Gå til innhold
Hundesonen.no

Trenger forslag til fysisk aktivitet/aktiviteter for ungdom


Recommended Posts

Skrevet

Jeg er aktivitetskontakt i Friskliv Ung, et tilbud for ungdom 12-18 år som av diverse grunner ønsker/trenger mer fysisk aktivitet eller vaner. Vi er to aktivitetskontakter som jobber sammen, har hver vår gruppe på tre ungdommer (vi skal som regel være 8 stk der, men det er jo ikke uvanlig at et par stk mangler).

MEN! :)

Jeg vil veldig gjerne ha tips og forslag, eller erfaringer, til aktiviteter vi kan foreslå eller gjennomføre med dem. Vi har tilgang til en standard liten gymsal og minimalt med utstyr ellers. Vi har 1,5 time til rådighet, kan slå sammen f. eks to økter og dra på tur en søndag istedet hvis vi vil det.

Ting jeg skal prate med den andre kontakten med om på søndag er;

- skøyter (krever en del organisering og planlegging + utstyr, ikke sikkert alle har det eller mulighet til å leie)

- gå tur i nærmiljøet når det kommer mer snø og blir lysere, ta med sitteunderlag og kakao og fyre opp et bål hvis vi klarer (mestringsfølelse)

- få en jeg kjenner til å instruere dem en time i kampsport (de har vært positivt instilt til dette! :) )

- høre om noen av dem liker hunder og ta med Fant på tur, han er jo stor og snill, interessant å se på

- lage snøhule hvis det blir nok snø og store hauger på parkeringsplassen

- ellers blir det å planlegge timer innendørs med varierte øvelser/leker/aktivitet, men jeg tror de syns det er litt kjedelig?

Det det har vært mest av er "nå skal vi varme opp litt" og så prøve å sette i gang aktivitet etter det. De foreslår som regel selv å spille fotball eller volleyball, men det blir jo mye av det samme og lite progresjon.

Har også tenkt til å avklare litt forventninger med dem på mandag, om de har forslag (sannsynligvis ikke) eller hva de tenker at de ønsker ut av å være med på opplegget. De har vært med siden i høst.

MITT mål er på en måte at de skal finne litt glede i å bare være med, få prøvd litt forskjellig og generelt øke mestring- og selvfølelse.

Skrevet

På barneidretten her (de er jo litt yngre men allikevel) er de igjennom litt basisøvelser for koordinasjon/bevegelse/ styrke , friidrett , litt enkel turn (veldig enkelt) , ridning , de klatrer i vegg og klatrer i klatrepark ute,danser inne i gymsalen , vannaktiviteter på stranden og strandvolley om sommeren.. (Vi har squash bane ) Geocaching kan jo de litt eldre syns at er gøy , da kan de også bruke telefonen :D Skøyter og aking om vinteren,hest pleier de fleste å syns at er spennende èn gang ihvertfall :) Dans krever minimalt av utstyr.

Skrevet

Hjørnefotball syntes jeg var artig på skolen :P

Eller så har du forskjellige leker som stiv heks, nappe halen, ambulansesisten, sisten der man ikke rører gulvet osv..

Ambulansesisten er slitsomt :lol:

Sent from my iPhone using Tapatalk

Skrevet

Kanskje verdt å nevne at det bør være lavterskel, altså feks dans kan nok hende er litt over det jeg klarer å dra dem med på, men det kan jo hende det går an å snike inn på et vis.. :D

Skrevet

Kjempestort alderspenn der da. 12 åringer kan jo finne på å like Stiv heks, men slappe 16 åringer synes det er såååååå kleint ass!
En ting det virker som alle uansett aldersgruppe synes er gøy er stikkball (kanonball). Ellers har dere jo

Har dere noe budsjett?

