Frisk og sunn - tråden for motivasjon, råd og selvskryt

[Ia]

Er dritflink til å trene. Jeg er bare ikke flink i det hele tatt til ikke å spise sjokolade.

[Siri]

Rart hvordan under en time i jamnt trav er drepen, mens å løpe som en gal i 3 timer har man kondis til!

Om man faktisk hadde tatt tida på hundene når de "løper som gale", så vil man antakelig se at nei - de bruker ikke så himla mye tid på å løpe som gale. De har masse pauser og vil ikke bygge utholdende kondisjon av slik "trening". Det er mye tyngre for dem å måtte følge på i jevnt tempo der VI bestemmer aktiviteten.

[Nirm]

Om man faktisk hadde tatt tida på hundene når de "løper som gale", så vil man antakelig se at nei - de bruker ikke så himla mye tid på å løpe som gale. De har masse pauser og vil ikke bygge utholdende kondisjon av slik "trening". Det er mye tyngre for dem å måtte følge på i jevnt tempo der VI bestemmer aktiviteten.

Det er sikkert veldig forskjell fra hunder til hunder. Mine bruker veldig mye tid på å løpe som gale på tur. Om jeg går den faste runden min som tar en times tid, så er det ikke mye pauser underveis på de. Hun klarer fint å holde på løpeturer også. Så det er motivasjonen hennes som nok svikter mest her.

[Malamuten]

om dere er sånn som meg, som blir motivert av nytt treningstøy, så har de tilbud på 2XU tightsene hos xxl nå Hehe

Jeg må slutte og lese dine innlegg tror jeg Kan bli dyrt i lengden

[mokken]

Har jogget litt i dag og, men innlagt motstand! Bremse kelpiene som løp foran og dra med springetdyret som fungerte som dregg

Jeg vet jo ar kondisen er elendig og vekten er for høy men intervaller fungerer fint

[Maria]

Åh. 2XU At treningstøy kan være så utrolig motiverende. Elsker min tights. Den er bare digg å ha på og ser bra ut på, om jeg må si det sjæl vil ha fler!!

[puddellover]

Bare vær obs på at 2XU er gjennomsiktig til de grader, det er rönisch også for den saks skyld.

Personlig liker jeg Nike Legend best, ikke gjennomsiktige og en passform som ikke moser fettet til alle kanter samtidig som at man får ganske grei rumpe i den. Nå trener jeg benkpress, og diverse øvelser der jeg bøyer meg, så jeg foretrekker noe som gjør at man ikke ser gjennom. Ellers har reebook en crossfit-serie, og de tightsene er superduperdigge Et annet pluss er at de tightsene er billigere!

Skins er egentlig hakket bedre enn 2XU og rönisch hvis man vil ha kompresjonstights!

[Enits]

Bare vær obs på at 2XU er gjennomsiktig til de grader, det er rönisch også for den saks skyld.

Personlig liker jeg Nike Legend best, ikke gjennomsiktige og en passform som ikke moser fettet til alle kanter samtidig som at man får ganske grei rumpe i den. Nå trener jeg benkpress, og diverse øvelser der jeg bøyer meg, så jeg foretrekker noe som gjør at man ikke ser gjennom. Ellers har reebook en crossfit-serie, og de tightsene er superduperdigge Et annet pluss er at de tightsene er billigere!

Skins er egentlig hakket bedre enn 2XU og rönisch hvis man vil ha kompresjonstights!

Jeg er veldig obs på dette med gjennomsiktighet så jeg driver å bøyer meg alt jeg kan å ser i speilet eller får samboer til å sjekke for meg

Jeg har nyeste rønish og den er ikke gjennomsiktig på meg. Det jeg har funnet ut er at det meste slikt er gjennomsiktig om str er for liten

[lucy]

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese Hvordan er det med sjømat og proteiner?

[Hermes]

Frisk og sunn ultra:

«The deeper that sorrow carves into your being, the more joy you can contain.» (Kahlil Gibran)

[puddellover]

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese Hvordan er det med sjømat og proteiner?

Torsk! Kesam med eple og banan! Skinke!

Skinke (i speltlompe med avokado, nam! Fullstendig måltid, med fett, karbohydrater og proteiner. Husk å bruke hele pakka, ikke bare to skiver! Speltlompe anbefaler jeg fordi de er de mest saftige lompene).

