Gå til innhold
Hundesonen.no

Gode tips for å våkne!


laikamor
 Share

Recommended Posts

Jeg står tidlig opp for å rekke bussen til skolen. Står opp litt over 5, bussen går 6. Ikke hjemme igjen før mellom 16 og 18. Sliter veldig med at jeg er trøtt. Klarer ikke holde meg våken på bussen, spesielt på morgenen. Dette fører igjen til at jeg blir trøtt og ukonsentrert på skolen.

Noen som har noen gode tips for å våkne litt? Drikker ikke kaffe, og diverse energidrikker takler jeg ikke. Spiser frokost, og er egentlig ganske våken helt til jeg sitter på bussen. Prøver å gjøre på noe, f.eks hekle, spille på telefonen osv, men jeg dupper av likevel. Blir fort bilsyk også, så jeg må følge med på veien.

Egentlig trenger jeg nok mer søvn for å fungere optimalt. Dessverre går ikke det slik det er nå. Klokken blir gjerne 22-23 før jeg kommer meg i seng. Jeg fungerer best på 9timer søvn (ikke mere).

Håper noen har noen gode tips!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har omtrent samme hverdag som deg, og det er dessverre ingen gode "mirakelkurer" tror jeg. Sørg for å komme deg i seng tidlig! Jeg lar meg selv duppe av litt på toget (sover ikke dypt for da hadde jeg ikke klart å våkne igjen). Så pakker jeg med meg frokost og en kopp kaffe (du kan jo pakke en kopp te i stedet) og setter meg på skolen og spiser og prøver å våkne litt. Har skolen din treningstudio og du har tid kan du jo prøve å trene om morgenen? Da vil du jo våkne. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har omtrent samme hverdag som deg, og det er dessverre ingen gode "mirakelkurer" tror jeg. Sørg for å komme deg i seng tidlig! Jeg lar meg selv duppe av litt på toget (sover ikke dypt for da hadde jeg ikke klart å våkne igjen). Så pakker jeg med meg frokost og en kopp kaffe (du kan jo pakke en kopp te i stedet) og setter meg på skolen og spiser og prøver å våkne litt. Har skolen din treningstudio og du har tid kan du jo prøve å trene om morgenen? Da vil du jo våkne. :)

Prøver å legge meg tidlig, men blir fort hvertfall 22. Ikke kjempeseint, men jeg kunne godt vært i seng 21. Men når man er hjemme såpass seint, og deretter skal lage/spise middag, lese og gjøre skolearbeid, gjerne noe husarbeid osv så går tiden. Pga bilsyke kan jeg ikke lese på bussen heller.

Te funker kanskje, for det er koffein i vanlig te?

Er treningssenter rett ved skolen. Men jeg rekker nok ikke noe trening før skolen begynner (og jeg blir trøtt etter trening, så hadde funket dårlig tidlig på dagen tror jeg). Men takk for tips!

@Lillekrapyl

Iskaffe klarer jeg ikke. Gjelder alt med kaffesmak :P

De brustablettene så jo veldig greie ut! Peiling på om det er mulig å få tak i i vanlig butikk?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

En god døgnrytme stiller jeg og meg bak. Merker det godt når helga sklir ut, da blir uka tung :)

Sånn akutt hjelper jo vann, te, litt mat etc, men det er i bunn og grunn bare å legge seg tidlig nok som vil hjelpe på sikt, dessverre!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Veldig smart det Krutsi skriver. Legg deg omtrent til samme tidspunkt hver dag uansett om det er hverdag eller helg. Klarer du å legge deg 10 hver kveld så vil du få 7 timers søvn. Det er nok for de fleste.

Du har fryktelig lange dager. Hva slags skole er det som har så mange timer hver dag?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

JA god døgnrytme og dem som pendler langt går inn på bussen, setter seg til fikser mobilen på et kvarter før dem skal av legger seg til å sove.

Nok drikke, døgnrytmen og kanskje stopp en busholdeplass før skolen så du får en litt lengre gå tur. KAn hende dere har et treningsted gjømt på skolen også

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Døgnrytme! Drikke!

Og vet at mange turnusarbeidere tyr til koffeintabletter om de ikke liker kaffe/energi drikker. Men man skal være litt forsiktig med bruken selv om det er reseptfritt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for tips! Kjenner det er vanskelig med samme døgnrytme i helgene. Det er så deilig å endelig kunne sitte oppe en time eller to lengre. Våkner stort sett ikke etter 9 heller, så aldri følt det er så gale. Har liksom godt av den dagen med litt ekstra soving. Men kan alltids prøve samme døgnrytme. Bare redd jeg skal bli helt utkjørt, om jeg aldri får sove ut litt.

