Kom i form 2016

[Teserere]

Løp nesten 8 km med snittfart på ca 9. Helt grei tur.

[Teserere]

Idag holdt jeg 10-11km/h etter oppvarming! Ble 5,8km på 38min. Gjennomsnittspuls på 77%  bra økt! Har dessuten gått 1,5 mil i skogen i helgen utenfor sti.

[SiriEveline]

11 timer siden, Teserere skrev:

Idag holdt jeg 10-11km/h etter oppvarming! Ble 5,8km på 38min. Gjennomsnittspuls på 77%  bra økt! Har dessuten gått 1,5 mil i skogen i helgen utenfor sti.

Så digg!!

 

Her har endelig vekta begynte å gå litt nedover, gjør meg ingenting at det går sakte, bare det ihvertfall flytter på seg. Føler også at kroppen virkelig har strammet seg inn endel, og at det er mer sprett i stumpen enn det var for en måned siden.

Kjenner jeg virkelig gleder meg til å se forskjellen om en eller to måneder, jeg må bare huske å ta et bilde nå snart, samt mål av kroppen.

[Caroline]

Løp 6 km i dag, men fikk igjen vanvittig hold, så jeg måtte gå et lite stykke. Gått litt opp igjen (drøy kilo), men regner med det er vann. Nå er jo poenget å holde vekta, ikke å gå ned spesielt mye mer, og gjerne stramme opp litt ekstra. 

[SandyEyeCandy]

Forrige uke hadde jeg både bursdag og blei ferdig med mastergrad, så jeg var litt spent da jeg veide meg i går, men joda: tre kg ned på tre uker, så det går veien, dette her.  Det verken synes eller føles, så jeg må innrømme at jeg stiller meg stadig like undrende til de damene som sier sånn "jeg skal ned to kg før sommeren".  Hva er to kilo på en diger kropp, liksom? Men om veier 50 kg fra før, så synes det kanskje bedre enn på meg som ligger godt over 70 kg nå.  

[Anemone]

I dag tok jeg kort tidlig lunsjpause, og satte heller av tid til en løpetur etter vanlig lunsjtid. Første gang jeg trener på halvannen mnd, siden jeg har vært så plaget med refluks/spiserørssykdom. Det ble bare tid til 4 km (jeg var tross alt på jobb), men jeg ble deprimerende sliten av den lille joggeturen. Nå håper jeg at jeg får trent meg opp igjen! Var dog fornøyd med en snittfart på 9 km/t, spesielt siden jeg løp mesteparten på en til tider ulend skogssti.

 

[Teserere]

Jeg har skolesamling og fikk til en økt intervaller etter undervisning idag! Med pulsklokke og litt kontroll ble det mye bedre enn forrige ontervalløkt også. 3min rask - 2min rolig x8. Kjenner der i bena nå  tot 7km

[Mirai]

Jogget fredag 6,6km, liten fjelltur søndag, bootcamp/crossfit på stranda med @mushi på mandag, joggeintervaller i går. Puh! Idag blir det total pause, kjenner beina trenger det. 

Intevallene var:
200m raskt - 30 sek pause
200m raskt - 30 sek pause
200m raskt - 30 sek pause
200m raskt - 30 sek pause
200m raskt - 30 sek pause
4 minutter pause
Gjenta hele greia to ganger til!
Inkludert oppvarming ble det 7,2 km  . 

[SiriEveline]

Ukas 2. treningsøkt gjennomført tiltross for noe stølhet som hang igjen, føltes kjempedigg å starte morgenen med trening, og det kommer fra et skikkelig B-menneske!!

Får mye mer energi av det!

Dog kjenner jeg at jeg må passe på så jeg ikke får dårlig samvittighet om jeg ikke får trent så ofte som jeg gjerne vil, 3 styrkeøkter i løpet av uka med småbarn i hus er jo egentlig ikke så ille. Selvom jeg gjerne skulle slengt på minst 2 joggeøkter i tillegg. 

