"For oss som har mål om å få en litt mer funksjonell kropp på en måte"

[Guest 2ne]

4 timer siden, Siri skrev:

DET er så fint å høre  Håper det bare går fram og opp nå altså  

Det er klart det gjør!  

2 timer siden, Snoffe skrev:

Dette var kjempe kjekt å lese! 

Ikke gjør for mye nå da, sånn at du ikke brenner av alt kruttet på en gang  

Og det er ikke alltid lengden på turen som er det viktigste, men selve turen  

Åh, det er ingen umiddelbar fare for at jeg brenner av alt kruttet på en gang - og skulle jeg gjøre det en dag, har jeg mer enn nok tid på å hente meg inn igjen  

Ja, det er det jeg tenker også, at det er turen som er viktig, ikke lengden på den. Mestringsfølelse og normalitetsfølelse, det er det jeg satser på  

[Raksha]

1 time siden, 2ne skrev:

Det er klart det gjør!  

Åh, det er ingen umiddelbar fare for at jeg brenner av alt kruttet på en gang - og skulle jeg gjøre det en dag, har jeg mer enn nok tid på å hente meg inn igjen  

Ja, det er det jeg tenker også, at det er turen som er viktig, ikke lengden på den. Mestringsfølelse og normalitetsfølelse, det er det jeg satser på  

Åh den følelsen når man "klarer" noe igjen er så digg! Dæven som man vokser på det (hvertfall jeg). Nå har ikke jeg vært på langt nær så dårlig som deg altså, men fytti så godt det er å "klare sjøl" igjen etter en drittperiode hvor man trenger hjelp til alt mulig.   Kos deg masse med mestringen! 

 

Er der jeg og, endelig begynner kroppen å kjennes "normal" ut etter ulykka i slutten av oktober. Det er så godt å kunne gjøre ting uten (mer) smerter.   

 

Min trening for tiden er bygging av kaninbur, igjen. Og bare være mer aktiv inne med husarbeid og lek. 

[teskjeia]

I dag skal jeg komme meg på trening! Og kjøpe hundefor og handle mat og gå tur,og og.. Blir sliten av å tenke på det. Kanskje jeg kommer meg avgårde om jeg deler det her?

[Tricolor]

Yeey, jeg har begynt med forsiktig vektnedgang. Havregrøt på morgenen er speed for meg. Er selvfølgelig forsiktig med hva jeg ellers putter i meg. Og da er det veldig motiverende at vekten plutselig er på nedadgående. Lurer på om havre er litt vanndrivende. Har ikke vann i kroppen på grunn av sykdom, mer på grunn av fett og betennelse i diverse muskler. Ulempen er at jeg må opp etpar ganger pr. natt, kunne ikke systemet mitt heller vært innstilt på mere dagtissing? Men jeg SER at legger og ankler er blitt tynnere. Magen er også mindre.

Det har også hjulpet med ordentlig middag før kveldsvakt. Da blir jeg ikke så småsugen på mat når jeg kommer hjem midtnatt. Biola med 1 dl. havregryn, så er magen fornøyd.

[teskjeia]

Har kommet meg på trening én gang foreløpig...Vil oftere men har vært litt vanskelig. Men har ihvertfall fått til å gå lengre turer, og bevege meg mer:) Matmessig måtte jeg droppe noe særlig strengt regime på lavkarbo, endte opp med å kjenne meg skikkelig dårlig, ble litt redd så fant ut at jeg heller bare styrer unna sukker og sånne slemme karboer så godt jeg kan:)

[Anette]

Jeg har så mye sykdommer at det bare er tåpelig men jeg kan ikke løfte noe (får ikke lov, blir til smerter i nakken og hjerne på bærtur), jeg klarer ikke bøye meg så mye fordi jeg blir svimmel, jeg kan ikke snurre rundt av samme sak. Så jeg går, og jeg går og jeg går. Men jeg kunne gjerne ønske jeg kunne gjøre noe annet enn å bare gå Jeg har ikke svømt på 2,5 år pga sår på kroppen, skal egentlig begynne nå men så sprakk huden igjen så litt usikker. Går i snitt ca 9000 skritt om dagen, hvorav mesteparten er ute med hundene. En gang i uka har jeg og morgenkompisen min langtur og da ligger vi på 14000 skritt ca.  Dette er sikkert ikke super mye, men det er mye når man ikke er helt frisk. 

