Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

I dag jogget jeg, kjempefornøy med det!! Jeg HATER å løpe, virkelig! Så klarte kjæresten min å overtale meg, jeg løp i 26 min i terreng med ugjevn stigning og det var faktisk helt OK, utenom at jeg fikk så vondt i brystet at jeg hostet de 2 neste timene etter jeg stoppet, hva er greia med det? Jeg er virkelig ikke laget for løping!!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Morro, jeg driver å øver meg på akkurat de samme tingene for tiden :)

---

Ny pb: 70kg i strakmark. 6 reps! Begynner å slite med å få den opp fra gulvet siden eg bare tar 1 rep med 80kg på vanlig mark. :/ burde hatt et bedre stativ, slik som de har på den barbell-row videoen

Wow, du er flink! Jeg tar 40 kg i strakmark! :P Haha! Men jeg har slitt lenge med teknikken. Den er vanskelig altså!

I dag jogget jeg, kjempefornøy med det! Jeg HATER å løpe, virkelig! Så klarte kjæresten min å overtale meg, jeg løp i 26 min i terreng med ugjevn stigning og det var faktisk helt OK, utenom at jeg fikk så vondt i brystet at jeg hostet de 2 neste timene etter jeg stoppet, hva er greia med det? Jeg er virkelig ikke laget for løping!

Flinking :D Det er så mye tyngre å jogge i skogen, så det er imponerende altså!

I dag tok jeg 70 kg i markløft for første gang :D Stolt! Jeg kjenner grepet ikke henger med da, så jeg vurderer sterkt å kjøpe stropper. Det er så deilig å slippe å tenke på det. Motivasjonen min i trening er jo å øke i vekt, og det er kjipt at grepet skal sette en stoppe for det.

Mannfolka overtok hele benkpress område i dag, så jeg fikk ikke trent det.. Kjipt. Men treningsøkten gikk fort da :D

Forresten, noen som vet hvor de selger slike treningstights med mønster som ser ut som universet på? Jeg prøvde ebay, men de sendte ikke til Norge. I såfall var de dyre.

Optical+illusion.Universe+tights.OO..jpe

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sorry for dobbelpost, dere må skrive mer :P

Nå er jeg medlem av elixia igjen, og idag var første dagen. Tok en relativt lett styrkeøkt for å kjenne på kroppen, største musklene i bein, rygg/skuldre og armer. Gleder meg til å bli sterk :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

Knebøy er vanskelig altså! Har du lagt lenge på 40 kg? Hva med å bytte den ut med noe som går på tilsvarende muskler en stund og deretter vend tilbake til den? Det skal ofte hjelpe. Jeg sliter en smule med den selv om dagen. Før jul var målet mitt å klare 60 kg, men så hadde jeg en del pauser av ulike årsaker. Nå klarer jeg såvidt 56 kg. Men til gjengjeld så går jeg mye dypere nå enn før. Det er kjipt når man ikke øker så fort!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er lurt å kjøpe stropper til markløfta :) Man får jo så sykt vondt i hendene og på de tyngste løfta,

Jeg og sliter veldig med knebøy. Har jo vært flink og trent mye det siste året, men klarer ikke å øke over 40 kg på knebøyen :( Har klart 45 kg en gang, men da hadde jeg med hjelper (som kunne redde med hvis kroppen svikta :P ) Er kanskje det som er litt av problemet, det er vanskelig å presse seg hardt på knebøy synes jeg.... Såh, føler meg ganske pingle der :P

Prøvd å ta en annen variant av knebøy? Frontknebøy virker i alle fall mindre skremmende for meg, hvis jeg ikke klarer vekta detter den tross alt bare rett i bakken foran meg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dilemma!

Pga styrketreningen så har jeg alltid gangsperr på dansetreningen, og dermed kommer jeg ikke like langt ut i spagaten osv. Utrolig kjipt. Jeg vet det er dette som foresaker det, for da jeg hadde pause fra styrketrening klarte jeg å komme ut i spagaten på dansetreningen. Finner det noe lurt jeg kan gjøre, eller det det bare slik det er?

Vurderer nesten å bare drive med dans og yoga en periode, men nå er jeg akkurat kommet inn i styrketreningen igjen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelper det ikke med skikkelig uttøyning etter styrke treningen?

Absolutt ikke. Uttøying sørger for at nusklene blir lengre og ikke like stive over tid, men musklene må fortsatt restituere seg, dermed blir man stiv. Har selv trent dans og kickboxing samtidig, og styrketreninga gikk voldsomt utover dansinga :/ Endte opp med å kutte ut kickboxinga, det var eneste som funka for meg.

Sent from my GT-I9305 using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dilemma!

