Fitness-tråden

[Mirai]

Ja, det er nettopp det . Bedre å jevne ut med en gang! Det vil som regel alltid være et bein eller en arm som klarer en repetisjon eller to mer enn det andre.

[Debbie]

Jeg prøver å ligge på to mil hver dag enten i sykling eller gåing eller kombinasjon av disse to.

Idag har jeg syklet 10km i øsende regnvær,og kjent at det var skikkelig ****** (deilig å komme inn da)

[Teserere]

Kjempebra Debbie!

[Guest LXT]

Ble ikke noe løpetur på lørdag, vi gikk tur istedet siden det var så fint vær
Men vi tok med ryggsekk med mat og drikke da. Det var koselig selv om det ikke ble trening i den forstand.

[Mirai]

Min økt idag:

Super økt med mushi/Astrid i dag . Vi trente hennes økt i SL-programmet igjen og det var ØKEDAG.

Tok noen bilder, legger ut når jeg får dem tilsendt.

MANDAG - SL
Oppvarming 5 minutter romaskin + dynamisk tøying

Knebøy

(Oppvarming: 20kg x 10 + 30kg x 8 + 40kg x 6 + 47,5 x 3)

50kg x 5

50kg x 5

50kg x 5

- trodde jeg skulle slite mer med selve vekten, men det gikk greit. Prøvde derfor å holde mer fokus på å ikke la rumpa skli til venstre. Jaja, det kommer seg . Fokuset er definitivt på RETTE reps fremover.

Benkpress

(Oppvarming 20kg x 10 + 30kg x 5 + 35kg x 5)

37,5kg x 5

37,5kg x 5

37,5kg x 8

- to første settene gikk så greit, så ville bare teste på siste settet hva jeg klarte . Overrasket!

Markløft

40kg x 10

50kg x 5

55kg x 5

60kg x 5

- må jobbe med teknikken her. Vi filmet og jeg er ikke helt fornøyd. Men det hjelper helt sikkert å faktisk trene på det . Har sett verre da, heldigvis. 60kg gikk mye bedre enn siste gang og den siste reppen var også ikke særlig stygg teknikkmessig. Astrid er mye bedre enn meg da .

Dips i maskin

-20kg x 5

-10kg x 8

-10kg x 8

- tungt på slutten!

[Teserere]

Langkjøring igjen idag. Sist løp jeg 5,8 km på 50 minutter, idag økte jeg til 6,9

Jeg er superfornøyd! Hadde skikkelig lyst til å skryte på fb, og har delt 2 ganger uten at kommer opp

[mushi]

IW og jeg er skikkelig i slaget nå om dagen! Vi skal på joggetur sammen med ponni i morgen

[soelvd]

Jeg sitter og lurer på om jeg skal tørre å søke på det her Er det noe dere hadde turt? Jeg anker litt på den biten med at det blir oppdatert underveis og sånn. Den byen her er ikke såå stor og kjentfolk får det garantert med seg Men jeg kjenner det stagnerer litt nå, jeg vet ikk ehelt hvordan jeg skal komme meg videre med tanke på kosthold og trening.

Det vil jo kreve mye med så mye trening feks. Men på den andre siden er det halvannet minutt å gå dit.

[SiriEveline]

Jeg sitter og lurer på om jeg skal tørre å søke på det her Er det noe dere hadde turt? Jeg anker litt på den biten med at det blir oppdatert underveis og sånn. Den byen her er ikke såå stor og kjentfolk får det garantert med seg Men jeg kjenner det stagnerer litt nå, jeg vet ikk ehelt hvordan jeg skal komme meg videre med tanke på kosthold og trening.

Det vil jo kreve mye med så mye trening feks. Men på den andre siden er det halvannet minutt å gå dit.

Jeg sier hopp i det! Men så har jeg også kommet til en mening der det IKKE bør være tabu at man mener man veier for mye og ønsker å endre på det.

Samfunnet vårt er rart, det er liksom feil om man ikke er syltynn, men om man faktisk velger å innse at man må ned i vekt så er det tabu liksom.

Poenget mitt er, om du føler at DU har lyst, så gjør du det. Drit i hva andre kanskje tenker eller mener, det er din kropp, og du skal være fornøyd med den!

