Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Det vil være best å gå ned i fett først, om du ønsker å gå ned i vekt. Det er et realistisk prosjekt :) . Det krever et kaloriunderskudd, og hvis du skal sikte på et underskudd der du går ned litt hver mnd så har ikke kroppen nok "byggematerialer" til å samtidig legge på seg muskelmasse.

Skjønner. Blir interessant å se hva ernæringsfysiologen blir å anbefale. Foreløpig har jeg blitt anbefalt å spise mer sånn at jeg greier å være mer aktiv. Hadde vært kjekt å være litt mer A4 på denne fronten!

Har forresten hørt noen si det er lettere å gå ned i fettprosent enn å gå opp i muskelmasse.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skjønner. Blir interessant å se hva ernæringsfysiologen blir å anbefale. Foreløpig har jeg blitt anbefalt å spise mer sånn at jeg greier å være mer aktiv. Hadde vært kjekt å være litt mer A4 på denne fronten!

Har foressten hørt noen si det er lettere å gå ned i fettprosent enn å gå opp i muskelmasse.

Ja, det er enklere å gå ned siden man "bare" trenger underskuddet :P . Da er det ikke like farlig hvordan du trener, så lenge du bruker energien.

Mens for å legge på seg muskelmasse så må man jo trene mer spesifikt :) .

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Okei! Før jeg flytta hit trente jeg en del på treningssenter men her jeg bor nå finnes ikke det :P Så etter tre uker med masse snop og ingen trening (annet enn mye naturlig aktivitet på jobb og i bakken). Så måtte noe gjøres.

Jeg MÅ ha program og jeg må ha noen som "pusher". Det nermeste jeg kommer da er treningsvideoer :lol: Har nå lastet ned hele p90x 2 programmet og gjennomført 1 økt, det gikk veldig greit :) Tatt før bilder også så får vi se hvor jeg er om 3 mnd :P

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har intern konkurranse i løpeklubben, fem maraton eller halvmaraton på en uke/syv dager. Jeg løper halvmaraton, og har unnagjort to, i går og i dag. Vi får se om beina tåler dette. Jeg har ikke hatt så mye mengde på en uke siden i fjor vinter.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er helt deprimert for tiden. Jeg har en betennelse i Akillessenen, har hatt siden 4.1. Det er tredje gang jeg har hatt betennelse i Akillesen, men det har aldri vært så gjenstridig. Den første uken tvang jeg meg ut på rolige turer, men det var så vondt at jeg begynte å grine halvveis hver gang, så gikk til legen. Ingen løping, gåing, sykling eller noe annet belastende på minst en måned. Jeg har ikke klart å være helt i ro, men ikke langt unna, og er bedre - men langt fra bra. Jeg klikker over å ikke kunne løpe, og er stresset fordi det ikke blir bra - argh! Det har snart gått en måned, men er jo ikke bra. Lurer på å gå til en annen lege, kanskje be om henvisning til mr eller noe? Det er skikkelig skikkelig dritt. Og ikke klarer jeg å spise sunt heller, for jeg føler det er nytteløst :P

#sutrete #treningsabstinens

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skikkelig bra følelse etter trening i dag :D Jeg var med en kompis som jobber som trener og han ble skikkelig giret på å makse med meg. Så jeg tok 1x45kg rep i benkpress :D Jeg har hatt som mål om å trene med 40 kg lenge! Før maks reppen tok jeg 3x40kg! Helt klart mye å si på mentaliteten, men han klarte å pushe meg skikkelig :D Superstolt!

Etterpå makset jeg 1x85 kg i mark, og 1x95kg, men sistnevnte med elendig teknikk, så jeg teller den egentlig ikke. Likevel moro, jeg har aldri makset i markløft før.

Etter alt dette klarte jeg nesten to chins i tillegg :D Råbra dag!

  • Like 6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Da fikk jeg bekreftet av ernæringsfysiologen at jeg spiser for lite. Får visst i meg nok til akkurat å holde meg i gang. Så da blir det å spise hver tredje time. Uvant! Men godt hvis det gir mer energi og jeg får trent skikkelig!

