Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet
3 timer siden, Tricolor skrev:

Er ikke så flink til å trene. Har en jobb der jeg går og står mye, ellers blir det lite turer i dette været. Jeg hadde nok hatt godt av fysioterapi og litt kiropraktor, men det er jo et tiltak.

Tiltak ja. Er nettopp det. Jeg har fysio men trenger egentrening. 

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Skrevet

Melder meg inn her jeg også, da jeg har sunket ganske langt ned med muskelmasse og alt pga sjukdommer nå... Har en bmi på 15,5, så ja... men mitt mål er å øke vekt samtidig som å få opp muskelmasse, har jo tross alt planer om en påsketur med ski, telt og alt :P og ja, har belaga meg mye på atter hundene hjelper meg å gjennomføre den turen :P 

Da jeg ikke er 100% frisk ennå, så er det jeg litt i test ennå om hva jeg kan spise og ikke. Men skal prøve å ligge på minst 3000 kalorier om dagen (ifølge fitnesspal appen og lege). Tenkte å begynne denne uka her med å bare gå rolige turer med hundene på sånn 1-2km denne uka, bare ikke begynne idag, siden jeg sliter med svimmelhet og slikt etter å ha vært hos legen idag morges for å ta flere blodprøver. Men så jeg får bare ta en dag av gangen og se om jeg kan øke turene mine neste uke med noen km eller noe :) 

  • Like 2
Skrevet

Hjemme så sitter jeg altfor mye på ræva, så idag var planen min å gå litt hver time, og da med gående utfall. Jeg er mo i knærne allerede :P

  • Like 1
Skrevet
15 timer siden, HeleneFS skrev:

For meg er mat psykisk, jeg kjenner alltid på trangen til å spise noe, selv rett etter en god og kraftig middag. Hele oppveksten min var det meg og pappa som tømte grytene helt etter resten var gått fra bordet. Jeg elsker mat, jeg elsker å spise ting og jeg elsker å belønne meg med mat. Heldigvis tok jeg grep for flere år siden, da jeg plutselig raste opp i vekt. Så jeg stoppet litt, tok noen skritt tilbake (12kg) og har stått der de siste 3 årene heldigvis. Det er jo litt jojo, men 4-5 kg opp og ned ser jeg ikke på som verdens største problem.

Jeg leter etter snacks som jeg kan putte i meg konstant uten dårlig samvittighet? Det hadde hjulpet meg mye :P. Nå spiser jeg druer, bær og av og til nøtter.

Ditto. Til alt. Jeg bare.... Mat???? Maria -> :drool:

Skrevet

Jeg har vært slapp den siste uka, men starter på ny frisk igjen nå.
Reiser til Spania om 3,5 mnd så det gir en ekstra motuvasjon for trene og gå ned i vekt.

  • Like 1
Skrevet

Nytt mål er 5kg i stedet for 10kg lettere, så kan de siste 5 få bli til muskler i stedet for. ;)

Er i gang igjen med å registrere hva som puttes inn i kjeften, men skulle virkelig ønske jeg hadde råd til treningssenter for det frister ikke å trene i stua. Skulle ønske vi hadde flere rom i leiligheten. 

  • Like 1
Skrevet

Fortsatt vært flink, synes jeg, selv om vekta ikke viser det. De siste dagene har det igjen gått an å bevege seg utendørs, også. Eneste søtsakene jeg har spist siden julegodtet ble borte, er to hjemmelagde cookies, en før helga og en igår, og en cookie jeg fikk av Jeanette på Letohallen. Verste er at det ikke var så godt som det burde være, men allikevel har jeg bare lyst på mer. Det ligger en uåpnet pose med Dumle i skapet, og en hel boks med skumnisser i boden (måtte legge den vekk så jeg ikke ser den), også disse hersens cookiene som jeg bakte til gubben fordi han var så godtesjuk, men så har han ikke spist dem opp :ermm: Han har forøvrig bursdag på mandag, så da må jeg nesten bake noe, men tenker jeg tar med kake på trening, så blir det ikke så mye rester igjen hjemme :P Det er seriøst skikkelig vanskelig å holde seg når man er supernøye, og man ser minimalt med resultater. Har logget maten min hele tiden, ikke juksa noe på hva jeg legger inn, og lager jeg hjemmelaget (noe jeg som regel gjør), regner jeg ut næringsinnholdet i hele retten og deler opp på antall porsjoner det blir, så det skal altså være rimelig nøyaktig. Så jeg skal innrømme at det ikke er så lett alltid, spesielt på dager som idag hvor jeg er kronisk sulten. 

