Gå til innhold
Hundesonen.no

Sunneste måten å "våkne" på


MegaMarie
 Share

Recommended Posts

Jeg har horrible arbeidstider hvor jeg må stå opp klokken 3 om natten, en meget unaturlig tid å våkne på. I tillegg er jeg egentlig B menneske, så jeg elsker å være våken på kvelden, men samtidig hater jeg å sove bort dagen. Dilemma.

For å holde meg våken noen dager på jobb føler jeg at jeg trenger koffein. Men jeg liker kun pingle kaffe som inneholder uhyre store menger sukker (kaffe mocca osv). Dette resulterer i hull i tennene.

Så hva er den sunneste måten å holde seg våken på?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fysisk aktivitet. Gå opp trappa istedet for å ta heis, rulletrapp og lignende. Ikke bli sittende helt i ro (med mindre du må selvsagt.). Frukt er mye bedre "sukker" enn sjokolade f.eks. og holder deg visstnok våken lengre også :) Et eple istedet for kaffen er nok ikke dumt

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Koffeintabletter gir i alle fall ikke hull i tennene. :)

Problemet med koffeintabletter er at de slett ikke alltid bare inneholder koffein. Mange er også tilsatt paracetamol eller ibuprofen, og det er jo ikke så kult å hive i seg hver dag :(
  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er viktig og lage rutiner også på nettene, som du har på dagen. Spise faste måltider. Bruk lys! Trekk fra gardiner og sett på belysning der det går. Vær fysisk aktiv om det går, om du blir døsig ta noen spensthopp. Jeg ville som Malamuten skriver holdt meg til sunn mat, frukt, te/kaffe. Blått lys vekker hjernen, altså tv/mobil/pad osv. Bøker er nono!

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for svar!

Min bror nevnte at koffeintabletter ikke var så bra for en. Sikkert pga det Emilie nevner.

Te liker jeg heller ikke uten sukker eller honning etc :P

Jeg spiser faktisk en god del når jeg har tidligvakt.Jeg blir alltid så ekstremt sulten da! Frukt var også en god idé.

Fres har jeg hørt man får syreskader på tennene av, men har kjøpt det nå for en liten periode.

Fysisk aktivitet og lys har jeg tenkt litt på. Jeg må gå 7 min rask gange fra parkeringen opp til jobb (de fleste bruker lengre enn 7 min, så jeg går ganske raskt). Tenkte å bruke pausene på å gå ut i frisk luft fremover :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Jeg har hatt min fair share av nattevakter opp gjennom årene og det som fungerer best for meg er pepsi max og snus (både når jeg må holde meg oppe lenge og når jeg skal våkne om morgenen/"morgenen"), samt å sette på en sykt bra sang og synge og danse som en dust :P

You're my kind of person :D

---

Drikke kald drikke og spise nok! Jeg blir hvert fall mer våken jo kaldere drikke jeg drikker. Type iskaldtsomfuckingsfaen vann. Tenker mat som kanskje inneholder en god del naturlig sukker, som melon må være supert!

Snus er kjekt som en unnskyldning/metode for å holde seg våken (for meg hvert fall, nå er jeg tom til sambis får lønn :no:) og for å roe ned nervene, men for all del, ikke start med den uvanen bare fordi du vil holde deg våken på nattevakt :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg drakk faktisk vanlig kaffe med melk for litt siden og det smakte godt! :D Det var en av "butikkene" på flyplassen sin kaffe da, så jeg må høre med de hvilket merke de bruker.

Kjøp deg kunstig søting med smak. Du får stevia-dråper med karamell, vanilje, sjokolade etc på helsekosten. Det og litt melk i kaffen tror jeg burde gjøre susen. Eller rett og slett suketter!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bruk SleepCycle e.l. for å våkne de dagene (nettene :P ) du skal på jobb. Den hjelper deg med å våkne på et bedre tidspunkt i forhold til kroppens egen søvnrytme, så du føler deg ikke så føkka når du har våkna :ahappy:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om du sliter med å VÅKNE så er Tia verdens beste vekkerklokke :ahappy: Hun reagerer på min ringeklokke og hopper dermed opp i sengen og gir deg en rundvask. Leies ut i perioder ;)

Samboeren holder seg våken på nattevakter ved å være flink til å snu døgnrytmen (planlegging!), og drikker sukkerfri energidrikk på de verste dagene. Sistnevnte er nok ikke det beste alternativet, men ellers er han flink til å drikke mye vann. Å spise mye er det dessverre ikke tid til på de vaktene.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har horrible arbeidstider hvor jeg må stå opp klokken 3 om natten, en meget unaturlig tid å våkne på. I tillegg er jeg egentlig B menneske, så jeg elsker å være våken på kvelden, men samtidig hater jeg å sove bort dagen. Dilemma.