Speltlomper kan man putte "alt" i. Eks. Helstekt kylling, karbonadedeig, eller syltetøy og brunost (mangler proteiner, da). Karbonadedeig fås på joker og bunnpris til 29 kroner denne uken (400 g). Kjøp, kjøp!

[Hermes]

Dere som er opptatt av å spise mye protein: http://ipad.dagbladet.no/2014/01/24/nyheter/helse/slanking/diett/kosthold/31449697/

[Nirm]

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese Hvordan er det med sjømat og proteiner?

Erter, bønner, linser, quinoa.

[Maria]

Jeg har den 2XU-tightsen som heter thermal. Den er litt tykkere og mykere i stoffet enn den vanlige typen. Så såvidt jeg kan se er den ikke gjennomsiktig altså. Neste gang vil jeg forøvrig ha den hightwaist-tightsen til Rönish. Den heter vel Lyda, tror jeg. Den må jo være fin for oss som liker å holde inn magan nr vi er og trener, eller hva!?

[puddellover]

Dere som er opptatt av å spise mye protein: http://ipad.dagbladet.no/2014/01/24/nyheter/helse/slanking/diett/kosthold/31449697/

Man trenger ikke spise mer enn 2 g protein per kilo, og det er faktisk lov å ha dager der man ikke spiser proteinrikt, men man holder seg mettere dersom måltidet består av en porsjon protein i tillegg til fett og karbohydrater. Det er stemmer at det faktisk ikke bra å spise for mye proteiner fordi det viser seg at nyrene ikke tåler det, det er ikke så lenge siden jeg lærte det!

Enits: det er nok litt forskjell på de ulike kompresjonstightsene også, supert at du er fornøyd! Den tightsen jeg har er ikke for liten, men den er i seg selv litt gjennomsiktig og "butikkmannen" kjente til problemet når jeg skulle kjøpe en ny (annen) tights

[Malamuten]

Jeg spør igjen ang proteiner jeg.. Tips til gode proteinkilder for mindre måltider enn full middag? Utenom kjøtt, egg og cottage cheese Hvordan er det med sjømat og proteiner?

Tunfisk, nøtter (mye kalorier, men sunt), sjømat har gjerne mye proteiner, ihvertfall så lenge det er rent, da går det jo på omtrent det samme som kjøtt/fugl. Hvit fisk har mindre kalorier og rødfisk er gjerne fetere og litt mer kaloririkt, dog bare sunt Havregryn/grøt, speltlomper og de der supergrove firkantete polarbrødene har en del protein, og blir jo bedre om man bruker proteinrikt pålegg i tillegg, melk, proteinpannekaker/vafler, gjerne med havremel/gryn, kan brukes til middag eller som "brødskive" med noe godt pålegg på. Og ellers så er jo proteinshake et enkelt tilskudd om man ikke orker og tenke for mye hver dag. Da kan man spise den vanlige frokosten/lunsjen også fylle på med litt ekstra proteiner.

Edit: Nirm, forskjell på og spise mye og for mye. Et måltid som i all hovedsak baserer seg på protein ser jeg også mange andre grunner til at ikke er bra. Karber må man ikke ha så lenge man spiser nok proteiner, da kroppen kan bruke proteiner på samme måten, men fett feks er ganske viktig og få i seg. Og mye proteiner er viktig om man trener, men man trenger jo ikke ta helt av. Selv med hard trening holder det med 2 g/kg. Også har man bare godt av og få i seg litt av det andre også og spise variert. Det er den der fine middelveien, man kan begrense inntak av fett og karber heller enn og kutte helt ut

[Poter]

Denne uka har det blitt mest turer. Ei økt med styrketrening mandagen også planlegger jeg ei i morgen. Er så flott ute nå, så vil helst ut på tur

[Castella]

jeg veide meg..

ikke det at vekt er hoved målet, men morro likevel. Har gått ned 5 kg på 3 uker, med normal mat og kun turer. Veldig fornøyd med det.

Og det beste av alt! jeg har ikke spist godis på 3 uker! og det er ny rekord! jeg pleide å spise massssse

[Malamuten]

jeg veide meg..

ikke det at vekt er hoved målet, men morro likevel. Har gått ned 5 kg på 3 uker, med normal mat og kun turer. Veldig fornøyd med det.

Det med vekt er nok god motivasjon for de fleste, ihvertfall så lenge det går rett vei Bra jobbet!