  • Like 1
Skrevet

Da har jeg vært en tur i skæven med hundene, 3km ble det, overraskende lite sliten, men kjenner turen på kroppen. Så nå blir det bare å slappe av og spise så mye som mulig resten av kvelden. Men dette lover bra for en liten telttur med ski og slikt om 2 uker. Tenkte å fortsette litt med rolige turer ut uka, så øke til hardere økter med raskere gange neste uke, hvis jeg ikke går rett i bånn energimessig igjen nå :) Litt usikker på om jeg er for optimistisk om jeg legger inn litt styrketrening nå også denne uka.. vi får se :P

  • Like 3
Skrevet

@Caroline jeg skjønner veldig godt du syns det er vanskelig når du ikke ser noen endringer! Veier du deg bare, eller måler du deg i tillegg? Jeg syns det er vanskelig og jeg ser jo faktisk endringer på vekta, men allikevel er det ikke så lett å holde seg streng i matveien. Og jeg kjenner at det ikke hjelper når det er fristelser overalt, det var først når jeg begynte å ta tak i matvaner og vekt at jeg oppdaga hvor mye mat og godteri det er overalt. På hundeklubben så er det kaker og snop til møter, vafler til enkelte treninger og kaker når det har blitt igjen etter møter, eller etter utstillinga/andre arrangement, på jobb var det kaker, is og godteri om hverandre (både når det var bursdag, merkedager og en eller annen dag som sluttet på -dag ...), er man på besøk hos andre så dekkes det på med alskens sukkervarer. Det skal litt selvkontroll til for å stå i mot altså.

Forkjølelsen har så godt som sluppet taket, så de siste par dagene har endelig skrittelleren bikka 10 000 igjen. :ahappy:  Deilig å bevege seg uten å bli helt slått ut etterpå. :)

Skrevet
4 minutter siden, Betty skrev:

@Caroline jeg skjønner veldig godt du syns det er vanskelig når du ikke ser noen endringer! Veier du deg bare, eller måler du deg i tillegg? Jeg syns det er vanskelig og jeg ser jo faktisk endringer på vekta, men allikevel er det ikke så lett å holde seg streng i matveien. Og jeg kjenner at det ikke hjelper når det er fristelser overalt, det var først når jeg begynte å ta tak i matvaner og vekt at jeg oppdaga hvor mye mat og godteri det er overalt. På hundeklubben så er det kaker og snop til møter, vafler til enkelte treninger og kaker når det har blitt igjen etter møter, eller etter utstillinga/andre arrangement, på jobb var det kaker, is og godteri om hverandre (både når det var bursdag, merkedager og en eller annen dag som sluttet på -dag ...), er man på besøk hos andre så dekkes det på med alskens sukkervarer. Det skal litt selvkontroll til for å stå i mot altså.

Forkjølelsen har så godt som sluppet taket, så de siste par dagene har endelig skrittelleren bikka 10 000 igjen. :ahappy:  Deilig å bevege seg uten å bli helt slått ut etterpå. :)

Jeg måler også, ellers hadde jeg gitt opp for lenge siden :P Skrev litt tidligere i tråden at jeg merker jo forskjell, klærne er litt løsere og jeg har gått litt inn i cm, men jeg synes jo det er rart man ikke ser de hersens tallene på vekta gå nedover, da. Jeg har alltid vært tung i forhold til f.eks. klesstørrelsen jeg bruker, og jeg er ikke overvektig, men jeg savner allikevel å være de 5-6-7 kiloene lettere. Det utgjorde så innmari mye for meg når det gjaldt aktivitetsnivå, for det var mye lettere å bevege seg, rett og slett. 

