Gå til innhold
Hundesonen.no

Fitness-tråden


borderen
 Share

Recommended Posts

Jeg har gitt opp trening. Kroppen min protesterer voldsomt hver gang jeg prøver. Skal kjøpe sykkel når jeg begynner på skolen, men inntil da lar jeg det være, tror jeg. MEN, jeg har kutta kraftig i mat- og godisinntaket, og da går en jo ned i vekt :D Så jeg ser allerede så smått resultater :) Jeg vil gå ned 4 kilo innen høsten :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

7,6 km på hesteryggen. Det må da være greit? Mest skritt, men noe trav med lettridning og en bitteliten galopptur som førte til masse tungt arbeid med å roe ned hesten etterpå. Mååå da telle som trening?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tenkte å dele mitt aller beste motivasjonstips til dere som virkelig ønsker å komme i bedre form, men som sliter med dørstokkmila når hverdagen blir travel og været er dårlig. Meld dere på en eller annen form for konkurranse, enten det er et kort sykkelritt, et halvmaraton, Birken eller et mini-triatlon. Gjør det gjerne sammen med en venn eller to, da forplikter det enda mer. Jeg meldte meg på triatlon i november for å ha en motivasjonsfaktor gjennom vinteren, og det har fungert utrolig bra. Når motivasjonen har stukket av og gjemt seg har jeg sett for meg at jeg kom slepende i mål to timer etter alle andre, og bare det har gitt meg dyttet jeg trengte for å komme ut. Nå er jeg hektet, og jeg skal SELVSAGT være med neste år også! Kanskje i ordentlig triatlon og ikke den korte løypen da?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Tenkte å dele mitt aller beste motivasjonstips til dere som virkelig ønsker å komme i bedre form, men som sliter med dørstokkmila når hverdagen blir travel og været er dårlig. Meld dere på en eller annen form for konkurranse, enten det er et kort sykkelritt, et halvmaraton, Birken eller et mini-triatlon. Gjør det gjerne sammen med en venn eller to, da forplikter det enda mer. Jeg meldte meg på triatlon i november for å ha en motivasjonsfaktor gjennom vinteren, og det har fungert utrolig bra. Når motivasjonen har stukket av og gjemt seg har jeg sett for meg at jeg kom slepende i mål to timer etter alle andre, og bare det har gitt meg dyttet jeg trengte for å komme ut. Nå er jeg hektet, og jeg skal SELVSAGT være med neste år også! Kanskje i ordentlig triatlon og ikke den korte løypen da?

Du er kjempeflink altså! Triatlhon, da kjenner jeg at røykepusten slår til og melkesyra fyller legga og kvalmen er nær :D

Jeg er så imponert over treningsviljen og motivasjonen folk her inne har, særlig når det kommer til ren livsstilsendring. Helt fantastisk!

Men jeg har tatt tak, førtiårskrisa siger på. Har eget treningsprogram fra IW som jeg trener pluss litt intervallløping. I helga var jeg ute å reiste på kurs, da jogget jeg (noe jeg hater nesten mer en sidetouch!) en runde på ca 3km. AT jeg brukte 20 min på det snakker vi ikke om..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tenkte å dele mitt aller beste motivasjonstips til dere som virkelig ønsker å komme i bedre form, men som sliter med dørstokkmila når hverdagen blir travel og været er dårlig. Meld dere på en eller annen form for konkurranse, enten det er et kort sykkelritt, et halvmaraton, Birken eller et mini-triatlon. Gjør det gjerne sammen med en venn eller to, da forplikter det enda mer. Jeg meldte meg på triatlon i november for å ha en motivasjonsfaktor gjennom vinteren, og det har fungert utrolig bra. Når motivasjonen har stukket av og gjemt seg har jeg sett for meg at jeg kom slepende i mål to timer etter alle andre, og bare det har gitt meg dyttet jeg trengte for å komme ut. Nå er jeg hektet, og jeg skal SELVSAGT være med neste år også! Kanskje i ordentlig triatlon og ikke den korte løypen da?

Du er rå! Flinkis!

Desverre er jeg skyldig konkurranseinstinkt, så sånt funker dårlig på meg.

Meen jeg tuslet en tur med hundene i kveld, på rundt 5 km. I delvis powerwalktempo!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Takk for skryt! Men det er helt overkommelig for alle som trener litt mer enn vanlig hobbytrening altså :) 500 meter svømming, 2 mil sykling og 5 km løping - det klarer de fleste som har lyst!

