Kom i form 2016

[Raksha]

3 timer siden, Tricolor skrev:

Er ikke så flink til å trene. Har en jobb der jeg går og står mye, ellers blir det lite turer i dette været. Jeg hadde nok hatt godt av fysioterapi og litt kiropraktor, men det er jo et tiltak.

Tiltak ja. Er nettopp det. Jeg har fysio men trenger egentrening. 

[SandyEyeCandy]

Omg. Er en overhengende fare for at jeg ikke starter med fettforbrenningsløpinga i dag likevel, altså. Makan til vått og grusomt vær!

[Snøfrost]

Denne måle mandagen pekte heldigvis vekta godt nedover.  Fortsette sånn en stund så blir det bra  

[Carro92]

Melder meg inn her jeg også, da jeg har sunket ganske langt ned med muskelmasse og alt pga sjukdommer nå... Har en bmi på 15,5, så ja... men mitt mål er å øke vekt samtidig som å få opp muskelmasse, har jo tross alt planer om en påsketur med ski, telt og alt  og ja, har belaga meg mye på atter hundene hjelper meg å gjennomføre den turen  

Da jeg ikke er 100% frisk ennå, så er det jeg litt i test ennå om hva jeg kan spise og ikke. Men skal prøve å ligge på minst 3000 kalorier om dagen (ifølge fitnesspal appen og lege). Tenkte å begynne denne uka her med å bare gå rolige turer med hundene på sånn 1-2km denne uka, bare ikke begynne idag, siden jeg sliter med svimmelhet og slikt etter å ha vært hos legen idag morges for å ta flere blodprøver. Men så jeg får bare ta en dag av gangen og se om jeg kan øke turene mine neste uke med noen km eller noe  

[Raksha]

Prøver meg på mat/magevondt-dagbok jeg for å se om jeg får noen åpenbaringer. Dag 1. Målet er en mnd.  

 

[Stine]

Hjemme så sitter jeg altfor mye på ræva, så idag var planen min å gå litt hver time, og da med gående utfall. Jeg er mo i knærne allerede

[Maria]

15 timer siden, HeleneFS skrev:

For meg er mat psykisk, jeg kjenner alltid på trangen til å spise noe, selv rett etter en god og kraftig middag. Hele oppveksten min var det meg og pappa som tømte grytene helt etter resten var gått fra bordet. Jeg elsker mat, jeg elsker å spise ting og jeg elsker å belønne meg med mat. Heldigvis tok jeg grep for flere år siden, da jeg plutselig raste opp i vekt. Så jeg stoppet litt, tok noen skritt tilbake (12kg) og har stått der de siste 3 årene heldigvis. Det er jo litt jojo, men 4-5 kg opp og ned ser jeg ikke på som verdens største problem.

Jeg leter etter snacks som jeg kan putte i meg konstant uten dårlig samvittighet? Det hadde hjulpet meg mye . Nå spiser jeg druer, bær og av og til nøtter.

Ditto. Til alt. Jeg bare.... Mat???? Maria -> 

[MonicaT]

Jeg har vært slapp den siste uka, men starter på ny frisk igjen nå.
Reiser til Spania om 3,5 mnd så det gir en ekstra motuvasjon for trene og gå ned i vekt.

[MaritaS]

Nytt mål er 5kg i stedet for 10kg lettere, så kan de siste 5 få bli til muskler i stedet for.

Er i gang igjen med å registrere hva som puttes inn i kjeften, men skulle virkelig ønske jeg hadde råd til treningssenter for det frister ikke å trene i stua. Skulle ønske vi hadde flere rom i leiligheten. 

[Caroline]

Fortsatt vært flink, synes jeg, selv om vekta ikke viser det. De siste dagene har det igjen gått an å bevege seg utendørs, også. Eneste søtsakene jeg har spist siden julegodtet ble borte, er to hjemmelagde cookies, en før helga og en igår, og en cookie jeg fikk av Jeanette på Letohallen. Verste er at det ikke var så godt som det burde være, men allikevel har jeg bare lyst på mer. Det ligger en uåpnet pose med Dumle i skapet, og en hel boks med skumnisser i boden (måtte legge den vekk så jeg ikke ser den), også disse hersens cookiene som jeg bakte til gubben fordi han var så godtesjuk, men så har han ikke spist dem opp  Han har forøvrig bursdag på mandag, så da må jeg nesten bake noe, men tenker jeg tar med kake på trening, så blir det ikke så mye rester igjen hjemme  Det er seriøst skikkelig vanskelig å holde seg når man er supernøye, og man ser minimalt med resultater. Har logget maten min hele tiden, ikke juksa noe på hva jeg legger inn, og lager jeg hjemmelaget (noe jeg som regel gjør), regner jeg ut næringsinnholdet i hele retten og deler opp på antall porsjoner det blir, så det skal altså være rimelig nøyaktig. Så jeg skal innrømme at det ikke er så lett alltid, spesielt på dager som idag hvor jeg er kronisk sulten. 