Til uka satser jeg på tre styrkeøkter og tre lengre turer, forhåpentligvis på ski.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 3 weeks later...

Endelig trener jeg med 40 kg i benkpress :D Det har vært målet mitt siden jeg makset med 37,5 kg juli 2013, og endelig er det nådd :D Jeg tok nesten 5x5 med 40 kg, siste settet klarte jeg bare 4 rep. Så jeg kommer til å øke allerede på nesten trening. Moro :D

MpRoMxt.jpg

iacd5CC.jpg

Du kan garantert trene med mer hvis du plasserer beina i bakken og bruker de også :) Knallsterkt! :)

Pst. Det ser ut som om du treffer stangen med puppene? Et tips for å optimalisere løftebanen er å treffe ribbbeina som er hakket over puppene og dermed høyeste punkt, på den måten er det lettere å holde banen opp og ikke komme ut av posisjon og potensielt få stanga i ansiktet. :)

Må også kommentere spennet ditt, det er ikke mange som har et så bra spenn! Forsett sånn!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du kan garantert trene med mer hvis du plasserer beina i bakken og bruker de også :) Knallsterkt! :)

Pst. Det ser ut som om du treffer stangen med puppene? Et tips for å optimalisere løftebanen er å treffe ribbbeina som er hakket over puppene og dermed høyeste punkt, på den måten er det lettere å holde banen opp og ikke komme ut av posisjon og potensielt få stanga i ansiktet. :)

Må også kommentere spennet ditt, det er ikke mange som har et så bra spenn! Forsett sånn!

Jeg hadde håpet på svar fra deg, du er jo guru innenfor dette på sonen føler jeg :D Tusen takk!

Hvordan mener du plassere beina i bakken? Jeg har likt helt fra begynnelsen å krølle de innunder meg slik at jeg står på tærne. Da føler jeg at jeg har mer spenn i kroppen.

Stangen treffer brystet, ja. Mener du ribbeina hakket under eller over? Har man ribbein over brystet?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde håpet på svar fra deg, du er jo guru innenfor dette på sonen føler jeg :D Tusen takk!

Hvordan mener du plassere beina i bakken? Jeg har likt helt fra begynnelsen å krølle de innunder meg slik at jeg står på tærne. Da føler jeg at jeg har mer spenn i kroppen.

Stangen treffer brystet, ja. Mener du ribbeina hakket under eller over? Har man ribbein over brystet?

Du vil ha mye bedre spenn om du har hele fotsålen i bakken. Har du rumpa inntil benken? Ikke lov å ha den i lufta!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du vil ha mye bedre spenn om du har hele fotsålen i bakken. Har du rumpa inntil benken? Ikke lov å ha den i lufta!

Jeg tror rumpen er nedi benken. Hvor står denne loven? Jeg trener bare for gøy. Jeg vet om folk som løfter den av når de løfter skikkelig tungt. Jeg skal teste med fotsålen i bakken, men jeg har alltid følt at jeg er mer spent i hele kroppen når beina er slik. Det føles helt rart ut å ha fotsålene i bakken, men det er klart at det er nok en vanesak også.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde håpet på svar fra deg, du er jo guru innenfor dette på sonen føler jeg :D Tusen takk!

Hvordan mener du plassere beina i bakken? Jeg har likt helt fra begynnelsen å krølle de innunder meg slik at jeg står på tærne. Da føler jeg at jeg har mer spenn i kroppen.

Stangen treffer brystet, ja. Mener du ribbeina hakket under eller over? Har man ribbein over brystet?

