Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

Har begynt i ny jobb denne uka, som er veldig fysisk, men jeg klarte å tvinge meg ut på tur i dag selv om jeg var sliten fra topp til tå, mest fordi jeg vet det løsner litt på stive muskler når man står og går på betong hele dagen, og også for å tømme hodet. Det gikk ikke fort, måtte gå noen ganger pga jeg fikk hold (jeg er ikke lagd for å trene på ettermiddagen), men det ble rett under 8 km på en knapp time, så alt i alt er jeg fornøyd med det. Skal prøve å få løpt 2-3 ganger i uka selv om jeg har begynt å jobbe igjen, så får vi se hvor lenge det holder :P Vekta holder seg ihvertfall stabil så langt. Det er jo det vanskeligste synes jeg, å opprettholde vekta, for da må jeg jo nødvendigvis spise litt mer eller annerledes enn mens jeg skulle ned i vekt. Ingen krise med en kilo eller to til i minus, men bør ikke veie mindre enn det tror jeg. Ser jeg har fått veldig lav fettprosent på spesielt overkroppen (låra blir jeg aldri kvitt), så det er ikke mye pupper igjen å skryte av, og noen ganger ser jeg blodårene på magen, liksom. Det tror jeg aldri har skjedd før :P Jeg la jo ut formbilde fra 7 år tilbake da jeg "meldte meg inn" i tråden. Der var jeg faktisk 4 kg mer enn jeg er nå, selv om jeg føler jeg så mye slankere ut på bildet (kan jo ha med alderen å gjøre kanskje :P ). 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Fornøyd med innsatsen denne uka. Tre joggeturer og en topp-tur. Kjenner at formen er bedre nå enn i vinter og det er så deilig å komme seg opp på fjelltoppene uten å bli helt pumpa. Håper jeg greier å holde på de gode vanene i sommerferien også, men det burde jo gå lettere når jeg har mye bedre tid. Dessuten har jeg planer om topp-turer i Lofoten den uka vi skal dit, og i Trheim kryr det jo av fine ruter å jogge :) 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ikke treningssenter denne måneden og kjenner litt angsten melde seg, så i dag tok jeg meg en løpetur og noen styrkeøvelser med kroppsvekt. Jeg burde kanskje sette meg et mål om å løpe litt hver dag, uansett hvor kort det blir. 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

3 timer siden, Tricolor skrev:

Jeg verken trener eller løper. Men er tilfreds med at jeg holder vekta. Har en veldig fysisk aktiv jobb, tror den gir meg nok mosjon.

Da trener man jo omtrent i arbeidstida da :)

Jeg skulle gjerne hatt en mer aktiv arbeidsdag, det er jo mye pga jobben at jeg kjenner at treningen har blitt en nødvendighet. Når du sitter på rumpa halve dagen (prøver å stå endel da) så blir kroppen helt morken.

Føler faktisk at jeg trener vel så mye for å få overskudd og smertefri kropp, som det å komme i bedre form, og tilslutt for å endre noe på kroppens utseende (men det er veldig sekundær grunn).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg løp 3 km i dag, veldig kort, men det er så tungt å begynne igjen etter 3 uker uten løping (ferie). Gikk i 45 min etterpå.

Edit: ser jeg løp fortere enn normalt da! Det var jo litt gøy og kanskje ikke så rart at jeg ble så sliten da ja...

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Har blitt lite løping siste uka, men jeg blir veldig fysisk sliten av jobben. Skal uansett prøve å holde det i gang noen dager i uka, bare for kondisens del. Har faktisk gått ned enda litt mer, så må kanskje bli flinkere til å tenke over hva jeg spiser igjen, og finne en balanse så det holder seg der. Trenger ikke miste noe mer nå. Har innvilget meg is nesten hver dag i sommer, og kjøper litt smågodt på lørdagene nå etter et halvt år uten. Kan ikke fortsette med den isen da. Blir avhengig. Samme med jordbær, men det styrer jo sesongen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Joggetur igjen! Glemte musikk, men da hadde ingen påvirkning, tvertimot var det egentlig ganske digg.

Tempoet totalt var raskere enn de to forrige gangene og endte på 50min og 13sek, målet er under 50min. Noe som i og for seg betyr at jeg må jogge den første banken sol jeg nå bare går fort opp, evt bare gå på enda mer for å holde høyt gåtempo. 

Frister også litt å slenge seg med på Røykenmila som arrangerer her, en mil i skogen, men da må jeg øke turen noe, nå løper jeg ca 5.5km

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Oh yeah! Første løpetur etter bronkitten, og det gikk så BRA! Har gruet meg hele helgen til løpetur siden det er 10 dager siden sist, men kroppen har holdt seg mye bedre enn forventet :D Det gikk bare bedre og bedre jo lenger jeg løp, og endte opp på en snau mil på litt over timen inkludert oppvarming :ahappy:

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dag 4 med løping på rad, i dag ble det 5 deilige km. Jeg sier deilige fordi jeg kjenner at mengdetrening og småløpingen har hjulpet for formen. Løper fortere enn før, men pulsen var kjemperar i dag, jeg har peaket på 199bpm noe som er det høyeste jeg har målt noensinne. Kan pulsklokken ta feil? gj.snitt var 186bmp.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Idag ble det en kort tur etter lang dag på jobben. 4 km med litt tempo! Nye joggesko og, nyere utgave av de jeg hadde, så vet jo at de er gode. De gamle hadde vel bikket 1200km og hadde begynt å revne i stoffet så på tide med nye ja :lol: 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I dag løp jeg fra jobb til jobben til gubben (har bare en bil), 6 km akkurat ble det. Kondisen holder, men får som alltid hold etter ca. 3 km, og i dag var ene hofta litt gæren. Merker at jeg har gått på betonggulv hver dag de siste 2 ukene, men blir sikkert vant til det, og får bli flinkere til å komme meg ut i skogen etter jobb, for å få litt variasjon i underlag. Var innom XXL i dag og kjøpte nye sko, så nå er jeg spent! 