Heier på flere av forslagene til @yurij

Skrevet

Veldig lavt budsjett. Vi kan få litt penger hvis vi spør om noe konkret. Eksempelvis, i fjor kjøpte de badmintonutstyr. :) men det er begrenset hvor gøy de syns det er å slå frem og tilbake, pluss "nettet" vi har er omtrent ubrukelig. :P

Skrevet

Rackert: Badmington, tennis og squash er ting man ofte blir sliten av uten å kjenne det, i tillegg til å være skummelt morsomt (om man er litt engasjert, selvfølgelig), de to siste trenger kanskje litt tilrettelegging :D

Edit: Siden badmington ble nevnt som kjedelig, det går ann å sette opp til å 'sentre' i bevegelse rundt en 'hinderløype', slå-/sprettkonkurranse med seg selv, skyte i et mål (bøtte, kar, på en bukk osv) :ahappy:

Ball: Volleyball, hjørnefotball, kanonball og kasting av slike store yogaballer(?). Teppecurling! Også lyst å anbefale innebandy, selv om jeg syntes det er både kjedelig og risky selv.

Balltre: Dødball/slåball/baseball

Ute: Geocaching/skattejakt, turorientering, gjemsel/boksen går

Inne: Har lyst å si hinderløype, men det er ting man virkelig føler på å bli sliten av. Haien kommer syntes jeg er morsomt i en alder av snart 20år, skamløst! Doktorsisten og gulvet er lava-leken med utstyr er også skamløst morsomt :D

Skrevet

Så dumt at det ikke er budsjett ... siden det virker som om dette er ungdom som virkelig trenger å komme seg ut. Er det foreldre-styrt? Eller kommunalt?

Skrevet

Hva med lag-konkurranser med stafetter der "stafetten" består av uilke fysiske øvelser/poster. Med innlagt hinderløype osv. Kombinere ulike aktiviteter i slike ulike stafetter. Helst med mulighet for høyt tempo/hyppige stafett-pinne-skift.

Tautrekking og lignende draleker (feks stafett der halvparten i hvert lag har som jobb å holde motstanderne tilbake med skjerf/tau rundt livet som de holder igjen motstander med).

Skrevet

Kanskje verdt å nevne at det bør være lavterskel, altså feks dans kan nok hende er litt over det jeg klarer å dra dem med på, men det kan jo hende det går an å snike inn på et vis.. :D

du kan jo gjøre lavterskel ut av alt? Jeg vet ikke hva du har for budsjett ("aktiv på dagtid" i Grimstad feks,NAV, har et tak på 800 kr pr time inkl instruktør jeg vet ikke om dere ligger på noe av det samme? ) Du må nesten sjekke hva dere har for tilbud i nærområdet ? En tur i klatre / aktivitetspark er nesten alltid gøy. Det kan jo være litt lurt å prøve på aktiviteter som finnes i nærmiljøet, slik at det finnes mulighet for å fortsette litt på lavt nivå om plutselig noen av dem finner noe de syns er ordentlig moro. I sommerhalvåret kan dere ta en tur ut på sjøen evt padle om dere er i nærheten av vann? Finn en besøksgård? Ta en ridetime....? For dette er ungdom som ikke kommer seg noe særlig ut på egenhånd?

Er det skoleoppgave eller reelt?

Skrevet

Min erfaring fra gymtimene på barne-, ungdoms- og videregående skole er at de som har lav selvtillit og mestringsfølelse ift. gym, ofte ikke synes det er så veldig trivelig med stafett eller lignende - da blir hver enkelt så synlig. For meg og mange andre gjaldt det også fotball og volleyball, det er så surt å ødelegge for laget, og det pleier å være veldig stor forskjell i evner og dyktighet i den typen sport (så de mest engstelige tuslet bort på sidelinjen og forsvant). Sånn sett tenker jeg at kanonball og stikkball kanskje er bedre aktiviteter, dersom man skal satse på ballsport for hele gruppen. Men det kommer selvsagt helt ann på gruppen, og hvilke utfordringer de enkelte har.