Vann er lurt. Drikker masse på skolen, mye mindre hjemme. Begynne å fylle flasken på skolen før jeg drar hjem, da. Vannet hjemme er så og si ikke drikkende, så blir dessverre lite vann hjemme.

@KristinR

Selve skoledagene er ikke så lange. Begynner 8.15 nesten hver dag, og slutter mellom 12 og 16. Varierer veldig. Men pga lang reise, dårlige bussforbindelser osv, så blir det noen timer ekstra. Er 1,5-2timer en vei. Det er om bussene korresponderer hele veien.

Hadde jeg bare klart å sove helt på bussen, så kunne jeg jo bare satt på en alarm. Men jeg blir sittende å halvsove, og duppe av, og det blir jeg bare ekstremt trøtt av!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Poenget er vel at du ikke vil ha behov for å sove ut om du får døgnrytmen på plass. Har du en døgnrytme der du aldri er i søvnunderskudd vil du liksom ikke ha særlig behov for å sove ut. :)

Men er utrolig dårlig på det selv. Er naturlig ekstrem b-menneske. I tillegg kommer jeg ikke skikkelig ned i dyp søvn, så er veldig mye trøtt, og kan glatt sove 12t+. Bruker medisiner mot det, som igjen gjør at jeg sover dårligere om natten. Er noe dritt... Så har ingen gode tips med andre ord :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ingen naturlig døgnrytme, og kan kjøre kroppen min helt ned i grøfta hvis jeg ønsker det.. Mange døgn da ejg skrev bachelor, sov jeg som regel bare ca 4-4,5 time om natta og kanskje en dupp på 30min-1time på dagen når datra mi sov.. Innimellom ble det også mindre hvis barnet ranglet om natta..

Allikevel er det knallhard disiplin på døgnrytmen som hjelper hos meg.. Uansett hvor trøtt jeg er, står jeg opp til samme tid på morgenen.. Etter bare kort tid, så vil man ha dette inne.. Hos meg er det snakk om 2-3 uker, Max 1 Mnd.. Er du trøtt en dag, ja da legger du deg tidligere på kvelden istedenfor å sove lengre på morgenen.. Begynner man å tulle med dette i helgene, ja da går man på en smell med en gang..

Får man dog barn, får man vekkerklokke gratis :aww:

Hilsen hun som nå er oppe og ser seg rundt kl 6 hver morgen og sitter og venter på at verden skal våkne :P

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det der med døgnrytme er litt individuelt også, jeg har i utgangspunktet en veldig god naturlig døgnrytme som opprettholdes samme hva jeg gjør, når jeg sover osv. Veldig mange fordeler med det, dessverre så er den ikke helt med på å våkne kl 5 eller 6 (som jeg har måttet i mange år ifht jobb) og for min del så har det ikke hjulpet noen ting å holde samme rytme, tvert imot så er det akkurat som du sier, da sliter jeg meg helt ut. Kroppen min vil ikke våkne så tidlig, det er slitsomt og jeg må ha den pausen innimellom hvor jeg kan følge den rytmen kroppen egentlig vil ha, når helgen kommer. Det er ikke store forskjellen, som regel er jeg oppe mellom 8 og 9 å legger meg stort sett til samme tid som i ukedagene.

Dessverre ingen gode tips til å holde seg våken på bussen, jeg blir alltid trøtt på buss uansett når på døgnet, med de svaiende bevegelsene er det ikke lett å holde seg våken :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ingen problemer med å stå opp da, heldigvis. Spretter ut av senga med en gang, og er fit for fight :P Er bussen som er hovedproblemet, men som da også gjør at jeg blir trøtt når jeg kommer på skolen også.

Menmen, får vel hive meg i det, og stå opp tidlig i helgene også. Ikke klokka 5, det skjer ikke, men klokka 7 f.eks. Tror dere det er ok? Eller "må" jeg stå opp 5 for at det skal hjelpe?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ingen problemer med å stå opp da, heldigvis. Spretter ut av senga med en gang, og er fit for fight :P Er bussen som er hovedproblemet, men som da også gjør at jeg blir trøtt når jeg kommer på skolen også.

Menmen, får vel hive meg i det, og stå opp tidlig i helgene også. Ikke klokka 5, det skjer ikke, men klokka 7 f.eks. Tror dere det er ok? Eller "må" jeg stå opp 5 for at det skal hjelpe?

