SiriEveline Skrevet 15. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 15. Mai 2013 Jeg har den av og til i yoga, det får holde Jeg sier det ikke for å være slem altså, tvert imot. Om du ser på denne linken så ser du at mage er viktig. Det trenger ikke være planken, men noen øvelser for kjernemuskulaturen bør du etter min mening ha. Selvfølgelig, om av og til i yoga er et par ganger i uken så er jo det kjempebra. Men med meg selv så er av og til, et par ganger i måneden, kanskje... Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
puddellover Skrevet 15. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 15. Mai 2013 Men hva tenker du om det programmet jeg kjører nå? Er det ordentlig helkroppsprogram? Jeg har jo som sagt heller ingen mål, så jeg sikter jo ikke på å gå frem så veldig fort. Jeg vil bare trene. Nå blir det som sagt til at jeg følger det programmet i lag med venninnen min i noen uker ihvertfall. Jeg må nesten se hvordan det fungerer for meg etterhvert Jeg blir veldig glad for alle råd, og alle lærer jo forskjellig Kanskje dere vet noe som kompisen min ikke vet som han kan lære av? Jeg synes du har et supert program! Få som starter rett på de store baseøvelsene, så jeg er ganske imponert og glad for at du har inkludert de i programmet. Eneste du kan plusse på er 2x15 rygghev og planke 3x max, dritkjedelig men ganske lurt å ha med. Merker selv etter å ha skulket det i noen uker at jeg er svakere i blant annet knebøy, så her er det skjerpings Fortsetter du som dette, får du en sterk og flott kropp 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
MegaMarie Skrevet 15. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 15. Mai 2013 Jeg sier det ikke for å være slem altså, tvert imot. Om du ser på denne linken så ser du at mage er viktig. Det trenger ikke være planken, men noen øvelser for kjernemuskulaturen bør du etter min mening ha. Selvfølgelig, om av og til i yoga er et par ganger i uken så er jo det kjempebra. Men med meg selv så er av og til, et par ganger i måneden, kanskje... Nei, jeg skjønner at det er ment for mitt beste Tar av og til noen aparater som går på mage. I tillegg til at jeg av og til tar noe styrke øvelser på matte etter treningen. Men jeg kjenner at jeg bruker mage på blant annet chinups og pullups, men det er kanskje ikke nok? Jeg synes du har et supert program! Få som starter rett på de store baseøvelsene, så jeg er ganske imponert og glad for at du har inkludert de i programmet. Eneste du kan plusse på er 2x15 rygghev og planke 3x max, dritkjedelig men ganske lurt å ha med. Merker selv etter å ha skulket det i noen uker at jeg er svakere i blant annet knebøy, så her er det skjerpings Fortsetter du som dette, får du en sterk og flott kropp Så bra Takk for tips. Rygghev tror jeg er kjempe lurt for venninnen min ihvertfall, så kan foreslå å ta det med i programmet. Hun mener hun ikke er godt nok trent i korsryggen og dermed sliter litt med å utføre knebøy og markløft helt korrekt. Er det samme hvilken dag vi hiver det inn på? 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Guest Michellus Skrevet 15. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 15. Mai 2013 Er salsa usunt? Jeg prøver jo å spise salat på jobben nå i pausa mi, men er den helt uten saus blir jeg gaaaal og klarer da ikke å ete det. Fant ut at salsa var utrolig digg å ha på salaten, så da lurer jeg på om det er greit? Ellers tenker jeg litt på dette med frokost. Jeg jobber jo lange dager (8 timer) og har pause kun en gang. Jeg er fryktelig dårlig på å spise frokost, men kan lett ta til meg drikke. Ofte er jeg da kjempesulten midt på dagen før pausa og har lett for å overspise. Det jeg lurer på er om det finnes noen drikke man kan drikke for å få næring, samtidig som det er sunt (noe type shake eller noe) som vil da tilsvare en slags frokost uten at jeg må tvinge i meg mat? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Teserere Skrevet 15. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 15. Mai 2013 På tross av en forferdelig dag måtte jeg jogge. Følte meg ekstra forpliktet siden Aïda hadde vært alene så lenge Så jogget 4 km på 30 min og gikk ytterlig en halvtime. Får vel si meg fornøyd. 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Ane Skrevet 15. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 15. Mai 2013 Er salsa usunt? Jeg prøver jo å spise salat på jobben nå i pausa mi, men er den helt uten saus blir jeg gaaaal og klarer da ikke å ete det. Fant ut at salsa var utrolig digg å ha på salaten, så da lurer jeg på om det er greit? Ellers tenker jeg litt på dette med frokost. Jeg jobber jo lange dager (8 timer) og har pause kun en gang. Jeg er fryktelig dårlig på å spise frokost, men kan lett ta til meg drikke. Ofte er jeg da kjempesulten midt på dagen før pausa og har lett for å overspise. Det jeg lurer på er om det finnes noen drikke man kan drikke for å få næring, samtidig som det er sunt (noe type shake eller noe) som vil da tilsvare en slags frokost uten at jeg må tvinge i meg mat? Du kan ta for eksempel diet meals Det er pulver du blander ut med melk feks. og drikker som Shake. En Shake er en måltids erstatter Vi har vært på Multipower kurs med jobben idag. Fått mye tips og triks og kunnskap om mange av produktene dems også fikk vi fire forskjellige barer, en energidrikk og jeg var så heldig å være en av 6 som fikk 1kg super gainer/super recocery pulver Gleder meg til å teste! Også får vi 50% på produkter vi bestiller fra dem. Skal kjøpe magnesium liquid og kreatin blant annet Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Maria Skrevet 15. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 15. Mai 2013 Er salsa usunt? Jeg prøver jo å spise salat på jobben nå i pausa mi, men er den helt uten saus blir jeg gaaaal og klarer da ikke å ete det. Fant ut at salsa var utrolig digg å ha på salaten, så da lurer jeg på om det er greit? Ellers tenker jeg litt på dette med frokost. Jeg jobber jo lange dager (8 timer) og har pause kun en gang. Jeg er fryktelig dårlig på å spise frokost, men kan lett ta til meg drikke. Ofte er jeg da kjempesulten midt på dagen før pausa og har lett for å overspise. Det jeg lurer på er om det finnes noen drikke man kan drikke for å få næring, samtidig som det er sunt (noe type shake eller noe) som vil da tilsvare en slags frokost uten at jeg må tvinge i meg mat? Salsa er stort sett veldig kalorifattig om du sjekker at den ikke inneholder sukker. Så det kan du spise på salaten din, absolutt Ift. frokost. Jeg elsker frokostblanding med melk. Spiser jeg det er det digg crunch OG deilig, kald melk. Spiser det hver dag Havrefras forøvrig. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
MegaMarie Skrevet 16. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 16. Mai 2013 I dag har jeg lagt på mer vekter på et par av øvelsene i del 2 av treningsprogrammet Knebøy 22,5 kg x 7 rep 22,5 kg x 7 rep 22,5 kg x 7 rep Militærpress 6 kg x 9 rep 6 kg x 9 rep 6 kg x 9 rep Biceps 6 kg x 12 rep 6 kg x 12 rep 6 kg x 12 rep Det er moro med fremgang 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Pajko Skrevet 16. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 16. Mai 2013 Jeg har løbet 20 min i skoven idag (kun 2km, men jeg gjorde det!) og styrketrænet i stuen. I går svømmede jeg en time.. 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