Må si jeg er imponert over dere folkens, særlig dere som trener på måter dere egentlig ikke liker og utfordrer dere utenfor komfortsonen! Og Rak - du er god! Ridning er god trening det :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Nå har jeg hatt en hel rolig uke, men fra og med imorgen er det full på'n igjen. Imorgen er planen; 10 min med rockering når jeg våkner, spise frokost så ut og jogge 8 km med hundene. På ettermiddagen skal jeg klare program 5 fra denne tråden

http://hundesonen.no/forum/topic/63211-sonens-treningsgruppe-for-de-som-oensker-aa-trene-hjemme/page__st__100#entry1296066 minst to ganger. Jeg skal virkelig pushe meg selv for å prøve å igjennomføre til runde tre!

Også imorgen kveld er det dressurtime med en instruktøren fra tyskland som eh, er veldig... Streng og kommanderende, for å ikke bruke stygge ord

:lol: Regner med det blir å kjennes godt på kroppen. Da er det også rundt 5-6 km rask gåing når jeg skal leite etter hesten på utmarka :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Klarer du å jogge 8km så klarer du å jobbe deg gjennom tre runder, Lill! Vil du jobbe med beina (husker du sa du er lik om meg, det er der det henger seg fast) så er det viktig å trene dem også med styrke for å bedre blodomløpet i området. Det kan hjelpe til med gjenstridig og "hardt" fett :) Si ifra hvordan det gikk!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har tatt kroppsmål idag jeg, og fra jeg starta til nå(ca 2 mnd) så har jeg trent bort 4,5cm rundt mage, lår, midje, og har gått ned 2 kg. Kilotapet er ikke noe å juble for i forhold til noen av dere andre( :w00t: ), men så er det egentlig ikke der målet mitt ligger, da vekten min egentlig er ok som den er. Jeg vil stramme opp alt :D

11bpthf.jpg

  • Like 6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har veeeldig lite energi om dagen og er helt utkjørt pga siste innspurt med eksamenslesning. Har også spist potetgull i alle former og trosset idag vind og regn i bare shorts og t-skjorte for å kjøpe choc-chip kjeks... Tragisk..

MEN idag (nå) skal jeg gjennomføre dette treningsprogrammet jeg har skrudd sammen:

- 7 km Joggetur som jeg skal prøve å klare på 45-50 minutter

Styrke: 3 runder

- 20 ettbeins knebøy med touch

- 15 (på hvert bein) liggende hofteløft

- 15 strake push-up

- 20 sit-ups

- 20 siderotasjon

- 10 dips

- 15 rumpeløft

- 1 min planke

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har dødslite energi om dagen selv, og orker ikke taken på å trene. Har hatt hodepine i sikkert to uker i strekk på grunn av været. Dumme, klamme lufta :P

MEN vekta fortsetter å krype nedover, og nå er det faktisk passert 10 kg. Totalt 20 kg på 3,5 år da. Bare 2,6 kg igjen til mitt opprinnelige mål, også får vi se hvordan det går før og etter det :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skal straks ut og rusle en tur med ei venninne og gamlehunden hennes, da går vi vel rundt 4 km tenker jeg, men planen er en tur med mine tre senere i dag som blir litt lenger. Så da får jeg sneket inn litt trim i dag og selv om hestene har fri. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Siste uka har vært sløv. I forrige uke ble det kun 2 trenings økter, tiden strakk ikke til... Akkurat begynt i ny jobb, og må finne ute hvordan jeg skal legge opp treningen... Synes det blir vanskeligs mtp mat egentlig..

Jobber denne uka 10-15 med lunsj klokka 12.

Frem til sommeren blir det 09:00 til 16:30 sånn ca, lunsj klokka 12.

Jeg vil jo helst spise minst 1 (max2) timer før jeg trener, og aller helst spise i løpet av 30 min etter trening. Vet ikke hvordan jeg skal få til 1-2 timer før trening, når jeg jobber, og treningssenteret er på vei hjem fra Jobb.. Hmmm, uansett, ukas første styrkeøkt... her kommer jeg!

Har forresten dårlig med energi om dagen selv. Bananer og nøtter hjelper som energi boost synes jeg da:)

Veide 66 kg da jeg begynte med trening i Januar, nå veier jeg 61 kg :D

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Siste uka har vært sløv. I forrige uke ble det kun 2 trenings økter, tiden strakk ikke til... Akkurat begynt i ny jobb, og må finne ute hvordan jeg skal legge opp treningen... Synes det blir vanskeligs mtp mat egentlig..

