Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Jeg har gitt opp trening. Kroppen min protesterer voldsomt hver gang jeg prøver. Skal kjøpe sykkel når jeg begynner på skolen, men inntil da lar jeg det være, tror jeg. MEN, jeg har kutta kraftig i mat- og godisinntaket, og da går en jo ned i vekt :D Så jeg ser allerede så smått resultater :) Jeg vil gå ned 4 kilo innen høsten :)

  • Svar 2.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Jeg tok nylig en squat challenge, det var så pain at eg chiller litt med en ny. Dog tar jeg allerede 60+ sekunder med planke, så de to første ukene der hadde vært griselett Jeg har begynt på det ny

Dere! Jeg har gått ned 7,5 kg siden andre uken i januar

Nettopp jogget EN MIL uten stopp! Stolt http://runkeeper.com/user/juliess/activity/221550920?&tripIdBase36=3nwls8#RULAZ87XCd5reBI6J1SKIUki

Posted Images

Skrevet

7,6 km på hesteryggen. Det må da være greit? Mest skritt, men noe trav med lettridning og en bitteliten galopptur som førte til masse tungt arbeid med å roe ned hesten etterpå. Mååå da telle som trening?

  • Like 1
Skrevet

Tenkte å dele mitt aller beste motivasjonstips til dere som virkelig ønsker å komme i bedre form, men som sliter med dørstokkmila når hverdagen blir travel og været er dårlig. Meld dere på en eller annen form for konkurranse, enten det er et kort sykkelritt, et halvmaraton, Birken eller et mini-triatlon. Gjør det gjerne sammen med en venn eller to, da forplikter det enda mer. Jeg meldte meg på triatlon i november for å ha en motivasjonsfaktor gjennom vinteren, og det har fungert utrolig bra. Når motivasjonen har stukket av og gjemt seg har jeg sett for meg at jeg kom slepende i mål to timer etter alle andre, og bare det har gitt meg dyttet jeg trengte for å komme ut. Nå er jeg hektet, og jeg skal SELVSAGT være med neste år også! Kanskje i ordentlig triatlon og ikke den korte løypen da?

  • Like 1
Guest Gråtass
Skrevet

Tenkte å dele mitt aller beste motivasjonstips til dere som virkelig ønsker å komme i bedre form, men som sliter med dørstokkmila når hverdagen blir travel og været er dårlig. Meld dere på en eller annen form for konkurranse, enten det er et kort sykkelritt, et halvmaraton, Birken eller et mini-triatlon. Gjør det gjerne sammen med en venn eller to, da forplikter det enda mer. Jeg meldte meg på triatlon i november for å ha en motivasjonsfaktor gjennom vinteren, og det har fungert utrolig bra. Når motivasjonen har stukket av og gjemt seg har jeg sett for meg at jeg kom slepende i mål to timer etter alle andre, og bare det har gitt meg dyttet jeg trengte for å komme ut. Nå er jeg hektet, og jeg skal SELVSAGT være med neste år også! Kanskje i ordentlig triatlon og ikke den korte løypen da?

Du er kjempeflink altså! Triatlhon, da kjenner jeg at røykepusten slår til og melkesyra fyller legga og kvalmen er nær :D

Jeg er så imponert over treningsviljen og motivasjonen folk her inne har, særlig når det kommer til ren livsstilsendring. Helt fantastisk!

Men jeg har tatt tak, førtiårskrisa siger på. Har eget treningsprogram fra IW som jeg trener pluss litt intervallløping. I helga var jeg ute å reiste på kurs, da jogget jeg (noe jeg hater nesten mer en sidetouch!) en runde på ca 3km. AT jeg brukte 20 min på det snakker vi ikke om..

Skrevet

Tenkte å dele mitt aller beste motivasjonstips til dere som virkelig ønsker å komme i bedre form, men som sliter med dørstokkmila når hverdagen blir travel og været er dårlig. Meld dere på en eller annen form for konkurranse, enten det er et kort sykkelritt, et halvmaraton, Birken eller et mini-triatlon. Gjør det gjerne sammen med en venn eller to, da forplikter det enda mer. Jeg meldte meg på triatlon i november for å ha en motivasjonsfaktor gjennom vinteren, og det har fungert utrolig bra. Når motivasjonen har stukket av og gjemt seg har jeg sett for meg at jeg kom slepende i mål to timer etter alle andre, og bare det har gitt meg dyttet jeg trengte for å komme ut. Nå er jeg hektet, og jeg skal SELVSAGT være med neste år også! Kanskje i ordentlig triatlon og ikke den korte løypen da?

