Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Maria
 Share

Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Hm ja aner ikke jeg :lol: kan godt hende jeg skal ta av mindre og, 10 var liksom et så greit tall :P Er jo litt blubb å ta av liksom :lol: (men vil ikke si at jeg er overvektig akkurat, mer litt rund.)

hmm ja er kanskje det? Jeg har som dere skjønner veldig lite greie på dette, men hører at damer bør holde seg under 2000 kalorier om dagen... ser for meg at når jeg når målet mitt så blir jeg å ligge på rundt 1500 om dagen. Men skal ikke telle kalorier resten av livet akkurat da, jeg prøver jo å finne et kosthold som fungerer for meg. Derfor begynner jeg ikke på shaker og sånn, fordi det blir jo bare en midlertidig endring.

Når du har nådd målet ditt vil det være mer realistisk å øke kaloriene sakte men sikkert til du finner ut av vedlikeholdsbehovet ditt.

Å leve på 1500 kalorier resten av livet er komplett umulig da det er like mye som du forbrenner av å sove hele dagen. Strengt tatt ville jeg startet på ca. 1800 kalorier og kuttet ca. 100 kalorier når vektnedgangen stagnerer.

Problemet med å ligge på f.eks 1000 kalorier om dagen er at kroppen begynner å protestere og du vil oppleve at du ikke orker å gjøre stort annet enn å ligge på sofaen. Det er noe kroppen gjør for å protestere, fordi det ikke er bra å ligge så lavt på kaloriene over lengre tid.

Nå når du i tillegg er vegetarianer(?) så vil du dersom du lever på 1000 kalorier i flere uker/måneder antakeligvis oppleve å få noen mangelsykdommer på veien fordi du ikke får spist nok til å fylle på med det du trenger av ulike vitaminer. Det er et problem hos de som spiser helt vanlig også.

Hvis man ligger veldig lavt over lengre tid vil man oppleve at kroppen craver etter mat og man kan ende opp med å overspise.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bær over med mitt lavterskel treningsopplegg og skryt :ahappy:

Vekt og bmi er ok, men jeg ønsker å komme bedre form, særlig styrket kjernemuskelatur og styrke generelt. Har ikke trent (utover turgåing i greit tempo) på endel år :icon_redface:

Denne uka har jeg gjennomfør 3 x styrketrening i stua (innspirert av programmet Puls :wink: ), med ekstra mage/rygg øvelser, og en time på treningssykkel. Godt fornøyd med innsatsen :sweat: Men jeg har vært så støl at jeg nesten ikke klarte å få på meg skoa noen dager, så det var tydeligvis på tide...

Og så har jeg begynt å ta tran. Hvertfall nesten hver dag :x

Så nå som dette er outet svart på hvit på et offentlig fora, jeg jo gjennomføre hver uke :lol:

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Denne helgen går det så dritt. Jeg er så fysen... Åh :( Har så lyst til å ikke være det. Men jeg er så godtesjuk og gir sånn etter i helgene nå. Blæh. Er det virkelig nødvendig med ennå en "slankerunde" på meg?! Ser sånn ut.. Må bare være mer nazi.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Lola Pagola - ang kcal og sånn; et gjennomsnittlig str menneske som ikke trener, men ikke sitter på ræv hele dagen heller, regnes å forbrenne rundt 2000 kcal dagen. Det er ikke så mye vits i å tenke dag for dag, men si man tenker i ukesperioder, så bør man altså ikke ligge på så mye mer enn ca 14000 kcal i uken om man vil holde stabil vekt. Et kg er ca 7000 kcal. Om man skal gå ned ca et kg i uken må man altså kutte 7000 kcal i uken = man kan spise 7000 kcal i uken/ca 1000 kcal dagen.

Å gå ned 1 kg i uken er MAX av anbefalt, og man anbefales ikke å ligge på mindre enn 12-1400 kcal for dagen, det ser man på Lifesum og alle lignende steder, man blir aldri anbefalt mindre kcal enn det, uansett hvor mye man printer inn at man vil gå ned. Derfor bør man heller trene, og øke forbrenningen av kcal og, spise mer. Om man forbrenner 300 kcal dagen eller 500kcal annenhver dag eller hva man nå gjør på trening, så kan man fint ligge på 1200+ kcal dagen og likevel gå ned 1kg uken. Og treningen har jo masse andre positive effekter annet enn vektnedgang ;) Det gir fortgang i innstramming på cm om man måler det også, og ikke bare ser på vekt.

