Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet
Jeg har aldri trent før, men nå er jeg motivert og ønsker å begynne. Først å fremst for å komme i bedre form, men også for å få en bedre kropp (og selvitillit). Vil tro jeg er en av de som lett vil miste motivasjonen, så tenker å begynne å trene 2 ganger i uka (og satse på 3) :)

Vil det holde å gjøre den treningsøkten 1 gang i uka? Evnt. hvor ofte burde man gjøre den for at den skal ha noen effekt?

Søkte det opp på google og så at det finnes utrolig mange forskjellige... hvilket anbefales om man er ny og ønsker å trene så lite som mulig, men fortsatt ha fremgang? :P

Jeg bruker nybegynnerprogrammet til Fitnessbloggen, som jeg startet opp i januar. Godt fornøyd med det, og merker stor forskjell på kroppen også.

Du finner programmet på forsiden som mest leste artikler på siden der. Viktigste er at det ikke er for mange øvelser, men dekker kroppen.

Uten stor erfaring vil jeg jo anbefale å inkludere knebøy, markløft og benkpress. Men noen øvelser kan være greit å få litt opplæring på. Jeg turte ikke prøve meg på markløft før jeg fikk ordnet med PT-time i fare for å skade meg selv.

  • Like 1
Skrevet

Trening unnagjort full fart, 20 min på viben ca, 10 min på elipsemaskin, 2 økter på et apparat jeg ikke vet navnet på og 1000 m roing.

Ikke så mye å skryte av, men det er vel bedre enn ingenting :P

På mandag skal jeg prøve saltime for første gang, styrke med stang :)

  • Like 1
Skrevet
Jeg bruker nybegynnerprogrammet til Fitnessbloggen...

Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Skrevet

60 min med spinning. Ganske hard økt, så jeg klarte ikke å henge med hele veien. Hang med i 45 minutter da, så jeg er fornøyd. Kjører ikke hardt på pulsen, men prøver heller å holde meg jamnt hele timen. Jeg blir sliten, anpusten og svett, så jeg trur foreløpig er det best slik.

Men hvordan finner jeg max puls? Maskina påstår at jeg har en maxpuls på 195 pga alderen min, men det trur jeg ikke på. SÅ god form er jeg ikke...

Men likte timene hans. Så trur jeg skal gå på flere. Vi stod masse og sykla, kjørte etter musikken OG han hadde for det meste god musikksmak. :ahappy:

  • Like 3
Skrevet
Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Kroppsvekt, kroppsvekt :D . Jeg er så fan av kroppsvekt. Sjekk Youtube for "bodyweight exercises" eller bodyweight workout.

Evt. http://zuzkalight.com/category/workout/

60 min med spinning. Ganske hard økt, så jeg klarte ikke å henge med hele veien. Hang med i 45 minutter da, så jeg er fornøyd. Kjører ikke hardt på pulsen, men prøver heller å holde meg jamnt hele timen. Jeg blir sliten, anpusten og svett, så jeg trur foreløpig er det best slik.

Men hvordan finner jeg max puls? Maskina påstår at jeg har en maxpuls på 195 pga alderen min, men det trur jeg ikke på. SÅ god form er jeg ikke...

Men likte timene hans. Så trur jeg skal gå på flere. Vi stod masse og sykla, kjørte etter musikken OG han hadde for det meste god musikksmak. :ahappy:

Kjempebra! Det er ikke lett å vite makspuls med mindre du faktisk tester den, og det er ikke noen digg test :P . Du får bare grove tall om du plotter inn på maskiner eller bruker "220 minus alder".

Når du har vært på flere timer lærer du deg å kjenner hvor lenge du kan jobbe under forskjellig intensitet, og da blir det enklere å pushe deg selv på de riktige stedene.

Skrevet
Jeg bruker nybegynnerprogrammet til Fitnessbloggen...

Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Der har jeg ikke erfaring eller noe, meb velger å svare at det er fullt mulig ja. Armhevinger er jo en slags benkpress og knebøy kan jo gjøres uten vekter. Hør på IW er et annet tips, jeg syntes hun er helt rå på slikt!
  • Like 2
Skrevet
Jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen øvelser jeg kan gjøre i stedenfor de øvelsene man må ha spesielle treningsapperater for (sittende roing, nedtrekk foran, Ez-bar curl og pushdown)?

Og hvordan kominerer man egentlig helkroppsprogrammet og kroppsvekttreningen på best mulig måte?

Gjøre begge deler etter hver andre, eller? :)

Jillian Michaels (hun fra slankekrigen) har en del program som jeg begynte å trene med. Merket stor forskjell på formen da jeg begynte med det, og så synes jeg hun er veldig flink til å motivere og gi forslag til andre varianter av øvelsen om det blir for vanskelig. 30 Day Shred og Ripped in 30 synes jeg er greie :) Ellers liker jeg også Body Revolution, det går over 12 uker, de andre går over 30 dager/4 uker :)

Nå bruker jeg å ta en halvtime med henne og så tar jeg noen økter hos livegym.no. Jeg må trene hjemme og har ikke tilgang på treningsutstyr, så jeg synes det fungerer for meg :) IW kan masse om å trene uten fancy utstyr, hun har sikkert mange tips til deg :)

  • Like 1
Skrevet

Ja, der er de! Jeg er så vant til hennes opplegg at jeg har blitt kravstor til andre. Er så vant til intensiteten på programmene hennes at jeg alt med lavere intensitet ikke føles som trening, selv om det er det :) Kondisøkt nummer tre i Body Revolution er økta fra *******.... :P

Skrevet

Føler jeg er slem med venninnene mine innimellom, de klager hele tiden og så kommer jeg og legger alt til rette for at de skal trene men det vil de jo egentlig ikke.. :P

Skrevet
Føler jeg er slem med venninnene mine innimellom, de klager hele tiden og så kommer jeg og legger alt til rette for at de skal trene men det vil de jo egentlig ikke.. :P

Jeg ville elske at have en veninde som satte mig i gang og holdt mig til ild.. Det mangler jeg lidt i hverdagen :icon_redface:

Skrevet
Føler jeg er slem med venninnene mine innimellom, de klager hele tiden og så kommer jeg og legger alt til rette for at de skal trene men det vil de jo egentlig ikke.. :P

Det er jo dessverre kun egen vilje som kan bestemme at man skal trene. Jeg har brukt ca 6 mnd på å psyke meg opp til den treningsiveren jeg har nå.

Skrevet
Kroppsvekt, kroppsvekt :D . Jeg er så fan av kroppsvekt. Sjekk Youtube for "bodyweight exercises" eller bodyweight workout.

Evt. http://zuzkalight.com/category/workout/

Kjempebra! Det er ikke lett å vite makspuls med mindre du faktisk tester den, og det er ikke noen digg test :P . Du får bare grove tall om du plotter inn på maskiner eller bruker "220 minus alder".

Når du har vært på flere timer lærer du deg å kjenner hvor lenge du kan jobbe under forskjellig intensitet, og da blir det enklere å pushe deg selv på de riktige stedene.

Takker. :ahappy:

Trur jeg skal plotte den litt lavere, for jeg ligger nok høyere i "sonene" enn det maskinen sier. Men det er en fin måte å følge med på pulsen på rett og slett. Og man blir jo bedre form. Trur jeg skal sette den litt lavere neste gang, og se hvordan det blir da. Synes jeg må virkelig ta i hardt for å komme meg opp på grønn sone...

Det er jo dessverre kun egen vilje som kan bestemme at man skal trene. Jeg har brukt ca 6 mnd på å psyke meg opp til den treningsiveren jeg har nå.