[Mirai]

Akkurat nå, SiriEveline skrev:

Ukas 2. treningsøkt gjennomført tiltross for noe stølhet som hang igjen, føltes kjempedigg å starte morgenen med trening, og det kommer fra et skikkelig B-menneske!!

Får mye mer energi av det!

Dog kjenner jeg at jeg må passe på så jeg ikke får dårlig samvittighet om jeg ikke får trent så ofte som jeg gjerne vil, 3 styrkeøkter i løpet av uka med småbarn i hus er jo egentlig ikke så ille. Selvom jeg gjerne skulle slengt på minst 2 joggeøkter i tillegg. 

Tre økter med hva som helst er veldig bra spør du meg!  

[Anemone]

@SiriEveline  3 økter styrke i uka er veldig bra! Det er så lett å fokusere på alt man ikke rekker eller får til, vi burde være flinkere til å gi oss selv credit (fantastisk norsk ord ) for det vi gjør.

[Caroline]

4,7 km ble det i morges, med ganske grei fart, og jeg fikk nesten ikke hold i dag heller, så da holdt jeg meg løpende nesten hele veien. 

[Anemone]

Fikk jogget en tur i skogen/turløypa i kveld. Veldig deilig tur, mindre slitsomt enn på tirsdag selv om jeg løp lengre i dag. Fornøyd med tempoet også -  5,6 km på 33 min. Litt surt at jeg tråkket i et skikkelig myrhull, skulle ønske jeg hadde avispapir til skoene. Jaja, de tørker vel uten. 

Nå håper jeg at jeg rekker fredagsyoga i morgen. 15:30 er litt i tidligste laget.

[Mirai]

Skulle jogge en rolig tur på 3km med én bakke, endte med at jeg snudde litt her og der og løp tre lange, seige bakker istedet og 4,3 km! . Tid ble 28:20 så jeg er ganske fornøyd med det mtp bakkene og at jeg måtte gå litt to ganger. 

[HeleneFS]

Jogget i går og trente styrke på kvelden, i dag er jeg så sinnsykt støl.

Skriver egentlig her for å si at jeg skal løpe i morgen tidlig, for da håper jeg at jeg gjør det også.  

Jeg har fått god kontakt med en skikkelig veltrent mann og jeg kjenner at jeg ikke har lyst å treffe han før jeg er litt strammere selv .... hater at jeg tenker sånn, men i hvert fall har det gitt meg god motivasjon, hehe.

[Aslan]

Jeg har rast ned 14 kg på to uker, fødsel pluss ammeoppstart (la på meg 11-12 kg i svangerskapet).. Anbefales ikke selv om jeg har litt å gå på, heldigvis har nedgangen stagnert nå tror jeg. Så her er det å komme i form med å spise masse (ikke alltid lett med en pode som spiser masse av meg) og gåturer. Prøver å få gått noen km i uka med mini i bæresjal, det er bra for kroppen min. Trene får jeg ikke lov til enda, men forhåpentligvis etter august en gang. Sliter med spisinga da. Frokost blir gjerne havregryn eller brødskive med salami, samme til lunsj om jeg husker det. Prøver å få i meg grønt gjennom dagen. Har heldigvis fin samboer som mekker middag, så det blir ikke bare tullemiddager på meg (i går var han borte, så middagen min var tre kalde wienerpølser i lompe  ), blir forhåpentligvis mer rutinert etterhvert! 

[SiriEveline]

9 timer siden, Mona skrev:

@SiriEveline  3 økter styrke i uka er veldig bra! Det er så lett å fokusere på alt man ikke rekker eller får til, vi burde være flinkere til å gi oss selv credit (fantastisk norsk ord ) for det vi gjør.

Takk! Og det er utrolig lett

Men egentlig veldig takknemlig for at det er tiden som ikke strekker til og ikke manglende lyst.

