Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Treningen i går ble 1,4 km i terreng, passer meg mye bedre med litt lengre interevaller med høy puls og jeg må tenke på hvor jeg plasserer bena (løper lengre enn når jeg "bare" jogger).

Når jeg kom hjem tok jeg en 20 min Styrke på bein time, og første 10 min tenkte "dette var jo lett" de 10 neste var ikke så lett *ler* Kjenner det godt i bena i dag og har bare gått en tur med lavpuls i gå å snakke fart :)

I morgen blir det nok en lavpuls tur med selskap (snakke fart :P ) også tenke jeg ta en mage-skuldre-rygg time eller bare mage-rygg.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Litt sutring fra min side her. Jeg har vært syk store deler av vinteren. Og jeg har gått opp i vekt pga feil spising i forhold til aktivitet, og har ikke fått trent på lenge. Siden det å gå tur med hunder og gå på jobb har vært evig nok.

Nå skulle jeg starte å trene til uka, men er på ny runde med bronkitt. Så det blir visst utsatt. Så jeg er litt deppa på akkurat den biten nå. Men jeg må komme igang så fort lungene blir bra nok...

Men er det bedre å gå i gang med enkle styrkeøvelser først kanskje? Siden jeg vet det er en liten stund til jeg kan gå på spinning igjen.

En liten gladnyhet da. Jeg forsøkte meg på benpress forrige dagen på jobb, og jeg tok 100 kg lett som en plett, selv om jeg ikke har tatt benpress på 7 år... :P så det var jeg pittelitt glad for, selv om det ikke er så store tyngder å snakke om...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Endelig har jeg gått ned videre fra der vekta hadde stagnert- deilig.

Jeg har også fått gløden over meg,og har nå både syklet og gått min 2 mil hver dag.

Nå er jeg nesten sugen på å trene litt styrke..

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal si det treningsprogrammet gjør susen for meg! Aldri i verden om jeg hadde dratt ut på joggetur etter en kveldseksamen for et år tilbake i tid! I kveld løp jeg 2,5 km på et kvarter. Bedre fart enn forrige uke også :D Endelig begynner jeg å se progresjon, før løp jeg uten mål og mening, men nå når jeg følger et program kan jeg se forbedring :D Så herlig!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal si det treningsprogrammet gjør susen for meg! Aldri i verden om jeg hadde dratt ut på joggetur etter en kveldseksamen for et år tilbake i tid! I kveld løp jeg 2,5 km på et kvarter. Bedre fart enn forrige uke også :D Endelig begynner jeg å se progresjon, før løp jeg uten mål og mening, men nå når jeg følger et program kan jeg se forbedring :D Så herlig!

Er det et spesielt program du følger? :) trenger tips!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ikke mye fitness her i gården... Det varierer hvor mye jeg trener, fordi jeg har vært mye ute og reist. Meg jeg hadde sessongen første joggetur forrige uke: 5,2 km runde i skogen (mye opp og ned) på ca 27 min, noe jeg er ganske fornøyd med, meg jeg kan bedre!
Kiloene går litt av og på... Jeg er ganske flink med maten og lever stort sett på 1400 kcal per dag, men går egentlig ikke ned likevel. Det er sikkert fordi jeg noen ganger ikke klarer å beherske meg og kaster i meg potetgull eller sjokolade... :/ Jeg synes likevel det er litt rart at jeg ikke går ned, siden jeg lager sunn mat med masse grønnsaker, lite fett og karbohydrater.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det et spesielt program du følger? :) trenger tips!

Følger et 8-ukers program fra runkeeper. Målet er 5 km. Løper annenhver dag, enten satt distanse, satt tid eller intervall :)

Ikke mye fitness her i gården... Det varierer hvor mye jeg trener, fordi jeg har vært mye ute og reist. Meg jeg hadde sessongen første joggetur forrige uke: 5,2 km runde i skogen (mye opp og ned) på ca 27 min, noe jeg er ganske fornøyd med, meg jeg kan bedre!