Egentlig er det ganske mange festlige unskyldninger man har for å ikke trene. Hatt mange av de selv, men i fjor høst slapp jeg opp for flere, etter noen laget en tråd på et annet forum "Hvorfor trener ikke du?". Og jeg satt igjen med følelsen, at nei, jeg har ikke noe mer å skylde på enn "gidder ikke". :P Og det var litt deilig, for det ER godt å trene...

  • Like 2
Skrevet

Er vill og dobbeltposter litt.

Men tenkte bare å si at en av de tingene jeg liker med treningssentere her, er at det er alle slags folk der i alle størrelser og form. Fra noen som er veldig store pga overvekt, til de som er veldig store pga muskler, og alt fra ungdom til pensjonister. :) Da jeg trente på SATS for mange år siden, var det nesten bare veldig sportye folk der. Og litt fælt å si at det er motiverende å se at jeg er litt bedre enn den og slikt, men det er jo det. :P

  • Like 5
Skrevet

Idag våknet jeg, og bare: jeg skal jogge :w00t: Og så gjorde jeg det! Småforkjøla og snørrete måtte jeg stoppe flere ganger for å blåse nesa, men tror det ble ca 3 km. Skal prøve å ikke vente 1 mnd til neste gang :P

  • Like 4
Skrevet

I dag hadde jeg store planer om å dra og løpe litt på tredemølle. Men jeg er så støl at det får vente til i morgen. :lol: At man kunne bli støl i magen av en spinningtime har jeg ikke opplevd før, men en gang må være den første. :lol:

Skrevet

Tjohei, i dag hadde jeg testing av langtur-formen! Det var ikke så veldig gøy, selv om jeg ble imponert over hvor lett den første milen gikk. Det ble 16 km på to timer blank, måtte kapitulere og ha noen strekker med gåing de siste kilometerne. Men jeg er fornøyd!

