Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Overdrev nok både styrketreningen og løpingen denne uka, for i går ettermiddag var knærne vonde :( Menmen...i dag er det bedre, og nå har jeg forhåpentligvis lært. 

Tror jeg i kommende uke tar en time yoga istedenfor den ene styrkeøkten (saltime med sirkeltrening på tid - supergøy og effektivt, men mye hopping og lett å la seg rive med/overdrive), og begrenser løpingen litt. 

God plan, synes jeg selv ihvertfall. Så får vi se på formen neste helg :-D 

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Skrevet
6 minutter siden, Mona skrev:

Overdrev nok både styrketreningen og løpingen denne uka, for i går ettermiddag var knærne vonde :( Menmen...i dag er det bedre, og nå har jeg forhåpentligvis lært. 

Tror jeg i kommende uke tar en time yoga istedenfor den ene styrkeøkten (saltime med sirkeltrening på tid - supergøy og effektivt, men mye hopping og lett å la seg rive med/overdrive), og begrenser løpingen litt. 

God plan, synes jeg selv ihvertfall. Så får vi se på formen neste helg :-D 

Godt du minnet meg på det, tror jeg tar en yoga time på youtube i kveld. Tipper kroppen min er mer glad for det enn jogging etter 12 timers økten i dag også. (+ en spasertur i mørk med Talli)

Skrevet
1 time siden, JeanetteH skrev:

3 km i går etter 12 timer på jobb, det var "jette tungt" for å si det mildt.

Men ble motivert av å se 1 kg ned på vekten i dag. Men har VELDIG lyst på pølse med masse råløk akkurat nå..

Tror ikke du legger på deg 1-2 kg av å spise en pølse med rå løk altså.... :lol: Dessuten er det vel lov å kose seg litt med god mat i helgen.... :P Trenger ikke følge en slavisk diett 24/365 liksom.... :lol:

Skrevet
Akkurat nå, Mardina skrev:

Tror ikke du legger på deg 1-2 kg av å spise en pølse med rå løk altså.... :lol: Dessuten er det vel lov å kose seg litt med god mat i helgen.... :P Trenger ikke følge en slavisk diett 24/365 liksom.... :lol:

Er ikke helg for meg i dag :P 

Skrevet

I går jogget jeg 5,6 km sammen med Freia, og i kveld ble det en liten overkroppsøkt på senteret etter over 8 timer med skolearbeid (med noen pauser innimellom selvfølgelig). Veldig fornøyd med å ha fullført 4 økter denne uken, håper det fortsetter slik. :)

Skrevet

Akkurat nå merker jeg at motivasjonen for trening er på vei ned og hva skyldes det? Jo, været. Det er meldt øspøs i bøtter og spann resten av uka. Da frister det så lite å ta seg en løpetur. Tur generelt faktisk :sleep: 

Hva gjør dere for å holde på motivasjon gjennom kaldere, mørkere og våtere høstdager? I fjor trente jeg ikke på vinteren, bortsett fra ski og vanlige turer, men hadde tenkt å holde på løpeformen gjennom denne vinteren. Hvordan kler dere dere for en løpetur i kaldt og vått vær? Jeg hater å bli klam og blir heller våt av regnet enn å føle meg for varm. 

Skrevet

Noen ganger hater jeg meg selv litt. Jeg var så dum at jeg slang meg med noen kollegaer som skal løpe Oslos bratteste på lørdag. I går hadde vi en gjennomkjøring... :| Fy **** den bakken er bratt! :| Jeg gruer meg :icon_cry:

  • Like 2
Skrevet

Kan noen sende over litt motivasjon til å ta tak igjen? Jeg er skyldig motivasjon og har snart ikke klær som går an å ta på - har ikke råd til nye :aww: 

 

Skrevet
8 timer siden, Tonje skrev:

Akkurat nå merker jeg at motivasjonen for trening er på vei ned og hva skyldes det? Jo, været. Det er meldt øspøs i bøtter og spann resten av uka. Da frister det så lite å ta seg en løpetur. Tur generelt faktisk :sleep: 

Hva gjør dere for å holde på motivasjon gjennom kaldere, mørkere og våtere høstdager? I fjor trente jeg ikke på vinteren, bortsett fra ski og vanlige turer, men hadde tenkt å holde på løpeformen gjennom denne vinteren. Hvordan kler dere dere for en løpetur i kaldt og vått vær? Jeg hater å bli klam og blir heller våt av regnet enn å føle meg for varm. 