Håper og få til en styrkeøkt ette jobb i dag. Ble litt slurv sist så håper det fungerer litt bedre nå som jeg har satt meg opp et program.

[Enits]

Jeg har den 2XU-tightsen som heter thermal. Den er litt tykkere og mykere i stoffet enn den vanlige typen. Så såvidt jeg kan se er den ikke gjennomsiktig altså. Neste gang vil jeg forøvrig ha den hightwaist-tightsen til Rönish. Den heter vel Lyda, tror jeg. Den må jo være fin for oss som liker å holde inn magan nr vi er og trener, eller hva!?

Prøvde thermal jeg også, men de passet meg rett og slett ikke. når den satt som den skulle ellers var den alt for trang i livet, så den var ubehagelig rett og slett.

Treningsvenninnen min har doris med høyt liv (fjorårets høye modell) og hun elsket den jeg også skulle likt å prøvd den for å se om siluetten min får en litt annen form

Man trenger ikke spise mer enn 2 g protein per kilo, og det er faktisk lov å ha dager der man ikke spiser proteinrikt, men man holder seg mettere dersom måltidet består av en porsjon protein i tillegg til fett og karbohydrater. Det er stemmer at det faktisk ikke bra å spise for mye proteiner fordi det viser seg at nyrene ikke tåler det, det er ikke så lenge siden jeg lærte det!

Enits: det er nok litt forskjell på de ulike kompresjonstightsene også, supert at du er fornøyd! Den tightsen jeg har er ikke for liten, men den er i seg selv litt gjennomsiktig og "butikkmannen" kjente til problemet når jeg skulle kjøpe en ny (annen) tights

hva er forskjellene da? Jeg vil gjerne vite

Hatt pt økt idag. TUNGT! veide meg også. Er 2 mnd siden sist veiing og jeg har lagt på meg Ikke de store summene men veldig demotiverende.

er 0.9 kilo tyngre. 0,7 av de er fett og 0,2 er muskler. Jeg skylder på julen og fortsetter å kjøre på med spinning og styrketrening

EN positiv ting merket jeg idag da. Jeg er litt mer utholden. Normalt sett "dør" jeg nesten når jeg går på nivå 1 på elipsemaskin. Idag hadde jeg nivå 2, godt driv/god hastighet og kjente det selvfølgelig i lårene, men jeg "døde" ikke.

Så det går fremover, sakte men sikkert.

[Ia]

Tok meg fri i går da jeg har merket en jernmangel den siste uken uten å gjøre noe med den. Her på internatet får vi servert den maten vi får servert, no questions asked, og da er det litt vanskelig å regulere jerninntaket. Men i går fikk jeg et brett jerntabletter av en venninne, og jeg merker forskjell allerede, så jeg tror det var sunt med en dag til å komme seg på. I kveld skal jeg på Zumba og en Cardio-time som visstnok skal være noe aerobicaktig, så det blir spennende. I morgen reiser jeg til Oslo uten trenigssenter-mulighet, så får nyte timen i dag

[lucy]

Torsk! Kesam med eple og banan! Skinke!

Skinke (i speltlompe med avokado, nam! Fullstendig måltid, med fett, karbohydrater og proteiner. Husk å bruke hele pakka, ikke bare to skiver! Speltlompe anbefaler jeg fordi de er de mest saftige lompene).

Speltlomper kan man putte "alt" i. Eks. Helstekt kylling, karbonadedeig, eller syltetøy og brunost (mangler proteiner, da). Karbonadedeig fås på joker og bunnpris til 29 kroner denne uken (400 g). Kjøp, kjøp!

Skinke, kylling og karbonadedeig er jo kjøtt da

Erter, bønner, linser, quinoa.

Har du noen oppskrifter du vil dele?

Dere som er opptatt av å spise mye protein: http://ipad.dagbladet.no/2014/01/24/nyheter/helse/slanking/diett/kosthold/31449697/

Er for min del ikke snakk om "mye" proteiner, heller det at jeg spiser lite kjøtt (nå har jeg egentlig ubevisst ikke spist hverken kjøtt eller fisk på halvannen uke f.eks), men har ikke vært så flink til å bruke andre proteinkilder. Har nok blitt mye karbo (dog fra sunne kilder). Har spist en del egg og litt melkeprodukter, men vil egentlig kutte ned på begge deler.

