Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

17 timer siden, Tekopp skrev:

Ikke overraska altså :cheerleader:

Men sånn fettklype, hvor får du tak på det? Jeg har tenkt på å sjekke det selv, men alle sånne apparater bruker å være latterlig dyre.

Takk! :kiss: 

Jeg har en god, gammeldags klype/fettkalipe jeg kjøpte for mange herrans år siden fra Proteinfabrikken, trur jeg. Kosta ikke stort. Klyper på baksida av overarm, på siden godt overfor kneet og ved siden av navelen og putter inn i en prosentutregner. En kan selvsagt måle flere stedet, men det er ikke SÅ farlig om det blir helt korrekt, det er jo de samme stedene hver gang. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

6 timer siden, Raksha skrev:

oppskrifter damen, oppskrifter :D

 

Lasagnen er veldig grei. Det er faktisk fotballfrue sin, men hun har ikke sopp eller spinat i sin, da. Jeg synes det er ålreit med litt mer grønnsaker, så jeg synes det fungerte veldig bra. Men google fotballfrue lasagne, så får du den opp. Det er egentlig LCHF, men ikke vanskelig å gjøre den magrere. F.eks. bare droppe seterrømme ved siden av, så er man et godt stykke på vei :P

Tortillas ble litt slumping. Først prøvde jeg å bake noen, men enda jeg kjevlet de så tynne jeg bare maktet, ble de tykke som en pizzabunn, så de ble frøset ned til nettopp det formålet. Fant en oppskrift som skulle være til røre og ikke lefser, så den prøvde jeg. Jeg har ikke maismel, så jeg brukte speltmel og litt maizenna, bare slumpet til det ble noenlunde grei konsistens. Den første prøvelefsa ble nesten gjennomsiktig, så det var for mye maizenna og for lite mel :P Kan sikkert bruke all slags mel her, egentlig. 

Det var bare 5 dl vann, 1 ss olje, 1 egg og egentlig 250 g maismel og 150 g hvetemel (og litt salt), men jeg bytta altså ut melet. Funka helt fint og ble som litt seige pannekaker, og veldig tynne. Ble superfort gjennomstekt. 

Skulle du ha på guacamole også? Jeg fikk stavmikser av mamma, sånn med beholder og greier, så jeg testa den igår, vanligvis har jeg mosa og kappa alt for hånd. Like godt, men tar mye lenger tid. Jeg bruker 1 stor eller 2 små avokadoer, 4 fedd hvitløk (ja, jeg elsker hvitløk), 1 chili, saften av 1 lime, litt salt og pepper og evt. litt sukker hvis den blir litt sur. Guacamole :wub: Finnes mange oppskrifter på det, men dette er min favoritt.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

"Gått opp" 1.2 kg på en uke, men jeg veit at det ikke er et reelt tall :aww: Cm har gått litt ned, så jeg lurer på om kroppen min lagrer vann pga stress. Bursdagshelg i helga (egentlig ikke før mandag da, men skal ut å spise på lørdag og selskap på søndag :P ) så jeg veit at kaloriinntaket mitt bli skyhøyt, men akkurat nå orker jeg ikke tenke på det. Orker ikke få dårlig samvittighet av det nå, så operasjon ned et par kg er utsatt :whistle:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

@Tekopp De koster ingenting på ebay :) Det er ikke helt nøyaktig, og jo lavere fettprosenten er jo mer unøyaktig blir det, men det er mye bedre enn å bruke vekt. Det viktige er uansett, som @SandyEyeCandy sier, å foreta målingene samme plasser hele tiden, for da ser du eventuell fremgang :) 

 

Melder meg inn i denne jeg også. Jeg har slitt med undervekt siste halvåret (gikk ned etter sykdom, og så kom ikke matlysten tilbake), med BMI på 17. Har alltid hatt lav fettprosent i forhold til vekt/BMI (til og med kommentert av toppidretssenteret i min toppidrettsperiode :P, da hadde jeg 22 i BMI og 16 i fettprosent) og jeg har naturlig høy muskelmasse (resultat av svært mye trening i oppveksten og frem til jeg sluttet med toppidrett). Derfor var jeg bekymret for at jeg kanskje var mer undervektig enn det som kom frem, og det viste seg å stemme.

I julen målte jeg fettprosenten min til 12 (7 punkts måling med fettkaliper), som er for lavt. Kvinner har 10-13% essensielt fett (fett som er helt nødvendig for å holde i gang kroppslige funksjoner), dvs at jeg er helt på grensen til skadelig undervekt og vil ikke ha noe av ta av ved eventuell sykdom. Normalt har jeg en fettprosent på 17 (med tilsvarende måling), så den fettprosenten er også målet mitt nå. For ordens skyld gjør det meg ingen verdens ting om jeg får høyere fettprosent enn det, 20-25% er ideelt for de fleste kvinner, og 15-30% er innenfor normalen.

Jeg sluttet å veie meg i løpet av siste halvår, jeg hadde ikke noen fremgang til tross for at jeg (følte jeg) økte matmengden, tvert om gikk jeg ned enda en kilo, så ble rett og slett et skikkelig stressmoment. Nå har jeg ikke målt eller veid meg på over en mnd, men jeg kjenner på magefettet at jeg har gått opp noe, så det er bra. I tillegg fryser jeg ikke konstant som jeg gjorde en periode, så det er også et tegn på at fettprosenten har økt. Matlysten er også tilbake :)  