I starten kan du jo prøve å sove 1-2 timer lengre, men jeg ville ikke ha sovet noe mer enn det.. Da forskyver du som oftest leggetiden igjen..

Og bussturer er som regel sløvende.. Der ville jeg bare ha puttet musikk i ørene, lagt meg bakover og slappet helt av.. Og så heller hoppet litt rundt når bussturen var ferdig eller gått meg en liten tur.. Frisk luft og bevegelse pleier å få hjernen til å våkne :)

Sent from my iPhone using Tapatalk

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Selvdisiplin og legge deg tidligere. Sørg for å ha det mørkt når du skal sove. Jeg har en oppvåkningslampe som er eneste grunnen til at jeg kommer meg opp om morgenen om vinteren. Du kan også bruke dagslyslampe når du spiser frokost, f.eks.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Selvdisiplin og legge deg tidligere. Sørg for å ha det mørkt når du skal sove. Jeg har en oppvåkningslampe som er eneste grunnen til at jeg kommer meg opp om morgenen om vinteren. Du kan også bruke dagslyslampe når du spiser frokost, f.eks.

Men problemet er ikke egentlig når jeg skal våkne da. Som sagt spretter jeg nærmest ut av senga om morgenen, og er egentlig opplagt helt til jeg kommer på bussen.