Pga styrketreningen så har jeg alltid gangsperr på dansetreningen, og dermed kommer jeg ikke like langt ut i spagaten osv. Utrolig kjipt. Jeg vet det er dette som foresaker det, for da jeg hadde pause fra styrketrening klarte jeg å komme ut i spagaten på dansetreningen. Finner det noe lurt jeg kan gjøre, eller det det bare slik det er?

Vurderer nesten å bare drive med dans og yoga en periode, men nå er jeg akkurat kommet inn i styrketreningen igjen!

Er det mulig å bytte om på rekkefølgen på øktene? Sånn at de dagene du er støl ikke kommer når du skal danse?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går var det sol i Bergen og jeg hadde fri!

Begynte med 5km løping i skog, så spiste jeg frokost og gikk opp på et fjell her jeg bor, tror det er litt over 400moh. Så spiste jeg lunsj/middag og deretter gikk jeg en rolig tur med en veninne. Så tok jeg en time styrketrening på bein (men ingen spesielt imponerende løft pga bena var jo godt kjørt allerede), hjem og spiste kvelds og avsluttet dagen med 1time trasketur med en veninne.

Herregud jeg elsker soooool!!

:wub:

I dag skal jeg ha en liten styrkeøkt på overkroppen, men jeg må ta det litt rolig i dag for jeg fikk kneskade på 7fjellsturen i mai fjor og på kveldsturen i går kjente jeg denne igjen for første gang på over 6 mnd. Tipper det går vekk igjen bare jeg ikke kjører på med så mange turer hver dag nå, trist for jeg trodde jeg var helt frisk og klar for ny 7fjellstur i år, men det ser ut som det utgår! Skal prøve å komme meg opp på 4fjell ihvertfall da ...

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hjelper det ikke med skikkelig uttøyning etter styrke treningen?

Jeg er flinkt til å tøye ut etter beinøkten. Jeg bruker jo ikke overkoppen på samme måte i dansing, så jeg merker ikke at jeg har gangsperr der. Så nei, det hjelper vel forsåvidt ikke.

Absolutt ikke. Uttøying sørger for at nusklene blir lengre og ikke like stive over tid, men musklene må fortsatt restituere seg, dermed blir man stiv. Har selv trent dans og kickboxing samtidig, og styrketreninga gikk voldsomt utover dansinga :/ Endte opp med å kutte ut kickboxinga, det var eneste som funka for meg.

Sent from my GT-I9305 using Tapatalk

Hmmm.. Vanskelig valg altså!

Jeg ville forsøkt meg på å dynamisk utstrekking før selve styrketreningen :)

Har du video av dynamisk utstrekking?

Er det mulig å bytte om på rekkefølgen på øktene? Sånn at de dagene du er støl ikke kommer når du skal danse?

Ja, men når er det best å ha beinøkten da? Tenkte å ta den slik at jeg har mest mulig pause mellom den og dansingen. Mandag og torsdag er de ukedagene jeg trener, ellers trener jeg i helgene av og til. Jeg danser på tirsdager.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Amerikansk bootcamp i kveld. Diger mørk amerikaner som pushet oss skikkelig gjennom en helvetes løype, og idet vi var ferdige med runden (sirkeltrening) og jeg var klar til å spy - skulle vi ha stafett. Haha! Folk spøy og sank sammen i hauger, men det var gøy :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Knebøy er vanskelig altså! Har du lagt lenge på 40 kg? Hva med å bytte den ut med noe som går på tilsvarende muskler en stund og deretter vend tilbake til den? Det skal ofte hjelpe. Jeg sliter en smule med den selv om dagen. Før jul var målet mitt å klare 60 kg, men så hadde jeg en del pauser av ulike årsaker. Nå klarer jeg såvidt 56 kg. Men til gjengjeld så går jeg mye dypere nå enn før. Det er kjipt når man ikke øker så fort!

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Ja, jeg ville som du sier, enten tatt lengre pause fra knebøy, 2 uker er nok ikke nok. Eller pushet deg selv mer. Har du sikring på knebøy stativet? Jeg syns ofte det er lettere å pushe meg selv om jeg vet det er sikring når jeg er alene :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har vært på 40 kg dritlenge :P For over ett år siden trena jeg sammen noen andre, og da var det mye lettere å presse seg, for da fikk jeg hjelp til det siste lille som jeg kanskje ikke klarte 100% selv. Men når jeg er aleine, så får jeg ikke pressa meg på samme måten. Har klart 2 rep på 45 kg før. Jeg prøvde å ha en pause fra det i 2 uker, og heller fokusere på andre beinøvelser. Men hjalp ingenting. Men jeg tar iallefall dype knebøy da :) Enten så må jeg bare prøve å presse meg selv mer, eller så får jeg prøve en lengere pause fra det kanskje

Har du prøvd med deload? Dvs gå ned i % på vekten og så bruke flere økter til å trene oppover igjen til maksvekten du er på nå?

