Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

35 minutter siden, SandyEyeCandy skrev:

Er det den som ser ut som sirkeltrening med hoppetau og masse "greier" som foregår? Ser ufattelig slitsomt ut fra utsida. :lol:

Jeg går også mye og lange turer, riktignok ikke i så ulendt terreng de siste dagene, men i et faselig tempo. Digg å kjenne at rehab-treninga med PT hjelper så jeg faktisk ikke får vondt av noe så simpelt som å gå.

Sikkert forskjellig fra senter til senter, jeg trenger hos Asker Treningssenter og der er det en dame som kjører litt forskjellig opplegg fra gang til gang. Men går noe i sirkeltrening med styrkeøvelser, f.eks. siste øvelse igår var vi delt opp i 3 på hver lag der enern talte burpees som toern tok, og treern gikk en runde med kettlebells i Farmers walk, før man byttet. Dette gjorde vi i 10min og det var om igjen at laget skulle ha flest burpees.

Tungt men gøy!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag var jeg på min første løpetime! Intervalløkter med 45 sekunder løping og 15 sekunder pause. Først 10 intervaller hvor man økte hvor bratt det var, og så 10 intervaller hvor man økte hastigheten istedet. Det var bare såvidt jeg klarte de to siste med like stor økning som de forrige, men jeg klarte dem! 0,3 km/t  raskere for hvert intervall. Jeg var bra død etterpå. :lol: 

Ellers føler jeg at jeg ikke har trent så mye i det siste - men det har jo vært tre økter i uka, så jeg er egentlig fornøyd, jeg. Forrige uke spiste jeg MASSE kake :ike: og trente veldig lite, følte jeg, men likevel var vekta den samme som uka før! Da er jeg egentlig kjempefornøyd, jeg. Vil gjerne ned litt mer, men det haster ikke. Og jeg blir jo i bedre og bedre form. :ahappy:  

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

51 minutter siden, Tinkie skrev:

I dag var jeg på min første løpetime! Intervalløkter med 45 sekunder løping og 15 sekunder pause. Først 10 intervaller hvor man økte hvor bratt det var, og så 10 intervaller hvor man økte hastigheten istedet. Det var bare såvidt jeg klarte de to siste med like stor økning som de forrige, men jeg klarte dem! 0,3 km/t  raskere for hvert intervall. Jeg var bra død etterpå. :lol: 

Ellers føler jeg at jeg ikke har trent så mye i det siste - men det har jo vært tre økter i uka, så jeg er egentlig fornøyd, jeg. Forrige uke spiste jeg MASSE kake :ike: og trente veldig lite, følte jeg, men likevel var vekta den samme som uka før! Da er jeg egentlig kjempefornøyd, jeg. Vil gjerne ned litt mer, men det haster ikke. Og jeg blir jo i bedre og bedre form. :ahappy:  

Tre dager i uka er dødsbra, men kjenner meg igjen i at man plutselig føler det er lite. Er jo litt avhengighetsskapende!

Andre økta på to dager og jeg vil bare trene mer! Vurderer sterkt å kaste meg på en yoga time på torsdag, helt alene (og jeg er pingle på sånt)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

21 minutter siden, SiriEveline skrev:

Tre dager i uka er dødsbra, men kjenner meg igjen i at man plutselig føler det er lite. Er jo litt avhengighetsskapende!

Andre økta på to dager og jeg vil bare trene mer! Vurderer sterkt å kaste meg på en yoga time på torsdag, helt alene (og jeg er pingle på sånt)

Gjør det! Jeg var alene på løpetime, det var faktisk veldig greit!

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

34 minutter siden, Tinkie skrev:

Jeg har nesten overbevist Musikeren om å bli med på Zumba på torsdag! Jeg får nyte det, for det kommer han aldri til å bli med på igjen :lol: 

Morro! Kanskje jeg skal få med meg Pål :P Tror dog dessverre ikke jeg får til det med det første...

Men har tenkt å prøve det selv ;)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg glemmer å skrive her :) Men nå er jeg godt inne i en rutine med trening 3-4 ganger i uken. Trener styrke én dag, og løper 2-3 dager. Av og til bytter jeg ut en av løpeturene med en mixet kondis/styrketime på treningssenteret, det kommer an på hvordan kneet føles. Nå tror jeg at jeg har funnet ut hva det tåler/ikke tåler da...løpeturer i terreng går fint (8 km i går merket jeg ikke i det hele tatt), og jo mer kupert dess bedre, virker det som. Tempoøkter på asfalt går dårlig (spesielt hvis det er helt flatt), så det har jeg sluttet med. Litt surt, for det betyr at jeg må droppe mørketidsløpet i vinter, men egentlig liker jeg mye bedre å løpe i terreng så det er ikke noe stort tap.