Kiloene går litt av og på... Jeg er ganske flink med maten og lever stort sett på 1400 kcal per dag, men går egentlig ikke ned likevel. Det er sikkert fordi jeg noen ganger ikke klarer å beherske meg og kaster i meg potetgull eller sjokolade... :/ Jeg synes likevel det er litt rart at jeg ikke går ned, siden jeg lager sunn mat med masse grønnsaker, lite fett og karbohydrater.

Men du har da ikke mange kiloene ekstra?? Og da er det ekstra vanskelig å miste vekt :) Og 5,2 km i skogen på en halvtime er jo knallbra :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Følger et 8-ukers program fra runkeeper. Målet er 5 km. Løper annenhver dag, enten satt distanse, satt tid eller intervall :)

Men du har da ikke mange kiloene ekstra?? Og da er det ekstra vanskelig å miste vekt :) Og 5,2 km i skogen på en halvtime er jo knallbra :D

Jeg har nok desverre en del ekstra (ihvertfall i følge BMI... hater BMI). Tror jeg med fordel kunne tatt av ihvertfall 5 (eller 10, men det er så stort tall at jeg ikke orker å forholde meg til det)! Men, takk, det hjelper å høre :) Det er nok vanskelig å ta av, siden de kiloene "alltid" har vært der. Har gått ned litt over 5 kg siden det "værste" for ett år siden (men disse kiloene var borte i juli ifjor) - siden har det stagnert.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har nok desverre en del ekstra (ihvertfall i følge BMI... hater BMI). Tror jeg med fordel kunne tatt av ihvertfall 5 (eller 10, men det er så stort tall at jeg ikke orker å forholde meg til det)! Men, takk, det hjelper å høre :) Det er nok vanskelig å ta av, siden de kiloene "alltid" har vært der. Har gått ned litt over 5 kg siden det "værste" for ett år siden, men der har det stagnert.

BMI er noe tull sier supermotivatoren min på treningssenteret :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har nok desverre en del ekstra (ihvertfall i følge BMI... hater BMI). Tror jeg med fordel kunne tatt av ihvertfall 5 (eller 10, men det er så stort tall at jeg ikke orker å forholde meg til det)! Men, takk, det hjelper å høre :) Det er nok vanskelig å ta av, siden de kiloene "alltid" har vært der. Har gått ned litt over 5 kg siden det "værste" for ett år siden, men der har det stagnert.

BMI er bare en retningslinje, som kommer an på så utrolig mye! Og jo nærmere man kommer idealvekten, jo saktere går det. Dessverre! Men hvis du allerede har mistet 5 kg, så er du jo på rett vei! Da er det bare å fortsette, så skal du se de siste kiloene slipper sakte men sikkert :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Borderen: Hvis du føler at du spiser veldig lite uten å gå ned, så ville jeg skrevet ned hva jeg spiste (mengde og hva) (og hvor mye du beveger deg bare for å ha det på papiret) i 1-2 uker og regnet på hvor mye det blir.

Hvis det viser seg at du ligger på kaloriunderskudd kan det være nyttig å legge til noen kalorier, sånn at du får i deg 1800-2000 kalorier i noen uker før du stagnerer igjen, da kan du fjerne ca. 100 kalorier av gangen :)

Hvis du finner ut at det er et problem at du sprekker med godteri som fyller opp kalorikvota, så kan der være lurt å legge inn litt godis, fast en gang i uka.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har intet lavet de sidste par uger :hmm::shocked::no: Vi har haft meget travlt på jobb, så har ikke haft noget overskud. Men i dag vil jeg en tur på rulleskiene, og så skal jeg i skogen med en veninde og hundene...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I går ble det 55 min. spinning og 30 min. styrke. Trodde jeg kom til å kjenne denne økten både i baken og i venstrearmen (skitarm som ikke blir god igjen!) men er egentlig utrolig "myk" Deilig :D

Finnes det en app man kan fylle inn styrketrening- hvilke apparater man bruker og antall kg/repetisjoner eller noe lignende? Jeg kommer jo aldri i verden til å huske hvor mange kg jeg tok sist, så hadde vært kjekt å ha det notert en lettvint plass

Og hvordan i all verden får man kartet fra Runkeeper inn på data'n? eller ut på fb f.eks?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Borderen: Hvis du føler at du spiser veldig lite uten å gå ned, så ville jeg skrevet ned hva jeg spiste (mengde og hva) (og hvor mye du beveger deg bare for å ha det på papiret) i 1-2 uker og regnet på hvor mye det blir.

