza til middag i går, men med vann å drikke og uten dessert eller chips på en lørdagskveld, er jeg veldig fornøyd! Har også vært masse på tur alle tre dagene.

Er også offisielt i gang med løplabbets 12 ukers treningsprogram for nybegynnere som noen linket til her på sonen et eller annet sted, i stedet for å bare jogge litt her og der når jeg føler for det. Kunne tenke meg å hoppe over de første par ukene av programmet, men skal gjøre det skikkelig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har hatt frihelg (fri fre, lør og søn, jobber vanligvis fre og lør), og har vært kjempflink til å være sunn! Ingen snop, chips eller alkohol hele helgen (liker å ta meg et glass vin eller en god øl når jeg har fri), og ingen helgefrokost med rundstykker, jus og det jeg vil ha av pålegg. Og det har ikke vært noe savn heller, bare deilig. Lagde riktignok pizza til middag i går, men med vann å drikke og uten dessert eller chips på en lørdagskveld, er jeg veldig fornøyd! Har også vært masse på tur alle tre dagene.

Er også offisielt i gang med løplabbets 12 ukers treningsprogram for nybegynnere som noen linket til her på sonen et eller annet sted, i stedet for å bare jogge litt her og der når jeg føler for det. Kunne tenke meg å hoppe over de første par ukene av programmet, men skal gjøre det skikkelig.

Gidder du linke det programmet en gang til?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Var på "pulse"-time på sats i dag. Haha. Kjempegøy og dritslitsomt i 55 min, men utrolig vanskelig å holde følge når man har koordinasjon som ei gammal ku. Prøver igjen på tirsdag! :)

Gikk 1 time med bikkja i kveld, gikk på ski i går og trente styrke på fredag. Er inne i en god flyt nå altså. Bare synd jeg har vært i 85-års lag i dag og spist MYE kake. Men men. Treninga veier opp, om ikke annet :P

Ny uke i morgen! Jeg er motivert for å kjenne at jeg har vært flink når den uka er over altså. Foreløpig program er pulse og styrketrening tirsdag, power-step på onsdag, PT-time på torsdag og step-pulse på lørdag. Så får vi nå se hva det blir til. Hundeturer på minst en time er også med, men regner ikke det som trening i den forstand.

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

La være å veie deg. Seriøst.

Bruk heller speilet dersom du føler at du "må følge med."

mye mulig du "går ned" selv om det ikke viser på vekten. Vekt er bare noe dritt, er målene som betyr noe. :)

Jeg veier meg ikke i det hele tatt, men buksene er like trange nå som for 6 mnd siden, så jeg trenger ikke vekt.

Kanskje du skal spise litt flere måltider, men mindre pr måltid? Hvor store matporsjoner spiser du? Jeg har liksom følt at jeg har spist lite - både til frokost, lunch og middag - men gå ned i vekt? Nope... eller - jeg har ikke vekt, men har jo kjent det på klærne at jeg ihvert fall ikke har gått NED... Men de siste 14 dagene har jeg spist mindre porsjoner middag, spist mindre digg, ikke drukket brus etc - bare vann - og nå føler jeg faktisk at jeg har litt mindre vekt - i alle fall er magen litt mindre :).

Jeg drikker ikke brus, spiser normale porsjoner til middag. Til frokost drikker jeg en shake fra herba life (eneste jeg har klart å få i meg om morgenen). Jeg har i snart 20 år spist 1-2 måltider pr dag, så forbrenningen min er ødelagt. Det er en stor seier for meg å ha klart å komme opp i 3 måltider pr dag. Jeg har ikke tenkt å utfordre det noe mer. Men vurderer å gå opp til en shake til pr dag og heller spise mindre i de to måltidene.

Jeg har ligget på et kaloriunderskudd på i snitt 300-500 pr dag tidligere, uten å bli tynn akkurat, så håpet nå er at når kroppen får nok tilført energi så vil den begynne å forbrenne litt fettceller. Men det tar himla lang tid tydeligvis!

Helt normalt. Ikke stress :)

Ok, takk (tror jeg)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg ville i hvert fall ikke stresset. Det er viktigere å spise sunt og være aktiv, enn å komme inn i en mindre buksestørrelse, selv om mange måler suksess og progresjon gjennom sistnevnte.

Men føler du deg mer opplagt? Har du mer energi? Det er viktigere spørsmål, mener jeg.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Jeg ville i hvert fall ikke stresset. Det er viktigere å spise sunt og være aktiv, enn å komme inn i en mindre buksestørrelse, selv om mange måler suksess og progresjon gjennom sistnevnte.

Men føler du deg mer opplagt? Har du mer energi? Det er viktigere spørsmål, mener jeg.