Hva kan man gjøre som ikke innebærer å bøye nakken ned mot bakken, bakover osv, eller å løfte ting, generelt ikke anstrenge nakken? Beina mine er latterlige stive også, men jeg må holde meg igang, for jeg nekter å bli lam

 

[Debbie]

Hva med sykling? Det er mykt mot ledd, og du kan velge hvor mye du vil presse deg selv.  Svømming er jo genialt hvis bare huden din tåler det.

 

Her i dag blir det hviledag. Har som mål å ha 1 mil pr dag i bevegelse, men  i dag sier kroppen stopp.

[Raksha]

3 timer siden, Anette skrev:

Jeg har så mye sykdommer at det bare er tåpelig men jeg kan ikke løfte noe (får ikke lov, blir til smerter i nakken og hjerne på bærtur), jeg klarer ikke bøye meg så mye fordi jeg blir svimmel, jeg kan ikke snurre rundt av samme sak. Så jeg går, og jeg går og jeg går. Men jeg kunne gjerne ønske jeg kunne gjøre noe annet enn å bare gå Jeg har ikke svømt på 2,5 år pga sår på kroppen, skal egentlig begynne nå men så sprakk huden igjen så litt usikker. Går i snitt ca 9000 skritt om dagen, hvorav mesteparten er ute med hundene. En gang i uka har jeg og morgenkompisen min langtur og da ligger vi på 14000 skritt ca.  Dette er sikkert ikke super mye, men det er mye når man ikke er helt frisk. 

Hva kan man gjøre som ikke innebærer å bøye nakken ned mot bakken, bakover osv, eller å løfte ting, generelt ikke anstrenge nakken? Beina mine er latterlige stive også, men jeg må holde meg igang, for jeg nekter å bli lam

 

Kan du ri? Er kanskje skummelt med potensiell fallfare :/ 

 

Jeg trimmet to hestehøver i går, med innlagt diskusjon. Så i dag er hele meg vond  Men jeg fikk ganske bra til i går da, og hadde mindre vondt i går enn jeg hadde forventa  Enkle gleder! (bare 10 høver igjen  ) 

I helga blir det utehelg om været er nogenlunde ok, skal passe en hund som er litt med tilpasset klimaet her, så regner med den og Lupin kommer til å være utebøddiser med meg og barnet mest mulig  

 

[Anette]

13 timer siden, Debbie skrev:

Hva med sykling? Det er mykt mot ledd, og du kan velge hvor mye du vil presse deg selv.  Svømming er jo genialt hvis bare huden din tåler det.

Klarer ikke lene meg fremover på armene uten at nakken sier natta  Har en kickbike - trynet grassalt i sommer og har fortsatt hull i benet/sår som ikke gror og er lenket fast i en kompresjonsstrømpe. Tenkte å selge kickbiken 

10 timer siden, Raksha skrev:

Kan du ri? Er kanskje skummelt med potensiell fallfare :/ 

Jeg så på terapiridning, også sa legen du falt av hest og prøvde å knekke nakken, du er nakkeoperert og du tenkte det var lurt? Skal heller falle på rumpa, for da kan man slå hjernen  Jeg har veldig lyst til å prøve å søke terapiridning da, det går vel ikke så fort at jeg er i veldig stor fare

Går til jeg blir blå i trynet

[SFX]

13 timer siden, Anette skrev:

Jeg har så mye sykdommer at det bare er tåpelig men jeg kan ikke løfte noe (får ikke lov, blir til smerter i nakken og hjerne på bærtur), jeg klarer ikke bøye meg så mye fordi jeg blir svimmel, jeg kan ikke snurre rundt av samme sak. Så jeg går, og jeg går og jeg går. Men jeg kunne gjerne ønske jeg kunne gjøre noe annet enn å bare gå Jeg har ikke svømt på 2,5 år pga sår på kroppen, skal egentlig begynne nå men så sprakk huden igjen så litt usikker. Går i snitt ca 9000 skritt om dagen, hvorav mesteparten er ute med hundene. En gang i uka har jeg og morgenkompisen min langtur og da ligger vi på 14000 skritt ca.  Dette er sikkert ikke super mye, men det er mye når man ikke er helt frisk. 

Hva kan man gjøre som ikke innebærer å bøye nakken ned mot bakken, bakover osv, eller å løfte ting, generelt ikke anstrenge nakken? Beina mine er latterlige stive også, men jeg må holde meg igang, for jeg nekter å bli lam

 

Kan du løfte ting med beina? Vekt-mansjetter gir jo ekstra trening, i hvert fall nå som det ikke er masse snø å base i som gratis trening. Staver vet jeg også flere har god erfaring med for å få brukt kroppen mer, kombinert med at det gjør det lettere å gå litt lenger fordi du kan hvile kroppstyngden litt på stavene. 