Du er rå! Flinkis!

Desverre er jeg skyldig konkurranseinstinkt, så sånt funker dårlig på meg.

Meen jeg tuslet en tur med hundene i kveld, på rundt 5 km. I delvis powerwalktempo!

Skrevet

Takk for skryt! Men det er helt overkommelig for alle som trener litt mer enn vanlig hobbytrening altså :) 500 meter svømming, 2 mil sykling og 5 km løping - det klarer de fleste som har lyst!

Må si jeg er imponert over dere folkens, særlig dere som trener på måter dere egentlig ikke liker og utfordrer dere utenfor komfortsonen! Og Rak - du er god! Ridning er god trening det :)

Skrevet

Nå har jeg hatt en hel rolig uke, men fra og med imorgen er det full på'n igjen. Imorgen er planen; 10 min med rockering når jeg våkner, spise frokost så ut og jogge 8 km med hundene. På ettermiddagen skal jeg klare program 5 fra denne tråden

http://hundesonen.no/forum/topic/63211-sonens-treningsgruppe-for-de-som-oensker-aa-trene-hjemme/page__st__100#entry1296066 minst to ganger. Jeg skal virkelig pushe meg selv for å prøve å igjennomføre til runde tre!

Også imorgen kveld er det dressurtime med en instruktøren fra tyskland som eh, er veldig... Streng og kommanderende, for å ikke bruke stygge ord

:lol: Regner med det blir å kjennes godt på kroppen. Da er det også rundt 5-6 km rask gåing når jeg skal leite etter hesten på utmarka :lol:

Skrevet

Klarer du å jogge 8km så klarer du å jobbe deg gjennom tre runder, Lill! Vil du jobbe med beina (husker du sa du er lik om meg, det er der det henger seg fast) så er det viktig å trene dem også med styrke for å bedre blodomløpet i området. Det kan hjelpe til med gjenstridig og "hardt" fett :) Si ifra hvordan det gikk!

Skrevet

Har tatt kroppsmål idag jeg, og fra jeg starta til nå(ca 2 mnd) så har jeg trent bort 4,5cm rundt mage, lår, midje, og har gått ned 2 kg. Kilotapet er ikke noe å juble for i forhold til noen av dere andre( :w00t: ), men så er det egentlig ikke der målet mitt ligger, da vekten min egentlig er ok som den er. Jeg vil stramme opp alt :D

11bpthf.jpg

  • Like 6
Skrevet

Jeg har veeeldig lite energi om dagen og er helt utkjørt pga siste innspurt med eksamenslesning. Har også spist potetgull i alle former og trosset idag vind og regn i bare shorts og t-skjorte for å kjøpe choc-chip kjeks... Tragisk..

MEN idag (nå) skal jeg gjennomføre dette treningsprogrammet jeg har skrudd sammen:

- 7 km Joggetur som jeg skal prøve å klare på 45-50 minutter

Styrke: 3 runder

- 20 ettbeins knebøy med touch

- 15 (på hvert bein) liggende hofteløft

- 15 strake push-up

- 20 sit-ups

- 20 siderotasjon

- 10 dips

- 15 rumpeløft

- 1 min planke

Skrevet

Jeg har dødslite energi om dagen selv, og orker ikke taken på å trene. Har hatt hodepine i sikkert to uker i strekk på grunn av været. Dumme, klamme lufta :P

MEN vekta fortsetter å krype nedover, og nå er det faktisk passert 10 kg. Totalt 20 kg på 3,5 år da. Bare 2,6 kg igjen til mitt opprinnelige mål, også får vi se hvordan det går før og etter det :D

  • Like 1
Skrevet

Skal straks ut og rusle en tur med ei venninne og gamlehunden hennes, da går vi vel rundt 4 km tenker jeg, men planen er en tur med mine tre senere i dag som blir litt lenger. Så da får jeg sneket inn litt trim i dag og selv om hestene har fri. :)

Skrevet

Kort joggetur på litt under to km sammen med lillesøster og hundene, og så tok vi program 1 fra hjemmetreningsprogrammet. Følte ikke at jeg tok meg helt ut, men kanskje like greit, så sliten som jeg har vært siste uka.