Det er veldig hyggelig å høre :D Jeg mener som når du har føttene på bakken når du står. Ser du følger meg på Instagram nå, der kan du se hvordan hele foten min er "plantet" i bakken på hver sin side av benken. :) Målet må være å bruke beina mest mulig i løftet, uten å løfte rumpa. Det ser ut som om du er godt på vei, for min del tok det litt tid og mye "feeling" på hva som føltes best i løftet, men nå er rumpa bare i benken for syns skyld (fordi det er et krav for å få det stevnegodkjent). Jeg mener ribbeina som er nærmest navlen, hvis du ser på bildet ditt så kan du se at ribbeina stikker ut som øverste punkt (på en måte over puppene, hvis du tenker øverste punkt fra liggende posisjon) :)

Edit: Når du skal løfte, trekk beina så nærme som mulig mot hodet, så lenge du fremdeles klarer å ha hele fotsålen i bakken. :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det er veldig hyggelig å høre :D Jeg mener som når du har føttene på bakken når du står. Ser du følger meg på Instagram nå, der kan du se hvordan hele foten min er "plantet" i bakken på hver sin side av benken. :) Målet må være å bruke beina mest mulig i løftet, uten å løfte rumpa. Det ser ut som om du er godt på vei, for min del tok det litt tid og mye "feeling" på hva som føltes best i løftet, men nå er rumpa bare i benken for syns skyld (fordi det er et krav for å få det stevnegodkjent). Jeg mener ribbeina som er nærmest navlen, hvis du ser på bildet ditt så kan du se at ribbeina stikker ut som øverste punkt (på en måte over puppene, hvis du tenker øverste punkt fra liggende posisjon) :)

Edit: Når du skal løfte, trekk beina så nærme som mulig mot hodet, så lenge du fremdeles klarer å ha hele fotsålen i bakken. :)

Jeg så benkpressvideoen din på instagram nå og jeg tror jeg forstår hva du mener med ribbeina. Jeg skal prøve det neste gang også. Jeg begynte med ny teknikk for ikke så alt for lenge siden, så det er moro at det sitter så godt allerede :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg så benkpressvideoen din på instagram nå og jeg tror jeg forstår hva du mener med ribbeina. Jeg skal prøve det neste gang også. Jeg begynte med ny teknikk for ikke så alt for lenge siden, så det er moro at det sitter så godt allerede :)

Legg ut film når du har prøvd da vel! Du er i hvertfall veldig godt på vei, og en siste finpuss vil gi deg ganske mye mer. Ser ut for meg som om du er god for 50 eller mer hvis du forsøker deg på 1 RM (det du klarer en gang). :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Legg ut film når du har prøvd da vel! Du er i hvertfall veldig godt på vei, og en siste finpuss vil gi deg ganske mye mer. Ser ut for meg som om du er god for 50 eller mer hvis du forsøker deg på 1 RM (det du klarer en gang). :)

Oy! Så mye! Jeg makset med 45 kg for ca en måned siden, så jeg og en venninne har laget mål om å makse 50 kg snart. Men hadde ikke trodd jeg var klar for det allerede. Men kanskje med litt teknikk finpuss så kommer det :) Jeg skal se om jeg får filmet.
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Legg ut film når du har prøvd da vel! Du er i hvertfall veldig godt på vei, og en siste finpuss vil gi deg ganske mye mer. Ser ut for meg som om du er god for 50 eller mer hvis du forsøker deg på 1 RM (det du klarer en gang). :)

Jeg prøvde i dag på trening i sette fotplaten ned i gulvet. Det føltes veldig unaturlig ut, jeg følte jeg mistet en del av spennet, og trodde ikke jeg kom til å klare å løfte like mye. Så jeg droppet det på første settet, men på andre settet måtte jeg bare prøve. Det føltes egentlig bedre ut og første reppen var ihvertfall mye lettere, men etterpå var det like vanskelig som ellers. Prøvde også å ta stangen ned på ribbeina istede. Jeg vet ikke om jeg merket noe forskjell av det da. Jeg fikk ikke filmet da jeg var alene. Jeg tok 42,5 kg 3x3. Jeg kjente jeg hadde en litt dårlig dag på trening i dag, så jeg tror det blir bedre på neste økt.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg prøvde i dag på trening i sette fotplaten ned i gulvet. Det føltes veldig unaturlig ut, jeg følte jeg mistet en del av spennet, og trodde ikke jeg kom til å klare å løfte like mye. Så jeg droppet det på første settet, men på andre settet måtte jeg bare prøve. Det føltes egentlig bedre ut og første reppen var ihvertfall mye lettere, men etterpå var det like vanskelig som ellers. Prøvde også å ta stangen ned på ribbeina istede. Jeg vet ikke om jeg merket noe forskjell av det da. Jeg fikk ikke filmet da jeg var alene. Jeg tok 42,5 kg 3x3. Jeg kjente jeg hadde en litt dårlig dag på trening i dag, så jeg tror det blir bedre på neste økt.