@mushi kan sikkert forklare dette bra siden hun holder på med det selv :P .

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har bare tatt kanskje en økt med lettere vekter, men skjønner som dere sier nå at jeg må ta lengere pause eller gå flere økter med lettere vekter. Bruker ikke stativ med sikring nei. Men det står det jo der, så det kan jeg jo begynne å bruke. Har bare aldri vært borti det før.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Faller skikkelig ut av gode vaner når jeg er hjemme i P. Er jo på tur og trening med bikkja, men styrke blir det dårlig med pga manglende tilgang på senter. Enkle tips noen?

Man har jo de tradisjonelle pushups, situps, spensthopp osv?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei! Litt bakgrunnsinfo om oss: jeg og min kjæreste diskuterer når vi bør skaffe oss valp. Vi er begge i 20-årene og bor i ett hus på landet med gode utemuligheter og turmuligheter i skog og mark. Vi begge studerer over nett, og begge vil ha en fremtid med hjemmekontor da vi studerer programering og UX/UI developer. Vi har generelt stabil økonomi, og partneren min jobber ved siden av studiene i tillegg. Jeg får tileggsstipend fra lånekassen. Jeg mistet min far for nesten ett år siden og har vært i en tung periode veldig lenge, nå er jeg bedre og føler meg mye bedre da jeg kommer meg ut mer osv. Jeg har erfaring med hund fra før, men dette er første egne hund. Hos mine foreldre har jeg vokst opp med sibirsk husky, jeg har også hatt mange sommerjobber som hundepasser der "klientene" mine har vært hos meg flere uker om gangen. Vi har bestemt oss for at vi ønsker oss en svart engelsk labrador, og har satt oss inn i hva det vil så å eie en slik rase. Jeg ønsker også å bruke hunden som hobby-hund og tenker å trene lydighet, og drive med dummy-trening. Jrg har godkjent jegerprøve og hadde vært utrolig gøy å utforske jakt videre også! Men når er det rett tidspunkt? Jeg personlig føler meg klar. Jeg er ikke glad i å reise, og trives best ute på sommeren i telt eller hengekøye. Studiene tillater meg å være hjemme med valpen, og å komme meg ut mer etterhvert som han / hun blir eldre. Vi har råd til forsikring, uforutsette veterinær utgifter osv. Jeg føler meg så, sæ klar, men har fått kritikk av andre (hovedsakelig familie) om at det ville vært dumt å skaffe seg valp nå da jeg er student...
    • Synes dere de er fine?
    • Det kan ikke være en brist i en tå eller noe sånt da? Små sår har jeg også oppdaget at de blir fryktelig utilpass av, selv om de nærmest er mikroskopiske. Min hund ble tilnærmet invalid når hun hadde et bittelite gnagsår mellom to tær, ville ikke legge vekt på den foten i det hele tatt 🙈
    • Jeg forstår hva du mener, og jeg kan sette meg inn i situasjonen din. Om det hadde vært en hunderase som ikke var tallrik; der foreldredyr og linjer bakover utmerket seg, f.eks ved å ha god mentalitet og fantastiske brukshundsegenskaper ville jeg kanskje kunne ha firet noe på krava. Men om det er en tallrik rase (som schæfer, rottweiler, belgisk fårehund, golden eller labrador) ville det måtte en god del overtalelse til for at jeg hadde takket meg til en hund med potensielle leddsjukdommer eller mentale brister.  Hunder er levende vesener og vi er selvfølgelig ikke garantert at de holder seg friske. Og det kan jo hende at du uansett ender opp med en hund med både HD og svak mentalitet for det jeg vet. Men hvorfor ta sjansen? Om det så skjer, kan du i minste trøste deg med at du gjorde det du kunne for å få en frisk hund, og at bare har hatt uflaks. 
    • Det er en vanskelig balanse. Jeg er godt i gang med å analysere alt han gjør for å unngå skader og slikt. Går han rart, virker han mer sliten enn normalt. Spiser han som han burde? Hvis han begynner å røyte mer enn vanlig, er det tegn på stress og at han har ondt, eller er det på grunn av årstidsskifte? Mange krisetanker etter hvert, ja 😪 Enn så lenge tror jeg at jeg trykte på alarmknappen unødvendig.. Sikkert ikke siste gangen, i og med at han ikke er noe ungdom lengre.  Tusen takk svar, setter pris på at dere setter av tid til å hjelpe meg ❤️ 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...