@Malamuten takk for svar

[puddellover]

Prøvde thermal jeg også, men de passet meg rett og slett ikke. når den satt som den skulle ellers var den alt for trang i livet, så den var ubehagelig rett og slett.

Treningsvenninnen min har doris med høyt liv (fjorårets høye modell) og hun elsket den jeg også skulle likt å prøvd den for å se om siluetten min får en litt annen form

hva er forskjellene da? Jeg vil gjerne vite

Kvaliteten på 2XU er betraktelig lavere enn på Skins, men 2XU har klart å promotere varene sine ganske godt.

Når jeg skriver bøye seg så mener jeg som å ha rumpa i været (good mornings) for da kommer veldig mange tightser til kort med tanke på at man kan se igjennom. Doris-tightsen er faktisk den jeg liker best av rönisch fordi den har litt tykkere stoff, Petra-tightsen derimot er overpriset og stoffet så tynt at selv om det er riktig størrelse så er den gjennomsiktig. Ser stadig vekk damer (og menn...) med 2XU og rönisch på treningssenteret der man ser rett hjem

Synes at nærmere 700 kroner for en tights er litt mye, men skulle jeg først kjøpt en skikkelig tights så hadde jeg kjøpt skins (til 300 kroner mer)! Jeg kan egentlig ikke bruke tightser som er så glatte i stoffet som kompresjonstightser er, fordi de blir revet opp i markløft

Per dags dato har jeg litt over 15 tightser i skapet: nike legend, vanlig nike, rönisch, skins, reebook og mxdc, der de i uthevet skrift er soleklare favoritter.

Wops, kan jeg unnskylde meg med at jeg svarte klokken 0400 i natt? Kikerter smaker aldeles supert i chili sin carne da!

[Enits]

Kvaliteten på 2XU er betraktelig lavere enn på Skins, men 2XU har klart å promotere varene sine ganske godt.

Når jeg skriver bøye seg så mener jeg som å ha rumpa i været (good mornings) for da kommer veldig mange tightser til kort med tanke på at man kan se igjennom. Doris-tightsen er faktisk den jeg liker best av rönisch fordi den har litt tykkere stoff, Petra-tightsen derimot er overpriset og stoffet så tynt at selv om det er riktig størrelse så er den gjennomsiktig. Ser stadig vekk damer (og menn...) med 2XU og rönisch på treningssenteret der man ser rett hjem

Synes at nærmere 700 kroner for en tights er litt mye, men skulle jeg først kjøpt en skikkelig tights så hadde jeg kjøpt skins (til 300 kroner mer)! Jeg kan egentlig ikke bruke tightser som er så glatte i stoffet som kompresjonstightser er, fordi de blir revet opp i markløft

Per dags dato har jeg litt over 15 tightser i skapet: nike legend, vanlig nike, rönisch, skins, reebook og mxdc, der de i uthevet skrift er soleklare favoritter.

Wops, kan jeg unnskylde meg med at jeg svarte klokken 0400 i natt? Kikerter smaker aldeles supert i chili sin carne da!

ja er det jeg mener Ræven i været og tjohei kor det går! Jeg har skikkelig noia for å være gjennomsiktig så jeg bøyer og tøyer i alle retninger for å se om jeg kan se noe Hehe

Jeg har den nyeste til rønish, heter willa. Den er ikke gjennomsiktig på meg hvertfall. Og godt er det men skal definitivt sjekke ut skins sine. Nike legend, hvordan type tights er det?

Edit: De sender ikke til Norge, er det mulig å kjøpe den i norsk nettbutikk?

[puddellover]

ja er det jeg mener Ræven i været og tjohei kor det går! Jeg har skikkelig noia for å være gjennomsiktig så jeg bøyer og tøyer i alle retninger for å se om jeg kan se noe Hehe

Jeg har den nyeste til rønish, heter willa. Den er ikke gjennomsiktig på meg hvertfall. Og godt er det men skal definitivt sjekke ut skins sine. Nike legend, hvordan type tights er det?

Edit: De sender ikke til Norge, er det mulig å kjøpe den i norsk nettbutikk?

Jepp: Skins!

Jeg vet ikke hvordan de nye modellene er, men jeg vet jo at rönisch har noen tightser som ikke er gjennomsiktige

Nike Legend (kan også fås i rosa og blå):

Legg merke til livet (det er særlig det jeg liker med disse tightsene).

De fleste sportsbutikker har en variant av disse