Problemene mine er egentlig en kombinasjon av lav sultfølelse (som også forsvinner nesten med en gang om jeg ignorerer den), latskap (kjedelig å lage mat, kjedelig å spise) og at jeg fungerer veldig bra uten næring (så merker ikke på kroppen om jeg glemmer å spise). Jeg går også på medisiner som demper sultfølelse, så det er kjipt når jeg i utgangspunktet ikke har så mye av den, men så lenge matlysten er på plass går det an å spise til tross for at man ikke kjenner seg sulten. Prøver å spise etter klokken nå, var veldig flink en periode, men merker det sklir litt ut nå når studiene har startet opp igjen. Planene er også å komme i gang med trening, siden dette øker sultfølelsen (og er sunt for kroppen). Planen er hjemmetrening i første omgang, jeg har har en tendens til å gå all inn uansett hva nytt jeg starter med, og det tror jeg ikke er spesielt lurt nå når fettprosenten er så lav. Så jeg har bestemt meg for å starte roooolig. :lol: 

Om noen leste alt dette blir jeg imponert :P

  • Like 8
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Elisabeth00 skrev:

Om noen leste alt dette blir jeg imponert :P

Lest! Håper du er imponert! :aww:

Du minner meg veldig om en venninne. Hun har også liten eller ingen sultfølelse og sliter med å spise. Hun skrev ned i en bok en periode hva hun spiste, og da hun stolt viste frem at hun en dag hadde spist 2 smågodt biter til frokost, spist en klementin og drukket en kopp te til lunsj, da måtte jeg bare kommentere at det hadde jeg ikke giddet å skrive ned en gang om jeg var henne. Det er jo ikke skikkelig mat! Jeg tipset henne om "myfitnesspal" appen som hun nå har lastet ned og hun prøver å følge. Jeg fikk vite at hun skulle ligge på ca 2500 kcal og det høres fint ut når man skal opp i vekt. Men en dag hadde hun spist så lite som 700 kcal! Det er like lite som jeg skal spise i ett måltid ofte! Hun syntes appen hjalp ihvertfall, så det kan være noe å vurdere om du tror det passer deg :) Da loggfører du alt du spiser, sier om du vill opp, ned eller ligge stabilt i vekt. Da får du litt innblikk i hva du spiser og hvor ofte, og kanskje den hjelper deg å huske å spise :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tror jeg har nådd et slikt berømt "vektplatå"... Dæven altså. Det går vanvittig smått nå, selv om jeg gjør som jeg alltid gjør når jeg skal ned i vekt (jeg er god på  gå ned, bare ikke like god på å holde den lave vekta når den først er der). Jeg har spist i underskudd hver eneste dag, noen dager 1600 kcal, andre dager 1800 kcal. Jeg har trent masse, rundt 4 ganger i uka, men det rikker seg ikke. Ei heller spiser jeg godteri/chips. Aldri hatt noe problem med et sånt nivå før, men jeg vet jo at det er en reell greie, som alle kan komme borti. Så jeg fortsetter så godt jeg kan. Jeg føler meg tynnere, da. Det er jo i alle fall bedre enn ingen ting :P Håper det løsner igjen snart!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, Elisabeth00 skrev:

@Tekopp De koster ingenting på ebay :) Det er ikke helt nøyaktig, og jo lavere fettprosenten er jo mer unøyaktig blir det, men det er mye bedre enn å bruke vekt. Det viktige er uansett, som @SandyEyeCandy sier, å foreta målingene samme plasser hele tiden, for da ser du eventuell fremgang :) 

 

Melder meg inn i denne jeg også. Jeg har slitt med undervekt siste halvåret (gikk ned etter sykdom, og så kom ikke matlysten tilbake), med BMI på 17. Har alltid hatt lav fettprosent i forhold til vekt/BMI (til og med kommentert av toppidretssenteret i min toppidrettsperiode :P, da hadde jeg 22 i BMI og 16 i fettprosent) og jeg har naturlig høy muskelmasse (resultat av svært mye trening i oppveksten og frem til jeg sluttet med toppidrett). Derfor var jeg bekymret for at jeg kanskje var mer undervektig enn det som kom frem, og det viste seg å stemme.

I julen målte jeg fettprosenten min til 12 (7 punkts måling med fettkaliper), som er for lavt. Kvinner har 10-13% essensielt fett (fett som er helt nødvendig for å holde i gang kroppslige funksjoner), dvs at jeg er helt på grensen til skadelig undervekt og vil ikke ha noe av ta av ved eventuell sykdom. Normalt har jeg en fettprosent på 17 (med tilsvarende måling), så den fettprosenten er også målet mitt nå. For ordens skyld gjør det meg ingen verdens ting om jeg får høyere fettprosent enn det, 20-25% er ideelt for de fleste kvinner, og 15-30% er innenfor normalen.

Jeg sluttet å veie meg i løpet av siste halvår, jeg hadde ikke noen fremgang til tross for at jeg (følte jeg) økte matmengden, tvert om gikk jeg ned enda en kilo, så ble rett og slett et skikkelig stressmoment. Nå har jeg ikke målt eller veid meg på over en mnd, men jeg kjenner på magefettet at jeg har gått opp noe, så det er bra. I tillegg fryser jeg ikke konstant som jeg gjorde en periode, så det er også et tegn på at fettprosenten har økt. Matlysten er også tilbake :)  

Problemene mine er egentlig en kombinasjon av lav sultfølelse (som også forsvinner nesten med en gang om jeg ignorerer den), latskap (kjedelig å lage mat, kjedelig å spise) og at jeg fungerer veldig bra uten næring (så merker ikke på kroppen om jeg glemmer å spise). Jeg går også på medisiner som demper sultfølelse, så det er kjipt når jeg i utgangspunktet ikke har så mye av den, men så lenge matlysten er på plass går det an å spise til tross for at man ikke kjenner seg sulten. Prøver å spise etter klokken nå, var veldig flink en periode, men merker det sklir litt ut nå når studiene har startet opp igjen. Planene er også å komme i gang med trening, siden dette øker sultfølelsen (og er sunt for kroppen). Planen er hjemmetrening i første omgang, jeg har har en tendens til å gå all inn uansett hva nytt jeg starter med, og det tror jeg ikke er spesielt lurt nå når fettprosenten er så lav. Så jeg har bestemt meg for å starte roooolig. :lol: 

