Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

Skrevet

Du kan jo trene overkroppen? :) Ellers skal det være nok hvile hvis du sist trente på mandag. Er du sånn dødelig støl så hjelper det jo ofte å varme opp. Evt. vente til i morgen om det er mer motiverende! :) Det eneste som hjelper er egentlig å holde seg i rolig bevegelse så man ikke stivner helt, men å fjerne stølheten går jo dessverre ikke, hehe..

  • Like 1
  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Jeg droppet morgentrening og fant det mer fornuftig å ture hundene skikkelig i stedet for. Det fortjener de. :) Så da ble det heller frisk luft på morgenen i dag. Er meldt på time igjen i morgen, og satser heller på å være fit for fight da :)

  • Like 2
Skrevet

Jeg er i en rar "kroppslig stemning" for tiden. Veldig mye fysen på søte ting, men samtidig veldig motivert på treningsfronten. Så det utjevner hverandre forsåvidt. Forrige uke var veldig bra, med fire økter. Denne uken har vært litt unntakstilstand fordi jeg har vært følge t/r Rikshospitalet og pleier for nyoperert samboer, så da har vi spist litt av hvert som ikke har vært så bra. Men, fått tre fiskemåltider denne uken, og det er jo også veldig fint! I går var jeg på kettlebells, timen gikk veldig bra synes jeg, og det er så deilig når man føler kroppen er på lag. Vi avsluttet med statisk (En kettlebell av valgfri vekt i hver hånd, 1 min. med armene ned langs siden, 1 min med armene i "clean"-posisjon (ved brystet), 1 min med armene strakt over hodet - gjenta), og jeg hadde 12 kg i hver hånd - mer enn noen av de andre på treningen. Kjempegøy! (ja, jeg vet det ikke er noen ting mot de som trener MYE styrke og sånt, men for meg er det bra:P). I morgen skal det løpes!

  • Like 1
Skrevet

Inne fra en deilig skitur! Tequila trakk meg jo en del, men det er en del bratte partier som jeg skøyta opp hele veien. Gele i beina :D

Edit: Ca 7 km :)

  • Like 1
Skrevet

Du kan jo trene overkroppen? :) Ellers skal det være nok hvile hvis du sist trente på mandag. Er du sånn dødelig støl så hjelper det jo ofte å varme opp. Evt. vente til i morgen om det er mer motiverende! :) Det eneste som hjelper er egentlig å holde seg i rolig bevegelse så man ikke stivner helt, men å fjerne stølheten går jo dessverre ikke, hehe..

Ja, beintrening er rett og slett ikke gjennomførbart enda :P Det er så vondt at jeg sliter med og sette meg, sliter med og gå ned trapper osv og vagger som en and når jeg går "vanlig" :lol: Tenkte mer på tips og triks (om de finnes) som man kan gjøre/spise etc før man blir stiv, slik at det kanskje ikke blir like ille/går raskere over. Når stivheten først har kommet må man vell bare leve med den til den gir seg. :)

Guest Gråtass
Skrevet

Har falt av lasset, ikke trent siden før jul, med to små unntak. Jeg har ikke hatt tid. Men nå flytter treninga til samme lokaler som skolen- oh joy! Det betyr 15 min kjøring i stedet for 35 min hver vei, det bør gjøre det enklere altså! Jeg har med unntak av tirsdag hvor jeg i pre-eksamens stress stappet i meg tre sjokolader, holdt meg unna brus og søtsaker i ukesvis. Spiser shaken min hver morgen. Har kun mistet muskler og vann. Håper det forsvinner noe fett etterhvert også..

Skrevet

Veide meg i går morges, da veide jeg plutselig 0.6 kg MER enn jeg gjorde på søndag. Veide meg i dag, da veide jeg 0.1kg MINDRE enn på søndag... så har da gått ned 0.7 kg siden i går da :lol: Vekten er helt ny, og er nok ikke noe galt med den, men nå skjønner jeg hvorfor man skal veie seg på samme tid, samme dag, og ikke hver dag :P

Jeg har opplevd å gå ned over 1 kg på to-tre timer. Veide meg før og etter lang løpetur. Forskjellen er vanninnhold i kroppen, da jeg under trening svetter (og egentlig bør drikke litt, noe jeg ikke alltid gjør).