Personlig sykler jeg 365 dager i året. Jeg ser ikke helt at det skal være et problem, fordi været bare er, det er ingenting vi kan styre. Om hjulene kan trille, ja da kan jeg sykle. Folk klager over været i hytt og pine og ser rart på meg når jeg har syklet i 20 minusgrader. Er det ikke kaldt? Jeg har klær på meg. Er det ikke glatt? Du tilpasser kjøring om du kjører bil, og det gjør man også på sykkel. Jeg er heller ikke redd for å falle.

Men hva om det regner? Jeg har varm dusj og tørre klær hjemme, hva er problemet? Skal jeg være redd regnvær?

Vi er desverre flinke til å sette tullete begrensninger for oss, når vi burde se muligheten. Jeg er ingen supermann over hodet, jeg skjønner bare ikke at man skal ergre seg over noe hver dag som man aldri får gjort noe med. 

Personlig har jeg fløyet seilfly, og ja da er det av interesse å diskutere vind og vær da det faktisk er svært relevant for flyturen.

Skrevet
9 minutter siden, Freerider skrev:

Personlig sykler jeg 365 dager i året. Jeg ser ikke helt at det skal være et problem, fordi været bare er, det er ingenting vi kan styre. Om hjulene kan trille, ja da kan jeg sykle. Folk klager over været i hytt og pine og ser rart på meg når jeg har syklet i 20 minusgrader. Er det ikke kaldt? Jeg har klær på meg. Er det ikke glatt? Du tilpasser kjøring om du kjører bil, og det gjør man også på sykkel. Jeg er heller ikke redd for å falle.

Men hva om det regner? Jeg har varm dusj og tørre klær hjemme, hva er problemet? Skal jeg være redd regnvær?

Vi er desverre flinke til å sette tullete begrensninger for oss, når vi burde se muligheten. Jeg er ingen supermann over hodet, jeg skjønner bare ikke at man skal ergre seg over noe hver dag som man aldri får gjort noe med. 

Personlig har jeg fløyet seilfly, og ja da er det av interesse å diskutere vind og vær da det faktisk er svært relevant for flyturen.

Været trenger ikke være en hindring, og du har helt rett i at det bare er oss selv som setter begrensningene. Allikevel sliter jeg litt med å finne nok motivasjon slik det er nå, men den kommer nok tilbake. Dessuten har jeg en hund som hater regnvær og som tydelig ikke trives med løpeturer da, og jeg får faktisk dårlig samvittighet hvis jeg tvinger han gjennom det eller lar han bli igjen hjemme alene. Så hønemor er jeg :sleep:

Når det er sagt så stopper ikke "vanlig" regnvær meg, da hadde det ikke blitt mange turene på oss i løpet av et år (vestlandet), men akkurat nå er det MYE. 

 

Skrevet
55 minutter siden, Stine skrev:

Prøv å vær kvinnfolk med pms mens det er mørkt, vått og hustrig ute a :teehe:

Unnskyldninger er lett å komme med, men fører aldri til resultater. Jeg har feber om dagen, men frisk luft trenger jeg okke som. Ja det gjør meg litt mer sliten, men jeg nekter å spille hjelpeløs da det er en løgn.

Skrevet

Den gylne halvtimen med mosjon hver dag gjør faktisk underverker. Sikter man for høyt når man starter og trene er det lett å gå på en smell. Har du f.eks en sykkel og ikke bor langt fra jobb(10-20 min) så kan jeg love at selv etter 1 mnd vil du få en aha opplevelse. Tips til oppoverbakker er å tenke at du skal opp hele, men det er inget mål og sykle i det tyngste giret. Bruk girene aktivt, og farten spiller ingen rolle - det som spiller noen rolle er om du kommer deg helt til toppen. Noe som er kjekt å tenke på da er at det som går opp, må også gå ned en gang også. Det som er det fine med sykkel, er at man kan ta hvileperioder selv når det går bortover. Personlig prøver jeg bare å opprettholde nogenlunde samme rytme i tråkket uavhengig om det går opp eller bortover. Mister man piffen i oppoverbakker så blir det faktisk bare tyngre og tyngre. Det beste er faktisk å tråkke på mer og holde en kontinuitet i tråkket, og bare vite at man kan "hvile" når man kommer til toppen. Sykler man bortover etter en lang oppoverbakke så vil jo dét føles ut som å hvile selv ved samme rytme i tråkket. 