Jobber denne uka 10-15 med lunsj klokka 12.

Frem til sommeren blir det 09:00 til 16:30 sånn ca, lunsj klokka 12.

Jeg vil jo helst spise minst 1 (max2) timer før jeg trener, og aller helst spise i løpet av 30 min etter trening. Vet ikke hvordan jeg skal få til 1-2 timer før trening, når jeg jobber, og treningssenteret er på vei hjem fra Jobb.. Hmmm, uansett, ukas første styrkeøkt... her kommer jeg!

Har forresten dårlig med energi om dagen selv. Bananer og nøtter hjelper som energi boost synes jeg da:)

Veide 66 kg da jeg begynte med trening i Januar, nå veier jeg 61 kg :D

Du kan ikke ha med deg mat og spise utenom lunsjen da? Viss ikke så bruker jeg og ta en protein shake før trening, og spise etterpå og det fungerer veldig bra her. Shaken gir masse energi uten at man blir tung i kroppen :-)
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Red Merle: Jeg ville tatt med mat og spist utenom jeg. Banan, YT drikkeyoghurt eller lignende. For min del er det iallefall viktig å spise hver tredje time ca, pluss å kjøre det opplegget du skisserer med mat rundt halvannen time før trening. Etter trening skal jeg ha i meg NOE med en gang, banan, sjokolademelk o.l., og spise et ordentlig måltid innen to timer. Da helst med både godt med proteiner og karbohydrater.

I går var jeg med i en ny løpegruppe. Jeg er litt lat av meg, og synes ikke kondisjonstrening er det aller kuleste, men nå er det jo en gang sånn at det er triatlon og halvmaraton som er målene mine, og da kommer man ikke utenom sånt. Det å være med i en gjeng og med i et organisert opplegg gjør underverker for motivasjonen iallefall! Vi jogget rolig 2,9 km til oppvarming, og kjørte så 6 bakkeintervaller (rundt 1,5-2 min på hver intervall). Grusomt, men effektivt. Ble oppfordret av treneren til å la hver tredje økt være en intervalløkt fremover, så jeg må prøve å få til en i uken ca. I dag skal jeg sykle hjem fra jobb i rolig tempo, det er 2 mil. Holder farten lav og skal mest bare være i litt bevegelse og aktivitet, lår og rumpe trenger ikke noen store utfordringer etter i går.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her ble det en 9 km tur fordelt på to turer i går. Første turen var rolig i flatt terreng og man pratet samtidig. Andre turen dro jeg i litt mer krevende terreng med litt mer bakker, og gikk fortere.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1,4 mil ridetur (i følge endomondo, så mulig den ikke er mer enn 1,2) Mye trav med lettridning. Endomondo påstår at jeg har brukt 1500ognoe kalorier, men syns det høres veldig mye ut?

Ja, det hørtes mye ut!

