Fitness-tråden

[Guest Michellus]

Pajko, du har fått meg til å ville ha skikes Jeg hater langrenn da ikke hele foten er festet, men skikes ser utrooooolig morsomt ut

Hvor mye trening er det egentlig å gå på rulleski/skikes? La oss si at man går aktivt og virkelig tar i *please si at det er god trening*

[Pajko]

Pajko, du har fått meg til å ville ha skikes Jeg hater langrenn da ikke hele foten er festet, men skikes ser utrooooolig morsomt ut

Hvor mye trening er det egentlig å gå på rulleski/skikes? La oss si at man går aktivt og virkelig tar i *please si at det er god trening*

Det føles som rigtig god træning Ej, ved ikke hvor god, men jeg synes at jeg bruger de fleste muskler i kroppen. Men det skulle være mindre hårdt for knæene end løb. Det er mine knæ glade for

[Nirm]

Om kneet protesterer så ville jeg ikke tatt på mer vekt. Tren heller støtteøvelser for kneet, selv om det er kjedelig . Typiske ting som utfall, step ups, enkeltbeinsøvelser osv. Du trenger å styrke musklene rundt kneet, ikke peise på med mer vekt for quadriceps .

Jeg trener ikke på slike tyngder pga kneet. Var bare litt moro å teste med tanke på at jeg ikke har trent styrke på 7 år eller noe. Men bare gått ekstremt mange mil...

Men gav meg litt lyst å trene styrke, for jeg finnes ikke sterk i overkroppen...

[AussieAllTheWay]

55 minutter med Corebar i dag, og jeg synes instruktøren var ekstra ivrig - så blir jeg ikke støl i morgen så har jeg ikke muskler

Synes det var litt artig å bruke runkeeper under agility treningen i går- ser jo ut som om noen har sluttet løs en hodeløs høne

[SiriEveline]

Idag ble det en kort men effektiv styrkeøkt. Og siden Run 4 Fat loss (programmet til Runkeeper) mente at idag skulle det jogges så måtte jo det prøves. Tja etter noen tunge knebøy så klarte jeg 5min før jeg måtte gi opp og gå i rask gange de siste 25min.

Jaja både jeg og bikkja fikk trent da.

Imorgen blir det med andre ord treningsfri!

[Gjest]

Tok med Melvin på sin aller første joggetur i skogen i går! Så morro det plutselig ble å jogge når man har med hund

Vi tok en runde i skogen på 2km for å starte pent, jeg tenkte at jeg kanskje skulle ta meg en ekstra tur for "jeg som er vant med å løpe 6km blir sikkert ikke sliten" haha! Jeg falt om som en laks når vi kom fram til bilen, skal si man får opp farta når man har en hund å henge på ja!

[SiriEveline]

Tok med Melvin på sin aller første joggetur i skogen i går! Så morro det plutselig ble å jogge når man har med hund

Vi tok en runde i skogen på 2km for å starte pent, jeg tenkte at jeg kanskje skulle ta meg en ekstra tur for "jeg som er vant med å løpe 6km blir sikkert ikke sliten" haha! Jeg falt om som en laks når vi kom fram til bilen, skal si man får opp farta når man har en hund å henge på ja!

Det er faktisk veldig motiverende med en slik treningspartner ja Skal si Luna har fått meg igang altså, mye hyggeligere a slå to fluer i en smekk!

Du kommer sikkert raskt opp i lengde!

[Ane]

Dag to av IW trening! Jises...

Jogger 5 min oppvarming på 8km/t. Deretter intervaller på 30 sekunder på 14km/t x 10stk.

Så ble det knebøy og spensthopp på slutten

[SiriEveline]

Dag to av IW trening! Jises...

Jogger 5 min oppvarming på 8km/t. Deretter intervaller på 30 sekunder på 14km/t x 10stk.

Så ble det knebøy og spensthopp på slutten

ImageUploadedByTapatalk1368010888.553005.jpg

Fin topp!

Hvordan stoff er det i dem? Og er de gode å trene i?

Det er nemlig på tide å lage seg ønskeliste til bursdagen min! Og tror det blir endel treningstøy på den listen.

[Garp]

Ny treningsdag i dag. Litt øm i skulderbladet, så ble litt alternative øvelser

Bulgarsk utfall 8kg*8 x 3

Armhevinger 8 x 3

benhev 7 x 3

Hipthrust 57,5 kg*6 x 3

Triceps 4*6 x 3

Biceps 6*10 x 3

T-bar row 15kg*10 x 3

[Nirm]

Har gått ned 2.5 kg på en uke nå.

[Ane]

Fin topp!

Hvordan stoff er det i dem? Og er de gode å trene i?

Det er nemlig på tide å lage seg ønskeliste til bursdagen min! Og tror det blir endel treningstøy på den listen.

