Frida og fuglehundene Skrevet 30. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 30. Januar 2013 Jeg har ikke tilgang på treningssenter regelmessig pga logistikk og økonomi, så i går meldte jeg meg inn i livegym.no, og prøver å trene noen av deres programmer pluss Jillian Michaels ulike treningsprogram. Jeg har trent i 2,5 time tilsammen i går og dag, fornøyd med det I tillegg går jeg minst en times tur med hundene hver dag, det er mer aktivitet enn trening, men man forbrenner jo litt der og 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 30. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 30. Januar 2013 Det er bra det! Som jeg gjentatte ganger prøver å formane dere om så er det masse man kan gjøre med liten plass, null utstyr . Det er fint at så mange har fått øynene opp for styrketrening, det er så godt for kroppen å gjøre litt forskjellig. Ikke bare jogge eller gå på en mølle! 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Frida og fuglehundene Skrevet 30. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 30. Januar 2013 Ja, jeg har vært veldig glad i JM sine treningsprogram, og brukt de en del siste året, fordi det krever maks noen vannflasker/manualer, en matte/pledd/etellerannet og en strikk. Jeg liker når man kan få "ferdige" treningsprogram, så er jeg mer sikker på at det blir riktig mengde og riktige øvelser. Og så er hun så flink til å motivere og vise flere varianter Er foreløpig fornøyd med livegym, jeg er veeldig støl i rompa etter et 15 minutt rompeprogram fra i går Liker at de har noen som er korte, for da er det lettere å holde motivasjonen oppe, og siden jeg føler 15 minutt er litt lite, så tar jeg minst ett program til , og kanskje til og med enda ett Ønsker meg noen billige og gode manualer så det er lettere å variere tyngden. Jeg liker styrke, godt å utfordre kroppen, og deilig å kjenne at man har litt muskler 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
jma Skrevet 30. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 30. Januar 2013 Noen som har tips til enkel og god treningsmat? Ikke middag, med mindre måltider. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Rottisembla Skrevet 30. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 30. Januar 2013 Har nett komt inn i rutine på treninga, før har det vore litt variert med mengde og fordeling på styrke og kondisjon. Nå er det 2 reine uthaldenheitsøkter ei styrkeøkt og ein dag med begge deler. Burde det vore meir? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 30. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 30. Januar 2013 Noen som har tips til enkel og god treningsmat? Ikke middag, med mindre måltider. Liten salat med ting du liker (kylling/pasta/egg, rødløk, litt agurk, cherrytomater, isbergsalat) kan jo være veldig godt mm fikk lyst på det nå egentlig! Jeg er veldig kjedelig og kan være fornøyd med ting som kokt/stekt egg på toast, havregrøt, Wheetabix, omelett osv... Yogurt med banan til pleide jeg å spise mye av før. Mat er ikke min sterkeste side Edit: Rottisembla: fire dager trening er kjempebra. Ville kanskje tatt to med styrke og to med kondisjon, men det er ikke noe i veien med det du gjør Hvis du trives med det! 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
mushi Skrevet 30. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 30. Januar 2013 Skyr, Cottage Cheese (digg i salat eller med frukt), Kesam, egg, tunfisk, makrell i tomat og grønnsaker til alt. 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
puddellover Skrevet 30. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 30. Januar 2013 Oppdaget til min store glede at jeg veier litt mindre enn det jeg gjorde rett før jeg brakk tåa i november. Men altså, jeg er ikke dum, så jeg skjønner jo at det delvis kommer av muskelsvinn. Nå er jeg i allefall tilbake på et kosthold jeg kan leve med og et styrkeprogram jeg hat-elsker. Jeg måtte virkelig kontrollveie meg fordi jeg ikke trodde det jeg så, og det må jeg i morgen også. Jeg har seriøst bare spist drittmat i en periode etter jul. Stusset over hvorfor jeg ikke cravet etter godteri i stad, men så kom jeg på at jeg faktisk spiser 50-70 gram mørk sjokolade hver dag i proteincookiesene. Og det har jeg tenkt til å fortsette med! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
mushi Skrevet 31. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 31. Januar 2013 Stusset over hvorfor jeg ikke cravet etter godteri i stad, men så kom jeg på at jeg faktisk spiser 50-70 gram mørk sjokolade hver dag i proteincookiesene. Og det har jeg tenkt til å fortsette med! Oppskrift! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
edlitam Skrevet 31. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 31. Januar 2013 Jeg spiste failpannekaker med cottagecheese, egg og havregryn til frokost, det ble ikke pannekaker men det ble en veldig god omelett, metter bra, og ikke alt for mye kalorier heller 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
mokken Skrevet 31. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 31. Januar 2013 Jeg har gått ned rett over 3 kg på 3,5 uke. Og med "bare" to treningsøkter pr uke! 7 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