Om noen leste alt dette blir jeg imponert :P

Jeg leste alt :P . Det burde vært enklere å bare fordelt litt matlyst, du kunne fått mitt intense sug for mat til en hver tid og jeg kunne fått din nesten-ikke-eksisterende sultfølelse! Da hadde vi begge blitt fornøyd :lol:.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, HeleneFS skrev:

Jeg leste alt :P . Det burde vært enklere å bare fordelt litt matlyst, du kunne fått mitt intense sug for mat til en hver tid og jeg kunne fått din nesten-ikke-eksisterende sultfølelse! Da hadde vi begge blitt fornøyd :lol:.

Samme her - jeg skulle gitt mye for å slippe den konstante lysten på å putte noe i kjeften :P 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

@MegaMarie

Haha, samme her, hver gang jeg lukter mat blir jeg supersulten!! :lol:  Misunner også folk som kan bli "mett" av en frukt eller yoghurt, her er det også karbohydrater som funker. Jeg er sikker på at min vanlige kcal inntak ligger på 3500 om jeg hadde fått spist det jeg ville hele tiden!! Nå skal jeg ligge på 1600 kcal, det er UMULIG!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, HeleneFS skrev:

@MegaMarie

Haha, samme her, hver gang jeg lukter mat blir jeg supersulten!! :lol:  Misunner også folk som kan bli "mett" av en frukt eller yoghurt, her er det også karbohydrater som funker. Jeg er sikker på at min vanlige kcal inntak ligger på 3500 om jeg hadde fått spist det jeg ville hele tiden!! Nå skal jeg ligge på 1600 kcal, det er UMULIG!

Hahah, ja! En suppe fristet liksom :lol: 

Men 1600 kcal er ikke umulig, men jeg tror vi må kjenne på sultfølelsen litt. Og det er en del av min diett ihvertfall, å ligge litt i underskudd for å utfordre meg selv. Hvor har du tallet 1600 fra forresten? Samme jeg skal ligge på nemlig. 

Hadde ikke jeg spist sjokolade i går, så hadde jeg nådd 1600 målet :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, MegaMarie skrev:

Hahah, ja! En suppe fristet liksom :lol: 

Men 1600 kcal er ikke umulig, men jeg tror vi må kjenne på sultfølelsen litt. Og det er en del av min diett ihvertfall, å ligge litt i underskudd for å utfordre meg selv. Hvor har du tallet 1600 fra forresten? Samme jeg skal ligge på nemlig. 

Hadde ikke jeg spist sjokolade i går, så hadde jeg nådd 1600 målet :)

Lifesum anbefalte litt under det. kanskje det var mer 1500, husker ikke. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg spiser generelt mindre godis i hverdagen nå og er veldig fornøyd med hvor bra det går. Jeg føler at jeg har litt mindre lubne kinn og ikke er like fast over hofta. (jeg syns det er så urettferdig at jeg alltid legger på meg i ansiktet først, når jeg ellers har en relativt slank kropp, mens andre som veier mye mer enn meg kan ha så slanke ansikt!)

Jeg måler ingenting, for meg er det viktigste hvordan kroppen føles, jeg er veldig ukomfortabel når jeg får for store pupper og for mye valker rundt magen, da kjenner jeg det hele tiden når jeg sitter og ligger.

Pga sykemelding har jeg treningsnekt akkurat nå (styrke) men får gå så mye jeg vil altså så det skorter ikke på bevegelse :) Når jeg er friskemeldt skal jeg begynne å løfte kettlebells igjen!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 timer siden, HeleneFS skrev:

@MegaMarie

Haha, samme her, hver gang jeg lukter mat blir jeg supersulten!! :lol:  Misunner også folk som kan bli "mett" av en frukt eller yoghurt, her er det også karbohydrater som funker. Jeg er sikker på at min vanlige kcal inntak ligger på 3500 om jeg hadde fått spist det jeg ville hele tiden!! Nå skal jeg ligge på 1600 kcal, det er UMULIG!

Men må du kutte rett ned til 1600 med en gang? Kan du ikke endre litt og litt over en måneds tid? 1600 høres sykt lavt ut! 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, mushi skrev:

Men må du kutte rett ned til 1600 med en gang? Kan du ikke endre litt og litt over en måneds tid? 1600 høres sykt lavt ut! 

I følge "myfitnesspal" skal jeg ligge på 1400 kcal!!! (sjekket det nettopp)

Har gått sporadisk på diett siden i sommer og mistet 5 kg, så det funker ihvertfall å kutte ned. Tror jeg har veldig lav hvileforbrenning, eller så er kroppen i sparebluss.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, HeleneFS skrev:

I følge "myfitnesspal" skal jeg ligge på 1400 kcal!!! (sjekket det nettopp)

Har gått sporadisk på diett siden i sommer og mistet 5 kg, så det funker ihvertfall å kutte ned. Tror jeg har veldig lav hvileforbrenning, eller så er kroppen i sparebluss.

Da setter et for høyt vektnedgangsmål. Du er dømt til å ikke klare det hvis du setter et sånt mål. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, mushi skrev:

Da setter et for høyt vektnedgangsmål. Du er dømt til å ikke klare det hvis du setter et sånt mål. 

Haha, takk for tilliten da :lol:, men skjønner hva du mener. Jeg klarer ikke å holde meg på det heller, men jeg ligger som oftest bare 2-500 kcal over!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1600 er for mye om jeg skal ned i vekt. Det er ca det jeg må holde meg til for ikke gå opp!