[Carro92]

Da har jeg vært en tur i skæven med hundene, 3km ble det, overraskende lite sliten, men kjenner turen på kroppen. Så nå blir det bare å slappe av og spise så mye som mulig resten av kvelden. Men dette lover bra for en liten telttur med ski og slikt om 2 uker. Tenkte å fortsette litt med rolige turer ut uka, så øke til hardere økter med raskere gange neste uke, hvis jeg ikke går rett i bånn energimessig igjen nå Litt usikker på om jeg er for optimistisk om jeg legger inn litt styrketrening nå også denne uka.. vi får se

[Betty]

@Caroline jeg skjønner veldig godt du syns det er vanskelig når du ikke ser noen endringer! Veier du deg bare, eller måler du deg i tillegg? Jeg syns det er vanskelig og jeg ser jo faktisk endringer på vekta, men allikevel er det ikke så lett å holde seg streng i matveien. Og jeg kjenner at det ikke hjelper når det er fristelser overalt, det var først når jeg begynte å ta tak i matvaner og vekt at jeg oppdaga hvor mye mat og godteri det er overalt. På hundeklubben så er det kaker og snop til møter, vafler til enkelte treninger og kaker når det har blitt igjen etter møter, eller etter utstillinga/andre arrangement, på jobb var det kaker, is og godteri om hverandre (både når det var bursdag, merkedager og en eller annen dag som sluttet på -dag ...), er man på besøk hos andre så dekkes det på med alskens sukkervarer. Det skal litt selvkontroll til for å stå i mot altså.

Forkjølelsen har så godt som sluppet taket, så de siste par dagene har endelig skrittelleren bikka 10 000 igjen.   Deilig å bevege seg uten å bli helt slått ut etterpå.

[Caroline]

4 minutter siden, Betty skrev:

@Caroline jeg skjønner veldig godt du syns det er vanskelig når du ikke ser noen endringer! Veier du deg bare, eller måler du deg i tillegg? Jeg syns det er vanskelig og jeg ser jo faktisk endringer på vekta, men allikevel er det ikke så lett å holde seg streng i matveien. Og jeg kjenner at det ikke hjelper når det er fristelser overalt, det var først når jeg begynte å ta tak i matvaner og vekt at jeg oppdaga hvor mye mat og godteri det er overalt. På hundeklubben så er det kaker og snop til møter, vafler til enkelte treninger og kaker når det har blitt igjen etter møter, eller etter utstillinga/andre arrangement, på jobb var det kaker, is og godteri om hverandre (både når det var bursdag, merkedager og en eller annen dag som sluttet på -dag ...), er man på besøk hos andre så dekkes det på med alskens sukkervarer. Det skal litt selvkontroll til for å stå i mot altså.

Forkjølelsen har så godt som sluppet taket, så de siste par dagene har endelig skrittelleren bikka 10 000 igjen.   Deilig å bevege seg uten å bli helt slått ut etterpå.

Jeg måler også, ellers hadde jeg gitt opp for lenge siden  Skrev litt tidligere i tråden at jeg merker jo forskjell, klærne er litt løsere og jeg har gått litt inn i cm, men jeg synes jo det er rart man ikke ser de hersens tallene på vekta gå nedover, da. Jeg har alltid vært tung i forhold til f.eks. klesstørrelsen jeg bruker, og jeg er ikke overvektig, men jeg savner allikevel å være de 5-6-7 kiloene lettere. Det utgjorde så innmari mye for meg når det gjaldt aktivitetsnivå, for det var mye lettere å bevege seg, rett og slett. 

[Tricolor]

Kiloene mine er også gjenstridige. Jeg fristes ikke av kaker og snop, men jeg har vært/skal i selskaper, 1 og 2 pr. uke, og jeg synes det er teit å ikke spise noe da. Tar det jeg synes ser magrest ut, ellers kompenserer jeg med Nutrilett til et eller to måltid ellers de dagene.