Det er en Better Bodies topp. Usikker. Men elsker den Kommer til å kjøpe flere av dem. Og blir nok nesten bare BB treningsklær på meg etterhvert. Har en Tskjorte og. Elsker den

[Red Merle]

15 min på tredemølle, løp intervaller på 14,5 km i timen med oppoberbakke på 3grader om det sier noen noe. Deretter 40 min styrke med fokus på ben, rumpe og mage.

Så prøvde vi Zumba. Kjempe gøy, men sinnsykt vanskelige trinn synes jeg. Men jeg eier ikke rytme eller koordinasjon. Så ikke rart jeg sleit litt, ble god og svett, men ikke veldig sliten. Gleder meg til neste Zumba time, håper jeg lærer det med tiden

[Debbie]

Her gå det tregt. Vekta er stagnert igjen, etter at jeg gikk opp 1kg forrige uke.

Men jeg har i løpet av to uker gått/syklet 31mil. Så håper at stagneringen stopper snart.

[mokken]

Her gå det tregt. Vekta er stagnert igjen, etter at jeg gikk opp 1kg forrige uke.

Men jeg har i løpet av to uker gått/syklet 31mil. Så håper at stagneringen stopper snart.

Så flink du er, stå på!

Her og føler jeg at det går litt i rykk og napp. Det forsvant fort 3.5 kg i starten, men etter en stund så gikk det tregt fra 7.5 til 8 kg, men merker jo tydelig at kroppen blir strammere selv om det ikke vises så mye på vekten

I går var jeg på basisball 4x4 (intervalltrening), i morgen blir det CXworx igjen (styrketrening med fokus på mage og rygg).

I dag skal jeg late meg

[SiriEveline]

Selvom dagen idag har vært ekstremt slapp, sovet til langt utpå dagen osv. så klarte jeg å komme meg ut på dagens trening. Føler fortsatt Run4Fatloss og idag var planen 30min jogging, og det klarte jeg faktisk! Det ble totalt ca 5km Litt bedre enn tirsdagen med 3.8km (dog var det rask gange da).

Programmet virker ganske morsomt, nå er det en runde til med 30min og så er det 3:3min intervals på mandag, gleder meg!

[mokken]

CxWorx time etterfulgt av 15 min på elipsemaskin og 2500 m på romaskinen.

Kjenner det godt i magemuskelene ja

[Red Merle]

50 min styrke og 15 min jogging i går.

Zumba igjen i dag, og også styrke.

[Mirai]

Jogget rett under 7km i går i skogen . En del oppoverbakker.

[MegaMarie]

Endelig har jeg sullet meg til å bli medlem på et treningsstudio. Hadde første treningsøkt på onsdag, litt kvalm og uvel etter sykdom enda da, men veldig fornøyd med resultatet Fikk hjelp av broren til en venninne med markløft og knebøy teknikk og fikk veldig skryt for markløftteknikken min Stolt!

Markløft: Stangen (husker ikke hvor mange kilo den var) + 10 kg. 7x3

Chinups: Er ikke sterk nok til å ta en chinups enda, så jeg ble løftet opp, så var det om å holde meg lengst mulig oppe selv. Skulle egentlig ta 3 ganger her, men ble så kvalm den tredje gangen. Første gangen holdt jeg 21 sekunder, andre gangen holdt jeg 27.

Nedtrekk: 12,5 kg 8x3

I dag er det en ny treningsøkt Skal prøve å få tatt før bilde i dag, så jeg kan sammenligne etter jeg har trent en stund

[Guest LXT]

I morgen skal jeg jogge med mamma. Og da er det bare å henge seg i stroppen altså, for hun er i god form.Jeg tenker jeg jukser og sender trekkmonsteret mitt i full fart oppover bakken men at det ser ut som om jeg gjør all jobben selv

Neida, det blir nok en kjempefin mil

[Teserere]

Jeg glemte jo å skrive opp treningen igår Det var intervall, de forrige gangene har jeg løpt 8 x 1 min, med 1,5 min gåing. Igår økte det til 10 x 1. Jeg mistet fort tellingen på rundene, og hver gang trodde jeg var den siste så presset meg ganske bra Jeg følte at det gikk riktig så bra, og plutselig sa dama at jeg var ferdig, jeg bare: Jeg er veldig fornøyd, jeg ga på, og allikevel hadde jeg klart en runde til! Jeej!

[Red Merle]

50 min styrke og 15 min jogging i går.

Zumba igjen i dag, og også styrke.

Zumbaen utgikk, så da ble det Bodystep /m styrke. Høy puls, svett som f¨¨¨¨, men det føles bare bra. Vi trente i 1 time

Treningsfri i morra

[Guest Jonna]

Har skulket litt denne uken fra livegym treningene. Krampe trening til LP stevne

Men i helgen skal jeg holde sporkurs i to dager, så da blir det rett og slett gåing i ca 6 timer hverdag i terreng.

[mokken]

Bakketrening i skauen med hundene, må vel telle som litt trening det og