puddellover Skrevet 31. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 31. Januar 2013 Oppskrift! En dæsj smør (spiseskje) 1-2 scoop(er) sjokolade/vanilje/nøytralt proteinpulver 1-2 SS bokhvete/annet glutenfritt mel/havregryn Litt bakepulver ca. 10 dråper stevia/annet søtningsmiddel Vann/melk til røren nesten er rennende Så mye sjokolade, peanøtter, nøtter, rosiner, peanøttsmør etc etc man vil ha oppi 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 31. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 31. Januar 2013 Da var dagens bootcamp unnagjort, ahhhh. Kan nyte resten av dagen i sittende stillig 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Frida og fuglehundene Skrevet 31. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 31. Januar 2013 30 min med Jillians siste uke i Body Revolution, 20 min aerobic, 15 min styrke på armer (å herregud, så vondt ) og 15 min styrkesliding med to kluter Det får vel være nok i dag. Og så en tur med hundene, men om TenåringsBris er DusteBris i dag også spørs det om det ikke blir så mye trening, men rusling fram og tilbake på veien for å roe ned beistet. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 31. Januar 2013 Rapporter Share Skrevet 31. Januar 2013 Da var ukas fjerde time trening unnagjort, tror det blir en bra uke! Trente intervaller med styrketrening og 20kg stang. Masse forskjellig olympiske løft som snatch, clean and jerk, high clean osv Samt noe kettlebells og combat ropes (sånne lange tjukke tau man står og kaster på med armene). På slutten gjorde vi spensthopp til kasse. Klarte også knee jump så nå må jeg finne på nytt mål . 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Rottisembla Skrevet 2. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 2. Februar 2013 IW: hva er grunnen til at du heller ville hatt 2 dager styrke og to dager kondisjon, kontra 2 dager kondisjon, 1 dag styrke og en dag med både styrke og kondisjon? Er vel ikke problem å ta en joggetur ettee styrkeøkten en dag? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 2. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 2. Februar 2013 Jeg mener at det er bedre å gi 100% i den økten man holder på med, istedet for at når man er sliten etter styrketreningen og lagrene er tømt, så hopper man rett på en joggetur. Så syns jeg også det burde være en balanse mellom kondisjon og styrketrening. Om man f. eks jogger tre ganger i uka er det viktig å styrke ledd, sener og muskler så man slipper skader. Bootcamp unnagjort for idag . Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
SiriEveline Skrevet 2. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 2. Februar 2013 Nå prøver jeg å manne meg til å dra å trene, har hatt en dødsdårlig dag med altfor mye motgang, men skal prøve å vri den positiv ved å løfte litt tungt. Treningsbuksa har ihvertfall kommet på, så det er egentlig bare å gå ut døra så er det gjort. 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
mokken Skrevet 2. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 2. Februar 2013 var på trening igjen i går, og steike til gangsperr! Kortet har vært inne til "oppdatering" så nå er hver øvelse på 50 sek, mot tidligere 35. Det merkes altså! 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
SiriEveline Skrevet 2. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 2. Februar 2013 Da er jeg hjemme fra en skikkelig blodøkt. Kroppen var ganske støl fra i forigårs og det merket jeg veldig på planken, som ble litt kortere enn sist. Lurer på om det er lurt å da intervall imorgen, hvile på mandag, siden jeg har PT time på tirsdagen. Evt. langkjøring (40-60min rask gange) på mandagen. Hva tenker dere? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 2. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 2. Februar 2013 Høres ut som det har hjulpet å legge til litt sett og repetisjoner? Jeg ville hvilt i morgen og tatt en rolig kondisjonsøkt på mandagen . Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
SiriEveline Skrevet 2. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 2. Februar 2013 Høres ut som det har hjulpet å legge til litt sett og repetisjoner? Jeg ville hvilt i morgen og tatt en rolig kondisjonsøkt på mandagen . Det har det ja Nå kjører jeg tre ganger på alt utenom planken. Også har jeg fått hjelp til knebøy, så da er det den istedenfor benpress og jeg får utrolig mye mer ut av knebøy. Ulempen er at jeg har avtale med en venninne imorgen. Men kan jo høre om hun vil flytte den til mandagen. Kjenner også nå at ene muskelen i låret skriker etter hjelp, så tror kanskje jeg har tatt litt vel i på mageøvelse på slynga (der du trekker føttene innunder seg om noen skjønner) 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 4. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 4. Februar 2013 Forrige uke ble hele seks treningsøkter (6,5 timer), litt mye kanskje. Skal defintivt ikke trene så mye hver uke . Har gjort Steve sin plyometricsklasse i kveld. Var sliten og lite motivert, men glad jeg dro! 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Frida og fuglehundene Skrevet 4. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 4. Februar 2013 Jeg vil virkelig anbefale livegym.no til de som ikke har mulighet til å trene på studio De legger ut nye timer hver dag, man kan trene når man vil og med minimalt med utstyr. I tillegg kan man logge all trening og ha oversikt over antall timer og kalorier man bruker i forhold til hva man setter som mål hver mnd De har økter som varer alt fra 10 til 40 minutter, så det er lett å variere treningen og slenge på en liten økt til om man orker mer Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Mirai Skrevet 4. Februar 2013 Rapporter Share Skrevet 4. Februar 2013 Her er kveldens sprekinger (meg i midten der): 4 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.