Edit for å si at det med daglig forbrenning av kcal selvfølgelig er vedlig individuelt, kommer ann på str (høyde/vekt), lite/mye muskler, genetikk ift forbrenning osv, men sånn ca 2000 kcal for en gjenommsnittlig str nordisk kvinne har jeg i hvert fall hørt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er Lifesum jeg bruker. Har justert ukesmålene nå, så nå sier den 1400 i uken. Skal nok skru opp aktivitetsnivået og (har vært veldig sløv siden sommerferien, Casper stakkar har mistet flere kg muskler, det er bare flaut :lol: ), men treningsstudio er ikke min greie som sagt :P er mer fan av å gå raske turer, småjogge opp bakker osv.

Takk for forklaring forresten, kalorier har alltid vært noe veldig mystisk for meg :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er så fysen om dagen, blir helt ørsk :(.... nå er sambo tilbake fra Afrika etter 5uker.. og jeg tror det er assosiasjonene; han, meg, film, kose mat som slår inn. Det går lettere alene nesten.

Anywho på fredag var jeg ikke flink til å spise regelmessig og det endte med oksehunger på kvelden. Dette førte til at jeg stappa i meg 3 tacoruller...masse grønnsaker i disse rullene men likevel for mye. Pga dette la jeg på meg 500 gr ??

Jeg veide meg 2 dager etter på morningen...

0.5 kg pga litt mye mat en kveld...æsj

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Altså hvis en er litt for trøtt kan det være en mulighet for at en spiser for lite?

Jeg er ativ og etter måling(san sak som sjekekr muskler og fett og ..) sto det over gjenomsnittet sterk, men jeg veier 10 kg mer enn jeg spiser for etter den appen j testet. Skulle gjerne gått litt mer ned etter det året jeg hadde tre oprasjoner. Finnes det noe sted som virkelig kan fortelle meg om jeg spiser rett i forhold til aktivitet.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Altså hvis en er litt for trøtt kan det være en mulighet for at en spiser for lite?

Jeg er ativ og etter måling(san sak som sjekekr muskler og fett og ..) sto det over gjenomsnittet sterk, men jeg veier 10 kg mer enn jeg spiser for etter den appen j testet. Skulle gjerne gått litt mer ned etter det året jeg hadde tre oprasjoner. Finnes det noe sted som virkelig kan fortelle meg om jeg spiser rett i forhold til aktivitet.

Lavt energinivå kan absolutt være pga dårlig matinntak ja, men HVA du spiser har jo minst like mye å si. Viktig å få i seg det man trenger av vitaminer og riktige næringsstoffer. Jeg blir tung og slapp av raske karbohydrater og (mye) kjøttmat.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Lavt energinivå kan absolutt være pga dårlig matinntak ja, men HVA du spiser har jo minst like mye å si. Viktig å få i seg det man trenger av vitaminer og riktige næringsstoffer. Jeg blir tung og slapp av raske karbohydrater og (mye) kjøttmat.

Spiser ekstrem lavkarbo, pga matintolleranse. Men viktig å vite det jeg har anelse om.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er så fysen om dagen, blir helt ørsk :(... nå er sambo tilbake fra Afrika etter 5uker.. og jeg tror det er assosiasjonene; han, meg, film, kose mat som slår inn. Det går lettere alene nesten.

Anywho på fredag var jeg ikke flink til å spise regelmessig og det endte med oksehunger på kvelden. Dette førte til at jeg stappa i meg 3 tacoruller...masse grønnsaker i disse rullene men likevel for mye. Pga dette la jeg på meg 500 gr

Jeg veide meg 2 dager etter på morningen...

0.5 kg pga litt mye mat en kveld...æsj

Det er faktisk umulig å legge på seg så mye på grunn av litt mye mat på en kveld, så du har nok bare samlet opp litt vann (og det kan bli en stund i kroppen). Ikke noe å bli lei seg for :)

Spiser ekstrem lavkarbo, pga matintolleranse. Men viktig å vite det jeg har anelse om.

Det at du får i deg så lite karbohydrater kan også være med på å gjøre deg sliten. Jeg mistenker at du får i deg for lite mat, og dermed blir sliten av den grunn :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Det er faktisk umulig å legge på seg så mye på grunn av litt mye mat på en kveld, så du har nok bare samlet opp litt vann (og det kan bli en stund i kroppen). Ikke noe å bli lei seg for :)

Det at du får i deg så lite karbohydrater kan også være med på å gjøre deg sliten. Jeg mistenker at du får i deg for lite mat, og dermed blir sliten av den grunn :)

Tipper på for lite mat.

