Gå til innhold
Hundesonen.no

Tråden for oss som jogger/løper


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 188
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg melder meg offisielt inn i tråden! Sto opp 05.40 og dro på mitt livs tredje løpetur. Lagde spilleliste i går kveld og la fram klær. Hadde på pulsmåler (vi leker ikke!) og bare løp. Så himmelen lys

Jogget to dager på rad - lang tur i går med innlagt gåing (for meg er 13 km veldig langt når det kommer til jogging altså ), og ca 8 km joggetur i kveld, også med innlagt litt gåstrekker, men langt m

Jogget 5 km runden min i kveld og har siden sist uke forbedret tiden min med 2 min og kuttet ut alle 3 gåpausene og enda kjentes det lettere enn sist

Posted Images

Dessverre :)

Stoppeklokke var veldig lurt da. Er jo bare å løpe med den i hånda. Siden jeg er i samme type opptrening fra bare gange hadde det vært motiverende å se fremgangen så konkret.

Det er veldig motiverende, og veldig lett å pushe seg bittelitt ekstra med den synes jeg. Som i starten da jeg MÅTTE klare å løpe minst ett minutt til å starte med. Eller da jeg så at jeg var på vei til å klare 15 min for første gang. Og man kan konkurrere litt med seg selv på den måten, og se fremgang konkret på papiret. Logger alt i et excell-ark også, for å følge med.

Og så er jeg veldig for oppnåelige delmål, og en liten belønning når man klarer det. :aww: Så om jeg noen ganger skulle mistrives i singeltilværelsen, og få meg dame, ikke fortell at jeg er lettbelønnet. :lol:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Liten oppdatering på denne fronten! Kondisen har på en eller annen måte blitt bedre, selvom distansen er den samme. Ca 3 km- hverken runkeper eller endomondo blir enig med seg selv om det er 2,74 kg eller 3,1 km. Men i følge merkingen i løypa er det 3 km.

I starten måtte jeg ta pause i midten av løypa, det trenger jeg ikke. Nå kan jeg løpe hele veien til enten, så ta pause, for å løpe hele veien tilbake.

Avg min pr KM har gått i fra 8:59 til 6,91 ! Det føler jeg er ganske bra! :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Om alt går etter planene, og jeg holder meg frisk til neste år, så får du følge av meg Line. :ahappy:

Ukas første løpetur unnagjort. Jeg bare bestemte meg at jeg SKULLE løpe etter jobb i dag. Det var 0 grader der, men da fikk jeg testa ut at klærne mine holder i den temperaturen bare jeg får starta å løpe. I og med at jeg har jobbet hele natta, og gått en ca 15 km, så ble det litt mer gåing enn jeg har gjort i det siste. Men da kjørte jeg intervaller, og kjørte opp tempo i stede, og hadde flere gåpauser bare. Veldig effektiv trening var det!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg jogget i går etter 2,5ukes opphold pga sykdom og jakta. Var deilig å løpe igjen.

Kjenner at formen er merkbart bedre enn for 1 mnd siden. Deilig :) Nå må jeg bare presse meg mer, både på tid og distanse.

Noen spørsmål:

- Dere som har løpesko fra Løpelabbet, hva ca koster de?

- Jeg blir ofte stiv i leggene, hva kan dette komme av? Og hvordan tøyer jeg de best mulig etter løpetur?

Vi kan gjerne dele tips om godt løpetøy nå når kulda kommer. Løp med vanter i går og det var deilig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Löplabbet sine sko har ca samme pris som på hvilken som helst annen sportsbutikk. Mine Saucony koster 1300,- og det betalte jeg for det forrige paret også.

Ang leggene: Still deg på tåballen på et trappetrinn og legg hele vekten på den ene foten. La hælen falle ned, sånn at du bruker kroppsvekten til å strekke muskelen. Tøying og behov for dette er veldig individuelt - jeg tøyer aldri og blir aldri stiv (med unntak av litt støl etter ei mil på asfalt..).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg jogget i går etter 2,5ukes opphold pga sykdom og jakta. Var deilig å løpe igjen.

Kjenner at formen er merkbart bedre enn for 1 mnd siden. Deilig :) Nå må jeg bare presse meg mer, både på tid og distanse.

Noen spørsmål:

- Dere som har løpesko fra Løpelabbet, hva ca koster de?

- Jeg blir ofte stiv i leggene, hva kan dette komme av? Og hvordan tøyer jeg de best mulig etter løpetur?