Min gamle videregående skole har en idrettslinje med innlagt ekstremsport og friluftsliv, og de har noe som heter Survival hvert år. Jeg vet ikke om det er mulig å få noe sånt til i en forenklet versjon, men det er virkelig en stor suksess blant disse elevene i alle fall. Kort fortalt går det ut på et "helvetesdøgn" med store fysiske utfordringer, lite mat og søvn, og en høy grad av konkurranseelement. Dette har jeg tenkt på at burde være mulig å tilrettelegge også for andre ungdommer og elever, å legge opp en dag (en søndag som du nevner) med et oppdrag som skal løses (for eksempel å komme frem til hvor "skatten" (i mangel av et bedre ord) er). Underveis i løypen må de løse utfordringer, fysiske og psykiske, basert på samarbeid, for å få hintet som leder til neste steg. De kan vinne hjelpemidler underveis (tenk Hunger Games, bare uten all drepingen og slåssingen), og dete hele må selvsagt være lagt opp etter minste mestringsnivå i gruppen slik at det blir lystbetont. Målet kan være en bålplass med pinnebrød og marshmallows klart, det kan være å "befri" noen som er fanget - eller hva som helst som kan passe gruppen. Utfordringer underveis kan være tenkenøtter/gåter, balanse over en stamme (alle må komme over for at de skal få neste hint), ti situps/pushups - eller egentlig alt man kan komme på.

  • Like 8
Skrevet

Gym er noe herk! Hilsen voksen dame.

Støtter @Aya på den der med mestringsfølelse. Det er ikke aktivitetsfremmende å alltid være den som er dårligst og kløner det til.

Jeg var flink til å flytte tunge ting,gå langt på tur i min fart og synes at aerobic kunne være artig. Men det hjalp ikke stort når en skulle løpe fortest mulig frem og tilbake eller sparke fotball og alltid ble tatt ut sist. Jeg er ei idrettskløne!

Hva med kanopadling? Mange speidergrupper som har kanoer de låner ut rimelig.

Aking når det er snø?

Volleyball på sittende på rumpa kan være gøy.

På ungdomsklubben hadde vi diverse teite leiker som lagde aktivitet. Like gøy hver gang. Fem-mannsski fx. Altså to planker med tau i enden en skal få over gulvet ved hjelp av samarbeid.

  • Like 1
Skrevet

Da jeg begynte på folkehøgskolen hadde vi endel teambuildingøvelser der vi skulle forflytte oss fra et sted til et annet uten å være i bakken, løse oppgaver sammen osv, og det bygget virkelig mestringsfølelse og samarbeid. Cluet var ikke nødvendigvis å være flinke, sterke eller smarte, men å klare å jobbe sammen. :)

Personlig synes jeg også at hinderløype, stikkball, kanonball, dødball osv er veldig gøy, selv om jeg ikke nødvendigvis er så god til det.

Jeg vet ikke om dere evt hadde hatt økonomi til å dra til en klatrepark eller neo sånt?

Skrevet

Så mange fine svar, og engasjement! Jeg rekker ikke å kommentere på alle forslagene med det begrensede nettet her, men jeg noterer og bringer videre til kollegaen min.

Så dumt at det ikke er budsjett ... siden det virker som om dette er ungdom som virkelig trenger å komme seg ut. Er det foreldre-styrt? Eller kommunalt?

Det er kommunalt, og et veldig bra tiltak! Vi må bare prøve å gjøre det beste ut av det vi har, derfor tenkte jeg at å spørre om tips her og prøve å tenke litt utenfor boksen var lurt :) .
http://notteroy.kommune.no/artikkel.aspx?MId1=27&AId=4409

du kan jo gjøre lavterskel ut av alt? Jeg vet ikke hva du har for budsjett ("aktiv på dagtid" i Grimstad feks,NAV, har et tak på 800 kr pr time inkl instruktør jeg vet ikke om dere ligger på noe av det samme? ) Du må nesten sjekke hva dere har for tilbud i nærområdet ? En tur i klatre / aktivitetspark er nesten alltid gøy. Det kan jo være litt lurt å prøve på aktiviteter som finnes i nærmiljøet, slik at det finnes mulighet for å fortsette litt på lavt nivå om plutselig noen av dem finner noe de syns er ordentlig moro. I sommerhalvåret kan dere ta en tur ut på sjøen evt padle om dere er i nærheten av vann? Finn en besøksgård? Ta en ridetime....? For dette er ungdom som ikke kommer seg noe særlig ut på egenhånd?