[Tricolor]

I dag kjøpte jeg en pakke Coffe-slender. Impulshandling siden den var på tilbud. Lurer på om den virker? Jaja, den smakte ganske godt, iallefall.

[Pringlen]

14 timer siden, Anette skrev:

Jeg har så mye sykdommer at det bare er tåpelig men jeg kan ikke løfte noe (får ikke lov, blir til smerter i nakken og hjerne på bærtur), jeg klarer ikke bøye meg så mye fordi jeg blir svimmel, jeg kan ikke snurre rundt av samme sak. Så jeg går, og jeg går og jeg går. Men jeg kunne gjerne ønske jeg kunne gjøre noe annet enn å bare gå Jeg har ikke svømt på 2,5 år pga sår på kroppen, skal egentlig begynne nå men så sprakk huden igjen så litt usikker. Går i snitt ca 9000 skritt om dagen, hvorav mesteparten er ute med hundene. En gang i uka har jeg og morgenkompisen min langtur og da ligger vi på 14000 skritt ca.  Dette er sikkert ikke super mye, men det er mye når man ikke er helt frisk. 

Hva kan man gjøre som ikke innebærer å bøye nakken ned mot bakken, bakover osv, eller å løfte ting, generelt ikke anstrenge nakken? Beina mine er latterlige stive også, men jeg må holde meg igang, for jeg nekter å bli lam

 

Det er jo knallbra at du får gått så mye da! Ellers er det jo mye styrkeøvelser du kan gjøre. Beinpress, knebøy osv.

[Raksha]

2 timer siden, Anette skrev:

Klarer ikke lene meg fremover på armene uten at nakken sier natta  Har en kickbike - trynet grassalt i sommer og har fortsatt hull i benet/sår som ikke gror og er lenket fast i en kompresjonsstrømpe. Tenkte å selge kickbiken 

Jeg så på terapiridning, også sa legen du falt av hest og prøvde å knekke nakken, du er nakkeoperert og du tenkte det var lurt? Skal heller falle på rumpa, for da kan man slå hjernen  Jeg har veldig lyst til å prøve å søke terapiridning da, det går vel ikke så fort at jeg er i veldig stor fare

Går til jeg blir blå i trynet

Skal endel til å ramle av på terapiridning ja, men det er jo levende dyr da, så ting kan jo alltid skje.  Men det er god trening for kjernemusklaturen og ikke særlig belastende for nakken. 

 

[Anette]

Skal endel til å ramle av på terapiridning ja, men det er jo levende dyr da, så ting kan jo alltid skje.  Men det er god trening for kjernemusklaturen og ikke særlig belastende for nakken. 
 

Jeg tryner ca en gang i uken på flatmark [emoji23] helt av meg selv. Men skal høre med legen. Fordi det hadde jo vært gøy å prøve igjen, uten å fly heseblesende bortover jorder og over hindre [emoji14]

Sent fra min SM-G930F via Tapatalk

[Snoffe]

31 minutter siden, Anette skrev:

Jeg tryner ca en gang i uken på flatmark helt av meg selv. Men skal høre med legen. Fordi det hadde jo vært gøy å prøve igjen, uten å fly heseblesende bortover jorder og over hindre

Sent fra min SM-G930F via Tapatalk
 

Det går nok ikke fort på terapiridning. Tror de fleste holder seg i skritt, og de bruker hester som er stødige og rolig. Like vel så er det jo dyr, så vurder det nøye før du bestemmer deg. Utover det så er jo riding fantastisk for kjernemusklaturen! Men du kan jo prøve å ta kontakt med noen å få høre hvordan opplegget kunne ha vært for deg. For så å diskutere det med legen

 

I har fått en kropp som streiker litt for tiden. Eller den streiker mer enn vanlig   er ikke så mye å gjøre annet enn å vente til den slutter å streike. Har blitt litt lite på hunden (ingen som kunne hjelpe denne uken), men han dauer av en uke med mer ro enn vanlig. Har prøvd oss litt på klikkertrening på stuegulvet. Så jeg har i allefall fått brynt mine små grå  

 

[Mari]

Jesus føkk. Jeg har trent i dag for første gang på et halvår. Føles helt forferdelig og det suger mens det står på. (Dette er den ærlige tråden, sant?  ) 

Men god samvittighet og det teller mye. Planen er å få trent 2-3 ganger i uka fra nå av. Skal melde meg inn i Idrettssenteret på universitetet på mandag og begynne der. Dere treningssenterfolk, hva slags gruppetimer er vennlige for skrantne kropper? Jeg så de har TRX styrke der, og det er midt i blinken for mine behov for sterk kjernemusklatur, men jeg synes det er så pinlig når leddene mine gjør at jeg tåler så mye mindre enn alle de andre. Burde gi blanke, men treningssenter gjør meg selvbevisst. Blir garantert bedre når jeg kommer inn i en rutine og lærer meg kulturen på plassen, men fram til da vil jeg liksom være litt usynlig.