Bikker jeg 2000 går vekta oppover. Jeg må ligge på rundt 11-1300 for å gå ned 500-700g pr uke. 

Tror jeg må ha under normal metabolisme. Men ingenting galt i følge blodprøver.  

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

I følge Lifesum skal jeg ligge på rett over 1200 for å gå ned 0,7 kg i uka, men det er jo uten aktivitet. Med aktivitet pleier den å anbefale mye mer, men jeg har ligget jevnt på ca. 1400 per dag, noen ganger opp mot 1600, men det er kun et par ganger i løpet av måneden. Forrige helg med pelsstell fredag og utstilling lørdag og søndag ble det brått under 1000, så det var litt vel lite. Så fort man kutter ut smør, majones, masse ost osv. er det mye lettere å holde kalorinivået nede. Holder meg egentlig på moderat nivå av både karbohydrater og fett. Karbohydrater fordi jeg ikke blir spesielt mett uten å spise mengder, og fett fordi jeg blir kvalm av for mye, rett og slett. Men, vi er alle ulike. Jeg føler meg mye bedre, det er helt sikkert. Jeg har ligget på et lavt matinntak i mange år, men med aktiv jobb og lite mat på dagtid ble det fort lettvinte middager med høyt kaloriinnhold, og ikke minst ble jeg ekstremt søtsugen på kveldene. Har jeg sukker tilgjengelig, ja da skal det spises. Klarer ikke å stoppe. Så jeg er ganske stolt over det minimale sukkerinntaket hele måneden. Har kjøpt sukkerfrie pastiller et par ganger, men prøver å heller ta en frukt eller noen moste frosne bær hvis det blir alt for ille. Te hjelper dessverre ikke for meg uten at den er full av sukker. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

4 timer siden, Stine skrev:

1600 er for mye om jeg skal ned i vekt og..... Jeg skulle virkelig ønske jeg var 1.80 høy og veide 70 kg for da kunne jeg spist mye mer :P

Ja, der har du jo meg, og om jeg skal ned i vekt, så er kalorimengden mellom 1200 og 1400 hver dag.

Skjønner ikke hvorfor det skal problematiseres så mye mtp aktivitet vs mat. Om en rører på seg, så kan en spise mer, så en ender på samme mengde kalorier inn uavhengig av hvor mye en trener, når målsetninga om vektnedgang er lagt inn i feks Fitnesspal. 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

My fitness pal vil at jeg skal ligge på 1400 hvis jeg skal ned. Jeg skrev bare inn et tilfeldig tall, for jeg vil ikke ned i vekt nødvendigvis, bare ned i fettprosent. Så jeg skrev at jeg ville ned 1,5 kg. Da sa den at hvis jeg spiste 1400 kcal i ca 1 måned, så ville jeg ta av 1,5 kg. 

Kompisen min som studerer idrett og driver mye med trening og har gått på diett selv på fritiden ville jeg skulle ligge på 1600 kcal. Han mente det var nok til å ikke gjøre noe for drastisk og for å faktisk kunne se fremgang. Tror det passer meg bra. Ligger normalt på 1800-2000 kcal og da er jeg stabilt i vekt. Så jeg vil jo gå ned om jeg ligger på 1600 kcal.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 29.1.2016 at 2:21 PM, MegaMarie skrev:

Lest! Håper du er imponert! :aww:

Du minner meg veldig om en venninne. Hun har også liten eller ingen sultfølelse og sliter med å spise. Hun skrev ned i en bok en periode hva hun spiste, og da hun stolt viste frem at hun en dag hadde spist 2 smågodt biter til frokost, spist en klementin og drukket en kopp te til lunsj, da måtte jeg bare kommentere at det hadde jeg ikke giddet å skrive ned en gang om jeg var henne. Det er jo ikke skikkelig mat! Jeg tipset henne om "myfitnesspal" appen som hun nå har lastet ned og hun prøver å følge. Jeg fikk vite at hun skulle ligge på ca 2500 kcal og det høres fint ut når man skal opp i vekt. Men en dag hadde hun spist så lite som 700 kcal! Det er like lite som jeg skal spise i ett måltid ofte! Hun syntes appen hjalp ihvertfall, så det kan være noe å vurdere om du tror det passer deg :) Da loggfører du alt du spiser, sier om du vill opp, ned eller ligge stabilt i vekt. Da får du litt innblikk i hva du spiser og hvor ofte, og kanskje den hjelper deg å huske å spise :)

Haha, imponert ja :D

Hadde sikkert vært veldig lurt, men vet ikke om jeg gidder å loggføre. Jeg har ikka vært undervektig før (aldri hatt under 15 i fettprosent før), så det skal jo i grunnen ikke være noe problem for meg å gå opp... Men om resultater uteblir i løpet av våren skal jeg ta å gjøre det. Burde sikkert gjort det allerede nå, fordi jeg er meget distre og har egentlig ikke kontroll på så mye :lol:

Denne siden regnet ut at jeg skulle ha 2600 kalorier om dagen for å gå opp til vekten jeg ønsker. Et av alternativene var denne menyen, og den ble jeg rett og slett skikkelig demotivert av. Jeg syns det er ekstreeeeeemt mye mat (i mengde, fysisk volum). Jeg har aldri noen sinne spist så mye mat i løpet av en dag, og det hadde jeg aldri klart å få i meg heller. Gjør jo ikke annet enn å spise i løpet av dagen da... :blink:
-Frokost: 5 grove knekkebrød, melk, frukt, grønnsaker
-Lunch: 1 skive grovt brød, salat, 100g tunfisk, 100 gram grov pasta, 1 egg, grønnsaker
-Middag: Vanlig middag (tipper middagen min normalt består av mer kalorier enn dette)
-Kvelds: Wrap med ost og kjøttpålegg, grønnsaker, melk
-Mellommåltider: 2 stk på 200 kalorier

Syns andre her det er mye mat i den menyen, eller er det meg det er noe galt med her?