[Tinkie]

Enig med Siri Eveline! Heia deg, soelvd

Nå har jeg lagt opp dagens joggerute... Og den innebærer en skikkelig fæl motbakke, så nå sitter jeg og prokrastinerer burde egentlig gjøre bachelor når jeg ikke er ute, men... Sukk, hardt liv.

[Tinkie]

Puh! Jeg satte jammen ny rekord for meg selv i uteløping jeg, til tross for den bakken og tisse- og bæsjepauser for bølledyret!

3,85 km på 29 minutter! Jeg er seriøst stolt jeg altså!

Og så har jeg tatt mål på meg selv på de områdene jeg vil endre litt på, så skal jeg måle igjen om en uke og se hva som har skjedd.

[Maria]

5,5 km på 39 min nå i dag. Det var jammen slitsomt.. Jeg er ikke skapt for å trene på dagtid

[Tinkie]

5,5 km på 39 min nå i dag. Det var jammen slitsomt.. Jeg er ikke skapt for å trene på dagtid

Nå følte jeg meg ikke like imponerende lenger

[Mirai]

Kjør på soelvd, gratis trening er alltids bra og kanskje det er sparket du trenger . Det verste som kan skje er at du ikke vinner og får treningspakken, det beste som skjer er at du får hjelp og går ned i vekt!

[mokken]

Go for it Soelvd!

Jeg får antagelig ikke trent denne uken ettersom nakken har gått i lås

Blir mye turer da, på kiropraktorens "resept"

[Maria]

Nå følte jeg meg ikke like imponerende lenger

Du er jo flink som trener og jobber deg bedre og bedre! Jeg har så utrolig mange "fitness-venninner" og føler meg aldri bra nok hverken ift kropp eller trening. Men det er jo dumt! En skal ikke sammenlikne seg med andre. Heller være fornøyd med det man får til. Jeg trenger å øve meg på det!

[Tinkie]

Du er jo flink som trener og jobber deg bedre og bedre! Jeg har så utrolig mange "fitness-venninner" og føler meg aldri bra nok hverken ift kropp eller trening. Men det er jo dumt! En skal ikke sammenlikne seg med andre. Heller være fornøyd med det man får til. Jeg trenger å øve meg på det!

Jeg vet jo egentlig det Og jeg ER fornøyd altså, jeg satte jo ny rekord! Selv om jeg aldri helt vet hvor mye som er meg og hvor mye som er at jeg får drahjelp av bølledyret, så er det de forutsetningene jeg har når jeg jogger, så da bare forholder jeg meg til resultatene som de er.

Jeg styrketrener jo også litt når jeg kommer inn fra jogging, og i dag hadde jeg en skikkelig ålreit runde med det, kommer nok til å være støl i morgen ja

[Mirai]

Jogget 5,5km med mushi nettopp, nå skal jeg snart trene styrke med en annen venninne .

[Anette]

Dere vet dere om det er mulig å få tak i en treningsbukse /tights til større mennesker? Jeg blir så vanvittig varm og klam av joggebukse. Mener Sara hadde noe eller? Hmmm...

[Maria]

Hva med no slikt, Anette:

http://www.ellos.no/ellos-sport/alice-tights/371029?N=1z141ncZ1z141s2Z680&Nao=3&pID=371029&page=0

http://www.rohnisch.no/no/artiklar/traning/plus-2/index.html

[Elisabeth00]

De har sånn pluss-avdeling på xxl alnabru i alle fall. Det er rohnisch der, og så noen andre merker.

[Mirai]

Varme opp til stående roing

[mushi]

Denne vinkelen på roinga di må vi ta en prat om i mårra. Står helt vannrett jeg! Ikke rart at jeg løfter mindre.

[Elisabeth00]

Begynner sakte men sikkert å få motivasjon til mer trening. Målet er å få til 2 ganger kickboxing + 2 ganger styrke (basisøvelser for hele kroppen, knebøy, markløft, pullups, benkpress, bulgarsk utfall, hip thrust).

Trener noe styrke etter hver kickboxingøkt, da bare øvelser uten vekter, armhevinger, forskjellige situps, dype spensthopp, planke og ryggøvelse, så litt usikker på hvordan jeg skal legge opp de rene styrkeøktene.

Jeg er nok sterkere i armer enn bein. Og klart sterkere i mage enn rygg. Så bør nok fokusere på bein og rygg. Hmm.

[Tinkie]

Varme opp til stående roing

Jeg kjenner at jeg ønsker meg stå-på-innstillingen og treningsgleden din til bursdagen min