Vi kan gjerne dele tips om godt løpetøy nå når kulda kommer. Løp med vanter i går og det var deilig.

Tøying om du har behov for akkurat det er fint som Line beskriver det, om det er snakk om avspenning, kvitte seg med syre etc etter tur så er det aller beste og gå et stykke etter du er ferdig og jogge. Det er eneste måte og få syre ut av musklene(som er eneste måte og unngå/forebygge/minske stølhet, du tøyer også fint når du går.

Hva det kommer av at du blir stiv i leggene er litt vanskelig og si, jeg kjenner det mer enn vanlig nå når skoene mine begynner og bli dårlig, så dårlige/slitte/feiltilpassede sko kan være en årsak.

Begynnende beinhinnebetennelse/overanstrengelse

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tøying om du har behov for akkurat det er fint som Line beskriver det, om det er snakk om avspenning, kvitte seg med syre etc etter tur så er det aller beste og gå et stykke etter du er ferdig og jogge. Det er eneste måte og få syre ut av musklene(som er eneste måte og unngå/forebygge/minske stølhet, du tøyer også fint når du går.

Hva det kommer av at du blir stiv i leggene er litt vanskelig og si, jeg kjenner det mer enn vanlig nå når skoene mine begynner og bli dårlig, så dårlige/slitte/feiltilpassede sko kan være en årsak.

Begynnende beinhinnebetennelse/overanstrengelse

Takk for svar

Ønsker meg nye joggesko til bursdagen min som er i neste uke. Jeg starter alltid joggeturen med å gå/oppvarming og avslutter med å gå. Merker at jeg blir stiv i leggene når jeg går tur i oppoverbakker også. Tøyer alltid ut etter joggetur, henger i fra tidligere når jeg trente kampsport.

Skal jogge i dag. Blir med hund, noe som jeg synes er litt slitsomt, men sånn er det med tidsklemma. Orker ikke gå to turer med bikkjene og deretter jogge, så da får Amigo bli med på joggetur. Det går greit, selv om han svimer litt innimellom.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det var TUNGT i dag, men jeg løp da! Korter ned runden min litt i arbeidsuka da, siden jeg rett og slett ikke har ork for den siste bakken enda. Og klokker ikke tiden nå. Løper det jeg orker, og går litt innemellom. Men, da fikk jeg ukas andre løpetur som jeg hadde planer om. :ahappy:

Det positive er at når jeg løper på samme fart som jeg gjorde i starten, så er pulsen min MYE lavere. Så formen har blitt bedre, selv om det blir litt tungt når man allerede har tilbakelagt over 50 km allerede denne uka. :lol:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

har lagt inn bestilling på tykkere løpetigthts og en genser som vist skal være bra for denne årstiden av han storebror, så da får jeg testet ut det, har en tynn jakke som egner seg med t-skjorte under om det trengs. Her er det lagt under 10 grader på morgenen når jeg skal ut, eller var ihvertfall det forrige uke, nå er det mildt igjen :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har tenkt å begynne å jogge med Leo nå. Men hva har dere på dere nå som det er kaldt ute? Vil jo ikke fryse, men man blir jo svett og varm av å jogge også, så må jo ikke har for mye klær på heller.

Rundt 0 grader har jeg bare på meg en tynn jakke i tillegg. Det er helt greit å fryse litt i starten har jeg funnet ut, siden man blir varm etter hvert man starter å løpe. Eneste jeg ser av alle disse morgenjoggerne i sentrum forrige jobbuke, er at de har buff foran munn og nese, samt et hodeplagg.

Så har jeg kjøpt løpetøy for minusgrader. De skulle gå fra -15 til 0 grader påstod de, så det kan bli spennende å teste ut.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Rundt 0 grader har jeg bare på meg en tynn jakke i tillegg. Det er helt greit å fryse litt i starten har jeg funnet ut, siden man blir varm etter hvert man starter å løpe. Eneste jeg ser av alle disse morgenjoggerne i sentrum forrige jobbuke, er at de har buff foran munn og nese, samt et hodeplagg.

Så har jeg kjøpt løpetøy for minusgrader. De skulle gå fra -15 til 0 grader påstod de, så det kan bli spennende å teste ut.