Du har gjort relativt store endringer på teknikken ved å endre posisjon på beina og samtidig skulle endre løftebane, så det er naturlig at det er en liten overgang. Fortsett med den nye teknikken, og forsøk for hver gang å eksperimentere med oppspennet for å finne det som funker aller best for deg :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 weeks later...

Jeg har endelig fått rompa i gir og begynt med styrketrening igjen. Er på 5. uka i et treningsprogram fra en bok som heter Styrketrening for jenter, og jeg merker fremgang altså, det er så gøy! Når jeg starta greide jeg en pull up og tre ordentlige armbøyninger (altså uten knær), nå greier jeg 4 pull ups og 12 ordentlige armbøyninger :D Blir så utrolig motivert av sånt! Begynner å se resultater også, tok bilde når jeg starta og tenkte å ta nytt 3 mnd etter :) MEN, jenter. Drikker dere proteinshake etter trening?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hei alle.

Hadde aldri trodd jeg skulle titte inni denne tråden, jeg har aldri vært noen treningsentusiast, for å være ærlig misliker jeg det sterkt. Men jeg har så lyst til å klare det.

Dette semsteret har jeg meldt meg inn i et treningssenter for første gang siden jeg gikk på vgs (er 24). Og jeg håper jo at DENNE gangen, holder jeg det gående. Jeg har utaalige ganger startet å trene eller jogge, men gitt opp etter en måned eller to. Aldri klart å trene nok til å se resultater og dermed få ny motivasjon. Tidligere har jeg bare tenkt kondisjon og vektnedgang, men jeg har fått interessen for styrketrening siden målet mitt er ikke å slanke meg, men å få en strammere kropp. Har en drøm om stram mage og fin rumpe :P

Men jeg kan jo ingenting om trening. Jeg har gått på timer her og det synes jeg er greit, selvom jeg egentlig ville trent skikkelig styrke med et program. Men jeg har ingen å trene med og jeg tør ikke være på styrkerommet alene, jeg får sånn helt utrolig stor prestasjonsangst og blir så stressa at jeg ikke klarer være der, jeg må bare gå. Jeg vet at ingen egentlig følger med på det jeg gjør, men jeg føler meg så talentløs og uvitende at jeg ikke aner hva jeg skal gjøre, og jeg vet ikke hvor mye jeg skal pushe meg osv. Og jeg blir stresset av at det er et bittelite intimt styrkerom hvor man hører alt. Ikke tør jeg spørre noen om hjelp heller. Så jeg kan ikke være der. Med mindre jeg er med noen, men jeg har ingen å gå med nå hvertfall. Så jeg tør ikke være der :P Jeg er ganske håpløs.

Jeg blir inspirert, men også litt småstresset av å lese innlegg her. Det er så mye å lære seg og vende seg til å gjøre, at jeg ikke vet om jeg klarer, og føler innimellom at "nei dette greier jeg aldri, er bare å gi opp." Men jeg vil ikke gi opp!

Har dere tips til noen med prest.angst og null kunnskap om trening? Har vurdert å få time med personlig trener for å sette opp et program, men jeg vet ikke helt om jeg tør. Jeg skammer meg sånn over at jeg er 24 år og aldri trent noe særlig. Kan ingenting.

