Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

Men det er vel perioder med faster, og ikke to dager i uken opplegget?

Kjenner jeg er skeptisk til alt som heter kur og diett av natur. Siden det oftest er noe 98% ikke klarer å følge resten av livet...

Jeg kjenner ikke nok til fasting til å kunne si noe, men er ikke negativ til det i utgangspunktet.

Men det kan ha visse negative følger også. Studier viser at personer som skipper måltider, særlig frokost, oftere er overvektig enn personer som spiser ofte gjennom hele dagen. Fasting kan nok også ha visse negative følger for metabolismen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Edit: Inkludert meg selv, jeg kan f. eks ikke ha sjokolade tilgjengelig i huset :P .

Jeg har ingen tro på viljestyrken. Er det en pose chips her i huset, så forsvinner den ved riktig anledning. Er det et brød her i huset, blir det brødmat når jeg er sulten, til tross for at jeg har sagt jeg skal spise mindre brød en periode. Osv.

Valgene må tas i butikken :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tips om noen er på utkikk etter billig treningstøy, sjekk denne. De har også trøyer osv. Tok en sjanse og bestilte for en liten stund siden og den er absolutt godkjent. Helt ok treningstights levert i postkassen for 120 kr, inkl frakt. Kan sikkert ikke sammenlignes med de som koster 1000 kr, men den virker absolutt som den koster mer enn 100 kr. Litt tynt stoff kanskje, men ikke gjennomsiktig og virker ikke "billig" eller skrøpelig. Fin sommertights tipper jeg :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg teller som sagt ikke, men kan eksemplifisere med hva jeg spiste i går:

2x rugsprø med 1/2 avokado og 1 egg (tilsammen på begge to). Tilsvarende på 1 skive grovt rugbrød er under 200kcal, så da regner jeg med at jeg er noenlunde innenfor 200 der. Spiste det til frokost og lunsj/middag, altså 2 ganger. Til "kvelds" spiste jeg en byggrynsgrøt (?) den lille porsjonssaken, den er vel 112 kcal eller noe? :) Også drakk jeg masse vann ila dagen :) Det anbefales at det som spises på fastedagen er proteinrikt, og de rugsprøene er jo superdigge og mettende :)

Hvis du spiste (til sammen) 4xrugsprø, 1 avocado, 2 egg og en byggrynslunsj tilsvarer det ca. 860 kcal. ;)

Vet ikke om jeg skjønte om du spiste 4 rugsprø eller 2. Men med 2xrugsprø, 1 egg, 1/2 avocado og en byggrynslunsj hadde det blitt ca. 520 kcal.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tips om noen er på utkikk etter billig treningstøy, sjekk denne. De har også trøyer osv. Tok en sjanse og bestilte for en liten stund siden og den er absolutt godkjent. Helt ok treningstights levert i postkassen for 120 kr, inkl frakt. Kan sikkert ikke sammenlignes med de som koster 1000 kr, men den virker absolutt som den koster mer enn 100 kr. Litt tynt stoff kanskje, men ikke gjennomsiktig og virker ikke "billig" eller skrøpelig. Fin sommertights tipper jeg :)

Jeg har den samme og synes den er veldig grei til den prisen :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Altså du skal få velge selv, men har det noe og si da? Så lenge du inntar næring og gjør det kontrollert så er det jo ingen skade eller noe forbundet med det. Kjenner flere som har en fastedag i mnd eller noe slikt, hvor de lever på vann og proteinshake den dagen. Jeg er for glad i mat til og gidde noe som ligner på fasting, men det er jo ikke et problem, og det virker, og det er forholdsvis enkelt så hvorfor ikke?

Fordi jeg veit at jeg kan bli opphengt i det, og fortsette å gjøre det så det blir usunt etterhvert. Derfor :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvis du spiste (til sammen) 4xrugsprø, 1 avocado, 2 egg og en byggrynslunsj tilsvarer det ca. 860 kcal. ;)

Vet ikke om jeg skjønte om du spiste 4 rugsprø eller 2. Men med 2xrugsprø, 1 egg, 1/2 avocado og en byggrynslunsj hadde det blitt ca. 520 kcal.