Skrevet

Kiloene mine er også gjenstridige. Jeg fristes ikke av kaker og snop, men jeg har vært/skal i selskaper, 1 og 2 pr. uke, og jeg synes det er teit å ikke spise noe da. Tar det jeg synes ser magrest ut, ellers kompenserer jeg med Nutrilett til et eller to måltid ellers de dagene.

Skrevet

Ble 3 nye km på meg idag, merka jeg var litt sliten fra før av etter ag trening med bikkjene igår, så ble bare rolig tempo idag også. Ser jeg er lat i forhold til Tundra som ifølge gps løp 16km idag :P Jeg må bli like sprek som bikkjene gitt :P 

Ellers så har jeg faktisk begynt å klare å få opp kaloriinntaket til 2000 per dag, 2500 igår. Men kjenner jeg er sjukt dårlig på dette, og akkurat nå ser det litt umulig ut å komme seg opp på 3000... men men, får bare fortsette å jobbe på gitt! 

Skrevet

Litt over 7km tur i går, ute nesten to timer. Slitsomt å trille barnevogn og to trekkhunder i magebelte :P
Innimellom må de gå bak, for da orker jeg ikke mer trekking. Men vi hadde en fin tur. Burde egentlig ha kjørt til skogen så de fikk løpe løse, men noen dager er det deilig å gå hjemmefra.

Skrevet
På 9.2.2016 at 9:21 PM, Caroline skrev:

Jeg måler også, ellers hadde jeg gitt opp for lenge siden :P Skrev litt tidligere i tråden at jeg merker jo forskjell, klærne er litt løsere og jeg har gått litt inn i cm, men jeg synes jo det er rart man ikke ser de hersens tallene på vekta gå nedover, da. Jeg har alltid vært tung i forhold til f.eks. klesstørrelsen jeg bruker, og jeg er ikke overvektig, men jeg savner allikevel å være de 5-6-7 kiloene lettere. Det utgjorde så innmari mye for meg når det gjaldt aktivitetsnivå, for det var mye lettere å bevege seg, rett og slett. 

Rart vekta skal stå såpass stille når du har gått inn i cm. Sikker på at vekta virker som den skal? :P Skjønner du blir frustrert, for jeg kjenner selv at når vekta går nedover så motiveres jeg mer - enn når det bare er cm som strammes inn.

Her rører vekta på seg heldigvis, og igjen har jeg gått ned litt over halvkiloet (-600 gram). :banana:  Snakker om at det har løsna skikkelig etter at jeg ble "fri" fra jobben jeg mistrivdes sterkt i (kontrakten gikk ut) og som var særdeles stillesittende. Jeg har egentlig ikke beveget meg mer nå enn da, men kjenner at jeg har det mye bedre med meg selv mentalt, er mindre trøtt og sliten og tar dermed ikke teite valg i matveien.

Skrevet

Men det kan jo være muskler også? 

Jeg går oppover igjen nå, sakte men sikkert. Mens jeg blir smalere og mer definert. 

Da jeg var på topp styrkemessig veide jeg mye mer enn jeg gjør nå. 

  • Like 3
Skrevet

Jeg begynte å trene i fjor med hjelp av fysioterapeut, men nå har jeg lagt på meg rundt mage og lår av fett og det irriterer meg så:( har nesten ingen bukser igjen som passer, og jeg har aldri egentlig hatt lett for å legge på meg, men plutselig var det der, så nå er det bare å jobbe på tydeligvis! Har bestemt meg for at tiden mellom avliving og ny valp skal benyttes på treningsrommet, så tenker jeg ikke så mye på hunden. Kanskje.