Å klage over at man ikke har god nok sykkel har jeg hørt nok ganger også. Personlig fikk jeg en sykkel gratis i August ifjor, og det er denne jeg har brukt hver dag siden. Det var en halvsliten eldre sykkel som ikke akkurat har kostet stort. Ettersom den har gitt meg mye positivitet så betyr den mye for meg, så jeg har oppgradert bremser(Biltema), girwire(billig) og nytt kranklager da hele kranken vinglet fra side til side, og nytt bakgir da det til slutt gikk i oppløsning(Biltema). I August tok fremfelgen kvelden, så det ble nytt komplett hjul(brukt finn.no) til 150 hele kroner. Alt kan fikses, så å klage på at sykkelen er for dårlig er bare tull. Se på min sykkel så kanskje du skjønner at det ikke alltid er utstyret det står på:

VCXhcEt.jpg

Skrevet
18 timer siden, Tonje skrev:

Akkurat nå merker jeg at motivasjonen for trening er på vei ned og hva skyldes det? Jo, været. Det er meldt øspøs i bøtter og spann resten av uka. Da frister det så lite å ta seg en løpetur. Tur generelt faktisk :sleep: 

Hva gjør dere for å holde på motivasjon gjennom kaldere, mørkere og våtere høstdager? I fjor trente jeg ikke på vinteren, bortsett fra ski og vanlige turer, men hadde tenkt å holde på løpeformen gjennom denne vinteren. Hvordan kler dere dere for en løpetur i kaldt og vått vær? Jeg hater å bli klam og blir heller våt av regnet enn å føle meg for varm. 

Jeg har også tenkt å løpe gjennom vinteren i år. Vanligvis trimmer jeg på ski i vinterhalvåret (god trening når man har hund som ikke trekker :P), men i år har jeg slitt en del med skuldrene så da tenker jeg å bytte ut noen av skiturene med løping. Vi får se om det gjennomføres, jeg elsker å gå på ski...

Uansett, tidligere vintre har jeg løpt i en lett langrennsdess med tynn ulltrøye under. Vått høstvær er verre, ofte har jeg da bare løpt i den vanlige tightsen og en lett løpejakke...men det holder nok ikke i skikkelig vestlandsvær. Hovedproblemet mitt på vinteren er faktisk sko, for piggsko (ofte nødvendig her) har som regel så stiv såle at jeg får vondt i legger og knær. 

 

  • Like 1
Skrevet

Da kan jeg heller anbefale sykling enn løping, da sykling er mer skånsomt for beina spesielt. Jeg bor i Fredrikstad så snømengden her er ikke rare greiene i sammenlikning til vestlandet, men da kan jeg varmt anbefale Fatbike til vintersykling: img_0475.jpg

Bredere dekk fører til bedre fremkommelighet både pga av bredde, men også fordi man kan sykle med relativt lavt lufttrykk i dekkene som jo fører til bedre feste. Man får også piggdekk i disse størrelsene. Syklene kommer i alle prisklasser og finnes på XXL og opp til nisjebutikker. 

For å øke motivasjonen kan jeg varmt anbefale slike man monterer rundt holkene:

Bar-Mitts.jpg

 

Jeg har alltid vært aktiv og jeg har løpt mye i mitt liv, men personlig syntes jeg idag(35 år gammel) at løping/jogging bare er stress. Jeg kan fint spille innebandy f.eks med små spurtetapper her og der, men bare jogging i seg selv er noe jeg unngår.

