Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Hermes,se her: http://www.youtube.com/watch?v=EYM7FqWBzvEsnipp*

Alt kan gjøres mye enlere utendørs i løpet av turen

http://www.dn.no/dnaktiv/article2619170.ece

Har lyst å finne bakken min i dag, og teste den, men i dag blir det i stedet en rolig tur opp vårt lokale "fjell" for litt utsikt, så sant det ikke kommer mye regn i ettermiddag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ny rekord for kondisjon idag, 13km! :D

http://runkeeper.com/user/juliess/activity/187473381

Var to ganger med gåing inni der, først en gang da jeg traff treningspartner og gikk et par minutter, og så da han skulle ha nedtrapping etter rundene våre (før jeg fortsatt og jogget hjem igjen).

Skal også nevnes at tidligere idag trente jeg styrke for ryggen og kjørte intervaller på mølla :whistle: .

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Jeg har en skikkelig, skikkelig bratt bakke i nærheten. Hva kan jeg bruke den til? Den er ikke lang, kun 80-100 meter, og består av sand, jord, og grus. Jeg har lenge tenkt litt på hva jeg kan bruke den bakken til, for jeg føler den må brukes. Jeg har tenkt at Calle, hvis han noen gang skal trenes til lure coursing, skal få trekke kjettinger og bildekk opp den bakken i trening opp mot konkurranse. Men jeg kan kanskje bruke den til å pine meg selv også? Jeg prøver som nevnt nå å løpe 2-3 ganger i uken. Det er den eneste treningen jeg gjør, men jeg går jo også mye og langt, gjerne et par mil når jeg først er på loffen, og det må vel regnes som trening det også, spesielt om jeg har ryggsekk på. Men kanskje jeg kan bytte ut en løpetur med intervalltrening i motbakke? Noen ideer?

Intervall trening er perfekt, jeg vil anbefale geriljakardio. Da løper du alt du kan i 1 min og går i 1 min x 4. Intensiv treningsøkt. Så løp opp, gå ned. Husk god oppvarming og nedtrapping.

Bakkeintervaller er fantastisk trening, og du kan absolutt bytte ut en løpetur med det uten at formen blir annet enn bedre. På løpekurs fikk vi beskjed om at dersom du løper for å bli bedre (raskere, sterkere) så skal hver tredje økt være en intervalløkt.

Gråtass: Hehe, jeg skjønner at du trener crossfit? Burpees er forferdelige, grusomme oppfinnelser. Jeg føler med deg.

Jeg rusler rundt og løfter vekter for tiden, jobber med å tørre å legge nok vekt på og ikke spare meg selv. Fokuserer på helkropp, men det blir mye bein/rumpe. Kan ikke forstå at jeg ikke er støl i dag, for jeg var helt gåen etter trening i går, men er altså ikke det ... Vurderer å ta en PT-time for å finpusse teknikk, for jeg er redd for å løfte tungt med feil teknikk. Hvorfor bor du ikke i nærheten av meg IW?

Ja trener Crossfit, veldig morsomt, en treningsform jeg trives godt med. Mye styrketrening og (heldigvis) lite løping.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Intervall trening er perfekt, jeg vil anbefale geriljakardio. Da løper du alt du kan i 1 min og går i 1 min x 4. Intensiv treningsøkt. Så løp opp, gå ned. Husk god oppvarming og nedtrapping.

Ja trener Crossfit, veldig morsomt, en treningsform jeg trives godt med. Mye styrketrening og (heldigvis) lite løping.

Geriljakardio trente jeg 3-4 morgener, hver uke, i en periode da jeg var i førstegangstjenesten. Løp før frokost og vask, tidlig opp. Helt jæææævlig! Selvpining på høyt nivå!