HAr fungert fin fint i forhold til søvn på den maten jeg spiser før jeg begynte på den fysiske jobben og det jeg er aktiv med i fritiden. Før jeg la om for 5,5 år siden så spiste jeg ca halvparten av det jeg spiser nå så jeg er på rett veg. Og det kan godt stemme at jeg trenger mer mat ut fra min erfaring. kroppen min går direkte i sparebluss og jeg har litt for mye på kroppen. Den komm eter tre orpasjoner som stresser kroppen og jeg manglet mange vitaminer og mineraler.(blodtap) Har fulgt oppp det med blodprøver så det skal være i orden og har nå begynt å ta godt med omega 3. Noe som jeg og tror har god virkning på kroppen.

Da jeg var arbeidsledig kjørte jeg 7 treningsøkter i uka + turer med hunden og hadde overskudd. Så ja jeg tror jeg må ha mer mat, som vil bli en utfordring men utfordringer er til for å taes. Begynne frokosten med å tilføre litt mer mat også se på de andre måltidene. Beregnet at jeg kunne løfte ting uten problemer i 25 kilos klassen da jeg begynte i mai. Har ikke trent noe målrettet og løfter nå stålband på 50 kg. Så muskelmassen har klart å vokse

Edit: sult er ikke noe mål for meg fordi det er bare etter at jeg har begynt å jobbe der jeg er nå at jeg har blitt sulten hver dag

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg merker faktisk at jeg sliter litt med å spise mye mer enn 1000 kalorier jeg. Lifesum sier jeg har 739 igjen, jeg har spist 1120 og forbrent 460 på tur.

Hva skal jeg gjøre da? Spise selv om jeg ikke er sulten? Får kanskje spist rundt 200 hvis jeg prøver hardt, men aldri i livet om jeg klarer 700 :P

(Nå tar jeg ikke lifesum og runkeeper helt for god fisk da, men det gir jo en god indikasjon.)

Og jeg som føler at jeg bare spiser hele tiden.... men er nok fordi jeg har blitt flinkere til å spise jevnt, 4-5 små måltider om dagen, istedenfor ett eller to store, som det gjerne ble før.

Det jeg lurer litt på er om jeg egentlig ikke har spist så innmari mange kalorier om dagen før heller, men at det er måten jeg har spist på som har vært usunn.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest lijenta

Bruker en app for å finne ut av hvor mye jeg spiste og hvor mye jeg trag ut fra vekten jeg ønsket meg. Når jjeg hadde lagt inn all aktivitet so jeg på 000 Altså burde jeg da ha spist det dobbelte eller ver det helt rett det jeg spiste

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg merker faktisk at jeg sliter litt med å spise mye mer enn 1000 kalorier jeg. Lifesum sier jeg har 739 igjen, jeg har spist 1120 og forbrent 460 på tur.

Hva skal jeg gjøre da? Spise selv om jeg ikke er sulten? Får kanskje spist rundt 200 hvis jeg prøver hardt, men aldri i livet om jeg klarer 700 :P

(Nå tar jeg ikke lifesum og runkeeper helt for god fisk da, men det gir jo en god indikasjon.)

Og jeg som føler at jeg bare spiser hele tiden.... men er nok fordi jeg har blitt flinkere til å spise jevnt, 4-5 små måltider om dagen, istedenfor ett eller to store, som det gjerne ble før.

Det jeg lurer litt på er om jeg egentlig ikke har spist så innmari mange kalorier om dagen før heller, men at det er måten jeg har spist på som har vært usunn.

Lifesum vil at du skal spise opp de kcal du trener vekk, men det trenger du jo ikke. Jeg holder meg til det fastsatte antall kcal uavhengig av trening, kan evt spise en ekstra snack etter trening om det føles nødvendig (typ 100-150 kcal). Ikke spis om du ikke er sulten :P Om du ligger 100kcal under "budsjett" hver dag kan du fråtse 600 kcal ekstra på søndager :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg lastet ned lifesum i går. Appen sier jeg skal spise 1200 kcal daglig... synes dette er litt lite?

Det kommer jo ann på hvor mye og hvor fort du vil gå ned, og om du har mye eller bare litt som skal av, hvor aktiv du er osv :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Lifesum vil at du skal spise opp de kcal du trener vekk, men det trenger du jo ikke. Jeg holder meg til det fastsatte antall kcal uavhengig av trening, kan evt spise en ekstra snack etter trening om det føles nødvendig (typ 100-150 kcal). Ikke spis om du ikke er sulten :P Om du ligger 100kcal under "budsjett" hver dag kan du fråtse 600 kcal ekstra på søndager :D

Utrolig digg at man kan spare opp litt sånn da! For da går det faktisk ann å spise lørdagsgodt med god samvittighet :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Utrolig digg at man kan spare opp litt sånn da! For da går det faktisk ann å spise lørdagsgodt med god samvittighet :D

Jeg skal på fest neste helg og spise god middag og drikke vin med god samvittighet, har vært dritflink både med mat og trening de siste ukene ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Altså hvis en er litt for trøtt kan det være en mulighet for at en spiser for lite?