Vekta har jeg helt gitt opp å øke, men den går ihvertfall ikke ned :)

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her går det jevnt og trutt, stort sett 2-3 økter i uka, noen ganger 4-5. Som regel 6-8 km, noen ganger ned mot 5, andre ganger opp mot 10. I tillegg blir det jo en del spor og felt, og lydighet, og full jobb, så dagene går, for å si det sånn :P Denne uka har det blitt 9,1 + 3,8 (litt amputert tur pga vi møtte jegere og snudde bare og dro hjem igjen), og 7,5 km, og planen er ukas fjerde løpetur i morra. I dag ble det "bare" lydighet, spor OG felt. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har noen tips om gode piggsko til løping? I dag turte jeg ikke løpe runden min uten, for det var så glatt og isete på veien. Men piggskoene har stiv såle, så jeg blir så stiv og vond i leggene av å løpe i dem. Kneet likte det heller ikke, så måtte nøye meg med en kortere runde enn planlagt :(

Jeg løper alltid på forfot, så jeg burde jo være sterk nok i leggene. Men mine gamle piggsko er altså så stive at det er ubehagelig å løpe på forfot. Vet ikke om alle er slike, eller om det er noe å hente på å kjøpe nye sko? Noen tanker?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Piggsko ja, her er det mer vadestøvler man skulle hatt i skogen nå :lol: Snakk om søle fra topp til tå og våt fra innerst til ytterst! Det blir sikkert behov for det etterhvert, regner jeg med, så det blir ikke lenge til jeg skal begynne å kikke på hva som passer meg. 

Vi gikk en deilig lang tur i passe godt tempo på søndag (9,5 km, 1 t 43 min, vi hadde med oss selskap og gikk ikke i mitt tempo :P ), og i dag løp vi 8,26 km, også med grei tid (48 min). Tok det litt roligere på asfaltstrekkene pga valpen som jeg ikke vil skal løpe så fort på hardt underlag, så hun må tvinges ned i trav og ut i grøftekanten der det er mulig. Hun er jo stein hakke gæren, og hadde hun fått velge hadde hun trukket i full pine hele veien :P Like glad i å løpe som mor si, ja. Tonks har helt rå kondis nå altså, hun slår nesten aldri over i galopp så lenge de går i bånd, uansett hvor fort det går (dvs opptil så fort jeg klarer å løpe). Eneste unntaket er motbakker, da slår hun over om vi har litt tempo. Tibra er dessverre sykemeldt pga en skadet tå, så hun får ikke være med på noen uker :( 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Trente med PT i går morges, og nå synes han åpenbart at jeg er så i slaget at vi ikke bare rehabiliterer, men også skal øke styrke. Bulgarske utfall?!? Fytti helsiken. 

Kjempeinspirert av @Caroline løp jeg 6 km i pøsregnet med begge jentene på kvelden. Ga meg da av hensyn til Aiko, og det gikk så lett! Jeg er flink. :aww: 

 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde aldri trodd jeg skulle inspirere noen til noe som helst :lol: Men det er jo hyggelig, i det minste. Inspirert av meg selv ( :P ) siden jeg føler meg ganske fresh om dagen, ble det 7,5 km morgentur i dag. Må spare på litt energi til jobb i kveld. Det er rett og slett for vått på stiene mine i skogen nå, så vi må holde oss på grus og asfalt, og jeg prøver å ta med stubbjorder osv. så det blir litt bedre underlag for jentene. Litt tyngre for meg også, og det gjør ikke noe. 

Ellers oppdaget jeg i går at jeg allerede har slitt hull i de nye skoene mine :o Skal de ikke holde lengre enn det? Kjøpte dem i juni/juli. Har rett nok løpt noen mil i dem da, men allikevel, når de er så dyre synes jeg kanskje de bør holde mer enn 4 mnd? 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, SandyEyeCandy skrev:

Trente med PT i går morges, og nå synes han åpenbart at jeg er så i slaget at vi ikke bare rehabiliterer, men også skal øke styrke. Bulgarske utfall?!? Fytti helsiken. 

Kjempeinspirert av @Caroline løp jeg 6 km i pøsregnet med begge jentene på kvelden. Ga meg da av hensyn til Aiko, og det gikk så lett! Jeg er flink. :aww: 

 

Bulgarske utfall er min favoritt! Selvom den er tøff som fy!