Hvis det viser seg at du ligger på kaloriunderskudd kan det være nyttig å legge til noen kalorier, sånn at du får i deg 1800-2000 kalorier i noen uker før du stagnerer igjen, da kan du fjerne ca. 100 kalorier av gangen :)

Hvis du finner ut at det er et problem at du sprekker med godteri som fyller opp kalorikvota, så kan der være lurt å legge inn litt godis, fast en gang i uka.

Takk for tips! Det tror jeg faktisk jeg skal prøve. Altså å gå opp på mengde/kcal før jeg reduserer på nytt. Jeg bruker en app der jeg registrerer alt jeg spiser/scanner matvarer o.l., så har veldig god kontroll på mengde, næring og kcal.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for tips! Det tror jeg faktisk jeg skal prøve. Altså å gå opp på mengde/kcal før jeg reduserer på nytt. Jeg bruker en app der jeg registrerer alt jeg spiser/scanner matvarer o.l., så har veldig god kontroll på mengde, næring og kcal.

Hvad hedder den app?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hvad hedder den app?

ShapeUp

Man kan ha gratis-versonen eller abonere på "gull", der man får litt flere muligheter :) Det er litt jobb å legge inn, men jeg gjør gjerne et utkast hver morgen som jeg modererer hvis jeg ombestemmer meg på hva jeg skal spise/mengdene. Jeg bruker det ikke hver dag, men mer som "stikkprøver" for å se at jeg fremdeles har balansert kost.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

ShapeUp

Man kan ha gratis-versonen eller abonere på "gull", der man får litt flere muligheter :) Det er litt jobb å legge inn, men jeg gjør gjerne et utkast hver morgen som jeg modererer hvis jeg ombestemmer meg på hva jeg skal spise/mengdene. Jeg bruker det ikke hver dag, men mer som "stikkprøver" for å se at jeg fremdeles har balansert kost.

ShapeUp :wub: Bruker den hver dag jeg og.

Men jeg ville ikke spist så lite som 1400 kcal altså. 1600 er mer "normalt", for dem som er unge og skal ned noen kg. Det har jeg i alle fall fått med meg etter over ett år med Roede-kurs av og på :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Ulla-Britt

Hvis det er flere der ute som elsker å løpe villmann i terrenget, men har altfor dårlig stedsans til å kunne gjøre det på en forsvarlig måte, så burde dere skaffe dere pulsklokka Garmin 610. Den har "så i lende"-funksjonen og den er genial! Bare få klokken til å notere seg hvor man er (f.eks parkeringsplassen) der man starter, så kan man flakse trygt innover i skogen uten tanke for noe annet enn fine opplevelser. Når man skal hjem, så får man klokken til å vise "så i lende"-pilen, og så følger man den tilbake til stedet du vet hvor er. Genialt. Endelig kan jeg også løpe utenfor stien. :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen dager "fri" fra treningn i helgen. Men i dag ble det 26 min sykkling i terreng (bikkjene løper løs) og nå 30 min kjernemuskelatur time.

I morgen tenker jeg en kort interevall jogging i skogen også en trening med styrke armer/skuldre.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Jonna

Da ble det Jeanette joggings i dag :P Det er midt i skauen så jeg må løfte på bena og ikke tenke på at lungene ikke vil. Gå litt iblandt når det blir for mye kvist å snuble i. Ble 18 min i dag, Passe lengde for motivasjonen min og allergien min :) Langt & fort nok til at jeg blir svett, men ikke slik at lungene mine kapitulerer.

Så hjem og 20 min styrketime med fokus på armer og skuldre. Trisepsen min som var kjempe sterk før var ikke helt det lengre kjente jeg...