Er det skoleoppgave eller reelt?

Det er reelt (se over) :) . Vi har ikke noe konkret budsjett hver gang, det er litt mer som jeg sa tidligere at hvis vi kommer med forslag til aktiviteter eller utstyr vi ønsker oss så kan vi spørre, og jeg er overbevist om at helsesøsteren gjør det hun kan for å hjelpe oss med det. Hun er jo VELDIG interessert i at tilbudet blir stående. De har hatt det i to (?) år nå.

Jeg har tenkt på sånne type ting du nevner, og tenker også at det er gode aktiviteter! Så er det litt opp til bruk av midler og om vi klarer å skape et engasjement hos ungdommene da.. :D .

Guest lijenta
Skrevet

Det skal vere en sentral i omtrent hver kommune som låner ut utstyr til ski, skøyter også videre. Kontakt kommunen. Her vet jeg det er Frivillig sentralen som har det andre steder tror jeg det er kommunene

Skrevet

Det skal vere en sentral i omtrent hver kommune som låner ut utstyr til ski, skøyter også videre. Kontakt kommunen. Her vet jeg det er Frivillig sentralen som har det andre steder tror jeg det er kommunene

Det er nok ikke obligatorisk (men det burde vært det). Frivilligsentralen har ofte noe da.

Skrevet

Så spennende tiltak! :) Står ikke hvor ofte det er, men jeg tenker hvis de er litt med på det er planke-challengen eller lignende (sit ups appen) geniale for å se rask progresjon som kan være motiverende :) På appen kan du vel også plotte inn hvor mange du klarer pr nå og hvor mange du vil klare.

Om det kommer snø er faktisk aking (eventuelt menneskecurlig - få ufobrettet man sitter på inne i sirkler) undervurdert. Har kjørt lignende på voksne på jobb, måtte be dem beherske seg og vente til de hadde fått instruksjoner :lol:

  • Like 1
Skrevet

Innebandy er en av ballspillene jeg synes er morsomst. Ellers synes jeg det er fint med alternative aktiviteter, kanopadling som er nevnt er topp! Jenter og gutter liker jo heller ikke de samme tingene, så det er jo ikke lett å få alle fornøyd. Aking blir man aldri for gammel for. Jeg jobber i barnehage, og vinterstid er jeg minst like ivrig som de små i bakken. Det er skikkelig moro :D Lage snøskulpturer, la kreativiteten blomstre. Bygge snøborger, og dele inn i lag og ha snøballkrig. Kan jo også lage en form for paintball utgave, hvor man skal stjele motpartens flagg eller lignende gjenstand.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Nå vet jeg ikke om alle instruktørene til Norges Hundeskole, men jeg har ikke kjent eller møtt mange instruktører derfra med adferdskompetanse. Dognanny kjenner jeg ikke til, men jeg synes bakgrunnen kanskje var litt tynn. Selv om dere ikke ser noe mønster i adferden og han er røngtet fri så kan det godt være muskulære eller skjelett-problemer som bygger seg opp over tid og trigger på ulike tidspunkter, når det bare renner over. Og når du nevner at han har hatt ryggproblemer så blir jeg raskt mye mer oppmerksom på at det kan være noe uoppdaget der.  Bruker dere halsbånd eller sele? Hvis dere bruker halsbånd ville jeg forsøkt en godt tilpasset sele. Om dere allerede gjør det ville jeg faktisk forsøkt halsbånd, for å se om det gjør noen forskjell. Som du sier, ut fra det du beskriver, kan det høres ut som stress, frustrasjon og overtenning. Har dere forsøkt å kutte langt ned på kravene? Og kutte ned på aktiviseringen? Det er ikke det vanligste, men det hender også at hunder er overaktiverte og overstimulerte. Og selv om det er en aktiv rase så finnes det alltids unntak.  Korte, rolige turer, med litt løping om det ikke trigger for mye, og mer ro og hvile hjemme. Prøv å ikke stille for mye krav, gi ham litt mer slakk, litt mer "forberedelse" på at "nå skjer ting", og om mulig la han heller gå en kort tur i lengre bånd og gå hjem før det smeller. Alt dette er såklart forslag til ting å prøve ut, uten at jeg har sett hunden og situasjonene. Dere trenger definitivt en kompetent adferdsekspert til regelmessig oppfølging. https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund#Innlandet-hund Kjersti Bjøntegaard kan jeg personlig anbefale. Vi brukte henne mye med vår til dels krevende ridgeback unghund. Turid Hovland kjenner jeg bare såvidt til, men i likhet med Kjersti har hun en solid og god utdanning og mye god kompetanse ser jeg. Ta kontakt med en av dem, og de kan sannsynligvis anbefale andre om de selv ikke har kapasitet. De kan godt mulig også anbefale en fysioterapeut. I Oslo kan jeg anbefale smarthund.no (Hilde Iren).
    • Går det an å bruke kickspark i langrennsporene? Eller der de har oppkjørte løyper? Finnes det ski på dem? Har lyst på men må se om jeg kan kjøre det først da de vanlige veiene her jeg bor blir strødd. Hvordan trener man da hunden til å trekke? 
    • Glemte å legge til at vi gjør daglig korte økter med søk, hjernetrim, lek, «skattejakt» etter godbiter og leker både inne og ute. Øver mye på håndteringstrening ol.  Å han mestrer alt annet som en drøm, ingen problemer med å være hjemme alene, stueren på 1-2-3, trygg og veldig fin hund på alle andre måter, akkurat det vi så for oss. «Bare» dette ene problemet som skygger over så mye av det som har gått bra..
    • Tusen takk for utfyllende svar! Det er absolutt slitsomt ja.. Burde selvsagt lagt til at han er røntget og resultatene viste plettfri både AD og HD. Vi fikk i tillegg tatt et pr ekstra bilder av ryggen hans da han har hatt noe smerter i ryggen ila året, men heller ingen avvikende resultat der. Skal sies at veterinærene som har sett på han når har har hatt vondt i ryggen (ved to anledninger) kan ikke finne noe ved kontroll og de mener det kan være muskulært. Så absolutt ikke umulig at en fysioterapeut hadde vært hensiktsmessig mtp akkurat det.  Men for å gi litt mer utfyllende kontekst så skjer ikke disse utbruddene i forbindelse med noe som skulle utløse noe smerter og dermed utløse utbrudd. Som regel så kommer det i etterkant av at han har rullet i snø/gress feks, eller at vi har måttet begrense han mye, mye kort bånd. Eller hvis vi «maser» på han eller krever noe av han, gå pent og ikke dra feks. Så det lille vi ser av et mønster er at det henger sammen med stress eller frustrasjon, og overtenning. Å vi har lite tro på at han gjør det fordi det er en form for lek for han, fordi det aldri ender positivt for verken han eller oss. Han vinner aldri disse kranglene, men det gjør ikke vi heller..