AussieAllTheWay Skrevet 17. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 17. Mai 2013 Flinke dere er!! Her har det vært en uke helt uten noen slags form for trening (bortsett fra 2 x agility og en Lp trening, men det er jo ikke trening-trening) Gubben er syk, så da måtte jeg ta over diverse "mannjobber" som å ta EU kontroller på biler, kjøre hit og dit, ødelegge ett par biler , reparere litt osv osv, så jeg har rett å slett ikke orket eller hatt tid til å reise på trening Håper det skal bli bedre neste uke- Savner spinningen Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 18. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 18. Mai 2013 Torsdag; spinning Fredag: skulle jogge, utgikk pga. nakkesmerter. Idag: Beinøkt. Ligger i spoiler for de som vil se Knebøy Oppv. 20kg x 10 med stopp i bunn + 30kg x 8 + 45kg x 5 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10- relativt greit, to siste rep på to siste sett var litt seige, men absolutt gjennomførbart.Markløft Oppv. 20kg x 10 + 40kg x 5 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10- ikke noe problem med denne vekta. Fokus på teknikk og bedre oppspenn/rygg/korsrygg idag.Strake markløft med stang 20kg x 10 50kg x 7 - følte det ikke tok noe på baksiden i det hele tatt, så byttet til:Ettbeins strake markløft med stang 20kg x 7 30kg x 10 - problemet med ettbeins ble jo at grepet sviktet totalt mot slutten! Haha.Strake markløft med stang 50kg x 6Bulgarske utfall 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10- kan definitivt lett øke her neste gang, men ny øvelse for oss begge. Kommer nok til å kjenne den i morgen. ----------------------------------------------------------------------JOGGING 4,23 km etter middag. Til neste gang: vent lenger før jeg jogger etter middag. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Elisabeth00 Skrevet 20. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 20. Mai 2013 Hvordan får dere i dere nok proteiner? Sittet å regnet på det, og jeg er ikke i nærheten av det tallet jeg skal være på engang... Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
jma Skrevet 20. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 20. Mai 2013 Spis kesam, cottage cheese, egg, kyllingfilet, karbonadekjøttdeig. Eller rett og slett proteinshake (jeg klaaarer ikke smaken på noen av de, så jeg tar ikke det men, haha...) Det er også en del proteiner i styrk-melka og skyr. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 20. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 20. Mai 2013 Spørs hva du tar utgangspunkt i for å regne ut hvor mye du trenger også. Trente med 40kg i benken i går, strålende fornøyd! Tok ti repetisjoner på første settet . Trente fem sett og gikk ned ca 1 repetisjon for hvert sett. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Tinkie Skrevet 20. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 20. Mai 2013 Jeg satte ny lengderekord både i avstand og tidsmessig på joggingen i går, men hastighetsmessig var det ikke så bra. Kuro og jeg jogget 5 km på 45 minutter. Vi har klart langt bedre gjennomsnittshastighet tidligere, men det var SÅ varmt at jeg ikke hadde sjans på å komme meg noe fortere frem. Jeg er fornøyd likevel, det var godt å erfare at jeg faktisk fremdeles overlever når det er snakk om såpass lang tid og avstand kontra mine vanlige 25 minutter og 2-4 km! Vel hjemme ble det litt styrkeøvelser som vanlig. Men bare sånn tullestyrke på gulvet hjemme, litt pushups og situps og beinløft og utfall og knebøy. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Elisabeth00 Skrevet 20. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 20. Mai 2013 Spis kesam, cottage cheese, egg, kyllingfilet, karbonadekjøttdeig. Eller rett og slett proteinshake (jeg klaaarer ikke smaken på noen av de, så jeg tar ikke det men, haha...) Det er også en del proteiner i styrk-melka og skyr. Takk for tips. Spørs hva du tar utgangspunkt i for å regne ut hvor mye du trenger også. Har regnet 2 g per kroppsvekt. Hvor mye proteiner spiser dere da? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