Men har foreløpig bare 2 kg manualer og tenker invistere i 1 kg og 3-4 kg. Biltema sine funker helt fint :)

Må skrive det her, for folk blir jo bare snurt når man legger slikt ut på FB for å skryte av seg selv og opprettholde motivajon :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det er mange måter å gjøre dette på. Og man bør definitivt ha en plan, for alenetrening fram til en hel arbeidsdag kan ta tid. Med den siste hunden vår tok det 6 mnd. Jeg var da delvis ufør, så mannen hadde ham med på kontoret de dagene jeg var på jobb. Personlig mener jeg at man bør være hjemme med valpen minimum en uke, helst to, for å bruke tid sammen, bli kjent både med hverandre og den nye hverdagen, og etablere litt rutiner, før man i det hele tatt kan starte alenetreningen gradvis. Så bruker man tiden man har, men minst et par uker med systematisk alenetrening hjelper for de fleste. Når man må tilbake på jobb er det mange muligheter. Det viktigste er å ikke pushe valpen for lenge for tidlig, da risikerer man i verste fall å få en hund som ikke tåler å være alene hjemme i det hele tatt, og det er ganske slitsomt. Hjemmekontor. Ta med hunden på jobb.  Hundepasser/hundebarnehage (NB! Vær ekstremt nøye på hundebarnehage, der trenger valpen også tilvenning, og 5 dager i uken er alt for mye. Det er MYE stimuli, stress og påvirkning på slike steder, og det bør være en god plan for hvordan hundene får nok ro i løpet av dagen. Sjekk gjerne at de som håndterer hundene til daglig, altså ikke bare daglig leder, har kursing og faktisk kunnskap om språk og adferd hos hund, å "bare være glad i hunder" er ikke nok på slike steder). Om man er flere i huset, kan man flekse på jobbtid slik at en kan dra tidlig på jobb og komme tidlig hjem, og den andre drar sent. Nabo/familie/venn som passer valpen på dagtid og etterhvert stikker innom og lufter. Omplasseringshund som er vant til å være alene hjemme, heller enn valp. Da bør man også bruke tid på å bli kjent, og starte rolig og gå forsiktig frem med alenetrening på nytt sted, men så lenge de er vant til (og komfortabel med!) å være alene så bør treningen gå ganske raskt.  
    • Jeg lurer på hvor lenge man bør ta fri fra jobb for å være hjemme med den nye valpen, dersom man ikke har mulighet for hjemmekontor? Jeg har en valpebok der det anbefales 5-6 uker, men dette er jo ikke så enkelt i praksis. Det kan sikkert variere mye når valpen er tilvendt å være alene hjemme også. Noen tips?
    • Har ikke egenerfaring, men omgåttes en håndfull whippets. Tur i typisk norsk skog er meg bekjent ikke noe nevneverdig problem. Herjer hunden i skogen kan det såklart bli en skramme her eller der uavhengig av rase, men jeg har aldri hørt at det er noe vesentlig verre med whippet. Når det gjelder munnkurv mtp. jaktlyst så vil det hindre skade og drap av byttedyr, men jagingen og stresset blir jo det samme. Hunden skal ikke jage vilt (eller tamt strengt tatt) så du bør ha tilgang til åpne og/eller inngjerdede områder som hunden kan få løpe fra seg på. 
    • Ser at det er nesten 6 år siden noen har skrevet her, men jeg prøver likevel:  Har et par spørsmål om whippet som jeg lurer på. 1) Leser her og der at det er veldig lett at de får overflatiske skader på kroppen, pga av full fart under "fri leik". Hvordan er det å kombinere tur  i typisk norsk skog med en løs whippet?  2) Whippet har jo jaktlyst. Er det mange som har erfaring med at naboens katt har fått en ublid skjebne? 3) Når det gjelder jaktlyst; er det helt "på trynet" å sette munnkurv på en whippet som skal få rase fra seg i fritt løp? Bare noen spørsmål fra en som har whippet på lista over "hunder jeg kanskje kunne tenkte med, når den hunden jeg har nå rusler til de evige jaktmarker"...
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...