Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Formiddagsøkt i dag, måtte "nøye" meg med egentrening siden det ikke var aktuelle saltimer når jeg var der.

12 min på ellipsemaskin

2000 m roing

+ Styrke på div apparater jeg ikke kan navnet på :lol:

(Innside og utside lår, skulder, bryst, underarm, mage og overarm)

Nå skal vi på fjelltur :ahappy:

  • Like 1
  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

Første dag med nytt treningsprogram! :D Treningssenteret er som et tivoli igjen! Så mye rart man kan gjøre.

Jeg vil kun ha 2 dager i uken nå med styrke for jeg vil trene yoga og gå på dansing utenom, samtidig som jeg har et liv uten om det igjen :P Så jeg delte kroppen i to. I dag var det overkropp.

Markløft

50 kg x 5 rep med 5 sett

One-arm dumbell row

14 kg x 7 rep med 3 sett

Close-grip pulldown

26 kg x 13 rep med 2 sett

Benkpress

35 kg x 2,5 rep

32,5 kg x 3 rep

30 kg x 5 rep

30 kg x 5 rep

30 kg x 6 rep

Dumbell flyes

4 kg x 15 rep

Shoulder press

9 kg x 10 rep

9 kg x 8 rep

9 kg x 7 rep

Jeg klarte også å gå ned i spagaten i dag uten å presse meg selv alt for mye :D Jippi!

  • Like 2
Skrevet

Jeg har flyttet til Åsane, skal studere i byen. Har bestemt meg for å legge om livsstilen min og spise sunnere og trene, dette for å forbedre kondisjon og gå ned i vekt. Vil også bygge litt muskler, men det er ikke hovedmålet. Tenker jeg bør begynne å trene på treningssenter, tror det vil hjelpe meg i gang. Har prøvd gang på gang å trene bare hjemme, men finner fort unnskyldninger da. Noen som har treningssenter å anbefale i Åsane? Skal ha prøvetime hos sats i morgen. Prisene bør være overkommelige for en student...
Evt. kanskje noen har tips til gøye øvelser som er lett å få seg til å gjøre hjemme, evt ute på joggeturen? :)

Skrevet

Ikke direkte fitness-relatert, men likevel litt. Siden det henger veldig sammen med aktivitetsnivå...

Jeg sliter med en del matallergier, i tillegg til at jeg veier for mye. Jeg er mye dårlig pga mat, og spiser jeg feil så blir jeg i de verste tilfellene både sengeliggende og sykemelding fra jobb. Jeg ser det er stor sammenheng mellom gode periode og vektnedgang, og dårlig perioder og vektøkning. Selv om jeg ligger på samme kaloriinntak og samme aktivitestnivå. En periode da jeg var yngre ble jeg mistenkt for bulimi fordi jeg kastet opp så mye etter måltider (noe jeg ikke har, jeg får bare maten i retur... ). Spise 4-6 måltider om dagen har vært umulig for meg, fordi magen har gått i opprør av å få mat så ofte. Jeg sover ofte dårlig pga smerter, og er da mye energiløs og trøtt.

Jeg har forsøkt å få hjelp av en ernæringsfysiolog, men fikk beskjed om at jeg ikke var tykk nok. De tok bare folk med en MYE høyere BMI enn meg, og siden jeg ikke har planer om å legge på meg en hel masse for å få hjelp, så tok jeg kontakt med fastlege. Etter en time hos henne, så satt jeg igjen med inntrykket at leger kan nada om ernæring, og at jeg hadde mer kunnskaper om det. Ergo, man må klare seg selv. Legen kom med forslag om en haug med merkelige dietter hun sikkert har lest i ukeblader, og veldig lite "matnyttig" forslag annet enn å føre matdagbok.

Etter at forrige jobbuka mi rett og slett var et rent ******* med smerter, mat i retur og problemer, så fant jeg ut at nå må jeg ta et tak. Og som kjent så finner man mye på nettet. Så jeg har lest, sett på YouTubevideoer og lest enda mer. Og endret mye. Jeg har kuttet ut alt av sukker bl.a., redusert mengden melkeprodukter drastisk (egg spiser jeg fint lite av, siden jeg ikke liker eggesmak), økt mengen med mat som ikke er varmebehandlet og klart å øke antall måltider uten at magen har gått i krangel. Jeg har klart å øke mengden frukt nå også, uten å bli dårlig. Som kjent spiser jeg hverken kjøtt eller sjømat, også fordi jeg får reaksjoner på det (de to gangene jeg har spist enten kjøtt eller sjømat etter jeg ble veggis, har jeg blitt veldlig dårlig fort).