[Carro92]

Ble 3 nye km på meg idag, merka jeg var litt sliten fra før av etter ag trening med bikkjene igår, så ble bare rolig tempo idag også. Ser jeg er lat i forhold til Tundra som ifølge gps løp 16km idag Jeg må bli like sprek som bikkjene gitt  

Ellers så har jeg faktisk begynt å klare å få opp kaloriinntaket til 2000 per dag, 2500 igår. Men kjenner jeg er sjukt dårlig på dette, og akkurat nå ser det litt umulig ut å komme seg opp på 3000... men men, får bare fortsette å jobbe på gitt! 

[MonicaT]

Litt over 7km tur i går, ute nesten to timer. Slitsomt å trille barnevogn og to trekkhunder i magebelte
Innimellom må de gå bak, for da orker jeg ikke mer trekking. Men vi hadde en fin tur. Burde egentlig ha kjørt til skogen så de fikk løpe løse, men noen dager er det deilig å gå hjemmefra.

[Betty]

På 9.2.2016 at 9:21 PM, Caroline skrev:

Jeg måler også, ellers hadde jeg gitt opp for lenge siden  Skrev litt tidligere i tråden at jeg merker jo forskjell, klærne er litt løsere og jeg har gått litt inn i cm, men jeg synes jo det er rart man ikke ser de hersens tallene på vekta gå nedover, da. Jeg har alltid vært tung i forhold til f.eks. klesstørrelsen jeg bruker, og jeg er ikke overvektig, men jeg savner allikevel å være de 5-6-7 kiloene lettere. Det utgjorde så innmari mye for meg når det gjaldt aktivitetsnivå, for det var mye lettere å bevege seg, rett og slett. 

Rart vekta skal stå såpass stille når du har gått inn i cm. Sikker på at vekta virker som den skal? Skjønner du blir frustrert, for jeg kjenner selv at når vekta går nedover så motiveres jeg mer - enn når det bare er cm som strammes inn.

Her rører vekta på seg heldigvis, og igjen har jeg gått ned litt over halvkiloet (-600 gram).   Snakker om at det har løsna skikkelig etter at jeg ble "fri" fra jobben jeg mistrivdes sterkt i (kontrakten gikk ut) og som var særdeles stillesittende. Jeg har egentlig ikke beveget meg mer nå enn da, men kjenner at jeg har det mye bedre med meg selv mentalt, er mindre trøtt og sliten og tar dermed ikke teite valg i matveien.

[Kaja]

Men det kan jo være muskler også? 

Jeg går oppover igjen nå, sakte men sikkert. Mens jeg blir smalere og mer definert. 

Da jeg var på topp styrkemessig veide jeg mye mer enn jeg gjør nå. 

[Gjest]

Jeg begynte å trene i fjor med hjelp av fysioterapeut, men nå har jeg lagt på meg rundt mage og lår av fett og det irriterer meg så har nesten ingen bukser igjen som passer, og jeg har aldri egentlig hatt lett for å legge på meg, men plutselig var det der, så nå er det bare å jobbe på tydeligvis! Har bestemt meg for at tiden mellom avliving og ny valp skal benyttes på treningsrommet, så tenker jeg ikke så mye på hunden. Kanskje.

Sent fra min Nexus 5 via Tapatalk

[Elisabeth00]

34 minutter siden, Kaja skrev:

Men det kan jo være muskler også?
Jeg går oppover igjen nå, sakte men sikkert. Mens jeg blir smalere og mer definert.
Da jeg var på topp styrkemessig veide jeg mye mer enn jeg gjør nå. 

Definitivt! Jeg har det helt likt, veide omtrent 8 kg mer (med samme fettprosent) da jeg var topptrent. Brukte også større klesstørrelser da, så en skal virkelig ikke legge for mye i vekt og målebånd dersom en ikke er kraftig overvektig. Mål av fettprosent gir et mye riktigere bilde, en fettklype koster rundt 15 kr inkludert frakt på ebay, og utregningsprogrammer ligger gratis på nettet. Så dette er en fin og billig mulighet for alle som føler fremgangen står stille.

 

Jeg har begynt å gå opp i vekt! Fått litt fett på magen nå, under navlen. Ikke vondt å sitte på tynt polstrede stoler lengre. Ikke iskald hele tiden heller. Hurra Men dessverre har undervekten gjort at jeg har fått sånn stress-relatert hårtap (skal dobbeltsjekke med legen nå at det er grunnen, men regner med det). Mistet mellom 1/4 og 1/3 av tykkelsen, så det er litt surt når det tar minst 6 år for å gro ut den lengden hår jeg har.