Skrevet

Siste uka har vært sløv. I forrige uke ble det kun 2 trenings økter, tiden strakk ikke til... Akkurat begynt i ny jobb, og må finne ute hvordan jeg skal legge opp treningen... Synes det blir vanskeligs mtp mat egentlig..

Jobber denne uka 10-15 med lunsj klokka 12.

Frem til sommeren blir det 09:00 til 16:30 sånn ca, lunsj klokka 12.

Jeg vil jo helst spise minst 1 (max2) timer før jeg trener, og aller helst spise i løpet av 30 min etter trening. Vet ikke hvordan jeg skal få til 1-2 timer før trening, når jeg jobber, og treningssenteret er på vei hjem fra Jobb.. Hmmm, uansett, ukas første styrkeøkt... her kommer jeg!

Har forresten dårlig med energi om dagen selv. Bananer og nøtter hjelper som energi boost synes jeg da:)

Veide 66 kg da jeg begynte med trening i Januar, nå veier jeg 61 kg :D

  • Like 1
Skrevet

Siste uka har vært sløv. I forrige uke ble det kun 2 trenings økter, tiden strakk ikke til... Akkurat begynt i ny jobb, og må finne ute hvordan jeg skal legge opp treningen... Synes det blir vanskeligs mtp mat egentlig..

Jobber denne uka 10-15 med lunsj klokka 12.

Frem til sommeren blir det 09:00 til 16:30 sånn ca, lunsj klokka 12.

Jeg vil jo helst spise minst 1 (max2) timer før jeg trener, og aller helst spise i løpet av 30 min etter trening. Vet ikke hvordan jeg skal få til 1-2 timer før trening, når jeg jobber, og treningssenteret er på vei hjem fra Jobb.. Hmmm, uansett, ukas første styrkeøkt... her kommer jeg!

Har forresten dårlig med energi om dagen selv. Bananer og nøtter hjelper som energi boost synes jeg da:)

Veide 66 kg da jeg begynte med trening i Januar, nå veier jeg 61 kg :D

Du kan ikke ha med deg mat og spise utenom lunsjen da? Viss ikke så bruker jeg og ta en protein shake før trening, og spise etterpå og det fungerer veldig bra her. Shaken gir masse energi uten at man blir tung i kroppen :-)
Skrevet

Red Merle: Jeg ville tatt med mat og spist utenom jeg. Banan, YT drikkeyoghurt eller lignende. For min del er det iallefall viktig å spise hver tredje time ca, pluss å kjøre det opplegget du skisserer med mat rundt halvannen time før trening. Etter trening skal jeg ha i meg NOE med en gang, banan, sjokolademelk o.l., og spise et ordentlig måltid innen to timer. Da helst med både godt med proteiner og karbohydrater.

I går var jeg med i en ny løpegruppe. Jeg er litt lat av meg, og synes ikke kondisjonstrening er det aller kuleste, men nå er det jo en gang sånn at det er triatlon og halvmaraton som er målene mine, og da kommer man ikke utenom sånt. Det å være med i en gjeng og med i et organisert opplegg gjør underverker for motivasjonen iallefall! Vi jogget rolig 2,9 km til oppvarming, og kjørte så 6 bakkeintervaller (rundt 1,5-2 min på hver intervall). Grusomt, men effektivt. Ble oppfordret av treneren til å la hver tredje økt være en intervalløkt fremover, så jeg må prøve å få til en i uken ca. I dag skal jeg sykle hjem fra jobb i rolig tempo, det er 2 mil. Holder farten lav og skal mest bare være i litt bevegelse og aktivitet, lår og rumpe trenger ikke noen store utfordringer etter i går.

Skrevet

Her ble det en 9 km tur fordelt på to turer i går. Første turen var rolig i flatt terreng og man pratet samtidig. Andre turen dro jeg i litt mer krevende terreng med litt mer bakker, og gikk fortere.

  • Like 1
Skrevet

1,4 mil ridetur (i følge endomondo, så mulig den ikke er mer enn 1,2) Mye trav med lettridning. Endomondo påstår at jeg har brukt 1500ognoe kalorier, men syns det høres veldig mye ut?

Skrevet

1,4 mil ridetur (i følge endomondo, så mulig den ikke er mer enn 1,2) Mye trav med lettridning. Endomondo påstår at jeg har brukt 1500ognoe kalorier, men syns det høres veldig mye ut?