Skrevet

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips? :lol:

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio? :teehe:

Skrevet

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips? :lol:

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio? :teehe:

Styrketrening er alltid hensiktsmessig :) Og nei, du trenger på ingen måte og melde deg inn på et treningsstudio. Man kan få akkurat like bra trening både ute og inne på egenhånd, om man vil. Søker man så finnes det mange forslag til ting man kan gjøre med et minimum av utstyr (i noen tilfeller helt uten), ved hjelp av kroppsvekt, tyngdekraft og det man evt måtte ha rundt seg :)

Skrevet

Jeg hadde planer om å melde meg inn på treningssenter nå etter nyttår, men etter å ha tenkt litt har jeg bestemt meg for å droppe det. Jeg kan virkelig ikke fordra sånt, stå som sild i tønne og svette. Og i tillegg betale 450kr i mnd og falle ut etter to mnd fordi det er så himla kjedelig.

Men jeg kan gjerne legge inn litt trening mens jeg er i skogen med bikkja!

Vi går ca 1,5-2 timer nesten hver dag i ulent terreng utenfor stien. Klatrer opp fjell, hopper ned fra fjell, holder høyt tempo gjennom hele turen.

Kunne det vært hensiktsmessig å legge inn noen styrkeøvelser? Pull-ups i grein, knebøy med en stokk over skuldrene? Flere tips? :lol:

I tillegg skal jeg greie å få til 2 joggeturer i uka. Vær så snill å si at jeg ikke trenger å melde meg inn på et studio? :teehe:

Jeg har gått ned 17kg på 4mnd uten treningssenter ;)

  • Like 5
Skrevet

I dag løp jeg 1 km/t fortere enn jeg har gjort hittil på siste sprinten på tredemøllen :) Har bare trent i 3 uker, men fader, jeg merker forskjell! Meste av det er nok mentalt, at jeg vet hva jeg klarer og tør pushe meg mer uten å være redd for å sprekke eller måtte gi opp før vi er ferdige, men det føles veldig bra å se km på tredemøllen og tyngden på vektene øke :)

Skulle jo ha hviledag i dag, men det var så dødt på jobb at jeg avspaserte i tide til å rekke siste timen :P Så blir det hviledag i morgen i stedet, og da kan jeg gå lengre tur med fjotten i stedet for den kjedelige lille turen jeg hadde tenkt til.

  • Like 2
Skrevet

Jeg veide meg i dag :) har gått ned 10 kg på 6 uker uten trening studio...kun turer med dogs

Fornøyd med det :) nå kjenner jeg det skikkelig på klærne :D

Trening er ikke nødvendigvis beste vei til god helse, men bevegelse er det: http://www.outsideonline.com/fitness/bodywork/in-stride/Fit-People-Dont-Just-ExerciseThey-Move.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=facebookpost

Dessuten, tvillingstudier viser at kosthold er viktigere for vektnedgang enn trening. Effekten av trening er faktisk svært liten i forhold til kosthold.

Så fitnesshysteriet er ikke nødvendigvis den beste veien å gå :)

  • Like 1
Skrevet

Kan ikke håndtakene og magen forsvinne helt plutselig av seg selv!? Greit jeg har nådd vektmålet mitt, men er jo ingen sylfide av den grunn :P Så det hadde ikke gjort noe om et par kg til krøyp bort :lol:

Skrevet

Jeg har gått ned 17kg på 4mnd uten treningssenter ;)

Wow, det er jammen ikke dårlig :D Hva gjør du? Gjør du øvelser hjemme, eller går tur?

________________

Planen min er egentlig bare å holde meg i form, ingen planer om å gå ned kiloer eller markere hver eneste muskel på kroppen, men ja, komme i form og se sunn ut! :)

Skrevet

Wow, det er jammen ikke dårlig :D Hva gjør du? Gjør du øvelser hjemme, eller går tur?

________________

Planen min er egentlig bare å holde meg i form, ingen planer om å gå ned kiloer eller markere hver eneste muskel på kroppen, men ja, komme i form og se sunn ut! :)

Jeg gjør litt av hvert egentlig. Hjemme hos mamma og pappa har vi en ellipsemaskin jeg har brukt mye, ellers har jeg et par håndvekter, og gjør div øvelser, samt at jeg går mye, prøver å få opp joggekondisen også har jeg jo begynt å gå på ski nå da :)

Er det som har vært planen min hele tiden også, rett og slett bli sunnere og i bedre form, også har vektnedgangen vært en svær bonus :D Har passet på at nedgangen har vært sakte men sikker slik at sjansen for jojo-slanking har vært mindre. :)

Skrevet

Artig time i går selv om det var sånn koordinasjonsgreier. Jeg suger på sånt! :P

1/2 time med step og 1/2 time med styrke. Trenger helt klart mer kondistrening ja!