Jeg stresser ikke med noe jeg, men jeg liker egentlig ikke å trene. Så jeg trener fordi jeg trenger det, for å forberede kroppen på fremtiden (og alderdommen) og fordi jeg kunne tenke meg å bli litt fastere i fisken, ikke nødvendigvis bli "tynn". Men når det forventede resultatet uteblir, så mister jeg motivasjonen.

Jeg føler meg mer opplagt når jeg trener og spiser jevnt og sunt, men det med mer energi har jeg ikke merket noe til selv, men andre kommenterer det.

Sorry, trodde du mente at du veide deg når du skrev dette serru. :icon_redface:

Skjønte det og ikke så rart siden jeg skrev det sånn. Men summen er i hvertfall at buksa er like trang nå som det den var i august.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag skal jeg hente skiene mine! :ahappy: Gleder meg sykt til å ta de i bruk. Og håper Noomi lærer seg å bli en helt grei trekkhund. Vida går for stilpoeng og mener jeg må trimme flesket mitt selv. :lol:

Hatt fire veganske dager i uka som var. Og skal ha fem denne. Og de dagene jeg ikke spiser melkeprodukter føler jeg meg så utrolig bra. :)

Lurer på om jeg skal kjøpe meg en skidress idag. Slik at jeg har noe skikkelig å gå på ski i...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Gråtass Få måltider pr dag ødelegger ikke forbrenningen, muskelmasse styrer forbrenning. Aktivitet styrer forbrenning. Om du spiser sjeldent kan det sette kroppen i sparebluss under aktivitet ettersom den mangler brennstoff, men dette vil bedre seg med en gang du begynner og tilføre nok næring igjen, og til rett tid.

Etter aktivitet så vil kroppen fortsatt ha økt forbrenning en stund så og feks ta to kortere turer/treningsøkter heller enn 1 lengre kan ofte gi mer effekt. Kaloriunderskudd i seg selv er ikke nødvendigvis nok, får du ikke nok proteiner så vil du jo miste muskler heller enn fett, og det er uheldig, både fordi det ikke gir de resultatene man gjerne vil ha og fordi det gir lavere forbrenning.

En annen ting er at det i starten kan ta tid før du merker noe. Da jeg begynte og gå ned i fjor merket jeg omtrent ingen ting på klær osv på de første 10 kg. Så vidt det var merkbart, det eneste som ble for stort var BH'en. Men jeg har jo mistet noe, jeg tenker at om man mister gjevnt over så vil det ikke merkes like raskt på klær osv i starten. De 3 siste kg som for derimot tok med seg 3 buksestr.

Ingen problem for deg og bytte ut enda et måltid med shake, så lenge du da ikke blir sulten og spiser mye mer på de 2 måltidene som er igjen.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag lagde jeg sunn is. Jeg synes det er så stusselig å ikke ha noe dessert. Vel...tok vel 3/4 av et sånnt beger med mild, mager vanilje youghurt, 0.5 pose med frossne jordbær, 0.5 pose med frossen skogsbær blanding + noen ferske bringebær og blåbær i mixs masteren. Smakte til med noen dråper stevia. Fordelte i skåler og satte i fryseren. Så har jeg sunn og næringsrik dessert i 5 dager fremmover. Ble veldig godt :) Sent from my GT-I9505 using Tapatalk
Ikke for å ødelegge gleden, men du vet det er mer sukker i en slik youghurt enn i en halvliter cola? :) Bruk mager vanilje kesam. Sent from my iPhone using Tapatalk
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke for å ødelegge gleden, men du vet det er mer sukker i en slik youghurt enn i en halvliter cola? :) Bruk mager vanilje kesam.

Sent from my iPhone using Tapatalk

Den inneholder nesten ikke sukker og 60 kcal pr 100 gram, så der tror jeg du tar feil gitt.

Det er forskjell mellom den vanlige vanilje yoghurten og den som heter mild og lett. :)

http://www.klikk.no/helse/dinkost/tester/article856470.ece

Sent from my GT-I9505 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
    • Dette albumet har flere låter han liker. Artisten har gitt ut flere: https://music.youtube.com/playlist?list=PLQKkIV10JKf_ZFZxjvkB-LUc00Kyiifhz&si=Hc2-qFcJVQEsqZ_G
    • Om økonomien er stram låner man bøker på biblioteket. 100% positiv hverdagslydiget (eller Hverdagslydighet fra valp til voksen som den nye versjonen heter), På talefot med hunden, eller andre gode hundebøker. Men ta en titt på fra Bølle til bestevenn-seriene, Maren bruker mye metoden der med å få hunden til å legge seg og være trygg i sengen sin.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...