Jeg er ativ og etter måling(san sak som sjekekr muskler og fett og ..) sto det over gjenomsnittet sterk, men jeg veier 10 kg mer enn jeg spiser for etter den appen j testet. Skulle gjerne gått litt mer ned etter det året jeg hadde tre oprasjoner. Finnes det noe sted som virkelig kan fortelle meg om jeg spiser rett i forhold til aktivitet.

Dette var jo intr mtp det du spurt om @lijenta?

Men altså, det er jo bare sunn fornuft at man ikke helt eller nesten helt kan fjerne en av næringsgruppene fra kostholdet sitt uten (negative) konsekvenser? Har alltid synes lavkarbo er tull, det er jo helt åpenbart at et slikt kosthold ikke kan være sunt, uansett hvor mye man går ned.

Tenkte på det hin dagen forresten, når jeg i perioder har slanket meg ved å telle kcal, spise balansert med karbo, protein og fett, med karbo fra grove kornprodukter, grønnsaker og litt frukt, og selvfølgelig begrenset fettinntak med sunt fett, samt gjerne trent litt, så er reaksjonene ofte "ååh, du må ikke telle kcal, det er ikke sunt, nå må du ikke bli for fokusert på kcal, du kan få spiseforstyrrelser" osv osv, mens hvis en i venninnegjengen er på lavkarbo er det "ååh, du har gått ned masse, så flink du er! " mens hun propper seg med bacon og smør. What the...?? Nå sier jeg ikke noe om kcal eller kcalmålene mine, bare sier at jeg har begynt å trene og kuttet ned på snop og chips for å slippe mas.. (og flere spør hvilken "diett" jeg er på.. Jo, den "bruke fler kcal enn jeg får i meg"-dietten, den kalles også "spise sunt og trene"-dietten ;) )

