Gå til innhold
Hundesonen.no

Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt


Recommended Posts

  • Svar 2.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Gått noen runder med meg selv om jeg skulle tørre å publisere disse bildene, først gjorde jeg det på den lukkede gruppen "vår" på FB, også på min egen FB side. Så da kan jeg vel like gjerne legge dem

I did it! På lørdag løp jeg 86 km på 12 timer og 13 minutter. En ganske sinnsyk opplevelse, med oppturer og noen drøye nedturer underveis. Endte på en strålende 334. plass av de 650 som start

Selvskryt coming up: Da har jeg fått makeover med ny stil, ny frisyre - og, ikke minst, ti kilo lettere!

Posted Images

Skrevet

Sikker på det ikke er Miles, ikke km?

Godt mulig men da er det isåfall eneste maskinen med miles på senteret :) får høre med de ansatte neste gang vi er der :)

Skrevet

Sprakk bittelitt inatt, spiste litt sjokolade også skeia jeg ut med 2 halve rundstykker med eggerøre og bacon + en Go morgen yoghurt..

Skrevet

Det er nesten som å sykle på ski! :lol: Jeg klarer mila på 35 min på ellipsemaskina, så at Enits skal klare det 15 min raskere syns jeg ikke er overraskende/rart at all. Men det er sjukt god trening! Blir skikkelig god og svett fordi man bruker omtrent hele kroppen, alle de store musklene.

Skrevet

Det er nesten som å sykle på ski! :lol:  Jeg klarer mila på 35 min på ellipsemaskina, så at Enits skal klare det 15 min raskere syns jeg ikke er overraskende/rart at all. Men det er sjukt god trening! Blir skikkelig god og svett fordi man bruker omtrent hele kroppen, alle de store musklene.

Ja det er syyyykt tungt! Svetten renner og pulsen i taket :D

  • Like 1
Skrevet

Jeg trente styrke i går med fokus på bein. Det ble litt vel hardt på slutten må jeg si :P Men føler virkelig fremgang i treningen, og det er jo bare deilig! :D Har også bestemt meg for å være mer nøye med å veie mat etc fremover. For å se om det hjelper på vekta. Kommer til å kose meg litt en dag i helgen da.

Skal virkelig vurdere å ta en bodyscan på sats så jeg får se sammensetning av vann, fett og muskler i kroppen. For så å ta en til mot sommeren for å se eventuelle forbedringer. :) Tror det kan være greit med tanke på å faktisk se fremgang som kanskje ikke synes så godt i speilet.

Skrevet

Jeg liker når jeg får se tall jeg ikke har sett på en stund :ahappy: Følger også løplabbet-programmet fortsatt, greit program det.

Jeg var ensom og alene på hotell i en uke i høst, da hadde jeg ikke så mye annet å ta meg til enn trening når jeg ikke var på konferansen, så da prøvde jeg ellipsemaskin. Morsomt og god trening :)

  • Like 2
Skrevet

@Maria Hvor mye koster det?

Om man er interessert i slikt og trener mye så er det kjekt og investere i en slik scanne vekt. De som er bra koster litt, men ikke mer enn at det er overkommelig. Kjøpte min for rundt 5 år siden og den fungerer like bra enda, gøy og se utvikling :)

Skrevet

Denne uken har egentlig vært bra trenings- og aktivitetsmessig. Var på kettlebells på mandag, og jogget både onsdag og i dag (burde spart meg det i dag, jeg er kjempehoven og har vondt i halsen og det verker i hodet, typisk forkjølelse på gang), i tillegg til gode turer med hundene både tirsdag og torsdag. Jeg har fått pulsen opp hver dag og vært i aktivitet i rundt en time hver dag, det er jeg fornøyd med ^^

Skrevet

Fin fin styrkeøkt for kjernemuskulaturen i dag! Det ble tur og trening med hunder etterpå så nå har jeg fått ladet batteriene før jobbehelg :ahappy:

Skrevet

Sprakk bittelitt inatt, spiste litt sjokolade også skeia jeg ut med 2 halve rundstykker med eggerøre og bacon + en Go morgen yoghurt..

Sprekke er lov! Spis når du vil du vil spise, sier nå jeg. Vet at mange tenker annerledes, men med en turbulent spiseforstyrrelses-bakgrunn mener jeg at det er mye sunnere å spise sjokolade av og til enn å være redd for kalorier.

Kan noen gi meg litt råd? Jeg ønsker å komme litt i gang med styrketrening, men synes det er vanskelig. Kjenner noen av maskinene, men jeg foretrekker gruppetimer fremfor vektløfting. Vil pilates og timer med innslag av styrke av og til være nok for å komme i gang? Hva er deres erfaringer? Jeg er nødt til å ta det veldig rolig, for jeg er virkelig svak, og føler meg ganske misstilpass på de fleste styrketimene jeg har prøvd..

Skrevet

Sprekke er lov! Spis når du vil du vil spise, sier nå jeg. Vet at mange tenker annerledes, men med en turbulent spiseforstyrrelses-bakgrunn mener jeg at det er mye sunnere å spise sjokolade av og til enn å være redd for kalorier.

Det er ikke det at jeg ikke spiser sjokolade, men jeg skal bare ikke gjøre det om natta, Det skal holde seg til Lørdag og muligens Søndag :) Og denne helgen kommer det til å ta skikkelig av siden det er bursdagshelgen min :lol:

Skrevet

Sprekke er lov! Spis når du vil du vil spise, sier nå jeg. Vet at mange tenker annerledes, men med en turbulent spiseforstyrrelses-bakgrunn mener jeg at det er mye sunnere å spise sjokolade av og til enn å være redd for kalorier.