[Mirai]

@Mari nå er du hvertfall i gang! Det kan jo kanskje hjelpe å ikke trene å "rushtiden" på senteret (om det passer deg tidsmessig), hvis du syns det er ubehagelig og føler deg veldig synlig? Hvis det er et såpass stort problem at det hemmer treningen, da  . De fleste opplever etterhvert at alle andre er mest opptatt med sitt eget, men jeg kjenner godt den ubehagelige "alle ser på meg og jeg gjør rare ting"-følelsen, ja! Prøøøøv å ha i bakhodet at det er alle mulige slags folk der. Syke, friske, noen som ikke har peiling, andre som har masse peiling, og tusen forskjellige grunner til å trene  . 

[Mari]

Akkurat nå, Mirai skrev:

@Mari nå er du hvertfall i gang! Det kan jo kanskje hjelpe å ikke trene å "rushtiden" på senteret (om det passer deg tidsmessig), hvis du syns det er ubehagelig og føler deg veldig synlig? Hvis det er et såpass stort problem at det hemmer treningen, da  . De fleste opplever etterhvert at alle andre er mest opptatt med sitt eget, men jeg kjenner godt den ubehagelige "alle ser på meg og jeg gjør rare ting"-følelsen, ja! Prøøøøv å ha i bakhodet at det er alle mulige slags folk der. Syke, friske, noen som ikke har peiling, andre som har masse peiling, og tusen forskjellige grunner til å trene  . 

Takk for fine tanker! Jeg er jo helt enig med deg og rasjonelle Mari har tenkt på det der, som du sier er folk flest mest opptatt med seg selv. Sånn prinsipielt gir jeg beng, men når jeg står der så føler jeg meg så utrolig teit allikevel. Pluss den bli kjent med de uskrevne reglene i begynnelsen synes jeg er så kleint. Teite greier. 
Sånn tidspunkt så er det eneste som er aktuelt på slutten av dagen, så hente H og dusje når jeg kommer hjem. Men tilbudet er ganske stort da, så jeg bør absolutt klare å finne noe. Tenkte en økt med styrke og en gruppetime i uka, og slenge inn en økt med whatever de ukene jeg ser muligheten til det.
K er ivrig i gang med oppgaven om å lage program til meg. Du kan vel se det for deg. :D 

Men ja, jeg er i gang i igjen! Den biten er deilig altså. Gleder meg til å kjenne at jeg blir sterkere og se at musklene vokser. Det er motiverende, men selve treninga er og blir en pine altså.   Tror ikke jeg har en celle av en treningsnarkoman i meg.  

[Gjest]

On 19.1.2017 at 9:26 AM, Anette said:

Jeg har så mye sykdommer at det bare er tåpelig men jeg kan ikke løfte noe (får ikke lov, blir til smerter i nakken og hjerne på bærtur), jeg klarer ikke bøye meg så mye fordi jeg blir svimmel, jeg kan ikke snurre rundt av samme sak. Så jeg går, og jeg går og jeg går. Men jeg kunne gjerne ønske jeg kunne gjøre noe annet enn å bare gå Jeg har ikke svømt på 2,5 år pga sår på kroppen, skal egentlig begynne nå men så sprakk huden igjen så litt usikker. Går i snitt ca 9000 skritt om dagen, hvorav mesteparten er ute med hundene. En gang i uka har jeg og morgenkompisen min langtur og da ligger vi på 14000 skritt ca.  Dette er sikkert ikke super mye, men det er mye når man ikke er helt frisk. 

Hva kan man gjøre som ikke innebærer å bøye nakken ned mot bakken, bakover osv, eller å løfte ting, generelt ikke anstrenge nakken? Beina mine er latterlige stive også, men jeg må holde meg igang, for jeg nekter å bli lam

 

Har du tenkt på fottrener?
http://www.hjelpemiddeldatabasen.no/r11x.asp?linkinfo=23186

Da kan du sitte på stol du har balanse og kontroll i, og likevel få trent bena. Uten å måtte bruke armer og dermed belaste muskler knyttet til nakke og rygg.