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har gode joggeskoanbefalinger for hardt underlag? Har store planer om å lære meg til å like jogging i løpet av året, men det må dessverre bli endel løping på asfalt pga boforholdene. Begynner å bli i litt for god form til at vanlig gåturer er nok lengre, og jeg vil jo gjerne bli i enda bedre form. I tillegg har jeg jo 11 kilo til som må bort, så det skader ikke å bli enda mer aktiv akkurat (har gått ned 29 kilo til nå :ahappy: ). Hovedmotivasjonen for å jogge er jo å bli i bedre form, med en aktivitet som hundene er med på. Har funnet ut at det blir lite trim på meg dersom hundene ikke er involverte. Bortkastet tid jo. :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Nei, en slik statistikk finnes ikke. Vi kjenner til titalls antall hunder som er avlivet, noen bare for bagateller og andre uten bevis, vi vet siden vi har fulgt med i sakene hva som lå til grunn og hvordan de endte. Ifølgje Martinsen har alle som har klaga på avlivingsvedtak sidan 2014 fått avslag. Det finst ingen nasjonale tal for kor mange hundar som blir avliva kvart år. Berit visste ingenting då hunden vart avliva Quercus og Nala De siste fire årene har politiet sørget for at 77 hunder er blitt avlivet på bakgrunn av den nye hundeloven. Fra 2014 til 2018   Det har ikke blitt bedre etter den nye hundeloven kom i 2021 - 2022 for politi og rettsvesen som selv mangler kompetanse på hunder og hundeatferd bruker bare klipp og lim fra tidligere vedtak og domsavgjørelser. Dette er bare så trist både for hundene og deres eiere og jeg lurer på hvor mange saker vi ikke har hørt om enda. Noen av sakene er tilfeldig at vi fikk høre om og det var dette som var bakgrunn for å spørre her på forumet.                
    • Utallige? Hvor mange hunder har blitt avlivet i Norge etter anmeldelser de siste 10 årene? Jeg antar det finnes klar statistikk på dette?
    • "Vi" er to uavhengige personer, se brevet jeg linket til for våre fulle navn, som selv ikke har hatt noen hendelser med egne hunder eller hunder jeg har hatt for trening før omplassering. Vi har kun fulgt sakene fra sidelinjen, for min del fra rundt 2010, og har gjennomgått vedtak og dokumentasjoner vi har fått fra hundeierne. Jeg skulle virkelig ønske at det var slik som du tror, men sånn er det dessverre ikke. Det er derfor vi har valgt å engasjere oss for bak dette finner man utallige døde hunder og ruinerte hundeeiere som har mistet alt de eide hvor de prøvde å redde livet til hunden sin som betydde alt for dem, men alene har de ikke hatt en sjanse mot maktapparatet som overkjørte dem på en skremmende kynisk og ulovlig måte. Hvis du har Facebook, jeg er ikke der, så er det en gruppe Hund hjelper hund hvor flere av sakene er omtalt. En hund Tonic som var i bånd hvor en unge kom løpende og tråkket ham på poten, Tonic glefset og det ble et rift i buksa til gutten, Tonic ble avlivet. Luna sitter på kennel nå hvor eier kjemper i retten, en nabo påsto Luna lagde et lite blåmerke på ham, men det finnes ingen bevis. En annen hund, Rex i bånd som forsvarte seg selv mot en løs hund som bet den, begge hundene ble skadet, men Rex ble avlivet fordi han var størst. Huskyen Luk, også i bånd, slåss med en annen hannhund og der ble Luk avlivet fordi politiet trodde en husky er større enn en tervueren. Sistnevnte hendelse har jeg beskrevet i en kommentar under dette innlegget publisert i avisa Nordlys. Saken om Milo beskrives i selve innlegget og i brevet til justisministeren. I denne videoen er Luk, Luna og Milo.
    • Hvem er "vi" i denne saken? Det har vært flere avlivingssaker de siste årene, og mange som kjemper mot. Enkelte av sakene har virket ganske urimelige, men uten å ha førstehåndskjennskap til situasjonen og saksbehandlingen så er det vanskelig å si hva som er riktig. Politiet har rutiner for dette, og jeg vil tro at det langt oftere er tilfelle at slike saker blir henlagt, enn at en hund avlives. Både på grunn av kapasitet, bevissituasjon og fakta. En avliving foretas ikke normalt etter vurdering av en enkelt saksbehandler og om de har en god eller dårlig dag. Politiet har hundekyndige folk der minst to ulike vurderer en hund før et slikt vedtak. Jeg er sikker på at noen som kjenner systemet bedre enn meg kan beskrive prosessen fra anmeldelse til potensiell avliving av hund. Likevel er politiet også mennesker med ulike meninger og motivasjoner og systemet kan svikte.  Jeg har vært på forumet her en del år nå, og kan ikke huske at noen her har fått hunden sin avlivet etter anmeldelse, selv om noen har vært borti uheldige tilfeller med bitt. Men flere av sakene som har vært i media har selvfølgelig vært diskutert her også.
    • Jeg ønsker å høre om hundeeiere her på forumet har opplevd å få sin hund avlivet etter uhell hvor saken ble anmeldt til politiet? Uansett, dette er viktig informasjon om du ikke har opplevd det - enda. Vi har fulgt en del slike saker over mange år og er sjokkerte over hvor små hendelser som skal til, et lite rift i et klesplagg eller et lite blåmerke, hunden blir omtrent alltid dømt til døden selv om den har opptrådt helt normalt i gitte situasjoner. Gjengangeren i sakene er at politi og rettsvesen helt uten kompetanse på hund bryter hundeloven, forvaltningsloven og dyrevelferdsloven for å gå til slike drastiske skritt. Nå har vi sett så mye urett er blitt begått at vi har valgt å skrive brev til justisministeren, der har vi tatt for oss den siste saken hvor hunden Milo skal avlives selv om han sto fastbundet i et bånd på ca. en meter og uten fluktmulighet bet han en unge. Det finnes sprikende forklaringer på hendelsen, men felles for de to vitnene som ble avhørt er at hundens handlinger ikke kan betegnes som uprovosert, og det var ikke flere bitt eller skadeomfang som oppfyller kravet til betydelig skade. Andre tiltak skal da etter loven prøves først, men politiet går rett til avliving som de nesten helt uten unntak gjør uansett foranledning og skadeomfang. Et fåtall, kan telles på en hånd, har hatt flaks og truffet en menneskelig saksbehandler eller noen som kan litt om normal hundeatferd, men sånn skal det ikke være at hundens liv avgjøres av hvilket politidistrikt som får saken. Brev til Justis- og beredskapsminister Astri Aas-Hansen ligger her: Vi krever at politi og rettsvesen følger loven Vil du forebygge at din hund blir neste offer for offentlig maktmisbruk anbefales det på det sterkeste å underskrive brevet. Alle kan være uheldige og neste gang er det kanskje deg og din hund det gjelder, men da er ingen der som vil kunne gjøre noe for dette er siste mulighet for å få stanset denne praksisen. Alt annet er prøvd.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...