Når det gjelder venner og trening har jeg venner i begge kategoriene. De jeg vet får det ekstra kicket av å bli mast litt på og pushet litt (jeg er sånn selv, og har en good treningsvenninne som matcher godt der, så hun er et førstevalg når det gjelder intervalltrening :P), og de som har tonnevis av unnskyldninger for å ikke trene. Jeg vil ikke mase på de i den siste kategorien, for jeg tror ikke man er klar for å begynne å trene før man er klar av seg selv - og da må man være ordentlig motivert. Indre motivasjon, den som handler om litt annet enn utseende, bør være på plass for at man skal holde gjennom et stort treningsopplegg. Så jeg synes egentlig man skal respektere folks unnskyldninger (med mindre man er i en posisjon hvor man skal se rett gjennom de såklart, som lege eller PT eller lignende), det kan være litt vondt og ydmykende å bli avslørt. Men, det er litt vanskelig noen ganger, når man f.eks har stått opp klokken fem tre ganger den uken for å trene for å rekke det før jobb og får høre at "så heldig du er som har sånne ben (...fra naturens side liksom...), skulle ønske jeg også var så heldig". Man må jo ofre ting for å komme et sted, og trening er jo ikke direkte behagelig for meg heller.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Takk! Vi har vurdert Toller, Flatcoated Retriever og husky faktisk! Synes selv at huskyer er så fantastiske, men ville ha noe litt mer førerorientert. Tror selv at en flat og belgisk fårehund blir for mye hund igjen. Men tusen takk for gode tips! Og når det kommer til røyting har vi tatt dette i betraktning ja! Fordelen med husky er jo at de har røyte perioder! Så satser på at robotstøvsugeren vår får kjørt seg!
    • Tydeligvis. Har snakket med mange som har blitt "tvunget" til å kjøpe hund.  Personlig så ble jeg paff, og skuffet- fra en seriøs oppdretter som kydde så og vær så imøtekommende til skikkelig skarp sur stemme...    
    • Så bra du tenker på økonomien før du skaffer hund! Det koster en del, og som du har erfart kan det fort komme på ekstra kostnader. Når det gjelder timing så er det noen faktorer. Hvis du ikke allerede har vært i kontakt med oppdrettere så kan det ta tid å finne et valpekull med leveringsklare valper. Noen oppdrettere har reservert alle valpene før de er født. Så start med å kontakte ulike oppdrettere og sjekke tid for valpekull, om foreldrene oppfyller avlsrådene til raseklubben osv. Hvis dere skal flytte, slik jeg forstår det, så kan det være greit å ha kommet noenlunde i orden før en valp kommer i hus. Er huset "valpesikkert"? Er det hage/uteområde som er inngjerdet, er dette noe dere tenker å gjøre eller ha på plass før valpen kommer? Er det noen store oppussingsprosjekter i ny bolig som kan være greit å ha unnagjort før man får en nysgjerrig og aktiv krabat i hus? Personlig foretrekker jeg å få valp i sommerhalvåret, når man uansett er mye ute. Det gjør dotreningen så mye enklere enn å måtte pine seg ut i -15 annenhver time, og stå og vente på at valpen skal gjøre fra seg. Siden du kommer til å være hjemme så er ikke alenetrening et stort problem, men en valp er aktiv, så det kan være greit å få valp i en rolig periode, kanskje ikke rett før eksamensperioden f.eks. Når det er sagt så kommer jo alt an på når den rette valpen fra den rette oppdretteren er leveringsklar. Når valpen først er i hus så må man tilpasse seg det, men det virker jo som dere har gode forutsetninger tenker jeg.
    • Jeg synes golden virker som et bra alternativ for dere. Siden du er vant til husky så er du vant til høyt aktivitetsnivå, og det virker som du er forberedt på og klar over at golden trenger litt mer mental aktivisering, men også er mer førerorientert og lettere å trene. Den store negative faktoren for min del med golden er at de røyter MYE. Her er det enten mye børsting og støvsuging og/eller ofte bading. Men hvis dere fikser det synes jeg det høres ut som en golden vil trives hos dere. Det er mange raser som kunne passet, jeg tenker flatcoated retriever, belgisk fårehund, finsk lapphund eller setter. Men jeg synes golden virker som et veldig godt alternativ for dere.
    • Hei! Jeg (dame 23) og samboeren min (29) vurderer å gå til anskaffelse av en hund. Jeg er ganske turglad av meg og driver med friluftsliv som hobby (hengekøyeturer, fjellturer, teltturer, fisketurer osv.) samboeren min er mer hjemmekjær og liker å ta det mer med ro, det gjør også jeg i perioder. Pga. en kronisk sykdom kan hverdagen min være uforutsigbar, men så lenge jeg holder meg i aktivitet og med måte så pleier det å gå greit. Vi ser etter en hund som kan være med på alt. Alt fra familiebesøk til fisketurer til ferier med bobil og hele pakka. Vi ser etter en følgesvenn rett og slett, som ikke skal sitte alene hjemme hele dagen, men som kan inkluderes i våres hverdag. Vi bor ganske landlig og selv om leiligheten vår ikke er så stor, vurderer vi golden retriever som rase. Vi trenger en hund som kan være aktiv, men også tåler ett par dager på sofaen. Vi ser etter noe allsidig, en rase som er litt morsom og rampete, men også lett kan trenes og formes slik vi ønsker. Det er så utrolig mye å velge mellom og det er så mange raser jeg kunne tenkt meg. Jeg er oppvokst med støvere og jeg og min mor skaffet oss husky når jeg var 17, hun har vært min følgesvenn i så mange år allerede. Men nå har jeg lyst på en hund jeg kan forme litt mer slik jeg vil. Jeg er åpen for tips til hunderase som kunne passet annet enn en golden retriever også! Det viktigste for meg er at det er en rase som vi har kapasitet til å ha, slik at vi får en godt balansert hund som får behovene sine møtt. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...