De er ekstra favoritt nå som jeg ikke klarer gående utfall, da kreperer bekkenet (for de som ikke henger i Barnetråden så er jeg altså 16 uker på vei med nummer to).

 

Gleder meg til PT-time idag, tror og håper vi skal jobbe litt med det nye apparatet på senteret, Booty Builder

galleryr-6-1030x687.jpg

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har kjøpt meg Salomon spikecross nå (takk for tipset, @SandyEyeCandy) og hadde første prøvetur i dag. De passer definitivt mye bedre til mine bein og min løpestil enn de forhatte Asicsene :) Men jeg trodde festet skulle være litt bedre, jeg hadde på ingen måte godt nok feste til å slappe av i nedoverbakkene. Jeg løp riktignok på isete små ujevne stier i skogen, så det er jo et utfordrende underlag. Kanskje jeg forventer for mye av piggsko...? 

De var gode på grusveiene da. Og snart kommer vel snøen, så da blir de nok gode i skogen :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kom meg på egentrening igår og da ble det selfølgelig bulgarske utfall, og da måtte jeg teste med vekter (5kg i hver hånd) og jaggu gikk ikke det fint, selvom det var tungt nok altså!

Så litt hip thrust på Booty Builderen med litt tyngre vekt enn sist og det var akkurat passe!

Alt i alt en god økt som kjennes godt idag! 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

ALL min motivasjon forsvant med snøen :( Jeg er ikke noe vintermenneske overhodet. Tvang meg gjennom 6 km løpetur på tirsdag. I går vassa vi i knedyp snø i skogen, og bruke 32 min på under 2,5 km, det er like lang tid som jeg bruker på å løpe 6 km i moderat tempo, liksom. Nå har jeg prøvd siden jeg gikk av jobb kl. 14 å motivere meg til å gå ut døra, men jeg sitter her fortsatt, og begynner å bli trøtt som en dupp i tillegg. Det begrenser seg jo så veldig hvor man kan løpe nå, det er enten dypsnø, skiløyper, gangveier eller langs veien her hjemme uten gangvei (og uten lys). Ikke har jeg piggsko og ikke hodelykt, så da er jeg stuck med gangvei enn så lenge :hmm:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Caroline skrev:

ALL min motivasjon forsvant med snøen :( Jeg er ikke noe vintermenneske overhodet. Tvang meg gjennom 6 km løpetur på tirsdag. I går vassa vi i knedyp snø i skogen, og bruke 32 min på under 2,5 km, det er like lang tid som jeg bruker på å løpe 6 km i moderat tempo, liksom. Nå har jeg prøvd siden jeg gikk av jobb kl. 14 å motivere meg til å gå ut døra, men jeg sitter her fortsatt, og begynner å bli trøtt som en dupp i tillegg. Det begrenser seg jo så veldig hvor man kan løpe nå, det er enten dypsnø, skiløyper, gangveier eller langs veien her hjemme uten gangvei (og uten lys). Ikke har jeg piggsko og ikke hodelykt, så da er jeg stuck med gangvei enn så lenge :hmm:

Meld deg inn i et senter uten binding :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Dytter denne opp. Her har jeg kontret forventingsbjeff med: "Legge i bakken" (forsiktig press i halsbåndet) og tatt en på stedet hvil. Ingen effekt utover tiden vi står i hvil, hvor han skuespiller avslappet for å komme videre, og begynner bjeffe igjen med en gang. Ignorert og ventet ham ut. Øker bare i stress. Bedt om øvelse (sitt/dekk/spinn/fot../) og så belønnet det med en leke for å gi ham litt godfølelse. Resultatet? Han ser bjeffing som et cue for å få meg til å utføre den adferden. Avledet med å ta en "strafferunde" rundt oss selv. Heller ikke effektivt utover i øyeblikket vi gjør det.  Gitt ham en kald skulder. Vist at jeg er skuffet og synes han er teit og snudd meg bort med et litt foraktelig fnys. Går opp i stress fordi han blir såret og synes jeg er urettferdig.  Jeg er clueless. Antakelig skulle en av disse metodene appliseres konsekvent, right? Det er antakelig veldig forvirrende med det random utvalget av ulike adferder fra meg - men hvilken er riktig å velge som en konsekvent reaksjon? Da hestene her ga ham sosial avvisning med foraktelige fnys og snudde ryggen til ham forstod han umiddelbart greia og responderte med å slutte bjeffe. Hvorfor har ikke det der samme effekten fra meg? Er det fordi jeg gir ham oppmerksomhet når jeg forstår/synes at han bjeffer av såkalte legitime årsaker? Jeg kan jo ikke slutte med det.   
    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...