Skrevet

Jeg trener med denne PT'en hver uke, men det blir dårlig med aktivitet ellers, bortsett fra litt løping på søndag. Har jobba nærmest døgnet rundt de siste ukene, gleder meg til å lande litt og kunne kose meg med lange turer og elsking av høsten igjen. :) 

Knærne begynner å komme seg voldsomt, jeg tenker nesten ikke på dem lenger, nå er det muskelfester i høyre bein som er helt ute og kjøre. I kveld skal jeg på min første spinningtime på mange år. Uten sammenligning for øvrig, så føler jeg veldig med deg, @Annegru. :lol: 

  • Like 3
Skrevet

Jeg personlig er ikke så glad i å sykle, og for å oppnå god effekt av det bør man sykle langt og eller en del oppoverbakker. Veldig langt i god fart utgår pga hundene, bakker som er sykkelvennlige er det svært få/ingen av akkurat her. Det blir bedre når vi flytter, men uansett liker jeg bedre å jogge enn å sykle :) 

I dag er det fremdeles skitvær, men det ser ut til at det blåser og regner mindre enn i går, så da er planen å få jogga en tur etter jobb :) 

Skrevet

Blei ikke noe spinning, jeg rakk ikke timen pga jobb. Yej me. :P Men jeg kjøpte kiwi og epler heller enn godteri på butikken. Noe jeg normalt gjør. Bare at nå ville jeg mest ha godteri.

Så jeg var flink likevel. :aww:

  • Like 1
Skrevet

Er i dårlig form, dvs feber, kaktus i halsen, tett i nesa osv, MEN har klart å motivere meg til to turer denne uka, mest av dårlig samvittighet. Og det ble løping, men roligere enn normalt. Ble ikke spesielt sliten, det var bare å motivere seg til å få ræva ut av døra som var tungt :P 5,2 km på tirsdag (lydighet og felt mandag, så da rekker jeg ikke mer), helt fri i går, og 5,6 km i dag. Bedre enn ingenting :) I dag ble det dog litt vel mørkt, så det må handles inn hodelykt. Noen tips til noe som holder seg godt fast og ikke koster en dullion? Har litt merkelig hodefasong og lite hode, så det er en fordel å kunne prøve i fysisk butikk. Vinterløpesko ja, det trenger jeg nok også. Jeg hater å gå på ski (ja, hater, og det er ikke mye jeg hater), og selv om jeg har tenkt å prøve å begynne å like det for endte gang, så skal jeg uansett prøve å vedlikeholde løpekondisen i vinter. Kan jeg ha de løse, så er det jo ikke så nøye med pigger, men i bånd MÅ jeg det, for valpen tror hun er husky, så hvis hun fortsetter som det her så får jeg etterhvert tospann. Tonks trekker nemlig gjerne dersom noen andre gidder å bli med :P 

Skrevet

Startet dagen med joggetur i dag - 8 km og over 500 høydemetre (litt mye bakker i lysløypa her :sweat:). Knærne kjennes helt fine ut, men nå tenker jeg det blir en dag eller to med bare yoga, for jeg må tydeligvis passe meg for å overdive. Har ikke lyst til å bytte ut løping med sykling, for jeg er så veldig glad i løpeturer... 

Skrevet

Fredag ble det rett over 7 km løpetur før lydighetstrening (i området rundt hundeklubben, rett etter jobb). I går ble det 6 km gåtur i raskt tempo (brukte 53 minutter, så det er ganske grei snittfart :P ), og i morges hadde vi bare tid til en kjapp 4 km-runde, løping igjen, i dag med litt mer tempo og løse bikkjer nesten hele turen. Synes jeg har vært dritflink til at det har vært tidliguke, og jeg egentlig pleier å være halvdau etter å stå opp så tidlig og har vært småsjuk hele uka. I tillegg har vi rukket å gjøre andre ting, liksom. Totalt ca. 2,8 mil denne uka :) Føler meg dog utrolig pløsete i dag, samme i går. Spørs om det bare er fordi det snart er den uka i måneden, men kjenner liksom at jeg har masse vann i kroppen, enda jeg ikke har spist noe spesielt annet enn jeg pleier. 

  • Like 1
Skrevet

Fri mandag og i går, 8 km i dag med alle jentene. Friskt tempo, runda 8 km i det klokka passerte 44 minutter. Frisk temperatur også, frøys før jeg gikk ut, så jeg kledde på meg vel mye :P Søkk gjennomsvett da jeg kom tilbake, og jeg som egentlig ikke begynner å svette før jeg stopper (altså når jeg er ferdig).