Jeg skal prøve bakken i dag, og tanken er løpe 100% opp bakken, så langt jeg klarer (spørs om jeg klarer hele bakken i starten), så får vi evt. se hvor mange repetisjoner det blir.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå er jeg litt slem,men alle har godt av litt Jonas Colting innimellom :)) http://coltingblogg.com/2012/11/04/eureka-jag-har-funnit-svaret-crossfit/

Hehe, fra en annen tekst, i kommentarfeltet:

Not terribly long ago, I stopped dating a girl because she did crossfit.

http://www.scienceofrunning.com/2012/01/crossfit-endurance-tabata-sprints-and.html

Aner ikke hva crossfit er for noe?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Wow folkens! Her har det jo blomstret med aktivitet og liv :)

Dere er alle og en utrolig flinke! Målene kommer til å nåes fortere enn man aner.

Selv har jeg vært på en liten joggetur idag. Jeg har kortet litt ned på joggeturene mine for å gjøre de litt hyggeligere slik at det ikke går flere uker imellom, så får jeg heller trappe opp litt sakte men sikkert.

Idag ble det 4.10km på 35min, da gikk jeg på slutten. Men passet fint da det var bakker nesten hele veien så godt for rumpa.

http://runkeeper.com/user/sirieveline/activity/187804466?&tripIdBase36=33tauq

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Crossfit er en treningsform som baserer seg på styrketrening i utgangspunktet med egenvekt. Man trener alle muskelgrupper med hovedvekt på kjernemuskler.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

YES :D Nådd første målet mitt, litt fortere enn forventet! Jeg skulle jo bare nå det i løpet av sommeren, og sommeren er egentlig ikke begynt enda! Jeg gikk ut i spagaten i dag :D

Sånn ellers så dagen økt slik ut:

Knebøy

22,5 kg x 12 rep

22,5 kg x 12 rep

22,5 kg x 12 rep

Militærpress

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

6 kg x 12 rep

Biceps

8 kg x 7 rep

8 kg x 9 rep

8 kg x 9 rep

Løp litt rundt på andre aparater som gikk på mage, innside lår, og rygg.

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mener du militærpress (med stang og begge armer) eller skulderpress (manualer, en i hver hånd) når du skriver militærpress?

Her, kos deg :P Du trenger ikke så veldig mange mageøvelser når du trener de store baseøvelsene, forsåvidt :) . Men har forståelse for at mange ønsker å legge til en eller to på slutten av økta.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg prøvde bakken min i morges, 4x spurter opp, var helt gele i beina etterpå.

I kveld tok jeg med meg Hermes og Calle på tur, over den lokale toppen, Paradiskollen, på 710 moh. Deilig å få litt utsikt her, alt føles så flatt siden det ikke er like dramatisk som i Bergen, og tregrensen naturligvis er mye høyere (dermed mindre utsikt). Ble 14,35 km, som jeg fikk unna på to timer og førti minutter (ble noe småjogging underveis, er så rastløs av meg).

Turen: http://www.endomondo.com/workouts/196725806/2976211

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har noen gode tips til trening som går på nedre mage? Jeg finner bare aparater som tar øvre mage nemlig. Enten aparat på treningssenter, eller bare styrkeøvelser man kan gjøre på matte :)

Har dere Redcord på treningsstudio?

Sånne røde stropper som henger fra taket altså. Da er det isåfall bare å senke ned til under kneet, putte føttene inni og stå i planke eller pushups posisjon (altså enten strake armer, eller med albuen nedi) og trekke til seg beina. Skal love deg at den øvelsen kan bli tung! Han tar øvelsen fra min 2.00

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mener du militærpress (med stang og begge armer) eller skulderpress (manualer, en i hver hånd) når du skriver militærpress?

Her, kos deg :P Du trenger ikke så veldig mange mageøvelser når du trener de store baseøvelsene, forsåvidt :) . Men har forståelse for at mange ønsker å legge til en eller to på slutten av økta.

Har dere Redcord på treningsstudio?