Skrevet

Dessuten, tvillingstudier viser at kosthold er viktigere for vektnedgang enn trening. Effekten av trening er faktisk svært liten i forhold til kosthold.

Lurer på når "alle" skal få med seg dette. F. eks de som går på to gruppetimer i uka og ikke får resultater... hehe.

  • Like 2
Skrevet

Trening er ikke nødvendigvis beste vei til god helse, men bevegelse er det: http://www.outsideonline.com/fitness/bodywork/in-stride/Fit-People-Dont-Just-ExerciseThey-Move.html?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=facebookpost

Dessuten, tvillingstudier viser at kosthold er viktigere for vektnedgang enn trening. Effekten av trening er faktisk svært liten i forhold til kosthold.

Så fitnesshysteriet er ikke nødvendigvis den beste veien å gå :)

De færreste treningsstudier gir vekttap hos forsøkspersonene. Men trening gir stor helsegevinst, selv uten vekttap. Vi har feks i vår gruppe vist at forstadiene til diabetes type 2 og tilstedværelse av diabetes type 2 kan helt reverseres ved trening alene, selv uten vekttap.

Så fokus og bevissthet ift matinntak er viktig for å gå ned i vekt. Men mtp HELSE er trening viktig.

http://www.castonline.ilstu.edu/smith/164/PDFs/grp7_go1.pdf

http://circ.ahajournals.org/content/118/4/346.full.pdf+html

Skrevet

De færreste treningsstudier gir vekttap hos forsøkspersonene. Men trening gir stor helsegevinst, selv uten vekttap. Vi har feks i vår gruppe vist at forstadiene til diabetes type 2 og tilstedværelse av diabetes type 2 kan helt reverseres ved trening alene, selv uten vekttap.

Så fokus og bevissthet ift matinntak er viktig for å gå ned i vekt. Men mtp HELSE er trening viktig.

http://www.castonline.ilstu.edu/smith/164/PDFs/grp7_go1.pdf

http://circ.ahajournals.org/content/118/4/346.full.pdf+html

Så klart, vil absolutt anbefale folk å trene (til tross for den artikkelen hos Outdoor jeg linket til) :)

Skrevet

Åh, nå er jeg STØL…. :P

Jeg er litt lei av spinning, så derfro tok jeg i dag tjangsen på å løpe en rute på 7,59 km. Med Sara som personlig trener. Med kne-ortose gikk det greit - kondisen er bra, men kroppen ikke vant til løping. Vel hjemme traff jeg Mannen i utgangsdøra, på veg ut på tur med Bia, så da snudde jeg i døra og ble med han på spasertur i hurtig tempo (han er 1,96 m høy, i motsetning til lille meg på 1,64….med dertil lengre ben og steglengde…) ca 5,5 km. Deretter litt lunsj, en dusj og kakebaking med datterbarn før en tur med frk Bella, der vi gikk i langsomt tempo i 3 km. Så ikke all verdens langt i antall km, men den løpeturen kjennes i haser, lår og lysker….
Herfra kan det bare gå oppover!! :ahappy:

Skrevet

Total sprekk idag, etter å ha spist kontrollerte mengder potetgull og sjokolade igår så gikk jeg på en ordentlig smell å lagde sjokoladefondant uten grunn istad. Fikk dytta innpå 2 stk etter å ha spist litt sjokolade og potetgull + drukket 2 glass med brus. Og i morgen er det bursdagfeiring :P