Etter en uke så er følgende skjedd:

- gått ned 2.5 kg (sikkert mye vann, men ned er ned)

- hatt en stabil mage i nesten en hel uke

- mye mindre smerter og betennelser i kroppen, særlig ledd

- mer energi

- sover bedre (natt til i går sov jeg 13 timer!)

For de fleste høres det sikkert veldig simpelt og greit ut, men for meg er dette egentlig underverker. Bare det å klare å få i seg flere måltider per dag enn 2 er stor forbedring. Uten at jeg enten får kraftige magesmerter, får det i retur eller andre ting.

Planene videre er nå å ligge på minst 50% raw food, og spise kun ett varmebehandlet måltid per dag. Jeg reagerer mer på behandlet mat, enn ubehandlet mat tydeligvis. Hva jeg reagerer på og hvorfor aner jeg ikke, jeg bare gjør det. Men jeg tenker at egentlig kan det være det samme, bare jeg finner et kosthold som fungerer. :)

Forhåpentligvis får jeg nok overskudd og blir smertefri at jeg kan starte å trene igjen skikkelig. Nå er det jobb + hunder som er mer enn nok for det meste (nå er jo jobben min å gå nesten 2 mil per natt, så jeg sitter jo ikke akkurat stille). Planene er å starte å løfte vekter, selv om jeg synes det er kjedelig. Jeg får ta med meg lydbok, så går det sikkert bra. :P

Men. En liten rant/skryteinnlegg bare! :P

  • Like 3
Skrevet

Dere fitnessmennesker.. Noen av dere som spiser kesam, og tilfeldigvis vet hva det kalles på engelsk og om det i det hele tatt er mulig å få tak i det (eller noe tilsvarende) i USA? Har nemlig hørt det skal være litt vanskelig, og jeg er absolutt avhengig av det ..

Skrevet

Dere fitnessmennesker.. Noen av dere som spiser kesam, og tilfeldigvis vet hva det kalles på engelsk og om det i det hele tatt er mulig å få tak i det (eller noe tilsvarende) i USA? Har nemlig hørt det skal være litt vanskelig, og jeg er absolutt avhengig av det ..

http://en.wikipedia.org/wiki/Quark_(food)

http://no.wikipedia.org/wiki/Kesam

  • Like 1
Skrevet (endret)

Ugh, det begynner å dra seg til før løp i nordmarka siste helgen i september. Har 76 km å komme meg igjennom denne uken, for å ligge i rute med treningsprogrammet, og... kremt... jeg har ikke hatt joggeskoene på meg på to uker nå.

Jeg har forøvrig funnet ut at jeg driter i alt som heter treningsprogram bortsett fra å at jeg har satt et mål om antall km hver uke, fordelt på 4-5 økter. Intervalltrening er det bare til å glemme, er altfor slapp med slikt. Men nå må jeg snart lære meg å ta inn kalorier under trening... neste helg har jeg en 40 km-økt på planen :no:

Endret av Marjan
Skrevet

Jeg er godt i gang. Forrige uke jogget jeg to turer og jogget i går. Er hverken langt eller fort, men jeg er igang.

Er i utrolig dårlig form og tjukk, så godt å være i gang. Jogget med hund i går og selv om det gikk greit skal jeg prøve å jogge uten (eller med de løse nå etter 20 aug).

Målet er å jogge to ganger i uka og jeg er i rute

Akkurat nå er mine favoritt sanger LadyGaga - Alejandro og Favid Guetta - Sexy Bitch

Skrevet

fat-muscle.jpg

Jeg har alltid visst at muskler veier mer enn fett, men å se slike bilder gjør det liksom klarere at det er veldig stor forskjell...