Sånne røde stropper som henger fra taket altså. Da er det isåfall bare å senke ned til under kneet, putte føttene inni og stå i planke eller pushups posisjon (altså enten strake armer, eller med albuen nedi) og trekke til seg beina. Skal love deg at den øvelsen kan bli tung! Han tar øvelsen fra min 2.00

Takk for tips! Går de spesielt på nedre mage, eller bare generelt på magen? Vi har slike stropper i taket, så da kan jeg bruke de om jeg får de til :lol:

IW: Det er vel skulderpress da, jeg bare kaller det for det som venninnen min fikk vite det ble kalt av sin bror som har funnet programmet. Det er en manual i hver hånd :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Christine

Tenkt å begynne å løpe litt igjen nå, så lurer på om noen har tips til en god sports-bh? Ende skuldra mi er litt(ikke mye, men kjenner det når jeg løper) lengre enn den andre(fra nakke/hals til skulder), også har jeg mellomstore pupper, så finner liksom bare ting som strammer og gjør vondt :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tenkt å begynne å løpe litt igjen nå, så lurer på om noen har tips til en god sports-bh? Ende skuldra mi er litt(ikke mye, men kjenner det når jeg løper) lengre enn den andre(fra nakke/hals til skulder), også har jeg mellomstore pupper, så finner liksom bare ting som strammer og gjør vondt :P

Elsker denne! Tror jeg har 5-6 par faktisk, etter jeg var i Amerika og superhamstret :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Denne treningsuken:

Mandag: Joggetur, 6 km.

Tirsdag: Styrketrening vekter.

Onsdag: Kettlebelltime (MORRO! Og tungt ... er så støl ..)

Fredag: Intervaller på tredemølle, 10x30 sekunder, grusomt :P

Planer om en lett joggetur på søndag, men vi får se hvordan det blir.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for tips! Går de spesielt på nedre mage, eller bare generelt på magen? Vi har slike stropper i taket, så da kan jeg bruke de om jeg får de til :lol:

IW: Det er vel skulderpress da, jeg bare kaller det for det som venninnen min fikk vite det ble kalt av sin bror som har funnet programmet. Det er en manual i hver hånd :)

Aha! Ja, for hvis det VAR militærpress så var jeg overrasket over at du bare tok 6kg. Mens 6kg skulderpress derimot er ganske sterkt som nybegynner! :D Bra jobba!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Aha! Ja, for hvis det VAR militærpress så var jeg overrasket over at du bare tok 6kg. Mens 6kg skulderpress derimot er ganske sterkt som nybegynner! :D Bra jobba!

Hehe, takk! :) Tenker å gå opp til 8 kg neste økt, så da er det jo enda bedre for en nybegynner :D

Du vet vel forresten ikke hva den biceps øvelsen jeg gjør heter og? Starter med manualer i hver arm, løfter en arm om gangen mot skulderen og da vrir jeg hånden rundt med håndflaten inn mot kroppen min. Heter det noe type curl kanskje?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hehe, takk! :) Tenker å gå opp til 8 kg neste økt, så da er det jo enda bedre for en nybegynner :D

Du vet vel forresten ikke hva den biceps øvelsen jeg gjør heter og? Starter med manualer i hver arm, løfter en arm om gangen mot skulderen og da vrir jeg hånden rundt med håndflaten inn mot kroppen min. Heter det noe type curl kanskje?

Bicep curl? Som regel gjort med stang.. Jeg digger å gjøre den med stang, for da halverer man tiden :P Alt for å være effektiv! Da tar man jo begge armene samtidig.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trente samme program onsdag og fredag, men i dag hadde jeg min første økning på markløft.

47,5 kg x 5 :D

Når det gjelder knebøy, så syns jeg ikke jeg får det til i det hele tatt. :hmm:

Kan det være pga ulik styrke på beina? Merker det veldig godt når jeg kjører bulgarsk utfall. Klarer såvidt siste rep på venstre, mens med høyre fot er det alt for lett, og egentlig burde jeg gått opp i vekter (gjør det ikke, kjører likt som venstre).

Men er bare min 4 økt med knebøy, så det kommer seg vel...

Dynamisk oppvarming + tøying.

Oppvarming med lettere vekter på alle øvelsene.