  • Like 1

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Bare det lille du beskriver om dognanny gjør at jeg vil fraråde hva som helst hun anbefalte ihvertfall. Som dere jo har oppdaget så er det å korrigere, rykke eller kjefte på en allerede frustrert hund ikke konstruktivt. Det er helt fint å høre hva dere har prøvd å hva som skjer. Men jeg lurer litt på, hva skjer om dere deler opp turene? Maks 15-20 minutter på en tur. Skjer det like ofte på morgen og kveld som på den lengre turen på dagtid? Et par enkle oppgaver i løpet av turen (som allerede er grundig innlært inne og som han kan), en enkel sitt, kontakt, håndtarget e.l. Da tenker jeg en kort stopp og en øvelse, maks to repetisjoner, og så rusle videre. Hvis dere får lært inn igjen grime så kan det være tryggere med å prøve halsbånd, men det er nok lettere for dere å få hjelp av en instruktør som ser dere og hunden. Jeg er helt sikker på at dette er løsbart, selv om dere er kjempetålmodige og har prøvd masse allerede! Håper vi får en oppdatering her også når dere har fått litt hjelp.
    • Takker igjen for godt svar! Vi har brukt både sele og halsbånd, med de siste 6 mnd har vi utelukkende brukt sele som sitter godt. Har flere ganger vurdert å bruke halsbånd i stedet men ser at vi ikke tørr da han helt sikkert hadde klart å vri seg ut av det når han klikker. Flere ganger har jeg vært redd for at han skal komme seg ut av selen når vi krangler. Han river å sliter, ruller å hopper. Eneste gangene jeg er trygg på at han ikke kommer seg ut av sele/halsbånd er om han er bundet fast, for da står han helt stille. Og både sele og halsbåndene vi har brukt er passer han og er justerbart. Vi brukte også retrieverkobbel i starten (fikk anbefalt det av oppdretter) men bruker ikke det lengre. En av teknikkene dognanny viste oss var å bruke retrieverkobblet til å "få han av oss" når han hopper på, ved å rykke i båndet, men det fungerte i en halv dag så trosset han det også å vi ønsker ikke å bli stående å rykke i et så tynt med kraftig bånd, det økte bare stressnivået hans.  Vi har ila året som har gått tenkt at han kan være både over og understimulert og gjort endringer i hverdagen i perioder for å justere aktivitetsnivået både opp og ned. Men det har ikke blitt bedre. I periodene vi har justert det ned ser vi at han blir verre, og gjerne mer pågående inne også. Noe vi mener taler imot at han er overstimulert. Og vi har siden han var liten forsøkt å gjøre tydelig skille på at lek og oppgirende aktiviteter skjer ute, mens inne er det ro.  Mulig jeg ordla meg litt feil i forrige kommentar, men vi krever stort sett ingenting av han ute. Det resulterer i at vi henger etter han å han drar som en galing. Men slik har det blitt fordi hver gang vi prøver å lære han noe ute (gå pent, søke kontakt med oss, sladretrening ol) så ender det etter et pr min med et nytt utbrudd. Så frustrasjoenen vår kommer av at vi føler vi er i en ond sirkel. Han vimser rundt å vet ikke hva som er forventet av han > vi forsøker å korrigere han å lære han noe/forstyrre han ved å gi han en oppgave eller mål med turen > han klikker > vi rykker tilbake til start. Slik har det blitt da vi har tenkt at vi kanskje bare må stå i disse episodene til han lærer seg hvordan han skal oppføre seg på tur, det er jo tross alt en rase som er lærevillig og gjerne vil ha en oppgave. Men selv etter lengre persioder der vi prøver igjen å igjen så later det ikke som at han forstår tegningen. Så de siste pr månedene så har vi ikke krevd eller forventet noe av han. Å selv når han er løs å kan løpe som han vil, feks på inngjærdet hundepark (Maridalen hundepark og Nordkisa hundepark) å vi forsøker å kalle han inn, så kommer han løpende (som jo er bra) men kommer da flyvende med sine 40 kg rett på oss å begynner å bite. Så kort sagt så klikker han både av for mye frihet, for lite frihet, lite/ingen forstyrrelse fra oss og for mye forstyrrelse fra oss... Mulig jeg høres ut som jeg bare kommer med motargumenter til alle forslag, å det mener jeg ikke! Men vi har virkelig prøvd alle vinklinger og teknikker vi kan tenke oss til og finne ut + litt til.  Men tusen takk for konkrete tips til adferdskonsulenter og fysio 😀
    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...