Nå bruker den menyen magre produkter og sånt, det gjør jo ikke jeg, så klart mengden blir anderledes da. Men jeg kan faktisk ikke skjønne hvordan det er mulig å ligge i kalorioverskudd om man bare spiser supersunn mat og magre produkter... Sjokomelk, smør og ost :wub:

På 29.1.2016 at 2:23 PM, HeleneFS skrev:

Jeg leste alt :P . Det burde vært enklerare fordelt litt matlyst, du kunne fått mitt intense sug for mat til en hver tid og jeg kunne fått din nesten-ikke-eksisterende sultfølelse! Da hadde vi begge blitt fornøyd :lol:.

Haha, det hadde vært praktisk ja :lol: Det gjør meg virkelig ingenting å være sulten heller, jeg tenker ikke på mat når jeg er sulten en gang. Sånn som nå, så prøvde jeg aktivt å kjenne etter i kroppen og så merker jeg at jeg faktisk er sulten. Så går det kanskje 30 sekunder og så har jeg glemt det, og så vips har det gått 5 timer.. Men skal lage meg noe mat nå da :lol:

 

@Maria Om du trener masse og i tillegg føler deg slankere, så kan det jo være muskelmassen din har økt og at det derfor ikke gir utslag på vekten? Kan vurdere fettklype i såfall, gir bedre bilde av fettendring enn det både vekt og målebånd gjør :)

 