Knebøy
30 kg x 3 x 6 - Men jeg syns egnetlig ikke noen av de var skikkelige, kommer meg ikke langt nok ned.

Markløft
47,5 kg x 3 x 5

Benkpress
35 kg x 3 x 5

Bulgarsk utfall
10 kg x 3 x 5

Hip Thrust
20 kg x 3 x 8

Pull-ups
4 rep negative reps

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dibaq, ja. Jeg er godt fornøyd med kombinasjonen av pris og kvalitet, med unntak av manglende kondroitinsulfat. Det er noe de fleste for (inkludert mer kjente og anerkjente for som Vom og Alpha Spirit) har altfor lite av. Stoffet finnes rikelig i brusk, så gir tilskudd av rå frosset eller tørket hals/føtter fra kylling/kalkun og ører/haler fra diverse dyr for å kompensere. Ellers er jeg veldig begeistret for Farmina, men en må være litt forsiktig for å unngå voldsom vekst av det. Min fikk en skremmende, massiv growth spur da jeg foret bare på det en ukes tid. Skjøt i været og la på seg. Veldig høy næringstetthet og kaloririkt, så lite slingringsmonn før det blir for mye av det. Pga DCM-skandalen i forbindelse med kornfrie for, hvor det å fore på f.eks. Acana -ansett som et premium høykvalitetsfor, rost opp i skyene for kvaliteten - medførte strukturell hjertefeil på en mengde hunder, så har jeg valgt å kombinere flere ulike typer for å gardere meg bedre dersom det i ettertid skulle vise seg å ha vært noe gærnt med noen av dem.  Farmina har kornfrie varianter, til forveksling lik skandaleforene, men har også tilstrekkelig med carnitin/taurin/metionin, og de inneholder ikke hele belgfrukter eller belgfruktproteiner - mistenkt for å være anti næringsstoffer som hemmer opptak eller syntese av andre aminosyrer og proteiner. Farmina inneholder kun stivelsen fra erter, og ekstrahert og isolert stivelse skal være bare stivelse, uavhengig av om det kommer fra hvete, ris eller erter. Nødvendig for å kunne holde de andre ingrediensene bundet sammen til kibble.  Om den voksne hunden ender på perfekt størrelse med perfekt leddet perfekt skjelett, perfekte organer og perfekt pels vet jeg jo ikke ennå, men avføringen er ihvertfall perfekt :)
    • Takk for godt tips om godbitpung! Skal se om jeg finner noe liknende. Hadde samme erfaring som deg med vom, veldig hard avføring som virket ubehagelig å trykke ut. Tørrfor fra Dilaq, er det Dibaq du mener? Vurderte nemlig dette foret selv. Kan ikke så mye om hundeernæring, men syntes ingrendiensene så ganske bra ut og foret er rimelig. Men kunne ikke lese noen erfaringer med det på nett, og det føltes skummelt å prøve et så ukjent formerke. Du er fornøyd altså?
    • Vi har hatt fremgang på flere områder denne uka, bl.a. pelsstell. Tålmodigheten med kamming og raking har økt dramatisk. Han liker det ikke, men det virker som han har forstått at det er et nødvendig onde og en slags act of kindness fra min side, og er mer tålmodig med det. Nå holder det med en utbetaling per kammede og rakede bein, en for ryggen, en for magen og en for brystet, totalt 7 skjeer med Vom for å få kammet og raket hele hunden, unntatt skjegget, som det koster minst fire skjeer Vom å få kammet grundig gjennom.  Ny milepæl er napping. Skal ikke påberope meg å være noen kløpper ennå, men får det da til på et vis, og til min gledelige overraskelse liker han å bli nappet.  