[Mirai]

Samme opplegg som Enna snakker om, men litt større og sikkert dyrere. Recline bike eller recumbent bike på engelsk. Klarer fint å få god puls med en slik en (og sikkert den lille også!). 

[Debbie]

Dere som har mindre kapasitet, Feks ME el. Hva gjør dere for å lade opp, eller spare krefter.

Jeg har visse ting som hjelper, men vil gjerne ha tips så jeg har flere muligheter, eller ting jeg kan prøve ut. Er så lei av å være sliten, og så bli sliten av å komme oppå igjen.

[Guest 2ne]

Jeg sliter med fatigue, og jeg gjør egentlig bare det jeg har lyst til eller føler at jeg orker  Jeg prøver å legge bort tankene om at jeg burde orke mer, at jeg burde gjort mer og at jeg egentlig ikke har noe liv, så gjør jeg det jeg orker/klarer/vil, og klapper meg selv på skuldra for det. 

Så sover jeg om ettermiddagen om jeg føler jeg trenger det. Skal jeg ut på noe, så legger jeg meg på sofaen en time og hviler, om jeg ikke får sove. Jeg prøver å spise jevnlig, og fokuserer mer på å få i meg mat enn at det skal være "riktig" mat (merkelig nok ser magen min ut til å like søplemat bedre enn sunn mat ). 

Jeg tar også tilskudd, vitaminer, magnesium og kalk, men det er jo mest fordi jeg ikke får i meg nok via "kosthold" (jeg gjør egentlig det, det er nok i kostholdet, jeg tar bare ikke opp nok via mat). 

[Snoffe]

2 timer siden, Debbie skrev:

Dere som har mindre kapasitet, Feks ME el. Hva gjør dere for å lade opp, eller spare krefter.

Jeg har visse ting som hjelper, men vil gjerne ha tips så jeg har flere muligheter, eller ting jeg kan prøve ut. Er så lei av å være sliten, og så bli sliten av å komme oppå igjen.

For meg er det ikke mulig å lade opp eller spare krefter. Eller det er jo mulig, men da trenger jeg gjerne 2 uker uten noe som helst aktivitet, det medregnet lage middag og dusje. Da har jeg kanskje nok overskudd til å kunne gjøre noe i 30-60 min uten å bli helt ødelagt. 

Så jeg velger i stor grad å se ann dagen, og legge opp dagen etter det. Også velger jeg å gjøre noe på tidspunk på dagen når jeg vet at formen er litt bedre, så legetimer og vennetreff blir lagt opp sånn at jeg vil ha mest mulig energi når jeg har det på agendaen. 

 

[Tuvane]

3 timer siden, Debbie skrev:

Dere som har mindre kapasitet, Feks ME el. Hva gjør dere for å lade opp, eller spare krefter.

Jeg har visse ting som hjelper, men vil gjerne ha tips så jeg har flere muligheter, eller ting jeg kan prøve ut. Er så lei av å være sliten, og så bli sliten av å komme oppå igjen.

I teorien veldig enkelt, men i praksis veldig vanskelig - å gjøre ikke noe eller å gjøre veldig lite.

Dagene før og etter jeg skal noe må jeg hvile, dvs gjøre enda mindre enn jeg klarer på en vanlig dag (som i utgangspunktet ikke er så mye). Ellers planlegger jeg alt jeg må gjøre, og fordeler evt gjøremål utover i uka, sånn at det ikke hoper seg opp.

I tillegg er det viktig å få nok søvn, samt få i meg det jeg trenger av næring.

[WelshenNemi]

2 timer siden, Tuvane skrev:

I teorien veldig enkelt, men i praksis veldig vanskelig - å gjøre ikke noe eller å gjøre veldig lite.

Dagene før og etter jeg skal noe må jeg hvile, dvs gjøre enda mindre enn jeg klarer på en vanlig dag (som i utgangspunktet ikke er så mye). Ellers planlegger jeg alt jeg må gjøre, og fordeler evt gjøremål utover i uka, sånn at det ikke hoper seg opp.

I tillegg er det viktig å få nok søvn, samt få i meg det jeg trenger av næring.

Samme her. Jeg bruker planlegger og skriver ned hva jeg skal gjøre/gjør, sånn at jeg får fordelt mest mulig. I tillegg har jeg en side der jeg skriver ned(farger en rute) for hver dag hvordan energinivået har vært, sånn at jeg kanskje ser en sammenheng etter hvert. Men har aldri fått teken på å holde meg bra siden hva jeg tåler varierer så mye fra dag til dag.