 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Vi hadde en skikkelig ups and downs tur i går. Skulle "bare" på Posten og hente en pakke. Dr. Jekyll og Mr. Hyde ble med. På tur til bussen vekslet han mellom å være nevnte. Knallbra adferd avbrutt av skikkelig problematferd. Det ble bykset og bjeffet og knurret. Det ble gått aldeles eksemplarisk pent. Vanskelig å si hva som utløste det ene eller det andre. Han reagerte da naboer kom syklende med hund. De var åpenbart også på opplæring, gitt hvordan vi fikk et stresset og angstfylt tilrop bakfra om vi kunne stå i ro mens de passerte. Det skulle gå fint, trodde jeg, og ba Ede om en sitt jeg forventet han skulle mestre. Fysisk nærkontakt med en annen hund har han ikke hatt siden han flyttet fra oppdretter, så ingen forventninger om det når han ser en, og sladretrening på passering av mennesker har resultert i en svært høy suksessrate nå. Han bare overser de fleste uten å engang forvente belønning. Passerende syklister som kommer bakfra er vi IKKE i mål med. De ser antakelig ut som en kombinasjon av leketøy og deilige kjøttstykker, men disse kom så sakte, jeg trodde ikke det skulle trigge noen byttedrift. Til min overraskelse reagerte Ede mer enn han vanligvis gjør på Tour de Finance racerne som pleier trene på denne strekningen. Først ble jeg bekymret for et nyoppstått problem med utagering på hunder. Så forsto jeg at dette handlet om en slags misunnelse og en reaksjon på lovbrudd. Brudd på naturlovene. Hunder og sykler har vi nemlig ikke observert sammen før. Sykler er kjempespennende, og disse hundene fikk altså lov til å løpe sammen med syklene?! "The audacity! Stop in the name of the law! Jeg vil også være med! Hvem **** tror dere dere er?! Er ikke vi i familie? Dere lukter kjent! SVIKERE!" Vel. Han roet seg ned igjen en stund etter at de var forsvunnet ut av syne, og alt gikk vel til vi kom av bussen. Nå var han høy på mestring fra å gå ned trappen og en trang til å undersøke og kontrollere kjente omgivelser han ikke har vært i på en stund. Vanskelig å få kontakt med. Brukte lang tid på å komme oss til Posten fordi han var helt i sin egen verden angående omgivelsene. Ham ville utforske og kontrollere, han ville FREM og han var vokal om det. Det ble full stopp hver gang han strammet båndet uten å stoppe og vente på meg. Det ble full stopp hver gang han bjeffet av frustrasjon. Det ble lange stopper for å vente på kontakt. Heldigvis har han forstått hva som skal til for å utløse fremdrift og hva som er "straffen" for stressbetont dårlig adferd. Jeg trenger knapt be ham, han legger seg rett ned og later som han slapper av - regelrett skuespiller avslappet. Om ikke haka på bakken temmelig umiddelbart utløser videre fremdrift, så slenger han seg på hofta, krøller den ene fremlabben og SKUESPILLER relaxed AF for å komme fortere videre.  Strekningen fra bussen til Posten tok så lang tid fordi han ikke evnet oppføre seg, vi måtte avblåse planen om å busse tilbake, og istedenfor ta beina fatt og trene mer på å gå pent og rolig for å komme oss hjem igjen.  Omsider fremme ved Posten brukte vi også lang tid på å komme oss inn, pga ivrige byks frem fra hver eneste pent utførte straffestopp med bøtesitt. Virker som han gjør det med viten og vilje. Trigger en ny straffesitt i håp om å innkassere. Ikke helt forstått konseptet ennå. At en straffesitt belønnes med videre fremdrift. For ham er en sitt en sitt, foreløpig. Sitt pleier som regel å medføre en eller annen form for belønning, enten ved å holde den en stund eller å bli bedt om noe annet som så belønnes, så han bykser altså ut av sitten når jeg gir klar for å gå videre uten å ha belønnet, for å trigge meg til å be om en ny sitt i håp om belønning. Dette kan ta litt tid. Endelig inne på Posten kom vi oss for første gang gjennom seansen uten lyd, fordi jeg var godt forberedt. Kjørte en sitt med belønning (tørrforkule, jeg prøver fase ut, men lek var malplassert i settingen) for hver halvmeter inn gjennom døren og slapp ikke fokus fra ham mens betjeningen scannet kode og hentet pakke. Han var IVRIG spent, men vi kom oss gjennom det hele uten en lyd og uten poter på disken. Gedigen lettelse. Her er det håp.  Så var det å ta fatt på den 40 minutter lange driiiikjedelige strekka langs bilveien. Nesten strakt. Laaaange rett frem strekker med åker på ene siden og vei på den andre. Veldig lite som skjer og det føles som det går frustrerende sakte fordi en kan se så langt fremover. Denne strekningen har vi gått mange ganger før, både hele og deler av den, og HVER GANG har Ede fått utbrudd. Den er for kjedelig. Det er frustrerende å se bilene fare forbi mens vi nær snegler avgårde på stedet hvil ifht landskapet.  I tillegg lukter det tydeligvis hund fra enkelte av bilene. Jeg forstod det da en schæferoppdretter kom fra treningsbane og kjørte ut på hovedveien ~20 meter foran oss. Det tok sekunder før Ede ble merkbart alert og gikk opp i stress. Han forbinder lukten av andre hunder med trening. Utløser sterke forventninger i ham. Jeg innså med ett at dette antakelig er tilfellet med mange av bilene som passerer på veien. De eimer av hund. Ga meg delvis svar på hva som får ham til å gå så opp og ned i stress langs den strekningen der. Det har tidligere vært en gåte for meg hvorfor han plutselig stresser, så roer seg ned og går avslappet, for så å plutselig gå opp i stress igjen. Den passerende schæferoppdretteren ga meg svaret på det.  Men, så hadde Ede noen virkelig stygge utbrudd. Plutselige raptuser med påfølgende aggresjon mot meg pga frustrasjon med de selvpåførte rykkene i halsbåndet, tror jeg. Raptusene starter med vill byksing og så vender han seg mot meg i raseri fordi han sitter fast i båndet. I sele har han ikke blitt aggressiv mot meg under disse plutselige raptusene. Halsbåndet er tydeligvis mer smertefullt når han rykker til sånn. Nå var han direkte truende. RASENDE. Truet med å gjøre alvor av å rive meg i filler i sinne. Såpass skremmende at jeg vurderte om han kanskje skal gå med munnkurv en stund fremover. Han nærmer seg pubertet.. Men han roer seg fort og oppfører plutselig eksemplarisk igjen. Avslappet kroppsspråk. Går pent. Massivt hodebry å prøve forstå triggerene for både stress og ro. Det hele ga lite mening for meg. Omtrent halvparten av turen var eksemplarisk adferd. Utbruddene utgjorde kun en liten del. Det i mellom der var irriterende, men tolererbar vimsing, stramt bånd uten å trekke i fremdriftsstress. Han er flink til å ikke trekke, men det bygger seg tydelig opp frustrasjon over min ufattelige treghet. Hvorfor kan jeg ikke alltid løpe? Han vet at jeg KAN løpe. Har gjort det før, så hvorfor gjør jeg det ikke hele tiden? Antakelig en tung medvirkende trigger for utbrudd mot meg.  