Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

Har greid å holde på joggemotivasjonen så langt i ferien. Det ble tre joggeturer forrige uke og nå er jeg ferdig med ukas første økt; 8,5 km på 1 time. 

I går gikk vi ei mil i ulendt terreng i 2,5 time. I morgen skal vi gå i marka igjen med ei venninne. Fornøyde hunder og veldig fornøyd eier blir det av sånt ?

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Skulle ønske jeg hadde muligheten til å velge å sykle til jobb, men det er så langt at det ikke er gjennomførbart (nesten 5 mil hver vei). Så fort kroppen venner seg litt bedre til disse arbeidstidene har jeg tenkt å dra rett fra jobb og ut på løpetur, for det er mange fine runder i nærheten der også, men foreløpig er jeg dønn ferdig når jeg kommer hjem. Har vent meg til å stå opp tidlig (mellom 04.15 og 04.30), men kveldsrutinene er innmari vanskelige å snu på, ergo blir det for lite søvn. Ble ingen løping i helga, men vi var på brukskurs, så det ble da litt gåing, både i sporskogen og turer med bikkjene, selv om det ikke ble så langt av gangen. Prøver å overbevise meg selv om at det hadde vært fint å løpe i dag (prøvde i går, og feilet), så får vi se om jeg klarer det denne gangen. Har alltid mest energi og lyst til det om morgenen, men å stå opp en time før jeg gjør for å rekke å løpe er ganske uaktuelt :P 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Klarte å sparke meg selv ut, og det ble rett over 6 km, sammen med Tibra og Tonks, med snittfart på drøyt 11 km/t. Synes vi har kommet opp i en fin fart, altså. Planen var litt lengre tur, men det ble litt for seint før jeg kom meg ut. Får ta det igjen senere :) Har en ny runde jeg skal teste lengden på. Husker ikke hvem som skrev det litt tidligere her, men nå føler liksom de korte rundene mine litt for korte, og det føles veldig deilig :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Michellus

Løfter vekter for alle penga. Deilig å løfte tungt og kjenne at jeg sliter, men klarer å gjennomføre :D!
Har også som mål å klare 5k på 30 min, men jeg sliter med å jogge med vekta mi nå. Kjører styrke og HIIT enn så lenge.

Det vanskeligste er egentlig maten. Jeg er glad i mat, men ikke like spise møkk hele tiden. Work in progress. Drikker mer vann nå da, mest på jobben siden vannet her i Rakkestad er noe av det verste jeg har både smakt og sett (i-landsproblemer).

Gått ned 7 kg også nå og det er naaaaais! Straks under 100 kg! :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Teserere skrev:

Da har jeg fått løpsnekt hvis jeg vil bli bra i akillesen :( burde begrense gåing også, og helst unngå oppoverbakker. Sykling var visst ok.

Så kjedelig! :( Også du som baaaaare sitter på sofaen da, sikkert veldig lett å begrense gåing.. :D 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

15 timer siden, Michellus skrev:

Løfter vekter for alle penga. Deilig å løfte tungt og kjenne at jeg sliter, men klarer å gjennomføre :D!
Har også som mål å klare 5k på 30 min, men jeg sliter med å jogge med vekta mi nå. Kjører styrke og HIIT enn så lenge.

Det vanskeligste er egentlig maten. Jeg er glad i mat, men ikke like spise møkk hele tiden. Work in progress. Drikker mer vann nå da, mest på jobben siden vannet her i Rakkestad er noe av det verste jeg har både smakt og sett (i-landsproblemer).

Gått ned 7 kg også nå og det er naaaaais! Straks under 100 kg! :D

Så flink du er!!! Løfte tung er noe av det diggeste jeg vet!

Fantastisk å kjenne (og se) at kroppen blir sterkere!

Keep up the good work!

3 timer siden, Teserere skrev:

Da har jeg fått løpsnekt hvis jeg vil bli bra i akillesen :( burde begrense gåing også, og helst unngå oppoverbakker. Sykling var visst ok.

Æsj da, det må ha vært litt slag i trynet. Men man må jo prioritere å la kroppen bli helt fin om man skal klare å kjøre på lenge! Godt at sykling ihvertfall er greit!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Denne uka har jeg kommet igang igjen etter sommeren, fy søren så støl jeg er!! Greier jo ikke sett meg på huk uten å se ut som en 90-åring, haha. Går seg forhåpentligvis til etterhvert. Tenkte å prøve å være med på litt gruppetimer på treningssenteret denne høsten, det ser jo gøy ut! 