Igår gjorde jeg noe jeg aldri trodde jeg kom til å gjøre, jeg kjøpte et Shape Up-blad. Alt for å forsøke å opprettholde motivasjonen her...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

MEN, jenter. Drikker dere proteinshake etter trening? Trenger man det? Smakte på samboers her om dagen, og det smakte ikke så høgg som jeg trodde. Men jeg kan ikke så mye om sånt, et bare usikker på om jeg får i meg nok næring etter trening :P

Det eneste du "trenger" er å være i energibalanse. Kalorier som kommer fra proteinpulver er akkurat det samme som kalorier fra vanlige matvarer.

For optimal muskelvekst under tung styrketrening kan du ta utgangspunkt i 1,5-1,7 gram proteiner per kilo kroppsvekt daglig. Kun noe forskning viser minimal effekt av 2 gram pr kg/dag, da er det snakk om eliteutøvere som trener flere ganger om dagen og har helt ekstreme behov. Eksempelvis er 1,5-1,7 anbefalingen for fotballspillere på toppnivå når de trener styrke, så du kan jo tenke deg. Mens 0,75 er laveste anbefaling (altså det man klarer seg helt fint på uten styrketrening og ønske om muskelvekst, da) for kvinnen i gata som ikke har noen økte behov. Tenåringer i vekst kan med fordel spise mer og ligger høyere igjen enn en voksen person.

Rent kjøtt inneholder ca 20% proteiner, så du kan regne grovt på det hvis du f. eks spiser 100 gram kylling så er det 20 gram proteiner. Hvit fisk har littegrann mindre.

Eksempelvis hvis du veier 65 kg og tar utgangspunkt i 1,5 så får du 97,5 gram proteiner om dagen, det er nokså gjennomførbart i et normalt kosthold hvor du spiser tre hovedmåltider og noen mellommåltider. Med mindre du lever på knekkebrød med agurk på, da.

Dette er jo litt detaljstyring, da :) . Men ikke ta for god fisk det du leser på nettet om at du "må" ha 2 gram pr. kg/dag for å få resultater... :) Det blir dyr urin og mulig ekstra fett!

Eksempler:

KJØTT

Kalkunbryst 25,3 g

Kyllingbryst 23,8 g

Biff, indrefilet 21,2 g

Karbonadedeig 19,3 g

Svinekoteletter 19,0 g

Lammekoteletter 18,3 g

Kjøttdeig 17,9 g

FISK OG SKALLDYR

Tunfisk, i olje 24,6 g

Reker, kokt 23,3 g

Røklaks 23,2 g

Krabbe, kokt 22,9 g

Laks, rå 19,9 g

Torsk, rå 18,1 g

Kamskjell, rå 17,9 g

MEIERIPRODUKTER

Parmesan 41,6 g

Norvegia, mager 32,0 g

Jarlsberg, mager 31,0 g

Mozzarella 27,0 g

Cottage cheese 12,7 g

Brunost, mager 11,0 g

Cultura, naturell 3,3 g

Helmelk 3,2 g

Lettmelk 3,3 g

Yoghurt, naturell 3,9 g

EGG

Egg, stekt i smør 13,4 g

Egg, rå 12,4 g

Eggerøre, stekt i fett 11,3 g

KORN

Knekkebrød, ekstra fiber, 13 g

Havrekli, 12,3 g

Havregryn, lettkokte, 11,4 g

Kornblanding, 4-korn, 10,7 g

NØTTER OG FRØ

Peanøtter, usaltet, 25,8

Cashewnøtter, usaltet, 17,7 g

Mandler, skåldede, 21,1 g

Solsikkefrø, 20,3 g

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Da sitter jeg her og klyper meg i armen, fordi Edeward ga meg både utgangsstilling og flere meter med fot gjennom tre vendinger og flere stopp med sitt uten å ha forventninger om verken lek eller godis for det. Hadde ingenting fremme, og attituden hans tilsa at han gjorde det bare for interaksjonen og noe å gjøre sammen. Kanskje er metoden effektiv - han har begynt forbinde handlingen i seg selv med noe bra? Det er den faglige forklaringen. ..men ved å antropomorfisere kan det også ha vært for å belønne meg for å ha vært flink mams og servert ham rikelig med vom for å sitte pent og vente mens jeg kaster "apporten" - som jeg sliter med å kommunisere hvordan jeg ønsker levert. Det er vårt nye problem for tiden. Han blir forbanna fordi jeg ikke tar imot når han bare slipper den foran meg og begynner kjefte på meg fordi jeg krever å få den i hånden før jeg serverer noe. Vi har hatt mange sånne runder nå, og jeg forstod endelig at vi må tilbake noen skritt og trene på å holde apporten igjen. Gått altfor fort og klønete frem.  Ellers har Jokke kommet tilbake. Antar det er fordi testikkelen som ikke har kommet ned i pungen vokser i størrelse og er ukomfortabel der den sitter. På gjerdet om å fjerne den, fordi jeg er usikker på om jeg vil fjerne bare den ene som ikke har kommet ned, eller kastrere ham fullstendig. Har på følelsen av at den avgjørelsen blir tatt litt uti puberteten ^^ Det er vanskelig, altså. På den ene siden virker den ballen på feil sted ubehagelig for ham, og det er en fare for kreft i den. På den andre siden er kirurgi kirurgi. Fordi den har vært jojo, nede i pungen i perioder og ligget utenfor kanalen, i lysken, så er det stadig en sjanse for at den kommer helt ned. Da er det dumt å utsette ham for kirurgi unødvendig. Hormonene har flere effekter på helse og humør, er ikke bare der for forplantning. Noen av effektene vil en helst være foruten, men å fjerne dem kan også medføre uønskede helse- og adferdsendringer. En kan vel tilføre hormoner kunstig dersom det blir et problem. Et mindre onde enn testikkelkreft. ..men fjerne en eller begge, og når?  Antakelig er han 8 år og har fått en kreftdiagnose innen jeg klarer bestemme meg.   
    • Tok bilder i dag, med tanke på dagboken, og innså at det ikke er noe nytt å melde, utover ny frisyre. Spanielørene måtte vike i varmen. Nyfrisert Edeward i solnedgang   
    • Når du ber om en øvelse eller tar en strafferunde så belønner du bjeffingen med at det skjer noe. Så det beste er at det ikke skjer noe. Hva med å prøve konsekvent time-out i bilen? Eller lær å bjeffe på kommando og stoppe å bjeffe på kommando. Om du ber han om å slutte å bjeffe så husk å tell til tre før du belønner, ellers belønner du for tidlig at han er stille og han kan ta det som belønning for bjeff. 
    • Dytter denne opp. Her har jeg kontret forventingsbjeff med: "Legge i bakken" (forsiktig press i halsbåndet) og tatt en på stedet hvil. Ingen effekt utover tiden vi står i hvil, hvor han skuespiller avslappet for å komme videre, og begynner bjeffe igjen med en gang. Ignorert og ventet ham ut. Øker bare i stress. Bedt om øvelse (sitt/dekk/spinn/fot../) og så belønnet det med en leke for å gi ham litt godfølelse. Resultatet? Han ser bjeffing som et cue for å få meg til å utføre den adferden. Avledet med å ta en "strafferunde" rundt oss selv. Heller ikke effektivt utover i øyeblikket vi gjør det.  Gitt ham en kald skulder. Vist at jeg er skuffet og synes han er teit og snudd meg bort med et litt foraktelig fnys. Går opp i stress fordi han blir såret og synes jeg er urettferdig.  Jeg er clueless. Antakelig skulle en av disse metodene appliseres konsekvent, right? Det er antakelig veldig forvirrende med det random utvalget av ulike adferder fra meg - men hvilken er riktig å velge som en konsekvent reaksjon? Da hestene her ga ham sosial avvisning med foraktelige fnys og snudde ryggen til ham forstod han umiddelbart greia og responderte med å slutte bjeffe. Hvorfor har ikke det der samme effekten fra meg? Er det fordi jeg gir ham oppmerksomhet når jeg forstår/synes at han bjeffer av såkalte legitime årsaker? Jeg kan jo ikke slutte med det.   
    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...