Ja, det hørtes mye ut!

Men flink er du allikevel :)

Skrevet

Ja, det hørtes mye ut!

Men flink er du allikevel :)

Ikke sant? Aner ikke hvordan man regner kaloriforbruk, men det der var litt ekstremt. :lol:

Takk :ahappy: herlig tur!

Skrevet

Må tenke på at kaloriforbruket du får er om du hadde brukt egne bein på turen ;)

syns fremdeles det høres veldig mye ut? Og endomondo har egen instilling for ridning.
Guest lijenta
Skrevet

syns fremdeles det høres veldig mye ut? Og endomondo har egen instilling for ridning.

Det var kanskje kaloriforbruket til hesten :P

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Det endte med at hunden måtte til dyrlegen for den haltet. Jeg ringte dyrlegen, og ba de være obs.  Det viser seg at den har knekt håndledde i frembenet, og prognosen er usikker. Hvordan det er skjedd er også usikkert. 
    • 🐾 Hva du kan gjøre nå 1. Start helt på nytt i bittesmå steg Gå ut av rommet i 1–5 sekunder, kom tilbake før valpen rekker å pipe. Øk tiden sakte. Målet er at valpen aldri kommer over terskelen sin. 2. Tren “alene, men ikke alene” La valpen være bak en grind, i et annet rom, eller på en seng litt unna mens hun fortsatt er hjemme. Dette bygger trygghet uten at valpen føler seg forlatt. 3. Lag et fast “nå skjer det ingenting”-rituale Rolig stemning, tyggeleke, litt kos → så legger hun fra seg valpen og gjør noe annet i huset. Rutiner skaper trygghet. 🧠 IQ-leker som passer for 15 uker •     Snusematte (super for å roe ned og gi mestring) •     Kong med litt valpevennlig fyll (f.eks. våtfôr eller litt leverpostei tynnet ut) •     Enkle aktivitetsleker der valpen må dytte eller løfte en klaff •     Tyggeleker som varer litt (tygging gir ro) Poenget er ikke at leken skal “holde valpen opptatt alene”, men at den skal gi positive assosiasjoner til ro og selvstendighet. 4: du kan også `gni`deg selv inn med noe valpen din kan ligge på  for da vil han føle og lukte at du er i nærheten av deg enda du er borte. 🐶 Når valpen din piper med angan du går ut Det betyr at du har gått for fort frem. Da må man tilbake til nivået der valpen fortsatt er trygg selv om det bare er 2 sekunder. Det er ikke et nederlag, det er helt vanlig. du kan også lage en plass der som er *hjemmet* til valpen din. sånn at du øver når du går ut skal han slappe av der. men husk dette kan gå en stund, det går ann også at valpen din aldri kan være alene heller. alle hunder er forskjellige og ikke like enkel. 💛 Litt oppmuntring Valper er som små barn: noen sover gjennom natten tidlig, andre bruker litt tid. Det betyr ikke at du gjør noe feil det betyr bare at valpen din trenger litt mer støtte akkurat nå. Hvis du vil prate mer, få flere tips eller bare ha litt støtte underveis, kan du gjerne ta kontakt med meg på Instagram. nordicquietland 🐶
    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
    • Det ønsker gjerne forslag. Hundebarnehage kan jeg klare å google meg frem til selv.
    • Det høres ut som du virkelig har tenkt gjennom ansvaret, og at du gjør så godt du kan innenfor et skiftarbeidsliv som ikke alltid spiller på lag. Det er helt normalt at dagvakter blir den kinkige biten mange hundeeiere kjenner seg igjen i akkurat det. Og ja… oppdrettere kan si mye. Noen ganger stemmer det, andre ganger sier valpen ganske tydelig: “12 uker? Jeg? Alene? Nei takk, menneske prøv igjen.” Til syvende og sist er det jo du som lærer å lese din valp, og valpen som bestemmer tempoet. Det betyr ikke at du har gjort noe feil, eller at treningen din er dårlig. Det betyr bare at han er en liten fyr med egne meninger og akkurat nå sier han at han ikke er helt klar for lange økter alene. Det viktigste er at du prøver å finne løsninger, og det gjør du jo allerede. Det viser ansvar, ikke det motsatte. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med forslag til hvordan du kan trene videre på en måte som passer både deg og ham. eller om jeg kan hjelpe deg å finne dyrebarnehage eller noe slikt  
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...