SiriEveline Skrevet 21. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 21. Mai 2013 Denne helgen gikk jeg til og fra hytta med sekk på ryggen. Det ble vel ca 4.5 time til og 3.5time hjem igjen (tok litt fordkjellige veier). Kjempedeilig å få brukt kroppen skikkelig, men kjipt at man skal få gnagsår og vondt under føttene av slikt. 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Elisabeth00 Skrevet 21. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 21. Mai 2013 Første styrketrening i dag på flere år, tok det rolig alle øvelser utenom benk, der har jeg god teknikk allerede. Kommer til å ta det ganske rolig på knebøy, men markløft merker jeg gikk bedre. Oppvarming med stang + lett vekt på alle øvelsene Knebøy 30 kg 6 rep x 3 serier Merker det er tungt, så kommer til å trene med denne vekten en stund, fokusere på teknikk samt komme dypere. Markløft 40 kg 6 rep x 3 serier Ikke noe tungt, men litt uvant teknikk, så jeg får se hvordan det går med teknikken når jeg legger på mer neste trening. Benkpress 35 kg 6 rep x 3 serier Tungt. Litt uvant og ustødig, siden det er så lenge siden jeg har trent. Men har god kontroll på øvelsen. Pull-ups 4 x negativ rep på 30 sek. Jeg klarer ikke holde igjen 30 sek i det hele tatt. Første rep nok 20 sek, og siste var under 10. Så her har jeg mye å jobbe med I tillegg gjennomgikk jeg noen andre øvelser som var nye. Ble litt så som så i dag, men veldig deilig å endelig være i gang! 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
jma Skrevet 21. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 21. Mai 2013 Hvor mye proteiner spiser dere da? Nå er ikke jeg flink til å telle hver dag, men de dagene jeg teller så ligger det på ca. 120 - 140 g. Jeg veier 62 kg. Men så er det noen dager jeg bare spiser dritt omtrent da, haha... da teller jeg heller ikke... Men det er sånn en eller to dager i uka... Jeg får i meg de gramma uten å drikke proteinshake. Prøver å være flink til å spise karbonadekjøttdeig og kylling flere ganger i uka, også pleier jeg å lage smoothie med cottage cheese, kesam, banan, melk og jordbær etter trening. Og den inneholder ca 50 g. Idag blei det bare en yt-sjokoladedrikk etter treninga, og den inneholder 20 g. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Gjest Skrevet 21. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 21. Mai 2013 Herregud!! Kjøpte meg løpetights for første gang i mitt liv.... DET ER SÅ SINNSYKT DEILIG Jeg har gjort omtrent all trening dobbelt opp fordi jeg bare sprudler av energi i lekre toightsen min At et klesplagg kan ha så mye å si - men så elsker jeg å føle meg LETT 3/4 av året går jeg i tunge vintersko med tunge vinterjakker og nå kan jeg gå i capri-bukse og singlet.... I LOVE IT (Nei, jeg har aldri hatt tights før, fordi nemlig atte sånn er det bare ) Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Ane Skrevet 21. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 21. Mai 2013 Jogget 8km på en time ute idag. Prøver å få opp formen og opp på over 1 mil på timen som jeg løp Fanamilen på for noen år siden. Kondis kom og bli venn med meg og Nora Har forresten nesten kjøpt meg Kickbike. Noen her som trener med det? 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
ElleBelle Skrevet 21. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 21. Mai 2013 Jeg har kickbike. Den blir flittig brukt både med og uten hund Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
mokken Skrevet 21. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 21. Mai 2013 1,5 uke med treningsfri - først krangelet nakke også en liten ferie. I morgen tidlig skal jeg på cxworx, skal bli greit å komme i gang igjen Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Teserere Skrevet 21. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 21. Mai 2013 Jogget intervall både igår og idag. Igår 10x1 min med 90 sek gåing, idag 13x1 min med 60 sek gåing. Ble 4 km begge dager. Hviledag imorgen. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Ane Skrevet 22. Mai 2013 Rapporter Share Skrevet 22. Mai 2013 Jeg har kickbike. Den blir flittig brukt både med og uten hund Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2 Hvordan Kickbike har du? Kjenner du at du trener noe særlig lår på den feks? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.