  • Like 4
Skrevet

Ugh, det begynner å dra seg til før løp i nordmarka siste helgen i september. Har 76 km å komme meg igjennom denne uken, for å ligge i rute med treningsprogrammet, og... kremt... jeg har ikke hatt joggeskoene på meg på to uker nå.

Jeg har forøvrig funnet ut at jeg driter i alt som heter treningsprogram bortsett fra å at jeg har satt et mål om antall km hver uke, fordelt på 4-5 økter. Intervalltrening er det bare til å glemme, er altfor slapp med slikt. Men nå må jeg snart lære meg å ta inn kalorier under trening... neste helg har jeg en 40 km-økt på planen :no:

GT tabletter er kjekke om du spyr av gel og sånt : http://www.enervit.se/Product.aspx

scroll litt ned. De holder greit i lomma og du kan knekke av små biter underveis.

Disse har mye bra,men jeg vet ikke om du får importere sånt? http://www.infinitnutrition.us/ De hadde stand på Ironman Nice et år så jeg hamstret en del der,men jeg vet at feks Cyclecomponents i Sverige får ikke selge ernæring til Norge.

  • Like 1
Skrevet

fat-muscle.jpg

Jeg har alltid visst at muskler veier mer enn fett, men å se slike bilder gjør det liksom klarere at det er veldig stor forskjell...

Hjelper ikke meg så mye nå for tiden som jeg ikke har vekt og bare må se meg i speilet og bruke målebånd for å se hvordan jeg ligger an :lol: Jeg skjønner jo at jeg bygger muskler, men de gjemmer seg jo UNDER alt fettet :getlost::lol:

Nå har jeg ikke jogget skikkelig på en uke. Har hatt en skogstur og en bratt, skikkelig gåtur imellom da, så det ser bedre ut på runkeeper sine nettsider enn på appen min. :lol: Det ER motiverende å ha noe som funker som treningsdagbok altså!

MEN! Jeg har én ganske fin nyhet. I dag klarte jeg 12 pushups fra tærne. Og det er ganske bra til meg å være! Jeg går bare halvveis ned, for mer enn det klarer jeg ikke, og så tar jeg noen fra knærne hvor jeg går helt ned etter at jeg ikke klarer flere fra tærne. Men helt seriøst, altså, folkens, jeg har en armskade i høyre arm som gjør hele armen svakere, så dette her er enorme framskritt!

  • Like 2
Skrevet

GT tabletter er kjekke om du spyr av gel og sånt : http://www.enervit.se/Product.aspx

scroll litt ned. De holder greit i lomma og du kan knekke av små biter underveis.

Disse har mye bra,men jeg vet ikke om du får importere sånt? http://www.infinitnutrition.us/ De hadde stand på Ironman Nice et år så jeg hamstret en del der,men jeg vet at feks Cyclecomponents i Sverige får ikke selge ernæring til Norge.

Takk for tips, jeg trenger det. Prater mye med en kompis av min bror, som er aktiv med triathlon og sykling. Han kan har heldigvis masse tips, for jeg er helt blank. Nå begynner jeg å nærme meg såpass lange treningsøkter at jeg må spise på trening også.

Jeg kjøpte også noen kapsler med elektrolyte/salter. SaltStick heter de. http://www.saltstick.com

Ble anbefalt på en podcast jeg hører på, Vinnie Tortorich om det er kjent.

Kjøpt nye sko, med lav (ingen) dropp. Kun prøvd korte turer foreløpig, spent på hvordan føttene mine er med de etter lengre turer også, for det er nytt for meg. Mulig jeg kjøper noen med bedre støtte også, til mengdetrening.

New%20balance%20shoes%20blue2732.jpg

Skrevet

Bakketrening med hundene i formiddag, deretter en rask tur på treningssenteret. Rakk ikke så veldig mye, men 40 min må nå være bedre enn ingenting :)

15 min elipsemaskin

2000 m på romaskin - den skal jeg bruke mer fremover, må bare få tak i hansker

5 min på stepmaskin

3 x 12 rep på skuldre

3 x 12 rep på nakke/overarm

Også lurer jeg på en ting. Når det kommer til mest mulig fettforbrenning, hvilke type saltimer er best da?