Da er nok rugsprø drepen ;) For den skiva rugbrød med samme pålegget som jeg har på mine 2 rugsprø er under 200 kcal.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ett rugsprø er 35 kcal. Et kokt egg er ca 90 kcal avhengig av størrelsen (gjelder for M store egg). En halv avokado er ca 120-180 kcal avh av størrelsen. Og en byggrynslunsj er 168 kcal. Så rugsprø er ikke noen kaloribombe. Avocado derimot, det er det masse kalorier i. Sunt fett vel og merke. Hilsen kalori-nazi-dama :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ett rugsprø er 35 kcal. Et kokt egg er ca 90 kcal. En halv avokado er ca 180 kcal. Og en byggrynslunsj er 168 kcal. Så rugsprø er ikke noen kaloribombe. Avocado derimot, det er det masse kalorier i. Sunt fett vel og merke.

Hilsen kalori-nazi-dama :P

Ha ha, in that case tror jeg forfatterne av boka bør ta seg en bolle for feilinformasjon. Men takk for tipset ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ha ha, in that case tror jeg forfatterne av boka bør ta seg en bolle for feilinformasjon. Men takk for tipset ;)
Sjekk editen min ift avocado og egg. Det er klart at størrelsen avgjør kalorimengden. "Mye" mat for lite kalorier.. Dobbel 0% yoghurt fra yoplait (50 kcal pr beger), rugsprø med en skive kokt skinke og en skive paprika eller litt agurk (ca 50 kcal), mager cottage cheese eller mager kesam (vanlig eller vanilje) blandet med frosne bær - en god dessert. Generelt er rent kjøttpålegg mest magert, og rugsprø mettende per enhet. Havregrøt laget med vann er allright - under 200 kcal pr porsjon på 50 g tørre gryn. Man kan faktisk få en del mat for lite kalorier om man tenker litt over hvilke matvarer man bruker, heldig vis. :) Edit: eggehviteomelett (se matprat) som ikke er stekt i olje og uten ost er en mettende og grei "middag" på en fastedag. :)
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvordan er det å ta fastedag når man trener? Tenker at man ikke får så mye ut av treningen?

Antagelig vil du få litt mindre ut av hard trening (sikkert litt individuelt hvordan man responderer), men om du er flink med hva du spiser på de kaloriene du har lov og spise samt er nøye på når du spiser dem så trenger det på ingen måte og være et problem, hverken ifht trening eller noe annet.

Edit: Ellers, om man blir litt påvirket så kan man jo droppe de hardeste øktene på fastedager og heller holde seg til lett trening da og de hardeste øktene eller i uken :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Og hva skal være alle disse helsefordelene ved denne kuren da? Og er det noe folk kan leve på resten av livet? Og hva skjer den dagen man slutter å faste to dager? Spretter opp i vekt?

Jeg er litt skeptisk til 5:2, men det er fordi jeg selv hadde hatt overspisingsorama de dagene jeg ikke fastet. Men mange lever hele livet på periodisk faste, ofte da med et spisevindu og et fastevindu hvert døgn. For eksempel har mange et spisevindu på åtte timer, dvs. alle måltider spises mellom 12:00 og 20:00 for eksempel. Og nei, man kan jo selvfølgelig ikke spise det man vil og ta helt av likevel.

----

Jeg har løpt en mil til frokost! På rundt 65-70 minutter. Fornøyd jeg :) Har ikke løpt en mil på et års tid.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hatt en sinnsykt tøff PT-time idag! Så tungt og så effektiv og så bra trening har jeg ikke hatt før!

Idag er også måledag da det er en mnd siden sist. jeg har minket 1 cm rundt midje, 1 cm rundt mage, 1,5cm rundt hofte. også har jeg økt 1 cm rundt overarm!

Ellers veide jeg meg for 14 dager siden på treningssenteret. Da veide jeg 66,9 kg. Hadde 33,6 % fett som utgjorde 22,5 kg. jeg hadde muskler på 44,4 kg og vann i kroppen på 32,5kg.

Nå idag, 14 dager senere veier jeg 67,3 kg. Har en fettprosent på 32,8, som utgjør 22,1kg. Jeg har muskelmasse på 45,2kg og vann på 33.1

Så jeg har fått opp 0,8kg, har minket fettet med 0,4, økt muskelmassen med 0.8 og økt vannet med 0.6

Så dere, dette går riktig vei!!!