Lue og buff, godt tips! Takk :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag var det SYKT tungt å løpe. Lunger var tunge, bein var tunge og kropp var tung. Men jeg fikk løpt mine 3 km, selv om det ble en del gåing også i dag. Det er tungt å løpe i arbeidsukene mine, men jeg er fornøyd bare jeg får mine to turer i løpet av uka. :) Om så jeg går halve runden. Det handler litt om det psykiske også, og få det bare inn i ryggmargen at man skal ut litt ekstra den uken også.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Etter 3 uker med forkjølelse/halsvondt - og dermed ingen løping - ble det endelig løpetur i kveld. 6 km i helt OK tempo :bananas:

Siden Mona har mast endel om tur i det siste tok jeg henne med, og hun klarte seg veldig bra. Så nå tror jeg at hun ikke er pensjonert fra jogging likevel, men at det var de "høye" temperaturene tidligere i høst som gjorde henne daff. Jeg er kjempeglad, for det er så mye hyggeligere å jogge med hund :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Mona og jeg løp en ny runde i dag - i følge RunkePer har vi tilbakelagt 8,05 km og 764 høydemeter. Godt fornøyd :D

Mona synes det er dumt at hun ikke får lese avisa første kilometeren, men ellers virker det som hun koser seg like mye som meg :)

(Føler meg litt teit som trodde hun måtte pensjoneres fra løpeturer, loppa løper jo rundt på fjellet flere ganger i uka...)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2XU har en thermotights som er helt super for litt kjølige høstdager. Selvsagt ikke varm på samme måte som en vindtett og mer fôret bukse, men den har kompresjonsegenskaper, så den får i gang blodsirkulasjonen godt også. Jeg merker iallefall stor forskjell på vanlig tights og denne i samme temperatur og værforhold.