For å holde meg våken noen dager på jobb føler jeg at jeg trenger koffein. Men jeg liker kun pingle kaffe som inneholder uhyre store menger sukker (kaffe mocca osv). Dette resulterer i hull i tennene.

Så hva er den sunneste måten å holde seg våken på?

Drikke med sugerør? :aww:

Ellers signerer jeg @Pim sitt forslag. Sleep Cycle var min bestevenn når jeg måtte opp kl.04 om natta for å kjøre til jobb. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bruk SleepCycle e.l. for å våkne de dagene (nettene :P ) du skal på jobb. Den hjelper deg med å våkne på et bedre tidspunkt i forhold til kroppens egen søvnrytme, så du føler deg ikke så føkka når du har våkna :ahappy:

Sjekket ut en gratis sleepcycle app som ville at jeg skulle legge meg klokken 15:30, eller 17:30 eller 18:30. Problemet er jo at jeg ikke alltid klarer å legge meg så tidlig :P Ihvertfall ikke 15:30 eller 17:30!

@Benedicte Problemet er ikke å våkne :lol: Men å holde meg våken på jobb. Jeg har kun vibrering på mobilen som alarm, jeg får sjokk om jeg har lyd på. Men snudøgnrytmen er også litt vansklig. En dag kan jeg jobbe 5-13, den neste dagen 13-21. Det er ingen flyt i vaktene. Og har jeg fri så er jeg jo gjerne våken til tolv om kvelden.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Sjekket ut en gratis sleepcycle app som ville at jeg skulle legge meg klokken 15:30, eller 17:30 eller 18:30. Problemet er jo at jeg ikke alltid klarer å legge meg så tidlig :P Ihvertfall ikke 15:30 eller 17:30!

Min tvinger meg ikke til å legge meg til noen spesifikk tid :P den bare vekker meg når jeg er i lett søvn, i stedet for når jeg sover på det tyngste, innenfor et intervall jeg selv velger (jeg har 30 min, så om jeg skal opp kl 6 vekker den meg en gang mellom 5.30 og 6.00). Det hjelper overraskende mye på formen utover dagen :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Min tvinger meg ikke til å legge meg til noen spesifikk tid :P den bare vekker meg når jeg er i lett søvn, i stedet for når jeg sover på det tyngste, innenfor et intervall jeg selv velger (jeg har 30 min, så om jeg skal opp kl 6 vekker den meg en gang mellom 5.30 og 6.00). Det hjelper overraskende mye på formen utover dagen :)