Men tenker jeg kan gå av et bybanestopp før idag, så får jeg meg hvertfall en liten gåtur. Satser på det hjelper for å våkne! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • 1-årig tispe må stilles ut for å godkjennes ift avl. Mye egne meninger,men snill og god som familiehund. Hun liker IKKE at andre enn familie skal kjenne på kroppen. Se tenner går oftere bedre nå,men helst ikke. Godtar mer hvis folk tar seg litt tid til å bli litt kjent,og gir godbit først. Knurrer ved trening på å kjenne på kroppen/se på tenner,og det begrenser seg noe med mengdetrening på grunn av at knurring skremmer folk. Naturlig nok. Og det har hun erfart også,at da slipper hun,og folk trekker seg. Hvordan få trent på dette slik at hun kan få en vurdering av dommer uten å bli kastet ut?
    • Motviljen mot utgangsstilling uten godbit i venstre hånd vedvarer. Verbalt signal har han sluttet lytte til fordi jeg har tydeligvis begått for mange tillitsbrudd på det. På håndsignal kommer han oftere inn for å utføre, men setter seg demonstrativt ned i en hvilken som helst annen posisjon enn utgangsstilling når han oppdager at hånden er tom. Når det er godbit i hånden fullfører han fint og sitter superivrig helt klint inntil beinet mitt, som belønning for å shape meg til å ha godisen i hånden: — BRA! Fliiiink mams! Situasjonen virker håpløs, men de to siste dagene har han plutselig gjenfunnet gleden i å komme direkte inn og levere fra seg apportbukken igjen. Den hadde jeg gitt opp og degradert til leketøy - så gir ikke opp håpet om verbal cue utgangsstilling uten godbit i hånden helt ennå. ... Sånn i tilfelle jeg plutselig dør, btw, her er en liste over verbale kommandoer han "kan" og utfører om han vil. Han vet hva ordene betyr når han vet det er godbiter within reach: Ost = stå Pølse = sitt Bacon = dekk Ostepølse m/bacon, altså. Work in progress. Pleier komme flere skritt mot meg når han reiser seg til ost fra avstand. Gjør ofte bacon istedenfor ost. Kan pølse og bacon i de fleste situasjoner, også med ryggen til. Ikke god på pølse og ost under marsj. Må gå sakte og bruke hele kroppen som hjelper for å få borrelåsen til å løsne. Ost, både det å innta posisjonen og å holde den er lengst fra mål og krever mest hjelpere av de tre. Hele lista er work in progress. Han har en viss forståelse av hva ordene betyr, jobben videre er med tid og avstand: Bli (på taust håndsignal full forståelse. Ikke testet ordet uten samtidig håndsignal ennå. Bryter dersom avstanden blir for stor, jeg forsvinner helt ut av syne, eller mobiltelefon løftes for å ta bilde.) Ta med = hent  Takk = levere i hånden  På = frem til target på bakken, frempoter på, tar kontakt uten å snu seg fullstendig inntil videre  Slalom = weave Spin/twirl = medsols/motsols  Bamse (sitte bamse) High five  Gi labb Touch = snute i håndflaten, fingrene nedover skiller fra high five. Ikke jobbet med å holde posisjonen 2 og 3 (heelwork posisjoner) Hinter = gå bak Mellom = sving bakparten og rygg inn mellom beina dersom står, gå mellom beina dersom i bevegelse  Bakk = rygge Leave it = leave it (mat) Haka = hake på henvist target  Kom så = casual "innkalling" Kysselyd med leppene = kontakt  Navn = kontakt Æppæppæpp = stopp det der Rectus (utgangsstilling/marsj på høyre side) Link = Jeg er frekk som fy og prøver ydmyke deg til å gjøre nedverdigende sirkustriks uten å betale. Påbegynt, men tviler på at han forstår ordene: (Jeg har) BIFF! = superinnkalling. Ikke gjort mange nok ganger av manko på jackpot treats og toys når jeg har vært sikker på suksess. Rygg = ligge på siden med magen blottlagt, fordi han ikke klarer ligge stabilt på ryggen, men tipper over. Rull rundt = rulle over og ligge på siden. Vært for lat å fullføre fra dekk til dekk ennå. Vil bare når han er i humør til det. Blir veldig frustrert om jeg prøver lure ham over på ryggen når han er energisk og ikke føler for å kewle og slæcke'n. Teppe = gå til anvist "teppe" og bli der. En mer mobil "Gå til plassen sin". Ikke veldig stabil på den ennå. Godis må presenteres først, legger seg ofte halvveis utenfor, ofte bare nær teppet, utålmodig på frekvensen godbitene hagler i, og reiser seg fort om det går for mange sekunder, men han har en viss forståelse av hva ordet betyr: Godbiter kommer flyvende gjennom luften og lander ca her. Krype fremover er en adferd jeg venter på å få mer av, spontant og frivillig, før jeg setter cue på den. Lokking har jeg som nevnt brent meg på. Manerer i avskjeds-situasjoner er fullstendig fraværende. Plutselig bare snur han rumpa til og går, uten å si adjø - virkelig uhøflig - så "vinke farvel" står også på planen i dag.  
    • Støtter Schæfer 😁😁😎😎 Drømmehunden. Hadde aldri orka Malle, sjukt kule hunder men fy for en int3ns rase... 
    • Jeg har bhg barn og har en ungtispe på 9 måneder.  Jeg begynte alene trening hjemme dag 3. Alene mens e går på do, vaskerommet, ut med boss, ect. Noen min i slengen. At en vanlig valp venter i bil i 10 min mens du leverer i bhg kan ikke være noe big deal eller på noe som helst skadelig for valpen.  Ikke alle er uføre og enslige når de skaffer seg valp og kan følge med på alt valpen gjør til enhver stund. De aller fleste er i jobb/skole.  Ta det helt med ro, ikke gjøre noe stor greie utav alene trening. Inn og utav av rom uten valpen, evt valpen i binge/bur og du går å legger ungen/dusjer ect.  Jeg har i hvertfall den holdningen og synes d fungerer fint  