Men flink er du allikevel :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hvorfor vil du bytte hvis hunden fungerer på Vom? Hvis hunden fortsatt har løs avføring etter en uke ville jeg nok droppet det fôret ja.
    • Hei hundesonen! Jeg har en valp på 3-4 mnd som jeg holder på å bytte for på. Jeg bytter gradvis, startet med 4 dager hvor jeg ga 3/4 gammelt for (V&H), 1/4 nytt for, deretter 4 dager med 50/50, og så 3/4 nytt for en dag eller to, før jeg gikk tilbake til 50/50 fordi; Valpen har litt løs avføring. Typisk at det først kommer litt i normal konsistens, og så etterhvert blir det bløtere og bløtere. På ingen måte flytende/diare, men slik at det blir rester igjen i gresset der jeg plukker opp. Noen ganger går valpen to ganger på rad, først en med bra konsistens og så løsere i en tynnere strimle rett etterpå. Ofte er det og små halvfordøyde pinnebiter, små biter av stoff, grus og annet hun har fått i seg i dette løse. (Dette er små biter, prøver så godt jeg kan å forhindre dette men valpen spiser mye rart). Syns det begynner å lukte metallisk fra analen nå, mulig kjertlene ikke får tømt seg når det er litt bløt avføring? Høres dette normalt ut i en overgang til nytt for for en valp, eller bør jeg gi opp det nye foret og finne noe annet?
    • Haff, jeg sliter med de luksusproblemene vi har med casual turgåing. Altså, de er luksusproblemer ifht hvordan den gjennomsnittlige hunden i gata oppfører seg på casual tur - men ikke i gata vår. Våre nærmeste naboer er Midt-Norsk kompetansesenter for hund, så vi har en litt annen standard å måle oss etter, hence min følelse av å slite med hva folk flest synes er luksusproblemer, gitt den gjennomsnittlige hunden i andre sine gater. Med unntak av ved veldig spennende lukter så trekker ikke Ede i det hele tatt. Aldri vært hans greie. Han stopper og snur seg og venter på meg om båndet blir stramt. Foretrekker selv å ha det slakt. Han hører på meg når jeg ber han om noe og er ivrig på vakt etter oppgaver. Går omtrent halvparten av tiden pent ved min side som frivillig adferd. Har noen byks etter løv i vinden og drar LITT etter interessante lukter innimellom, og mister fokus og blir vimsete og tenderer mot raptus mot slutten om vi går for langt, men som energisk 6 mnd gammel (i dag, gratulerer med dagen, Edeward 🐾) er jeg ikke veldig bekymret for at sånt vil vedvare som problem i voksen alder. Han er stort sett flink gutt, MEN han er langt fra så veloppdragen som jeg helst vil ha ham. Han ploger og han går foran meg, han vimser til siden og han krysser foran meg. Det er irritasjonsmomenter. Vil gjerne ha en sånn robothund som bare går pent ved min side og følger med på hver minste bevegelse jeg foretar meg, altså.  Har på råd fra de langt mer kompetente naboene begynt å fase ut godbiter for å få bedre kontakt og kontroll. Belønner nå med lek og godsnakk og tempovekslinger istedenfor godis. Bygge relasjon. Han skal fokusere på meg, ikke på hva jeg har i hendene og lommene. Det er en omstillingsprosess. Gamle damer kan lære nye triks, men det tar tid. Fant ut det å belønne en fin turfot med hurtig gange og jogging fungerer som bare det. Ingen problemer å veksle tempo heller. Ede synes det var spennende med vekslinger mellom jogge, løpe og gå fort eller sakte. Spennende i seg selv, så lenge det er nytt, antakelig. Han er typen som liker variasjon og alt nytt er mer gøy enn det vi har gjort før. Med unntak av å sitte, ligge eller stå for å få kastet en apportleke, så surner han og protesterer om jeg ber om for mange repetisjoner av det samme. Temmelig nøyaktig fire rep av noe synes han er nok og nekter gjerne på den femte fordi han heller vil gjøre noe annet. Ikke Border Collie, m.a.o. Trenger mer variasjon i trening på øvelser.  Vi faser ikke fullstendig ut godisen enda. Mamsen er som en gammel hund med innarbeidede vaner og trenger tid på å finne tillit til at det skal gå an å få til. Har sluttet belønne fin turfot med godis, nå får han godprat, flere øvelser underveis og belønnes med lek for de istedenfor. Øvelsene blir da en sekundær forsterker. ..eller tertiær, for jeg tør ikke la være belønne gode 'slipp' med godis iblant. Han liker IKKE å slippe kampelekene sine  Akkurat på det punktet der har jeg svært lav tillit til fullstendig godisfrie metoder ennå. Vi får se.  Inntil videre lønnes også passeringer med godis. Dette fordi han har sterk byttedrift, spesielt på syklister som kommer bakfra og farer fra oss - de som kommer andre veien er han mer nonchalant om, da de innbyr ikke til jakt fordi de skal feil vei – helt motsatt av border collie, altså – og han har så sterke impulser til å hilse på forbipasserende mennesker, sladretrening med godis av høy verdi må vi bare fortsette med, fordi det fungerer.  