Kan noen gi meg litt råd? Jeg ønsker å komme litt i gang med styrketrening, men synes det er vanskelig. Kjenner noen av maskinene, men jeg foretrekker gruppetimer fremfor vektløfting. Vil pilates og timer med innslag av styrke av og til være nok for å komme i gang? Hva er deres erfaringer? Jeg er nødt til å ta det veldig rolig, for jeg er virkelig svak, og føler meg ganske misstilpass på de fleste styrketimene jeg har prøvd..

Hvordan da komme igang? Bli sterkere så du ikke føler deg så misstilpass på de styrketimene? :) Er ikke helt kjent med pilates, men er ikke det slik kjernemuskulatur øvelser? Det bør i såfall hjelpe ganske mye, selv om du kanskje ikke får noen voldsom styrke så vil det hjelpe likevell da kroppen også bruker en del støtte og kjernemuskulatur så lenge den gjør øvelser utenom apparater. Og du kan være så sterk du bare vil, har du ikke trent støttemuskulatur så sliter man med frivekter osv.(i starten). Det vil også gi kroppen din et godt grunnlag, og det er viktig, har du det så kommer styrken raskt når du kommer igang med målrettet trening for styrke. :) Gruppetimer med innslag av styrke er også fint, du trenger på ingen måte og trene masse og hardt for og ha nytte av det, og om du ikke er så sterk enda, som du sier, så kommer du nok til og ha masse nytte av det, ganske raskt :)

Ferdig med ukas 2. styrke økt, akkurat som planlagt. Fikk kjørt bra i dag også, så nå er jeg spent på morgendagen, både fordi jeg sikkert har vondt, og fordi jeg aner en snikende forkjølelse, så spørs hvor mye kroppen satte pris på og bli skikkelig sliten.. Jaja, det får vi se :)

Skrevet

Kan noen gi meg litt råd? Jeg ønsker å komme litt i gang med styrketrening, men synes det er vanskelig. Kjenner noen av maskinene, men jeg foretrekker gruppetimer fremfor vektløfting. Vil pilates og timer med innslag av styrke av og til være nok for å komme i gang? Hva er deres erfaringer? Jeg er nødt til å ta det veldig rolig, for jeg er virkelig svak, og føler meg ganske misstilpass på de fleste styrketimene jeg har prøvd..

Har dere basisball timer? :)

Jeg elsker de timene, både raw (styrke) og 4x4 (utholdenhet). Jeg synes styrke er ganske kjedelig, men i de timene storkoser jeg meg og klarer å pushe grenser. Anbafales! :ahappy:

Skrevet

@Maria Hvor mye koster det?

 

Om man er interessert i slikt og trener mye så er det kjekt og investere i en slik scanne vekt. De som er bra koster litt, men ikke mer enn at det er overkommelig. Kjøpte min for rundt 5 år siden og den fungerer like bra enda, gøy og se utvikling :)

På sats har de en mer avansert maskin enn de som er til hjemmebruk. Mener det koster 350 å ta en full scan. Grei pris synes egentlig jeg. :)
  • Like 1
Skrevet

Løpetur i dag. Formen er ikke så bra som den var i høst, men det må jo bare gå en vei. Uvant å løpe i snøen, så kjente at ankler og bein ble fortere slitne, så gikk en del. Broddene mine var ikke de beste å løpe med, og de forskjøv seg litt underveis. Så har noen gode tips til brodder å løpe med? @Marjan ? Trur lommeboka mi foretrekker nye brodder nå, og ikke nye sko...

Skulle svare på denne, men glemte det. Har brodder, men bruker de aldri. Har både Yaktrax og Snowline Chainsen. Sistnevnte er kraftige saker, som skal gi godt feste på is og snø:

52945_SNOWLINE_CHAINSEN_1.jpg

Jeg syns det blir for hardt på beina, og ville kun brukt det på snøføre med knall is under. Jeg løper nå i hovedsak på brøytet vei, og noe på brøytet grusvei. Er litt is og snø, men opplever det ikke som veldig glatt. Løper i sko uten pigger, men har kjøpt et nytt par nå, Icebug Anima, som skal ha godt grep på snø—ikke prøvd de enda.

Jeg vet Scott Jurek bruker disse når han flyr rundt i snøen i Himalaya nå:

MS2013_2051d-543x414.jpg

Det er litt samme opplegget som Snowline-broddene mine.

Skrevet

Har blitt lite trening i det siste, er ikke akurat motivert.Gleder meg egentlig bare til å flytte nærmere marka om noen uker, tror det blir litt morsommere enn å ha asfalt på alle kanter. 3 min gange til skiløypa bør gjøre det litt enklere :)

Skrevet

Jeg har de broddene på det nederste bildet @Marjan - elsker de, men ville ikke jogget i de.

Nå har jeg kjøpt meg timer på Barry's Bootcamp! Har meldt meg på time på mandag og onsdag, gruegleder meg :P

  • Like 2
Skrevet

Kroppen min likte som forventet ikke treningen i går og våknet i natt med masse feber og dritt :( Æsj. Men slik er det, pint meg gjennom drøye 6 km på tur med Varga nå og nå skal jeg på butikken og kjøpe masse dritt jeg kan stappe i meg som trøst :P Blir neppe noen sunn helg med andre ord, men det tåles.

Skrevet

Usunneste helga på lenge :lol: Men relativt aktiv da :)

I kveld skal jeg spise så sunn taco som mulig, og spise meg kvalm på smågodt slik at jeg ikke vil ha det på leeeenge igjen :P

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...