Han var glad da vi nærmet oss hjemme. Lettet og glad og ville inn. Vel inne forventet jeg at han skulle sovne som en stein, som han pleier gjøre. Istedenfor å sovne forble han stresset. Peste. La seg ned, men sluttet ikke pese. Ble turen for lang? Nope. Dette har vi gjort før. Resultatet pleier å være rett i søvn. Det slo meg etterhvert at han kan ha fått i seg noe. Han har beitet en del i det siste, også tidligere på dagen. En lengre konsultasjon med Grok senere er jeg sikker på at den merkelige Jekyll og Hyde adferden, hvor han vekslet uforutsigbart mellom eksemplarisk avslappet adferd og voldsomme utbrudd skyldes ubehag fra smørblomst og hundekjeks. Jeg kan erindre at han var borti den ene hundekjeksen langs veggen rett utenfor her, og han kan ikke ha unngått å få i seg smørblomst sånn som han har gresset midt i klaser av dem. Han holdt på å kveles av å drikke vann (krampe i øsofagus?) da vi kom hjem, hvilket passer symptomene fra smørblomst.  Regner det som en case solved. Han hadde sterkt ubehag i slimhinnene og muligens også noe ubehag fra hundekjeks. Han ble frustrert de gangene han var oppmerksom på det, og avslappet når han hadde fokus på annet og ignorerte det. Antar munnkurv er unødvendig på tur så lenge vi klarer unngå beiting. Smørblomst har høysesong frem til juli og er ALL OVER THE PLACE her hvor vi bor, så dette blir spennende. 
    • Massiv milepæl nådd: Ede mestrer å gå av turbuss på egne bein 🥳 Det startet med at jeg holdt på å falle ned trappen med ham i armene. Løftet ham for tidlig. Bussen ble uventet stående i kø foran rundkjøring før holdeplassen. Det meste jeg hadde av krefter var allerede brukt på å løfte ham fra gulvet. 30 kg med lealaus teddybjørn i den fasongen der viste seg å være i overkant av min bæreevne over tid. Ikke bare armene, men alt av stabiliserende muskulatur fikk kjørt seg mens bussen stod, hakket og rykket, deretter ga full gass og svingte fort og brutalt gjennom den rundkjøringen, for så å svinge like brutalt inn i busslommen og nær bråstoppe. 30 kg ekstra på overkroppen er uvant å balansere på en buss i store bevegelser. Jeg forstår nå de som utfører brystreduksjon på en annen måte. Da det endelig ble tid for å gå av den ufrivillige karusellen der holdt jeg på å falle ned trappen og Ede fikk en overraskende bråslutt på mammadalttilværelsen på gullstol midt i den, uten noen annen mulighet enn å adlyde tyngdekraften og fartsretningen og fortsette ned trappen på egne bein — og det gikk FINT, til hans store overraskelse. Ny motivasjon til å lære Mr.T å gå ned den trappen der var født, og vi har nå, en uke senere lykkes med avstigning fra turbuss på egne ben 🥳 Det ble feiret med Vom og softis 🥰
    • Jeg forer på 4 ulike typer tørrfor, som jeg varierer utfra andel Vom fra dag til dag. På vom alene får han steinhard avføring han uttrykker ubehag med å klemme ut og han begynte beite gress som om han var en hest da jeg ga for stor andel Vom. Ser ut som et rent instinkt han har for å regulere fordøyelsen. På tørrforene til stor valp fra Dilaq, Farmina, Happy Dog og Alpha Spirit har han kjempefin avføring. Små mengder, fast og passe tørr, lett å trykke ut, lett å plukke opp. På Eukanuba (fikk en sekk, ikke kjøpt den selv), der kommer det mengder av en konsistens som griser til gresset. Ideelt her også er max 1/2 Vom og resten tørrfor. De er alle forskjellige da 🤷🏼‍♀️ Edit: Angående råfor som treningsgodis: Jeg kjøpte en sånn silikon godbitpung med magnetlukking i toppen. En standard teskje står godt oppreist oppi den, så en slipper masse gris på hendene. Klarer seg med en serviett i lomma til det lille en får på seg innimellom, om en er litt klønete, som meg. Lett å vrenge og vaske. Fant den på Amazon UK. 
    • Var 50/50 som ikke fungerte så godt. Har nå gått over til kun tørrfor, ser ut som magen har stabilisert seg nå. Gir vom i blant. Fortsatt en del avføring, men det er vel naturlig med mer avføring av tørrfor enn vom?   Takk for innspill uansett!:)
    • Eddie har lagt inn søknad om å få de nusselige spanielørene erstattet med pønkråkk hanekam. I en alder av bare 6,5 mnd setter han seg heldigvis fortsatt ned som en jente når han tisser - og når han markerer, som han gjorde for første gang i dag. Det er stille før pubertetsstormen, men små vindkast kommer de mørke tordenskyene i forveien, og forsurer den prepubertale idyllen iblant.  I dag skulle jeg ha filma. Ikke første gangen en potensiell YouTube-million gikk i vasken. En av mitt livs store regrets er å ikke ha filma første gangen jeg ga chihuahuaen en hel roastbeefskive. Jeg kunne vært millionær, men har åpenbart ikke næringsvett. Glemte å filme i dag også. Ord er fattige, men kamera og power-PC til å redigere videoer på koster, så ord får klare seg. Unge Edeward har slitt en stund, med en indre kamp mellom nature og nurture. Fornuft og følelser. Det instinktive ressursforsvaret hans er så sterkt at han har store vansker med å få gjennomført sin egen vilje. På den ene siden vil han gjerne ha meg til å kaste lekene hans, fordi å jage etter dem er det aller, aller morsomste han vet, men han har ikke lyst til å gi dem fra seg. De er verdisaker for han. Han vet kognitivt at det er nødvendig å hande meg gjenstander for å få dem kastet, og han ELSKER å få dem kastet. Leker er ikke morsomme når de ligger i ro. Da er de bare potensiell moro. Litt som penger i banken. Det er selvsagt mer gøy å bruke penger enn å bare ha dem, men det føles godt å ha dem, og en er redd for å miste dem ved å bruke dem. På samme måte som jeg gjerne vil reise og shoppe og drikke frappuccino og spise ute, så vil han helst ha de lekene flyvende gjennom lufta og sprettende bortover bakken. Han ber meg kaste dem. Han maser om å få dem kastet. Lyser opp i euforisk livsglede når han ser at jeg er i ferd med å kaste. INGEN tvil om hva som er høydepunktene i livet hans, men han har en slags malplassert økonomisk sans, hvor han vokter lekene som om de kan forsvinne dersom han bruker dem. Ressursforsvaret hans er så sterkt at det er et handikap for ham. Den absurde kampen han kjemper hver gang han vil ha lekene kastet, men ikke har lyst til å gi dem fra seg. Kan ikke beskrives med ord. You had to be there, for jeg har ikke filma det.  