Skrevet

Fikk dette løpeprogrammet tilsendt på mail: Link

Tenkte å ta opp igjen litt mer løping utover nå. Særlig nå som jeg har mistet litt vekt. Det er lettere å løpe jo mindre kilo man har å dra på. :P Dere som løper litt mer enn hva jeg gjør, ser det programmet bra ut?

Skrevet

Fikk dette løpeprogrammet tilsendt på mail: Link

Tenkte å ta opp igjen litt mer løping utover nå. Særlig nå som jeg har mistet litt vekt. Det er lettere å løpe jo mindre kilo man har å dra på. :P Dere som løper litt mer enn hva jeg gjør, ser det programmet bra ut?

Legg det bare opp slik at du syns det er moro i starten? Jeg hadde ikke fokusert på programmer (men om det er en motivasjon for deg,så ser det jo greit ut) men på å få morsomme turer.

  • Like 1
Skrevet

Legg det bare opp slik at du syns det er moro i starten? Jeg hadde ikke fokusert på programmer (men om det er en motivasjon for deg,så ser det jo greit ut) men på å få morsomme turer.

Kommer ikke til å følge slavisk, siden jeg har litt begrenset ork til trening arbeidsukene mine. Men tenkte det gav en litt pekepinn hvordan øke løpingen. Men ja, jeg skal prøve å få mest mulig moro ut av det, så løpe i flokk rundt Sognsvann er ikke planen.

Nå er det -3,8 kg og -5,5 cm rundt magen. Fortsatt frisk på alle måter, klarer å spise 5-7 ganger og alt fungerer flott. :ahappy:

  • Like 2
Skrevet

Nå som jeg har flytta til et sted med styrkeløftklubb har jeg bestemt meg for å avansere litt. Med andre ord: Jeg skal ringe styrkeløftklubben til uka, og spørre om jeg ikke kan komme. Så tar jeg det derfra! Grugleder meg, jeg er absolutt ikke vant til å trene med hjelp fra andre :lol:

  • Like 3
Skrevet

Høres ut som vi ikke skal yppe på deg PL! :P men tenker du å konkurrere?

Noen som følger med på spesielle blogger som omhandler trening og/eller kosthold?

Skrevet

Tralala, i dag ble det ca 6 km på tre kvarter. Fornøyd!!

Nirm: jeg følger med på www.sirivil.blogspot.com Syns det er en veldig god blogg, for hun blogger bra om løping, på en måte som passer meg godt. Det vil si - seriøst med en god dæsj humor :)

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Etter alt for mye ferie med alt for mye vin... skal jeg på trening i dag. Ikke noe mere slasking i sofaen eller tylling av godsaker med og uten alkohol. Nå er det tilbake til trening tre ganger i uka, ikke snop annet enn på lørdag. Ferdig snakka. Puh dette blir tøft, men innen utgangen av desember skal jeg være i mitt livs form, så langt.

Skrevet

Jeg har fått en skikkelig vond høyre hofte og rumpe jeg, bare helt sinnsykt! Så det blir nok ikke noe særlig med jogging de nærmeste dagene. Aua!

Guest Gråtass
Skrevet

Og det ble litt av en økt også.

Oppvarming:

400m jogging

3 min squatposisjon

75 burpees med 15 lbs vekt

WOD1:

6 overheadsquat med 35 lbs (unødvendig å si at det var min scaling, utgangspunktet var 95 lbs- der er jeg ikke!)

6 chest pull ups

x3 på tid (4:04)

WOD2:

løpe 200 m

15 wallball 10 lbs

x 3 på tid (8:32)