Hmm, men er det en gratis app? Hvilken telefon har du?
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Gøy at han gikk fra å være reservert til å løpe til alt og alle ! Virkelig søt! 
    • Trist å se sånne innlegg uten ett eneste svar.  Selv planlegger jeg ikke så veldig. Etter sosialisering/miljøtrening av valp, som planlegges så detaljert som råd er - resten av verden er jo ikke under min kontroll - for å legge grunnlaget for en trygg og veloppdragen hund, så tar jeg ting mer på sparket som det passer seg. Ikke setter jeg tidsfrister for mestring av bestemte øvelser, starter eller opprykk, og ikke planlegger jeg mer detaljert enn noen løse skisser i tankene rett i forkant av hver økt.  På bakgrunn av trenerkurs og praktisk erfaring med barneidrett, så tenker jeg du er på veldig riktig spor med morsomme øvelser. Jeg har sett hvordan en kan kvele idrettsglede ved å sette fokus på teknikk og fremtidige mål, med krav og forventninger. Uten å ha fokus på glede i treningen her og nå kan en bare glemme å sette seg mål med barn og dyr. Om du mente hvordan gjøre LP-øvelser morsomme er jeg ikke mye til hjelp, for jeg synes LP har blitt ganske kjedelig. Om du mente overraskende innimellom-øvelser for å skape forventninger som holder motivasjonen oppe, så er det vel individuelt hva hundene liker å gjøre. De beste øvelsene er de hunden selv opplever stor mestring i og er stolt av pga den genuine begeistringen det utløser i deg. For noen er det å mestre "sitt", for andre er det å hoppe kanin baklengs i åttetall.  Jeg husker en episode hvor min hund ble gjenstand for et utbrudd fra en annen hund på trening. Vi var bare der for rekreasjon, ikke noen ambisjoner utover quality time sammen. Vi hadde hatt enorme utfordringer med andre hunder i hverdagslige situasjoner, og banen var en arena hvor han ikke fryktet de andre hundene, jeg fryktet ikke hans fryktaggessive utfall, vi opplevde begge senkede skuldre, gjensidig glede, mestring og stolthet der - ikke fordi vi var en feilfri ekvipasje, men fordi han i mine øyne var veldig flink, så min respons til hunden var som om alt han gjorde stod til 10'ere, og han struttet accordingly, som om han eide stedet. Vi begge elsket det, uten noen mål utover å ha det fint sammen her og nå. Øvelser var aldri noen issue å mestre, så jeg stilte aldri noen krav han ikke opplevde å innfri. Ekvipasjen som gikk bak oss den dagen var en annen type. Uten å ha mer innblikk enn kjappe, overfladiske observasjoner, så virket det som krav og forventinger var høye, og hunden struttet ikke av glede og selvtillit, hans egen fører stilte krav han ikke opplevde å innfri tilfredsstillende nok til å utløse begeistring, mens den lille dritten foran ham hadde en fører som bare var glad og fornøyd og så på ham med hjerter og stjerner i øynene i en tykk eim av: "Du er verdens flinkeste, jeg elsker alt du gjør!" hele tiden. Det endte med at den unge goldenhannen bak oss plutselig gjorde et dominansaggressivt bakholdsangrep på min - i ren misunnelse og frustrasjon, tror jeg, fordi hans egen fører var for kjip og stilte for høye krav til ham. ..for min var så liten, det virket rart at en så mye større golden bare ville informere min lille om hans plass i det sosiale hierarkiet. Jeg TROR han var ektefølt misunnelig og frustrert fra sin egen førers krav til seg. ... Om det ene eller andre var årsaken til angrepet, poenget med historien var: Husk å ha det gøy, fordi alvor og ambisjoner kan ødelegge for nettopp de ambisjonene.  "Set up for success, not failure," er en god regel. Bryt ned alle øvelser i enkle nok momenter å trene på til at hunden mestrer every step of the way, og ha samtidig så lave forventninger til hva den skal få til at du blir *genuint* og ektefølt glad og begeistret av alt den mestrer, så blir alle øvelsene straks mer morsomme   Edit: Selvsagt planlegger jeg også. Jeg starter med å se for meg det endelige resultatet jeg ønsker oppnå, analyser det for å vurdere om det er realistisk og gjennomførbart, og bryter det i den prosessen ned til så små delmomenter som jeg tror er nødvendige for å bygge opp til det endelige målet med. Progresjon kan jeg ikke forutse. Kanskje har jeg bommet på vanskelighetsgrad i delmomenter, hunden/barnet mister motivasjonen midt i en økt og vil bare dra derfra. Kanskje tar det et halvår istedenfor den uken jeg så for meg for å lære inn noe jeg tenkte skulle være utgangspunkt for å lære en hel masse annet, og hele planen om opprykk neste sesong går i vasken på den ene ferdigheten jeg ikke klarte lære hunden i tide. Det er da det gjelder som mest å ikke ødelegge hundens motivasjon og treningsglede med sin egen skuffelse over egen utilstrekkelighet ifht egne forventninger. 