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Enits Rå bra jobbet :D

Her har det vært en heller dårlig uke, fikk influensa sist helg, trente på fredag da, så kom i mål med forrige uke, men etter det har det vært stopp. Par dager uten tur eller noe og enda ikke helt bra, så trening har det ikke blitt noe av. Tenkte og jogge en tur, men tror ikke det hverken er lurt eller behagelig før luftveiene er litt bedre og feberen er borte. Kosthold har også vært så som så.. Jeje, nye muligheter neste uke :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fin fin fredag!

Oppvarming på elipsemaskin før en halvtime styrketrening, hovedsakelig kjernemuskulatur/mage/rygg.

En halv time høres muligens lite ut, men det er en tøff time som går i ett uten pauser.

Etterpå ble det en liten fjelltur med ny pers. Har tidligere brukt ca 1 1/2 t på runden, i dag presset jeg på nesten hele tiden og kom ned i 1 t 07 min. Fornøyd! :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kommet i gang igjen med trening en time interval spinning og kneet holdt jippi. Styrketrening blir det senere i uka

Nå vet jeg ikke hvaforslags vondt du har i kneet, med spinning er awesome! Det har så og si fikset alt av smerte i kneet jeg røk leddbåndet på for noen år siden. Det har virkelig hemmet meg i hverdagen, de minste trapper har vært et mareritt, men etter jevnlig spinning i noen måneder er det en ny verden! Kanskje kan det hjelpe deg og? :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Infeksjonen henger i, men jeg fikk faktisk til en joggetur på fredagskvelden.. Ting ble litt lettere utover og til slutt ble jeg rastløs og måtte gjøre noe. Tenkte og ta en kort kort tur bare(2km), for ikke og irritere kroppen mer enn nødvendig, men det gikk så lett at jeg endte med og løpe en ekstra runde i stedet, så det ble 4 km pluss 1,5km gange siste biten. :D Har aldri hatt slik fremgang på løpefronten altså, og det er veldig gøy. Aldri hadde jeg sett for meg at jeg noen gang under en løpetur skulle tenke at dette er ikke langt nok, jeg må løpe lengre :P Som regel er det bare et hesblesende kamp mot det målet man har satt. Men nå begynner det og gå mer av seg selv, at jeg virkelig føler at jeg kan løpe og løpe uten at det blir _for_ tungt, føles som jeg nå ligger på 8-9 på skalaen heller enn 10 som jeg gjorde før. 10 går ikke i lengden, mens 8(-9 i bakker) er tungt, men ikke verre enn at man kan ligge på det nivået over tid, altså mer flyt og sammenheng og lengre distanser. Til og med i bakker :D *liker*

Fikk kjørt en liten styrkeøkt i går kveld også, godt og være igang igjen :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Forbanna drittuke. Spist så mye så man skulle tro det var jul. Men pga. mye stress og drit så måtte jeg bare ha en sånn uke kjente jeg. Tar tak og retter opp denne uken. Må det...

Sånne uker er dritt, men så er det den uken man gjør det godt igjen at man føler seg best! :heart: Keep going!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Nå vet jeg ikke hvaforslags vondt du har i kneet, med spinning er awesome! Det har så og si fikset alt av smerte i kneet jeg røk leddbåndet på for noen år siden. Det har virkelig hemmet meg i hverdagen, de minste trapper har vært et mareritt, men etter jevnlig spinning i noen måneder er det en ny verden! Kanskje kan det hjelpe deg og? :)

Ja kneet har koemt seg. Fkk noe tull med menisken og backer syste elelr en vannblemme mitt inni kneleddet. Så hele høsten ahr det vært komprimering med strømpe og rehban over kneet.

JEg lærte faktisk både fysioterapauten og leddfyren på sykeuset at kompresjon ja det var en fornuftig ting å gjøre når en har sant tull hihi