    • Hadde en utrivelig opplevelse i går. Vi fikk hjemmelekser fra forrige privattime, der målet generelt er godt samspill og lydighet uten godbiter fremme, og vi fikk en spesifikk øvelse å fokusere på: hverdagslig lineføring, uten lokking og luring og bestikkelser. Ede skal ganske enkelt bare holde seg i posisjon fordi han aksepterer mitt lederskap, ikke fordi jeg bestikker ham med godis. Jeg har vært litt sløv og reluctant med de leksene, fordi det blir så dårlig stemning. Ede går skyhøyt i stress når jeg er bestemt og stiller krav. Det er ikke bare testing av lederskap og maktkamp, han blir redd. Som om han får angstanfall og hans verden raser sammen av at hans autonomitet trues. Jeg forstår ham. Samtidig er vi nødt til å få på plass lydighet uten godbiter tilgjengelig. Han MÅ noen ganger bare høre etter, med en eneste gang. Derfor må han ALLTID høre etter med en eneste gang, for han evner ikke skille en alvorlig situasjon fra en øvelse. Han er såpass kunnskapsløs om den naturvitenskapelige verden at han prøver hilse fysisk på mennesker inni forbipasserende biler. Fysikk forstår han seg ikke på. ..så instruktøren har rett og min indre pølsetante har feil. En kan ikke bare dille og dalle og shape og lokke og bestikke absolutt ALT med en så stor hund. Noen ganger må en stille KRAV til hunden som hunden må følge opp uten å stille spørsmål.  Lineføring er mange ganger en sånn situasjon, hvor en må kunne KREVE av hunden at den gjør nøyaktig som den får beskjed om.  ..men jeg er for soft til å være streng nok. Ble instruert til å bruke kroppen som blokkering. Rolig, behersket, men dominant, blokkere og presse ham til å rygge bakover om han passerer skotuppene mine, selvstendig fremoversøkende. Jeg vil gjerne ha resultatet. En hund jeg slipper å hele tiden fokusere på i bekymring for at han kan bryte posisjonen når vi manøvrerer på steder det skjer mye.  ..men metoden er ikke my cup of tea med akkurat denne hunden. Har forsøkt lure meg til å bruke shaping for å oppnå det samme, og det går stadig fremover. Ede kan gå et godt stykke uten noe i hånden, med kontakt, uten utbetalinger nå, men vi er langt fra i mål.  For å få fortgang har jeg blandet litt. Litt mindre godis, aldri i hånden, og høyere krav for å få opp fra lomma, samtidig som jeg har satt grenser ved metoden fra instruktør. Stresser han seg opp og ikke adlyder, men fortsetter bryte fremover, så "legger jeg ham i bakken" (høres så ille ut - det er bare en dekk ved litt press i halsbåndet, ikke så mye at han stritter i mot, bare en veiledning) og så må han ligge til han har stresset ned før vi fortsetter. Dette gikk SÅ fint 4/5 av turen i går. Han har forstått at jeg vil han skal holde hodet ved låret mitt, og han var såååå flink gutt til bare sporadiske godiser. Jeg var SÅ fornøyd med fremgangen. Så gikk vi tom for godis. Ede gikk umiddelbart opp i stress. Vi nærmet oss hjemme. Der er det mer godis.   Han.. Han våknet og må tisse. Kommer tilbake for å fullføre når det behager Herren.  ... Altså, det luktet tomt fra lommene og vi var nær hjemme igjen. Edeward identifies as a labrador når det kommer til mat. Han selger sjelen sin for en tørrforkule. Grønnsaker, blåbær, spaghetti, absolutt alt som ikke smaker direkte vondt er nom nom. Han til og med ser ut som The Cookie Monster.  JEG har kommunisert de spillereglene han nå forholder seg til som om de er naturlover. Vårt forhold er transaksjonelt. Jeg ber ham om noe og han gjør det mot betaling i godis. Det er sånn livet er.  Tomt for godis i lommene er en krisesituasjon, det er en force majeure, og det eneste som betyr noe da er å komme seg fortest mulig til nærmeste godis depot. Ede trodde vi hadde en felles forståelse av det der, men dumme, DUMME muttern sakket farten da han som ansvarsbevisst lagkamerat satte den opp for å hjelpe oss ut av knipa. Hun sakket farten og så forvandlet hun seg til et monster av en syk tyrann som holdt ham igjen og blokkerte og presset ham bakover og "la ham i bakken" og stilte seg til å pause på stedet hvil midt på veien uten mål og mening, med tomme lommer, bare et minutt fra matlageret. Ede gikk i harnisk. Han ble RASENDE. Noen øyeblikk der var jeg sikker på han ville BITE BRUTALT. Det der var på liv og død for ham. Han var så sint. Jeg var forberedt på en virkelig stygg slosskamp mellom oss to. Emergency situation modus kicked in og jeg holdt meg heldigvis iskald og rolig og var sta og bestemt i møte med en så rasende hund som jeg aldri har sett i levende live før. Han ville heldigvis bare gi uttrykk for hva han synes om å fjase bort tid på å ikke haste hurtigst mulig til matfatet og lot seg legge i bakken igjen, tydelig opprørt, tydelig skuffet, tydelig sjokkert over det elendige lederskapet til det dumme nautet som ikke forsto alvoret i situasjonen, men han tok det. Han aksepterte lederskapet og la seg ned. Ingen bitt. Vi kom oss hjem. Vel innenfor døren gjorde han alt han kunne for å beklage utbruddet sitt og skape god stemning igjen. Hoppet og jukket (jeg har avledet valpejukking uten å være sur og streng, så han tror nå tydeligvis det er en hyggelig gest) og var tydelig lei seg for episoden og ville forsikre seg om at relasjonen mellom oss to var fin igjen. ..for å få åpnet matskapet.  Det er ikke bare bare.  Den matmotivasjonen hans er en medalje med en bakside. Gull verdt, men det kjemiske symbolet for gull er også Au.  ... Prøver på en litt kortere lineføringstur i kveld, uten å tømme lommene. Viktig at det lukter innhold fra dem, tydeligvis.   
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...