Jeg løper for tida intervaller 2-3 ganger i uka. Elsker å løpe ute, men har så sykt dårlig tid om dagen, så da blir det liksom mørkt før jeg kommer i sving, og da blir det tredemølle. Og jeg dør av kjedsomhet om jeg skal koseløpe, så jeg må variere med intervaller og fartslek. Intervaller har iallefall forbedret formen min veldig. Løper med ca 1-2 i stigning, da føles det mer naturlig.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Enig med det over. Lær inn eventuelt en «gå og legg deg» kommando, så du kan avlede med å be hunden å gå og legge seg.  Miljø trene og sosialisere masse så hunden blir godt vant med lyder og folk rundt seg. Men føler det har mye med mentaliteten på hunden og rasen og gjøre. Har du en usikker vokterhund så er det vanskelig å dempe varsling. Har du en trygg vokter så har den høyere terskel for å anse noe som nødvendig å varsle på. 
    • Da har vi fått oss en reell frykt. Viser seg at tøffeste, tryggeste lille Edeward er som Mr.T når det kommer til trapper. Tror han fikk vondt i en klo da vi skulle opp trappen til veterinæren. Den forserte vi ved at jeg praktisk talt stod over han og løftet labbene hans en og en trinn for trinn. Han nektet gå selv, men var ok med å gjøre det sånn, hele trappen. Stoler på meg, men ikke sine egne bein.  Nå tenkte jeg det skulle være annerledes med en ny trapp som ser litt annerledes ut, på et annet sted, i annet lys, men nei. Ikke engang Nom Noms fristet nok til å våge gå et eneste trinn av den trappen med bakbeina.  Vurderer om Nom Noms er verdt det: Prøver snakke meg til fornuft. Det må vel finnes en annen måte? Muttern prøver friste med "kjepp". Dette ble pinlig fordi det er folk rundt, vi er på Tiller - Trondheims Grorud - og det ryktes at det kan være risikabelt å flagge blasfemiske avvik her på kveldstid etter mørkets frembrudd. Er det ikke provoserende nok å være svart hund om vi ikke skal gå rundt og vise at han liker å sutte på "kjepp" også?  — Virkelig, muttern! Dette vil jeg ikke være med på! Jevngodt med å brenne en Koran her. Du er sinnsyk!  Så han ble båret opp, som den lille babyen han er. Mindre pinlig. Fikk ham til å gå de siste tre trinnene selv. Prøver øke til fire-fem neste gang, uten å vifte med en diger "kjepp" så alle kan se det.  Han er i full sving med å fortære den nå, mulig for å prøve sikre seg mot flere sånne flauser ^^  
    • Avledning, og innlæring av alternativ adferd. "Hysj, gå og legg deg" fungerer bare HVIS hunden har lært og KAN oppgaven. Hvordan jeg ville gått fram avhengger veldig både av rase og individ. Men jeg ville ikke skjermet valpen for det som skjer rundt, den må jo bli vant til normale forstyrrelser. Hvis det er en rase med tendens til varsling så ville jeg nok sørget for å trekke for gardinene og ha på radio ved alenetreningen, så forstyrrelser utenfor blir mindre tydelige. I mange tilfeller ville jeg nok belønnet veldig raskt etter første bjeff, og deretter avbrutt/avledet, og lært inn alternativ adferd. Det er helt greit med et bjeff eller to for å si fra, og så komme til meg. Men hvis det er en bjefferase som varsler så skal man være ganske forsiktig for å ikke forsterke adferden. Det aller viktigste er å selv slappe av og ikke være så opptatt av det rundt. Det er ikke sikkert hunden reagerer i det hele tatt, og da trenger den ihvertfall ikke å lære det av eieren. Hvis det kommer et bjeff eller to på noe fra en valp ville jeg sagt "ja, ok", og så funnet på noe annet med valpen. En valp som får miljøtrening ute og oppdage masse lyder og omgivelser vil også være tryggere hjemme, mener jeg. Jeg kan anbefale boken Hverdagslydighet fra valp til voksen av Arne Aarrestad og Siri Linnerud Riber, den tar også for seg vanlige utfordringer.
    • Unge lovende sover søtt etter en to timer lang opp og ned fellestrening med mye bra og masse klebb.  Forventninger til hele stedet, både godteributikken som eimer deilig godis av alle slag, og hallen hvor godbitene hagler og det er lek og moro, de forventningene er skyhøye. Da muttern ba om en sitt før hun åpnet døren var ikke den unge lovende enig i det. Han var fokusert på å komme seg inn til moroa. Dumme muttern la listen for høyt og trodde hun skulle få sitt med verbal kommando, uten å engang hjelpe med lure. Hennes: "I shall ønly say this once," policy, hvorpå hun etter å være sikker på at han hørte det stilte seg til for å vente på sitten - det var som en krigserklæring. Da sitten endelig kom, men den kjipe megga ikke belønnet den med en gang, og hadde nerver til å lukke døren igjen da Ede spratt opp for å løpe inn, for å kreve mer.. Etter mange sånne forsøk, hvor sitten til slutt ble holdt med en godbit foran nesen, lenge nok til at mutteren fikk satt foten innenfor døren, så ble den belønnet et kom og ros og godis og den korte selvbeherskelsen han ble tvunget til å ha for å komme inn - sinnsykt frustrerende - ble forløst i økt glede, mer energi og iver, han ble mer gira av det enn han allerede var, så da muttern på ny, bare to meter innenfor første døren ***** ba ham om enda en sitt for å komme gjennom neste dør.. Hun fikk den, men han var ikke blid.  