Sent fra min Nexus 5 via Tapatalk

Skrevet
34 minutter siden, Kaja skrev:

Men det kan jo være muskler også?
Jeg går oppover igjen nå, sakte men sikkert. Mens jeg blir smalere og mer definert.
Da jeg var på topp styrkemessig veide jeg mye mer enn jeg gjør nå. 

Definitivt! Jeg har det helt likt, veide omtrent 8 kg mer (med samme fettprosent) da jeg var topptrent. Brukte også større klesstørrelser da, så en skal virkelig ikke legge for mye i vekt og målebånd dersom en ikke er kraftig overvektig. Mål av fettprosent gir et mye riktigere bilde, en fettklype koster rundt 15 kr inkludert frakt på ebay, og utregningsprogrammer ligger gratis på nettet. Så dette er en fin og billig mulighet for alle som føler fremgangen står stille.

 

Jeg har begynt å gå opp i vekt! Fått litt fett på magen nå, under navlen. Ikke vondt å sitte på tynt polstrede stoler lengre. Ikke iskald hele tiden heller. Hurra :D Men dessverre har undervekten gjort at jeg har fått sånn stress-relatert hårtap (skal dobbeltsjekke med legen nå at det er grunnen, men regner med det). Mistet mellom 1/4 og 1/3 av tykkelsen, så det er litt surt når det tar minst 6 år for å gro ut den lengden hår jeg har.

Skrevet
5 timer siden, Betty skrev:

Rart vekta skal stå såpass stille når du har gått inn i cm. Sikker på at vekta virker som den skal? :P Skjønner du blir frustrert, for jeg kjenner selv at når vekta går nedover så motiveres jeg mer - enn når det bare er cm som strammes inn.

Her rører vekta på seg heldigvis, og igjen har jeg gått ned litt over halvkiloet (-600 gram). :banana:  Snakker om at det har løsna skikkelig etter at jeg ble "fri" fra jobben jeg mistrivdes sterkt i (kontrakten gikk ut) og som var særdeles stillesittende. Jeg har egentlig ikke beveget meg mer nå enn da, men kjenner at jeg har det mye bedre med meg selv mentalt, er mindre trøtt og sliten og tar dermed ikke teite valg i matveien.

 

5 timer siden, Kaja skrev:

Men det kan jo være muskler også? 

Jeg går oppover igjen nå, sakte men sikkert. Mens jeg blir smalere og mer definert. 

Da jeg var på topp styrkemessig veide jeg mye mer enn jeg gjør nå. 

Som skrevet over her, ja, det er nok det. Jeg bygger veldig lett muskler, og er som sagt veldig tung i forhold til klesstørrelse. Sånn har det alltid vært. Men jeg vil gjerne ned litt i fett, for det hjelper ikke så mye med mye muskler under når det ligger fett utapå og forstyrrer og gjør klærne for trange :P I morges viste vekta faktisk litt i minus også, men så har jeg vært på barselbesøk idag og skeiet bittelitt ut med et par boller. Angrer nå, for jeg tåler veldig dårlig fersk gjærbakst, så nå har jeg vondt i magen. Jaja, får veie opp med litt ekstra grønnsaker til tacoen, også spiste jeg en veldig slank lunsj (et eple og en banan), så jeg overlever nok den lille utskeielsen der. Verre blir det når jeg skal bake kake på søndag til samboers bursdag, men jeg skal ta den med på mandagstreninga for å få hjelp til å bli kvitt den.

Skrevet

Jeg kjenner veldig at jeg burde trene styrke jevnere... Trente armene med strikk på onsdag, og måkket snø i dag... Det river og sliter i overarmsmuskulaturen når jeg forsøker å strekke ut armene :fear:

Skrevet

Hadde trenningsøkt nr 2 på onsdag. Løp lenger på elipsemaskinen enn sist, men med mindre intensitet, så slapp unna den heftige gangsperren jeg fikk i låra sist. :lol: Møkket 3 bokser tidligere på dagen og så løftet jeg litt mer vekter denne gang, så nå er det hovedsaklig skuldre/armer/rygg jeg kjenner det i, men ikke noe voldsomt. akkurat passe. Målet er jo ikke å få gangsperre liksom. :PTok flere situps også denne gang, men kan pushe meg enda litt til før det blir passelig mengde der. Tips til andre øvelser som trener kjernemusklaturen/magemusklene? 