🥲 For å svare litt på punktene du spør om (setter stor pris på at det spørres, da vi ofte opplever at folk antar at vi er problemet og gjør alt feil, uten å spørre) 1. røntgen er tatt, og kontakte fysioterapeut er ikke en dum ide.  2.riktig og nok aktivitet synes jeg også vi har godt dekket. Han får 3 turer om dagen, en kort på morgenen og en på kvelden (ca 30 min) i tillegg til en lengre tur på 45-75 min etter arbeidstid. Vi bor for tiden i leilighet i Oslo så å lufteturene skjer i bånd. I tillegg er vi ofte i skogen og på privat hundejorde der han få løpe løst. 3. munnkurv og grime har vi også kjøpt ja, å på kurset vi gikk rett før jul fikk vi hjelp til innlæring av disse. Munnkurven har vi skjønt at er litt for liten så den har blitt tilsidesatt. Og grime øver vi fortsatt på, men den blir også et stressmoment for han og han klikker ofte både av å ha den på og få den av. Så vi har ikke kommet så langt at vi kan gå tur med den enda, da det ender mer manisk graving for å få den av, til tross for at vi prver å flytte fokuset hans fremover. Men vi håper å få den bedre til etterhvert. 4. Har vært i kontakt med oppdretter ang dette å til tross for å ha drevet oppdrett i 25år så har heller ikke hun hørt om denne oppførselen. Foreldre er helt fine. De søsknene vi vet om er ikke utenfor «normalen» av unghund oppførsel. 5. Mulig vårt neste steg igjen blir å kontakte en adferdskonsulent ja, som er spesialisert innenfor mer adferd enn trening. For som sagt så har vi forsøkt å trene dette bort på forskjellige måter uten å nå frem. Trenger nok noen som kan evaluere hele han og mønstrene hans, å det er det vi har trodd vi har fått tidligere. Men som regel er det en og en time, å om han ikke klikker ila den timen så får man heller ikke sett problemet. Å da er vi ofte like langt, å ender med å bli fortalt treningsmetoder vi kan prøve men som overhodet ikke fungerer når han tipper, å dermed blir et større stressmoment for han.    Vi holder til i Oslo nå men flytter til Nes i mai. Instruktørene vi har hatt på besøk er en vi fikk anbefalt fra oppdretter, fra Hamar. En dame fra hundeskolen som holdt valpekurset, Norges hundeskole. Og en vi fikk anbefalt, frøken dognanny.  Vi var ikke missfornøyde med noen av disse men har forstått at de kanskje ikke har den rette kunnskapen for vårt problem..
    • Dette høres slitsomt ut for dere! som du sier, dette er ikke normalt, ikke for noen raser, jeg håper dere kan få hjelp. Bra du nevner at dere har vært til veterinær. Er han røntget? Jeg ville også fått besøk av en hundefysio som kan sjekke muskulaturen, de har ofte bedre kompetanse på muskulære problemer. Kan jeg spørre hvilke instruktører dere har hatt inne og hvilken kompetanse de har? Hvor i landet bor dere? Det er stort spenn i kompetanse og metoder. Jeg stoler på de fleste jeg kjenner til som er listet på https://www.atferdskonsulenter.no/finn-konsulent/hund, men der er det også variasjon i kompetanse. Et annet spørsmål er om dere har hatt inn instruktører som hovedsaklig driver med hundetrening, eller om dere har hatt inn hundetrenere med fokus og kompetanse på adferd. For noen er det stor overlapp, mens andre er det skille. Er det standard eller jaktgolden? Har du snakket med oppdretter? Hvordan er mentalitet på foreldre og søsken? Erfaringsmessig er det uansett dumt å vente på at en hund skal "vokse av seg" noe som helst av problemer. En del adferd må man riktignok bare forebygge og "holde ut", men jo mer en hund får "øvd" seg på adferd, jo bedre sitter den. Ting jeg ville sjekket ut/prøvd. 1. Fysioterapeut. Rønting av hofter og albuer hvis dette ikke er gjort enda. 2. Nok og "riktig" aktivisering. Utelukke ballkasting og annen jaktlek som kan forhøyd stress. Mentale oppgaver som søk, trening av triks og lydighet i korte økter hver dag, og nok fysisk aktivitet. Minst 1-2 timer tur med snusing og varierende tempo daglig. 3. Lære inn å ha på munnkurv med positive metoder og bruke den på tur. Eventuelt også grime. 4. Snakk med oppdretter, om de kan være til hjelp og kan si noe mer om foreldre og søsken. 5. Finne riktig hundetrener. Det kan dessverre være en krevende oppgave. Men jeg har enda en del kontaktnettverk hvis du oppgir hvor i landet du bor.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...