50 abmat situps som avslutning.. Ikke rart jeg trenger en dusj nå.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hovedproblemet med cobberdog er at de selges som ferdig oppdratte, enkle, allergivennlige familiehunder, som kan puttes bort i et bur når man "ikke bruker dem". Jeg ser at du og familien ikke har den type hundehold, men jeg tenker at å støtte denne blandingsavlen bidrar til det. I tillegg er de slett ikke nødvendigvis allergivennlige, og pelskvalitet, røyting og pelsstell varierer veldig. I tillegg så selger folk masse puddelblandinger som cobberdog, som ikke har noe som helst å gjøre med den opprinnelige doodlen fra Australia som var blanding av puddel og labrador. Som du tydeligvis vet så avler Drøbak hundehotell og mange andre oppdrettere vilt og hemningsløst på alt av "allergivennlige" raser blandet med de "søte" rasene og selger det som cobberdog. Dermed er det også vanskelig å spore noe som helst av helsedata og "linjer". Jeg er helt enig i at det er mange søte doodler/cobberdogs der ute, men for meg ser mange av de ganske like ut mellompuddel eller noen av vannhundene med krøllete pels. Problemet for meg er at flertallet av dem er resultat av useriøs masseavl, og at de ikke gir deg noe du ikke kan få fra allerede eksisterende og godt dokumenterte raser. Useriøs og dårlig avl finnes definitivt i alle raser, men uten at jeg har statistisk dekning for det så mener jeg at mengden er større ved doodle/cobberdog, på grunn av prisene og "grunnlaget" for rasen (at de selges som allergivennlige, røytefrie og helst ferdig oppdratte). Så spørsmålet mitt går heller andre veien, hvorfor cobberdog heller enn en av de etablerte rasene? 
    • Hei.  Vi vurderer å få oss hund igjen en gang i løpet av det neste året. Vi har hatt en Toller tidligere, og er godt vandt meg aktiv rase. Vi kunne tenkt oss en hund som ikke røyter, og har så vidt snakket om Cobberdog.  Jeg vet mange her inne er veldig skeptiske og negative til cobberdog og doodleblandinger. Jeg er bare litt nysgjerrig på hva som er så negativt med Cobberdog.  Jeg har sett det er mye dårlig avl på cobberdog og generelt doodler. Jeg er veldig negativ til Drøbak hundehotell og måten de avler på. Vet også at mange er oppdrettere under deres paraply. Jeg har dog funnet et par oppdrettere i Norge som driver selvstendige oppdrett av cobberdog (+ en i sverige). De har blant annet importert linjer fra Australia, helsetester og registrerer foreldre og besteforeldre i eget register og har mentaltesting av valper før levering. Flere oppdrettere virker genuint opptatt av å avle gode individer og gjør sikkert mer enn mange oppdrettere av renrasede hunder. Det finnes mye grums av oppdrettere blant oppdrettere av rasehunder også.    Jeg vet mange mener man heller bør velge blant de renrasede hundene vi har som ikke røyter, men jeg har likevel falt for utseende, størrelsen og gemyttet til mange cobberdoger jeg har møtt.  Vi har ikke bestemt oss, og ser også på puddel og portugisisk vannhund f.eks.  Selv om jeg vrir hodet mitt og har lest veldig mye om og er veldig interessert i alt som kommer til hund, klarer jeg ikke å se det store negative med cobberdog. Er det så galt å ønske å lage en ny rase med egenskaper mange mennesker ser etter? Så lenge oppdrettet er etisk, bruker nye linjer, helsetester hundene og vil det beste for de?  Jeg legger ut denne meldingen fordi jeg oppriktig ønsker flere tanker. Håper folk kan være saklige og prøver å legge bort fordommene de har mot alt av doodler i diskusjonen. Vi har som sagt ikke bestemt oss, så vi vet ikke hva vi går for enda. 
    • Lapphundene er en helt annen type hund. De er gjeter- og arbeidshunder opprinnelig, selv om de fleste er familiehunder nå. De er også ganske selvstendige, men ikke på langt nær så sære som eurasier. Jeg har inntrykk av at finsk lapphund er litt enklere å trene enn den svenske, men det er såklart individuelle forskjeller også. 
    • Av alle disse rasene som er nevnt ville jeg gått for bearded collie eller sheltie til lydighet. Eventuelt korthårscollie. Men om du vil satse litt på høyere klasser så er ingen av disse ideelle, da ville jeg gått for en litt mer aktiv arbeidshund som retriever eller belger. På hobbynivå er de fleste av disse helt fine. Pumi kjenner jeg ikke særlig godt utover at de brukes en del i agility og bjeffer MYE. Har aldri sett dem i lydighet.
    • Høres ikke så bra ut da. Vurderer også svensk og finsk lapphund. Er det samme der?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...