[Mari]

Dere er så flinke som løper! Jeg føler at jeg burde løpe, men får det ikke til. Har egentlig ikke knær til det heller. Hvor store fordeler er det å løpe kontra å gå fort/powerwalk? 

[Stine]

Akkurat nå, Mari skrev:

Dere er så flinke som løper! Jeg føler at jeg burde løpe, men får det ikke til. Har egentlig ikke knær til det heller. Hvor store fordeler er det å løpe kontra å gå fort/powerwalk? 

Man skal forbrenne mer eller mindre det samme om man går eller løper samme strekning (litt mer etterforbrenning ved jogging) sålenge man får opp pulsen så er helsegevinsten stor, og pulsen får man opp ved å powerwalke og!  Sånn var det sist gang jeg satte meg litt inn i trening, men alt forandrer seg jo hele tiden 

[SandyEyeCandy]

Dette synes jeg var en interessant artikkel om langkjøring kontra intervalltrening:

http://www.tine.no/merkevarer/yt/trening/er-rolig-langkjøring-like-bra-som-intervaller

@Mari, hvis du skal bli ordentlig sprek og komme i god form, så må du løpe, men hurtig gange er også kjempebra, og en veldig undervurdert treningsform. Du kan jo lese mer her.

 

[Anemone]

@Mari Slik jeg har forstått det kan så rask gange at man får pulsstigning - og gjerne i terreng -  være et godt alternativ, selv om det ikke er fullt så effektivt som løping. Vil du ha større utfordringer kan du jo f.eks. gå bakkeintervaller - da kan du virkelig få pulsen opp. Jeg går av og til opp (og ned) unnarennet på en hoppbakke. Rask gange opp der er i grunnen like slitsomt som å løpe, men lettere for knærne mine 

[Guest *Kat84*]

Jeg har ikke lyst til å gå på jobb i dag. Og jeg har ikke lyst til å gå tur i lang tid før jobb heller. 

Var ute i gatene i går og delte ut kjekssamples. Totalt med hundetur og jobbtråkking ble det nesten 6 timers gåing i går totalt. Stort sett på brostein og ujevn asfalt. Jeg er stiv og støl, og trøtt. 
Skal heldigvis stå i ro i dag på jobb  

[Polfarer]

Jeg har ikke lyst til å gå på jobb i dag. Og jeg har ikke lyst til å gå tur i lang tid før jobb heller. 

Var ute i gatene i går og delte ut kjekssamples. Totalt med hundetur og jobbtråkking ble det nesten 6 timers gåing i går totalt. Stort sett på brostein og ujevn asfalt. Jeg er stiv og støl, og trøtt. 

Skal heldigvis stå i ro i dag på jobb [emoji14] 

Godt vi er flere med sånne dager [emoji14]

Sent fra min Nexus 5X via Tapatalk

[Mari]

Takk for tips! Runden min klokker inn 44 trapper på fitbiten og jeg pusher som bare det oppover. Føler absolutt at det er god trening. Målet var å gå oppover og løpe nedover, men jeg tror det er teknikken eller noe, for jeg bare humper og kroppen føles som en potetsekk. Føler ikke helt at følelsen står i stil med formen min heller, for jeg trener ofte og hardt ellers.

Jaja, jeg kan leve med å gå og målet er ikke å bli noe superatlet. Det er ikke realistisk for meg og det er helt ok.

[mushi]

Takk for tips! Runden min klokker inn 44 tipper på fitbiten og jeg pusher som bare det oppover. Føler absolutt at det er god trening. Målet var å gå oppover og løpe nedover, men jeg tror det er teknikken eller noe, for jeg bare humper og kroppen føles som en potetsekk. Føler ikke helt at følelsen står i stil med formen min heller, for jeg trener ofte og hardt ellers. [emoji4]

Jaja, jeg kan leve med å gå og målet er ikke å bli noe superatlet. Det er ikke realistisk for meg og det er helt ok. [emoji4]

Har du dårlig knær er det å løpe ned bakker døden. Det å løpe opp derimot er veldig bra!