Ellers har vi fått mye sosialisering/miljøtrening med hester og fremmedfolk på territoriet denne uka, med camp/landsstevne på gården. Han har roet seg betraktelig ned og er progressivt desensitivert til situasjonen gjennom å få trøkket ansiktet fullt av godis og spise 1-2 måltider om dagen fra gresset rett foran paddockene, mens folk traver rundt med utstyr og for, og leier hester frem og tilbake. Fra å være heftig begeistret og vilter nysgjerrig med mye vokal de første dagene, til å være nær nonchalant nå på slutten - en pen utvikling. En god hjelp var hestenes nedlatende forrakt mot ham da han begynte bjeffe på dem. De gjorde hesteekvivalenten til det menneskelige uttrykket 'himlet med øynene og fnøs foraktelig' mot den lille drittungen som lagde sånn irriterende lyd. Den reaksjonen der fra dem sved på en annen måte enn tilsvarende reaksjon fra meg, som han har reagert på med MER vokal, for å gjøre det tydelig hva slags emosjonell abuse og omsorgssvikt sånt er fra primær omsorgsperson. Å "få" den der fra hestene var noe annet. Den fungerte på en annen måte fordi det ikke kom fra meg. En stor takk til hestene for hjelpen med å utvikle litt manerer. Han fikk til og med hilse snute mot mule med et brødrepar han har vært på nikk med i noen dager. Var veldig forløsende for ham, og roet ham betydelig ned i nærheten av dem.  Han er fortsatt ganske sosialt inkompetent, though. Klønete. Forsøkte kjefte og true seg til å bli hilst på og kost med her om dagen. Kroppsspråket hans var forvirrende. Ledig halvhøy hale i halvhurtig bevegelse. En slags mellomting mellom avventende vurdering, irritasjon og gledesbevegelser. Så satte han i en vokal som fremstod som truende dersom en skulle sammenlignet med mange andre raser. Ikke en dyp og alvorlig morsk voktervokal - det er ingen tvil om hva han mener når han bruker den - men et mer prososialt toneleie ispedd knurrebrumming, mot to unge kvinner som kom for å møkke en paddock. Mens han stod der og tilsynelatende kjeftet litt truende på dem, lett å tolke som territorial for den som ikke har hørt hvordan ekte territorial fra ham høres ut, så vrikket han på rumpa som i genuin gledeslogring, samtidig som han lagde de lydene der. Han forsøkte dundre meg å kjefte og true dem til å komme kose med ham, og hadde en forventning om å lykkes med det. Skjønner hvorfor mange beskriver gruppe 2 raser som: "Kan være dominant." Det er ikke så mange andre ord en kan beskrive det der med enn nettopp 'dominant'. Attitude.  Han fikk ingen uttelling for det der da, og begynte sutre og sytebjeffe da de gikk.  Kortbuksene har blitt kortere, fordi han satte seg i en fersk tyggisklyse på bussholdeplassen. Konsulterte Grok om frisyren og lurte på om den kunne generere et bilde av den optimalt estetiske måten å klippe en riesenschnauzer på, med en 2020 jeansmote silhuett på beina. Dialogen ble lang, men samme hvor omstendelig jeg forklarte, så klarte den ikke forstå at i den virkelige verden..  Så jeg forklarte og forklarte og la ved det eneste bildet tatt denne uka, kun for å vise den AI'em hva jeg mente: Jeg ville se om den kunne komme opp med en kul overall look som passer bedre med de kortbuksene der enn den typiske rasefrisyren. Jeg vet den er godt trent på visuell estetikk. Den KAN former og linjer. I forsøket på å veilede den til å forstå spurte jeg om den kunne vise meg forskjellen på å klippe en hunds naturlige pels til en silhuett av 2020 women's jeans fashion og på å kle en hund i hundeklær av jeansstoff.. ..så inntil videre beholder vi bare Lady og Landstrykeren looken med skjegg og bart og spaniel ører, til de ukonvensjonelle kortbuksene.
    • Leter med lys og lykte etter Mentalitetsboken av Ingalill og Curt Blixt, Kenth Svartberg. Noen som har den? Er også interessert i andre bøker innen språk og adferd - hundepsykologi:)
    • Jeg prøvde Trikem max relax på nyttårsaften og det virket veldig bra på min hund.    Spennende med hund på prøve med endel utfordringer masse lykke til🤗
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...