Dette har ihvertfall pågått en stund nå. Den indre kampen mellom følelser og fornuft. Så, i dag.. Vi har fått nytt utstyr i posten. Grime og kortere bånd for å ferdes i folksomme miljøer. Grime fordi jeg liker være på den sikrere siden. Han begynner bli stor og tung og sterk. Den ene gangen han DRO i båndet for å hilse på storebror er ikke noe jeg ønsker reprise på. Han kan tydeligvis være virkelig sterk om han plutselig finner ut at han ikke vil høre på meg, så grime er en potensielt nødvendig sikkerhet. Det, og så har vi kjøpt kjettingbånd, fordi jeg liker tyngden. Hunden kjenner også at båndet er der. Det er bedre kontakt. Dessverre, som vanlig ved netthandel, har vi fått noe annet enn jeg trodde jeg bestilte. 50 cm var ikke lengden på kjettingen, men total lengde. Det der trenger tilvenning. Heldigvis har vi også fått oss et strikkbånd med såkalt trafikkhåndtak, som jeg tenkte det kunne være greit å koke frosken sakte med for å unngå at likheten med visse grupper i Pride-paraden blir for påfallende. Det holder liksom å kle seg i lakk og lær i offentligheten, vi trenger ikke lage et SM show også, mener jeg. Det er hva som trolig vil skje om vi legger ut på tur blant folk med det veldig, veldig korte kjettingbåndet der uten noen tilvenning, så her må trenes, det var planen for dagen.  For å senke potensielt stress før vi gikk avgårde i nabolaget, så skulle vi leke litt. Få på litt gode biokjemikalier. Erstatte kortisol med endorfiner. Når matmor er utstyrt med vom og tørrfisk på lomma er det nødvendig å leke før vi går avgårde, for å få ned forventningsstress. Biokjemien i dette ble forklart meg, men jeg er ikke stø nok på detaljene til å gjenfortelle korrekt. I grove trekk flommes han umiddelbart av dopamin fra forventning om belønning, så utløser det raskt en masse adrenalin og kortisol når forventningene ikke innfris fort nok (for ham). Han blir agitert og opplever en slags smerter, og mat som belønning får ikke dette stresset ned igjen. Lek derimot gjør. Fikk teorien forklart, sett det fungere i praksis. Å leke på tur fungerer fint på vanlig turbånd, men jeg vil ikke tilvenne ham at det går an å leke på så kort bånd. Ulike båndlengder har ulike regelverk for adferd. Derfor må vi leke før vi legger ut på en potensielt stressende treningstur med SM-lenke, mat i lommene og KRAV for å få den.  KRAV et noe Eddie har problemer med å forholde seg til. Han kunne vært kryssordløsningen på nøkkelordet assertive. Meningers mot og egen vilje. Tar det å bli stilt KRAV til som en trussel. Frosken må kokes sakte, ellers går den i maktkamp. Det fikk jeg bekreftet på den harde måten i dag ved å stille et urimelig krav for å starte leken: Jeg ba ham om utgangstilling.  Istedenfor fikk hele nabolaget konsert med Dickhead and The Pønk Råkk Assertiveness.  Til å begynne med ble jeg irritert. Han var så TEIT. Noe så ufattelig simpelt som å bare sette seg i utgangstilling for å få det han så inderlig intenst ville ha. Han hadde SÅ lyst på både leken og maten, men istedenfor å kjapt, enkelt og greit sette seg i utgangstilling som han VISSTE ville gi uttelling, så valgte han å kjefte meg huden full for å ha the audacity til å ikke bare gi ham hva han ville ha.  Jeg fikk omsider noe som liknet utgangstilling og han fikk umiddelbart leken sin kastet. Fløy avgårde som om han hadde sluppet fri fra Guantanamo. Gjorde meg klar til å belønne ham for levering, fordi middagen var en time på overtid. Favorittmaten. Han er vill etter Vom. Villig til å utstå både kloklipp og frisering i ansiktet så lenge det står Vom på hylla. Han har vanligvis INGEN selvrespekt når det lukter Vom i premie. Vanligvis.  Han slapp favorittleken et par meter fra levering. "Ta med!" responderte jeg, og så var ******* løs igjen. Ikke snakk om. Sikker på det tok mange minutter med utskjelling. Han synes jeg er en herskesyk HURPE med et sykt "behov" for å dominere. HVORFOR skulle han levere meg den leken for å få maten jeg hadde i hånden? "Herskesyke hurpe! Det der handler bare om å ydmyke meg! Ser jeg ut som undersåtten din? Den leken er MIN og den maten er også MIN! Vil du ha leken i hånden kan du plukke den opp selv!" Jeg endte med å plukke den opp selv. Han ble stille noen øyeblikk. Innså at han hadde tapt. Jeg hadde nå både leken og maten og han hadde bare stoltheten. Det gikk ikke mange sekunder før nederlaget ble erstattet med forventning om kast. - Link! Unge Eddies verden raste sammen igjen. Usikker på HVA som er problemet hans, for han går SÅ fint i utgangstilling for kjipe tørrforkuler, bare de er i hånden som lure. Han HAR gått FINT i utgangstilling med Vom på hylla og i vinduskarmen også. Hvorfor ikke nå? Hva er problemet? Svaret er et intenst autonomitetsbehov. Han ga så TEΙΤΕ liksom-nesten kreative alternativer til en faktisk utgangstilling, etter å ha gitt ham flere invitasjoner til å plassere seg riktig valgte jeg å gripe halsbåndet for å veilede ham ordentlig på plass - for å kunne rose og belønne. Verste overgrepet jeg kunne begått mot ham. Han strittet imot, og jeg ville ikke gi meg, så det utviklet seg til en brytekamp jeg til slutt vant ved hans surrender. Var han et menneske ville han HYLGRÅTT. Hikstet og hulket i bunnløs sorg over dette sjokkerende sviket. Var jeg ikke hans beste venn? Hva slags venn og partner GJØR noe sånt? Jeg kunne jo ikke gi meg, for jeg hadde faktisk lagt på et krav, og han trenger VITE at et krav er et KRAV og når det innfris, så blir det ALDRI problemer og ALLTID godt humør og belønning. Å la en nær pubertal riesenschnauzer få lov til å kjempe seg fri fra et (i utgangspunktet bare veiledende) grep i halsbåndet var 100% uaktuelt, samme hvor såret og sjokkert han var. Det ble til slutt en utgangstilling. Leken fikk jeg også levert i hånden, men ikke uten en psych kamp om hvem som bestemmer over ressursene. Ede er IKKE fornøyd med å måtte jobbe for mat og lek.  Tur ble det ikke, men en god latter ble det, fordi Ede er absurd sta. Håper jeg ser samme humoren i det når han begynner skape seg pga endret båndlengde. Fra 2-1 meter i første omgang, med bare korte partier på "trafikkhåndtak". Grime har vi prøvd på. Den sitter det litt lenger inne å gå hjemmefra med ennå. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...