Tenker 1 økt i uka er greit foreløpig, til jeg er stabil der, og så øke. :) Eventuelt øke lengden på den ene økta før jeg går opp en dag til.
I morgen skal jeg ri! :D Gleder meg, blitt en stund siden sist, var jo syk i 2 uker etter forrige gang. Håper å få strukket litt på hoftene da. ^^

Skrevet

Gått ned 0,7 kg siden jul :ahappy: Ikke at vekt er målet, men moro å se at noe skjer. Føler også selv at jeg er litt mer definert.

Nettopp hatt en god del cheat days da jeg var på hyttetur med klassen og vi skulle lage mat sammen, så jeg kunne ikke være hun kjipe som sa vi måtte spise salat :P Men nå er jeg påan igjen og er spent på nye utfordringer og ny inspirasjon til sunne matretter :) 

Skrevet

16.65 km og 1035 kcal på ski igår og 18 km og 1030 kcal på ski idag :) Også har jeg begynt med litt knebøy med vekter (kun 10 kg da) tar planken noen ganger, trener armene litt med vekter og gjør gående utfall når det faller meg inn, problemet er at jeg får skikkelig gangsperre av ufallene, så kan ikke gjøre det før jeg skal på en skitur :teehe:

  • Like 2

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Har hatt tispe med løpetid før, men dette er en ny opplevelse. Frøkna er 2 år, og har sin 4. løpetid nå. Og det er en helt annen opplevelse enn hennes tidligere løpetider, og andre tisper i heimen. De to andre løpetidene hennes har vært rolige, hun har vært nedstemt, men ellers ikke noe spesielt. Vi er på dag 9-10, og den litt triste hunden som har hengt med hodet i et par uker, har plutselig et stort,litt manisk glis, hun jukker på beina våre, og også på ryggen min da jeg skulle fyre i ovnen før i dag. Hun piper og synger,sutrer og er som en klistremerke på oss både dag og natt. Jeg antar vi er inne i stådagene. På tur tisser hun hele tiden,mens hun løfter beinet høyt, og tisser gjerne på gjerder og annet som stikker ut.(Hun får ikke lov til det) Vi har ei annen tispe i huset uten løpetid, men hun oppførte seg aldri slik da hun hadde løpetid, ikke en annen tispe vi hadde heller, så dette er jo en interessant opplevelse! Den andre tispa vår er nesten 10 år eldre, og ser ut som om hun tenker sitt om småen som er heelt smårar om dagen🤭 Jeg ser for meg at min lille neppe er den eneste som blir litt spesiell på denne tiden,hører gjerne om flere!
    • Det høres utrolig slitsomt ut, og dere har prøvd det meste jeg ville anbefalt. Både cocker spaniel og puddel er jo raser som kan ha en del lyd, og ved å kombinere dem med litt ulike forutsetnigner så kan det rett og slett være genetikk, og dermed veldig lite å gjøre noe med.  Jeg går ut fra at han også er sjekket hos veterinær og at stoff- og hormonnivåer er noenlunde normale? Antar dere også har prøvd Adaptil og lignende? Er det like ille om det f.eks. står på radio i bakgrunnen? Har dere prøvd å enten redusere mengden aktivitet betraktelig over en periode, eller å endre balansen mellom mental og fysisk aktivitet annerledes? Det er ikke alltid at mer aktivisering er løsningen, for noen er det også mindre. Er han kastrert? Det er ikke noe som anebfales som en første løsning, men for meg høres det ut som dere har prøvd det meste annet av profesjonell hjelp. Hvis han ellers er trygg og velfungerende ift. sosiale situasjoner med folk og andre hunder, så ville jeg forsøkt evt. kjemisk først for å se hvordan det går.  
    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...