Noe litt kjipt er jeg gikk skikkelig på trynet i steinrøysa ned fra Galdhøpiggen tidligere i sommer og tok meg imot med hånda. Håndleddet er fortsatt helt ubrukelig, så jeg greier ikke gjøre øvelser hvor det legges press på håndleddene eller hvor jeg må klemme neven sammen (push-ups, pull-ups, div øvelser med ball osv.). Men - man greier seg vel uten det for en stund også tenker jeg :D 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

11 km på 1 time og 7 minutter! Er rimelig stolt over både meg selv og bikkjene, altså. Spesielt med tanke på en del av bakkene vi kom oss opp i dag. Hadde noen sagt til meg etter min første løpetur i slutten av april at jeg skulle klare dette så fort, hadde jeg garantert ledd høyt :P Da sleit jeg med en kilometer sammenhengende. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 5.8.2016 at 10:38 AM, Mirai skrev:

Så kjedelig! :( Også du som baaaaare sitter på sofaen da, sikkert veldig lett å begrense gåing.. :D 

En smule rastløs kan du si :P Og nå som jeg var sånn i siget :hmm:

 

På 5.8.2016 at 0:52 PM, SiriEveline skrev:

 

Æsj da, det må ha vært litt slag i trynet. Men man må jo prioritere å la kroppen bli helt fin om man skal klare å kjøre på lenge! Godt at sykling ihvertfall er greit!

Ja, føler liksom jeg har vært flink til å løpe meg opp gradvis på variert terreng, og investert i gode sko. Så skikkelig kjipt!

 

7 timer siden, Caroline skrev:

11 km på 1 time og 7 minutter! Er rimelig stolt over både meg selv og bikkjene, altså. Spesielt med tanke på en del av bakkene vi kom oss opp i dag. Hadde noen sagt til meg etter min første løpetur i slutten av april at jeg skulle klare dette så fort, hadde jeg garantert ledd høyt :P Da sleit jeg med en kilometer sammenhengende. 

Flott progresjon da! Bare ikke løp på deg en betennelse sånn som meg :lol: 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

21 minutter siden, Teserere skrev:

En smule rastløs kan du si :P Og nå som jeg var sånn i siget :hmm:

 

Ja, føler liksom jeg har vært flink til å løpe meg opp gradvis på variert terreng, og investert i gode sko. Så skikkelig kjipt!

 

Flott progresjon da! Bare ikke løp på deg en betennelse sånn som meg :lol: 

Løper ikke så ofte, og mye på mykt underlag :) Prøver å variere det pga poter og ledd på hundene også, den ene blir veldig lett sårbeint. De har jo godt av å veksle mellom løpe, gå, sykle og svømme. Sistnevnte har det blitt alt for lite av i sommer, men nå er jo ny bil på plass, så vi kan reise avgårde for å svømme. Og ja, det er ganske bra progresjon (spesielt med tanke på at jeg faktisk røyker, men hysj da, det gjør man jo ikke om man spiser sunt og trener, så det glemmer vi). 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skikkelig kjipt med hælen :( Opptrening kan ta 3-6 måneder også, hvis jeg er flink... Dette var utrolig surt, ettersom det er hovedtreningsformen min å løpe :no: Jeg kommer til å øke sykkeltrening, men føler ikke jeg får trent like mye kondis på den siden jeg gjerne vil ha med hundene. Blir mest å pushe meg i oppoverbakker for å få opp pulsen og trene ben.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jogget på mandag og kjente at formen er bedre. Klarte å jogge lengre enn tidligere, så det var moro. Hundene begynner (endelig) å skjønne tegninga også. Så ting flyter bedre.

Tips til videoer på youtube for hjemmetrening (styrke) en kan trene etter?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

4 timer siden, MonicaT skrev:

Jogget på mandag og kjente at formen er bedre. Klarte å jogge lengre enn tidligere, så det var moro. Hundene begynner (endelig) å skjønne tegninga også. Så ting flyter bedre.

Tips til videoer på youtube for hjemmetrening (styrke) en kan trene etter?

Anbefaler å kjøpe minibands, så sjekke endel minibands videoer på YouTube, da er det nesten ingen begrensing på hva du kan gjøre :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Blir rastløs av å ha fri, så vi løp i dag også :P 11 km på 58 minutter. Ikke den mest spennende runden, kanskje, men det har regna så vanvittig i det siste, så stiene i skogen er blitt gjørmehull igjen. Skal ikke stå på kondisen, ihvertfall, når vi begynner å konkurrere igjen, hvis nå bare det vi mangler er på plass før vinteren kommer.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

3 minutter siden, Caroline skrev:

Blir rastløs av å ha fri, så vi løp i dag også :P 11 km på 58 minutter. Ikke den mest spennende runden, kanskje, men det har regna så vanvittig i det siste, så stiene i skogen er blitt gjørmehull igjen. Skal ikke stå på kondisen, ihvertfall, når vi begynner å konkurrere igjen, hvis nå bare det vi mangler er på plass før vinteren kommer.

Bra fart! :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Mirai skrev:

Bra fart! :) 

Jeg føler det går sakte, men jeg ser jo på tiden og gjennomsnittsfarta når jeg er ferdig at det ikke er så verst. Bikkjene holder stort sett trav, ihvertfall Tonks, så lenge det er flatmark, mens de går over i galopp i oppoverbakker. Tibra har litt lavere terskel for å slå over i galopp. Prøver å bremse litt når det går nedover, både for mine knær sin del, og deres poter og bein. Vi er jo tre som løper sammen, så det skal jo passe for alle :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...