I likhet med BC-blandingen jeg hadde, så trigger han her også frykt for å miste ham i en påkjørsel. Han har forstått at det sitter mennesker inni bilene, som han gjerne vil hilse på, og han har ikke NOEN konseptforståelse av mekanisk fysikk. Masse og fart i forbindelse med trafikk er ikke noe det går an å lære ham kløktig på den harde måten, så sladretrening på passerende biler er helt nødvendig med han her.  Strømgjerder derimot, det kan han lære på den vanskelige måten, så minner meg selv på å få det gjort. Trenger få narret ham borti gjerdet på en tom luftegård snarest, fordi en hest ville hilse på ham her om dagen. En vi har vært på nikk med ved passeringer en stund, han kom ivrig løpende til gjerdet for å si hei til oss, og Ede ble henrykt og ville borti for å hilse snute mot mule, som hesten innbød til. Ble en kjip opplevelse, fordi Ede har ingen anelse om hva strømgjerde er, og forstod ikke hvorfor jeg var så teit og holdt ham tilbake fra den nye kompisen sin. Han trenger finne ut hvorfor. Spørsmålet er hvordan narre han borti gjerdet på sitt eget initiativ når det ikke står en hest der. Vil jo ikke at han skal bæde på hester, for det kryr av dem her. Det er viktig å gi ham forståelsen av at det er gjerdet som er farlig og gjør vondt, ikke hestene. Fører opp på listen over to dos. 
    • Nå skal ikke jeg skryte på meg å kunne kjempemasse om hverken Malle eller hollender, men mitt inntrykk og det andre sier er at det er så store variasjoner innenfor begge rasene at du kan få begge type hunder (f.eks. mer skapt vs mer sosial, osv)  i begge rasene.   Men basert på de individene jeg kjenner av begge raser (som stort sett da er avlet for IGP ol) så vil jeg ikke si at hollender er noe mer krevende eller noe skarpere enn malle. Heller ikke mer energiske. Av de jeg har sett har hollendere litt lavere terskel for stress og lyd, men jeg er nok farget av hun jeg har selv 😂 og jeg har jo sett 10x fler maller enn hollendere.   Og hun jeg har er ikke spesielt selvstendig. Eller altså, hun kan fint være selvstendig og der det kreves, men hun henger jo etter meg som en skygge i typ alle situasjoner vi er i 😂 hun vil helst gjøre ting sammen med meg dagen lang 😂    Men den typen du beskriver høres ut som en typisk KNPV hund, hunder avlet mot bruk i politiet i Nederland osv. og de er nok sånn. Men min oppdretter av hollender blander KNPV linjer med sportslinjer, hvor hundene ikke er fult så skarpe, mer sosiale og ikke så selvstendige. De fleste i Norge er mer sportsavla.  Ble  langt svar ja 😄 I og med at det er så mange fler malle oppdrettere enn hollender tror jeg det er lettere å finne en bra malle. Jeg er heldig og kjenner flere som kan masse om både schæfer og malle til IGP bruk, så jeg må spørre og grave litt rundt 🧐😊  
    • Tatt bilder av pliktfølelse i dag. Han pleier være flink til å bli sittende/stående/liggende når jeg står oppreist, ter seg som et skolelys, men somehow har han tolket det at jeg setter meg ned på huk som: "Kom!" Forståelig nok. Et ekstra håndsignal mens jeg setter meg ned var alt som skulle til for å fikse den, men når jeg tar frem mobilen virker det som han er redd den skal fange mamsen, og han klarer ikke holde posisjonen, men haster inn for å redde turen fra den gledesdreperen der.  En real tålmodighetsprøve for begge å få lov til å ta bilder av de flotte sitt/dekk/stå han vanligvis har, da vi ikke snakker samme språk og har vidt forskjellige oppfatninger av hva den der svarte, flate greia er for noe, men vi fikk det da til etterhvert. Tjue bilder av naturskjønne omgivelser forsøplet av en lilla gummisnor, noen av dem også med hale og rumpestump på lagt i søpla, og så presenterer vi oss som om vi har litt fotoskills og hverdagslydighet sånn noenlunde på stell. Å få tatt fine bilder med langlina skjult eller litt penere dandert får være neste mål.    BTW, han har fått seg en praktisk custom klipp. Korrekt riesen frisyre drar nemlig inn sånne MENGDER med sand, en blir tullerusk. Fra å være vant med korthårede hunder på asfalt og gress i bymiljø, ble jeg virkelig smågal av all sanden de nydelige riesenbeina dro inn fra gårdsveiene her. Dessuten er flared jeans silhuett SÅ 90's. Vi gikk for en 2020 women's jeans fashion silhuett istedenfor. Praktisk. Ørene klarer jeg ikke klippe før det blir virkelig varmt, for han er så nuskesnusk kosemose søt med sånn spanielpels på dem. Litt sånn Lady og Landstrykeren hybrid look nå. Gen Z synes sikkert han ser ut som en skikkelig kjekkas hen/them/they. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...