Så ble det sykkeltur med T & T etter vi kom hjem. Husker ikke lengden på runden og glemte å tracke, men vi holdt oss mellom 11 og 14 km/t og sykla en halvtime. Orker ikke regne, men tipper det er 6,5 km eller noe, for jeg har tracka den runden tidligere. Nå skal jeg bake kake :lol:

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 joggeturer og 1 topptur hittil denne uka, i tillegg til vanlige turer de andre dagene. Jogga 7 km på tirs, 4,5km i dag. 

Litt usikker på om det blir mer trening i løpet av helga for det er meldt regn hele tiden og mye av det :/ Ingen unnskyldning såklart, men motivasjonen min er ikke glad i regn :icon_redface:

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

19 timer siden, Tonje skrev:

2 joggeturer og 1 topptur hittil denne uka, i tillegg til vanlige turer de andre dagene. Jogga 7 km på tirs, 4,5km i dag. 

Litt usikker på om det blir mer trening i løpet av helga for det er meldt regn hele tiden og mye av det :/ Ingen unnskyldning såklart, men motivasjonen min er ikke glad i regn :icon_redface:

Kom meg ut på joggetur i regnet i dag allikevel :ahappy:  Bare Blaze som var med, Felix fikk seg en luftetur med samboern. Mer behagelig å jogge uten hund i bånd altså! Jogga 3,5 km av 6,5. Den siste biten var kun nedoverbakker og jeg er litt redd for knærne mine. 

  • Like 6
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Så flinke dere er alle sammen :D !

I dag løp jeg 7 km rundt Sognsvann. På 39 minutter! Det er søren meg mye lettere å løpe her på østlandet hvor det ikke er sinnsyke bakker overalt. Perset på 5km med 27 minutter, superfornøyd!! Målet var jo under 30, nå er målet under 25.

 

  • Like 8
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 16. juli 2016 at 1:38 PM, Caroline skrev:

Testa nyskoene i dag, og det ble en runde på rett under 7,5 km på rett under 45 min, inkl. oppvarming og et par korte gåpauser (bikkjene ble slitne). Fornøyd med det. Hadde nok blitt bedre tid uten hunder, men de må jo trimmes de også :P 

De sekundene man taper på å ha med hunden syns jeg det er verdt! Den dagen jeg blir så løpegal at jeg lar hundene være igjen hjemme, slå meg i hodet med noe hardt :lol: 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Teserere skrev:

De sekundene man taper på å ha med hunden syns jeg det er verdt! Den dagen jeg blir så løpegal at jeg lar hundene være igjen hjemme, slå meg i hodet med noe hardt :lol: 

Det er sant, eller de blir hjemme hvis de er sårbeinte e.l. Tonks bruker nok litt tid på å venne potene på løping igjen, for jeg tok litt hardt i her sist :P Får bli skogen neste gang. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tok meg en løpetur med en gang jeg sto opp så det ikke skulle bli for varmt, men det var varmt allikevel :P Ble 8km på 56min, helt greit så tidlig og i varmen :) Jeg er super B-menneske, så trener mest effektivt på ettermiddag/kveld.

Igår gikk vi 1 mil i skogen!

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal straks ut å løpe, men har støtt på en liten utfordring. Hva gjør folk som tar kollektivtrafikk når de skal løpe? Jeg kan ikke løpe med sekk osv, det er ukomfortabelt, men må ha med meg en ekstra tskjorte til etterpå og lommebok. Jeg har pleid å ha mobil i ene lommen og bilnøkkel i andre, nå føler jeg at jeg alt for mye "baggasje".

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Løp fra jobb i dag (vi har bare en bil), 6 km fra dør til dør, på 33 minutter. Det er ny pers, og jeg er skikkelig fornøyd med det, med tanke på at jeg dro rett fra jobb med overtid og var rimelig dau :P Rakk akkurat bort til jobben til gubben til han var ferdig, så det passa perfekt :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

4 timer siden, HeleneFS skrev:

Jeg skal straks ut å løpe, men har støtt på en liten utfordring. Hva gjør folk som tar kollektivtrafikk når de skal løpe? Jeg kan ikke løpe med sekk osv, det er ukomfortabelt, men må ha med meg en ekstra tskjorte til etterpå og lommebok. Jeg har pleid å ha mobil i ene lommen og bilnøkkel i andre, nå føler jeg at jeg alt for mye "baggasje".

Flipbelt! Der får du plass til nøkkel og mobil, t-skjorta kan du tre gjennom den, den sitter tight. Jeg er veldig fornøyd med min og angrer på at jeg ikke har kjøpt en tidligere :) 

Topp-tur på oss i dag. Da jeg gikk samme ruta i fjor høst orka jeg ikke å gå til toppen, men i dag gikk det fint. Svetta og pesa, men jeg trenger ikke pauser og kjenner at kroppen greier å hente seg inn mye raskere nå enn tidligere. Deilig altså! 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...