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Skriver litt i frustrasjon og oppgitthet. Vi har verdens fineste valp og morsom å trene, men… han er en liten nøtt. Dette er en jakt cocker og bare for å informere så får vi veiledning fra oppdretter og atferdsspesialist. Men vi føler vi stanger hode i veggen. Valpen vår finner ikke roen når vi andre er hjemme, står kun å bjeffer og blir til slutt desperat og løper i ring mens han bjeffer. Han har ikke seperasjonsangst da han fint klarer å være alene hjemme 4-5 timer på dagtid og ligger da stille i buret sitt som han kan gå fritt inn og ut av(vi følger med på kamera). I tillegg så kan han angripe oss med biting når han kjeder seg eller blir frustrert på tur. Sitter da fast i armer og ben og det er ikke napping, men biting på høyt nivå og kraft. i samråd med veterinær og adferdsspesialist har han fått sitt eget rom slik at han kan være i fred fra ro og mas og slippe å mase på oss om at det skal skje noe hele tiden. Dette er prøvd i 2 uker uten hell. Vi har også prøvd både mer og mindre hjernetrim, uten at det gir effekt.   hverdagen hans ser ellers slik ut: på morgen får han en tissetur før han få leke og tygge litt. Så får han en lengre tur 20-35min hvor han får halve frokosten sin i søk og trening. Så når vi kommer inn går han resten av frokosten sin før han er alenehjemme fra ca 07:45- 12/12:30. han får da en snusetur på 15-20min og en kong fylt med mat før han er alene hjemme igjen til 15/15:30. og det er nå problemene starter. Når vi kommer hjem får han den lengste turen 40min ca. Den består i lek, søk og trening, før han får litt middag. Og etter dette er det bjeffing og biting både inne, i bilen og på kurs(går nosework og unghundkurs) han blir frustrert hvis han ikke får oppgaver og lar det da gå utover oss med å angripe. Han er høyt i stress og klarer ikke å roe ned, selv om dette er trent mye på. Han blir svart i øynene og umulig å avlede med godbiter, leke eller kommandoer.    etter at han får kveldsmaten sin ca kl 20, så slokner han og er da veldig medgjørlig på alt. Men da kommer problemet om natten, han sover kun til kl 04-05 og så er dagen igang igjen med bjeffing som varer i evigheter til vi står opp.    Noen som har noen tips? Vi holder på å bli gale og har prøvd mye hittil, men er åpne for forslag og er villig til å prøve det meste!
    • Takk! Vi har vurdert Toller, Flatcoated Retriever og husky faktisk! Synes selv at huskyer er så fantastiske, men ville ha noe litt mer førerorientert. Tror selv at en flat og belgisk fårehund blir for mye hund igjen. Men tusen takk for gode tips! Og når det kommer til røyting har vi tatt dette i betraktning ja! Fordelen med husky er jo at de har røyte perioder! Så satser på at robotstøvsugeren vår får kjørt seg!
    • Tydeligvis. Har snakket med mange som har blitt "tvunget" til å kjøpe hund.  Personlig så ble jeg paff, og skuffet- fra en seriøs oppdretter som kydde så og vær så imøtekommende til skikkelig skarp sur stemme...    
    • Så bra du tenker på økonomien før du skaffer hund! Det koster en del, og som du har erfart kan det fort komme på ekstra kostnader. Når det gjelder timing så er det noen faktorer. Hvis du ikke allerede har vært i kontakt med oppdrettere så kan det ta tid å finne et valpekull med leveringsklare valper. Noen oppdrettere har reservert alle valpene før de er født. Så start med å kontakte ulike oppdrettere og sjekke tid for valpekull, om foreldrene oppfyller avlsrådene til raseklubben osv. Hvis dere skal flytte, slik jeg forstår det, så kan det være greit å ha kommet noenlunde i orden før en valp kommer i hus. Er huset "valpesikkert"? Er det hage/uteområde som er inngjerdet, er dette noe dere tenker å gjøre eller ha på plass før valpen kommer? Er det noen store oppussingsprosjekter i ny bolig som kan være greit å ha unnagjort før man får en nysgjerrig og aktiv krabat i hus? Personlig foretrekker jeg å få valp i sommerhalvåret, når man uansett er mye ute. Det gjør dotreningen så mye enklere enn å måtte pine seg ut i -15 annenhver time, og stå og vente på at valpen skal gjøre fra seg. Siden du kommer til å være hjemme så er ikke alenetrening et stort problem, men en valp er aktiv, så det kan være greit å få valp i en rolig periode, kanskje ikke rett før eksamensperioden f.eks. Når det er sagt så kommer jo alt an på når den rette valpen fra den rette oppdretteren er leveringsklar. Når valpen først er i hus så må man tilpasse seg det, men det virker jo som dere har gode forutsetninger tenker jeg.
    • Jeg synes golden virker som et bra alternativ for dere. Siden du er vant til husky så er du vant til høyt aktivitetsnivå, og det virker som du er forberedt på og klar over at golden trenger litt mer mental aktivisering, men også er mer førerorientert og lettere å trene. Den store negative faktoren for min del med golden er at de røyter MYE. Her er det enten mye børsting og støvsuging og/eller ofte bading. Men hvis dere fikser det synes jeg det høres ut som en golden vil trives hos dere. Det er mange raser som kunne passet, jeg tenker flatcoated retriever, belgisk fårehund, finsk lapphund eller setter. Men jeg synes golden virker som et veldig godt alternativ for dere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...