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Mine videofeeds er fulle av prong collars, e-collars, absurde mengder røffe corrections for ingenting og trenere som advocater for det. Det røskes og rykkes hardt i vonde halsbånd og det strømmes. Hundene gjør nøyaktig som de blir bedt om og trenerne strutter av selvtillit, gir inntrykk av kompetanse. Guruvibber som tiltrekker følgeskarer.  Metoden deres fungerer jo. De gjør det godt i sport fordi hundene aldri vegrer å adlyde på flekken og aldri vender oppmerksomheten mot noe annet - de vet hva som skjer da - og folk lar seg forføre av at hundene opptrer som maskiner, derav populariteten.  Noe av det mest kvalmende var en video som representerte positiv forsterkning med en bøs kar utkledd som "Karen" med blågrønn parykk, med tynn pipestemme, unnskyldende kroppspråk, som klikket manisk, klikk, klikk, klikk, klikk, og ... Jeg finner den ikke igjen ved søk nå, men det var en utrolig teit og barnslig misrepresentation av klikkertrening for å latterliggjøre konseptet for menigheten, og menigheten synes det var morsomt. Flere titusen likes og mange hundre kommentarer, i hovedsak oppmuntrende til firmaet og trenerne. En må se den. Mye verre enn beskrivelsen. Det verste var at folk synes den var morsom og beskrivende og de hånlo i broderlig fellesskap av de dumme klikkertrenerne som ikke forstår at bikkja må røskes lydig. Ikke sett noe liknende fra skandinaviske content creators, her hjemme ser det greit ut på internettet, men innholdet fra over dammen vil antakelig smitte på den yngre garde. Ble vitne til det her om dagen da en dame med vesttysk frosk skulle entre en kurstime, og hunden ikke umiddelbart satte seg ved døren. Den fikk kjapt et hardt røsk i tynn kjetting helstrup som skar i ørene på 5 meters avstand. Usikker på om fører lærte det der på kurs eller fra internettet. Ikke pent ihvertfall. SÅ viktig er det ikke at hunden setter seg så intenst umiddelbart foran en dør på vei inn til trening.  Om en vil ha en titt down the rabbit hole, søk på øvelser fra ringsport og raser som rottweiler, doberman, malinois, dutch og german shepherd, så er feeden befengt med de der trenerne der på no time. 
    • Det var trist å høre, han var ung? (Heh, sjekket bloggen din, det er visst jeg som er gammel. Men trist likevel.) Ifølge Akkurat nå er det noen "motreaksjoner" mot den positive trenden:  Nå er det noen år siden jeg var aktivt inne i noe treningsmiljø selv, men jeg tenker jo at Canis og klikkertrening/positiv forsterkning fortsatt er greia, og jeg ville nå gått til de samme bøkene som for ti år siden. Men klart, noen endringer er det nok og sikkert noen nye flinke guruer kommet til, så håper noen kan bidra der!
    • Det er nå to år siden Pax vandret videre, og vi (jeg) har begynt å planlegge ny valp.  De siste årene har gått mye til småbarn, jobb og hus, så jeg har ikke fulgt noe særlig med på hva som går for seg i hundemiljøet. Det må jeg gjøre noe med, og derfor spør jeg dere på Sonen om hjelp til oppdatering. Hvis du skulle anbefalt meg, en kommende valpespekulant, noen ressurser, creators på sosiale medier jeg kan følge, bøker å lese, treningsmetoder, trender/diskusjoner som er sentrale, hva som helst egentlig, hva skulle det vært? Er det noen tema som er kontroversielle eller er alt bare fryd og gammen? Har Cæsar Millan kommet tilbake eller har verden gått videre? Hva bør jeg sjekke ut? Hva bør jeg holde meg langt unna?   
    • Takk for tips!  Det hørtes ut som noen kloke råd. Jeg ser de potensielle ulempene med en stor og sterk hund og en flexline. Kontroll er definitivt øverst på prioriteringslista. Jeg skal definitiv sjekke ut den lina du har linket til👍
    • Flexiline er generelt en dårlig idé, og særlig for en stor og sterk hund. Hvis noen slipper sin hund bort til dere i bånd, kan det fort bli floke og konflikter. Du kan heller ikke slippe båndet hvis noe skjer (hunden setter seg fast, sykkel kommer på tvers mellom dere etc.). Og det er vanskelig å ta hunden inn hvis den er ytterst i båndet, med mindre du har en supersolid innkalling. Kjøp heller en halvlang-line på 5 meter som du kan slippe ut og hanke inn etter behov. Du blir fort vant til å håndtere en kort langline, og mye bedre kontroll på hunden. Du kan slippe den både for å la hunden løpe litt, eller gi den friere bevegelsesrom i møtesituasjoner som ikke kan unngås (både med folk, hunder, sykler...). Du kan også ta et grep midt på båndet uten å svi av deg håndflaten hvis hunden trekker eller bykser avgårde. Vi har hatt disse, og er noe av det vi har tatt vare på etter å mistet hundene, de er supergode: https://dyresjappa.no/Produkt/1/294247/Supergrip-Sporline-5m
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...