    • Som uerfaren satte jeg hund på en kennel i Nord-Trøndelag i 12 dager, fordi jeg ikke fikk ha ham med på obligatorisk ekskursjon i studier. Han var fullstendig ødelagt da jeg hentet ham. Psykisk helt ute av seg, han var passiv, uttrykksløs, en slags robot uten noen hjemme, det var ingen uttrykk for gjensynsglede, ingen glede i å komme ut, ingen glede i å entre bilen han ellers var så glad i. Han var som i overlevelsesmodus. Spaced out. Sjokktilstand. Kom seg sakte og gradvis til hektene vel hjemme igjen. Jeg trodde det "bare" var det å plutselig bli forlatt på en glattcelle alene, på et vilt fremmed sted omgitt av bare fremmede som ikke ga nok oppmerksomhet eller aktiviserte nok og hysteriske, fremmede hunder i samme situasjon, men nå innser jeg at han kan ha blitt utsatt for strømming også.  HVOR i Nord-Trøndelag lå den kennelen hennes? ..ikke at jeg noen gang skal ha hund i kennel igjen, jeg lærte, men ble min egen hund også utsatt for det der i tillegg til den brutale opplevelsen et kennelopphold er i seg selv, selv uten strømming? Min var en sånn som selvsagt ville fått hysterisk panikkanfall om han ble strømmet for å bjeffe, og ville reagert med å bjeffe og bjeffe og bjeffe og bjeffe i panikk.    Kan dere forlate klubben i protest? Jeg ville fått med meg flere, og demonstrativt meldt oss ut av klubben om de ikke avlyser med hun der. 
    • En gjeterhund, eller jakthund som er avlet for tett samarbeid med fører (retrievere, spaniels, puddel), er nok det beste om du vil ha en hund som vil kunne gå løs og ikke har høyt jaktinstinkt for byttedyr. Lapsk vallhund har mye lyd, og trenger mye aktivitet, men det høres ikke ut som det er noe problem. Så lenge de får nok oppgaver tror jeg ikke ufrivillig gjeting vil bli et stort problem, men jeg ville snakket med oppdrettere om det. Kunne tervueren vært et alternativ? Eller korthårscollie?
    • Du nevner ikke rase, men det er mange raser som er avlet på egenskaper som varsling og vokting, og selv de søteste små selskapsraser stammer fra de tidligste hundene, hvis varsling og vokt var ønskede egenskaper som ble avlet på.   Hunden din har fått baller og gjør (pun unintended) altså som hunder gjennom alle tider frem til ganske nylig ble spesifikt avlet for å gjøre. Den har en instinktiv opplevelse av at det er the right thing to do. Et ansvar den har.    Hvordan håndtere det? Lederskap er et stort ord.. Hunden må ha tillit til ditt lederskap, og det kan hende den synes du er uegnet som leder, som aldri forstår at det er potensielle farer som lurer rundt veggene. Den tar ansvar fordi den opplever at du ikke er skikket til oppgaven? Jeg har ikke sett dere sammen og aner ikke om den synes du er en god leder, men jeg har min egen erfaring som fersk hundeeier med elendig lederskap, hvor hannhunden min opplevde det som at han selv måtte ta ansvar for vår sikkerhet. Har du forsøkt å belønne for å varsle også? Anerkjenn den for vel utført oppdrag med en ball/kampeleke om den er for opprørt til å ville ta godis for det. Få satt et cue på bjeffingen, og så be den bjeffe på cue i helt andre situasjoner, hvor den da belønnes rikelig for det.  Når du har kontroll på det, og et innlært cue på å tie, så slutter du belønne varsling uten cue, viser den at du ikke liker det, det er ulønnsom adferd, og gjenopptar praksisen med å trene "tie/stille" i respons til lyder når dere er inne.  Ser så lett ut i teorien..  Du SKAL klare få bjeffingen ned til et kort og begrenset varsel ganske fort ved å anerkjenne varselet. Mye lettere med den approachen der, hvor du bryter det hele ned i mindre krevende delmål, enn ved å sikte på komplett, hole in one, end goal måloppnåelse med ingen lyd whatsoever med en gang.  Edit: ..og vær tålmodig. Dette kan ta tid. Ikke gi opp om du ikke opplever stor fremgang på kort tid. Hang on in there. Puberteten er en ekstra vanskelig periode, da det er 10x forhøyet testosteron ifht voksen alder gjennom deler av puberteten, og i starten har de nær teflonbelegg på hjernen til tider, det er en vanskelig periode å skulle lære noe nytt. Bare hold ut. Tren konsekvent. Fremskritt kan være små, og med noen hunder kan det ta mange måneder med konsekvent trening før du begynner se noen fremgang, men det blir bra om du ikke gir opp.   
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...