[Caroline]

5 timer siden, Betty skrev:

Rart vekta skal stå såpass stille når du har gått inn i cm. Sikker på at vekta virker som den skal? Skjønner du blir frustrert, for jeg kjenner selv at når vekta går nedover så motiveres jeg mer - enn når det bare er cm som strammes inn.

Her rører vekta på seg heldigvis, og igjen har jeg gått ned litt over halvkiloet (-600 gram).   Snakker om at det har løsna skikkelig etter at jeg ble "fri" fra jobben jeg mistrivdes sterkt i (kontrakten gikk ut) og som var særdeles stillesittende. Jeg har egentlig ikke beveget meg mer nå enn da, men kjenner at jeg har det mye bedre med meg selv mentalt, er mindre trøtt og sliten og tar dermed ikke teite valg i matveien.

 

5 timer siden, Kaja skrev:

Men det kan jo være muskler også? 

Jeg går oppover igjen nå, sakte men sikkert. Mens jeg blir smalere og mer definert. 

Da jeg var på topp styrkemessig veide jeg mye mer enn jeg gjør nå. 

Som skrevet over her, ja, det er nok det. Jeg bygger veldig lett muskler, og er som sagt veldig tung i forhold til klesstørrelse. Sånn har det alltid vært. Men jeg vil gjerne ned litt i fett, for det hjelper ikke så mye med mye muskler under når det ligger fett utapå og forstyrrer og gjør klærne for trange  I morges viste vekta faktisk litt i minus også, men så har jeg vært på barselbesøk idag og skeiet bittelitt ut med et par boller. Angrer nå, for jeg tåler veldig dårlig fersk gjærbakst, så nå har jeg vondt i magen. Jaja, får veie opp med litt ekstra grønnsaker til tacoen, også spiste jeg en veldig slank lunsj (et eple og en banan), så jeg overlever nok den lille utskeielsen der. Verre blir det når jeg skal bake kake på søndag til samboers bursdag, men jeg skal ta den med på mandagstreninga for å få hjelp til å bli kvitt den.

[Gjest]

Jeg kjenner veldig at jeg burde trene styrke jevnere... Trente armene med strikk på onsdag, og måkket snø i dag... Det river og sliter i overarmsmuskulaturen når jeg forsøker å strekke ut armene 

[Rocket]

Hadde trenningsøkt nr 2 på onsdag. Løp lenger på elipsemaskinen enn sist, men med mindre intensitet, så slapp unna den heftige gangsperren jeg fikk i låra sist.  Møkket 3 bokser tidligere på dagen og så løftet jeg litt mer vekter denne gang, så nå er det hovedsaklig skuldre/armer/rygg jeg kjenner det i, men ikke noe voldsomt. akkurat passe. Målet er jo ikke å få gangsperre liksom. Tok flere situps også denne gang, men kan pushe meg enda litt til før det blir passelig mengde der. Tips til andre øvelser som trener kjernemusklaturen/magemusklene? 

Tenker 1 økt i uka er greit foreløpig, til jeg er stabil der, og så øke.  Eventuelt øke lengden på den ene økta før jeg går opp en dag til.
I morgen skal jeg ri!  Gleder meg, blitt en stund siden sist, var jo syk i 2 uker etter forrige gang. Håper å få strukket litt på hoftene da. ^^

[MegaMarie]

Gått ned 0,7 kg siden jul Ikke at vekt er målet, men moro å se at noe skjer. Føler også selv at jeg er litt mer definert.

Nettopp hatt en god del cheat days da jeg var på hyttetur med klassen og vi skulle lage mat sammen, så jeg kunne ikke være hun kjipe som sa vi måtte spise salat  Men nå er jeg påan igjen og er spent på nye utfordringer og ny inspirasjon til sunne matretter  

[Stine]

16.65 km og 1035 kcal på ski igår og 18 km og 1030 kcal på ski idag Også har jeg begynt med litt knebøy med vekter (kun 10 kg da) tar planken noen ganger, trener armene litt med vekter og gjør gående utfall når det faller meg inn, problemet er at jeg får skikkelig gangsperre av ufallene, så kan ikke gjøre det før jeg skal på en skitur