De glade forventningene hadde slått over i irritasjon da vi kom frem til plassen vår, og han satte i en hardrock konsert av bjeffing. Frustrert bjeffing. Emo bjeffing. Intenst. Øredøvende. Muttern fikk påpakning fra instruktør om å få hunden under kontroll, noe hun til sin store overraskelse fikk til momentant med å legge hendene på ham. Bjeffingen tok fullstendig slutt, han glemte hele resten av hallen, alt fokus var nå på kamp mot muttern. Hender uten godbiter som hadde nerver til å holde ham fast.. Tyggebeinet han ble tilbudt som alternativ å bite på var han fullstendig uinteressert i. Mutterns hender var den punchingbagen han følte for å ta ut sin høygira irritasjon og frustrasjon på. Vi var med ett tilbake til situasjonen i forrige uke. Dette var ikke tanning, dette var kamp, og Ede ville lære muttern å slutte stille urimelige krav og heller servere godis og leker og være blid og lett å ha med å gjøre. Han bet hardt og med et mål om mutterns submission. — Respect my authoritay, bitch! Muttern er ikke komfortabel med å bruke fysisk makt for å få trumfet gjennom viljen sin, men den der typen biting er fullstendig uakseptabel, og negativ straff var ikke en mulighet i situasjonen. Avledning var allerede forsøkt. Å holde ham fastlåst ble i øyeblikkets hete vurdert som en dårlig løsning. Selv om det å fysisk tviholde ham fast til han ga seg antakelig ville fungert der og da, så er ikke det en løsning når han blir større, og det blir han. Det kommer en dag hvor han har passert 40kg og har 10x forhøyet testosteron ifht en voksen hann. Den kampviljen der i den situasjonen lar seg ikke løse med bryting.  Muttern brukte det ene positiv straff verktøyet hun er komfortabel med. Overleppene hans ble lagt over tennene hans, om og om igjen. Han liker ikke å bite seg selv i leppene, og det frustrerte ham, men han hadde ikke lyst til å gi seg uten å ha lekset opp for muttern om å drive han inn i et sånt humør med urimelige krav. Det tok antakelig flere minutter før han ga opp. Så ikke på klokka, men hendelsene i rommet forøvrig ga holdepunkter å estimere fra. Mange ekle og vonde bitt i sine egne lepper fulgt av flere runder av og på tyggebeinet før kamplysten forlot den lille kroppen som roet seg ned og slo seg til ro. Søte lille snille Edeward var tilbake, og resten av treningen var han bare søt og snill og grei og flink. Muttern gjorde masse feil i starten, samtlige fra å ha for høye forventninger til hva han skulle mestre nå, og så bli så forfjamset av å ikke få hva hun ba om at hun ble usikker og ikke helt visste hvordan hun skulle løse det. De første feilstegene på gulvet var å forvente oppmerksomhet med for lav belønningsfrekvens. Lineføring ble repeatedly brutt av fokus rettet mot de andre ekvipasjene fordi muttern var for kjip med tørrfor. Tilbake til plassen vår hvor Ede er superflink til å chille nå.  Neste runde på gulvet, etter å ha ligget og sett på de andre, så fikk muttern oppmerksomheten, men hun feilet igjen med verbale cues uten lure, og hennes usikkerhet rundt hvordan løse det etter å ha feilet med å forvente utførelse på verbale cues, den forvirret Ede også, og vi ble gående og virre uten mål og mening. Han VILLE gjerne mestre, han var fokusert, men kommunikasjonen fra muttern var ikke klar og tydelig nok. Han la seg ned som et spørsmålstegn. Skjønte ikke hvorfor godbitene uteble. Mistet motivasjonen. Tilbake til plassen vår.  Tredje runde gikk bedre. Muttern hadde senket forventningene, klarte kommunisere tydeligere og belønne med høyere frekvens. Det løsnet.  ..men alle øvelser er bagateller. Så lenge valpen er snill og grei og i godt humør og gir kontakt og kommer på oppfordring, så er det ikke viktig om han sitter skrått, ligger på hoftene eller må bes flere ganger om noe. Det eneste virkelig viktige er å få den kampviljen under kontroll. Det har skjedd to ganger til nå. To ganger har han slått over i en sånn modus. Det er ikke overraskende. Jeg trodde ikke jeg kjøpte en retriever. Spørsmålet er hvilken måte som er den mest riktige å håndtere det på for å unngå virkelige problemer når han vokser til og får baller.  Tre andre valper jeg har hatt reagerte på smertehyl og ble lei seg og ville si unnskyld for å ha bitt meg. Easy peasy bitehemming på null komma niks. Chihuahuaen hadde en annen kamp i seg. Hun tente på at jeg hylte og gikk på med dødsforakt. Negativ straff var nøkkelen med henne. Å bli forlatt alene i rommet hver gang var bare ikke verdt den triumferende følelsen av å bite det digre vesenet til grimaser og hyl av smerter som en liten pipeleke. Hun lærte fort av det.  Jeg håper og tror at kombinasjonen av sosial avvisning i de situasjonene hvor jeg kan forlate ham, og tennene over leppa så han biter seg selv i de situasjonene jeg ikke kan bruke sosial avvisning vil få dette under kontroll.  Han er bare 13.5 uker, og det har bare skjedd to ganger enda. 
    • Tar gjerne i mot deres beste tips/erfaringer med å forebygge varsling/vokting! Da tenker jeg på det å bjeffe om fulle folk roper i gaten om natten, om det smeller i bildører utfor huset, om naboen går nært husveggen og liknende. Har lest litt om temaet, men finner ulike teknikker og vet ikke helt hva som er best. Begrense hunden/valpens muligheter til å se og høre det som skjer utenfor? Eller tvert i mot, la vindu stå på gløtt så den blir vant med at det er masse lyder utenfor? La den se hva som skjer ute? Belønne når den ikke varsler, eller belønne når den varsler kort, så den forstår at jobben er gjort og det holder med ett bjeff? HVordan reagerer man om hunden bjeffer masse på en lyd utenfor? Skal man si ting som "hysj" "gå og legg deg", avlede og liknende når den varsler, eller vil det forsterke hundens oppfattelse av at det er viktig å varsle?  Mange tanker her - åpen for alle innspill! Vil være konsekvent fra valpen er liten, så jeg vet hvordan jeg skal løse problemet når det kommer.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...